5 Kebiasaan Penyebab Alzheimer, Waspadai Pikun Di Masa Depan!

Tahukah Bunda jika kebiasaan sehari-hari tanpa sadar bisa menyebabkan pikun? Pahami yuk kebiasaan penyebab alzheimer.

Gaya hidup modern sering kali memengaruhi kesehatan otak secara negatif. Kebiasaan seperti stres berlebihan, kurang kegiatan fisik, dan pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan akibat Alzheimer alias demensia sejak dini.

Otak yang jarang digunakan alias tidak dirangsang dengan kegiatan menantang condong mengalami penurunan fungsi. Bahkan kebiasaan jelek seperti konsumsi gula berlebihan, makanan tinggi kalori, dan penggunaan alkohol alias obat-obatan dapat menyebabkan peradangan otak.

Hal tersebut tidak hanya mempercepat penuaan otak tapi juga meningkatkan akibat penyakit alzheimer. Menurut Dr. Mazhar Abbas Turabi, seorang Consultant Neurosurgeon, Masina Hospital, Byculla, Mumbai, perubahan style hidup yang sederhana dapat membantu mengurangi akibat penyakit ini.

Mengutip Hindustan Times, berikut ragam kebiasaan yang dapat memperburuk kesehatan otak.

Kebiasaan penyebab alzheimer

Berikut kebiasaan penyebab alzheimer.

1. Gaya hidup sedentari

Gaya hidup yang minim kegiatan bentuk berakibat negatif pada kesehatan otak. Kurangnya olahraga dapat memperlambat kegunaan kognitif serta memicu beragam penyakit style hidup lainnya.

Aktivitas bentuk seperti olahraga tidak hanya berfaedah untuk menjaga kebugaran tubuh tapi juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak sehingga tetap sehat dan tajam seiring bertambahnya usia.

Selain itu, olahraga juga memicu pelepasan endorfin, ialah hormon yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Untuk itu, krusial bagi Bunda untuk meluangkan waktu berolahraga secara rutin demi menjaga kesehatan otak di masa depan.

2. Kurang tidur

Kualitas tidur yang jelek dapat menyebabkan beragam masalah, termasuk menurunnya produktivitas dan konsentrasi. Lebih dari itu, kurang tidur yang berkepanjangan dapat meningkatkan kadar protein di otak, diketahui berasosiasi langsung dengan penurunan kegunaan kognitif dan penyakit Alzheimer.

Untuk itu, krusial memastikan tidur yang cukup setiap malam, ialah sekitar 7 sampai 8 jam bagi orang dewasa. Tidur berbobot membantu proses regenerasi sel-sel otak yang esensial untuk menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.

3. Dehidrasi

Air merupakan komponen utama tubuh manusia dengan sekitar 70 persen tubuh terdiri dari air. Tidak cukup minum air alias mengonsumsi makanan yang kaya cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang pada gilirannya dapat memengaruhi kegunaan otak.

Dehidrasi kronis apalagi bisa menjadi salah satu penyebab demensia. Untuk menjaga kesehatan otak, disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Mengonsumsi makanan yang kaya cairan, seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

4. Penggunaan alkohol dan obat-obatan

Konsumsi alkohol berlebihan dalam jangka panjang dapat merusak jaringan otak dan meningkatkan akibat demensia. Meskipun konsumsi alkohol dalam jumlah moderat belum terbukti secara langsung meningkatkan risiko, kebiasaan ini tidak memberikan faedah signifikan bagi kesehatan otak.

Menghindari alkohol dan obat-obatan terlarang sangat dianjurkan untuk menjaga otak tetap sehat. Menggantinya dengan kebiasaan positif seperti olahraga alias yoga bisa membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

5. Pola makan yang buruk

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti keju, mentega, kue, dan daging merah, dapat meningkatkan akibat masalah kognitif. Sebaliknya, pola makan yang sehat dengan lebih banyak buah serta sayuran kaya vitamin juga mineral dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.

Untuk mencegah Alzheimer, pilihlah makanan yang kaya antioksidan seperti buah berry, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Nutrisi ini membantu melawan peradangan di otak dan meningkatkan kegunaan kognitif.

Tips menjaga kesehatan otak

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
2. Hindari alkohol dan obat-obatan
3. Luangkan waktu untuk bersantai dan menikmati hidup
4. Jalin hubungan erat dengan family dan teman
5. Lakukan olahraga rutin alias praktik yoga
6. Kelola stres dengan baik

Dengan menghindari kebiasaan jelek di atas dan mengangkat style hidup sehat, Bunda dapat melindungi otak dari akibat penyebab Alzheimer serta menikmati kualitas hidup yang lebih baik di masa depan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)