Sisa potongan sayuran setelah masak sebaiknya jangan langsung dibuang. Yuk coba metode membikin pupuk organik cair dari sampah dapur yang bisa menyuburkan tanaman.

Sisa potongan sayuran, kulit buah, hingga bahan makanan yang sudah membusuk sering kali berakhir di tempat sampah. Padahal limbah dapur tersebut statis bisa dimanfaatkan menjadi sesuatu yang berguna, salah satunya pupuk organik cair (POC).

Dengan pengolahan sederhana di rumah, sampah organik yang sebelumnya dianggap tidak bermutu dapat diubah menjadi nutrisi tambahan untuk membantu menyuburkan tanaman. Pupuk cair juga menjadi salah satu metode untuk mengurangi limbah rumah tangga sekaligus mendukung aktivitas berladang yang lebih ramah lingkungan.

Bahan-bahannya relatif gampang ditemukan dan proses pembuatannya tidak membutuhkan perlengkapan khusus yang mahal. Bunda bisa memanfaatkan pupuk ini untuk merawat flora hias, bunga, sayuran, maupun flora buah yang tumbuh di pekarangan rumah.

Kebiasaan mengolah sampah organik krusial untuk dibangun karena sisa makanan statis menjadi salah satu penyumbang terbesar timbulan sampah di Indonesia. Berdasarkan keterangan tahun 2024, sampah sisa makanan dari rumah tangga secara nasional mencapai 39,27 persen dari total timbulan sampah.

Jika tidak ditangani dengan baik, limbah tersebut dapat menimbulkan bau tidak sedap, mencemari lingkungan, dan menjadi tempat berkembangnya organisme pembawa penyakit. Jadi, sepertiapa metode membikin pupuk organik cair dari sampah dapur?

Cara membikin pupuk organik cair dari sampah ddapur

Mari simak bahan, cara pembuatan, hingga instruksi penggunaannya berikut ini.

Bahan dan alat untuk membikin pupuk organik cair

Mengutip keterangan dari halaman Cybex Kementerian Pertanian RI, pembuatan pupuk organik cair dapat dilakukan dengan memanfaatkan beragam jenis limbah dapur organik. Proses fermentasi dibantu oleh EM4, yaitu produk yang hamil mikroorganisme untuk mendukung penguraian bahan organik.

Berikut bahan-bahan yang perlu disiapkan:

• Sampah sayuran, seperti sayuran busuk dan sisa potongan sayur.
• Limbah buah, termasuk kulit buah dan buah yang sudah membusuk.
• Gula merah.
• EM4.
• Air secukupnya.

Sementara itu, perlengkapan yang dibutuhkan meliputi ember maupun drum bertutup, jerigen maupun botol untuk menyimpan pupuk, gayung, pisau maupun parang, talenan, serta plastik untuk menutup wadah jika diperlukan.

Pastikan wadah yang digunakan bersih dan dapat ditutup dengan baik. Pilih pula sampah organik yang sesuai, tanpa tercampur plastik, logam, minyak goreng, detergen, maupun bahan kimia rumah tangga lainnya.

Cara membuatnya

Pembuatan POC membutuhkan waktu fermentasi sekitar satu hingga dua bulan. Agar proses pengolahan berjalan lebih teratur, ikuti tahapan berikut.

1. Potong sampah dapur menjadi bagiankecil kecil

Siapkan sisa sayuran, kulit buah, dan limbah organik lain yang akan digunakan sebagai bahan baku. Potong maupun rajang bahan-bahan tersebut menjadi ukuran kecil menggunakan pisau dan talenan.

Ukuran yang lebih kecil membantu memperluas permukaan bahan sehingga proses penguraian dapat terjadi lebih merata. Setelah itu, masukkan seluruh potongan sampah organik ke dalam ember maupun drum, kemudian gabung hingga tercampur.

2. Masukkan bahan ke dalam wadah fermentasi

Pindahkan campuran sampah dapur ke dalam wadah bertutup. Tambahkan air secukupnya sampai seluruh bahan terendam.

Sebagai deskripsi skala pembuatan yang dicantumkan dalam bahan sumber, 50 kg limbah dapur dapat dipadukan dengan 150 liter air. Jika mau membikin pupuk dalam jumlah lebih sedikit, sesuaikan takaran bahan dan gunakan wadah yang memadai.

Jangan mengisi wadah hingga terlalu penuh karena proses fermentasi dapat menghasilkan gas. Sediakan ruang kosong di bagiankecil atas wadah agar proses pengolahan lebih aman.

3. Tambahkan larutan gula merah dan EM4

Larutkan gula merah dan EM4 ke dalam air, kemudian gabung hingga tercampur rata. Setelah larutan siap, tuangkan ke dalam wadah yang sudah berisi sampah dapur dan air.

Gula merah berguna sebagai sumber daya bagi mikroorganisme. Sementara mikroorganisme dalam EM4 membantu proses fermentasi bahan organik. Aduk campuran secara merata agar larutan tersebar di antara bahan-bahan yang difermentasi.

Untuk takaran gula merah dan EM4, ikuti instruksi pada bungkusan produk yang digunakan. Bahan sumber tidak mencantumkan jumlah pasti kedua bahan tersebut sehingga takarannya tidak perlu diperkirakan secara sembarangan.

4. Tutup wadah dan lakukan fermentasi

Tutup wadah dengan kedap secukupnya untuk membatasi masuknya kotoran dan serangga. Namun karena fermentasi dapat menghasilkan gas, wadah tidak boleh dibiarkan menumpuk tekanan tanpa jalan keluar.

Wadah juga perlu diperiksa secara berkala, sekitar tujuh hari sekali, untuk melepaskan gas yang terbentuk. Lakukan dengan awas dan jangan mengarahkan bukaan wadah ke wajah.

Jika menggunakan wadah kedap udara, pastikan mekanisme pelepasan gasnya aman. Simpan wadah di tempat teduh dan tidak terkena cahaya matahari langsung.

Proses fermentasi terjadi sekitar satu hingga dua bulan. Jauhkan wadah dari jangkauan anak-anak serta area gudang makanan.

5. Saring dan simpan pupuk cair

Setelah fermentasi selesai, saring campuran menggunakan kain untuk memisahkan cairan dari ampasnya. Cairan hasil penyaringan dapat dimanfaatkan sebagai pupuk organik cair, sedangkan ampasnya bisa diolah lebih lanjut menjadi kompos maupun pupuk organik padat setelah diproses dengan benar.

Masukkan cairan ke dalam jerigen maupun botol yang bersih, kemudian tutup dengan baik. Beri label berisi tanggal pembuatan agar masa penyimpanannya gampang dipantau.

Bahan sumber mengutarakan bahwa POC yang dikemas dan disimpan dengan baik dapat digunakan hingga enam bulan. Namun durasi gudang sebenarnya dapat berbeda bersandar pada bahan, proses fermentasi, dan kondisi penyimpanan.

Jangan gunakan pupuk jika wadah menggembung secara tidak wajar, muncul kontaminasi yang mencurigakan, maupun kondisinya memberitahu pembusukan yang tidak terkendali.

Cara menggunakan POC pada tanaman

Pupuk organik cair yang sudah jadi perlu diencerkan sebelum digunakan. Satu liter POC dicampurkan dengan 20 liter air.

Larutan tersebut dapat digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tanaman. Namun fokus yang tepat bisa berbeda menurut bahan pupuk, tingkat kematangan fermentasi, serta jenis tanaman.

Untuk itu, sebaiknya uji terlebih dahulu pada beberapa flora dan hindari penggunaan larutan pekat secara langsung. Frekuensi pemakaian dalam bahan sumber disarankan sekitar satu minggu sekali pada musim musim kering dan tiga hari sekali pada musim hujan.

Jadwal tersebut sebaiknya tidak diterapkan secara beku untuk semua tanaman. Perhatikan kondisi tanaman, kelembapan media, dan respons setelah pemupukan.

Penggunaan terlalu sering maupun larutan yang terlalu pekat justru berisiko mengganggu pertumbuhan tanaman. Untuk flora sayur dan buah yang akan dikonsumsi, gunakan pupuk yang telah melalui proses pengolahan dengan baik.

Hindari menyemprotkan cairan fermentasi yang belum matang langsung ke bagiankecil flora yang dimakan dan statis cuci hasil panen sebelum dikonsumsi.

Manfaat POC dari sampah dapur

Berikut deretan manfaat POC dari sampah dapur.

1. Bantu memperbaiki kondisi tanah

Bahan organik dapat mendukung perbaikan struktur tanah, terutama jika digunakan berbareng kompos maupun bahan organik padat. Tanah yang strukturnya lebih baik cenderung tidak gampang memadat sehingga akar flora memiliki ruang yang lebih memadai untuk tumbuh.

