Manfaat Vitamin B Complex Untuk Atasi Nyeri Lutut

Vitamin B Complex merupakan salah satu jenis vitamin krusial yang kaya bakal faedah bagi kesehatan tubuh.

Disebut vitamin B Complex lantaran vitamin ini terdiri dari beragam jenis vitamin B yang mempunyai kegunaan dan faedah spesifik bagi tubuh. Apa saja manfaatnya? Berikut adalah penjelasannya!

Apa Itu Vitamin B Complex?

Vitamin B Complex merupakan golongan vitamin yang terdiri atas beberapa jenis vitamin B yang berbeda. Masing-masing jenis vitamin B seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, hingga B12 tersebut tentu mempunyai fungsinya tersendiri.

Para peneliti memberikan nomor pada masing-masing vitamin B tersebut untuk membedakan kandungan serta fungsinya.

Jenis Vitamin B Complex

Sebelum adanya penomoran, vitamin B dianggap sebagai nutrien tunggal. Namun kemudian, peneliti mendapati bahwa vitamin tersebut mempunyai kandungan yang berbeda Terhitung hingga sekarang, setidaknya terdapat 8 jenis vitamin pembentuk vitamin B Complex, yaitu:

• B1 (tiamin): berfaedah dalam metabolisme karbohidrat menjadi energi.
• B2 (riboflavin): berkedudukan krusial dalam kesehatan mata dan kulit serta menjaga sistem saraf.
• B3 (niasin): berfaedah dalam meningkatkan kegunaan enzim untuk sintesis lemak, metabolisme karbohidrat dan mendukung sistem saraf.
• B5 (asam pantotenat): berfaedah dalam sintesis lemak dan sintesis hormon steroid.
• B6 (piridoksin): berkedudukan dalam produksi neurotransmitter serta metabolik protein.
• B7 (biotin): berkedudukan krusial dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein.
• B9 (asam folat): berfaedah dalam pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan sel.
• B12 (kobalamin): berkedudukan krusial untuk mendukung sistem saraf yang sehat, pembentukan sel darah merah serta dalam proses metabolisme protein.

Manfaat Vitamin B Complex untuk Kesehatan

Peran vitamin dalam mendukung metabolisme tubuh dapat Anda peroleh dari vitamin B Complex.

Sayangnya, berbeda dengan jenis mineral lain, beberapa vitamin B kompleks seperti B1, B6, dan B12 tidak dapat diproduksi secara berdikari oleh tubuh sehingga kudu ditambahkan melalui makanan alias suplementasi dari luar.

Ketiga vitamin ini masuk ke dalam kategori neurotropik. Ini merupakan kategori nutrisi untuk kesehatan saraf.

Oleh lantaran itulah, saat asupan vitamin B Complex tidak terpenuhi maka kegunaan tubuh Anda mengenai metabolisme sel, daya serta sistem saraf tidak bakal melangkah secara maksimal. 

Jadi dapat disimpulkan jika vitamin B Complex ini menawarkan beragam faedah untuk kesehatan, diantaranya adalah:

1. Sumber Energi Penting Bagi Ibu Hamil

Salah satu vitamin esensial selama masa kehamilan adalah masam folat alias vitamin B9. Peran vitamin ini sangat krusial untuk tumbuh kembang janin serta bisa mencegah terjadinya abnormal lahir seperti bibir sumbing, kelainan saraf hingga abnormal jantung.

Selain itu masam folat pun dapat meminimalisir kondisi rawan pada ibu mengandung seperti akibat preeklampsia.

2. Mencegah Anemia

Vitamin B9 dan B12 mempunyai kontribusi krusial dalam pembentukan sel darah merah yang berbobot sehingga dapat menekan akibat anemia megaloblastik.

Anemia megaloblastik merupakan suatu kondisi dimana sel darah merah mempunyai struktur abnormal sehingga tidak dapat berfaedah secara optimal.

