Jakarta -

Tidak semua orang merasa energinya meningkat setelah berjumpa dengan pribadi yang ceria dan penuh semangat. Bagi sebagian orang, hubungan dengan seseorang yang tampak terlalu senang justru terasa melelahkan secara emosional, Bunda.

Orang yang energinya sigap terkuras saat berjumpa orang yang senang biasanya mempunyai kepribadian yang khas. Kita dapat mengenali kepribadian ini untuk memahami style komunikasi yang tepat saat berinteraksi di lain waktu.

Lantas, gimana langkah mengenali orang yang energinya sigap terkuras saat berinteraksi dengan orang ceria? Simak penjelasannya berikut ini ya!

Cara mengenali orang yang energinya sigap terkuras

Melansir dari Your Tango, berikut beberapa langkah mengenali orang yang energinya mudah terkuras saat berinteraksi alias berjumpa dengan orang yang terlalu bahagia:

1. Mereka tidak mudah percaya

Orang yang energinya mudah terkuras biasanya tidak mudah percaya dengan orang lain. Mereka menjauhi 'teman palsu' lantaran sering kali kudu berhati-hati saat bertindak dan berbicara, terutama saat sedang bersantai bersama.

Orang-orang ini juga sering mempertanyakan apakah semua kebahagiaan itu original dan bakal langsung menyimpulkan bahwa itu hanya sandiwara. Tak pelak, semua keraguan itu hanya bakal menguras daya emosional mereka.

2. Mereka suka begadang

Orang yang kehabisan daya saat berinteraksi dengan ekstrovert biasanya mengalami kelelahan lantaran kegiatan mereka yang sibuk alias kebiasaan begadang. Energi mereka mengingatkan sungguh lelahnya tubuh dan sungguh mereka tidak mau membikin suasana hati terlihat baik untuk hari kerja.

Orang yang terbiasa begadang dan sering kurang tidur bakal selalu merasa seperti ini ketika berinteraksi dengan orang-orang yang sangat bahagia. Tubuh manusia memerlukan tidur. Jika tidak cukup tidur, otak seseorang dapat terpengaruh secara negatif. Suasana hati mereka bakal berubah, dan mereka bakal kesulitan mengatur emosi.

3. Mereka terkadang suka menghakimi

Banyak orang yang tidak menyukai orang senang lantaran menganggap mereka bodoh. Mereka memandang kebahagiaan orang lain sebagai sesuatu yang sunyi lantaran terlalu banyak perihal jelek di bumi ini yang membikin seseorang tidak bisa selalu positif.

Mereka mungkin bakal percaya bahwa orang senang itu tidak mengikuti buletin alias terlalu banyak menonton reality show. Sebagian orang yang suka menghakimi ini biasanya menerima segala perihal dengan berbeda hingga energinya mudah terkuras. Saat mereka berinteraksi dengan orang yang terlalu bahagia, mereka mempunyai kepercayaan bahwa percakapan itu bakal dangkal dan tidak mempunyai substansi.

4. Mereka mudah merasa cemburu

Kecemburuan juga bisa menjadi langkah mudah untuk mengenali orang yang energinya mudah terkuras saat berjumpa orang bahagia. Orang-orang yang selalu jengkel dengan kegembiraan yang meluap-luap condong berpikir mereka mempunyai argumen yang sah untuk tidak menyukai orang tersebut.

Orang-orang ini tidak bisa menerima realita bahwa seseorang lebih senang daripada mereka, dan itu membikin mereka memandang orang tersebut secara berbeda. Emosi negatif tersebut pada akhirnya dapat membikin orang-orang ini mudah merasa lelah.

5. Mereka merasa tidak aman

Orang biasanya merasa iri lantaran mereka merasa tidak aman. Orang yang merasa capek dan energinya mudah terkuras lantaran orang lain terlalu senang condong merasa tidak kondusif lantaran tidak merasakan perihal yang sama.

Mereka mungkin mengalihkan rasa tidak kondusif mereka dengan mengkritik orang yang terlalu bahagia, tetapi mungkin bukan itu yang sebenarnya mereka rasakan. Bagi mereka, kepositifan orang yang senang seperti mencerminkan ketidakpuasan.

6. Mereka kesulitan berempati

Terkadang orang merasa sangat senang lantaran banyak perihal baik terjadi dalam hidup mereka. Teman-teman dekat semestinya ikut merayakan hal-hal positif tersebut, Bunda.

Namun, sebagian orang merasa terlalu capek lantaran merayakan keberhasilan teman-teman membikin mereka merasa jelek tentang diri sendiri. Mereka tidak mempunyai kapabilitas untuk menjadi pendukung kesuksesan orang lain.

7. Mereka adalah orang yang introvert

Sebagian orang memang secara alami mudah capek dan terkuras energinya lantaran hubungan sosial. Mereka tidak hanya bakal merasakannya pada orang-orang yang terlalu bahagia, tetapi juga pada semua orang.

Orang-orang ini adalah introvert, dan mereka bakal merasa capek setelah berinteraksi dengan terlalu banyak orang. Mereka bakal merasa lebih berenergi dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri daripada berurusan dengan banyak emosi orang lain.

Demikian langkah mengenali orang yang energinya mudah terkuras saat berinteraksi alias berjumpa dengan orang yang terlalu bahagia. Semoga info ini berfaedah ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/som)

Bunda suka bercocok tanam? Yuk tanam sayuran dan ramuan dapur segar yang bisa Bunda panen sendiri.

Menanam ramuan dapur sendiri di rumah sekarang semakin diminati lantaran praktis sekaligus membantu menghemat pengeluaran. Tak perlu mempunyai lahan luas, beragam tanaman rempah dan ramuan seperti kunyit, jahe, lengkuas, serai, hingga daun jeruk dapat tumbuh subur di pekarangan sempit maupun dalam pot dan polybag asalkan dirawat dengan benar.

Selain selalu tersedia saat dibutuhkan untuk memasak, tanaman ramuan dapur juga membikin laman rumah tampak lebih hijau. Sebagian besar tanaman ini tergolong mudah dibudidayakan lantaran bisa beradaptasi dengan suasana tropis Indonesia.

Cara menanam kunyit hingga daun salam di rumah

Berikut langkah menanam beberapa ramuan dapur yang bisa dipanen sendiri di rumah.

1. Kunyit

Kunyit paling mudah diperbanyak menggunakan rimpang yang sudah tua dan mempunyai mata tunas. Sebelum ditanam, pilih rimpang yang sehat, tidak busuk, lampau simpan di tempat teduh hingga tunas mulai muncul sekitar 0,5 cm sampai 1 cm.

Gunakan media tanam yang gembur dan kaya bahan organik agar perkembangan akar dan rimpang berjalan optimal. Saat penanaman, letakkan rimpang sekitar 5 cm sampai 7 cm di bawah permukaan tanah dengan posisi mata tunas menghadap ke atas.

Tanaman memerlukan penyiraman secukupnya agar media tetap lembap, disertai penyiangan gulma dan penambahan pupuk organik secara berkala. Berdasarkan pedoman Kementerian Pertanian, kunyit umumnya siap dipanen ketika tanaman berumur sekitar 20 sampai 24 bulan, ditandai daun mulai menguning dan mengering.

2. Lengkuas

Mengutip kitab Grow Your Own Kitchen oleh Cahyo Saparinto dan Rini Susiana, lengkuas sebaiknya ditanam menggunakan rimpang yang telah mempunyai dua hingga tiga mata tunas. Sebelum dipindahkan ke media tanam, rimpang dapat disemai terlebih dulu hingga tunas tumbuh. Sebaiknya rimpang ditanam bagian ujungnya.

Pilih letak yang mendapat sinar mentari penuh dengan tanah gembur agar pertumbuhan rimpang lebih maksimal. Setelah bibit ditanam, lakukan penyiraman secara rutin tanpa membikin tanah terlalu becek.

Gulma yang tumbuh di sekitar tanaman perlu dibersihkan dan pemupukan dilakukan secara berkala. Dengan perawatan yang baik, rimpang lengkuas biasanya dapat dipanen setelah berumur sekitar 10 hingga 12 bulan.

3. Jahe

Jahe sangat cocok ditanam di polybag sehingga tidak memerlukan lahan luas. Gunakan media tanam berupa campuran tanah, pupuk kandang alias kompos, serta sekam agar porositas tanah tetap baik.

Bibit berasal dari rimpang sehat yang telah bertunas. Disarankan memilih rimpang jahe yang sudah tua, berumur 9 sampai 10 bulan. 

Polybag juga sebaiknya ditempatkan di letak yang memperoleh sinar mentari cukup. Penyiraman pun perlu dilakukan secara rutin pada pagi alias sore hari, namun tidak berlebihan agar rimpang tak mudah membusuk.

Selama masa pertumbuhan, tanaman juga memerlukan penyiangan dan tambahan pupuk organik agar hasil panen lebih optimal.

4. Daun salam

Berdasarkan Buletin Kebun Raya Indrokilo Boyolali, tanaman salam dapat diperbanyak melalui biji maupun bibit hasil cangkok. Bibit ditanam pada tanah yang subur dan mempunyai drainase baik sehingga akar dapat berkembang dengan maksimal.

Lokasi penanaman sebaiknya memperoleh sinar mentari cukup. Selama masa pertumbuhan, tanaman memerlukan penyiraman rutin terutama saat musim kemarau.

Pemangkasan bagian yang terlalu rapat dianjurkan untuk merangsang munculnya tunas baru sehingga produksi daun semakin banyak. Daun dapat dipetik secara berjenjang tanpa kudu menebang pohonnya.

5. Daun jeruk

Mengutip CNN Indonesia, daun jeruk purut dapat ditanam menggunakan bibit hasil cangkok maupun okulasi agar pertumbuhannya lebih cepat. Gunakan pot alias polybag berukuran besar yang diisi campuran tanah, pupuk kandang, dan sekam agar media tetap gembur.

Tanaman memerlukan sinar mentari sekitar 6 hingga 8 jam setiap hari. Penyiraman dilakukan secara rutin ketika media mulai mengering, sementara pemupukan diberikan secara berkala agar daun tumbuh lebat.

Jika dirawat dengan baik, daun jeruk sudah dapat dipanen sedikit demi sedikit tanpa mengganggu pertumbuhan tanaman.

6. Serai

Serai dapat ditanam dari batang yang tetap mempunyai pangkal akar. Pangkal batang direndam terlebih dulu di dalam air selama beberapa hari hingga akar baru mulai tumbuh sebelum dipindahkan ke media tanam.

Setelah ditanam, letakkan serai di tempat yang terkena sinar mentari penuh. Penyiraman dilakukan secara rutin pada awal pertumbuhan, sedangkan pemupukan organik dapat diberikan setiap beberapa bulan sekali. Batang serai yang sudah besar dapat dipanen dari bagian luar rumpun sehingga tunas muda di tengah tetap berkembang.

7. Jeruk nipis

Menurut pedoman Direktorat Jenderal Hortikultura Kementerian Pertanian, jeruk nipis tumbuh baik pada tanah yang subur, gembur, dan mempunyai drainase baik. Bibit hasil okulasi alias sambung pucuk lebih dianjurkan lantaran umumnya lebih sigap berbuah dibandingkan bibit dari biji.

Lubang tanam sebaiknya diberi pupuk kandang matang sebelum bibit dipindahkan. Setelah itu, lakukan penyiraman secara teratur dan pemupukan berkala sesuai fase pertumbuhan tanaman.

Pemangkasan bagian yang tidak produktif juga krusial dilakukan agar tajuk tetap seimbang serta bisa menghasilkan daun dan buah yang berkualitas.

Sudahkah Bunda punya salah satu tanaman ramuan dapur di atas?

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Jakarta -

Bunda, beberapa waktu terakhir media sosial diramaikan dengan kisah sepasang suami istri yang mendapat kecaman setelah memutuskan mengakhiri kehamilan usai janin didiagnosis mengalami down syndrome. Kasus ini memicu perdebatan panjang tentang kewenangan reproduksi, etika, hingga support bagi family yang membesarkan anak berkebutuhan khusus.

Pasangan tersebut adalah pembuat konten asal Amerika Serikat, Jesse Ridgway, yang dikenal lewat kanal McJuggerNuggets. Dalam unggahannya, Jesse mengaku keputusan itu diambil setelah melalui proses emosional yang berat berbareng sang istri. Namun setelah kisah mereka viral, banyak warganet dan golongan antiaborsi yang mengecam keputusan tersebut. 

Dikutip dari CodeBlue, unggahan tentang pengalaman tersebut ditonton jutaan kali dan memicu obrolan besar di beragam negara. Sebagian orang menilai keputusan itu sebagai kewenangan pribadi pasangan, sedangkan yang lain menganggapnya sebagai persoalan moral dan etika. 

Perbedaan pandangan ini rupanya sangat dipengaruhi oleh budaya dan kepercayaan masyarakat. Di beberapa negara Barat, rumor aborsi sering berangkaian dengan kepercayaan dan politik. Sementara di sejumlah negara Asia Timur, pertimbangan mengenai kesejahteraan family dan kesiapan membesarkan anak dengan kebutuhan unik juga menjadi aspek krusial dalam pengambilan keputusan. 

Pasangan suami istri ini menjadi sorotan publik internasional setelah mengungkapkan keputusan mereka untuk mengakhiri kehamilan usai hasil tes prenatal menunjukkan janin mengalami Trisomi 21 alias down syndrome. Kisah tersebut memicu perdebatan sengit di media sosial dan menuai kecaman dari beragam pihak. 

Di sisi lain, sebagian warganet memberikan support dengan menilai keputusan mengenai kehamilan merupakan ranah pribadi family yang tidak mudah dijalani.

Pro dan kontra soal keputusan aborsi

Artikel ditulis oleh Dr Alexis Heng Boon Chin menyoroti bahwa respons keras terhadap kasus ini sangat dipengaruhi oleh latar budaya dan kepercayaan masyarakat. 

Di Amerika Serikat, rumor aborsi sering dikaitkan dengan nilai religius dan politik. Banyak golongan meyakini bahwa kehidupan manusia dimulai sejak pembuahan, sehingga penghentian kehamilan dipandang sebagai persoalan moral yang serius. 

Sementara itu, di beberapa negara Asia Timur seperti China, Jepang, dan Korea Selatan, pertimbangan mengenai kesejahteraan family dan beban sosial sering kali menjadi aspek utama dalam pengambilan keputusan mengenai kehamilan. 

Fakta tentang down syndrome

Down syndrome adalah kelainan genetik yang terjadi ketika seseorang mempunyai salinan tambahan kromosom 21. Kondisi ini dapat menyebabkan keterlambatan perkembangan, gangguan intelektual, serta beragam masalah kesehatan seperti kelainan jantung bawaan dan gangguan pendengaran.

Deteksi down syndrome selama kehamilan umumnya dilakukan melalui:

• Tes skrining trimester pertama
• Non-Invasive Prenatal Testing
• USG khusus
• Tes diagnostik seperti amniosentesis

Dalam tulisan yang sama, Dr Alexis menyebut bahwa tingkat penghentian kehamilan setelah pemeriksaan Down Syndrome berbeda-beda di setiap negara. Ia mengutip informasi yang menunjukkan bahwa di China, sebagian besar kehamilan dengan pemeriksaan Down Syndrome berhujung dengan terminasi, sedangkan di Amerika Serikat angkanya lebih rendah. Perbedaan ini mencerminkan ragam nilai budaya, support sosial, dan kepercayaan masyarakat terhadap disabilitas. 

Perdebatan etika yang tidak pernah sederhana

Kasus Jesse Ridgway kembali membuka obrolan tentang kewenangan reproduksi, support terhadap penyandang disabilitas, serta tekanan sosial yang dihadapi orang tua ketika menerima pemeriksaan kelainan genetik pada janin.

Sejumlah aktivis disabilitas beranggapan bahwa tingginya nomor terminasi kehamilan setelah pemeriksaan Down Syndrome juga menunjukkan tetap kurangnya support bagi family yang membesarkan anak berkebutuhan khusus. Di sisi lain, banyak pasangan yang menghadapi dilema besar mengenai kondisi kesehatan anak, kesiapan emosional, finansial, dan masa depan keluarga. 

Untuk Bunda yang sedang menjalani kehamilan

Jika Bunda menerima hasil skrining yang menunjukkan kemungkinan kelainan genetik pada janin, krusial untuk:

• Berkonsultasi dengan master kandungan alias konselor genetik.
• Memahami perbedaan antara tes skrining dan tes diagnostik.
• Mencari info dari sumber medis yang terpercaya.
• Melibatkan pasangan dan family dalam proses pengambilan keputusan.
• Menjaga kesehatan mental selama menghadapi proses yang emosional.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

Jakarta -

Percaya diri adalah kepercayaan terhadap kemampuan, potensi, dan nilai diri sendiri. Orang yang mempunyai rasa percaya diri umumnya lebih berani mengambil keputusan dan menghadapi tantangan, Bunda.

Pakar komunikasi dan developer kepercayaan diri, Karen Laos, mendefinisikan orang yang percaya diri sebagai 'seseorang yang bebas dari beban kekhawatiran tentang apa yang dipikirkan orang lain dan teguh pada jati dirinya'. Menurut Laos, orang yang percaya diri condong mengekspresikan diri tanpa takut dihakimi alias terlalu terpaku pada keharusan untuk menjadi sempurna.

Hal yang sama juga disampaikan oleh pembicara dan coach Sally Zimney. Menurutnya, tidak ada 'satu cara' untuk menjadi percaya diri, lantaran itu seringkali merupakan perihal yang berubah-ubah dan susah diprediksi.

"Ini bukan tentang jenis ekstroversi, sesuatu yang sempurna, alias berasas seberapa pas busana kita," kata Zimney, dilansir laman Parade.

"Terlepas dari apa yang kita pikirkan, ini bukan tentang mempunyai resume alias kredensial yang tepat. Secara tradisional, kita menganggap kepercayaan diri sebagai tingkat kepercayaan kita sendiri pada saat tertentu," sambungnya.

Zimney mengatakan bahwa ketika seseorang tampak percaya diri, mereka condong menginspirasi kepercayaan pada apa yang mereka lakukan dan gimana mereka melakukannya.

Sikap yang sering dilakukan orang percaya diri

Ada beberapa sikap yang sering dilakukan oleh orang dengan kepercayaan diri tinggi, Bunda. Simak penjelasannya berikut ini:

1. Mereka suka tersenyum

Orang dengan percaya diri tinggi biasanya suka menunjukkan perilaku sopan, seperti tersenyum. Laos mengatakan bahwa tersenyum dapat menunjukkan kehangatan.

"Ketika orang merasakan kehangatan dalam kehadiran kita, mereka mau terus berbincang dengan kita lantaran itu adalah pengalaman yang lebih baik dan kita lebih menarik serta mudah didekati," kata Laos.

"Orang-orang merasa nyaman lantaran kita tampak tertarik pada mereka dan baik hati," sambungnya.

2. Mereka suka berdandan sesuai peran yang mereka inginkan

Orang yang mempunyai kepercayaan diri tinggi tetap bisa berpakaian dengan percaya diri, meski tidak sepenuhnya merasakan perihal tersebut. Mereka suka berdandan sesuai dengan peran yang mereka inginkan tanpa memikirkan komentar orang lain.

"Tunjukkan bahwa kita mempunyai keahlian yang dibutuhkan dengan berpakaian sesuai 'peran' yang kita inginkan dengan langkah yang juga terasa otentik bagi diri kita," ujar Zimney.

3. Mereka mudah terpengaruh

Orang percaya diri tidak membangun tembok sehingga mudah terpengaruh. Namun, di satu sisi, mereka tidak suka berpura-pura lantaran mau dilihat dahsyat orang lain

"Kepercayaan diri bukanlah tentang berpura-pura bahwa kita mempunyai segalanya dan menampilkan pagelaran tentang apa yang kita yakini mau dilihat oleh orang lain," ungkap Zimney.