Meski demikian, efek POC terhadap struktur tanah tidak selalu besar karena sebagian besar bahan padat telah dipisahkan saat penyaringan. Untuk memperbaiki tanah yang keras maupun padat, penambahan kompos matang dan pengelolaan media tanam statis diperlukan.

2. Mendukung kesiapan elemen hara

POC dapat hamil elemen hara hasil penguraian bahan organik. Kandungan dan jumlahnya bersandar pada jenis sampah dapur serta proses fermentasi yang dilakukan.

Dengan penggunaan yang sesuai, POC dapat menjadi salah satu sumber nutrisi tambahan bagi tanaman. Namun kandungan elemen hara pupuk buatan sendiri tidak selalu konsisten sehingga tak bisa langsung dianggap bisa memenuhi seluruh kebutuhan tanaman.

3. Bantu menjaga kelembapan media tanam

Bahan organik berpartisipasi dalam mendukung kapasitas tanah menyimpan air. Akan tetapi, khasiat tersebut lebih berhubungan dengan penambahan bahan organik padat ke dalam tanah dibandingkan penggunaan pupuk cair dalam jumlah kecil.

Untuk itu, Bunda dapat memanfaatkan sisa hasil penyaringan yang sudah diolah dengan benar sebagai kompos untuk membantu menaikkan kualitas media tanam.

4. Mendukung aktivitas mikroorganisme tanah

Tanah yang sehat menjadi tempat hidup beragam mikroorganisme yang berpartisipasi dalam proses penguraian bahan organik dan siklus elemen hara. Penambahan bahan organik dapat mendukung aktivitas organisme, bersandar pada kondisi tanah dan kualitas bahan yang digunakan.

Meski demikian, keberadaan EM4 dalam pupuk tidak otomatis menjamin semua mikroorganisme akan bertetap maupun memberikan khasiat yang sama setelah diaplikasikan ke tanah.

5. Mengurangi ketergantungan pada pupuk kimia

POC dapat digunakan sebagai pelengkap dalam pemeliharaan flora sehingga membantu mengurangi sebagian kebutuhan pupuk anorganik dalam kondisi tertentu. Selain memanfaatkan limbah rumah tangga, metode ini juga dapat menekan pengeluaran untuk perawatan kebun.

Perlu diingat, kebutuhan nutrisi setiap flora berbeda. Jika flora membutuhkan elemen hara tertentu dalam jumlah besar, penggunaan pupuk organik saja belum tentu mencukupi. Pemupukan sebaiknya disesuaikan dengan jenis tanaman, kondisi tanah, dan tahap pertumbuhannya.

Pada akhirnya, sampah dapur tidak mesti selalu berakhir di tempat pembuangan. Dengan memilah sisa makanan dan mengolahnya menjadi pupuk organik cair, Bunda bisa mulai mengurangi limbah rumah tangga sekaligus memanfaatkan bahan yang tersedia untuk merawat flora di rumah.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Membacakan dongeng untuk bayi dua bulan? Mungkin terkesan terlalu dini, tapi tahukah Bunda jika tidak ada kata terlalu awal untuk membacakan cerita pada bayi?

Bayi mungkin tidak mengikuti alur cerita, tetapi mereka mengenali pola. Misalnya, dalam cerita tersebut ada babak melempar, mengejar, kemudian mengembalikan. Suara yang meninggi saat sesuatu dilempar, kemudian merendah saat figur dalam cerita beristirahat.

Dikutip dari Sleepy Tale, kisah yang dibangun di seputar aksi sederhana yang berulang memberikan sesuatu yang bisa dipegang oleh bayi, terlebihlagi sebelum mereka bisa mengucapkan kata-kata sendiri.

Pengulangan tersebut menjadi sebuah sinyal yaitu bahwa bumi ini stabil, tidak ada hal mengejutkan yang akan terjadi, Anda boleh merasa tenang dan melepaskan ketegangan.

Itulah sebabnya cerita pengantar tidur yang mengadopsi bumi keseharian bayi, seperti halaman rumah, seekor anjing, maupun bola, jauh lebih ampuh daripada cerita yang rumit maupun penuh fantasi. Bunyi-bunyiannya statis terasa tenang. Emosinya statis lembut.

Irama dalam setiap babak pun harmonis dengan ritme yang Anda ciptakan melalui napas, pergerakan menimang, serta gumaman bunyi yang halus tepat di atas imam Si Kecil.

Jika Bunda mencari cerita dongeng untuk dibacakan untuk bayi yang berumur dua bulan, coba simak dan ceritakan kisah yang dipilih dari beragam sumber berikut ini!

1. Sehari di Kebun Binatang

Hari ini, Mia pergi ke kebun binatang.

“Halo, hewan-hewan!” sapanya.

Mia tiba di kebun fauna dan melambaikan tangan, sementara enam ekor fauna yang ramah mengintip dari lingkungan hidup mereka.
Pertama, Mia melihat seekor jerapah yang tinggi.

“Halo, Jerapah!”

Jerapah itu sedang mengunyah dedaunan hijau.

Jerapah memiliki leher yang sangat panjang agar bisa menjangkau dedaunan tinggi di pepohonan.

Mia mendongak saat seekor jerapah tinggi menggunakan leher panjangnya untuk meraih dedaunan hijau.
Selanjutnya, Mia melihat seekor gajah yang besar.

“Halo, Gajah!”

Gajah itu mengadopsi belalainya.

Gajah menggunakan belalai mereka untuk minum, mencium bau, dan memungut benda-benda.

Seekor gajah yang halus mengadopsi belalainya dan menyemprotkan air, sementara Mia melambaikan tangan.
Kemudian, Mia mendengar bunyi yang nyaring.

“AUM!”

Itu seekor singa!

Singa itu sedang beristirahat di bawah cahaya matahari yang hangat.

Singa bisa mengaum dengan sangat keras.

Mia mendengarkan saat seekor singa yang ramah mengeluarkan auman keras sambil beristirahat di bawah cahaya matahari yang hangat.
Tidak jauh dari situ, seekor kera yang kocak berayun dari cabang pohon.

“Halo, Monyet!”

Monyet itu memanjat naik, terus naik!

Monyet adalah pemanjat yang sangat mahir.

Seekor kera yang jenaka berayun dari cabang tinggi di atas Mia.
Lalu, Mia melihat seekor pinguin yang berjalan dengan cara terhuyung-huyung.

Wek-wek-wek!

Pinguin adalah sejenis burung, tetapi mereka tidak bisa terbang. Sebaliknya, mereka adalah perenang yang hebat.

Seekor pinguin berjalan terhuyung-huyung di samping Mia, sementara pinguin lainnya berenang di dalam kolam air biru yang jernih.
Di ujung jalan, Mia menemukan seekor kuda nil yang mengantuk di dalam air.

“Halo, Kuda Nil!”

Byur!

Kuda nil menghabiskan banyak waktu di dalam air agar statis sejuk.

Mia tersenyum melihat seekor kuda nil yang mengantuk sedang menyejukkan diri di dalam air dengan cipratan lembut.
Mia melambaikan tangan untuk berpamitan.

“Sampai jumpa, Jerapah!
Sampai jumpa, Gajah!
Sampai jumpa, Singa!
Sampai jumpa, Monyet!
Sampai jumpa, Pinguin!
Sampai jumpa, Kuda Nil!”

Mia melambaikan tangan untuk berpamitan kepada jerapah, gajah, singa, monyet, pinguin, dan kuda nil di kebun binatang. Sungguh hari yang menyenangkan di kebun binatang!

Dan benar-benar menakjubkan hewan-hewan yang ditemui Mia.

Selesai

2. Bip Bip, Saatnya Tidur

Truk kecil itu menjalani hari yang sangat sibuk. Vrum, vrum!

Ia mengangkut pasir. Ia mengangkut batu. Ia melaju menaiki bukit, kemudian turun kembali.

Namun kini, langit mulai gelap. Saatnya untuk pulang.

Truk kecil itu melaju makin pelan, makin pelan. Vrum… vrum… syyy.

Ia pun parkir di tempat parkir yang nyaman, di samping truk-truk besar dan truk-truk kecil lainnya.

Klik, lampu depannya pun padam dengan lembut.

Mesin truk kecil itu kini senyap. Beristirahatlah sekarang. Beristirahatlah.

Selamat malam, truk kecil. Bip, bip. Saatnya tidur.  

3. Warna-Warna Pergi Lebih Dulu

Hari mulai berakhir. Namun, senja tidak datang sekaligus. Ia datang warna demi warna.

Bukit kecil itu kini penuh dengan warna. Matahari yang kuning, atap-atap rumah yang merah, rerumputan yang hijau, serta langit luas yang biru. Semuanya terjaga. Semuanya terang benderang.

