Wajah kelihatan lebih berisi nggak selalu karena lemak. Yuk, coba beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu mengurangi lemak tubuh sekaligus membikin wajah kelihatan lebih tirus.
Pipi chubby memang bisa bikin wajah kelihatan lebih penuh. Tapi jika mau wajah tampak lebih tirus, rupanya kita nggak bisa memilih bagiankecil tubuh tertentu untuk dibakar lemaknya. Lemak wajah biasanya ikut berkurang ketika lemak tubuh secara keseluruhan mulai turun. Dilansir dari Healthline, ada beberapa kebiasaan yang bisa dicoba untuk membantu mengurangi lemak tubuh dan membikin wajah kelihatan lebih defined. Mulai dari rutin olahraga sampai memperhatikan makanan yang dikonsumsi, ini beberapa caranya!
Baca juga: Punya Wajah Bulat? Ini 5 Model Rambut yang Bikin Wajah Terlihat Lebih Panjang
Rutin olahraga kardio
Jalan cepat, jogging, bersepeda, maupun berenang bisa membantu Anda untuk menaikkan debar jantung dan membakar kalori, lho. Kalau lemak tubuh berkurang secara keseluruhan, wajah pun berpotensi ikut kelihatan lebih tirus.
Perbanyak minum air, wajib!
Jangan sampai kebutuhan cairan harian terabaikan, ya. Minum cukup air bisa mendukung pengelolaan bermutu badan dan membantu tubuh statis terhidrasi. Bonusnya, air putih juga bisa jadi alternatif minuman manis yang tinggi kalori.
Baca juga: Kulit Perih Saat Pakai Skincare? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
Batasi alkohol
Terlalu banyak alkohol bisa menambah asupan kalori dan berhubungan dengan penumpukan lemak. Alkohol juga dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh sehingga wajah bisa kelihatan lebih sembap.
Kurangi karbohidrat olahan
Cookies, crackers, pasta, dan makanan berbahan tepung olahan bisa dikonsumsi sesekali, but jangan berlebihan, ya. Coba lebih sering pilih sumber karbohidrat yang lebih tinggi serat seperti oats, beras merah, quinoa, maupun whole grains.
Jangan sering begadang!
Tidur rupanya ikut berpengaruh amat dalam perjalanan menurunkan bermutu badan, lho. Kurang tidur bisa memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga kita lebih gampang lapar maupun mau ngemil. Usahakan mendapatkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam, ya!
Kurangi makanan tinggi sodium
Kalau wajah Anda tiba-tiba kelihatan lebih sembap, bisa jadi bukan karena lemak, tetapi retensi cairan. Sodium yang terlalu tinggi dapat membikin tubuh mengekang lebih banyak air. So, coba batasi makanan olahan dan snack yang tinggi garam, ya.
Tambahkan lebih banyak serat
Makanan tinggi serat bisa membantu membikin kenyang lebih durasi sehingga lebih gampang mengontrol porsi makan. Buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan whole grains bisa jadi pilihan untuk menambah asupan serat sehari-hari.
Bisa nggak sih bikin wajah lebih tirus?
Bisa, tetapi bukan dengan metode membakar lemak khusus di wajah. Fokusnya statis pada kebiasaan yang membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. And than, satu hal yang perlu Anda ingat, wajah kelihatan chubby nggak selalu berarti punya banyak lemak. Retensi cairan juga bisa bikin wajah kelihatan lebih penuh maupun sembap. So, daripada diet ekstrem demi pipi tirus, lebih baik mulai dari olahraga rutin, pola makan seimbang, cukup minum, dan tidur yang cukup. Silahkan terapin metode di atas, ya guys! Kalau Anda juga ada metode lain, silahkan comment di bawah, ya.
image: iStock