4. Mereka selalu datang di beragam kesempatan

Orang percaya diri tidak takut untuk berada di suatu kelompok, Bunda. Mereka apalagi selalu datang sepenuhnya selama percakapan, sehingga memberikan kesan percaya diri.

5. Mereka suka mempersingkat kalimat

Orang yang percaya diri tidak suka bertele-tele saat bicara. Kebanyakan dari mereka lebih suka mempersingkat kalimat saat percakapan.

"Berbicaralah dengan keseimbangan antara kepercayaan vokal dan nada ramah. Kita mau berbincang dengan tanda baca, bukan kalimat panjang yang bertele-tele. Dalam percakapan lisan, kebanyakan orang melupakan tanda baca dan akhirnya mempunyai banyak kalimat terfragmentasi yang tidak mempunyai awal alias akhir," ungkap Laos.

6. Mereka tidak suka mengambil alih percakapan

Orang dengan kepercayaan diri tinggi tidak mengambil alih percakapan. Sebagai pembicara yang percaya diri, Laos menyarankan orang-orang ini untuk berbincang secara ringkas dan tidak mendominasi percakapan agar orang lain nyaman mendengarkan.

7. Mereka tidak suka kepalsuan

Zimney mengatakan bahwa corak kepercayaan diri tertinggi adalah keaslian. Orang yang percaya diri tidak suka menampilkan kepalsuan di depan orang lain, Bunda.

"Percaya diri adalah kenyamanan dalam diri sendiri, jadi apa pun yang kita lakukan, ujilah berasas nilai-nilai dan bunyi hati kita sendiri. Menjadi diri sendiri sepenuhnya adalah kepercayaan diri dalam tindakan," ungkap Zimney.

Itulah sikap yang sering dilakukan orang dengan kepercayaan diri tinggi. Semoga info ini bermanfaat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/fir)

Jakarta -

Pancasila menjadi falsafah hidup bangsa Indonesia. Pancasila secara resmi dan sah tercantum dalam Pembukaan UUD 1945 alinea 4. Dalam sejarah kemerdekaan, rancangan UUD 1945 dirumuskan oleh Badan Penyelidik Usaha Persiapan Kemerdekaan Indonesia (BPUPKI).

Seperti namanya, terdapat lima dasar yang menjadi pedomannya. Salah satunya sila kedua, yang bersuara Kemanusiaan yang setara dan beradab.

Dikutip dari detikcom, sila kedua Pancasila mengandung pengertian bahwa manusia adalah makhluk yang beradab dan mempunyai keadilan yang setara di mata Tuhan.

Dalam kata lain, semua manusia mempunyai derajat yang sama, baik wanita maupun laki-laki, kaya alias miskin, dan sebagainya. Negara ini juga tidak memperbolehkan adanya diskriminasi suku, agama, ras, alias golongan lainnya.

Menurut Badan Pembinaan Ideologi Pancasila (BPIP), sila tersebut merupakan perwujudan nilai kemanusiaan yang dimiliki oleh bangsa Indonesia. Manusia merupakan makhluk yang berbudaya, bermoral, dan beragama.

Terdapat 10 butir pengamalan sila ke-2 yang sukses dirumuskan oleh BPIP. Kesepuluh nilai yang terkandung antara lain sebagai berikut:

1. Mengakui dan memperlakukan manusia sesuai dengan harkat dan martabatnya sebagai makhluk Tuhan Yang Maha Esa. 
2. Mengakui persamaan derajat, persamaan hak, dan tanggungjawab asasi setiap manusia, tanpa membeda-bedakan suku, keturunan, agama, kepercayaan, jenis kelamin, kedudukan sosial, warna kulit dan sebagainya. 
3. Mengembangkan sikap saling mencintai sesama manusia. 
4. Mengembangkan sikap saling tenggang rasa dan toleransi.
5. Mengembangkan sikap tidak semena-mena terhadap orang lain. 
6. Menjunjung tinggi nilai-nilai kemanusiaan. 
7. Gemar melakukan kegiatan kemanusiaan. 
8. Berani memihak kebenaran dan keadilan. 
9. Bangsa Indonesia merasa dirinya sebagai bagian dari seluruh umat manusia. 
10. Mengembangkan sikap hormat menghormati dan bekerja sama dengan bangsa lain.

6 Contoh perilaku yang sesuai dengan sila ke-2 di sekolah

Di sekolah, siswa dan pembimbing perlu mengamalkan Pancasila sila kedua dalam berperilaku alias bersikap. Berikut contoh pengamalan Pancasila sila ke-2 di sekolah, seperti dikutip dari laman Badan Pembinaan Ideologi Pancasila (BPIP):

1. Tidak terlibat dan melakukan perundungan terhadap siswa lain.
2. Saling menghormati dan menghargai pembimbing serta pekerja di sekolah.
3. Memberikan empati pada kawan yang terkena musibah.
4. Melakukan tindakan hormat sosial di sekitar lingkungan sekolah.
5. Saling tolong menolong jika yang lain mengalami kesulitan.
6. Memberi santunan kepada siswa alias pembimbing yang sedang mengalami musibah.

6 Contoh perilaku yang sesuai dengan sila Ke-2 di kelas

Tidak hanya di sekolah, di dalam kelas pun, siswa dan pembimbing perlu mengamalkan Pancasila sila kedua dalam bersikap. Berikut contoh pengamalan sila kedua di kelas:

1. Tidak membeda-bedakan siswa lain yang mempunyai perbedaan.
2. Saling menghormati dan menghargai perbedaan pendapat.
3. Menolong kawan yang mengalami kesulitan dalam menerima pelajaran.
4. Menghargai pembimbing yang mengajar di kelas.
5. Berlaku jujur ketika menjalani ujian di kelas.
6. Tidak membikin masalah di kelas.

6 Contoh perilaku yang sesuai dengan sila ke-2 di kehidupan sehari-hari

Dalam kehidupan sehari-hari, setiap manusia hidup berdampingan. Ketika hidup berdampingan, maka bersikaplah dengan baik dengan sesama. Berikut contoh perilaku yang sesuai dengan sila kedua di kehidupan sehari-hari:

1. Menghormati orang tua.
2. Menyayangi saudara, baik itu kandung alias sepupu.
3. Tidak mudah main pengadil sendiri ketika ada permasalahan.
4. Berbuat baik kepada tetangga.
5. Tidak suka permusuhan dan pertengkaran di lingkungan tempat tinggal.
6. Saling tenggang rasa, menghargai perbedaan.

Itulah contoh perilaku yang sesuai dengan sila kedua di sekolah, kelas, dan kehidupan sehari-hari yang bisa diajarkan kepada Si Kecil.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(fir/fir)

Jakarta -

Sebagian pasangan memilih menjadikan bahan-bahan alami sebagai kontrasepsi. Salah satunya dengan mengandalkan 25 makanan yang dipercaya pencegah kehamilan dari buah hingga tanaman herbal.

Kontrasepsi sudah memainkan peran krusial dalam kesehatan reproduksi selama ratusan tahun. Meskipun pengobatan kontemporer menawarkan banyak solusi seperti pil KB, perangkat kontrasepsi dalam rahim (IUD), dan implan hormonal, banyak orang mencari pendekatan alami untuk menghindari kehamilan. 

Dalam metode konvensional, perlindungan kehamilan melibatkan makanan alami sebagai kontrasepsi. Banyak orang mempercayai beberapa makanan yang memang secara manfaatnya dianggap memengaruhi kesuburan dan berfaedah sebagai metode pengendalian kelahiran alami.

Mengutip dari laman Toneop dan beragam sumber lainnya bahwa kontrasepsi alami merujuk pada buah-buahan, herbal, dan biji-bijian tertentu yang secara historis dikaitkan dengan pengurangan kesuburan, pencegahan ovulasi, alias gangguan implantasi. 

25 Makanan dipercaya pencegah kehamilan 

Berikut ini beberapa makanan yang dipercaya sebagai pencegah kehamilan paling efektif ya, Bunda:

1. Pepaya

Manfaat pepaya untuk pencernaan sudah dikenal luas sejak dulu kala. Namun di luar itu, buah ini juga telah lama dikenal lantaran sifat anti-kesuburannya. Pepaya diketahui mengandung enzim yang disebut papain, yang diyakini dapat mengurangi kadar progesteron, sehingga menghalang implantasi. Pepaya mentah, khususnya, dianggap lebih efektif dalam mencegah kehamilan.

2. Nanas

Buah nanas secara terkenal dianggap baik untuk kesehatan seksual. Banyak yang tidak tahu bahwa buah ini sangat kaya bakal bromelain, enzim yang dapat melunakkan lapisan rahim, sehingga mempersulit implantasi.

3. Neem

Neem banyak digunakan dalam pengobatan Ayurveda sebagai kontrasepsi alami. Sifat spermicidal yang ada dalam neem dipercaya dapat mengurangi motilitas sperma.

4. Wortel

Wortel mengandung senyawa tertentu yang dapat mengganggu kadar progesteron serta mengurangi potensi kesuburan. Mengonsumsi wortel mentah terutama dalam corak saribuah dikaitkan dengan pengaruh kontrasepsi ringan.

5. Ara

Buah ara telah digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai kontrasepsi alami serta berpotensi mengganggu ovulasi.

6. Jahe

Jahe dipercaya dapat menginduksi kontraksi rahim, yang dapat membantu mengontrol siklus menstruasi dan dalam situasi tertentu, mencegah implantasi.

7. Peterseli

Daun peterseli secara historis telah digunakan untuk merangsang menstruasi dan dapat bertindak sebagai kontrasepsi ringan.

8. Fenugreek

Biji fenugreek mengandung senyawa yang dapat memengaruhi kadar estrogen, yang memainkan peran kunci dalam ovulasi dan kehamilan.

9. Ajwain

Ajwain secara tradisional dikaitkan dengan sifat aborsi yang artinya bisa menyebabkan kontraksi rahim. 

10. Biji wijen

Biji wijen yang dikombinasikan dengan madu secara tradisional dipercaya sebagai kontrasepsi alami yang bisa memengaruhi keseimbangan hormon. 

11. Pare

Pare dipercaya mempunyai senyawa yang dapat memengaruhi hormon reproduksi. Beberapa kepercayaan tradisional menunjukkan bahwa pare dapat bertindak sebagai kontrasepsi alami jika dikonsumsi secara teratur.

12. Teh spearmint

Teh spearmint diyakini dapat membantu mencegah kehamilan. Namun, krusial untuk tidak mengonsumsi secara berlebihan lantaran dapat mempunyai pengaruh rawan jika dikonsumsi secara berlebihan.

13. Suplemen vitamin C

Sebagian besar orang percaya bahwa suplemen vitamin C dapat membantu mencegah kehamilan. Dua tablet 500 mg yang diminum dalam tiga hari setelah hubungan seks tanpa pengaman diyakini dapat mengurangi kemungkinan kehamilan. Namun, mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi dapat menimbulkan pengaruh samping, jadi sebaiknya konsultasikan dengan master terlebih dahulu.

14. Aprikot kering

Mencampur aprikot kering dengan madu serta air dapat menjadi minuman yang bisa mengurangi kemungkinan kehamilan. Tetapi sekali lagi, efektivitasnya tidak dijamin ya, Bun.

15. Teh jahe

Jahe dapat membantu memicu menstruasi secara alami, yang dapat mencegah kehamilan. Minum teh jahe rebus secara teratur setelah hubungan seks tanpa pengaman bisa membantu perlindungan kehamilan.

16. Buah ara kering

Mengonsumsi 3-4 buah ara kering selama beberapa hari setelah hubungan seks tanpa pengaman dianggap sebagai salah satu metode alami terbaik untuk mencegah kehamilan seperti dikutip dari laman Drsmitiwomensclinic.

17. Kayu manis

Beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi kayu manis juga bisa mencegah kehamilan. Selain ini, kayu manis dipercaya dapat menyebabkan keguguran dalam beberapa kasus, tetapi ini bukanlah metode yang direkomendasikan secara medis.

18. Buah juniper

Buah ini diketahui dapat berkedudukan sebagai kontrasepsi alami dan membantu mengatasi jangkitan saluran kemih seperti dikutip dari laman Rxmen.

19. Kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi diprediksi dapat merusak kualitas sperma pada sebagian laki-laki. 

20. Susu tinggi lemak

Susu tinggi lemak (full cream) sungguh nikmat sebagai suguhan harian ya, Bun. Tapi beberapa studi justru menyatakan bahwa susu tersebut yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu motilitas sperma.

21. Asupan produk kedelai

Kedelai diketahui mengandung fitoestrogen yang mirip dengan hormon estrogen pada perempuan. Sayangnya, ketika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan pada laki-laki, perihal ini justru menjadi gangguan bagi keseimbangan hormon testosteron. 

22. Makanan tinggi lemak

Asupan lemak berlebih tidak saja rawan untuk jantung tetapi bisa menurunkan kualitas sperma. Sementara itu, lemak trans juga diketahui dapat mengganggu kerja hormon reproduksi dalam tubuh laki-lai.

23. Makanan kaleng dengan BPA

BPA (Bisphenol-A) merupakan unsur kimia yang berkarakter endokrin disruptor yang dapat mengacaukan sistem reproduksi sehingga dapat menurunkan kualitas air mani.

24. Daging olahan

Risiko adanya pengawet dan lemak jenuh tinggi dalam daging olahan dapat mengganggu motilitas sperma. Jadi, bukan saja jumlah sperma yang menurun tetapi juga kualitasnya terganggu.

25. Kunyit

Kandungan curcumin dalam kunyit diketahui dapat menyebabkan blastokista. Hal inilah yang kemudian dapat menghalang terjadinya kehamilan.

Itulah beberapa rekomendasi makanan pencegah kehamilan yang bisa dijadikan referensi ya, Bunda.

Perlu diingat bahwa satu-satunya langkah 100 persen efektif mencegah kehamilan adalah dengan menghindari kegiatan seksual apa pun yang melibatkan sperma masuk ke dalam vagina. 

Bahkan metode kontrasepsi seperti pil, IUD, dan kondom sangat efektif tetapi tidak 100 persen sempurna. Selain itu, prosedur sterilisasi seperti ligasi tuba (untuk perempuan) alias vasektomi (untuk laki-laki) nyaris permanen dan sangat efektif, tetapi langkah ini pun apalagi mempunyai tingkat kegagalan meski sangat kecil.

Untuk perlindungan yang lebih maksimal, menggabungkan metode kontrasepsi bisa membantu meningkatkan efektivitas. Misalnya, metode seperti kondom dan kontrasepsi lainnya yang bisa meningkatkan efektivitas.  

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

Jakarta -

Kisah asmara dari panggung selebriti selalu menarik untuk disimak ya, Bunda. Salah satunya cerita dari Nick Jonas spill DM Pertama ke Priyanka Chopra.

Tautan cinta antara Nick Jonas dan Priyanka Chopra sudah melangkah cukup lama ya, Bunda. Keduanya menikah secara resmi pada 2018. Sebelumnya, keduanya sempat mengawali cinta melalui pesan langsung alias direct message (DM) di Twitter, kurang lebih 10 tahun lalu.

Baru-baru ini, aktris tersebut menjadi tamu di podcast Hey Jonas di mana Nick Jonas membagikan tangkapan layar hubungan pertama mereka di Twitter (yang sekarang dikenal sebagai X). Mereka juga menjelaskan gimana awalnya keduanya mulai berkencan.

Kisah cinta Nick Jonas dan Priyanka Chopra

Dalam podcast tersebut, Nick Jonas mengenang gimana saudaranya, Kevin Jonas yang memperkenalkannya pada Quantico, debut show Priyanka Chopra di Hollywood. Saat itu, Nick memandang billboard untuk kegiatan tersebut. Kemudian, dia pulang dan mencari Priyanka Chopra di Twitter.

Nick bercerita, "Apakah Anda pernah menonton kegiatan Quantico ini? Dan ada billboard kegiatan tersebut. Jadi saya pulang dan mencarimu di Twitter untuk memandang apakah Anda mengikutiku, dan rupanya kami follow aku."

Mendengar penyataan tersebut, Priyanka Chopra tak setuju, tetapi melanjutkan ceritanya dengan memberikan tangkapan layar percakapan mereka yang kemudian dibagikannya.

Pesan teks di DM Twitter Priyanka Chopra berbunyi, "Halo, saya mendengar dari beberapa orang bahwa kita kudu bertemu. Saya setuju dengan mereka. Apakah Anda bakal segera ke LA?"

Priyanka menjawab, ""Hai... Graham banyak bercerita tentangmu.... Mari kita berkirim pesan, lebih pribadi. Tim saya dapat mengakses ini."

Priyanka selanjutnya menambahkan, "Dia mau memastikan bahwa itu betul-betul saya. Jadi dia meminta foto saya, saat itu saya menatap kamera. Saya juga menghargainya. Itu setelah fashion show. Saya terlihat elok hari itu."

Setelah itu, keduanya jadi mulai berkirim pesan. Barulah satu separuh tahun kemudian keduanya mulai berkencan dan akhirnya bertunangan. 

Diakui Priyanka bahwa dirinya menyoroti gimana Nick Jonas lebih tahu tentang apa yang terjadi di Bollywood daripada dirinya. Nick berkata, "Yang paling saya sukai selama delapan tahun ini adalah rumor Bollywood."

Priyanka menambahkan, "Memang benar. Bahkan saya pun tidak tahu apakah seseorang sudah putus dengan orang lain, tetapi Anda justru tahu. Biasanya terjadi ketika saya mengirim pesan kepada seseorang dan saya berkata, 'Hai, sampaikan salam saya kepada mereka,' dan dia menjawab, 'Tidak - mereka sudah putus,' dan saya hanya berkata, 'Haww.' Kita tidak bisa menyebut nama, mereka adalah teman-teman kita."

Dalam kesempatan tersebut, Nick Jonas juga membikin ungkapan kocak mengenai gimana dia mengikuti beberapa akun di IG secara diam-diam hanya untuk mengikuti alur cerita yang muncul. Dia berkata, "Ada beberapa akun yang saya ikuti secara diam-diam. Ada beberapa rumor menarik; selalu ada alur cerita yang kudu Anda ikuti."

Beberapa alur cerita yang disukainya adalah yang tidak ada niat tersembunyi, alias kegiatan ekstrakurikuler di luar pekerjaan. Ada dinamika yang sangat menarik dengan sutradara, penulis, dan tokoh yang sangat saya sukai. "Saya pikir ini adalah salah satu industri imajinatif yang paling produktif dan menarik yang sedang berkembang pesat secara global," tambah Nick.

Ya, kisah cinta Nick dan Chopra memang menarik untuk disimak, Bun. Keduanya menikah dalam upacara megah di Umaid Bhawan Palace di Jhodpur. Pasangan ini mendapatkan anak pertamanya, Malti Marie Chopra Jonas melalui surrogacy pada Januari 2022.

Dalam kariernya, Chopra sedang mempersiapkan movie yang begitu dinantikan ialah Varanasi, dia berkedudukan sebagai Mandakini. Baru-baru ini dia menghadiri kegiatan promosi di Hyderabad berbareng musuh mainnya Mahesh Babu dan Prithviraj Sukumaran, serta sang sutradara.

Chopra juga terlibat dalam movie The Bluff, sebuah drama tindakan yang disutradarai Frank E. Flowers. Film ini menampilkan Karl Urban, Ismael Cruz Crdoba, Safia Oakley Green, dan Temuera Morrison dalam peran-peran penting. Selain itu, Priyanka juga baru-baru ini merilis Citadel Season 2, mengulangi perannya berbareng Richard Madden. serial thriller mata-mata yang populer.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

Jakarta -

Bunda mencari ragam menu untuk MPASI Si Kecil? Nah, Bunda bisa memberikan ikan kembung sebagai pilihan protein hewani buat anak.

Ikan kembung termasuk salah satu makanan yang sangat bergizi dan padat daya bagi bayi. Membuat MPASI tidak kudu menggunakan bahan makanan yang mahal.