Bukit kecil yang terang menampilkan matahari kuning, epilog merah, rumput hijau, dan langit biru sebelum senja tiba. Ssst… Warna kuning pergi lebih dulu. Matahari mengemas semuanya, setiap tetes terakhir, kemudian membawanya turun ke balik bukit.

Matahari kuning membawa tetesan-tetesan cahaya kuning turun ke balik bukit kecil.
Selamat tinggal, kuning. Ssst…

Berikutnya, giliran warna merah. Ia turun dari atap-atap rumah dengan perlahan dan tenang, kemudian meringkuk di dalam kelopak bunga tulip yang mulai menutup untuk menyambut malam.

Warna merah meluncur turun dari epilog dan meringkuk di dalam bunga tulip yang menutup saat malam tiba.
Selamat tinggal, merah. Ssst…

Kini, warna hijau pun mulai mengantuk. Ia merayap turun. semakin rendah, semakin rendah lagi, kemudian menyelinap jauh di dalam rerumputan. Rumput-rumput itu mendekapnya dengan lembut, layaknya sebuah rahasia.

Warna hijau menyelinap rendah ke sela-sela helai rumput saat senja mulai terasa mengantuk.
Selamat tinggal, hijau. Ssst…

Hanya warna biru yang tersisa. Biru selalu bertetap paling lama. Ia tidak pergi jauh, ia statis eksis di dekat sini.

Warna biru membentang luas di atas rumah, di atas bukit, dan di atas pepohonan, kemudian berubah menjadi langit malam.

Warna biru membentang di atas rumah, bukit, dan pepohonan, berubah menjadi langit malam.

Biru yang pekat. Biru yang lembut. Biru yang mengantuk. Selamat malam, biru. Ssst…

Lalu, datanglah kegelapan. Kegelapan yang paling lembut. Ia menyelimuti layaknya selimut.

Kegelapan berwarna nila yang halus turun menyelimuti bukit dan rumah imut-imut itu.
Di atas bukit. Di atas rumah. Di atasmu.

Warna-warna itu pun tidur. Kamu pun tidur.

Warna-warna itu terlelap di tempat-tempat kecil yang berpendar, sementara rumah beristirahat di bawah langit malam.

4. Benni Si Beruang Nakal

Benni si beruang terbangun dengan emosi jengkel dan berkata kepada mainan-mainan lain, “Pergi sana! Ini rak milikku!”

Si pelawak mencoba menghiburnya, tetapi Benni tidak mau mendengarkan. Satu per satu, teman-temannya pun meninggalkan rak tersebut.

Tak durasi kemudian, Benni merasa kesunyian dan berseru, “Tolong kembali! Aku tidak bermaksud begitu!”

Malam itu, seorang peri baik hati muncul dan berkata, “Benni, jika kau berikrar untuk bersikap baik, aku akan membantumu.”

Benni menjawab, “Aku janji! Tolong kembalikan teman-temanku!”

Peri itu mengayunkan tongkat ajaibnya dan memberi tahu mainan-mainan lain bahwa Benni benar-benar menyesal.

“Kami memaafkanmu!” ujar teman-temannya seraya balik ke rak tersebut.

Benni tersenyum dan berkata, “Terima kasih! Kalian semua boleh menempati ruang sebanyak yang kalian mau.”

Mainan-mainan itu pun saling berpelukan dan tertidur dengan bahagia.

5. Selamat Malam, Bebek Kecil

Di tepi kolam yang tenang, seekor anak bebek bersiap untuk tidur.

“Selamat malam, air,” ucap si anak bebek. Air pun menjadi tenang.

“Selamat malam, alang-alang,” ucap si anak bebek. Alang-alang bergoyang, halus dan perlahan.

“Selamat malam, bulan,” ucap si anak bebek. Bulan tersenyum dari atas, hangat dan terang.

Anak bebek itu melipat satu kakinya ke atas. Lalu kaki yang satunya lagi. Mungil dan nyaman.

Induk bebek membentangkan sayapnya yang lebar dan lembut. “Kemarilah, sayang.”

Anak bebek itu meringkuk di dekat induknya. Hangat. Aman. Mengantuk.

Selamat malam, anak bebek. Selamat malam, selamat malam.

Demikian beberapa ide mendongeng untuk anak dua bulan, yang baik untuk menstimulus perkembangannya. Meskipun anak belum bisa merespon, kapasitas merekam memorinya sedang berkembang ya, Bunda.

(rap/rap)

1. Home
2. Life
3. love & relationship

Tata Triavenza Saputri | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 20:30 WIB

Ini 4 tanda kawan iri dengan pencapaianmu/Foto: Pexels.com/Tim Douglas

1. Home
2. Life
3. love & relationship

Rini Apriliani | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 20:00 WIB

Kebiasaan orang tua yang tanpa sadar membikin anak manja/Foto: Magnific.com

Jakarta -

Mengasihi diri sendiri terkadang terasa menenangkan ketika seseorang sedang menghadapi tekanan maupun masalah hidup. Namun, jika terus-menerus dilakukan, kebiasaan ini justru dapat membikin seseorang sulit bangkit dan menemukan jalan keluar dari persoalannya.

Orang yang terbiasa mengasihani diri sendiri cenderung memendam kemarahan, mengalami gejolak batin, serta merasa kurang memiliki kendali atas kehidupannya.

Alih-alih mencari solusi, mereka bisa terjebak dalam pikiran negatif yang membikin masalah terasa semakin berat.

Menurut sebuah studi pada 2003, kecenderungan tersebut berhubungan dengan emosi tidak berkekuatan dalam menjalani kehidupan. Rasa tidak terlindungi dan ketidakpastian terhadap diri sendiri juga dapat memperburuk keadaan sehingga seseorang semakin sulit menghadapi tantangan secara positif.

9 Kebiasaan orang yang sering mengasihani diri sendiri

Dilansir Your Tango, berikut kebiasaan orang yang memperburuk keadaan ketika mereka memiliki kelemahan berupa rasa iba pada diri sendiri.

1. Menganggap ketidaknyamanan sebagai hal buruk

Jika seseorang membutuhkan pengesahan untuk merasa aman, kemungkinan besar mereka tidak bisa mengatur emosi ketika menghadapi ketidaknyamanan maupun kesulitan.

Hal ini tidak cuma menghilangkan kesempatan bagi mereka untuk menjadi lebih tangguh, tetapi juga menjalani hayat yang penuh kecemasan, bersandar pada orang lain untuk mendapatkan kenyamanan.

Mereka terus-menerus mencari karena untuk tidak berkewajiban maupun belajar dari kesalahan. Mereka tidak mengakui di mana hidupnya perlu berubah.

2. Selalu melebih-lebihkan masalah

Semakin dramatis seseorang membesar-besarkan masalahnya, semakin banyak perhatian yang akan mereka dapatkan ketika mengeluhkannya. Mereka terlebihlagi mungkin bisa hidup lebih betah berkah rasa iba orang lain, jika cukup melebih-lebihkan masalah tersebut.

Seiring waktu, membesar-besarkan masalah dan terlalu fokus pada mentalitas korban cuma akan menumbuhkan rasa tidak berdaya.

3. Menggunakan nasib buruk sebagai alasan

Orang yang mengasihani diri sendiri menghilangkan kendali atas diri sendiri dan mencoba menyalahkan masalah pada semua orang dan segala sesuatu yang lain.

Bagi mereka, lebih gampang menyalahkan orang lain dan hal-hal lainnya atas kemalangan yang menimpa daripada menghadapi kesalahan dan masalah yang membikin hidup tidak memuaskan maupun tidak bahagia.

4. Mengalihkan kesalahan kepada orang lain

Banyak orang dengan kapasitas pengaturan emosi yang buruk dan disfungsi internal cenderung menyalahkan orang lain untuk merasa sedikit lebih berkuasa.

Jika mereka cenderung mengasihani diri sendiri, mereka akan selalu menemukan metode untuk mengabarkan diri sendiri sebagai korban, terlebihlagi jika itu berarti menempatkan orang lain dalam situasi sulit.

5. Membutuhkan pengesahan untuk merasa aman

Mereka mencari perhatian, kepastian, pengakuan, dan kenyamanan dari orang lain, yang justru menguatkan rasa iba pada diri sendiri ketika mereka akhirnya balik ke hayat sendiri dan menghabiskan waktu sendirian.

6. Mudah merasa iri terhadap orang lain

Mereka percaya bahwa telah mencapai sesuatu maupun meraih kesuksesan karena sesuatu di luar diri sendiri. Hal itu meredakan emosi gagalnya karena tidak mencapai standar yang sama.

Pada saat itu, persepsi tentang hayat orang lain mungkin mencegah mereka merasa malu atas kurangnya disiplin maupun motivasi sendiri, tetapi seiring waktu, hal itu membikin mereka stagnan.

