Jakarta -
Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan kondisi yang dapat memengaruhi kesehatan sekaligus kualitas hidup secara keseluruhan. Untuk mencegahnya, ada beberapa resep saribuah yang dapat Bunda konsumsi.
Dilansir dari laman Cleveland Clinic, obesitas terjadi saat seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, makanan ultra-olahan, makanan dan minuman tinggi gula, serta makanan dengan jumlah lemak jenuh tinggi.
Mencegah obesitas lebih mudah daripada mengobatinya. Salah satu langkah yang dapat Bunda lakukan adalah mengubah pola makan sehat. Namun, Bunda sebaiknya perlu berkonsultasi dengan master terlebih dulu ya.
7 Resep saribuah untuk mencegah obesitas
Dikutip dari kitab 378 Jus & Ramuan Herbal: Tumpas Penyakit Ringan Sampai Berat karya Budi Sutomo dan dr. Dian Kurnia, salah satu langkah untuk menurunkan berat badan adalah dengan terapi saribuah sayuran dan buah.
Buah dan sayuran kaya bakal serat yang dapat mengikat lemak dan membuangnya di dalam kotoran. Dengan begitu, Bunda dapat mempertahankan berat badan ideal dan mencegah terjadinya obesitas.
Untuk membantu Bunda, berikut adalah beberapa resep mudah membikin saribuah buah dan sayuran untuk mencegah obesitas:
1. Resep sweet peppers juice
Bahan:
- 200 gram paprika hijau, potong-potong
- 200 gram kiwi, kupas dan potong-potong
- 100 ml air jeruk manis
- 3 kotak es batu
Cara membuat:
- Proses paprika hijau dan kiwi dalam juice extractor. Lalu, sisihkan sarinya.
- Tuang sari paprika dan kiwi ke dalam blender. Tambahkan air jeruk manis dan es batu.
- Haluskan hingga es lembut dan tercampur hingga merata. Setelah itu, angkat, tuangkan ke dalam gelas, dan sajikan.
Bahan:
- 150 gram daun selada, iris halus
- 200 gram mentimun, potong-potong
- 6 lembar daun mint
- 100 ml susu tawar cair non fat
- 1 buah belimbing sayur, potong-potong
- 3 kotak es batu
Cara membuat:
- Masukkan potongan mentimun, daun selada, belimbing sayur, dan daun mint ke dalam juice extractor. Proses dan sisihkan sarinya.
- Tuangkan campuran sari mentimun dan daun selada ke dalam tabung blender.
- Tambahkan susu tawar cair non fat dan es batu. Haluskan hingga es lembut. Tuangkan saribuah ke dalam gelas dan sajikan.
3. Resep saribuah sawo kayu manis
Bahan:
- 100 gram sawo, kupas dan potong-potong
- 100 ml yogurt tawar/plain yogurt
- 1/4 sdt serbuk kayu manis
- 1 sdm air jeruk lemon
- 3 kotak es batu
Cara membuat:
- Masukkan potongan sawo, yogurt tawar, serbuk kayu manis, dan air jeruk lemon ke dalam tabung blender. Haluskan hingga lembut, lampau angkat.
- Tuangkan saribuah ke dalam gelas, tambahkan es batu, dan sajikan.
4. Resep saribuah apel sari tomat
Bahan:
- 250 gram tomat, potong-potong
- 100 gram apel merah, potong-potong
- 100 ml air dingin
- 1 sdm air jeruk lemon/nipis
- 3 kotak es batu
Cara membuat:
- Masukkan potongan tomat dan air dingin ke dalam juicer extractor. Proses dan sisihkan sarinya.
- Tuangkan sari tomat ke dalam tabung blender. Masukkan potongan apel merah, air jeruk lemon/nipis, dan es batu.
- Haluskan hingga lembut, tuangkan ke dalam gelas, dan sajikan.
5. Resep saribuah kurma melon
Bahan:
- 100 gram melon, potong-potong
- 50 gram kurma, buang bijinya
- 50 gram kiwi, kupas dan potong-potong
- 100 gram yogurt tawar
- 3 kotak es batu
Cara membuat:
- Masukkan potongan melon, kurma, kiwi, yogurt tawar, dan potongan es batu ke dalam tabung blender. Haluskan hingga lembut.
- Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.
6. Resep citrus fruit juice
Bahan:
- 100 gram emosi jeruk manis/sunkist
- 3 sdm air jeruk nipis/lemon
- 150 gram pepaya, kupas dan potong-potong
- 3 kotak es batu
Cara membuat:
- Masukkan potongan pepaya, perasan air jeruk manis/sunkist, air jeruk nipis/lemon, dan potongan es batu ke dalam tabung blender. Haluskan hingga lembut.
- Tuangkan saribuah ke dalam gelas dan sajikan.
7. Resep smoothie sawo
Bahan:
- 100 gram buah sawo, kupas dan potong-potong
- 60 gram pir, potong-potong
- 60 gram plain yogurt
- 100 gram air perasan jeruk manis
- 3 kotak es batu
Cara membuat:
- Masukkan potongan sawo, pir, plain yogurt, air perasan jeruk manis, dan es batu ke dalam tabung blender. Proses hingga lembut.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan sajikan.
Nah, itulah beberapa resep saribuah yang dapat Bunda konsumsi untuk mencegah obesitas. Selamat mencoba, ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/fir)
English (US) · 
Indonesian (ID) ·