7 Sumber Makanan Bayi 1 Tahun Yang Bergizi Agar Si Kecil Tumbuh Cerdas Dan Sehat

Jakarta -

Seiring dengan pertumbuhan serta perkembangan Si Kecil, pemilihan sumber makanan menjadi perihal yang penting, Bunda. Jenis makanan tertentu bisa membikin mereka tumbuh menjadi anak yang pandai dan sehat.

Perlu dipahami bahwa memilih makanan yang bergizi bakal mendukung kepintaran anak. Terlebih jika mereka sudah bisa mengonsumsi makan bertekstur alias berumur sekitar satu tahun.

"Ini artinya, sangat krusial memilih makanan yang bergizi untuk mendukung kecerdasannya. Bukan hanya untuk mengejar berat dan tinggi badan anak sesuai dengan standar kurva pertumbuhan WHO saja," jelas master ahli anak, dr. Dian Sulistya Ekaputri, Sp.A, pada HaiBunda beberapa waktu lalu.

Berbagai unsur gizi kudu terpenuhi dalam menu makanan bayi usia satu tahun, Bunda. Jadi, Bunda tidak boleh asal-asalan dan memberi mereka banyak karbohidrat alias double protein.

Sumber makanan bayi 1 tahun agar tumbuh pandai dan sehat

Menurut dr. Dian, ada beberapa sumber makanan bayi yang bergizi sehingga anak bakal tumbuh pandai dan sehat. Berikut ini deretannya:

1. Sayuran hijau

Dokter Dian menyebut bahwa sayuran-sayuran hijau mempunyai kandungan yang sangat berfaedah untuk bayi. Misalnya saja vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti unsur besi dan kalsium.

"Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, mengandung beragam nutrisi krusial seperti vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti unsur besi dan kalsium. Vitamin dan mineral ini berkedudukan krusial dalam perkembangan tulang, penglihatan, dan kegunaan sistem kekebalan tubuh anak," paparnya.

2. Ikan kaya omega 3

Ikan-ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, mengandung masam lemak omega-3 yang sangat berfaedah bagi anak. Nutrisi ini diperlukan tubuh untuk perkembangan otak dan kegunaan kognitif Si Kecil.

"Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, mengandung masam lemak omega-3. Asam lemak ini krusial untuk perkembangan otak dan kegunaan kognitif anak. Makanan ini juga membantu mengurangi akibat gangguan perkembangan otak dan meningkatkan keahlian belajar anak," ujar dr. Dian.

3. Protein hewani

Protein terutama yang berasal dari sumber hewani sangat dibutuhkan untuk perkembangan bayi untuk cegah stunting, Bunda. Tidak hanya itu, protein hewani juga bakal membikin pertumbuhan tubuh anak menjadi lebih optimal.

"Protein hewani, seperti daging, telur, dan produk susu, menjadi sumber protein yang sangat baik. Kandungan protein ini berkedudukan krusial dalam mencegah stunting, ialah kondisi pertumbuhan anak yang terhambat. Dengan memasukkan protein hewani ke dalam pola makan anak, pertumbuhan tubuhnya dapat optimal, dan akibat stunting dapat diminimalkan," ungkap master yang berpraktik di RS Kenak Medika Gianyar Bali ini.

4. Buah-buahan berwarna

Buah yang mempunyai warna cerah mengandung antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, Bunda. Antioksidan ini juga bisa meningkatkan daya ingat serta konsentrasi Si Kecil.

"Buah-buahan berwarna cerah, seperti buah berry, mangga, dan jeruk, mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan juga dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi anak. Berikan ragam buah-buahan untuk memastikan anak mendapatkan beragam nutrisi," jelas dr. Dian.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang serta biji-bijian menjadi sumber masam lemak omega-3, protein, serat, serta beragam vitamin yang baik untuk tubuh. Ketika mengonsumsi makan ini, bayi usia satu tahun bakal mempunyai daya dan nutrisi yang baik.

"Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan chia seeds, mengandung masam lemak omega-3, protein, serat, dan beragam vitamin dan mineral. Makanan ini membantu menjaga daya anak dan memberikan support nutrisi yang penting," ucap dr. Dian.

6. Air putih

Tanpa disadari, rupanya air putih juga mempunyai peran krusial untuk tumbuh dan kembang bayi usia satu tahun. Air membantu menjaga keseimbangan dalam tubuh sehingga kegunaan organnya dapat optimal.

"Penting untuk memastikan anak cukup minum air putih setiap hari. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengoptimalkan kegunaan organ, dan memastikan tubuh anak tetap terhidrasi selama kegiatan harian," papar dr. Dian.

7. Rumput laut

Dilansir dari laman Medical News Today, rumput laut merupakan sumber omega-3 yang krusial untuk tubuh. Sumber makanan ini juga mengandung DHA yang baik untuk otak Si Kecil.

Selain itu, rumput laut juga kaya bakal protein. Makanan satu itu pun berpotensi mempunyai sifat antioksidan.

Nah, itu tadi deretan sumber makanan yang baik untuk bayi usia satu tahun agar tumbuh pandai dan sehat, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(mua/fir)