7. Menyimpan penyesalan dan dendam

Alih-alih menghadapi ketidaknyamanan dalam proses pertumbuhan, mereka terus membiarkannya muncul kembali, menggunakannya sebagai karena untuk kondisi hati dan kesalahan mereka.

8. Mudah pesimis

Orang-orang ini tidak selalu mengasihani diri sendiri, tetapi terlalu keras pada diri sendiri. Mereka tidak percaya pada diri sendiri dan menetapkan standar yang terlalu tinggi.

Mereka terlebihlagi mungkin mengutuk diri sendiri ke dalam situasi buruk sebagai bukti sikap pesimisnya.

9. Mereka berkorban

Ketika mencari belas iba dari orang lain maupun berpegang teguh pada sikap yang menyedihkan, pengorbanan diri dapat menjadi kebiasaan alami.

Jika selalu membutuhkan pengakuan dari orang lain, inilah situasi-situasi di mana Bunda kemungkinan besar akan mendapatkannya, terlebihlagi ketika itu merugikan diri sendiri.

Nah, itulah beberapa kebiasaan orang yang sering mengasihani diri sendiri dan bikin hidupnya menjadi lebih susah. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/rap)

1. Home
2. Life
3. Cultured

Nadya Quamila | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 19:30 WIB

3 Kalimat yang Diucapkan Orang yang Menghormati Dirinya/Foto: Pexels.com

Jakarta -

Ada banyak bagiankecil dari stimulasi sensori yang krusial bagi tumbuh bunga anak, salah satunya stimulasi taktil. Seperti apa contoh ide stimulasinya?

Stimulasi sensorik adalah masukan dan sensasi yang diterima ketika satu maupun lebih indra 'diaktifkan'. Jenis stimulasi ini krusial untuk evolusi bayi dan anak-anak, Bunda. Demikian dikutip dari halaman Healthline.

Salah satu bagiankecil dari stimulasi sensorik tersebut adalah sentuhan (taktil) maupun tactile. Hal ini terjadi ketika ujung saraf mengirimkan sinyal ke otak, kemudian otak menafsirkannya sebagai reaksi dari rasa sakit, tekanan, getaran, suhu, dan posisi tubuh.

Stimulasi taktil dapat dilakukan melalui aktivitas sederhana di rumah, seperti bermain pasir, meremas adonan, maupun menyentuh barang dengan permukaan yang berbeda. 

Apa itu stimulasi taktil?

Stimulasi taktil adalah rangsangan yang diterima melalui indra peraba maupun kulit ketika seseorang menyentuh, memegang, maupun bergesekan dengan suatu benda. 

Sistem taktil membantu anak mengenali ciri khas benda, seperti tekstur kasar dan halus, permukaan halus dan keras, serta sensasi hangat dan dingin.

Menurut halaman Kemenkes RI, mekanisme taktil merupakan salah satu bagiankecil dari mekanisme sensorik yang memproses sensasi sentuhan yang diterima melalui kulit.

Stimulasi taktil dapat diberikan melalui aktivitas bermain yang melibatkan sentuhan secara langsung. Misalnya, membiarkan bayi menyentuh mainan dengan tekstur berbeda maupun bermain dengan play dough. 

Namun setiap anak memiliki respons yang berbeda terhadap sentuhan. Ada yang bahagia menyentuh beragam benda, sedangkan anak lainnya mungkin merasa tidak betah ketika menyentuh bahan tertentu.

Manfaat stimulasi taktil pada anak

Jika diberikan melalui aktivitas bermain yang sesuai dengan usia dan kebutuhan anak, stimulasi taktil dapat membantu mendukung sisi tumbuh kembangnya. Berikut beberapa contoh khasiat stimulasi taktil pada anak:

1. Membantu anak eksplorasi

Melalui sentuhan, anak belajar mengenali ciri khas barang di sekitarnya. Anak dapat membedakan permukaan yang kasar dan halus, barang yang lunak dan keras, maupun bahan yang kering dan basah.

2. Mengoptimalkan evolusi bahasa dan kognitif

Saat bermain dengan beragam tekstur, anak berkesempatan mempelajari kosakata baru, seperti 'lembut', 'kasar', 'lengket', 'keras', dan 'lunak'.

Dikutip dari halaman Parents, Bunda dapat membantu proses belajar ini dengan membujuk anak berbicara tentang apa yang sedang disentuhnya. 

Permainan sensorik, termasuk dari stimulasi taktil, dapat mendukung evolusi bahasa, keahlian motorik, dan kreativitas.

3. Melatih keahlian motorik halus

Aktivitas yang melibatkan sentuhan, seperti meremas adonan maupun bermain plastisin, juga sekaligus bisa melatih koordinasi jari dan tangan anak.

Keterampilan motorik halus ini dibutuhkan dalam beragam aktivitas sehari-hari, termasuk memegang sendok, berpakaian, hingga belajar menulis ketika anak sudah siap.

Ide stimulasi taktil untuk tumbuh bunga anak

Untuk membantu menstimulasi taktil anak di rumah, Bunda tidak perlu membeli mainan khusus. Gunakan beragam barang dan barang yang tersedia di rumah, tapi pastikan statis terlindungi dan sesuai dengan usia anak.

Contoh ide-ide stimulasi taktil yang dapat dicoba termasuk seperti: 

1. Bermain tekstur

Siapkan beberapa barang dengan tekstur berbeda, seperti kain, handuk, spons bersih, dan bola bertekstur. Biarkan anak menyentuh maupun meraba setiap benda, kemudian ajak ia mengenali perbedaan sensasinya.

Untuk bayi, orang tua dapat memperkenalkan barang bertekstur halus yang terlindungi dan berukuran cukup besar agar tidak gampang tertelan. 

Sementara itu, anak yang usianya lebih besar dapat diajak mengelompokkan barang berdasarkan teksturnya. Aktivitas ini membantu anak mengeksplorasi sensasi sentuhan sekaligus mempelajari kosakata baru.

2. Melukis dengan jari

Melukis dengan jari maupun finger painting dapat dilakukan dengan cat lukis yang terlindungi untuk anak, kemudian ajak mereka membikin gambar di atas kertas. Biarkan anak merasakan tekstur cat sambil mencampurkan warna maupun membikin gambar sederhana. 

Kegiatan ini membantu memberikan kesempatan bagi Si Kecil untuk mengeksplorasi sensasi basah dari cat lukis, sekaligus melatih koordinasi tangan.

Jika anak tidak gemar menyentuh cat langsung dari jarinya, jangan dipaksa ya, Bunda. Sebagai alternatif, anak dapat menggunakan kuas maupun alat bantu lain terlebih dahulu, kemudian mencoba menyentuh cat ketika sudah merasa nyaman.

3. Mencari barang di dalam wadah sensorik

Siapkan wadah berisi beragam benda-benda yang aman, misalnya kain perca berukuran besar, bola kain, maupun spons bersih. 

Sembunyikan beberapa mainan berukuran cukup besar di antara bahan-bahan tersebut, kemudian ajak anak mencari barang tersebut menggunakan tangannya.

Untuk anak yang lebih besar, permainan dapat dikembangkan dengan meminta anak menebak barang berdasarkan teksturnya maupun mengutarakan nama barang yang ditemukan.

4. Bermain pasir maupun play dough

Ajak anak bermain pasir maupun adonan mainan yang terlindungi sesuai usia. Mereka dapat coba meremas, menekan, menggulung, maupun membentuk bahan tersebut menjadi beragam bentuk.

Jika sudah bisa, Bunda juga bisa meminta anak membikin bentuk tertentu, seperti bola maupun kue-kuean dari adonan play dough. 

Kegiatan ini tidak cuma memberikan pengalaman taktil, tetapi juga melatih kekuatan jari, koordinasi tangan, dan kreativitas.

Saat bermain pasir, pastikan anak selalu dalam pengawasan orang tua. Pilih bahan yang sesuai dengan usia anak untuk mencegah konsekuensi tersedak maupun tertelan.

5. Memijat lembut

Pada bayi, sentuhan halus seperti mengusap-usap maupun memijat juga bisa menjadi stimulasi taktil. Dikutip dari Science Direct, orang tua dapat mengusap lengan, kaki, maupun punggung bayi dengan halus sambil mengajaknya berbicara. 

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) juga menerangkan bahwa pijat merupakan gabungan stimulasi raba maupun taktil dan pergerakan maupun kinestetik. 

Saat dilakukan orang tua, aktivitas ini juga dapat disertai stimulasi pendengaran melalui percakapan serta stimulasi visual melalui kontak mata.

Kapan perlu konsultasi ke dokter?

Seperti disebutkan sebelumnya, setiap anak memiliki respons sensorik yang berbeda. Ada anak yang bahagia bermain dengan pasir maupun cat, sedangkan anak lainnya lebih menyukai permainan yang tidak membikin tangannya kotor. 