3. Memelihara Kesehatan Syaraf

Vitamin B Complex untuk kesehatan syaraf berkedudukan dalam produksi neurotransmitter. Dalam perihal ini, vitamin B1, B6 dan B12 berpengaruh signifikan dalam kesehatan syaraf.

Tiamin alias vitamin B1 mempunyai andil dalam metabolik tubuh, sementara itu vitamin B6 memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk saraf pusat serta turut berkedudukan dalam metabolisme neurotransmitter.

Sedangkan kobalamin alias vitamin B12 dibutuhkan untuk mendukung kegunaan saraf secara normal.

4. Berperan Penting dalam Kesehatan Otak

Sejumlah penelitian menunjukan bahwa vitamin B Complex berkedudukan signifikan terhadap kesehatan otak.

Terpenuhinya kebutuhan vitamin B Complex dapat menekan akibat demensia dan dapat memaksimalkan kegunaan kognitif.

5. Mengurangi Nyeri Sendi

Paling penting, suplemen B Complex juga dapat digunakan sebagai vitamin untuk nyeri sendi lutut lantaran mempunyai sifat anti-inflamasi sehingga efektif untuk mengurangi peradangan pada sendi.

Radang sendi (arthritis ) dapat diatasi dengan mengkonsumsi vitamin B1, B6, B12. Tak hanya itu, cobalamin alias vitamin B12 bisa membantu mengatasi nyeri yang disebabkan oleh gangguan saraf.

Sementara itu, vitamin B3 dengan nama lain niacin juga dapat bekerja secara efektif untuk memperbaiki pergerakan sendi-sendi dan membantu meredakan rasa nyeri akibat peradangan.

Jadi dapat dikatakan kesehatan sendi dan saraf sangat dipengaruhi oleh terpenuhinya kebutuhan harian dari vitamin B Complex.

Dosis Vitamin B Complex dengan Tepat

Beberapa jenis vitamin B, tidak dapat diproduksi secara berdikari oleh tubuh. Oleh lantaran itu, dalam rangka memenuhi kebutuhan vitamin B Complex, Anda dapat mengkonsumsi makanan dengan kadar vitamin B tinggi.

Namun konsumsi suplemen multivitamin B Complex patut dipertimbangkan saat mengalami kondisi tertentu seperti saat sedang hamil, mengalami radang sendi, diet vegetarian alias saat tubuh mengindikasikan bahwa Anda mengalami kekurangan vitamin B.

Oleh lantaran itu, konsumsi vitamin B Complex kudu sesuai dengan kebutuhan dan kondisi dari penggunanya. Berikut adalah dosis konsumsi  vitamin B Complex yang layak untuk dupertimbangkan:

• Remaja-dewasa,: 400 mikrogram (mcg) setiap hari.
• Ibu menyusui: 500 mcg setiap hari.
• Ibu Hamil: 600 mcg setiap hari.

Kebutuhan Harian Vitamin B Complex

Sedangkan, menurut National Institutes of Health (NIH), asupan harian vitamin B complex yang direkomendasikan untuk wanita adalah:

• B1: 1,1 mg
• B2: 1,1 mg
• B3: 14 mg 
• B5: 5 mg
• B6: 1,3 mg
• Biotin: 30 mikrogram (mcg)
• Asam folat: 400 mcg
• B12: 2,4 mcg

Meski tidak ada perbedaan yang signifikan, rekomendasi asupan vitamin B complex harian untuk laki-laki adalah:

• B1: 1,2 mg
• B2: 1,3 mg
• B3: 16 mg NE
• B5: 5 mg
• B6: 1,3 mg
• Biotin: 30 mcg
• Asam folat: 400 mcg DFE
• B12: 2,4 mcg

Cara Konsumsi Vitamin B Complex

Vitamin B Complex untuk nyeri sendi umumnya bakal berbeda dosisnya jika dibandingkan ibu hamil. Oleh lantaran itu, konsumsilah vitamin B complex dengan langkah yang tepat dan waktu yang jeli untuk mengoptimalkan fungsinya.

