Curhat Meghan Trainor Alami Payudara Kendur Pasca Menyusui, Simak Cara Alami Agar Kencang Kembali

Jakarta -

Payudara kendur memang jadi masalah tersendiri bagi wanita yang dapat menyurutkan kepercayaan dirinya. Tak terkecuali bagi selebritas seperti halnya Meghan Trainor yang mengalami tetek kendur setelah menyusui.

Penyanyi All About Tha Bass tersebut mengungkapkan permasalahannya tersebut dalam podcast Workin' On It. Diutarakannya bahwa setelah menyusui putra keduanya, Barry, dia merasakan ada perubahan pada corak payudaranya.

Trainor yang melahirkan kedua putranya Riley dan Barry pada 2021 dan 2023, berbagi bahwa menyusui telah menyebabkan ukuran payudaranya berfluktuasi ya, Bunda. "Payudara saya dulu penuh susu dan sekarang kosong, lampau penuh susu dan sekarang kosong lagi," katanya menggambarkan perubahan konstan yang dialaminya, seperti dikutip dari laman Allure.

Selain itu, Trainor juga menjelaskan gimana penurunan berat badan yang dialaminya baru-baru ini sehingga membikin payudaranya tidak lagi mencerminkan corak aslinya. "Payudaraku mempunyai kantong yang kendur," akunya dengan jujur.

Ya, persoalan tetek kendur pasca menyusui menjadi masalah nyata nyaris semua perempuan. Dan, perihal ini memang jadi akibat yang susah dihindari ya, Bunda. Tetapi, bukan berfaedah akibat tidak bisa diatasi lho, Bunda. Dengan tindakan preventif dan juga beberapa cara, keelokan tetek usai menyapih bisa kembali dimiliki, Bunda.

Cara mengencangkan tetek kendur usai menyusui

Memahami hubungan antara menyusui dan tetek yang kendur merupakan langkah pertama untuk menemukan solusi yang tepat untuk mengatasinya ya, Bunda. Dengan begitu, perihal pertama yang perlu diperhatikan adalah bahwa tetek yang kendur tidak secara langsung disebabkan oleh tindakan menyusui itu sendiri. Hal itu dimulai selama kehamilan saat tubuh Bunda mempersiapkan diri untuk menyusui. 

Seperti banyak ibu hamil, Bunda mungkin memperhatikan tetek Bunda menjadi lebih penuh alias lebih besar. Itu lantaran hormon kehamilan. Hormon tersebut membentuk jaringan lemak, menambah lebih banyak saluran susu, dan meningkatkan sirkulasi darah di payudara. Saat ini terjadi, ligamen yang menopang tetek dan kulit di sekitarnya meregang untuk memberi ruang bagi produksi ASI yang cukup.

Setelah berakhir menyusui dan tidak ada lagi ASI di saluran susu, jaringan tetek Bunda mulai menyusut. Namun, ketika jaringan menyusut lebih sigap daripada kulit dan ligamen Bunda yang meregang, tetek bakal turun di bawah lipatan payudara, yang secara medis disebut sebagai ptosis payudara, namalain tetek kendur.

Namun, perlu dicatat bahwa tingkat kekenduran tetek berbeda-beda pada setiap perempuan. Hal ini berjuntai pada elastisitas kulit, yang sebagian besar dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, genetika, alias style hidup. Misalnya, tingkat kendurnya tetek condong tidak terlalu signifikan pada ibu menyusui yang lebih muda dibandingkan pada ibu yang lebih tua.

Untuk mengatasin perihal tersebut, beberapa langkah berikut bisa dilakukan ya, Bunda:

1. Latihan fisik

Cobalah melakukan latihan rutin yang secara unik menargetkan otot dada Bunda. Latihan ini bakal mengencangkan otot dada di bawah tetek Bunda, sehingga tetek Bunda yang kendur sedikit terangkat. Latihan juga dapat membantu mengurangi lemak yang tersimpan di jaringan tetek Bunda dan mengencangkan kulit di sekitarnya agar tetek tampak lebih kencang.

2. Nutrisi yang tepat

Pola makan dan nutrisi yang jelek dapat memengaruhi elastin dan kolagen di kulit Bunda secara negatif sehingga kehilangan elastisitasnya. Untuk mencegah tetek kendur, Bunda kudu memasukkan nutrisi berfaedah seperti Vitamin B dan E. Lemak jenuh juga ideal lantaran membentuk membran sel tetek Bunda dan mencegah kulit di sekitarnya tegang dan meregang saat menyusui. Jadi, makanlah makanan seperti telur dan daging, yang kaya bakal lemak jenuh, dan minumlah banyak air untuk mengembalikan elastisitas kulit Bunda.

3. Memilih bra yang tepat

Meskipun supportive bra tidak bakal mengembalikan tetek Bunda ke corak aslinya, bra ini dapat memberikan corak tetek yang indah. Kuncinya adalah menemukan bra yang pas. Bra ini bakal membantu mencegah kendur lebih lanjut dengan memberikan support tambahan pada tetek Bunda. Bunda mungkin juga mau memilih bahan dan corak terbaik untuk kenyamanan maksimal seperti dikutip dari laman Symmetrista.

4. Mandi air panas dan dingin

Awali dengan mandi air panas untuk membuka pori-pori, melebarkan kulit, dan merangsang sirkulasi darah. Segera lanjutkan mandi dengan berendam dalam air dingin untuk membantu mengencangkan kulit. Bergantian antara air panas dan dingin sangat berfaedah dalam meningkatkan elastisitas kulit yang pada gilirannya membantu mengembalikan tetek yang kendur.

5. Berlatih postur tubuh yang baik

Sebagai ibu baru, Bunda tentu lebih sering menggendong Si Kecil sepanjang waktu, Jadi, tidak mengherankan jika Bunda menjadi bungkuk karenanya. Sayangnya, postur tubuh yang jelek menambah tekanan pada tetek Bunda yang menggantung dan menonjolkan keseluruhan tampilan tetek yang kendur. Di sisi lain, postur tubuh yang baik mengurangi tekanan pada otot dada dan ligamen yang menyangga tetek Bunda.

Selain itu, menjaga punggung tetap lurus dan bahu ke belakang membantu tetek tampak lebih kencang dengan sedikit mengangkat payudara. Yoga adalah langkah yang bagus untuk melatih postur tubuh.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

(pri/pri)