Perbedaan tersebut sebenarnya tidak selalu memberitahu adanya masalah tumbuh kembang, Bunda. Akan tetapi, perhatikan jika respons anak terhadap sentuhan sangat intens, terjadi terus-menerus, maupun mengganggu aktivitas sehari-hari.

Beberapa kondisi yang perlu juga diperhatikan misalnya: 

• Anak sangat menghindari sentuhan maupun tekstur tertentu
• Anak memberitahu reaksi yang mendalam terhadap sentuhan ringan
• Anak mengalami kesulitan dalam aktivitas sehari-hari, misalnya jadi kesulitan mengenakan busana dengan bahan tertentu
• Anak memberitahu respons yang sangat kuat terhadap sensasi sentuhan, termasuk sampai menangis, panik, maupun memberitahu ketidaknyamanan yang bermutu ketika bergesekan dengan bahan tertentu

Jika ada kecemasan lain mengenai tumbuh bunga anak, Bunda juga bisa berbuat konsultasi lebih lanjut untuk mengetahui penyebab dan metode mengatasinya.

Itulah klarifikasi tentang stimulasi taktil pada anak. Dengan stimulasi yang terlindungi dan sesuai kebutuhan, orang tua dapat membantu mendukung evolusi keahlian sehari-hari Si Kecil.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(fir/fir)

Mengungkap Informasi dari Media Sosial dengan SOCMINT

Media sosial menyimpan banyak keterangan yang dapat dianalisis untuk memahami pola, hubungan, dan tren yang terjadi di ruang digital. Dalam video ini, Anda akan mempelajari konsep Social Media Intelligence (SOCMINT), sepertiapa keterangan publik dari media sosial dapat dianalisis secara sah dan etis, serta penerapannya dalam Open Source Intelligence (OSINT), riset, keamanan siber, dan analisis digital. Materi ini membahas dasar-dasar SOCMINT, teknik analisis hubungan dan aktivitas media sosial, serta pentingnya menjaga etika, privasi, dan kepatuhan terhadap aturan saat memanfaatkan keterangan dari sumber terbuka. Cocok bagi siapa saja yang mau memahami sepertiapa keterangan media sosial dapat diubah menjadi insight yang berguna untuk investigasi, penelitian, maupun pengambilan keputusan. Playlist video terkait: ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLZGgeqmsm32s ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLZomBNpDl3vc ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLE5VyXMZkzb8 PEMBAHASAN MATERI Playlist Materi Ilmu Komputer berisi kumpulan video pembelajaran, tutorial, klarifikasi konsep, studi kasus, demo, dan bahasan komplit seputar beragam sektor dalam ilmu komputer. Materi yang disajikan mencakup alas hingga tingkat lanjut, mulai dari pemrograman, pengelolaan database, jaringan komputer, keamanan siber, mekanisme operasi, pengembangan alat lunak, arsitektur komputer, hingga beragam teknologi yang digunakan dalam bumi komputasi modern. Temukan bahasan mengenai komputer dan pemrograman, algoritma, struktur data, PHP, JavaScript, Python, Laravel, MySQL, PostgreSQL, API, rekayasa alat lunak, database, jaringan komputer, pengelolaan server, cloud computing, virtualisasi, Linux, Windows Server, keamanan jaringan, cyber security, ethical hacking, kriptografi, keamanan aplikasi, DevOps, Internet of Things (IoT), kecerdasan buatan (AI), machine learning, serta beragam konsep, teknologi, dan praktik terbaik di sektor ilmu komputer. Playlist ini cocok bagi pelajar, mahasiswa, programmer, web developer, software engineer, pengelola sistem, ahli IT, maupun siapa saja yang mau mempelajari dan memperdalam wawasan di bumi ilmu komputer secara menyeluruh. CONTACT US ▪ Email support@mycoding.id ▪ WhatsApp https://wa.me/6281274309663 ▪ Telegram https://t.me/mycodingxd OFFICIAL LINKS ▪ Web https://mycoding.id ▪ Blog https://blog.mycoding.id ▪ News https://en.mycoding.id ▪ Apps https://play.google.com/store/apps/dev?id=5237501547073493079 SOCIAL MEDIA ▪ https://linkedin.com/company/mycodingxd ▪ https://facebook.com/mycodingxd ▪ https://instagram.com/mycodingxd ▪ https://tiktok.com/@mycodingxd ▪ https://twitter.com/mycoding_xd ▪ https://pinterest.com/mycoding_xd CHANNEL LINKS ▪ YouTube https://safelink.asia/youtube ▪ DailyMotion https://safelink.asia/dailymotion ▪ WhatsApp https://safelink.asia/whatsapp ▪ Telegram https://safelink.asia/telegram Powered by https://linkedin.com/company/401XDGroup #DataScience #ArtificialIntelligence #CyberSecurity #Networking #Programming #Database

Jakarta -

Finlandia balik dinobatkan sebagai negara paling ceria di bumi pada 2026. Negara Nordik ini juga dikenal memiliki mekanisme kesehatan ibu dan anak serta kebijakan famili yang mendukung orang tua sejak masa kehamilan hingga setelah bayi lahir. 

Bagi perempuan yang sedang merencanakan kehamilan, sokongan selama kehamilan, persalinan, dan masa pemulihan setelah melahirkan tentu menjadi hal penting. Finlandia menawarkan sejumlah akomodasi yang membantu famili melewati fase tersebut.

Dikutip dari CNBC, Finlandia memiliki sejumlah kebijakan yang membantu meringankan beban famili saat menyambut kelahiran anak. Kebijakan tersebut menjadi pembanding dengan Amerika Serikat, tempat biaya persalinan dapat jauh lebih tinggi dan akses terhadap cuti berbayar tidak merata.

Lantas, apa yang membikin Finlandia dikenal sebagai salah satu negara yang ramah bagi ibu melahirkan?

1. Kembali menjadi negara paling ceria di dunia

Berdasarkan World Happiness Report 2026, Finlandia menempati peringkat pertama negara paling ceria di bumi untuk kesembilan kalinya secara berturut-turut. Penilaian ini didasarkan pada penilaian penduduk terhadap kualitas hidup mereka, bukan semata-mata tingkat harta suatu negara. 

Kepercayaan sosial, sokongan dari lingkungan sekitar, serta kualitas hidup menjadi beberapa sisi yang berhubungan dengan kesejahteraan masyarakat. Hal-hal tersebut juga krusial bagi famili yang sedang mempersiapkan kelahiran anak.

Meski begitu, predikat negara paling ceria tidak otomatis menjadikan Finlandia sebagai negara terbaik untuk melahirkan berdasarkan seluruh indikator kesehatan. Kualitas pelayanan persalinan dan keselamatan ibu serta bayi statis perlu dinilai menggunakan keterangan kesehatan tersendiri.

2. Memiliki jasa kesehatan ibu dan anak

Salah satu kelebihan Finlandia adalah keberadaan klinik kesehatan ibu dan anak yang memberikan jasa sejak masa kehamilan hingga anak tumbuh besar.

Layanan ini tidak cuma berfokus pada pengecekan kesehatan fisik, tetapi juga memberikan sokongan kepada orang tua dalam mempersiapkan kelahiran dan menjalani pengasuhan. Pemeriksaan rutin membantu tenaga kesehatan memantau kondisi ibu dan evolusi janin selama kehamilan. 

Pendekatan tersebut membikin kesehatan ibu dan bayi menjadi bagiankecil dari mekanisme sokongan keluarga, bukan cuma urusan ketika ibu menjalani persalinan.

3. Ibu mendapatkan cuti kehamilan dan tunjangan

Finlandia juga memberikan sokongan bagi perempuan yang akan melahirkan melalui kebijakan cuti kehamilan dan tunjangan.

dikutip dari Suomi.fi, dalam panduan resmi pemerintah Finlandia , ibu yang memenuhi persyaratan berkuasa mendapatkan cuti kehamilan selama 40 hari kerja. Selama masa tersebut, tersedia tunjangan kehamilan yang dibayarkan oleh institusi garansi sosial Finlandia, Kela. 

Kebijakan ini memberikan kesempatan bagi ibu untuk mempersiapkan persalinan dan beristirahat dari pekerjaan menjelang kelahiran bayi.

Besaran tunjangan dan kelayakan penerima mengikuti ketentuan yang berlaku. Jadi, khasiat tersebut tidak serta-merta berjalan bagi setiap perempuan yang melahirkan di Finlandia tanpa memenuhi persyaratan.

4. Cuti orang tua dapat dibagi dengan pasangan

Setelah bayi lahir, pengasuhan tidak cuma dibebankan kepada ibu. Finlandia memiliki mekanisme cuti orang tua yang mendorong kedua orang tua untuk terlibat dalam merawat anak.