Selain itu, Vitamin B Complex merupakan vitamin yang larut dalam air. Karena itu langkah tepat untuk mengkonsumsi suplemen B Complex adalah berbarengan dengan segelas air agar penyerapannya lebih maksimal.

Fungsi vitamin ini bakal lebih optimal dalam metabolisme tubuh serta meningkatkan kegunaan otak, jika dikonsumsi saat pagi hari sebelum sarapan alias ketika perut kosong.

Namun sayangnya, mengkonsumsi vitamin B Complex saat perut kosong dapat memicu masalah pencernaan seperti mual.

Oleh karenanya, konsultasi pada tenaga medis sangat dianjurkan untuk menentukan dosis serta waktu konsumsi terbaik. Terlebih jika Anda mengalami masalah pencernaan ataupun gangguan kesehatan lainnya.

Efek Samping dan Resiko Kekurangan Vitamin B Complex

Meski dapat dikonsumsi dengan bebas, namun Anda patut berhati-hati terhadap pengaruh samping vitamin B Complex jika dikonsumsi berlebihan.

Dosis yang tidak tepat dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, meningkatkan akibat penyakit jantung, gangguan gula darah dan merusak keahlian ginjal.

Meski demikian Anda tak perlu cemas untuk mengkonsumsi obat ini, asalkan dikonsumsi sesuai dengan dosis harian vitamin B complex.

Penting untuk disadari bahwa kebutuhan harian Vitamin B Complex wajib dipenuhi lantaran manfaatnya sebagai katalisator dalam metabolisme tubuh.

Defisiensi vitamin B Complex dan dampaknya bagi kesehatan patut diwaspadai. Kekurangan vitamin ini dapat meningkatkan resiko penyakit anemia, gangguan tidur, demensia dan banyak masalah kesehatan lainnya.

Kesimpulan tentang Vitamin B Complex

Vitamin B Complex mempunyai peran yang cukup esensial dalam tubuh. Anda wajib memenuhi kebutuhan harian Vitamin B Complex dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan Vitamin B tinggi.

Namun pada saat kondisi tertentu alias dalam pengobatan suatu penyakit, suplemen Vitamin B Complex menjadi perihal yang absolut Anda konsumsi. Ini krusial dilakukan untuk mencegah gangguan kesehatan akibat tubuh mengalami defisiensi Vitamin B.

Konsultasi dengan tenaga medis perlu dilakukan untuk mengetahui dosis serta waktu konsumsinya. Pemberian dosis dan waktu konsumsi yang tepat dapat mengoptimalkan kerja vitamin B Complex dalam tubuh.

Layanan Nyeri Sendi dan Otot hanya di Klinik Patella

Secara umum, memang vitamin B complex dapat membantu meredakan beragam penyakit khususnya nyeri sendi. 

Namun jika sudah masuk ke tahap arthritis, alangkah lebih baik untuk memeriksakan langsung ke master yang berilmu agar bisa mendapatkan perawatan yang tepat.

Kabar baiknya, sekarang Patella datang sebagai klinik yang berfokus untuk mengatasi masalah sendi dan tulang.

Dengan support teknologi modern dan tim master bedah ortopedi yang berpengalaman, kami menawarkan prosedur pengobatan yang aman, efektif, dan minim risiko.

Jadi jika Anda mau perawatan nyeri sendi yang lebih lanjut, maka hubungi segera klinik Patella melalui WA di nomor 0811-8124-2022, alias langsung membikin janji konsultasi dengan master kami.

Kamu juga dapat mengunjungi Klinik Patella di letak kami, yang bertempat tinggal di Jalan Hj. Tutty Alawiyah No. 34B, Kalibata, Pancoran, Jakarta Selatan.

Post Views: 0