Indonesia dikaruniai tanah yang subur dan kaya dengan beragam sumber daya alam. Oleh lantaran itu, Bunda bisa menggunakan beragam bahan pangan lokal sebagai menu MPASI, seperti mengganti ikan salmon dengan ikan kembung.

Tak kalah dengan ikan salmon, ikan yang mudah ditemukan di pasar ini kaya bakal protein berbobot tinggi, masam lemak omega-3 esensial (DHA dan EPA) untuk perkembangan otak dan mata, vitamin B12, dan vitamin D, Bunda.

Dalam menu MPASI, proporsi protein yang dianjurkan adalah 10-15% dari total kalori. Jika pada usia 6-8 bulan dibutuhkan kalori 200 kkal, proporsi proteinnya adalah 20-30 kkal/hari. Sementara itu. untuk usia 9-11, 30-45 kkal, dan 12-23 bulan, kebutuhan kalorinya adalah 55-82,5 kkal per hari.

Nah, jika Bunda mau Si Kecil mengonsumsi ikan kembung dalam menu MPASI-nya. Dikutip dari kitab Makanan Pendamping Air Susu Ibu oleh Toto Sudargo, ada pedoman takarannya, yakni:

• bayi 6-8 bulan, 25-30 gram ikan kembung
• bayi 9-11 bulan, 30-50 gram ikan kembung
• bayi 12-24 bulan, 60-90 gram ikan kembung

Resep MPASI ikan kembung untuk bayi 6 bulan ke atas

Jika mau mengolah ikan kembung menjadi menu MPASI, berikut resep-resepnya dikutip dari beberapa kitab antara lain Koleksi Resep untuk Bayi dan Balita oleh Tim Dapur Sehat, Cooking at Home Sajian Sehat dan Enak dari Dapur Keluarga oleh Linna Ma, Buku Pintar MPASI karya Sekar Davina, Rahasia Dapur Minang: Resep Juara yang Bikin Kamu Jago Masak dalam Sekejap oleh Elvida Busma, Buku 100+ MPASI Hits IG Pilihan Mommy karya @mpasibayisehat, dan Buku Besar Masakan Panduan Lengkap Menu Sehari-hari untuk Satu Tahun karya Ayu Kharie dan Tim Demedia.

1. Sup ikan kembung

Bahan-bahan:

• 4 ekor ikan kembung ukuran sedang, bersihkan, pangkas menjadi dua
• 600 ml air
• Garam secukupnya, merica secukupnya
• 1 cm jahe, memarkan
• 2 lembar daun jeruk
• 1 batang bawang daun, iris 2 cm
• 1 buah tomat merah, iris 2 x 2 cm

Cara membuat:

1. Masak ikan dalam air mendidih selama 15 menit berbareng garam, merica, jahe, dan daun jeruk.
2. Masukkan bawang daun dan tomat. Masak kembali selama 5 menit.
3. Angkat. Sajikan hangat. Sesuaikan tekstur dengan keahlian makan Si Kecil.

2. Pepes ikan kembung

Bahan-bahan:

• 1 ikat daun singkong, siangi dan rebus
  sebentar
• 3-4 ekor ikan kembung (ukuran besar)
• 1/2 sdt gula pasir
• 11/2 sdt garam
• 6 lembar daun salam
• 8 lembar daun jeruk, buang tulang daun
• 1 lembar daun kunyit, sobek-sobek
• 2 batang serai, memarkan
• 2 ruas lengkuas, iris
• Minyak secukupnya untuk menumis

Bumbu halus:

• 10 siung bawang merah
• 5 siung bawang putih
• 15 buah cabe merah keriting
• 2 buah tomat merah
• 4 buah kemiri
• 1 ruas jahe
• 1 ruas kunyit
• 1 sdt ketumbar bubuk

Bahan pelengkap:

• Daun kemangi, petik
• Cabai rawit hijau alias merah (opsional)
• Daun pisang secukupnya (untuk alas)

Cara membuat:

1. Tumis ramuan lembut berbareng serai dan lengkuas hingga harum. Tambahkan garam dan gula. Koreksi rasa. Angkat dan sisihkan.
2. Cuci ikan, lumuri dengan air perasan jeruk nipis. Diamkan sebentar. Cuci kembali ikan dan kerat-kerat punggung ikan.
3. Lumuri ikan dengan ramuan yang telah ditumis, lumuri hingga bagian dalam perut ikan. Diamkan ikan beberapa saat agar ramuan meresap.
4. Siapkan wadah tahan panas. Tata daun pisang sebagai alas. Letakkan sebagian daun singkong. Tambahkan daun kunyit, 3 lembar daun salam, dan 4 lembar daun jeruk.
5. Siram dengan ramuan secukupnya. Selanjutnya susun ikan kembung di atasnya. Letakkan sisa daun salam dan daun jeruk, sirami ramuan lagi di atasnya. Taruh sisa daun singkong, dan tuang semua ramuan yang tersisa.
6. Terakhir tambahkan daun kemangi dan cabe rawit utuh. Lalu tutupi dengan daun pisang.
7. Panaskan kukusan, kemudian kukus ikan selama 20-25 menit hingga matang.
8. Pepes ikan kembung siap disajikan.

3. Ikan kembung worcishu

Bahan-bahan:

• 1 sdm nasi putih
• 1/2 fillet ikan kembung beku
• 1 wortel
• 14 tahu
• 1 batang buncis
• 60 ml air kaldu ceker ayam
• 1 lembar daun salam
• 1 lembar daun jeruk
• 1 siung bawang putih
• 1 butir bawang merah

Cara membuat:

1. Bersihkan wortel, tahu, buncis, daun salam, daun jeruk, bawang putih, dan bawang merah. Kupas kulit wortel, kemudian parut.
2. Potong tahu dan buncis. Potong kecil-kecil sesuai selera. Setelah itu, parut ikan kembung beku.
3. Masukkan nasi, dan semua bahan ke mangkuk stainless, termasuk bawang putih bawang merah daun salam, dan daun jeruk. Kemudian ditambah dengan air kaldu ceker ayam.
4. Didihkan air kukusan. Setelah itu, masukkan mangkuk stainless yang sudah diisi dengan semua bahan. Kemudian kukus kurang lebih dua puluh lima menit.
5. Angkat dan saring. Kemudian atur kekentalan dengan air hangat.

4. Ikan kembung bakar ala Restoran Minang

Bahan-bahan:

• 3-4 ekor ikan kembung segar

Bumbu halus:

• 8 butir bawang merah
• 4 siung bawang putih
• 5 buah cabe merah keriting (opsional, bisa skip jika untuk anak)
• 2 cm jahe
• 3 cm lengkuas
• 2 cm kunyit yang sudah dibakar sejenak agar tidak langu.

Bahan aromatik:

• 1 batang serai yang dimemarkan
• 2 lembar daun salam,
• 3 lembar daun jeruk
• 150 ml santan kental
• sedikit air masam jawa

Cara membuat:

• Bersihkan ikan, kerat-kerat bagian badan ikan agar ramuan mudah masuk. Lumuri dengan perasan jeruk nipis dan sedikit garam.
• Diamkan selama 15 menit, lampau bilas bersih.
• Tumis ramuan lembut dengan sedikit minyak sampai wangi dan matang. Masukkan serai, daun salam, dan daun jeruk. Tuangkan santan kental dan air masam jawa. Masak sembari terus diaduk sampai bumbunya meletup-letup dan sedikit mengental. Masukkan garam dan sedikit kaldu jamur untuk penyedap alami.
• Masukkan ikan kembung ke dalam tumisan ramuan santan tadi. Masak dengan api mini sejenak saja, sekitar 3-5 menit tiap sisi. Jangan sampai ikan hancur, tujuannya hanya agar ramuan meresap dan santannya "mengikat" di kulit ikan. Setelah itu, matikan api dan biarkan ikan dingin di dalam bumbu.
• Panaskan perangkat pemanggang alias teflon. Kalau Bunda punya daun pisang, gunakan sebagai dasar di atas panggangan agar aromanya lebih wangi dan kulit ikan tidak mudah lengket. Panggang ikan dengan api sedang condong kecil.
• Sambil dibakar, olesi sisa ramuan kental tadi acapkali ke badan ikan. Balik ikan cukup satu kali saja agar dagingnya tidak hancur. Bakar sampai permukaannya agak kecokelatan dan bumbunya terlihat terkaramelisasi.

5. Pure ikan kembung

Bahan-bahan:

• 1 ekor ikan kembung (fillet)

Cara membuat:

1. Bersihkan ikan menggunakan air bersih.
2. Kukus ikan berbareng ramuan hingga matang.
3. Pisahkan daging ikan kembung dari duri.
4. Blend ikan hingga halus.
5. Tekan-tekan ikan dalam saringan kawat menggunakan punggung sendok, kemudian keruk ikan di bagian bawah saringan tersebut. Sesuaikan tekstur.
6. Sajikan berbareng dengan karbohidrat kesukaan Si Kecil.

6. Tim ikan kembung

Bahan-bahan:

• 500 gr ikan kembung
• 3 siung bawang putih, cincang
• 1 sdt serbuk lada
• Garam secukupnya
• 1/2 buah tomat, pangkas dadu
• 2 batang daun bawang, potong-potong
• 2 cm jahe, iris tipis
• 100 ml air
• 1 sdt minyak wijen

Cara membuat:

1. Bersihkan ikan kembung, buang insang dan isi perutnya. Cuci sampai bersih. Lumuri dengan bawang putih, serbuk lada, dan garam. Sisihkan.
2. Atur ikan kembung dalam pinggan tahan panas. Tambahkan tomat, daun bawang, jahe, air, dan minyak wijen.
3. Kukus dalam dandang pans selama 40 menit sampai ikan matang. Angkat.

7. Otak-otak goreng ikan kembung

Bahan-bahan:

• 350 gram daging ikan kembung
• 150 gram tepung sagu 
• 70 ml santan kental 
• 1 sdm gula pasir 
• 1 sdt garam
• 1/2 sdt merica bubuk
• 1/2 sdt penyedap rasa 
• 5 butir bawang merah, haluskan
• 2 sdm irisan daun bawang 
• 1 butir telur 
• Minyak secukupnya untuk menggoreng 

Cara membuat:

1. Campur ikan tenggiri, tepung sagu, santan, gula pasir, garam, penyedap rasa, dan merica. Aduk hingga rata. 
2. Masukkan bawang merah, kombinasi lagi lampau tambahkan daun bawang dan telur, kombinasi rata.  
   Ambil adukan sesendok makan, corak lonjong memanjang, runcingkan kedua ujungnya. Lakukan perihal yang sama hingga adukan habis.  
3. Panaskan air, rebus otak-otak hingga matang. Angkat, masukkan ke dalam air es, diamkan selama 5 menit, angkat, tiriskan.  
4. Panaskan minyak, goreng otak-otak hingga berwarna kecokelatan. Angkat dan tiriskan.  
5. Sajikan otak-otak selagi hangat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(fir/fir)

Jakarta -

Film bertema kehamilan dan menjadi orang tua selalu sukses menghadirkan kisah yang hangat, mengharukan, sekaligus penuh pelajaran hidup. Tak hanya menampilkan perjuangan ibu mengandung menghadapi persalinan, sederet movie mengandung Indonesia juga mengangkat dinamika keluarga, tantangan mengurus bayi, hingga makna menjadi orang tua.

Berikut rekomendasi 12 movie mengandung Indonesia yang wajib ditonton lantaran menyajikan cerita emosional dan dekat dengan kehidupan sehari-hari.

1. Bukaan 8 (2017)

Bukaan 8 menjadi salah satu movie mengandung Indonesia yang paling ikonik. Film garapan Angga Dwimas Sasongko ini mengisahkan Alam (Chicco Jerikho) dan Mia (Lala Karmela), pasangan muda yang menantikan kelahiran anak pertama.

Menjelang persalinan, Alam kudu menghadapi beragam tantangan mulai dari biaya rumah sakit, kombinasi tangan family besar Mia, hingga membuktikan dirinya sebagai suami sekaligus calon ayah yang bertanggung jawab. 

Sialnya, duit yang sudah disiapkan Alam rupanya tidak cukup lantaran paket promo persalinan di rumah sakit tersebut sudah berakhir. Dan beragam kekacauan kerap terjadi akibat ketidakejujuran Alam, ditambah dengan beragam tuntutan family besar Mia. Meskipun demikian, Bukaan 8 tetap menghibur sebagai tontonan movie Indonesia tentang ibu hamil.

2. Milly & Mamet: Ini Bukan Cinta & Rangga (2018)

film mengandung Indonesia kedua ada spin-off dari Ada Apa dengan Cinta? ialah Milly & Mamet: Ini Bukan Cinta & Rangga. Film yang disutradarai oleh Ernest Prakasa ini memperlihatkan kehidupan rumah tangga Milly dan Mamet setelah menikah dan mempunyai anak.

Selain menyuguhkan kisah pasangan muda dalam mengurus bayi, movie ini juga menggambarkan perjuangan membagi waktu antara pekerjaan, angan pribadi antara Milly & Mamet serta tanggung jawab sebagai orang tua baru.  Selain itu, unsur komedi juga ditonjolkan dari movie yang tayang 2018 ini. 

3. Mangga Muda (2020)

Film mengandung selanjutnya garapan sutradara Girry Pratama, Mangga Muda. Film yang dirilis pada tahun 2020 silam ini menceritakan tentang kehidupan Agil diperankan oleh Tora Sudiro, supir taksi dan istrinya Luli diperankan Alexandra Gottardo, karyawati salon yang hidup dalam keadaan pas-pasan. 

Kedua pasangan ini sudah lama mendambakan kehadiran anak di tengah family mereka. Namun, saat mendapat berita kehamilan, bentrok family muncul lantaran keduanya dihadapkan pada beragam persoalan rumah tangga dan tekanan ekonomi.

Salah satunya kemauan ngidam Luli yang kudu dipenuhi oleh Agil. Pasalnya Agil sempat bernadzar, andaikan Luli hamil, dia bakal menuruti semua permintaannya. Akhirnya Luli betul-betul hamil. Namun bukannya senang, Agil malah pusing ketika dia mengetahui bahwa istrinya menginginkan sebuah Yaris merah. Sampai akhirnya dia terjerumus ke dalam sebuah perampokan.

Meski begitu, movie mengandung ini sangat menghibur terlebih dikemas dengan komedi apik ala Tora Sudiro dan almarhum pemeran pendukung Gary Iskak sebagai Kamal. Selain itu movie ini mengangkat harapan, pengorbanan, serta pentingnya saling mendukung dalam menjalani kehidupan keluarga.

4. Just Mom (2021)

Film karya Jeihan Angga ini menghadirkan kisah berbeda. Seorang ibu berjulukan Siti yang diperankan oleh Christine Hakim merawat Murni diperankan oleh Ayushita Nugraha, wanita tunawisma dengan gangguan mental yang sedang mengandung tua.

Keputusan Siti merawat Murni lantaran merasa kesenyapan lantaran anak-anak kandungnya yang sibuk dengan pekerjaan masing-masing menjadi jarang pulang. Di tengah kondisi bentuk yang melemah akibat penyakit kanker, dia ditemani anak angkatnya, Jalu, untuk merawat Murni.

Selain mengangkat rumor kemanusiaan, movie ini memperlihatkan kasih sayang seorang ibu yang tak mengenal batas, sekaligus perjuangan seorang wanita menghadapi kehamilan dalam kondisi yang sangat sulit.

5. Invisible Hopes (2021)

Film garapan sutradara Lamtiar Simorangkir ini mengisahkan kehidupan wanita yang kudu berjuang membesarkan anak di tengah tekanan ekonomi dan kerasnya kehidupan kota. 

Film yang mengungkapkan kehidupan nyata anak-anak yang lahir dari ibu narapidana yang terpaksa hidup dan menjadi korban terselebung dibalik ruji-ruji penjara ini sukses memenangkan Piala Citra 2021 untuk Film Dokumenter Panjang Terbaik, lho Bunda.

Untuk ibu baru tak ada salahnya buat nonton movie ini lantaran perjuangannya sebagai ibu untuk membesarkan anaknya. 

6. Baby Blues (2022)

Sesuai judulnya, movie yang diperankan oleh  Vino G. Bastian dan Aurélie Moeremans ini mengangkat kejadian baby blues syndrome yang banyak dialami ibu setelah melahirkan.

Dikemas sebagai drama komedi, movie ini menunjukkan kehidupan Dinda dan Dika setelah kelahiran anak pertama mereka. Dinda mengalami baby blues yang memicu bentrok rumah tangga, hingga keduanya mengalami kejadian unik berupa pertukaran tubuh.

Perubahan emosi setelah persalinan dapat memengaruhi hubungan suami istri, sekaligus pentingnya support family bagi ibu baru seperti yang ditonjolkan oleh movie garapan sutradara Andibachtiar Yusuf ini.

7. Cek Toko Sebelah 2 (2022)

Meski bukan movie yang berfokus pada kehamilan, movie garapan sutradara Ernest Prakasa ini menampilkan kisah Erwin (Ernest Prakasa) dan Natalie (Laura Basuki) menghadapi serangkaian tantangan setelah memutuskan untuk menikah.

Di samping itu, movie ini juga menampilkan pasangan Ayu (Adinia Wirasti) dan Yohan (Dion Wiyoko) yang sedang mempersiapkan kehadiran Si Kecil. Kisah mereka memperlihatkan gimana kehamilan menjadi bagian dari perjalanan membangun family yang harmonis.

8. I Need Your Baby (2022)

Film romantis komedi ini mengisahkan pasangan yang sudah menikah lima tahun tapi tak kunjung mempunyai anak. Film ini diperankan oleh Shandy Aulia sebagai Cathy dan, Gading Marten sebagai Beno. Keduanya sangat mau mempunyai momongan sehingga rela menjalani beragam langkah untuk mewujudkan angan menjadi orang tua.

Berbagai upaya mereka lakukan untuk mempunyai anak dengan memutuskan untuk menyewa bayi milik majikan dari seorang pramusiwi berjulukan Juwi (Dea Panendra). Namun upaya tersebut justru memunculkan situasi kocak sekaligus mengharukan.

Ceritanya ringan namun tetap menyampaikan pesan mengenai perjuangan pasangan dalam membangun family sekaligus kemauan untuk mempunyai momongan. 

9. The Last Prank (2022)

Film karya sutradara Dyan Sunu Prastowo menceritakan sepasang suami istri Youtuber ahli konten prank yang diperankan oleh Onadio Leonardo sebagai Wildan dan dan Febby Rastanty sebagai Anneth. Keduanya mendapat teror mengerikan saat mempersiapkan kegiatan baby shower anak pertama mereka.

Film ini dikemas bentrok family yang berangkaian dengan kehamilan dan hubungan antaranggota keluarga. Ceritanya menyampaikan pesan tentang tanggung jawab, pengorbanan, serta pentingnya saling mendukung dalam menghadapi masa sulit.

10. Sayap-Sayap Patah (2022)

Film mengandung selanjutnya ada Sayap-Sayap Patah yang dirilis pada  tahun 2022 lampau karya sutradara Rudi Soedjarwo. Sayap-Sayap Patah menampilkan kisah Aji (Nicholas Saputra), personil Densus 88, yang selalu berada di depan dalam memberantas terorisme membikin Nani (Ariel Tatum), istrinya, yang sedang mengandung tua khawatir.

Rasa resah ini membikin kandungannya bermasalah, sehingga Nani kudu mengungsi ke rumah ibunya di Jakarta. Kabar ceria datang: Aji dipindah ke Jakarta hingga bisa kembali berbareng istrinya. Sayangnya, ketika dia bekerja di hari pertamanya, penjara tempat para teroris ditahan jebol. Aji termasuk salah satu petugas yang disandera, sedangkan Nani berjuang dengan kelahiran anak pertamanya.

Emosi seorang calon ibu yang menanti kelahiran anak menjadi salah satu kekuatan cerita movie yang berdurasi 110 menit ini. 