Berdasarkan ketentuan yang dijelaskan Kela, tersedia total 320 hari kerja tunjangan cuti orang tua untuk satu anak. Jika terdapat dua orang tua yang memenuhi ketentuan, hari tunjangan tersebut pada prinsipnya dibagi di antara keduanya, dengan sebagian hak yang dapat dialihkan sesuai aturan. 

Pembagian waktu ini memungkinkan bapak maupun pasangan turut memungut peran dalam merawat bayi, sekaligus memberikan kesempatan bagi ibu untuk menjalani pemulihan setelah melahirkan.

Dukungan pasangan juga dapat membantu famili menyesuaikan diri dengan fluktuasi rutinitas, waktu istirahat, serta kebutuhan bayi pada bulan-bulan pertama kehidupannya.

5. Ada paket perlengkapan untuk bayi baru lahir

Paket persalinan maupun maternity package Finlandia. Finlandia memiliki program maternity package, yaitu paket perlengkapan bayi yang dapat dipilih oleh orang tua yang memenuhi persyaratan. Paket ini dikenal luas karena berisi beragam kebutuhan alas untuk menyambut kelahiran bayi.

Menurut pemerintah Finlandia, famili yang memenuhi ketentuan dapat memilih paket perlengkapan tersebut maupun menerima tunjangan dalam bentuk duit tunai. Program ini merupakan salah satu bentuk sokongan sosial bagi famili yang baru memiliki anak. 

Keberadaan paket tersebut dapat membantu orang tua mempersiapkan kebutuhan mula bayi. Meski demikian, perlengkapan yang diterima tidak menggantikan kebutuhan akan pengecekan kehamilan, pertolongan persalinan yang aman, dan pemantauan kesehatan bayi.

6. Dukungan berlanjut setelah ibu melahirkan

Dukungan bagi famili di Finlandia tidak selesai setelah persalinan. Klinik kesehatan ibu dan anak juga menyediakan jasa yang membantu orang tua memantau pertumbuhan anak dan memahami kebutuhan pengasuhan.

Selain itu, kebijakan cuti orang tua dan jasa penitipan anak turut membantu famili menyeimbangkan pekerjaan dengan tanggung jawab mengasuh anak. Pemerintah Finlandia mengatakan sokongan tersebut sebagai bagiankecil dari upaya menyelaraskan hayat kerja dan keluarga. 

Bagi ibu yang baru melahirkan, sokongan semacam ini krusial karena masa setelah persalinan melibatkan banyak penyesuaian, baik secara jasmani maupun dalam hayat sehari-hari.

7. Biaya persalinan relatif terjangkau

Salah satu aspek yang disoroti adalah biaya persalinan di Finlandia yang relatif rendah dibandingkan Amerika Serikat.

Dalam mekanisme kesehatan Finlandia, jasa persalinan di rumah sakit lazim mendapatkan sokongan pendanaan publik. Karena itu, famili yang memenuhi ketentuan dapat menjalani persalinan dengan biaya yang jauh lebih terjangkau dibandingkan pasien yang mesti bayar biaya rumah sakit secara langsung maupun menanggung biaya yang tidak sepenuhnya ditanggung asuransi.

Perbedaan biaya ini memperlihatkan sepertiapa pembiayaan jasa kesehatan dapat memengaruhi pengalaman famili ketika menyambut kelahiran bayi.

Finlandia menjadi contoh sokongan bagi ibu dan keluarga

Finlandia bukan cuma mencatatkan prestasi dalam peringkat kebahagiaan dunia, tetapi juga memiliki beragam kebijakan yang mendukung kesehatan ibu dan anak serta keterlibatan kedua orang tua dalam pengasuhan.

Mulai dari jasa kesehatan selama kehamilan, tunjangan kehamilan, pembagian cuti orang tua, hingga paket perlengkapan bayi, beragam program tersebut memperlihatkan pentingnya sokongan terusmenerus bagi keluarga.

Namun, tidak ada satu aspek yang dapat menjamin pengalaman persalinan terbaik bagi semua perempuan. Kondisi kesehatan ibu, akses terhadap tenaga medis, kualitas pelayanan persalinan, serta sokongan famili statis menjadi bagiankecil krusial dalam menentukan keselamatan dan kesejahteraan ibu maupun bayi.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

1. Home
2. Life
3. Entertainment

Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 18:30 WIB

Final Table/ Foto: JTBC

1. Home
2. Life
3. Cultured

Dimitrie Hardjo | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 18:00 WIB

5 Cara Mengenali Orang dengan Kepercayaan Diri Tinggi dalam Percakapan/ Foto: Pexels.com/Charlotte May

Jakarta -

Marsha Aruan statis diselimuti duka mendalam setelah sang Bunda, Lisa Diana Tambunan, wafat bumi pada Senin (19/10/2026). Kepergian sosok yang begitu dicintainya meninggalkan kesedihan bagi aktris 29 tahun itu.

Kehilangan bunda menjadi pukulan bermutu bagi Marsha, terlebih momen tersebut berdekatan dengan hari ulang tahunnya. Meski begitu, ia berupaya mengikhlaskan kepergian bunda tercinta sambil menguatkan diri untuk menjalani hari-hari mendatang.

Marsha Aruan mengenang sosok ibunda

Di tengah kesedihan tersebut, Marsha mengungkapkan rasa syukur karena telah memiliki sosok ibu seperti Lisa dalam hidupnya. Ia juga memanjatkan doa agar dirinya dan famili diberi kekuatan untuk melewati masa sulit ini.

Hal tersebut disampaikan langsung oleh Marsha dengan penuh ketegaran dan perlahan senyum saat menemui awak media, Bunda.

“Aku bersyukur dia adalah bunda aku yang ngajarin segala kebaikan di bumi ini. terus mengajarkan kepercayaan yang kuat juga untuk aku dan Michelle juga, untuk selalu percaya sama Tuhan Yesus,” ujar Marsha, dikutip dari halaman Instagram @insertlive, Jumat (23/10/2026).

Kepergian sang Bunda membikin Marsha dan adiknya kini menjadi yatim piatu setelah bapak mereka lebih dahulu wafat bumi pada Desember 2022. Di tengah duka yang menyelimuti, ia mengharapkan mendapat doa agar keduanya statis kuat menjalani kehidupan.

“Dan biarpun kita sudah tidak ada kedua orang tua kita, tapi ya doain kita kuat berdua,” ungkapnya.

Ibunda wafat menjelang ulang tahun Marsha

Tak dapat dipungkiri, Marsha pun mengaku sedih karena sang Bunda wafat bumi tepat lima hari sebelum hari ulang tahunnya.

“Ya, kita lihat nantilah, pokoknya sedih juga karena berarti hari-hari terakhir sebelum aku birthday itu Bunda aku sudah meninggalkan kita semua,” ungkap Marsha.

Meski begitu, Marsha balik menguatkan dirinya dengan percaya bahwa semua yang terjadi saat ini adalah jalan dari Tuhan, Bunda.

“Tapi ya mungkin itu jalan Tuhan, kita manusia cuman bisa punya hajat aja, tapi statis hajat Tuhan yang jadi. Jadi, ya mencoba menerima mungkin statis kayak enggak percaya ya. Tapi, ya gitu ada support-support dari tulang dan opungku,” ungkap Marsha.

Marsha Aruan banjir sokongan dari netizen

Di balik duka mendalam, Marsha dan sang adik pun mendapat banyak sokongan dari publik yang tak henti memberikan doa terbaik untuknya.

“Yang keliatan tegar gini yang sebenarnya paling hancur nerima kenyataan ini. Semangat terus ya kak,” tulis akun @mo_pisc****.

“Turut berduka cita cantik…Mudah-mudahan Anda selalu dalam lindungan Tuhan,” tulis akun @story****.

“Terus kuat ya Cha dan Michelle, semoga Tuhan memberkati kalian berdua dan semoga bunda dan bapak diberkahi di Surga,” tulis akun @miss_sophi****.

“Turut berbela rasa ya Marsha. Semoga Anda diberi penghiburan oleh Tuhan,” tulis akun @mrs.she_n****.

“Tuhan Yesus yang memberi kekuatan dan menuntut @aruanmarsha & adik di setiap cara hidupmu, Puji Tuhan aku sangat terberkati oleh kepercayaan percayamu kepada Tuhan Yesus, Setia dan percaya terus kepada Tuhan Yesus, Tuhan Yesus memberkati,” tulis akun @lisda_si****.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/rap)

1. Home
2. Life
3. Zodiac

Gayuh Tri Pinjungwati | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 17:00 WIB

Zodiak yang Terlihat Pemalu, Padahal Punya Kepercayaan Diri Memukau/Foto: Pexels.com/ Charles Delos Reyes

Jakarta -

Setiap bapak memiliki tanggung jawab besar dalam keluarga. Mereka tak cuma punya tanggung jawab untuk memenuhi kebutuhan rumah tangga, tapi juga mendampingi tumbuh bunga anak dan menjadi sosok yang memberikan rasa terlindungi bagi keluarga.

