Mengenal Sunday Scaries dan Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

Sunday scaries menjadi istilah yang populer untuk memberitahu kecemasan di hari Minggu malam saat tahu bahwa akhir pekan akan segera selesai. Kecemasan yang tiba-tiba muncul saat menikmati waktu minggu malam karena tahu bahwa besok Senin akan ada meeting atau hal-hal yang malah bikin nggak nyaman.

Sunday scaries menjadi satu bentuk kecemasan antisipatif, di mana seseorang akan merasa gelisah pada minggu malam karena tahu hal-hal yang akan terjadi di hari Senin. Terdapat survei yang menghasilkan bahwa 80% orang mengalami Sunday scaries.

Tanda-tanda Sunday Scaries

Sunday scaries bisa membikin seseorang lesu di hari Minggu. Biasanya, kegelisahan ini akan datang pada sore maupun malam hari. Menurut Psikolog Susan Albers, PsyD yang dilansir dari Cleveland Clinic mengatakan bahwa banyak orang yang memiliki tanda-tanda jasmani di hari Minggu.

Beberapa tanda tersebut seperti tidak betah di perut, jantung yang berdetak cepat, berkeringat, sulit bernapas, gemetaran, sakit kepala, dan sakit tidur. Dr. Albers juga menerangkan bahwa stres akibat kecemasan menjelang hari Minggu terlebihlagi bisa memicu serangan jantung. Sebuah riset juga memberitahu jika serangan jantung lebih sering terjadi di hari Senin dan Minggu dalam seminggu dibanding hari lainnya.

Cara Mengatasi Sunday Scaries

Sunday scaries bisa terjadi pada siapapun saat beban di hari Senin bisa membikin stres. Dr. Albers dan Dr. Prewitt memberikan beberapa saran yang bisa menangani kecemasan tentang hari Senin. Yuk, simak, Beauties!

1. Berpikir Positif

Pikiran negatif bisa memicu kecemasan di hari Minggu. Jadi, statis punya pola pikir positif yang bisa jadi afirmasi baik untuk balik menjalani hari Senin yang tidak berantakan.

2. Buat Sibuk di Hari Minggu

Bikin hari Minggu yang sibuk dan menyenangkan bisa mengalihkan pikiran. Bisa juga dengan memanjakan diri, misalnya makan malam berbareng famili maupun kawan maupun nongkrong di kafe favorit.

3. Olahraga

Olahraga bisa membantu Anda merasa betah dan bikin kondisi hati jadi lebih menyenangkan.

4. Tenangkan Pikiran

Cobalah untuk menenangkan pikiran, dengan meditasi, yoga, maupun pijat.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup untuk mengganti waktu tidur yang hilang dan mengisi daya kembali

6. "Senin Minimal"

Jangan terlalu cemas di hari Senin dengan menerapkan konsep “Senin Minimal” di mana Anda bisa menjalankan tugas dengan yang lebih sederhana.

7. Membuat Daftar Tugas

Membuat daftar tugas bisa membantu mengurangi kecemasan tentang apa yang akan datang. 

Itulah cara-cara yang direkomendasikan para psikolog untuk mengatasi Sunday scaries. Meski demikian, Dr. Prewitt menekankan bahwa metode tersebut mungkin akan berbeda pada setiap orang. Jadi Anda juga bisa menemukan metode yang cocok untuk mengurangi kecemasan di hari Minggu, Beauties.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.