Catat Bun! 10 Makanan Bantu Turunkan Kolesterol Usai Santap Daging Saat Nataru

Jakarta -

Saat merayakan Natal dan tahun baru, biasanya Bunda dan family bakal melakukan kegiatan BBQ baik daging sapi, kambing, maupun ayam, ya? Tahukah Bunda jika mengonsumsi terlalu banyak daging bisa memicu kolesterol naik dalam tubuh?

Meski daging pada dasarnya adalah sumber protein hewani yang baik untuk tubuh, mengonsumsinya secara berlebihan bisa meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah. Bukan tanpa alasan, ini lantaran daging mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi.

Kolesterol sendiri terbagi menjadi dua jenis, ialah kolesterol baik (HDL) dan jahat (LDL). HDL bisa menyerap kolesterol dan membawanya kembali ke organ hati, kemudian membuangnya keluar dari tubuh.

Sebaliknya, kolesterol jahat bisa menumpuk di tembok pembuluh darah yang bisa menyumbat dan meningkatkan sejumlah akibat penyakit seperti serangan jantung hingga stroke. Mereka yang mempunyai kadar kolesterol tinggi pun perlu mengatur pola makannya agar terhindar dari beragam penyakit berbahaya.

Ada beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, Bunda. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya:

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, arugula, dan kangkung, terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini lantaran antioksidan yang terkandung di dalam sayuran hijau bisa mengikat masam empedu yang terbuat dari kolesterol sehingga mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga membantu menurunkan kolesterol, Bunda. Bukan tanpa alasan, kacang-kacangan mengandung fitosterol yang bisa menghalang penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.

3. Pisang

Kandungan unsur inulin pada pisang berfaedah untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang Bunda konsumsi. Hal ini juga bakal membantu mengendalikan kadar kolesterol.

Lantas, makanan apa lagi yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, ya? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(mua/fir)