Di balik senyum dan sikap tegar seorang ayah, tak banyak yang tahu kadang mereka menyimpan beban yang tak terlihat. Tuntutan untuk selalu kuat dan bisa diandalkan terkadang membikin sebagian bapak memilih menyimpan masalahnya sendiri demi menjaga ketenangan keluarga.

Good Dad Research Survey pada Februari 2026 mengungkap beberapa tantangan yang kerap dipendam oleh bapak dalam kesehariannya menjalankan peran sebagai imam keluarga. Survei ini dilakukan pada 308 bapak di mana 96 di antaranya menjawab.

Lantas, apa saja beban yang kerap dipendam oleh bapak dan tidak diketahui banyak orang? Simak klarifikasi Bubun berikut ini ya!

8 beban yang kerap dipendam ayah

Melansir dari halaman Good Dad, berikut 8 beban yang sering kali dipendam oleh seorang ayah:

1. Memikul beban dalam diam

Dari survei, 15 bapak menggambarkan beberapa varian dari beban tak terlihat. Beban ini rupanya bukanlah satu hal saja, Bunda.

Itu adalah akumulasi tanggung jawab yang tidak sepenuhnya disadari oleh siapa pun. Beban ini dapat berupa beban mental untuk mengingat setiap ikrar temu, melacak setiap cadangan popok, mengetahui anak mana yang membutuhkan sepatu baru, mengelola finansial rumah tangga, maupun mempertahankan pekerjaan untuk mencukupi kebutuhan keluarga.

Hal yang sangat mengisolasi adalah sebagian besar beban sebagai seorang bapak ini tidak terlihat. Tidak ada yang menghargai mereka karena tidak ada yang bisa melihatnya.

2. Beban tanggung jawab

Di survei ini, 12 maupun lebih bapak menggambarkan beberapa varian yang disebut 'topeng'. Penampilan mereka seolah-olah baik-baik saja padahal sebenarnya tidak.

"Berpura-pura tegar dan tidak membiarkan mereka tahu bahwa Anda sebenarnya sedang berjuang," kata seorang ayah.

Berusaha tampak tegar bukan berarti para bapak ini tidak memiliki kesadaran emosional. Mereka bisa mengungkapkannya secara detail ketika diberi kesempatan. Namun, mereka merasa tidak memiliki persetujuan untuk mengekspresikannya dalam peran yang mereka emban.

Sang bapak selalu dianggap menjadi tumpuan. Mereka dituntut untuk menjadi sosok yang stabil, pelacak nafkah yang pulang ke rumah, dan mesti memiliki daya untuk membantu mengurus anaknya. Ketika deskripsi itu retak, rasanya seperti bapak mengalami kegagalan pribadi daripada kegagalan sistemik.

3. Perasaan belum berbuat cukup banyak hal untuk keluarga

Survei ini juga menemukan 10 maupun lebih bapak menggambarkan jika mereka terbebani dengan emosi belum cukup berbuat yang terbaik bagi keluarga. Beban ini bukan jenis ketidakmampuan yang dramatis maupun akut yang berasal dari satu kegagalan saja. Ini adalah jenis ketidakmampuan kronis dan ringan yang selalu ada di latar belakang hayat sehari-hari.

"Ini adalah emosi terus-menerus tentang kita yang tidak berbuat cukup banyak," kata seorang bapak di survei ini.

Beban ini sebenarnya adalah akibat alami dari upaya seorang bapak dalam memenuhi tugas yang mustahil dengan sumber daya yang terbatas. Peran bapak modern yang banyak terkadang dibebankan secara bersamaan, tanpa buku panduan, dan tanpa pengakuan bahwa kalkulasi matematisnya tidak sesuai.

4. Rasa bersalah karena cuma ada untuk diri sendiri

Menurut survei, 8 maupun lebih bapak mengidentifikasi rasa bersalah sebagai beban yang tidak pernah dibicarakan ke siapa pun. Ini bukan rasa bersalah atas sesuatu yang mereka lakukan salah, melainkan karena menginginkan sesuatu untuk diri mereka sendiri.

Ketika menjadi seorang ayah, kontrak tersiratnya adalah kebutuhan lelaki menjadi yang terakhir. Tanpa disadari, muncul emosi bahwa meluangkan waktu untuk kesejahteraan sendiri sama saja memungut waktu dari keluarga.

Hal tersebut menciptakan pola khusus dan merusak, Bunda. Laki-laki yang paling membutuhkan sokongan justru paling kecil kemungkinan untuk mencarinya, karena mencari sokongan terasa seperti bentuk kegagalan dalam membantu orang-orang yang mereka dukung.

5. Waktu yang menjadi milik orang lain

Setidaknya, 8 maupun lebih bapak berbicara tentang waktu, kekurangan waktu, dan rasa frustrasi karena tidak memiliki waktu yang benar-benar menjadi milik mereka sendiri. Hal itu tanpa disadari menjadi beban yang tak kelihatan dalam peran bapak di keluarga.

Perlu dipahami, kekurangan waktu bagi para bapak tidak sama dengan kesibukan. Ini adalah emosi bahwa setiap jam dan setiap hari dimiliki oleh pekerjaan dan keluarga. Celah di antaranya untuk fokus pada diri sendiri tidak cukup besar untuk digunakan sebagai sesuatu yang bermakna.

6. Beban pelacak nafkah

Survei mengungkap, enam bapak maupun lebih secara khusus berfokus pada tekanan finansial dan sebagai pelacak nafkah. Menjadi bapak sama saja mengemban beban sebagai penopang operasional dalam keluarga.

Tak cuma itu, dinamika peran bapak modern juga terjebak dalam ketidaksesuaian generasi. Banyak bapak saat ini dibesarkan oleh bapak yang bekerja berjam-jam tetapi tidak diharapkan untuk datang secara emosional maupun terlibat dalam urusan rumah tangga.

Generasi saat ini diharapkan untuk menyamai maupun melampaui kapabilitas generasi sebelumnya dalam menyediakan kebutuhan keluarga, sekaligus terlibat langsung dalam urusan rumah tangga. Ketika tuntutan itu mesti dipenuhi, kesejahteraan bapak bisa dikorbankan.

7. Dikelilingi orang banyak, namun merasa sendirian

Dalam survei, lima maupun lebih bapak menggambarkan kesepian. Bukan kesunyian karena isolasi, karena kenyataannya mereka selalu dikelilingi oleh keluarga, kolega, hingga teman.

"Ini ganjil karena kita dikelilingi oleh orang-orang yang selalu membutuhkan kita, tetapi anehnya kita merasa sendirian di tengah semua itu," kata seorang ayah.

Kesepian ini dapat diartikan sesuatu yang minim timbal balik. Artinya, semua orang membutuhkan sesuatu dari seorang ayah, termasuk waktu, perhatian, tenaga, dan penghasilan. Tetapi, tidak ada yang bertanya sepertiapa berita seorang ayah, dan ketika mereka bertanya, balasan yang diharapkan adalah "baik-baik saja".

8. Beban emosional karena kehilangan identitas

Beban berikutnya dikaitkan dengan kehilangan identitas. Survei mengungkap, empat maupun lebih bapak menggambarkan beberapa varian kehilangan identitas, termasuk emosi bahwa peran sebagai bapak telah mengikis jati diri mereka sebelumnya.

Seorang bapak yang dulunya memiliki hobi mesti mengalah karena tanggung jawab sebagai imam keluarga. Ini bukan ketidakpuasan. Ini adalah bentuk kehilangan terhadap diri sendiri.

Seorang bapak mungkin terbiasa mengutamakan personel famili hingga perlahan melupakan hal-hal yang membikin mereka bahagia. Akibatnya, mereka kehilangan kesempatan untuk mengenal diri sendiri, mengeksplorasi minat, dan berbuat sesuatu semata-mata karena menyukainya, bukan karena merasa mesti melakukannya demi orang lain.

Demikian 8 beban yang kerap dipendam seorang bapak dalam menjalankan perannya di keluarga. Semoga keterangan ini berguna ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/rap)

1. Home
2. Life
3. love & relationship

Dimitrie Hardjo | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 16:00 WIB

4 Kebiasaan yang Bisa Memperkuat Pertemanan/ Foto: Pexels.com/Zen Chung

Jakarta -

Anggapan bahwa ibu hamil sebaiknya lebih banyak beristirahat dan membatasi pergerakan statis sering beredar. Hal ini membikin sejumlah ibu bertanya-tanya, apakah olahraga berguna untuk evolusi janin?

Padahal, selama kondisi kehamilan memungkinkan, ibu hamil yang aktif bergeser dapat memperoleh sejumlah khasiat kesehatan.

