Kopi Dan Teh Hijau, Mana Yang Lebih Baik Untuk Diet Turun Berat Badan?

Jakarta -

Pernah dengar soal kopi dan teh hijau untuk turun berat badan? Mana yang lebih baik ya? Mari telaah di sini, Bunda.

Perdebatan mengenai apakah kopi alias teh hijau lebih efektif dalam membantu menurunkan berat badan telah lama menjadi topik yang menarik dalam bumi kesehatan. Kedua minuman ini dikenal mempunyai faedah kesehatan yang signifikan serta mengandung kafein yang dapat menekan nafsu makan sekaligus meningkatkan metabolisme.

Manakah yang lebih baik untuk mendukung program diet turun berat badan? Menurut mahir gizi Mary-Ellen Sabat, baik kopi maupun teh hijau mempunyai kelebihan masing-masing, namun teh hijau dianggap lebih unggul dalam membantu menurunkan berat badan.

Ini lantaran teh hijau mengandung senyawa yang tidak hanya meningkatkan metabolisme tapi juga mempercepat pembakaran lemak sehingga dianggap lebih efektif dibandingkan dengan kopi hitam.

Meski demikian, kopi juga bisa membantu menurunkan berat badan Bunda. Jadi, mana sebenarnya yang lebih efektif? Yuk telaah di sini, Bunda.

Teh hijau dan kopi hitam untuk diet

Secara umum, masyarakat terbagi menjadi dua golongan besar, ialah pencinta kopi dan pencinta teh. Kedua minuman ini mempunyai faedah kesehatan yang luar biasa, namun jika tujuan utama menurunkan berat badan, teh hijau bisa menjadi pilihan lebih baik.

Teh hijau mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan kopi. Selain itu, teh hijau juga mempunyai pengaruh lebih stabil dalam meningkatkan metabolisme tanpa menyebabkan lonjakan daya tiba-tiba, seperti yang sering terjadi pada konsumsi kopi.

"Teh hijau mengandung kafein dan katekin yang diketahui dapat meningkatkan metabolisme sekaligus meningkatkan oksidasi lemak. Hal ini dapat menyebabkan pembakaran kalori yang lebih tinggi sepanjang hari, membantu penurunan berat badan," kata Sabat yang mendirikan BodyDesigns by Mary, dilansir dari Yahoo! Life.

Sabat menjelaskan bahwa teh hijau mengandung kafein dan katekin, ialah senyawa yang dikenal dapat meningkatkan metabolisme serta mempercepat proses oksidasi lemak. Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin, tubuh bisa membakar lebih banyak kalori sepanjang hari sehingga mendukung penurunan berat badan yang efektif.

Selain itu, teh hijau juga bertindak sebagai penekan nafsu makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi rasa lapar dan kemauan untuk mengonsumsi makanan berlebihan.

Senyawa tertentu dalam teh hijau dapat menghalang penyerapan lemak dari makanan sehingga beberapa lemak yang dikonsumsi bakal dikeluarkan tanpa dicerna oleh tubuh.

Manfaat kopi untuk diet turun berat badan

Meskipun teh hijau mempunyai kelebihan dalam mendukung penurunan berat badan, bukan berfaedah kopi tidak punya faedah serupa. Kopi hitam mengandung kafein dalam jumlah lebih tinggi dibandingkan teh hijau sehingga berfaedah sebagai penekan nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran energi.

Sabat menjelaskan bahwa kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan yang meningkatkan tingkat daya serta membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, terutama saat berolahraga. Hal ini dapat meningkatkan performa saat latihan bentuk dan mendukung pembakaran lemak yang lebih efisien.

"Kafein dalam kopi dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan, mengurangi rasa lapar, dan mengurangi asupan kalori," ujar Sabat.

Perlu diperhatikan, konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan kemauan untuk mengonsumsi makanan manis dalam jangka panjang.

Memilih antara teh hijau dan kopi hitam untuk mendukung penurunan berat badan sangat berjuntai pada preferensi dan toleransi masing-masing. Jika Bunda mencari minuman yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi lemak tubuh secara efektif, teh hijau bisa menjadi pilihan terbaik.

Berbeda ketika Bunda memerlukan peningkatan daya yang lebih sigap untuk kegiatan sehari-hari alias latihan fisik, kopi hitam menjadi pengganti yang baik. Yang terpenting, baik teh hijau maupun kopi hitam sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula, sirup, alias krimer tinggi lemak, agar manfaatnya tetap optimal.

(pri/pri)