Ada beberapa keahlian introvert yang sering diremehkan. Namun rupanya bisa bantu Bunda menjadi sukses. Apa saja?

Kepribadian introvert sering dikaitkan dengan sifat pendiam, pemalu, maupun kurang percaya diri ketika eksis di tengah banyak orang. Padahal tidak sedikit introvert yang justru bisa berkembang dalam lingkungan kerja yang menuntut kapasitas komunikasi, kepemimpinan, hingga berbicara di depan publik.

Seorang pembicara utama internasional sekaligus LinkedIn Top Voice dan penulis buku Unforgettable Presence mengungkapkan bahwa dirinya statis seorang introvert meski kini terbiasa tampil di depan banyak orang, menjadi narasumber televisi, serta berbicara untuk perusahaan besar seperti Amazon, LinkedIn, dan McKinsey.

Menurutnya, introversi bukanlah hambatan. Ada sejumlah kekuatan yang justru dapat menjadi kelebihan jika digunakan dengan tepat.

Keterampilan introvert yang sering diremehkan

Mengutip CNBC International, berikut tiga keahlian introvert yang sering kali tidak terlalu terlihat, namun sebenarnya memiliki harga besar dalam hayat maupun bumi kerja.

1. Membangun hubungan yang kuat tanpa mesti banyak bicara

Introvert mungkin bukan orang yang paling aktif berbicara dalam kedap maupun menjadi pusat perhatian ketika berkumpul. Namun kecenderungan untuk lebih banyak mendengarkan dapat membantu mereka memahami orang lain secara lebih mendalam.

Mereka biasanya lebih peka terhadap detail kecil dalam percakapan, seperti mengingat cerita yang pernah disampaikan teman, fluktuasi sikap mitra kerja, maupun keraguan seorang pelanggan saat berdiskusi. Perhatian semacam ini dapat menjadi alas untuk membangun hubungan yang dilandasi kepercayaan.

Orang cenderung merasa dihargai ketika lawan bicaranya benar-benar mengingat dan menindaklanjuti hal yang pernah mereka ceritakan. Meski demikian, menjadi pendengar yang baik bukan berarti mesti terus diam. Introvert statis perlu memberitahu minat dan merespons percakapan secara aktif.

Lakukan:

• Ajukan pertanyaan lanjutan yang memberitahu bahwa Anda memperhatikan percakapan.
• Ingat detail krusial yang pernah disampaikan orang lain dan tanyakan balik di kesempatan berikutnya.
• Manfaatkan percakapan satu lawan satu untuk membangun hubungan yang lebih dekat.

Jangan:

• Hanya membisu sepanjang percakapan dengan anggapan bahwa mendengarkan saja sudah cukup.
• Menghindari hubungan karena merasa bukan orang yang banyak bicara.
• Menunggu orang lain selalu memungut inisiatif untuk membangun hubungan.

2. Berkomunikasi secara jelas dan terarah

Introvert mungkin tidak selalu menjadi orang yang paling sering berbicara. Namun ketika memiliki sesuatu untuk disampaikan, mereka cenderung sudah memikirkan pesannya terlebih dahulu.

Kebiasaan mempertimbangkan kata-kata sebelum berbicara dapat membantu menghasilkan komunikasi yang lebih terarah dan tidak bertele-tele. Kemampuan tersebut sangat berguna dalam beragam situasi, mulai dari rapat, presentasi, email hingga komunikasi di media sosial.

Bunda juga dapat meminta agenda sebelum kedap dan menyiapkan satu maupun dua ide yang mau disampaikan. Dengan persiapan tersebut maka tidak perlu menunggu terlalu durasi hingga menemukan momen yang dianggap sempurna untuk berbicara.

Lakukan:

• Minta agenda kedap terlebih dahulu agar dapat menyiapkan gagasan maupun pertanyaan.
• Catat satu maupun dua poin utama yang mau disampaikan sebelum bahasan dimulai.
• Jika mengepalai rapat, berikan topik dan pertanyaan bahasan sejak mula agar semua peserta memiliki waktu untuk mempersiapkan diri.
• Gunakan beragam metode untuk menyampaikan pendapat, misalnya melalui kolom chat maupun memberikan tanggapan tertulis setelah rapat.

Jangan:

• Terlalu durasi menunggu waktu yang dianggap paling tepat untuk berbicara.
  Terus-menerus mengoreksi maupun meragukan gagasan sendiri hingga akhirnya memilih diam.
• Menganggap bahwa berbicara lebih banyak selalu berarti komunikasi yang lebih efektif.

