Jus Mangga Efektif Turunkan Bb, Ini Cara Membuat Dan Waktu Terbaik Meminumnya

Sedang musim mangga nih, Bunda. Jus mangga diklaim efektif untuk diet, begini langkah membikin dan waktu terbaik mengonsumsinya.

Mangga adalah buah tropis yang kaya bakal nutrisi dan rasa manis yang menyegarkan. Selain menjadi camilan favorit, mangga juga bisa diolah menjadi saribuah yang rupanya mempunyai faedah untuk membantu menurunkan berat badan.

Jus mangga tidak hanya lezat tapi juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang krusial untuk mendukung diet sehat. Jus mangga bisa menjadi salah satu minuman yang patut dicoba saat diet turun berat badan.

Mangga mempunyai kandungan serat tinggi yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, buah ini mengandung enzim amilase yang membantu memecah karbohidrat menjadi gula sederhana, mempermudah pencernaan, dan meningkatkan metabolisme.

Mari telaah mengenai saribuah mangga untuk diet turun berat badan.

Manfaat saribuah mangga untuk diet

Berikut faedah saribuah mangga untuk diet.

1. Kaya serat

Mangga mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu mengontrol rasa lapar sehingga mengurangi kemauan untuk camilan.

2. Rendah kalori

Satu porsi mangga (100 gram) hanya mengandung sekitar 60 kalori. Ini menjadikannya pilihan yang sehat untuk memenuhi kebutuhan daya tanpa kelebihan kalori.

3. Mengandung antioksidan

Mangga mengandung banyak antioksidan dan vitamin seperti C, A, E, B5, K, B6 dan nutrisi seperti tembaga, folat, kalium, magnesium, mangan, serat, serta tetap banyak lagi. Mangga membantu meningkatkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan mata, apalagi mendukung kesehatan jantung.

Mengutip Real Simple, antioksidan seperti beta-karoten mendukung kegunaan kekebalan tubuh dan melindungi dari kerusakan sel. Nutrisi ini dapat berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.

4. Mengandung polifenol

Daging dan kulit mangga mengandung fitokimia yang disebut polifenol. Polifenol dapat menurunkan adipogenesis, ialah menurunkan jumlah lemak yang terbentuk dalam tubuh yang menyebabkan sel-sel lemak menyusut.

Selain itu, penelitian menunjukkan polifenol meningkatkan pembakaran lemak yang menyebabkan penurunan berat badan.

Cara membikin saribuah mangga yang sehat untuk diet

Berikut langkah membikin saribuah mangga yang sehat untuk diet.

Bahan:

1 buah mangga matang
200 ml air dingin alias air kelapa (opsional)
Es batu secukupnya
Air soda

Cara membikin saribuah mangga untuk diet:

• Kupas dan pangkas mangga menjadi beberapa bagian kecil.
• Masukkan mangga, air dingin alias air kelapa, air soda (jika pakai), dan es batu ke dalam blender.
• Blender hingga lembut dan sajikan tanpa tambahan gula.

Waktu terbaik minum saribuah mangga untuk diet

Sebanyak 200 gram mangga mengandung sekitar 120 kalori. Bunda dapat mengonsumsinya sebagai camilan pagi alias malam.

Mangga bakal memberi Bunda rasa kenyang dan selalu menyegarkan. Jika mau mengurangi kalori lebih jauh dan membikin camilan memperkuat lama, ambil separuh buah mangga, potong-potong menjadi kubus seukuran sekali gigit, letakkan di atas saribuah mangga, dan nikmati perlahan-lahan dibanding langsung menghabiskannya. Hindari mengonsumsi mangga segera setelah makan alias berbareng makanan Bunda.

Meski saribuah mangga bagus untuk diet, ingat jika Bunda kudu mengonsumsinya dalam porsi yang wajar dan selalu diimbangi dengan pola makan sehat serta olahraga rutin. Selain itu konsultasikan dengan mahir gizi sebelum menjalankan diet ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)