Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Minum Air Es Setiap Hari Saat Buka Puasa

Bunda, bujukan minum air es saat puasa di bulan Ramadhan sangat berat bukan? Membayangkan segarnya minum air es setelah menahan haus memang sangatlah wajar terjadi. Sensasi dingin yang menyegarkan langsung membikin tubuh terasa lebih segar dan dahaga seketika hilang. Akan tetapi, kita tetap kudu mengontrol nafsu kita di bulan puasa ini. 

Pernahkah Bunda bertanya-tanya apa yang dapat terjadi pada tubuh kita jika kita minum air es setiap hari saat berbuka puasa? Banyak orang yang percaya bahwa minum air es bisa menyebabkan gangguan pencernaan apalagi memberikan akibat jelek bagi kesehatan. 

Ada juga orang yang menganggap minum air es justru memberikan faedah bagi tubuh. Penasaran gimana penjelasan lengkapnya mengenai kontroversi tersebut? Yuk, simak info berikut ini.

Manfaat minum air es

Bunda, di kembali kontroversialnya minum air es, rupanya air es mempunyai faedah lho bagi tubuh kita. Melansir dari Medicalnewstoday, beberapa studi mengatakan bahwa minum air es saat berolahraga dapat meningkatkan keahlian dan daya tahan tubuh.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012 mempelajari 45 laki-laki segar yang terungkap saat mereka berolahraga dan minum air es mengurangi kenaikan suhu tubuh dibandingkan dengan minum air suhu ruangan.

Selanjutnya, sebuah studi United States Army 1989 menemukan bahwa minum air hangat (40 derajat Celsius) menyebabkan orang lebih jarang minum yang bakal membikin tubuh dehidrasi dibandingkan minum air dingin (15 derajat Celsius).

Nah, Bunda, berasas studi yang telah dilakukan, dapat disimpulkan beberapa faedah dari minum air es. Diantaranya adalah sebagai berikut.

• Menyegarkan dan menghidrasi tubuh

Setelah melakukan kegiatan berat, tubuh mengalami dehidrasi. Air es dapat membantu menghidrasi tubuh lebih sigap dibandingkan air biasa lantaran sensasi dingin yang memberikan pengaruh segar dan mengurangi peningkatan suhu tubuh, Bunda.

• Membantu meningkatkan metabolisme 

Minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh, Bunda. Hal ini dikarenakan tubuh lebih bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air di dalam tubuh. Melansir dari Healthline, apalagi minum air es dapat membakar kalori lebih banyak dari hasil tubuh menyesuaikan suhu air di dalam tubuh tersebut.

• Membantu pemulihan setelah olahraga

Jika Bunda sedang berolahraga, minum air es dapat membantu Bunda menjaga suhu tubuh lantaran peningkatan suhu saat olahraga. Tidak hanya saat olahraga, minum air es juga dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot, Bunda.

Risiko ancaman saat minum air dingin setiap hari

Bunda, meski terdapat faedah minum air dingin, ada pula pengaruh samping jika minum air dingin dengan intensitas yang tinggi. Berikut ini beberapa akibat yang bakal dialami andaikan terlalu sering minum air dingin.

• Gangguan pencernaan

Air es yang diminum setiap hari dapat menyebabkan pembuluh darah di saluran pencernaan menyempit, Bunda. Hal ini bakal memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perut terasa kembung alias apalagi nyeri.

• Memicu sakit tenggorokan

Kebiasaan minum air es setiap hari dapat memperparah radang tenggorokan, Bunda. Alasannya adalah air es membikin lendir di tenggorokan menjadi tebal.

• Mengganggu penyerapan nutrisi

Bunda, minum air yang terlalu dingin bisa memperlambat proses penyerapan nutrisi, lho. Hal ini dapat terjadi ketika Bunda telah selesai menyantap makanan berat.

Mana yang paling sehat minum air es alias hangat untuk berbuka puasa?

Kontroversi mengenai mana yang terbaik antara air es dan air hangat itu tetap sangat subjektif, Bunda. Jadi, sebenarnya tidak ada patokan baku kudu minum air es alias hangat saat berbuka puasa. 

Dari segi manfaat, keduanya mempunyai kelebihan masing-masing. Air hangat sendiri bisa membantu melancarkan pencernaan dan lebih ramah untuk lambung, apalagi bagi yang mempunyai masalah maag. Sementara itu, air dingin bisa memberikan sensasi segar setelah seharian berpuasa.

Namun, untuk Bunda dan family disarankan minum air hangat terlebih dulu alias air dengan suhu ruang agar lambung tidak kaget, Bunda. Setelahnya, baru Bunda boleh menikmati air es asal tidak dalam jumlah yang berlebihan. Bunda kudu memastikan tubuh mempunyai cairan lebih agar tetap terhidrasi apalagi di bulan puasa seperti ini, Bunda.

Itulah penjelasan tentang faedah hingga akibat minum air dingin setiap hari saat berbuka puasa, Bunda. Perlu diingat Bunda, bahwa apapun pilihan suhu airnya, Bunda kudu tetap menjaga keseimbangan dan kecukupan cairan tubuh, ya.

(som/som)