3. Persiapan matang sebagai kekuatan

Bagi banyak introvert, persiapan dapat membantu menaikkan rasa percaya diri. Oleh karena itu, mereka biasanya lebih betah ketika sudah mengetahui materi, situasi, maupun orang-orang yang akan dihadapi.

Kebiasaan mempersiapkan diri ini dapat mencakup latihan presentasi, mengestimasi pertanyaan yang mungkin muncul, hingga memahami karakter audiens. Menariknya, persiapan yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi bekal bagi introvert untuk tampil dalam situasi yang membutuhkan keberanian berbicara.

Wawancara kerja, presentasi penting, kedap dengan klien, hingga percakapan sulit di lingkungan kerja dapat dihadapi dengan lebih terstruktur. Namun latihan sebaiknya tidak dilakukan sendirian saja karena masukan dari orang lain dapat membantu menemukan kekurangan yang sebelumnya tidak disadari.

Lakukan:

• Latih presentasi dalam kondisi yang mendekati situasi sebenarnya.
• Jika memungkinkan, gunakan ruangan yang sama dengan tempat aktivitas akan berlangsung.
• Simulasikan presentasi di depan teman, mitra kerja, maupun ketua untuk mendapatkan masukan.
• Rekam latihan agar dapat mengevaluasi metode berbicara, ekspresi, maupun bahasa tubuh.

Jangan:

• Hanya berlatih sendiri tanpa pernah meminta masukan dari orang lain.
• Mengandalkan persiapan tanpa berbuat simulasi situasi sebenarnya.
• Terjebak mempersiapkan sesuatu secara berlebihan hingga justru menunda kesempatan untuk tampil.

Pada akhirnya, menjadi introvert tidak berarti mesti mengubah diri sendiri menjadi pribadi yang paling vokal maupun gampang bergaul. Kekuatan introvert justru dapat muncul dari kapasitas mendengarkan dengan saksama, menyampaikan sesuatu dengan tujuan yang jelas, serta mempersiapkan diri secara matang.

Dengan memahami kekuatan tersebut, introvert dapat menggunakannya sebagai modal untuk berkembang dalam pekerjaan maupun hayat sehari-hari.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

1. Home
2. Fashion

Tata Triavenza Saputri | Beautynesia

Selasa, 29 Sep 2026 19:00 WIB

Ini tips thrifting baju sisa yang wajib Anda tahu/Foto: Pexels.com/MART PRODUCTION

Mengenal SIGINT di Dunia Intelijen

Channel ini menyajikan materi seputar Data Science & Artificial Intelligence, Networking & Cyber Security, serta Database & Programming. Seluruh materi disusun secara sistematis untuk membantu Anda memahami konsep, teknologi, dan praktik yang digunakan di bumi teknologi informasi, mulai dari tingkat alas hingga lanjutan. Setiap bahasan berfokus pada pengembangan keahlian melalui materi yang gampang dipahami, relevan dengan kebutuhan industri, dan disampaikan untuk tujuan edukasi. Seluruh konten mengedepankan implementasi teknologi secara legal, etis, dan bertanggung jawab, sehingga dapat menjadi rujukan belajar bagi pelajar, mahasiswa, maupun profesional. Jika Anda mau mengembangkan kapasitas di sektor pemrograman, pengelolaan data, kecerdasan buatan, jaringan komputer, maupun keamanan siber, channel ini menyediakan materi yang dapat membantu membangun fondasi ilmu sekaligus menaikkan keahlian secara bertahap. Playlist video terkait: ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLZGgeqmsm32s ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLZomBNpDl3vc ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLE5VyXMZkzb8 PEMBAHASAN MATERI Playlist Materi Ilmu Komputer berisi kumpulan video pembelajaran, tutorial, klarifikasi konsep, studi kasus, demo, dan bahasan komplit seputar beragam sektor dalam ilmu komputer. Materi yang disajikan mencakup alas hingga tingkat lanjut, mulai dari pemrograman, pengelolaan database, jaringan komputer, keamanan siber, mekanisme operasi, pengembangan alat lunak, arsitektur komputer, hingga beragam teknologi yang digunakan dalam bumi komputasi modern. Temukan bahasan mengenai komputer dan pemrograman, algoritma, struktur data, PHP, JavaScript, Python, Laravel, MySQL, PostgreSQL, API, rekayasa alat lunak, database, jaringan komputer, pengelolaan server, cloud computing, virtualisasi, Linux, Windows Server, keamanan jaringan, cyber security, ethical hacking, kriptografi, keamanan aplikasi, DevOps, Internet of Things (IoT), kecerdasan buatan (AI), machine learning, serta beragam konsep, teknologi, dan praktik terbaik di sektor ilmu komputer. Playlist ini cocok bagi pelajar, mahasiswa, programmer, web developer, software engineer, pengelola sistem, ahli IT, maupun siapa saja yang mau mempelajari dan memperdalam wawasan di bumi ilmu komputer secara menyeluruh. CONTACT US ▪ Email support@mycoding.id ▪ WhatsApp https://wa.me/6281274309663 ▪ Telegram https://t.me/mycodingxd OFFICIAL LINKS ▪ Web https://mycoding.id ▪ Blog https://blog.mycoding.id ▪ News https://en.mycoding.id ▪ Apps https://play.google.com/store/apps/dev?id=5237501547073493079 SOCIAL MEDIA ▪ https://linkedin.com/company/mycodingxd ▪ https://facebook.com/mycodingxd ▪ https://instagram.com/mycodingxd ▪ https://tiktok.com/@mycodingxd ▪ https://twitter.com/mycoding_xd ▪ https://pinterest.com/mycoding_xd CHANNEL LINKS ▪ YouTube https://safelink.asia/youtube ▪ DailyMotion https://safelink.asia/dailymotion ▪ WhatsApp https://safelink.asia/whatsapp ▪ Telegram https://safelink.asia/telegram Powered by https://linkedin.com/company/401XDGroup #Networking #Programming #DataScience #CyberSecurity #ArtificialIntelligence #Database