11. Kapan Hamil? (2023)

Film komedi ini mengangkat kejadian yang sering dialami pasangan menikah, ialah tekanan dari lingkungan yang terus mempertanyakan kapan mempunyai anak. Pertanyaan, "Kapan hamil?" sangat relevan bagi banyak pasangan yang pernah mengalami tekanan serupa.

Film mengandung ke 11 ini diperankan oleh Fedi Nuril sebagai Alan Suryadiningrat dan Laura Basuki sebagai Nadya. Keduanya diceritakan sebagai pasangan suami istri yang sudah tiga tahun menikah tetapi belum juga dikaruniai anak.  Ceritanya menggambarkan perjuangan menghadapi ekspektasi family dan masyarakat mengenai kehamilan.

12. Kang Mak (2024)

Kang Mak merupakan penyesuaian dari movie Thailand Pee Mak diperankan oleh Vino G. Bastian dan Marsha Timothy. Film ini  menghadirkan kisah Makmur diperankan oleh Vino G. Bastian yang pulang dari medan perang untuk menemui istrinya, Sari diperankan Marsha Timothy, yang sedang mengandung tua.

Ketika pulang, Makmur berasosiasi kembali dengan Sari yang sudah melahirkan anak mereka, Cipluk. Teman-teman Makmur juga ikut senang dan sedikit iri, memandang kemesraan Makmur pada istrinya yang elok luar biasa. Namun situasi menjadi tidak nyaman, ketika terdengar desas desus bahwa Sari itu sudah meninggal sebenarnya. Sari yang hidup berbareng mereka, adalah sosok arwah gentayangan.

Nuansa seram dibalut komedi membikin movie ini tetap hangat sekaligus emosional, terutama dalam menggambarkan cinta seorang suami kepada istri dan calon Si Kecil. Perpaduan horor, komedi, dan drama family membikin movie ini berbeda dari movie bertema kehamilan pada umumnya.  

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

Jakarta -

Ketika merasa jengkel alias seseorang mempermalukan Bunda, mungkin susah untuk merespons dengan langkah yang sehat. Namun, tidak dengan orang yang mempunyai emotional quotient (EQ) tinggi.

Sebuah studi tahun 2024 di The Canadian Veterinary Journal melaporkan bahwa tingkat kepintaran emosional yang tinggi dapat menyebabkan tingkat stres yang lebih rendah dan keadaan emosional positif yang lebih tinggi, seperti kebahagiaan, dan dikaitkan dengan keahlian mengatasi masalah yang lebih sehat.

Oleh lantaran itu, orang dengan EQ tinggi tidak hanya bereaksi, mereka juga merespons dengan langkah yang mencerminkan kejelasan, kendali, dan belas kasih, apalagi di bawah tekanan dan konflik.

Ciri EQ tinggi saat menghadapi orang yang tidak sopan

Dilansir Parade, berikut beberapa perihal yang sering dilakukan seseorang dengan EQ tinggi saat mendapat hinaan alias perlakuan tidak sopan:

1. Berpikir sejenak sebelum bereaksi

Alih-alih bereaksi secara impulsif, mereka meluangkan beberapa detik untuk bernapas menenangkan diri, dan memproses situasi tersebut.

Ketika mereka angkat bicara, psikolog dan penulis kitab Be The Sun, Not the Salt, Dr. Harry Cohen, PhD, mereka mungkin mengusulkan pertanyaan seperti “Bisakah Bunda menjelaskan apa yang dimaksud?”.

Menurutnya, respons seperti ini memungkinkan orang lain untuk merenungkan kata-kata mereka, menjaga nilai diri, dan meminta maaf alias menyatakan kembali dengan lebih hormat.

“Jika orang tersebut mengulangi kalimat yang merendahkan itu, dengan tenang pergilah dan jangan berbicara apa-apa,” ujar Cohen.

2. Tidak mengambil semua yang disampaikan

Orang yang pandai secara emosional menyadari bahwa orang lain mengatakan hal-hal yang tidak mereka maksudkan alias yang muncul dari situasi lain.

Mereka juga memahami perilaku tidak sopan lebih banyak mengungkapkan tentang orang lain, sehingga mereka tidak memendam perihal negatif tersebut.

“Jika seorang kolega membentak mereka dalam rapat, mereka mungkin berpikir, ‘Ini bukan tentang saya, ini mungkin tentang stres mereka’, yang membantu mereka tetap tenang,” ujar Cohen.

3. Menetapkan batas yang jelas

Menurut Cohen, alih-alih membalas dengan kata-kata kasar, yang seseorang yang pandai secara emosional bakal menegaskan kebutuhannya dengan jelas dan penuh hormat, serta mengajarkan orang alin untuk memperlakukannya dengan komunikasi yang tenang.

“(Mereka mungkin mengatakan) ‘Saya senang membahas ini, tetapi saya mau tetap bersikap hormat’, menetapkan nada tanpa meningkatkan ketegangan,” ujarnya.

4. Mengatasi masalah pada waktu yang tepat

Orang yang pandai bakal berpikir sejenak. Mereka tahu kapan waktu terbaik untuk menyampaikan kekhawatiran agar situasi tetap terkendali.

“Alih-alih menghadapi mereka saat emosi sedang memuncak, alias mengabaikannya sama sekali, mereka memilih momen ketika kedua belah pihak tenang,” ujar Cohen.

Pada titik itu, mereka mungkin bakal mengatakan sesuatu seperti, “Tadi saya merasa diabaikan ketika buahpikiran saya ditolak mentah-mentah. Bisakah kita membicarakan perihal itu?”.

5. Melepaskan sesuatu ketika sudah tidak lagi berharga

Cohen mengatakan tidak setiap penghinaan layak mendapatkan reaksi. Orang yang punya EQ tinggi selalu mengingat perihal ini.

Mereka mempertimbangkan apakah berbincang bakal memberikan faedah yang lebih besar alias hanya bakal menguras energi.

Sebagai contoh, mereka mungkin memilih untuk menjauh dari komentar kasar orang asing untuk menjaga kedamaiannya.

Apa yang kudu dilakukan jika susah merespons dengan langkah pandai secara emosional?

Tidak seorang pun bakal bisa merespons dengan sempurna setiap saat, apalagi orang-orang yang mempunyai EQ tinggi sekalipun.

Jika Bunda mengalami kesulitan, Cohen membagikan beberapa perihal yang dapat membantu menanggapi perilaku tidak sopan. Berikut di antaranya:

• Mempraktikkan kesadaran diri, seperti menyebut emosi untuk menciptakan jarak antara emosi dan tindakan yang didasarkan padanya.
• Menggunakan patokan 24 jam, namalain menunggu sehari untuk merespons.
• Lakukan simulasi respons alias tuliskan respons tersebut untuk membantu mengatur pikiran dan mengurangi intensitas emosi.
• Mencari umpan balik, bimbingan, alias terapi dari teman, orang tua, alias terapis yang terpercaya untuk mengidentifikasi pola dan mempraktikkan respons yang lebih sehat.

Nah, itulah ciri-ciri orang dengan EQ tinggi hingga perihal yang dapat dilakukan jika Bunda susah menghadapi orang tidak sopan. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)

Jakarta -

Perayaan Hari Ulang Tahun Republik Indonesia (HUT RI) setiap 17 Agustus selalu menghadirkan beragam kegiatan yang melibatkan anak-anak. Salah satunya adalah lomba mewarnai, Bunda.

Mewarnai bisa menjadi arena untuk menyalurkan kreativitas. Saat mewarnai, anak juga belajar melatih koordinasi antara mata dan tangan, meningkatkan keahlian motorik halus, serta mengasah konsentrasi dan kesabaran.

Selain itu, memilih dan memadukan warna dapat merangsang produktivitas serta membantu anak mengekspresikan imajinasinya. Di lomba bertema HUT RI, kegiatan ini juga bisa menjadi media untuk mengenalkan nilai-nilai kebangsaan.

Nah, agar anak semangat mengikuti lomba, Bunda bisa melatih produktivitas dengan latihan mewarnai. Pilihlah gambar bertema kemerdekaan alias berasosiasi dengan HUT RI 17 Agustus. Ada banyak pilihan gambar menarik dan mudah diwarnai sesuai dengan usia anak.

Bagi Bunda yang sedang bingung mencari buahpikiran gambar untuk anak mewarnai bertema HUT RI, simak yuk contoh-contohnya berikut ini!

9 Contoh gambar tema kemerdekaan Indonesia untuk lomba mewarnai

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 9 contoh gambar tema kemerdekaan Indonesia untuk lomba mewarnai:

1. Gambar tempat ibadah

Gambar ini bisa menjadi pilihan untuk latihan lomba mewarnai Si Kecil. Bunda dapat mengenalkan tempat ibadah yang ada di Indonesia, seperti Pura, Masjid, dan Kuil.

Saat mewarnai, kita dapat mengarahkan anak untuk mencoba warna yang sesuai dengan warna bangunan. Misalnya, warna putih keabu-abuan untuk warna tembok masjid dan warna emas untuk kubah.

2. Gambar baju budaya Betawi

Lembar gambar baju budaya Betawi ini bisa membantu anak belajar mewarnai dengan mudah. Si Kecil bisa diminta untuk mewarnai persis dengan gambar aslinya, Bunda.

Bila mau membantu anak mengekspresikan produktivitas dan imajinasi, kita juga dapat memintanya mewarnai dengan warna bebas. Biarkan Si Kecil memadukan warna yang disukainya.

3. Gambar kemeriahan HUT RI

Lembar gambar kemeriahan HUT RI ini bisa diberikan ke anak untuk latihan mewarnai. Gambar yang berisi tiga anak yang tampak senang ini bisa merepresentasikan semangat Si Kecil di Hari Kemerdekaan.

Selain warna merah dan putih, Bunda bisa mengarahkan anak memilih warna-warna lain untuk warna baju dan latar gambar.

4. Gambar kemeriahan HUT RI berbareng teman

Gambar ini juga bisa jadi pilihan lembar mewarnai yang berisi kemeriahan HUT RI. Berbeda dengan gambar sebelumnya, di lembar ini kita bisa mengenalkan objek kendaraan becak ke anak.

Saat mewarnai, Si Kecil dapat mengkreasikan beragam warna untuk mewarnai becak. Misalnya, Bunda dapat menyarankan penggunaan warna biru alias kuning terang.

5. Gambar baju budaya pengantin Jawa

Lembar mewarnai selanjutnya adalah gambar baju pengantin budaya Jawa. Berbeda dari gambar sebelumnya, lembar mewarnai ini berisi baju budaya Jawa untuk pengantin laki-laki dan perempuan.

Selain berkarya untuk mewarnai baju adat, Si Kecil juga bisa menggunakan beberapa pilihan warna lain untuk mewarnai aksesori di kepala pengantin wanita dan laki-laki.

6. Gambar anak wanita juara lomba

HUT RI identik dengan lomba untuk anak. Nah, buahpikiran tersebut bisa dituangkan dalam kreasi lembar mewarnai seperti ini, Bunda.

Di lembar ini, Si Kecil dapat mencoba banyak warna untuk mewarnai gambar anak wanita yang sukses menang dalam lomba. Selain itu, ada banyak ruang lain untuk mewarnai dalam lembar gambar ini.

7. Gambar anak dari suku Dayak

Melalui lembar mewarnai, Bunda juga bisa mengenalkan anak dengan beragam suku yang ada di Indonesia. Salah satunya adalah suku Dayak.

Di lembar gambar ini, Si Kecil dapat mewarnai dengan mudah lantaran sudah tersedia contoh gambar aslinya. Saat anak mewarnai, kita dapat menjelaskan makna dari baju budaya ini, termasuk aksesori yang dikenakan di kepala.

8. Gambar rumah budaya Joglo

Selain suku dan baju adat, wajah Indonesia yang juga cukup dikenal beragam adalah banyaknya rumah adat. Nah, melalui lembar gambar ini, kita dapat mengenalkan rumah budaya Joglo, yang berasal dari Jawa Tengah, Jawa Timur, dan Yogyakarta.

Rumah budaya ini biasanya mempunyai warna khas. Si Kecil bisa mewarnai sesuai dengan gambar aslinya.

9. Gambar tumpeng

Makanan tradisional seperti tumpeng juga bisa menjadi buahpikiran lembar gambar mewarnai untuk HUT RI. Tumpeng adalah makanan original Indonesia yang terdiri dari banyak lauk berwarna-warni.

Saat anak mewarnai tumpeng, Bunda dapat membantu mengarahkan warna utama nasi yang identik dengan warna kuning. Sementara warna lauk-lauk tumpeng dapat menyesuaikan produktivitas Si Kecil.

Itulah contoh-contoh gambar tema kemerdekaan Indonesia untuk lomba mewarnai anak. Semoga info ini berfaedah ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/fir)

Bunda tahu tren diet 3-Color Rule yang viral di TikTok? Benarkah efektif menurunkan berat badan? Mari simak di sini penjelasannya. 

Beragam tren pola makan terus bermunculan di TikTok. Setelah sempat ramai dengan protein maxxing dan fiber maxxing, sekarang warganet ramai membicarakan metode 3-Color Rule alias patokan tiga warna yang diklaim dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus membikin pola makan lebih sehat.

Sekilas konsep ini terdengar sederhana. Dibanding menghitung kalori alias mengatur komposisi makronutrien secara rumit, Bunda hanya diminta memastikan setiap kali makan terdapat setidaknya tiga jenis makanan nabati dengan warna alami yang berbeda.

Meski viral di media sosial, para mahir gizi menilai tren ini bukan sekadar sensasi internet lantaran didukung prinsip gizi yang telah lama dikenal sebagai eating the rainbow alias makan dengan jenis warna. Mengutip healthline, yuk pahami lebih lanjut mengenai tren diet tersebut.

Apa itu tren diet 3-Color Rule?

Aturan tiga warna membujuk seseorang mengisi piring makan dengan minimal tiga jenis buah, sayur, alias bahan pangan nabati berwarna alami dalam setiap menu. Misalnya saja, roti lapis yang diberi tomat merah, selada hijau, dan wortel oranye, alias semangkuk oatmeal yang dipadukan dengan strawberry, blueberry, serta pisang.

Menurut mahir gizi kardiologi preventif dari Entirely Nourished, Michelle Routhenstein, konsep tersebut sebenarnya bukan perihal baru. Namun pendekatan ini dinilai lebih mudah diterapkan dibanding diet yang mengharuskan seseorang menghitung kalori setiap hari.

"Saya menyukai tren 3-Color Rule lantaran sederhana dan mendorong orang menambahkan lebih banyak ragam dalam makanan, bukan konsentrasi menghitung kalori alias makronutrien. Jika memikirkan tiga warna alami membikin seseorang makan lebih banyak buah dan sayuran, itu merupakan langkah positif," ujar Routhenstein.

Benarkah bisa bantu turun berat badan?

Para master mengatakan, memperbanyak ragam buah dan sayur berwarna memang dapat mendukung program penurunan berat badan. Alasannya, makanan nabati kaya bakal serat, air, vitamin, mineral, serta senyawa bioaktif yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Routhenstein menjelaskan bahwa mengonsumsi sedikitnya tiga jenis tanaman berwarna alami dalam sekali makan dapat meningkatkan keragaman pangan nabati sekaligus asupan serat dan air.

"Kebiasaan ini meningkatkan volume makanan dan kepadatan nutrisi sehingga seseorang lebih mudah menjaga asupan kalori tanpa kudu menghitungnya secara ketat. Hal tersebut dapat mendukung penurunan berat badan dan kesehatan metabolik dalam jangka panjang," tuturnya.

Temuan tersebut juga didukung sebuah ulasan ilmiah tahun 2022 yang menganalisis 86 penelitian dengan lebih dari 37 juta partisipan. Studi tersebut menunjukkan bahwa pola makan kaya buah dan sayur berwarna berangkaian dengan perbaikan sejumlah aspek akibat obesitas dan penyakit jantung, seperti indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, hingga kadar kolesterol.

Mengapa warna makanan penting?

Warna alami pada buah dan sayur rupanya menunjukkan kandungan unsur gizi yang berbeda-beda. Pigmen alami tersebut mengandung beragam fitonutrien yang berkedudukan menjaga kesehatan tubuh.

Ahli diet terdaftar Kristin Kirkpatrick mengatakan semakin pekat warna suatu makanan, umumnya semakin tinggi kandungan senyawa berfaedah di dalamnya.

"Warna menunjukkan kepadatan nutrisi. Semakin pekat warnanya, semakin besar manfaatnya. Untuk itu banyak penelitian menemukan faedah pada kopi, cokelat hitam, buah beri, sayuran silangan, sayuran hijau, tomat, hingga cranberry yang kaya fitonutrien," tutur Kirkpatrick.

Dengan memilih makanan beragam warna, tubuh berkesempatan memperoleh vitamin, mineral, dan antioksidan yang lebih komplit dibanding hanya mengonsumsi satu jenis sayuran alias buah setiap hari.

Manfaat 3-Color Rule selain untuk diet

Tidak hanya berpotensi membantu mengontrol berat badan, pola makan dengan jenis warna juga dikaitkan dengan beragam faedah kesehatan lainnya. Beberapa faedah yang dapat diperoleh antara lain:

• Meningkatkan asupan serat harian.
• Membantu menjaga daya tubuh.
• Mendukung kesehatan jantung.
• Memperkuat sistem imun.
• Melancarkan pencernaan.

Penelitian juga menemukan bahwa pigmen karotenoid yang banyak terdapat pada wortel, labu, alias buah berwarna oranye dan merah berasosiasi dengan perbaikan lingkar pinggang dan kadar kolesterol total. Sementara flavonoid yang terdapat pada bawang dan buah beri dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah.

Meski menjanjikan banyak manfaat, para mahir mengingatkan bahwa warna saja tidak cukup membikin suatu menu menjadi sehat. Routhenstein menegaskan bahwa makanan yang penuh warna tetap bisa kurang seimbang andaikan tidak mengandung protein, serat, maupun lemak sehat dalam jumlah yang memadai.

"Warna saja tidak membikin makanan menjadi seimbang. Sepiring makanan bisa sangat berwarna, tapi tetap kekurangan protein, serat, alias lemak sehat yang krusial untuk kesehatan jantung, keseimbangan gula darah, pengelolaan berat badan, kecukupan nutrisi, dan rasa kenyang," sarannya.

Untuk itu, buah dan sayuran tetap perlu dipadukan dengan sumber protein seperti ikan, ayam, telur, tahu, tempe, maupun kacang-kacangan agar kebutuhan gizi harian terpenuhi.

Cara menerapkan 3-Color Rule

Kirkpatrick menyarankan agar masyarakat tidak mempersulit penerapan patokan ini. Mulailah dengan menambahkan warna pada makanan yang sudah biasa dikonsumsi setiap hari. Beberapa langkah sederhana yang dapat dicoba meliputi:

1. Tambahkan buah beri pada oatmeal saat sarapan.
2. Masukkan tomat dan wortel ke dalam salad berbareng sayuran hijau.
3. Coba kubis ungu alias paprika berwarna-warni sebagai pelengkap menu.
4. Tambahkan bayam ke telur dadar alias jamur ke dalam saus pasta.
5. Selipkan irisan tomat dan mentimun pada roti lapis.
6. Simpan buah pangkas dan sayuran segar agar mudah dijangkau saat mau camilan.

Selain buah dan sayuran, Kirkpatrick mengingatkan bahwa warna juga berasal dari rempah-rempah seperti kunyit, paprika, oregano, kayu manis, hingga daun ketumbar. Bahkan kopi, teh, dan minuman berbahan dasar tumbuhan juga menyumbang warna alami dalam pola makan.

Sementara itu, Routhenstein menyarankan agar kebiasaan makan berwarna dimulai sejak berbelanja kebutuhan dapur.

"Sebelum menyelesaikan belanja, lihat kembali isi keranjang Anda. Apakah didominasi satu warna saja? Tantang diri untuk menambahkan warna lain yang betul-betul Anda sukai dan bakal dimakan. Keragaman dimulai dari apa yang Anda bawa pulang," ujarnya.

Sudah pernahkah Bunda mencoba tren diet ini?

