9 Jus Pelancar Asi Yang Kaya Nutrisi, Menyehatkan Dan Bisa Bikin Bayi Cerdas

Jakarta -

Melancarkan ASI dapat dimaksimalkan dengan memasukkan makanan dan minuman tertentu seperti halnya jus. Cari tahu yuk, Bunda, apa saja saribuah pelancar ASI yang kaya nutrisi dan menyehatkan serta bisa bikin bayi cerdas.

Makanan tertentu dapat membantu ibu menyusui meningkatkan produksi ASI mereka. Karenanya, Bunda pun bisa memilih beberapa makanan tersebut untuk membantu menutrisi ASI serta meningkatkan produksi ASI Bunda.

Perlu Bunda tahu bahwa minuman yang Bunda konsumsi memainkan peran yang sama pentingnya dengan makanan yang Bunda makan. ASI terdiri dari 87 persen air, yang membikin asupan cairan yang cukup lebih krusial untuk mendukung produksinya. Ibu menyusui biasanya memerlukan sekitar 100 ons cairan setiap hari ya, Bunda. Jadi, pastikan Bunda selalu menyimpan air di dekat Bunda, terutama jika Bunda sering memompa alias menyusui.

Jus pelancar ASI kaya nutrisi

Mengonsumsi saribuah bagi ibu menyusui tidaklah dilarang ya, Bunda. Jus bisa menyehatkan tubuh jika rendah gula (terutama sayuran tanpa pemanis tambahan) dan merupakan bagian dari diet yang komplit dan seimbang.

Sebaliknya, saribuah dan smoothie bisa menjadi pilihan sigap saat Bunda betul-betul sibuk dan kudu mengurus bayi kecil. Banyak smoothie berserat tinggi yang bisa dibuat terlebih dulu yang sangat membantu saat Bunda sibuk. Dan dengan teknologi terkini, cold pressed juice bisa disimpan hingga 3 hari tanpa penurunan nutrisi dan vacuum blender bisa menyimpan smoothie hingga 7 hari seperti dikutip dari laman Kuvings.

Berbagai minuman saribuah pelancar ASI dapat menjadi sahabat Bunda selama menyusui. Berikut ini beberapa saribuah pelancar ASI yang kaya nutrisi dan menyehatkan yang bisa dijadikan referensi ya, Bunda:

1. Cranberry 

Buah ini kaya bakal vitamin C dan menjadi buah kesehatan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Proantosianidinnya bertindak sebagai perisai terhadap jangkitan saluran kemih (ISK), yang umum terjadi pada ibu mengandung dan menyusui. Da, saribuah cranberry dapat menjadi ramuan pencegahan.

2. Jus wortel

Jus yang segar ini merupakan juara beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, menjaga penglihatan dan tetap bersinar, serta membantu kelancaran ASI.

3. Jus buah bit

Ramuan alami ini dikemas dengan nitrat, yang meningkatkan aliran dan sirkulasi darah yang sehat. Ditambah lagi, saribuah ini dilengkapi dengan vitamin B dan C untuk kekuatan ekstra.

4. Jus bayam

Pejuang hijau ini merupakan sumber unsur besi yang ampuh, mencegah anemia. Vitamin A, C, dan K melengkapi daftar faedah kesehatannya yang mengesankan.

5. Jus kale

Juara berdaun ini menghadirkan simfoni vitamin A, C, dan K, berbareng dengan unsur besi dan kalsium, menjadikannya saribuah yang kaya nutrisi.

6. Jus pepaya

Jus pepaya kaya bakal vitamin C dan papain, enzim yang membantu pencernaan. Khasiat anti-inflamasinya menambah lapisan kebaikan lainnya seperti dikutip dari laman Themedisonhospital.

7. Jus delima

Buah delima menjadi sumber antioksida yang kaya dengan masam ellagic, yang dikenal lantaran faedah anti-kankernya yang potensial. Jus ini juga mengandung vitamin B dan C untuk meningkatkan kesehatan ekstra.

8. Jus anggur

Jus anggur yang kaya bakal antioksidan membantu melindungi sel-sel Bunda dari kerusakan. Kandungan kaliumnya menjaga otot-otot berfaedah dan tekanan darah tetap terkendali.

9. Jus apel

Jus segar ini mengandung banyak vitamin A, krusial untuk kesehatan penglihatan dan kulit. Selain itu, nutrisi pektin, sejenis serat yang ada dalam apel dapat memberikan faedah pencernaan.

Tips membikin saribuah pelancar ASI kaya nutrisi

Membuat saribuah pelancar ASI yang lezat memang perlu memperhatikan beberapa perihal ya, Bunda. Berikut ini poin-poin yang dapat dipertimbangkan:

1. Kesegaran adalah kuncinya

Pilih buah dan sayuran organik jika memungkinkan. Dengan buah dan sayuran pilihan, saribuah yang dihasilkan pun lebih nikmat dan tentunya kondusif bagi kesehatan Bunda dan Si Kecil.

2. Bebas gula

Sebaiknya, hindari gula tambahan saat membikin jus. Rasa manis alami dari buah dan sayuran sudah cukup untuk menambahkan kesegaran dan kenikmatan jus.

3. Utamakan kebersihan

Jus yang nikmat juga krusial memprioritaskan urusan kebersihan dalam pengolahannya. Pastikan juicer yang Bunda gunakan bersih berkilau dan tersanitasi.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

(pri/pri)