foto: Gemini

Kincai Media - Tanggal tua punya drama sendiri. Isi dapur menipis, tinggal telur dan beberapa sayuran yang jumlahnya cuma sedikit. Bumbu tinggal sisa, dompet lebih tipis lagi, sementara perut statis meminta jatah. Bingung mau masak apa jadi masalah yang datang bersamaan.

Walau duit menipis, telur tidak mesti selalu berakhir jadi ceplok maupun dadar. Telur kukus punya banyak varian dengan modal alas 2 butir telur dan racikan dapur yang berkisar Rp5.000. Sisa anggaran dari Rp10 ribu sangat cukup untuk bahan tambahan sederhana, dan akibatnya bisa jadi 2 kali makan.

Soal rasa, akibatnya statis medok dan khas menu resto PKL. Bedanya, harga gizi dan kebersihan statis terjaga karena semua diolah sendiri dari bahan yang sudah ada. Delapan varian di bawah ini bisa langsung dicoba, tinggal pilih yang bahannya paling dekat dengan isi dapur.

Ringkasan Singkat

- Modal alas 2 butir telur dan racikan dapur berkisar Rp5.000, sisanya cukup untuk bahan tambahan sederhana.
- Ada 8 varian: bawang daun, tahu, tomat, sosis, cabai rawit, wortel parut, tempe cincang, dan bawang putih.
- Waktu kukus berkisar 10 sampai 15 menit, sedangkan varian sosis dikukus sampai matang.
- Tujuh dari delapan resep memakai 80 sampai 100 ml air untuk 2 butir telur.

Perkiraan Biaya Masak Masing-Masing Resep

Waktu dan Tingkat Kesulitan Memasak

Apa saja anjuran resepnya? Yuk cek bareng BrilioFood, Selasa (29/9).

1. Resep Telur Kukus Bawang Daun

foto: Gemini

Daun bawang jadi tambahan pertama di daftar ini. Cukup 1 batang, diiris, kemudian ditaburkan di atas kocokan telur sebelum dikukus.

Bahan:
- 2 butir telur, garam, dan kaldu bubuk: modal alas berkisar Rp5.000
- 100 ml air
- 1 batang daun bawang, iris: bahan tambahan dari sisa anggaran Rp10 ribu

Cara membuat:
1. Kocok telur, air, garam, dan kaldu bubuk sampai rata.
2. Taburi irisan daun bawang di atas adonan.
3. Kukus selama 10 sampai 12 menit.

2. Resep Telur Kukus Tahu

foto: Gemini

Resep ini tidak memakai air. Adonannya cuma berisi telur, tahu putih yang dihaluskan, dan bumbu, kemudian dikukus selama 15 menit.

Bahan:
- 2 butir telur, garam, lada, dan 1/2 sdt kecap asin: modal alas berkisar Rp5.000
- 1 kotak tahu putih kecil, dihaluskan: bahan tambahan dari sisa anggaran Rp10 ribu

Cara membuat:
1. Haluskan tahu putih.
2. Campur tahu halus dengan kocokan telur, kecap asin, garam, dan lada.
3. Tuang adonan ke wadah tahan panas.
4. Kukus selama 15 menit.

3. Resep Telur Kukus Tomat

foto: Gemini

Yang dipakai cukup separuh buah tomat, dipotong dadu kecil. Potongan tomat dimasukkan ke kocokan telur berbareng bumbu.