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Salah satu sumber inspirasi nama bayi yang menarik dan penuh makna adalah kristal. Sejak dahulu, kristal digambarkan sebagai simbol kejernihan, kemurnian hati, kekuatan, serta keelokan yang abadi. 

Sering kali kristal menjadi suatu peralatan yang sangat berbobot lantaran keelokan dan nilainya yang tinggi. Tak hanya memikat sebagai batu permata alias komponen dekoratif, kristal juga menyimpan filosofi yang menggambarkan kemurnian, kekuatan, keteguhan, dan harapan.

Selain melambangkan keindahan, kristal juga identik dengan ketahanan, keseimbangan, dan kejernihan. Proses pembentukannya yang berjalan dalam waktu sangat lama menggambarkan makna kesabaran, ketekunan, serta kekuatan dalam menghadapi beragam tantangan kehidupan.

Melalui filosofi tersebut, nama bayi yang terinspirasi dari kristal tidak hanya terdengar indah, tetapi juga penuh makna dan angan baik untuk masa depannya. Layaknya kristal yang terbentuk secara alami melalui proses yang panjang hingga menghasilkan keelokan yang memukau, setiap anak pun mempunyai potensi luar biasa yang bakal berkembang seiring waktu melalui pengalaman, pembelajaran, dan kasih sayang, Bunda.

Setiap tahap tumbuh kembangnya merupakan perjalanan penuh penemuan, pembelajaran, dan pengalaman berbobot yang bakal membentuk karakter serta masa depannya. Lantas, apa saja nama-nama bayi yang terinspirasi kristal untuk laki-laki dan perempuan. 

150 Nama bayi terinspirasi kristal dan artinya untuk anak laki-laki dan perempuan

Dikutip dari beragam sumber, berikut nama bayi yang terinspirasi kristal dan artinya untuk laki-laki dan perempuan. Simak selengkapnya.

75 nama bayi terinspirasi kristal dengan artinya untuk perempuan

1. Adele berarti mineral berwarna keabu-abuan
2. Ady berarti permata alias ornamen
3. Alexandra berarti batu permata yang dapat berubah warna
4. Allira berarti kuarsa permata
5. Almas berarti kristal
6. Amber berarti batu mulia berwarna jingga
7. Amethyst berarti batu mulia berwarna ungu
8. Ana berasal dari Anatase ialah sebuah batu permata berwarna kuning
9. Anatase berarti batu permata berwarna kuning
10. Angel berarti batu permata berwarna biru
11. Aqua berarti batu permata berwarna biru pucat
12. Aquamarine berarti batu permata berwarna biru pucat
13. Beryl berarti batu mulia berwarna hijau
14. Bisera berarti mutiara
15. Carnelian berarti batu permata berwarna merah kecoklatan
16. Celeste berarti batu permata berwarna biru
17. Diamond berarti permata berbobot seperti kristal
18. Electra berarti amber alias bersinar
19. Elmas berarti berlian
20. Esmeralda berarti berlian
21. Fairuza berarti batu biru pirus
22. Farah berarti mutiara berharga
23. Farida berarti mutiara berharga
24. Gemma berarti permata alias kekayaan karun
25. Giada berarti giok
26. Gin berarti perak
27. Giok berarti batu mulia berwarna hijau
28. Goldie berarti emas
29. Greta berarti mutiara
30. Hira berarti berlian
31. Hyacinth berarti batu permata berwarna kuning alias merah
32. Iolite berarti batu permata
33. Inbar berarti batu permata
34. Ivory berarti permata putih dan kuning
35. Jewel berarti batu permata
36. Jumana berarti mutiara perak
37. Juvela berarti permata
38. Karang berarti batu berharga
39. Kristal berarti batu mulia
40. Koralia berarti karang
41. Lali berarti permata
42. Lin berarti giok alias permata
43. Lina berarti batu permata berwarna biru
44. Lulit berarti mutiara
45. Maggie berarti mutiara
46. Maisie berarti mutiara
47. Margaret berarti mutiara
48. Margot berarti mutiara
49. Marjani berarti karang
50. Marit berarti mutiara
51. Megan berarti mutiara
52. Mila berarti sebuah batu permata berwarna hijau
53. Neelam berarti safir
54. Nefelin berarti batu permata berwarna putih
55. Olive berarti buah oliva yang berbobot seperti permata
56. Ophira berarti emas
57. Opal berarti permata berharga
58. Opalina berarti opal, permata, batu berharga
59. Mutiara berarti batu berbobot seperti kristal
60. Pearl berarti mutiara
61. Peggy berarti mutiara
62. Penina berarti permata
63. Perla berarti mutiara
64. Pessa berarti mutiara
65. Pyrite berarti batu api
66. Petra berarti batu karang
67. Rose berarti batu permata berwarna merah muda
68. Rubi berarti batu permata merah
69. Ruri berarti Lapis Lazuli
70. Safir berarti batu biru
71. Sapphira berarti safir alias biru
72. Shuna berarti permata
73. Tamako berarti permata alias perhiasan
74. Turmalin berarti batu permata berharga
75. Xamira berarti permata alias berharga

75 nama bayi terinspirasi kristal dengan artinya untuk laki-laki

1. Adam berarti batu permata berwarna hijau
2. Adamite berarti batu permata berwarna hijau
3. Adi berarti batu permata
4. Alabaster berarti logam berharga
5. Alexander berarti batu permata yang dapat berubah warna
6. Alexandrite berarti mineral mutiara kriso
7. Amberon berarti batu permata
8. Apatite berarti tiruan mutiara
9. Aputsiaq berarti kristal salju
10. Argyros berarti perak
11. Aragon berarti batu permata berwarna biru muda
12. Axinite berarti batu mineral kristal silikat
13. Azure berarti batu permata berwarna biru tua
14. Bao berarti permata alias kekayaan berbobot seperti kristal
15. Ben berarti batu permata berwarna biru
16. Bento berarti batu permata berwarna biru
17. Berlian berarti batu kristal berharga
18. Berlio berarti batu permata berwarna hijau
19. Bijou berarti permata
20. Brook berarti batu permata berwarna kemerahan
21. Bruce berarti batu permata berwarna kuning alias kebiruan
22. Carmelian berarti batu permata berwarna merah kecoklatan
23. Cal berarti batu permata berwarna putih alias bening
24. Chrysos berarti logam berharga
25. Citrine berarti batu mulia berwarna kuning kehijauan
26. Coal berarti mutiara
27. Cobal berarti logam berharga
28. Cole berarti dari arang, mineral berwarna hitam
29. Crisiant berarti mutiara
30. Dan berarti permata berwarna kuning alias bening
31. Dar berarti mutiara
32. Dravite berarti logam berharga
33. Eliat berarti batu permata
34. Elmas berarti berlian
35. Emzar berarti emas
36. Erdene berarti permata
37. Erdene berarti permata
38. Ferguson berarti batu permata berwarna abu-abu
39. Flint berarti batu api
40. Garnet berarti batu merah delima
41. Gem berarti batu permata
42. Goar berarti permata alias batu mulia
43. Golda berarti emas
44. Halite merupakan batu mineral alami
45. Hauyne berarti batu permata
46. Hematite berarti logam berharga
47. Helio berarti batu permata berwarna kuning
48. Heliodor berarti batu permata berwarna yang terkena sinar matahari
49. Jasper berarti batu jasper alias bendahara
50. Jett berarti batu permata hitam
51. Jewel berarti permata berharga
52. Kyan berarti batu permata berwarna biru
53. Lapis berarti batu permata berwarna biru
54. Lazuli berarti batu permata berwarna biru
55. Lawson berarti batu permata berwarna abu-abu alias hijau
56. Malachi berarti batu permata berwarna hijau
57. Marcas berarti batu permata berwarna emas
58. Melolong berarti batu permata berwarna putih
59. Micah berarti mineral silikat
60. Morgan berarti batu permata berwarna merah muda
61. Nicco berarti batu permata berwarna emas
62. Obsidian berarti kaca vulkanik hitam
63. Onyx berarti batu permata hitam
64. Peridot berarti batu mulia berwarna hijau
65. Pich berarti berlian
66. Quartz berarti kristal
67. Rocky berarti batu
68. Samar berarti batu permata berwarna abu-abu
69. Sanidin berarti mineral kuning
70. Silex berarti batu api
71. Stone berarti batu
72. Topaz berarti batu permata berharga
73. Turquoise berarti batu permata berwarna biru kehijauan
74. Willem berarti batu permata berwarna hijau
75. Zirkon berarti batu permata berharga

Itulah 150 nama bayi yang terinspirasi kristal dan artinya untuk laki-laki dan perempuan. Semoga info ini berfaedah dan dapat menginspirasi Bunda dalam pemilihan nama untuk Si Kecil.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(rap/rap)

Jakarta -

Di era digital, mengakses buletin sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang. Ada yang selalu meluangkan waktu untuk membaca buletin untuk mengetahui perkembangan rumor terkini.

Kebiasaan ini rupanya tidak hanya mencerminkan rasa mau tahu seseorang. Menurut psikologi, kebiasaan mengikuti berita ternyata dapat berangkaian dengan sejumlah karakter alias kecenderungan kepribadian, Bunda.

Lantas, seperti apa karakter orang yang senang mengakses berita? Simak penjelasannya berikut ini.

Karakter orang yang sangat suka memandang berita

Dikutip dari laman Your Tango, berikut tujuh karakter karakteristik dan kepribadian orang yang sangat suka memandang berita:

1. Pribadi yang suka penasaran

Seseorang yang selalu menonton buletin biasanya mempunyai rasa mau tahu yang kuat, Bunda. Orang-orang ini tidak menonton buletin lantaran takut, melainkan lantaran kemauan untuk belajar sebanyak mungkin. Mungkin mereka mempunyai minat yang tulus pada politik alias lingkungan yang mendorong mereka untuk menonton berita.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences tahun 2024 menyimpulkan bahwa orang dengan tingkat keterbukaan yang lebih tinggi umumnya lebih sering mencari berita, meskipun angka-angka tersebut tidak selalu sesuai dengan kenyataan.

Orang yang selalu menonton buletin secara alami mempunyai rasa mau tahu. Mereka mau tahu lebih banyak tentang bumi tempat mereka tinggal, dan mereka berpikir menonton buletin adalah salah satu langkah terbaik untuk melakukannya.

2. Orang yang teliti

Seseorang yang teliti mempunyai kemauan untuk melakukan perihal yang benar, yang berfaedah mereka juga merasakan tanggung jawab. Menonton alias tidak menonton berita, sebenarnya tidak menentukan apakah kita melakukan perihal yang betul alias salah, tetapi bakal mudah bagi orang-orang yang teliti ini untuk menyamakan kemauan mereka untuk bertanggung jawab dengan mengetahui kebenaran dan tetap mendapatkan informasi.

Salah satu langkah seseorang teliti dapat memilih untuk menonton buletin dengan penuh tanggung jawab adalah dengan mencari sumber yang paling dapat diandalkan. Saat menonton berita, mereka biasanya tidak bakal condong ke info yang berkarakter sensasi saja, Bunda.

"Berfokus pada media yang dikenal hanya melaporkan kebenaran dapat menjadi langkah yang sehat untuk menghadapi siklus berita. Hal ini memungkinkan seseorang untuk mempertahankan rasa tanggung jawab sekaligus menjaga kesehatan mentalnya," ujar psikolog Logan Jones.

3. Mereka mempunyai pribadi yang neurotik

Neurotik adalah kondisi yang menunjukkan ketidakstabilan emosi, dengan karakter utama mudah resah dan cemas tanpa alasan. Orang yang tidak bisa berhenti mengakses buletin biasanya condong sedikit neurotik.

"Kita memang terprogram untuk mencari informasi, dan kita sering berjuang melawan kekhawatiran ketika kita merasa tidak percaya tentang sesuatu," ujar psikolog klinis Dr. Adam S. Anderson.

Mereka yang neurotik suka menonton buletin lantaran mau mengetahui semua potensi ancaman yang bakal terjadi di masa mendatang. Mereka berpikir dapat menghadapi apa yang mungkin terjadi dengan lebih mudah jika mereka mempersiapkan diri sebelumnya, dan mereka tidak dapat mempersiapkan diri jika mereka tidak mengetahui info apa pun.

4. Orang yang waspada

Sebagian orang lebih waspada daripada yang lain, dan penonton buletin biasanya termasuk dalam kategori ini. Mereka merasa perlu mengetahui apa yang terjadi di bumi lantaran mereka mau menyadari potensi ancaman yang mungkin muncul.

Ada kemungkinan bahwa orang-orang ini apalagi mungkin tidak betul-betul menikmati menonton berita, tetapi mereka tetap merasa mempunyai tanggungjawab untuk melakukannya. Tidak ada yang salah dengan bersikap waspada, tetapi krusial untuk mewaspadai tanda-tanda hipervigilansi alias kondisi ketika seseorang merasa waspada secara berlebihan.

5. Tidak mau merasa dikucilkan

Mereka yang suka melihat buletin mungkin melakukannya lantaran tidak mau dikucilkan. Orang-orang ini takut ketinggalan info alias mengalami Fear of Missing Out (FOMO).

Untuk sementara waktu, tetap mendapatkan info terkini memang dapat membikin kita merasa lebih baik tentang keadaan bumi dan memberi kita emosi bahwa kita mempunyai kendali. Sayangnya, perihal itu condong meningkatkan kekhawatiran dalam jangka panjang, sehingga krusial bagi kita untuk selektif dalam memilih berita.

6. Pribadi yang suka berempati

Alasan orang menonton buletin tidak selalu tentang malapetaka dan kesedihan. Terkadang, mereka melakukannya karana tidak bisa mengalihkan pandangan dari penderitaan orang lain alias tengah berempati.

Sekadar menonton buletin jarang sekali betul-betul membantu orang lain, tetapi perihal itu dapat memberi seseorang emosi bahwa mereka memilih untuk tidak meninggalkan orang-orang yang sedang menderita. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan empati, Bunda.

"Kondisi kelelahan dan disfungsi (empati), secara biologis, fisiologis, dan emosional, terjadi sebagai akibat dari paparan berkepanjangan terhadap stres empati," ungkap psikolog Charles Figley.

7. Pemikir yang berpikir secara katastrofik

Orang yang senang menonton buletin mungkin mempunyai karakter ahli filsafat yang suka berpikir secara katastrofik. Istilah ini sering dipakai untuk menggambarkan situasi yang rawan hingga bisa menyebabkan kehancuran.

Orang-orang yang mempunyai pola berpikir ini mungkin lebih tertarik pada buletin daripada orang lain lantaran mereka perlu mengetahui seberapa besar kemungkinan perihal mengerikan itu betul-betul terjadi. Mereka memantau setiap potensi krisis dengan jeli untuk memastikan perihal tersebut tidak meluas.

Demikian tujuh karakter kepribadian orang yang sangat suka menonton berita. Semoga info ini berfaedah ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/rap)

cara masak nasi gurih tanpa santan | foto ilustrasi: Gemini AI

Kincai Media - Membuat nasi yang gurih biasanya identik dengan santan. Padahal, tanpa santan pun nasi tetap bisa mempunyai rasa yang lebih kaya dibanding nasi putih biasa. Kuncinya ada pada pemilihan bahan pendamping dan takaran yang pas saat dimasak di rice cooker.

Cara ini cocok saat mau menyajikan nasi yang lebih beraroma tanpa perlu menyiapkan banyak bahan. Selain praktis, nasi gurih tanpa santan juga condong lebih ringan sehingga mudah dipadukan dengan beragam lauk rumahan.

Apa bedanya nasi gurih tanpa santan dengan nasi uduk?

Sekilas keduanya memang terlihat mirip lantaran sama-sama mempunyai aroma yang lebih wangi dibanding nasi putih biasa. Namun, nasi gurih tanpa santan dan nasi uduk mempunyai karakter yang berbeda.

Nasi gurih tanpa santan mengandalkan margarin alias butter, sedikit garam, serta ramuan aromatik seperti daun salam, serai, alias daun pandan untuk menambah cita rasa. Hasilnya tetap pulen dengan rasa gurih yang ringan dan tidak terlalu kaya lemak.

Sementara itu, nasi uduk menggunakan santan sebagai bahan utama sehingga teksturnya lebih legit dengan aroma santan yang lebih kuat. Nasi uduk juga biasanya dipadukan dengan rempah yang lebih komplit sehingga cita rasanya lebih khas.

Kalau mau nasi pendamping untuk lauk sehari-hari, nasi gurih tanpa santan bisa menjadi pilihan. Sebaliknya, jika menginginkan hidangan dengan rasa lebih kaya seperti menu sarapan khas, nasi uduk lebih sesuai.

Bahan apa saja yang membikin nasi tanpa santan tetap gurih?

Rasa gurih tidak hanya berasal dari santan. Beberapa bahan sederhana juga bisa membikin nasi terasa lebih sedap tanpa mengubah teksturnya.

Beberapa bahan yang bisa dipilih antara lain:

- Margarin
- Butter
- Garam
- Daun salam
- Daun pandan
- Serai
- Bawang putih cincang lembut (opsional)
- Kaldu serbuk secukupnya (opsional)

Masing-masing bahan mempunyai kegunaan berbeda. Margarin alias butter memberi rasa gurih, daun aromatik memberikan wangi, sedangkan garam membantu memperkuat cita rasa nasi.

Resep nasi gurih tanpa santan di rice cooker

Nasi ini cocok dijadikan menu harian lantaran langkah membuatnya sederhana dan tidak memerlukan santan. Meski begitu, aroma daun salam, serai, dan margarin membikin nasi terasa lebih sedap saat disantap berbareng lauk sederhana. Takaran berikut cukup untuk family kecil.

Bahan

- 2 cup beras
- Air sesuai takaran jenis beras
- 1 sdm margarin alias butter
- ½ sdt garam
- 2 lembar daun salam
- 1 batang serai, memarkan (opsional)
- 1 lembar daun pandan, simpulkan (opsional)
- ¼ sdt kaldu serbuk (opsional)

Cara membuat

1. Cuci beras hingga air bilasannya lebih jernih.
2. Masukkan beras ke dalam rice cooker, lampau tambahkan air sesuai takaran.
3. Masukkan garam dan margarin alias butter.
4. Tambahkan daun salam, serai, dan daun pandan jika digunakan.
5. Aduk perlahan agar margarin mulai tercampur.
6. Tekan tombol Cook dan biarkan hingga proses memasak selesai.
7. Setelah matang, diamkan nasi sekitar 10–15 menit dalam posisi Warm.
8. Aduk nasi dari bawah ke atas sebelum disajikan agar ramuan dan uap panas tercampur merata.

Durasi: ±40 menit

Porsi: 3–4 porsi

Kombinasi bahan yang bisa dicoba

Jika mau ragam rasa, beberapa kombinasi berikut bisa menjadi pilihan.

Kombinasi 1

- Margarin
- Garam
- Daun salam

Hasilnya gurih ringan dengan aroma sederhana.

Kombinasi 2

- Butter
- Daun pandan
- Bawang putih cincang

Memberikan aroma yang lebih wangi dan sedikit rasa bawang.

Kombinasi 3

- Serai
- Daun salam
- Sedikit kaldu bubuk

Menghasilkan aroma yang lebih segar dan cocok dipadukan dengan ayam goreng alias ikan goreng.

Kesalahan yang membikin nasi gurih kurang maksimal

Beberapa perihal berikut sering membikin hasil nasi kurang sesuai harapan.

- Terlalu banyak menambahkan margarin alias butter hingga nasi terasa berminyak.
- Garam berlebihan sehingga rasa nasi menjadi terlalu asin.
- Takaran air terlalu banyak sehingga nasi lembek.
- Menggunakan terlalu banyak daun aromatik hingga aromanya saling menutupi.
- Langsung membuka rice cooker setelah matang tanpa didiamkan terlebih dahulu.

Lauk yang cocok disajikan berbareng nasi gurih

Karena rasanya tidak terlalu kuat, nasi gurih tanpa santan mudah dipadukan dengan beragam lauk.

