7 Buah Yang Bisa Membuat Rasa Asi Enak Dan Sehat

Jakarta -

Bunda dapat mengonsumsi buah-buahan selama menyusui untuk membikin rasa ASI menjadi lezat dan sehat. Ya, mengonsumsi buah rupanya dapat mengubah rasa ASI menjadi lebih lezat untuk anak.

Studi yang dilakukan oleh peneliti di Universitas Kopenhagen tahun 2008 pernah melakukan uji coba pada ASI untuk memandang gimana rasa berubah seiring dengan pola makan ibu. Hasilnya menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi para ibu dapat memberi rasa pada ASI hingga delapan jam setelah memakannya.

Dalam studi ini, peneliti Helene Hausner merekrut 18 ibu menyusui dan memberi mereka masing-masing kapsul yang mengandung rasa khas, seperti pisang, biji jintan, liquorice, dan mentol. Hasil uji coba menunjukkan bahwa rasa pisang memperkuat dalam ASI dan mencapai puncaknya di satu jam pertama, sementara mentol memperkuat hingga delapan jam.

"Pola makan memang mengubah rasa ASI, tetapi tidak seperti jika ibu makan pai apel, maka bayinya bakal merasa makan pai apel, lampau menyukainya," kata Hausner, dilansir The Guardian.

"Tampaknya bayi yang menyusu terbiasa dengan perubahan rasa mini sehingga mereka menjadi lebih menerima beragam rasa dibandingkan dengan bayi yang diberi susu formula. Menyusui juga dapat membikin bayi lebih siap menerima rasa baru saat mereka mulai makan makanan padat," sambungnya.

Buah yang bisa membikin rasa ASI lezat dan sehat

Pada dasarnya, Bunda dapat mengonsumsi beragam jenis buah-buahan selama menyusui. Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi ASI.

Namun, ada beberapa buah yang dipercaya dapat membikin rasa ASI lebih lezat dan sehat. Melansir dari beberapa sumber, berikut 7 buah yang bisa membikin rasa ASI lezat dan sehat:

1 Stroberi

Dikutip dari Mom Junction, stroberi kaya bakal unsur besi dan mengandung beragam macam nutrisi seperti vitamin C, kalsium, kalium, dan magnesium. Selain dapat memberikan rasa pada ASI, buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab sakit, serta dapat mengurangi kecemasan.

Bunda disarankan untuk mengonsumsi stroberi dengan porsi yang moderat alias tidak berlebihan. Selain itu, konsumsi stroberi juga perlu hati-hati lantaran dapat menimbulkan potensi alergi pada bayi.

2. Pisang

Pisang mempunyai rasa manis dan aroma unik yang enak. Tak heran jika buah ini juga diyakini dapat membikin rasa ASI lebih lezat jika Bunda mengonsumsinya selama menyusui.

Buah pisang sendiri dianggap sehat lantaran mengandung potasium yang dapat menjaga tingkat elektrolit tubuh. Mengonsumsi pisang secara teratur dalam jumlah sedang dapat memberi Bunda kalori yang sehat selama menyusui.

3. Blueberry

Blueberry juga bisa menjadi pilihan camilan sehat selama menyusui. Buah ini mempunyai rasa yang manis dan aroma unik yang enak..

Blueberry juga merupakan sumber nutrisi krusial lantaran miliki sifat antioksidan alami yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi Bunda dari infeksi. Blueberry juga sangat kaya bakal vitamin dan mineral seperti vitamin A dan K, kalsium, kalium, dan karbohidrat.

4. Mangga

Mangga kaya bakal serat yang baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna Bunda. Selain itu, buah ini juga mengandung kalium, yang membantu ibu menyusui mengisi kembali nutrisinya.

Mangga mempunyai rasa dan aroma unik yang manis. Buah ini juga cocok dikonsumsi selama menyusui untuk menghasilkan ASI yang sehat.

5. Melon

Melon kaya bakal vitamin K, vitamin B, serat, kalium, magnesium, niasin, tiamin, dan masam folat. Mengonsumsi buah ini dapat membantu Bunda tetap terhidrasi selama proses menyusui Si Kecil.

Tak hanya mempunyai rasa yang manis dan aroma menyegarkan, buah melon juga mempunyai kandungan air yang tinggi. Buah ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama menyusui dan apalagi di waktu lainnya.

6. Pepaya hijau

Pepaya hijau adalah varietas pepaya yang tetap hijau dan belum matang. Pepaya hijau merupakan salah satu galaktagog atau ASI booster terkenal yang dapat meningkatkan suplai ASI selama menyusui.

Buah ini juga menyediakan vitamin krusial seperti vitamin A, B, C, dan E, yang dapat membantu mempertahankan kadar nutrisi yang optimal. Mengonsumsi pepaya hijau selama menyusui dapat membikin ASI menjadi lebih sehat, Bunda.

7. Apel

Apel merupakan salah satu buah bergizi yang baik dikonsumsi saat menyusui. Buah ini mengandung kalsium, unsur besi, masam folat, serta vitamin A dan C yang baik untuk tubuh Bunda.

Selain itu, buah ini juga merupakan sumber serat, kalium, dan fosfor. Mengonsumsi apel yang rasa dan aromanya manis dapat membikin ASI lebih lezat dan sehat.

Demikian 7 buah yang dipercaya bisa membikin rasa ASI lezat dan sehat. Semoga info ini berfaedah ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/pri)