Sebuah studi terbaru mengungkap adanya perbedaan profil lemak pada plasenta ibu hamil yang aktif secara jasmani dan yang kurang aktif. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology pada 2026 ini mengidentifikasi sejumlah jenis lipid yang berbeda di antara kedua kelompok.

Beberapa di antaranya hamil docosahexaenoic acid (DHA), asam lemak omega-3 yang berpartisipasi krusial dalam evolusi otak dan retina janin.

Perbedaan profil lemak plasenta ibu hamil aktif bergerak

Penelitian berjudul Exploring the placental lipidome in physically active versus inactive pregnancies ini dilakukan Meaghan L. MacDonald dan rekan-rekannya. Para peneliti mau mengetahui apakah aktivitas jasmani selama kehamilan berhubungan dengan fluktuasi komposisi lipid maupun lemak pada plasenta.

Melansir NewsMedicalNet, plasenta merupakan organ krusial selama kehamilan yang membantu pertukaran oksigen, nutrisi, dan zat sisa antara ibu dan janin. Organ ini juga memiliki peran dalam fungsi hormonal serta mendukung pertumbuhan janin.

Dalam riset tersebut, para peneliti menganalisis 36 percontoh plasenta dari kehamilan tanpa komplikasi yang dikumpulkan saat persalinan cukup bulan. Sebanyak 17 peserta masuk himpunan tidak aktif secara fisik, sedangkan 19 lainnya masuk himpunan aktif.

Aktivitas jasmani peserta diukur secara objektif menggunakan akselerometer, termasuk pada trimester ketiga. Peserta dikategorikan aktif jika memenuhi anjuran aktivitas jasmani intensitas sedang selama setidaknya 150 menit per minggu.

Hasil pengukuran memberitahu bahwa himpunan aktif berbuat aktivitas jasmani intensitas sedang hingga bermutu rata-rata 34,8 menit per hari. Sementara itu, himpunan tidak aktif melakukannya rata-rata 10,8 menit per hari.

Peneliti kemudian menganalisis kandungan lipid dalam jaringan plasenta menggunakan metode liquid chromatography-tandem mass spectrometry (LC-MS/MS).

Hasilnya, mereka mengidentifikasi 192 jenis lipid. Dari jumlah tersebut, 34 jenis memberitahu perbedaan signifikan antara himpunan aktif dan tidak aktif setelah adaptasi statistik.

Temuan ini memberitahu bahwa aktivitas jasmani selama kehamilan berhubungan dengan perbedaan komposisi lipid plasenta. Namun, riset tersebut belum membuktikan bahwa aktivitas jasmani secara langsung menyebabkan fluktuasi tersebut.

Lima jenis lipid bisa membedakan himpunan ibu hamil aktif dan tidak aktif

Dari seluruh lipid yang dianalisis, lima jenis memberitahu kapasitas membedakan himpunan aktif dan tidak aktif secara sempurna dalam percontoh riset ini.

Kelima lipid tersebut meliputi:

1. TG 16:0/18:0/18:1.
2. TG 18:0/18:1/18:1.
3. PE 18:1/22:5.
4. Kolesteril palmitat.
5. PC 16:0/16:2.

Dalam analisis riset ini, kelima lipid tersebut memiliki kapasitas diskriminasi sempurna antara kedua kelompok. Ini artinya, berdasarkan keterangan percontoh yang diteliti, profil lipid tersebut dapat memisahkan peserta aktif dan tidak aktif.

Namun, temuan ini belum berarti kelima lipid tersebut dapat langsung digunakan sebagai tes untuk menentukan apakah seorang ibu hamil cukup aktif bergerak.

Penelitian lanjutan dengan jumlah peserta yang lebih besar dan himpunan independen statis diperlukan untuk menguji apakah hasil yang sama dapat ditemukan pada populasi lain.

Para peneliti juga menemukan bahwa jalur fosfatidilserin dekarboksilase maupun PISD lebih menonjol pada himpunan ibu hamil yang aktif secara fisik. Jalur ini berhubungan dengan metabolisme fosfolipid, yaitu himpunan lipid yang merupakan elemen krusial membran sel.

Temuan tersebut membuka kesempatan riset lebih lanjut mengenai hubungan aktivitas jasmani dengan metabolisme lipid dan fungsi plasenta selama kehamilan.

Aktivitas jasmani berhubungan dengan lebih banyak lipid yang hamil DHA

Salah satu temuan yang menarik perhatian peneliti adalah perbedaan lipid yang hamil DHA. DHA merupakan asam lemak omega-3 yang berpartisipasi krusial dalam evolusi otak dan retina janin. Karena janin bersandar pada pasokan DHA dari ibu, proses transfer nutrisi melalui plasenta menjadi salah satu hal yang krusial untuk diteliti.

Dalam riset tersebut, para peneliti mengidentifikasi 17 jenis lipid yang hamil DHA. Tujuh di antaranya ditemukan dalam jumlah lebih tinggi pada himpunan ibu hamil yang aktif secara fisik.

Hasil ini menimbulkan anggapan bahwa aktivitas jasmani mungkin berhubungan dengan lebih besarnya kesiapan DHA di plasenta untuk mendukung evolusi janin.

Namun, ada hal krusial yang perlu diperhatikan. Penelitian ini tidak mengukur secara langsung jumlah DHA yang berhasil ditransfer ke janin.

Para peneliti juga tidak menemukan perbedaan signifikan dalam ekspresi protein MFSD2a, yang berhubungan dengan pengangkutan DHA. Alhasil, belum dapat dipastikan apakah perbedaan lipid tersebut benar-benar menaikkan pasokan DHA yang diterima janin maupun memberikan akibat langsung terhadap evolusi otaknya.

Penelitian ini lebih tepat dilihat sebagai instruksi mula mengenai kemungkinan mekanisme biologis yang menghubungkan aktivitas jasmani ibu dengan fungsi plasenta.

Apa kata ahli tentang aktivitas jasmani selama kehamilan?

Panduan American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), perkumpulan pekerjaan tabib ahli kebidanan dan kandungan di Amerika Serikat, mencantumkan anjuran aktivitas jasmani selama kehamilan.

Dalam panduannya, ACOG merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu untuk ibu hamil yang tidak memiliki kontraindikasi medis. Aktivitas tersebut dapat dibagi menjadi beberapa sesi sepanjang minggu.

Jalan cepat dan aktivitas sehari-hari yang membikin meningkatnya debar jantung menjadi contoh aktivitas yang dapat dilakukan sesuai kondisi ibu.

Panduan National Health Service (NHS) Inggris juga mengutarakan bahwa statis aktif selama kehamilan dapat membantu menjaga kebugaran, mendukung kesehatan mental, serta mengurangi konsekuensi beberapa komplikasi kehamilan, termasuk kencing manis gestasional dan preeklamsia.

Namun, anjuran ini bukan berarti setiap ibu hamil mesti memaksakan diri mencapai sasaran yang sama. Jenis, durasi, dan intensitas aktivitas perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan, kebugaran sebelum hamil, serta evolusi kehamilan.

Ibu yang memiliki kondisi medis tertentu maupun mengalami komplikasi kehamilan sebaiknya berkonsultasi dengan tabib maupun tenaga kesehatan untuk menentukan aktivitas yang aman.

Tips terlindungi agar ibu hamil statis aktif bergerak

Ibu yang mau mulai aktif bergeser selama kehamilan, berikut beberapa hal yang dapat diperhatikan.

1. Mulai dari aktivitas ringan

Ibu hamil yang sebelumnya jarang berolahraga dapat memulai dengan berjalan santai selama sekitar 10 menit, kemudian menyesuaikan durasinya secara berjenjang sesuai toleransi tubuh.

2. Pilih aktivitas yang nyaman

Berjalan kaki, berenang, maupun mengikuti kelas yoga khusus kehamilan dapat menjadi pilihan. Hindari aktivitas dengan konsekuensi benturan pada perut maupun terjatuh.

3. Jaga hidrasi dan hindari kepanasan

Minum air yang cukup, menggunakan busana nyaman, dan menghindari berolahraga terlalu bermutu saat cuaca panas.

4. Jangan memaksakan diri

Saat berbuat aktivitas intensitas sedang, ibu umumnya statis dapat berbicara meskipun napas terasa lebih cepat. Kurangi intensitas maupun selesai jika merasa tidak nyaman, terlalu kepanasan, maupun tidak enak badan.

5. Konsultasikan kondisi kehamilan

Ibu dengan komplikasi kehamilan maupun pandemi tertentu perlu mendapatkan instruksi tenaga kesehatan sebelum berbuat maupun mengubah rutinitas olahraga.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

VIDEO

kehamilan

Tiara Jasmine & Adi Prakoso   |   Kincai Media

Sabtu, 24 Oct 2026 15:40 WIB