- Ayam goreng
- Telur balado
- Tempe orek
- Ikan goreng
- Semur ayam
- Sambal terasi
- Lalapan segar

Tabel: Fungsi bahan penambah rasa gurih

Tabel: Perbedaan nasi gurih tanpa santan dan nasi uduk

Tips agar nasi tetap pulen

Supaya hasil nasi lebih maksimal, perhatikan beberapa perihal berikut.

- Gunakan beras yang tetap berbobot baik.
- Sesuaikan takaran air dengan jenis beras.
- Jangan terlalu banyak menambahkan bahan cair.
- Diamkan nasi sekitar 10–15 menit setelah matang.
- Aduk nasi sebelum disajikan agar uap dan ramuan merata.

FAQ

1. Apakah nasi gurih tanpa santan rasanya sama dengan nasi uduk?

Tidak. Nasi gurih tanpa santan mempunyai rasa yang lebih ringan lantaran tidak menggunakan santan sebagai sumber lemak utama.

2. Mana yang lebih awet, nasi gurih tanpa santan alias nasi uduk?

Secara umum, nasi tanpa santan condong tidak secepat nasi bersantan dalam mengalami perubahan kualitas jika disimpan pada kondisi yang sama.

3. Apakah butter bisa diganti margarin?

Bisa. Butter memberi aroma yang lebih kaya, sedangkan margarin menghasilkan rasa gurih yang lebih ringan.

4. Perlukah memakai kaldu bubuk?

Tidak wajib. Kaldu serbuk hanya berfaedah sebagai penambah rasa dan bisa dihilangkan sesuai selera.

5. Apakah resep ini cocok untuk semua jenis rice cooker?

Ya. Resep ini dapat dibuat menggunakan rice cooker standar selama takaran air disesuaikan dengan jenis beras yang digunakan.

(brl/tin)

Jakarta -

Banyak orang berjalan ke beragam letak wisata untuk mencari pengalaman baru sekaligus melepas penat. Tak sedikit pula yang berambisi bisa menemukan ketenangan, kebahagiaan, dan momen berkesan selama perjalanan.

Menariknya, ada sejumlah desa di bumi yang dikenal mempunyai suasana penuh kebahagiaan. Bukan hanya lantaran pemandangannya yang indah, tetapi juga berkah kehidupan masyarakatnya yang hangat, tradisi yang tetap terjaga, hingga lingkungan yang membikin siapa saja merasa nyaman.

Di tengah beragam tantangan kehidupan saat ini, mengunjungi desa-desa paling senang di bumi bisa menjadi pilihan untuk menikmati suasana yang tenteram sekaligus merasakan kebahagiaan yang menular dari masyarakat setempat. Tak heran jika destinasi ini sukses menarik perhatian pengunjung dari beragam negara.

5 Desa paling senang di dunia

Bunda, tertarik untuk mengunjungi beberapa desa paling senang di dunia? Berikut di antaranya:

1. Itacare, Brasil

Rasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan saat berada di Itacare, sebuah kota mini di pesisir timur laut Brasil.

Dilansir Stuff, cuacanya nyaris selalu cerah, deretan pohon kelapa bergoyang tertiup angin, minuman unik caipirinha selalu siap dinikmati, pagelaran seni bela diri capoeira tetap hidup, dan warganya senang menghabiskan waktu untuk bersantai serta menikmati hidup.

2. Doolin, Irlandia

Jika berjamu ke salah satu pub di Doolin, kemungkinan besar Bunda bakal menemukan session, ialah pagelaran musik tradisional yang dimainkan secara spontan oleh para musisi lokal.

Sementara itu, visitor lainnya menikmati segelas bir hitam dan hidangan hangat sembari mengobrol. Suasana akrab, musik, dan kebersamaan inilah yang membikin Doolin terasa begitu menyenangkan.

3. Getaria, Spanyol

Warga Getaria tahu bahwa mereka tinggal di tempat yang istimewa. Desa nelayan mini di daerah Basque ini menjadi rumah bagi salah satu restoran terbaik di dunia, Elkano.

Meski pengunjung berdatangan, suasana desa tetap tenang. Para nelayan tetap bisa melaut seperti biasa, pantainya tidak terlalu padat, dan anggur lokalnya terkenal lezat dengan nilai yang terjangkau. Semua itu membikin Getaria menjadi tempat yang penuh kebahagiaan.

4. Tamera, Portugal

Tamera bukan menjadi desa yang senang secara kebetulan, melainkan lantaran dirancang dengan konsep yang matang. Desa ekologi di Portugal selatan ini berfokus pada kehidupan bermasyarakat, pelestarian lingkungan, dan nilai kepercayaan penuh antarsesama.

Tamera dibangun sebagai contoh gimana sebuah organisasi dapat hidup secara selaras dan berkelanjutan, sekaligus menginspirasi masyarakat di beragam bagian dunia.

5. Aitutaki, Kepulauan Cook

Mungkin saja ada masyarakat Aitutaki yang mau tinggal di tempat lain. Namun, susah membayangkan alasannya. Pulau atol karang yang berjarak sekitar 50 menit penerbangan dari Rarotonga ini dikenal sebagai salah satu tempat paling bagus di dunia.

Aitutaki menawarkan hamparan pasir putih, air laut yang sangat jernih, serta suasana yang tenang dan damai. Keindahan alamnya membikin siapa pun yang berjamu merasa seolah tidak mempunyai beban dan dapat menikmati hidup dengan lebih santai.

3 Negara paling senang di dunia

Selain desa, mungkin Bunda dan family juga tertarik mengunjungi beberapa negara paling senang berikut ini:

1. Finlandia

Jika merujuk pada informasi ilmiah, Finlandia menjadi pilihan yang tepat. Negara ini dinobatkan sebagai negara paling senang di bumi selama sembilan tahun berturut-turut berasas World Happiness Report.

Penilaian tersebut mempertimbangkan beragam faktor, seperti kepuasan terhadap kehidupan, support sosial, serta angan hidup masyarakatnya. Hasil ini menunjukkan tingginya kualitas hidup yang dimiliki Finlandia.

2. Selandia Baru

Tak heran jika negara ini dikenal sebagai destinasi yang menyenangkan untuk dikunjungi. Masyarakat Selandia Baru umumnya ramah dan terbuka kepada wisatawan, dengan senyum yang selalu menghiasi wajah mereka

3. Thailand

Berbicara soal senyuman, ada Thailand yang dijuluki “Negeri Seribu Senyum”. Meski negara ini kerap menghadapi gejolak politik dan tindakan demonstrasi, masyarakatnya tetap dikenal mempunyai rasa senang dan keramahan yang sudah melekat dalam kehidupan sehari-hari.

Thailand selalu menjadi destinasi yang menyenangkan untuk dikunjungi, selama pengunjung menghormati patokan dan budaya setempat. Di negara ini, Bunda juga bakal lebih mudah berjumpa masyarakat lokal yang ramah dan menjalin pertemanan baru.

Nah, itulah beberapa desa hingga negara paling senang yang bisa menjadi destinasi liburan berbareng keluarga. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)

gelas kaca kusam | foto ilustrasi: Gemini AI

Kincai Media - Gelas kaca yang awalnya cerah bisa berubah tampak buram setelah dipakai dalam waktu lama. Perubahan ini sering disangka hanya lantaran kurang bersih saat dicuci, padahal penyebabnya bisa berbeda-beda. Ada yang berasal dari kerak mineral yang menempel, ada pula yang disebabkan perubahan permanen pada permukaan kaca.

Karena penyebabnya tidak sama, langkah mengatasinya pun berbeda. Sebelum mencoba membersihkan gelas yang kusam, ada baiknya mengenali lebih dulu apakah buram tersebut disebabkan kerak yang tetap bisa diangkat alias etching yang sifatnya permanen.

Kenapa gelas kaca bisa kehilangan beningnya?

Ada beberapa aspek yang membikin gelas kaca perlahan tampak kusam. Penyebab paling umum adalah penumpukan kerak mineral dari air, terutama jika daerah tempat tinggal mempunyai kandungan mineral yang cukup tinggi. Selain itu, sisa deterjen, goresan lembut akibat spons kasar, hingga usia pemakaian juga dapat memengaruhi kejernihan kaca.

Faktor lain yang sering tidak disadari adalah etching, ialah perubahan permanen pada permukaan kaca akibat korosi mikro. Kondisi ini bisa dipicu oleh penggunaan deterjen yang terlalu keras, paparan suhu tinggi berulang, alias pencucian acapkali menggunakan mesin pencuci piring.

Bedakan kerak dan etching, lantaran penanganannya berbeda

Kerak dan etching sama-sama membikin gelas tampak buram, tetapi keduanya mempunyai karakter yang berbeda.

Kerak mineral biasanya membentuk lapisan putih alias keabu-abuan yang menempel di permukaan kaca. Saat diraba, permukaannya terkadang terasa sedikit licin alias berlapis, dan sering kali dapat dikurangi dengan bahan pembersih yang berkarakter masam ringan.

Sementara itu, etching membikin kaca tampak berkabut dari dalam. Permukaannya terasa sedikit kasar dan tidak kembali cerah meski sudah dicuci berulang kali. Jika kerak bisa diibaratkan sebagai lapisan yang menempel, etching lebih menyerupai perubahan pada permukaan kaca itu sendiri.

Apa itu etching pada kaca?

Etching adalah kondisi ketika permukaan kaca mengalami korosi sangat lembut sehingga pantulan sinar menjadi tidak lagi sempurna. Akibatnya, gelas terlihat kusam meski sebenarnya sudah bersih.

Proses ini biasanya terjadi secara berjenjang akibat pemakaian bertahun-tahun, penggunaan deterjen yang terlalu kuat, suhu tinggi, alias pencucian berulang di dishwasher. Karena permukaan kacanya sudah berubah, etching umumnya tidak bisa dipulihkan sepenuhnya.

Cara mengecek apakah gelas kusam lantaran kerak alias etching

Sebelum membersihkan gelas, lakukan pengecekan sederhana berikut.

Bahan/alat

- Cuka putih alias air perasan jeruk nipis
- Air hangat
- Spons lembut
- Kain mikrofiber

Langkah

1. Basahi seluruh permukaan gelas.
2. Oleskan sedikit cuka putih alias air perasan jeruk nipis pada bagian yang buram.
3. Diamkan sekitar beberapa menit.
4. Gosok perlahan menggunakan spons lembut.
5. Bilas hingga bersih, lampau keringkan.
6. Amati hasilnya. Jika buram berkurang, kemungkinan penyebabnya adalah kerak. Jika tidak berubah, besar kemungkinan terjadi etching.

Jika penyebabnya kerak, begini langkah membersihkannya

Kerak mineral biasanya tetap bisa dibersihkan jika belum terlalu tebal. Membersihkan secara berkala juga membantu menjaga kaca tetap cerah lebih lama.

Bahan/alat

- Cuka putih
- Air hangat
- Spons lembut
- Kain mikrofiber

Langkah

1. Campurkan air hangat dan cuka secukupnya.
2. Rendam gelas selama beberapa menit.
3. Gosok perlahan menggunakan spons lembut.
4. Bilas dengan air bersih.
5. Keringkan menggunakan kain mikrofiber agar tidak meninggalkan bercak air.

Hindari menggunakan sabut logam lantaran dapat menimbulkan goresan lembut pada permukaan kaca.

Jika penyebabnya etching, bisakah kembali jernih?

Etching berbeda dengan kerak lantaran merupakan perubahan pada permukaan kaca. Kondisi ini umumnya tidak dapat dihilangkan hanya dengan mencuci alias merendam menggunakan bahan pembersih.

Meski begitu, gelas yang mengalami etching tetap dapat digunakan selama tidak retak, pecah, alias mempunyai bagian yang tajam. Jika tampilan buram sudah mengganggu alias disertai kerusakan fisik, mengganti gelas bisa menjadi pilihan.

Kebiasaan yang membikin gelas lebih sigap kusam

Beberapa kebiasaan berikut dapat mempercepat gelas kehilangan kejernihannya.

- Menggosok menggunakan sabut logam.
- Membiarkan noda teh alias kopi menempel terlalu lama.
- Menggunakan deterjen secara berlebihan.
- Membilas dengan air sangat panas lampau langsung terkena air dingin.
- Menumpuk gelas saat tetap kotor.
- Jarang membersihkan kerak yang mulai terbentuk.

Cara merawat gelas agar tetap cerah lebih lama

Merawat gelas kaca sebenarnya cukup sederhana jika dilakukan secara rutin.

- Bilas gelas segera setelah digunakan.
- Gunakan spons yang lembut.
- Keringkan setelah dicuci agar tidak muncul bercak air.
- Bersihkan kerak secara berkala sebelum menumpuk.
- Hindari perubahan suhu yang terlalu ekstrem.
- Simpan gelas di tempat yang bersih dan kering.

Tabel: Penyebab gelas kaca tampak kusam

Tabel: Cara membedakan kerak dan etching

Kapan gelas sebaiknya diganti?

Gelas yang kusam belum tentu kudu dibuang. Namun, jika sudah muncul retak rambut, bibir gelas pecah, terdapat serpihan kecil, alias permukaannya rusak hingga mengganggu penggunaan, sebaiknya segera diganti.

Memeriksa kondisi bentuk gelas secara berkala juga krusial agar tetap nyaman dan kondusif digunakan sehari-hari.

FAQ

1. Apakah air sadah bisa membikin gelas lebih sigap kusam?

Ya. Kandungan mineral seperti kalsium dan magnesium dalam air sadah dapat meninggalkan kerak yang membikin gelas tampak buram jika dibiarkan menumpuk.

2. Apakah dishwasher bisa menyebabkan etching?

Penggunaan dishwasher dalam jangka panjang, terutama dengan deterjen yang kuat dan suhu tinggi, dapat meningkatkan akibat etching pada beberapa jenis kaca.

3. Apakah semua gelas kaca mempunyai akibat mengalami etching?

Semua gelas kaca dapat mengalami etching seiring usia pemakaian, tetapi kecepatannya dipengaruhi kualitas kaca, langkah mencuci, dan kondisi penggunaan.

4. Mengapa gelas tampak lebih cerah saat basah?

Air mengisi bagian permukaan yang tidak rata sehingga pantulan sinar menjadi lebih merata. Setelah kering, bagian yang buram bakal terlihat kembali jika penyebabnya adalah etching.

5. Apakah spons kawat kondusif digunakan untuk gelas kaca?

Tidak disarankan. Spons kawat dapat meninggalkan goresan lembut yang membikin permukaan kaca lebih sigap tampak kusam.

(brl/tin)

Jakarta -

Saat hamil, perubahan hormon dapat memengaruhi kondisi kulit Bunda. Akibatnya, jerawat, psoriasis, dan eksim bisa muncul alias justru memburuk selama kehamilan.

Meski keluhan kulit saat mengandung sering terjadi, Bunda tidak boleh sembarangan menggunakan obat maupun produk perawatan kulit. Penggunaan sembarangan obat saat mengandung berisiko. Pasalnya, beberapa bahan aktif dapat diserap tubuh dan berpotensi memengaruhi janin. 

Lantas, gimana langkah mengatasi jerawat, psoriasis, dan eksim dengan kondusif selama kehamilan?

Apakah penyakit kulit bisa berubah selama kehamilan?

Menurut guru besar dermatologi University of California San Francisco (UCSF), Dr. Jenny Murase, perubahan sistem imun selama kehamilan membikin respons setiap penyakit kulit bisa berbeda.

Pada psoriasis, kehamilan justru sering membikin gejalanya membaik. Sebaliknya, dermatitis atopik alias eksim (eczema) pada sebagian ibu mengandung dapat memburuk sehingga memerlukan pengobatan yang tepat.

Menurut Murase, perubahan tersebut berangkaian dengan pergeseran sistem kekebalan tubuh selama kehamilan. Aktivitas sel imun Th1 dan Th17 menurun, sedangkan respons Th2 meningkat. Perubahan inilah yang memengaruhi kegiatan beragam penyakit kulit inflamasi.

"Jadi, terjadi efek yin-yang di mana sistem kekebalan tubuh bergeser. Terkadang selama kehamilan, kehamilan itu sendiri bakal mengobatinya, dan mereka apalagi tidak perlu menggunakan obat biologis. Sementara di lain waktu, misalnya, untuk pasien dermatitis atopik, penggunaan terapi mungkin lebih diperlukan," kata Murase dikutip dari HCPLive.

Cara kondusif mengatasi jerawat saat hamil

Salah satu keluhan ibu mengandung yang cukup sering adalah jerawat selama kehamilan akibat perubahan hormon.

Menurut Murase, jika jerawat memerlukan antibiotik oral, master dapat mempertimbangkan antibiotik golongan penisilin alias sefalosporin generasi pertama lantaran mempunyai informasi keamanan yang lebih banyak selama kehamilan.

"Untuk jerawat, saya condong meresepkan amoksisilin jika pasiennya lebih seperti jerawat rosacea, dan kemudian sefadroksil alias sefaleksin jika pasiennya jerawat vulgaris. Obat-obatan tersebut mempunyai lebih banyak informasi yang mendukung keamanannya daripada antibiotik makrolida, yang telah dilaporkan berpotensi meningkatkan akibat stenosis pilorik dan defek septum atrium dengan penggunaan makrolida," jelas Murase.

Namun, penggunaan antibiotik selama kehamilan kudu berasas resep dokter.

Selain obat resep, beberapa bahan untuk perawatan jerawat juga dinilai relatif kondusif selama kehamilan.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), produk yang mengandung benzoyl peroxide, azelaic acid, topical salicylic acid, dan glycolic acid dapat digunakan selama kehamilan. Namun, penggunaannya tetap sebaiknya dikonsultasikan terlebih dulu dengan dokter.

Selain itu, ibu mengandung juga dapat melakukan perawatan sederhana di rumah, seperti:

• Mencuci wajah dengan pembersih yang lembut.
• Menggunakan pelembap nonkomedogenik.
• Tidak memencet jerawat.
• Menggunakan tabir surya yang kondusif untuk ibu hamil.

Hindari menggunakan obat jerawat tanpa berkonsultasi dengan dokter. Menurut American Academy of Dermatology (AAD), isotretinoin oral tidak boleh digunakan selama kehamilan lantaran dapat menyebabkan kelainan bawaan pada janin.

Sementara itu, retinoid topikal seperti tretinoin dan tazarotene umumnya juga tidak dianjurkan selama kehamilan sehingga penggunaannya sebaiknya dikonsultasikan terlebih dulu dengan dokter.

Mengapa eksim bisa memburuk saat hamil?

Eksim alias dermatitis atopik dapat kambuh selama kehamilan akibat perubahan sistem imun.

Menurut Murase, kehamilan tidak membikin seseorang kebal terhadap penyakit kulit. Ibu mengandung tetap dapat mengalami beragam kondisi kulit seperti kudis, dermatitis kontak, maupun dermatitis atopik.

Ibu mengandung yang sudah mempunyai riwayat eksim sebelumnya, kata Murase, mungkin memerlukan terapi agar gejalanya tetap terkendali.

"Ruam ini biasanya mulai muncul lebih awal di trimester pertama, terutama di area yang sering mengalami gesekan, seperti tangan alias puting susu, khususnya di bagian ekstremitas," katanya.

Menurut AAD, menjaga kelembapan kulit dengan pelembap tanpa pewangi merupakan salah satu langkah utama untuk membantu mengurangi indikasi eksim selama kehamilan.

Dokter juga dapat mempertimbangkan obat tertentu jika diperlukan lantaran tidak semua terapi eksim kudu dihentikan saat hamil.

Psoriasis saat mengandung justru bisa membaik

Berbeda dengan eksim, psoriasis pada sebagian wanita justru mengalami perbaikan selama kehamilan.

Meski demikian, kondisi setiap Bunda bisa berbeda. Menurut AAD, sebagian wanita mengalami perbaikan indikasi selama kehamilan, sementara yang lain tetap mengalami kekambuhan alias tidak mengalami perubahan.

