Cara Diet Glowing Turun 17 Kg Ala Song Hye Kyo, Ternyata Bukan Dengan Salad

Jakarta -

Siapa tak kenal aktris Korea Selatan Song Hye Kyo? Bintang drama The Glory ini tak hanya dikenal jago akting, tapi juga dianggap sebagai standar kecantikan wanita Asia.

Di usia yang menginjak 44 tahun, paras Song Hye Kyo tetap terlihat awet muda. Ia juga mempunyai tubuh yang langsing lantaran menerapkan style hidup sehat, Bunda.

Baru-baru ini, Song Hye Kyo mengungkap rahasia dietnya untuk mendapatkan corak tubuh ideal. Menurutnya, diet ini sukses menurunkan berat badannya sebanyak 17 kilogram (kg).

Diet glowing Song Hye Kyo

Dilansir laman VN Express, Song Hye Kyo menyatakan telah menurunkan berat badan sebanyak 17 kg hanya dengan mengganti menu makan malamnya. Perempuan kelahiran Daegu, Korea Selatan, ini hanya makan salad tahu yang diberi sedikit ramuan dan mengonsumsinya sebelum jam 7 malam.

Menurut HK1, Song Hye Kyo dulunya mempunyai tubuh yang 'berisi' ketika pertama kali memasuki industri hiburan. Ia sukses menurunkan berat badan sebanyak 17 kg dengan sarapan dan makan siang seperti biasa, tetapi mengganti makan malam dengan tahu. Song Hye Kyo juga mengonsumsi makanan seimbang serta berolahraga secara teratur, Bunda.

Pilihan tahu sebagai menu diet rupanya bukan perihal baru di industri intermezo Korea. Selain Song Hye Kyo, artis Jung Chae Yeon dan Shin Se Kyung juga menggunakan tahu sebagai menu utama diet.

Tahu merupakan sumber protein yang mudah ditemukan sehari-hari. Protein menjadi kunci krusial dalam diet lantaran dapat mempertahankan massa otot, meningkatkan metabolisme, serta menurunkan berat badan.

Dari semua nutrisi 'terbaik', tahu mendominasi ranking atas lantaran kandungan proteinnya yang tinggi dan jumlah kalorinya yang sangat rendah. Teksturnya yang lembut dan ringan juga bisa divariasikan ke dalam beragam menu diet.

Setidaknya dalam 100 gram tahu mengandung 76 kalori, Bunda. Tahu juga kaya bakal kalsium, unsur besi, seng, kalium, dan vitamin B.

Berikut beberapa faedah tahu untuk menu diet seperti dikonsumsi Song Hye Kyo:

• Indeks Glikemik (GI) rendah: IG tahu yang rendah dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjaga rasa kenyang, dan mencegah kemauan makan secara tiba-tiba.
• Meningkatkan metabolisme: Sumber protein di tahu dapat membantu meningkatkan massa otot, yang kemudian membantu meningkatkan metabolisme.
• Mengurangi retensi air: Kandungan kalium dalam tahu membantu mengeluarkan cairan berlebih, sehingga mengurangi perut kembung dan pembengkakan.
• Keseimbangan hormonal: Tahu mengandung isoflavon (estrogen nabati), yang dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mendukung anti-penuaan.

Ada beberapa tips dalam mengonsumsi tahu sebagai menu diet. Simak tipsnya berikut ini!

1. Memilih jenis tahu yang tepat

Untuk menu diet, Bunda dapat memilih jenis tahu keras (tahu putih), tahu lunak, alias tahu beku. Ini adalah jenis tahu yang paling sedikit diproses, sehingga nutrisinya tetap terjaga dan mempunyai kandungan kalori rendah. Sebaliknya, hindari memilih tahu yang sudah dicampur dengan pati dan minyak, tahu ikan, tahu goreng, dan kulit tahu.

2. Waktu konsumsi tahu untuk diet

Bunda sebaiknya mengonsumsi tahu untuk menu sarapan alias makan malam. Konsumsi tahu paling disarankan sebelum menstruasi, lantaran dapat mengurangi retensi air dan menstabilkan kemauan makan.

3. Memadukan tahu dengan bahan yang tepat

Tahu sebagai menu diet dapat dikombinasikan dengan beragam bahan bernutrisi. Misalnya, Bunda dapat mencampurkan tahu dengan sayuran hijau, seperti tomat dan brokoli, alias mencampurnya dengan quinoa untuk meningkatkan asupan serat.

4. Proses memasak tahu yang tepat

Proses memasak tahu juga kudu tepat ya. Utamakan untuk mengukus, merebus, alias menumis tahu sejenak dengan sedikit minyak. Setelah matang, hindari makan berlebihan untuk mencegah kembung. Jumlah konsumsi tahu yang disarankan adalah sekitar 150 hingga 300 gram per hari.

Demikian langkah diet glowing Song Hye Kyo dengan mengonsumsi tahu untuk menu makan malam, serta faedah tahu untuk diet. Semoga info ini bermanfaat, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/pri)