Jika memerlukan pengobatan, master bakal mempertimbangkan pilihan terapi yang paling kondusif untuk ibu dan janin.

Bunda juga sebaiknya tidak menghentikan alias mengganti obat psoriasis tanpa berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter.

Kapan ibu mengandung perlu segera ke dokter?

Ibu mengandung dapat segera memeriksakan diri ke master jika mengalami masalah kulit seperti di bawah ini:

• Ruam menyebar dengan cepat
• Muncul lepuh
• Terasa sangat gatal hingga mengganggu tidur
• Disertai demam
• Terdapat tanda jangkitan seperti nanah alias nyeri hebat.

Murase juga mengingatkan bahwa tidak semua ruam saat mengandung merupakan jerawat, eksim, alias psoriasis. Ada beberapa penyakit kulit unik kehamilan yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut agar tidak terlewat.

Banyak obat maupun krim kulit yang dijual bebas belum tentu kondusif digunakan selama kehamilan. Karena itu, Bunda sebaiknya berkonsultasi terlebih dulu dengan master sebelum menggunakan obat jerawat, krim kortikosteroid, antibiotik, maupun obat lainnya.

Penanganan yang tepat tidak hanya membantu mengurangi keluhan, tetapi juga menjaga kesehatan Bunda dan janin selama kehamilan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

Berikut adalah beberapa prinsip alias karakter manhaj Ahlus Sunnah wal Jama’ah yang sangat nampak dalam kehidupan mereka:

Pertama, sangat perhatian dalam masalah iktikad dan tauhid

Di antara prinsip pertama manhaj ini adalah bahwa mereka sangat meletakkan perhatian besar kepada tauhid dan iktikad yang benar. Mereka mempelajarinya, mengajarkannya, berpegang teguh kepadanya, dan membujuk manusia untuk berpegang teguh kepadanya.

Inilah karakter pertama yang sangat nampak pada manhaj Ahlus Sunnah wal Jama’ah, ialah perhatian terhadap iktikad tauhid, baik dengan mempelajari, mengamalkan, mengajarkan, maupun mendakwahkannya. Ini juga merupakan metode alias jalan dakwah seluruh Rasul yang Allah Subhanahu wa Ta’ala utus.

Setiap Rasul yang telah Allah ‘Azza wa Jalla utus memulai dakwahnya dengan membujuk manusia kepada tauhid dan memperbaiki kepercayaan mereka kepada Allah ‘Azza wa Jalla. Allah ‘Azza wa Jalla menyebutkan ucapan para Rasul kepada kaumnya dalam firman-Nya,

يَا قَوْمِ اعْبُدُوا اللَّهَ مَا لَكُمْ مِنْ إِلَٰهٍ غَيْرُهُ

“Wahai kaumku, sembahlah Allah. Tidak ada sesembahan yang berkuasa disembah selain Dia.” (QS. Al-A’raf: 65)

Demikian pula ketika Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam mengutus Mu’adz bin Jabbal radhiyallahu ‘anhu untuk berceramah ke Yaman, beliau shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda kepadanya,

إِنَّكَ تَأْتِي قَوْمًا مِنْ أَهْلِ الْكِتَابِ، فَادْعُهُمْ إِلَى شَهَادَةِ أَنْ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَأَنِّي رَسُولُ اللَّهِ، فَإِنْ هُمْ أَطَاعُوا لِذَلِكَ فَأَعْلِمْهُمْ أَنَّ اللَّهَ افْتَرَضَ عَلَيْهِمْ خَمْسَ صَلَوَاتٍ فِي كُلِّ يَوْمٍ وَلَيْلَةٍ، فَإِنْ هُمْ أَطَاعُوا لِذَلِكَ فَأَعْلِمْهُمْ أَنَّ اللَّهَ افْتَرَضَ عَلَيْهِمْ صَدَقَةً تُؤْخَذُ مِنْ أَغْنِيَائِهِمْ فَتُرَدُّ فِي فُقَرَائِهِمْ

“Sesungguhnya engkau bakal mendatangi suatu kaum dari kalangan Ahli Kitab. Maka serulah mereka terlebih dulu untuk bersaksi bahwa tidak ada sesembahan yang berkuasa disembah selain Allah dan bersaksi bahwa saya adalah utusan Allah. Jika mereka telah menaati seruan itu, maka beritahukan kepada mereka bahwa Allah telah mewajibkan atas mereka salat lima waktu dalam sehari semalam. Jika mereka telah menaatinya, maka beritahukan kepada mereka bahwa Allah telah mewajibkan atas mereka infak (zakat) yang diambil dari orang-orang kaya di antara mereka lampau diberikan kepada orang-orang fakir di antara mereka.” (HR. Muslim no. 19)

Hadis ini menunjukkan bahwa tauhid alias pengesaan Allah ‘Azza wa Jalla dalam ibadah merupakan pondasi utama dalam hukum ini. Perbaikan iktikad didahulukan sebelum penyampaian kewajiban-kewajiban hukum lainnya seperti salat dan zakat. Maka, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam mengutus Mu’adz bin Jabal radhiyallahu ‘anhu untuk mendakwahkan tauhid sebelum mendakwahkan yang lainnya.

Inilah manhaj yang ditempuh oleh generasi salaf, seluruh Nabi, dan penutup para Nabi, ialah Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam. Mereka memulai dakwahnya dengan memperbaiki akidah, membujuk manusia kepada tauhid, berdiri dan kokoh di atasnya, serta menjelaskan segala sesuatu yang bertentangan dengan tauhid alias yang dapat merusaknya, seperti beragam macam kesyirikan. Mereka juga menjelaskan hal-hal yang dapat mengurangi kesempurnaan tauhid, seperti kemaksiatan, bidah, dan beragam perkara baru dalam masalah agama.

Tauhid, sebagaimana telah dijelaskan, adalah mengesakan Allah ‘Azza wa Jalla dalam seluruh ibadah, meninggalkan penyembahan kepada selain-Nya, serta berlepas diri darinya dan dari para pelakunya. Hal ini sebagaimana firman Allah Subhanahu wa Ta’ala,

وَلَقَدْ بَعَثْنَا فِي كُلِّ أُمَّةٍ رَسُولًا أَنِ اعْبُدُوا اللَّهَ وَاجْتَنِبُوا الطَّاغُوتَ

“Sungguh, Kami telah mengutus kepada setiap umat seorang Rasul (yang menyerukan), ‘Sembahlah Allah dan jauhilah thaghut’.” (QS. An-Nahl: 36)

Allah ‘Azza wa Jalla juga berfirman,

وَاعْبُدُوا اللَّهَ وَلَا تُشْرِكُوا بِهِ شَيْئًا

“Sembahlah Allah dan janganlah kalian mempersekutukan sesuatu pun dengan-Nya.” (QS. An-Nisa’: 36)

Di ayat yang lain juga disebutkan,

وَقَضَىٰ رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ

“Tuhanmu telah menetapkan agar kalian tidak menyembah kepada selain Dia.” (QS. Al-Isra’: 23)

Di ayat lain, Allah ‘Azza wa Jalla menyebutkan ucapan kekasih-Nya Al-Khalil (Nabi Ibrahim ‘alaihis salam) kepada ayahnya dan kaumnya,

إِنَّنِي بَرَاءٌ مِّمَّا تَعْبُدُونَ، إِلَّا الَّذِي فَطَرَنِي

“Sesungguhnya saya berlepas diri dari apa yang kalian sembah, selain (Allah) yang telah menciptakanku.” (QS. Az-Zukhruf: 26–27)

Nabi Ibrahim ‘alaihis salam bersama pengikutnya yang beragama lainnya juga mengatakan,

إِنَّا بُرَآءُ مِنكُمْ وَمِمَّا تَعْبُدُونَ مِن دُونِ اللَّهِ

“Sesungguhnya kami berlepas diri dari kalian dan dari apa yang kalian sembah selain Allah.” (QS. Al-Mumtahanah: 4)

Para ustadz melalui beragam kajian pengetahuan yang mendalam, mereka menjelaskan pembahasan tauhid dibagi menjadi tiga bagian:

Pertama, tauhid ar-rububiyyah, ialah mengesakan Allah Subhanahu wa Ta’ala dalam setiap perbuatan-Nya, seperti menciptakan, memberi rezeki, menghidupkan, mematikan, dan mengatur segala urusan di alam semesta ini.

Kedua, tauhid al-uluhiyyah, ialah mengesakan Allah Subhanahu wa Ta’ala dalam perbuatan-perbuatan yang dilakukan oleh setiap hamba-Nya, yang telah Allah ‘Azza wa Jalla syariatkan agar mereka bisa beragama dan mendekatkan diri kepada-Nya sesuai dengan tuntunan syariat. Mereka tidak mempersekutukan Allah ‘Azza wa Jalla dengan sesuatu apapun, sebagaimana Allah ‘Azza wa Jalla juga tidak mempunyai sekutu dalam perihal rububiyyah-Nya.

Ketiga, tauhid al-asma’ wa as-sifat, ialah menetapkan nama dan sifat Allah sesuai dengan yang Allah ‘Azza wa Jalla tetapkan bagi diri-Nya, alias yang Rasul-Nya shallallahu ‘alaihi wa sallam tetapkan bagi-Nya dalam sunahnya, tanpa tahrif (mengubah makna), tanpa ta’thil (meniadakan), tanpa tasybih (menyerupakan), dan tanpa tamtsil (mengumpamakan).

Ketiga macam tauhid ini telah Allah ‘Azza wa Jalla terangkan di dalam Al-Qur’an pada banyak tempat, di antaranya firman Allah ‘Azza wa Jalla,

رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا فَاعْبُدْهُ وَاصْطَبِرْ لِعِبَادَتِهِ ۚ هَلْ تَعْلَمُ لَهُ سَمِيًّا

“Dialah Tuhan langit dan bumi serta apa yang ada di antara keduanya. Maka sembahlah Dia dan bersabarlah dalam beragama kepada-Nya. Apakah engkau mengetahui ada sesuatu yang setara dengan-Nya?” (QS. Maryam: 65)

Ayat ini mencakup ketiga jenis tauhid tersebut. Tauhid ar-rububiyyah ditunjukkan pada bagian,

رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ

“Tuhan langit dan bumi…”

Lalu, tauhid al-uluhiyyah pada bagian,

فَاعْبُدْهُ

“Maka sembahlah Dia…”

Dan tauhid al-asma’ wa as-sifat pada bagian,

هَلْ تَعْلَمُ لَهُ سَمِيًّا

“Apakah engkau mengetahui ada sesuatu yang setara dengan-Nya?”

Inilah manhaj Ahlus Sunnah wal Jama’ah dalam masalah tauhid. Adapun perbedaan antara mereka dengan golongan-golongan yang menyimpang dalam iktikad adalah bahwa ada orang yang melakukan syirik kepada Allah; di lisanya dia mengucapkan kalimat tauhid alias La ilaaha illallah, bakal tetapi dia menyembah kepada selain Allah ‘Azza wa Jalla. Ia mengakui tauhid dengan lisannya, tetapi membatalkannya dengan ucapan dan perbuatan syiriknya.

Ada pula orang-orang yang mengubah makna nama-nama dan sifat-sifat Allah, meniadakannya, alias menakwilkannya tanpa ilmu. Ada pula yang menyerupakan nama-nama dan sifat-sifat Allah dengan nama-nama dan sifat-sifat makhluk-Nya.

Ahlus Sunnah wal Jama’ah dalam manhaj mereka, mereka adalah golongan yang berada di tengah-tengah kaum yang menolak nama dan sifat Allah (al-mu’aththilah) dan kaum yang menyerupakan Allah dengan makhluk-Nya (al-mumatstsilah). Mereka juga menetapkan seluruh nama dan sifat Allah Ta’ala sebagaimana yang ditetapkan oleh Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam tanpa menyerupakan dengan makhluk-Nya, dan menyucikan Allah Subhanahu wa Ta’ala dari segala kekurangan dan penyerupaan dengan makhluk-Nya, tanpa menolak alias mengingkari seluruh nama dan sifat yang Allah tetapkan bagi diri-Nya.

[Bersambung]

KEMBALI KE BAGIAN 2

***

Penulis: Chrisna Tri Hartadi

Artikel Kincai Media

Catatan kaki:

Disarikan dari kitab Ma’alim Manhaj Ahlis Sunnah wal Jama’ah, karya Syekh Shalih bin Fauzan Al-Fauzan hafizhahullah, hal. 17-19.

Jakarta -

Pilihan Bunda Awards kembali datang untuk menyapa para Bunda di tahun ini! Sebagai arena penghargaan tahunan persembahan Kincai Media, kegiatan ini menghadirkan beragam kegiatan inspiratif sekaligus memberikan apresiasi kepada brand, layanan, dan tokoh yang telah memberikan kontribusi positif bagi perjalanan para Bunda Indonesia.

Pada tahun ini, Pilihan Bunda Awards bakal diselenggarakan pada 17 September 2026 di Auditorium Menara Bank Mega, Jakarta Selatan. Mengusung konsep edutainment, kegiatan ini bakal menghadirkan perpaduan sesi edukatif, intermezo yang menarik, serta malam penganugerahan bagi brand, layanan, dan tokoh inspiratif yang menjadi pilihan para Bunda.

Nah, yang paling ditunggu, voting resmi sudah dibuka! Yuk, dukung brand, jasa, dan tokoh favorit Bunda agar menjadi pemenang di Pilihan Bunda Awards 2026.

Tak hanya ikut menentukan pemenang, Bunda juga berkesempatan membawa pulang bingkisan menarik. Akan ada 60 Bunda beruntung yang dipilih sebagai pemenang.

Yuk, langsung berikan bunyi Bunda untuk brand, jasa, dan tokoh favorit dengan klik di sini.

Kategori voting yang bisa dipilih

Untuk memudahkan Bunda, voting dibagi ke dalam 4 kategori utama:

1. Pilihan Bunda untuk Bunda
2. Pilihan Bunda untuk Anak
3. Pilihan Bunda untuk Keluarga
4. Tokoh Pilihan Bunda
5. Jasa Pilihan Bunda

Pilihan voting

Bunda bisa memilih dari banyak kategori, seperti:

• Pilihan Bunda untuk Bunda, seperti brand susu ibu hamil, brand ASI booster, brand vitamin bumil.
• Pilihan Bunda untuk Anak, seperti brand popok, brand makanan bayi, brand botol susu, brand perawatan bayi, hingga mainan anak.
• Pilihan Bunda untuk Keluarga, seperti snack, brand peralatan dapur, brand peralatan elektronik, rumah sakit
• Tokoh Pilihan Bunda, seperti ibu selebgram, ibu inspiratif, kid selebriti favorit, baby selebriti favorit, hingga Bunda panutan.
• Jasa Pilihan Bunda seperti dari rumah sakit, asuransi, hingga perbankan.

Nah, sudah ada produk favorit yang bakal dipilih? Vote sekarang dan siapa tahu Bunda jadi salah satu yang beruntung mendapat bingkisan dari Pilihan Bunda Awards 2026. Selamat berperan-serta ya!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Jakarta -

Mastitis adalah peradangan di tetek yang dapat dialami ibu menyusui. Kondisi ini tak hanya menyebabkan nyeri, bengkak, dan rasa tidak nyaman pada payudara, tetapi juga bisa mengganggu proses menyusui.

Menurut master dan konselor menyusui dr. Anastasia Lilian, S, CBS, IBCLC, mastitis rentan terjadi kurang dari satu hingga dua bulan pertama sejak bayi lahir. Penyebabnya bisa lantaran Bunda yang sedang beradaptasi dengan perubahan usai melahirkan.

"Risiko rentan terjadi kurang lebih satu alias dua bulan pertama setelah lahir. Ibunya tetap belajar, baby-nya belajar, jadi tetap perlu penyesuaian waktu. Ibu belum bisa membedakan pelekatan dan posisi optimal, dan jadwalnya seperti apa juga belum jadi rutinitas," ujar Anastasia, dalam Exclusive Media Interview RS Pondok Indah Group via Zoom, Selasa (4/8/26).

Penting bagi Bunda untuk mengenali mastitis sejak sebelum melahirkan. Memahami penyebab dan indikasi mastitis dapat mengurangi akibat terjadinya peradangan sekaligus lebih siap mengatasinya jika kondisi ini muncul selama masa menyusui.

Ada kebenaran dan mitos mengenai mastitis yang perlu Bunda ketahui. Simak penjelasannya berikut ini ya!

Fakta dan mitos tentang mastitis selama menyusui

Berikut kebenaran dan mitos tentang mastitis yang perlu Bunda ketahui sebelum dan selama menyusui Si Kecil:

1. Mastitis dapat terjadi secara berulang

Mastitis berulang adalah fakta. Anastasia mengatakan bahwa mastitis berulang bisa terjadi lantaran beberapa penyebab, ialah pengosongan tetek yang tidak sempurna lantaran posisi pelekatan menyusui yang salah dan agenda pengosongan tetek yang tidak tepat.

"Pengosongan tetek tidak sempurna bisa terjadi lantaran posisi pelekatan tidak benar, sehingga menyebabkan lecet. Kalau terluka di kulit, maka ada akibat kuman masuk lewat lecet itu," kata Anastasia.

"Selanjutnya, agenda pengosongan tetek tidak tepat, harusnya dilakukan tiap dua hingga tiga jam, lampau tiba-tiba terlewat satu sesi dengan jarak yang jauh. Itu bakal menumpuk dan menyebabkan bengkak dan rawan terjadi clogging dan mastitis.

Selain masalah pengosongan payudara, mastitis juga dapat dipicu oleh kondisi emosional. Bunda yang mengalami stres rentan terkena jangkitan mastitis.

"Lalu, ibu dalam kondisi emosional sedang stres, juga bisa terpengaruh ke imunitas, jadi lebih mudah terkena jangkitan saat menyusui. Itu biasanya yang menyebabkan mastitis berulang," ungkap Anastasia.

2. Gejala mastitis susah dikenali

Gejala mastitis sebenarnya sama sekali tidak susah dikenali, Bunda. Menurut Anastasia, indikasi mastitis cukup khas, ialah munculnya nyeri di salah satu tetek dan disertai demam.

"Gejala mastitis itu produksi ASI turun, adanya kemerahan, bengkak, dan nyeri di satu payudara, serta demam, menggigil, alias meriang," ungkap Anastasia.

"Kalau hanya demam tapi tetek enggak ada lecet, merah, dipegang nyaman, menyusui tetap oke, dan produksi tidak berubah, kita enggak mengarah ke mastitis, itu bisa lantaran jangkitan saluran pernapasan, pencernaan, dan lainnya."

3. Mastitis yang tidak ditangani bisa menjadi abses

Bunda yang mengalami mastitis perlu secepatnya mendapat penanganan medis. Bila dibiarkan, mastitis bisa berubah menjadi bisul payudara, ialah kondisi benjolan di tetek yang berisi nanah.

"Payudara kudu segera dikosongkan pada mastitis, kadang perlu diberikan antibiotik jika sudah infeksi," kata Anastasia.

"Setelah penanganan 24 hingga 48 jam tidak kunjung membaik, malah ada benjolan besar, ditekan ada cairan, dan lebih nyeri, kita dapat berprasangka ke arah abses. Itu ada dua kemungkinan penanganan, yakni antibiotik diganti dan dilihat apakah ada perubahan perbaikan, alias jika tidak dapat dirujuk ke ahli bedah untuk USG. Kalau bisul berat, itu bisa di-drainase, alias insisi," lanjutnya.

4. Penanganan mastitis bisa dengan kompres air hangat dan daun kol

Kompres hangat dan dingin dapat digunakan saat Bunda terkena mastitis. Namun, penggunaannya di waktu yang berbeda.

Menurut Anastasia, kompres alias mandi air hangat dapat dilakukan sebelum menyusui alias pumping. Sementara itu, kompres dingin dengan daun kol bisa diterapkan usai menyusui.

"Mandi air hangat bisa membantu melancarkan aliran asi, dengan melebarkan pembuluh-pembuluh darah di saluran ASI agar rileks. Cara ini boleh dilakukan saat tetek tidak ada rasa nyeri," kata Anastasia.

"Kalau ada nyeri, kompres sebaiknya di-setop dan konsentrasi ke kompres dingin dengan daun kol. Cara ini biasanya dilakukan setelah menyusui alias pumping untuk mengurangi bengkak, radang, dan nyeri," lanjutnya.

5. ASI yang tercampur darah lantaran mastitis tetap bisa diberikan ke bayi

Kunci dari penanganan mastitis adalah tetap menyusui alias memberikan ASI ke bayi. Rasa ASI yang keluar saat terjadi mastitis memang dapat berbeda. Namun, ASI ini tetap dianggap kondusif untuk diberikan ke Si kecil.

"Komposisi ASI saat mastitis memang bisa terasa asin. Tapi, tidak apa-apa untuk dikonsumsi oleh bayi dan tetap bermanfaat, jadi ini tidak beracun. Pada saat mastitis, justru disarankan untuk direct breastfeeding," ujar Anastasia.

Hal yang sama juga bertindak pada ASI yang bercampur dengan darah. Bunda tetap bisa memberikannya ke anak tanpa kudu takut kandungannya berubah. "Kalau ASI ada darah juga boleh diberikan ke baby-nya," ungkap Anastasia.

Demikian kebenaran dan mitos seputar mastitis selama menyusui. Semoga info ini berfaedah ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/rap)

foto ilustrasi: Gemini AI

Kincai Media - Sutil kayu banyak dipakai lantaran kondusif untuk wajan anti lengket dan nyaman digunakan saat memasak. Namun, berbeda dengan sutil berbahan silikon alias stainless steel, kayu mempunyai pori-pori yang dapat menyerap air, minyak, hingga sisa makanan jika tidak segera dibersihkan.

Kondisi tersebut membikin sutil kayu lebih mudah ditumbuhi jamur, terutama jika sering disimpan dalam keadaan lembap. Meski begitu, tidak semua sutil kayu yang berjamur kudu langsung dibuang. Ada beberapa tanda yang bisa membantu menentukan apakah perangkat masak tersebut tetap layak digunakan alias sebaiknya diganti.

Kenapa sutil kayu bisa berjamur?

Jamur biasanya tumbuh ketika permukaan kayu sering lembap dalam waktu lama. Karena mempunyai pori-pori alami, kayu lebih mudah menyerap air dibandingkan bahan lain sehingga memerlukan waktu lebih lama untuk betul-betul kering.

Beberapa kondisi yang dapat memicu munculnya jamur antara lain:

- Sutil tidak dikeringkan hingga tuntas setelah dicuci.
- Disimpan di tempat yang lembap dan minim sirkulasi udara.
- Masih terdapat sisa minyak alias makanan pada permukaannya.
- Terlalu lama disimpan tanpa digunakan alias diperiksa kondisinya.
- Sering direndam dalam air dalam waktu lama.

Semakin sering kondisi tersebut terjadi, kesempatan jamur tumbuh pada permukaan kayu juga meningkat.

Apakah semua jamur pada sutil kayu tetap bisa dibersihkan?

Tidak selalu. Bila jamur hanya tampak tipis di permukaan, tidak disertai aroma menyengat, dan kondisi kayu tetap utuh, sutil tetap mungkin dibersihkan sebelum digunakan kembali.

Sebaliknya, jika jamur sudah menyebar luas, muncul berulang setelah dibersihkan, disertai aroma apek yang tidak hilang, alias kayu mulai retak dan lapuk, sebaiknya sutil diganti. Kondisi tersebut menunjukkan kebersihan dan kualitas kayu sudah menurun sehingga kurang ideal untuk bergesekan dengan makanan.

Ciri sutil kayu yang sebaiknya dibuang

Perhatikan beberapa tanda berikut sebelum memutuskan tetap memakai sutil kayu.

- Jamur hitam alias hijau menyebar di beberapa bagian.
- Bau apek tetap muncul meski sudah dicuci.
- Permukaan kayu retak alias pecah.
- Kayu mulai lapuk alias terasa lunak.
- Serabut kayu mudah terlepas saat digunakan.
- Jamur kembali muncul dalam waktu singkat setelah dibersihkan.

Jika menemukan satu alias beberapa tanda tersebut, mengganti sutil menjadi pilihan yang lebih bijak.

Jika jamurnya tetap tipis, begini langkah membersihkannya

Apabila jamur baru muncul di permukaan dan kondisi kayu tetap baik, sutil dapat dibersihkan terlebih dahulu.

Bahan/alat

- Air mengalir
- Sabun cuci piring
- Sikat berbulu lembut
- Kain bersih alias tisu dapur

Langkah

1. Bilas sutil menggunakan air mengalir.
2. Oleskan sabun cuci piring secukupnya.
3. Gosok seluruh permukaan memakai sikat lembut hingga bersih.
4. Bilas kembali sampai tidak ada sisa sabun.
5. Keringkan menggunakan kain bersih.
6. Jemur sejenak di tempat yang mendapat sinar mentari dan mempunyai sirkulasi udara baik.
7. Simpan setelah betul-betul kering.

Hindari merendam sutil kayu terlalu lama lantaran dapat membikin kayu menyerap lebih banyak air.

Cara menyimpan sutil kayu agar tidak mudah berjamur

Penyimpanan yang tepat membantu menjaga sutil tetap kering dan mengurangi akibat tumbuhnya jamur.

Beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan antara lain:

- Cuci segera setelah selesai memasak.
- Keringkan sampai betul-betul tidak lembap.
- Simpan di tempat terbuka dengan sirkulasi udara baik.
- Jangan langsung memasukkan ke laci saat tetap basah.
- Hindari merendam sutil terlalu lama.
- Periksa kondisi permukaan secara berkala.

Tabel: Kapan sutil kayu tetap bisa dipakai?

Tabel: Tanda sutil kayu sebaiknya dibuang

Kapan waktu yang tepat mengganti sutil kayu?

Tidak ada patokan pasti mengenai berapa lama sutil kayu kudu diganti. Yang lebih krusial adalah rutin memeriksa kondisinya.

Jika permukaan tetap utuh, tidak berbau, dan selalu dibersihkan serta dikeringkan dengan baik, sutil dapat terus digunakan. Namun, jika sudah muncul jamur berulang, retakan, alias tanda kerusakan lain, menggantinya menjadi langkah yang lebih kondusif untuk menjaga kebersihan peralatan masak.

FAQ

1. Apakah sutil kayu boleh dicuci menggunakan mesin pencuci piring?

Sebagian besar sutil kayu tidak disarankan dicuci di mesin pencuci piring lantaran paparan air panas dan kelembapan dalam waktu lama dapat mempercepat kerusakan kayu.

2. Apakah sutil kayu perlu dijemur setiap selesai dicuci?

Tidak harus. Yang terpenting, sutil betul-betul kering sebelum disimpan. Menjemur sesekali dapat membantu mengurangi kelembapan jika cuaca memungkinkan.

3. Mana yang lebih tahan terhadap jamur, sutil kayu alias silikon?

Sutil silikon umumnya lebih tahan terhadap kelembapan lantaran tidak mempunyai pori-pori seperti kayu.

4. Apakah noda gelap pada sutil kayu selalu berfaedah jamur?

Tidak. Sebagian noda bisa berasal dari warna ramuan alias proses pemakaian. Perlu diperhatikan apakah noda disertai bau, tekstur berubah, alias muncul lapisan berbulu.

5. Bagaimana langkah memperpanjang usia pakai sutil kayu?

Cuci segera setelah digunakan, hindari merendam terlalu lama, keringkan hingga tuntas, dan simpan di tempat yang mempunyai sirkulasi udara baik.

(brl/tin)

Jakarta -

Kecerdasan emosional alias emotional quotient (EQ) berkedudukan krusial dalam langkah seseorang memahami emosi diri sendiri maupun orang lain.

Orang dengan EQ yang baik umumnya lebih mudah berempati, menjaga hubungan, dan menghadapi situasi yang penuh tekanan.

Sebaliknya, orang dengan EQ rendah sering kali tidak menyadari isyarat emosional di sekitarnya. Bukan lantaran sengaja, tetapi lantaran keahlian memahami dan mengelola emosi mereka belum berkembang dengan baik.

Kondisi ini bisa terlihat dari beragam kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari. Lantas, apa saja karakter orang dengan EQ rendah menurut psikolog? Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Ciri orang EQ rendah dengan kebiasaan sehari-hari

Dilansir Parade, Psikolog Dr. Jaime Zuckerman dan Dr. Jenny Shield berbagi bahwa kepintaran emosional bisa susah dikenali, terutama ketika perilaku tertentu luput dari perhatian.

Kecerdasan emosional adalah keahlian untuk memahami dan mengelola emosi sendiri sekaligus mengenali dan menanggapi emosi orang lain. Sederhananya, ini berfaedah sikap pandai tentang perasaan.

Ada beberapa perilaku yang dapat menandakan orang dengan EQ yang rendah menurut psikolog. Berikut di antaranya:

1. Mudah stres

Ketidakmampuan untuk menyadari kondisi emosi saat ini, beserta kesadaran bakal pemicunya, dan ketidakmampuan untuk mengatur emosi yang meningkat, bakal menyebabkan respons yang mungkin tidak proporsional dengan konteks situasi dan merupakan contoh perilaku yang menandakan kepintaran emosional yang rendah.

Shield setuju, menambahkan bahwa keahlian untuk mengelola dan mengendalikan emosi sehingga tidak mengalami ledakan emosi ketika sesuatu melangkah tidak sesuai angan adalah kunci kepintaran emosional.

2. Menghindari percakapan yang emosional

Zuckerman mencatat bahwa biasanya orang dengan EQ rendah tidak mempunyai hubungan dengan hubungan emosional yang dalam dan bermakna, lantaran mereka tidak berbagi emosi mereka dan mereka susah mengaturnya, yang menyebabkan mereka menghindari emosi sama sekali.

Shield menjelaskan lebih lanjut bahwa seseorang dengan EQ rendah kesulitan mendefinisikan emosinya sendiri, sehingga sebagian alasannya adalah kenapa mereka tidak berbagi hal-hal yang rentan alias emosional dengan orang lain.

3. Lelucon yang merugikan orang lain

Lelucon bisa menyenangkan, terutama jika berkarakter ringan dan Bunda memahaminya, tetapi jika lelucon tersebut merugikan orang lain, itu bisa menjadi tanda bahwa seseorang mempunyai kepintaran emosional yang rendah.

Membuat lelucon yang merugikan orang lain menunjukkan kekurangan dalam empat kognitif, ialah keahlian untuk memahami perspektif orang lain dan merupakan tanda kepintaran emosional yang rendah.

4. Tidak peka terhadap emosi orang lain

Orang dengan EQ rendah kurang mempunyai keahlian untuk menilai banyak perihal yang berangkaian dengan emosi, dan ini termasuk orang lain juga.

“Ini adalah tanda langsung dari defisit dalam memahami emosi, khususnya dalam menguraikan isyarat non-verbal,” ujar Shield.

5. Memendam dendam

Shield mengungkap tanda lain dari kepintaran emosional yang rendah yang dapat Bunda perhatikan adalah jika seseorang menyimpan dendam terhadap personil keluarga, teman, alias apalagi rekan kerja.

“Ini menunjukkan kegagalan pembingkaian ulang kognitif, strategi pengaturan emosi yang penting,” ujarnya.

Individu tersebut terpaku pada interpretasi negatif awal mereka terhadap suatu peristiwa dan tidak bisa menilai kembali situasi tersebut dari perspektif yang berbeda.

“Mereka mungkin tetap marah selama bertahun-tahun lantaran penghinaan di masa lampau lantaran mereka terjebak secara kognitif, terus-menerus memutar ulang pelanggaran awal tanpa memperbarui persepsi mereka dengan konteks baru,” ujar Shield.

6. Menyalahkan orang lain

Tindakan menyalahkan orang lain sering kali didorong oleh style atribusi eksternal, sebuah sistem pertahanan untuk melindungi gambaran diri dan pemahaman seseorang.

Menerima tanggung jawab pribadi bakal menciptakan disonansi sebagai orang pandai yang kesulitan mengatur waktu.

Orang-orang dengan EQ rendah tidak selaras dengan emosi dan pikiran jiwa mereka, dan susah bagi mereka untuk bertanggung jawab jika mereka bersalah atas sesuatu.

“Mereka yang mempunyai kepintaran emosional rendah condong mempunyai wawasan dan kesadaran yang lebih jelek tentang keadaan emosional dan kognitif mereka,” Zuckerman.

7. Mengalami ledakan emosi

Mirip dengan gimana stres dapat membikin seseorang dengan EQ rendah panik, mereka sering mengalami ledakan emosi secara umum, yang bisa menjadi tanda bahaya.

“Ledakan emosi dapat berasal dari granularitas emosi yang rendah, ialah keahlian untuk membedakan emosi yang tepat,” ujar Shield.

Nah, itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat Bunda kenali dari orang dengan EQ rendah. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)

Jakarta -

Peran ayah sekarang tak lagi sebatas menjadi pencari nafkah. Bagi anak-anak Gen Z, sosok ayah perlu datang secara emosional dan kudu mau terlibat dalam kehidupan mereka.

Studi yang dilakukan oleh Center for Scholars & Storytellers di University of California Los Angeles (UCLA) pada tahun 2020 pernah mensurvei 1.500 remaja AS, berumur 10 hingga 24 tahun, mengenai gambaran laki-laki yang mereka lihat di TV dan film. Para peneliti menemukan bahwa kebutuhan nomor satu yang diungkapkan oleh 57,7 persen anak-anak ini adalah memandang sosok ayah dapat menunjukkan kasih sayang kepada anak-anaknya.

Studi ini juga menemukan bahwa anak mau memandang ayah menikmati peran sebagai orang tua dan merawat orang lain. Bagi mereka, memandang laki-laki meminta bantuan, mencari perawatan kesehatan mental, dan bersikap penuh kasih sayang juga dianggap sebagai kualitas yang positif.

Para peneliti juga melaporkan bahwa anak-anak mendambakan ayah yang penuh sukacita, di mana ayah secara terbuka menunjukkan kasih sayang. Mereka mau memandang ayah menunjukkan perilaku yang kurang 'maskulin' secara tradisional, dan mau ayah dapat menunjukkan kerentanan.

"Generasi muda mengungkapkan kemauan untuk memandang ayah yang betul-betul membicarakan emosi mereka, daripada hanya menawarkan support yang sabar dalam suatu tugas alias hobi," kata psikolog dan CEO dari Center for Scholars & Storytellers (CSS) di UCLA, Yalda T. Uhls, PhD, dilansir Good Housekeeping.

"Seorang ayah yang mengatakan, 'Saya merasa sedikit stres tentang pekerjaan hari ini, jadi saya bakal meluangkan waktu sejenak untuk bernapas', dapat menunjukkan bahwa kerentanan adalah corak kekuatan, bukan kelemahan."

Menurut Uhls, sering kali ada keselarasan yang kuat antara kualitas yang mau dilihat kaum muda pada karakter laki-laki di layar kaca dan kualitas yang mereka hargai pada ayah dan panutan laki-laki dalam kehidupan nyata. Dalam perihal ini, media bertindak sebagai cermin sosial.

"Ketika anak laki-laki dan wanita secara konsisten memandang ayah yang penuh kasih sayang, datang secara emosional, dan bersedia mencari support ketika mereka membutuhkannya, perihal itu memperkuat pendapat bahwa ini adalah kualitas normal dan patut dikagumi pada pria," ungkap Uhls.

Ayah yang rentan justru dianggap kuat oleh anaknya

Bagi anak Gen Z, sosok ayah yang rentan dipandang sebagai pribadi yang kuat, Bunda. Mereka memandang ayah yang bisa memperkuat saat menghadapi tantangan sebagai sosok yang hebat. Menurut psikolog pengasuhan anak, Heather Wittenberg, PsyD, kepekaan adalah bagian krusial dari menjadi manusia.

"Kita semua mempunyai momen-momen rentan dalam hidup. Membiarkan anak-anak memandang bahwa ayah mereka juga mempunyai momen-momen tersebut dapat membangun rasa otentisitas dan fleksibilitas. Itu membantu mereka merasa lebih aman," ungkap Wittenberg.

"Ketika seorang ayah menunjukkan gimana menghadapi tantangan hidup, seperti terjatuh, lampau bangkit kembali untuk mencoba lagi, maka ini bisa membangun ketahanan dan kepercayaan diri pada anak-anaknya."

Hal yang sama juga disampaikan psikolog dan guru besar emeritus dalam ilmu jiwa media di Fielding Graduate University, Pamela B. Rutledge, PhD, MBA. Menurutnya, jika seorang anak hanya memandang ayahnya sebagai 'pria tangguh', maka mereka kehilangan kesempatan untuk mengenal prinsip ayahnya secara utuh.

"Anak-anak belajar emosi apa yang 'aman' untuk dirasakan dengan mengawasi orang dewasa terdekat mereka," kata Rutledge.

"Ketika seorang anak hanya memandang ayahnya menunjukkan sikap tabah, pada dasarnya mereka belajar bahwa perasaan, terutama yang tidak nyaman, adalah sesuatu yang kudu disembunyikan dari orang lain. Tapi ketika seorang ayah menunjukkan kerentanan yang tepat, itu menunjukkan bahwa apalagi emosi yang susah pun dapat ditangani," lanjutnya.

Ayah yang penuh kasih sayang disukai anak Gen Z

Selain kerentanan, anak-anak Gen Z juga suka dengan sosok ayah yang penuh kasih sayang, Bunda. Bagi mereka, seorang ayah yang lembut dan penuh kasih sayang juga menghilangkan stereotip bagi seorang anak.

"Anak-anak, terutama laki-laki, menginternalisasi apa makna maskulinitas dari ayah mereka," ungkap Rutledge.

"Seorang ayah yang menormalisasi untuk meminta bantuan, mengakui ketidakpastian, alias mengekspresikan kasih sayang memberi izin kepada anaknya untuk melakukan perihal yang sama," lanjutnya.

Cara menjadi ayah yang disukai oleh anak Gen Z

Menjadi ayah yang disukai oleh anak Gen Z memang menjadi tantangan tersendiri, Bunda. Seorang ayah dapat terlibat secara emosional dengan anak-anak mereka sejak dini. Bahkan ketika anak-anak mereka tetap kecil, seorang ayah dapat menunjukkan kasih sayang dengan konsentrasi pada emosi anaknya.

Penelitian tahun 2025 dari Pennsylvania State University menemukan bahwa beberapa ayah yang tidak aktif memperhatikan anak mereka yang berumur 10 bulan condong menjadi orang tua yang menarik diri secara emosional di kemudian hari.

"Saat menonton momen krusial dalam sebuah kegiatan alias film, hanya dengan bertanya kepada anak, 'Bagaimana perasaanmu setelah menonton itu?' dan mendengarkan jawabannya tanpa langsung berupaya memperbaiki keadaan adalah tindakan kepedulian yang sangat berarti," kata Uhls.

Seorang ayah juga dapat menyampaikan cinta yang besar dengan sangat sederhana. Misalnya, menghabiskan waktu bersama anaknya di tengah kesibukan.

Terakhir, seorang ayah yang pandai biasanya tidak takut mengakui kesalahannya. Saat melakukan salah, dia bakal meminta maaf pada anaknya, alih-alih kehilangan kendali.

"Salah satu perihal paling efektif yang dapat dilakukan seorang ayah adalah meminta maaf setelah kehilangan kendali emosi, alias melakukan kesalahan," ujar Rutledge.

"Mengatakan, 'Saya terlalu kasar tadi dan saya minta maaf' dapat mencontohkan akuntabilitas dan kejujuran, dan menunjukkan kepada anak bahwa hubungan dapat pulih dari konflik," sambungnya.

Itulah penjelasan master tentang sosok ayah yang diinginkan oleh banyak anak Gen Z. Semoga info ini bermanfaat, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/fir)