Bahan:
- 2 butir telur, garam, dan lada: modal alas berkisar Rp5.000
- 80 ml air
- 1/2 buah tomat, pangkas dadu kecil: bahan tambahan dari sisa anggaran Rp10 ribu

Cara membuat:
1. Kocok telur dan air.
2. Masukkan potongan tomat beserta garam dan lada.
3. Kukus selama 10 sampai 12 menit.

4. Resep Telur Kukus Sosis

foto: Gemini

Irisan sosis diletakkan di atas adonan, bukan diaduk. Resep ini dikukus sampai matang.

Bahan:
- 2 butir telur dan kaldu bubuk: modal alas berkisar Rp5.000
- 80 ml air
- 1 buah sosis, iris tipis: bahan tambahan dari sisa anggaran Rp10 ribu

Cara membuat:
1. Aduk rata telur, air, dan kaldu bubuk.
2. Masukkan irisan sosis ke atas adonan.
3. Kukus sampai matang.

5. Resep Telur Kukus Cabai Rawit

foto: Gemini

Pedasnya datang dari 3 buah cabai rawit yang diiris. Semua bahan langsung dicampur di wadah tahan panas, kemudian dikukus.

Bahan:
- 2 butir telur, 1 sdt kecap asin, dan lada: modal alas berkisar Rp5.000
- 80 ml air
- 3 buah cabai rawit, iris: bahan tambahan dari sisa anggaran Rp10 ribu

Cara membuat:
1. Campur telur, cabai rawit, kecap asin, air, dan lada ke dalam wadah tahan panas.
2. Kukus selama 10 sampai 12 menit.

6. Resep Telur Kukus Wortel Parut

foto: Gemini

Wortel yang dipakai cuma 2 sdm, diparut halus, kemudian diaduk rata ke dalam adonan. Waktu kukusnya 12 menit.

Bahan:
1. 2 butir telur, garam, dan kaldu bubuk: modal alas berkisar Rp5.000
2. 80 ml air
3. 2 sdm wortel parut halus: bahan tambahan dari sisa anggaran Rp10 ribu

Cara membuat:
1. Kocok telur berbareng air, garam, dan kaldu bubuk.
2. Masukkan wortel parut, kemudian gabung rata.
3. Kukus selama 12 menit.

7. Resep Telur Kukus Tempe Cincang

foto: Gemini

Tempe dicincang halus sebanyak 3 sdm, kemudian dicampur ke kocokan telur yang sudah berbumbu. Waktu kukus di resep ini berkisar 12 sampai 15 menit.

Bahan:
- 2 butir telur, garam, dan lada: modal alas berkisar Rp5.000
- 80 ml air
- 3 sdm tempe cincang halus: bahan tambahan dari sisa anggaran Rp10 ribu

Cara membuat:
1. Kocok telur berbareng air, garam, dan lada.
2. Campurkan tempe cincang ke dalam kocokan telur, kemudian gabung rata.
3. Kukus selama 12 sampai 15 menit.

8. Resep Telur Kukus Bawang Putih

foto: Gemini

Resep epilog ini punya satu cara ekstra: bawang putih dicincang kemudian digoreng sebentar, dan baru ditaburkan di atas telur menjelang diangkat.

Bahan:
- 2 butir telur dan kecap asin: modal alas berkisar Rp5.000
- 100 ml air
- 1 siung bawang putih, cincang dan goreng sebentar: bahan tambahan dari sisa anggaran Rp10 ribu

Cara membuat:
1. Cincang bawang putih, kemudian goreng sebentar.
2. Kocok telur berbareng air dan kecap asin.
3. Kukus kocokan telur selama 10 menit.
4. Taburi bawang putih goreng di atasnya sebelum diangkat.

Cara Menjaga Nutrisi Masakan

Kedelapan resep di atas bisa jadi contoh metode sederhana menjaga isi piring statis seimbang tanpa menambah pengeluaran. Semuanya berangkat dari bahan yang sama, yaitu telur, kemudian dilengkapi tambahan yang ada di dapur. Selipkan sayuran, sedikit pun tidak masalah. Resep di atas cuma memakai 1 batang daun bawang, 1/2 buah tomat, maupun 2 sdm wortel parut. Jumlah kecil sudah cukup untuk masuk ke adonan. Tambahkan tahu maupun tempe. Satu kotak tahu putih kecil maupun 3 sdm tempe cincang halus bisa ikut dikukus berbareng telur.

Ikuti takaran air dan waktu kukus. Sebagian besar resep memakai 80 sampai 100 ml air untuk 2 butir telur, dengan waktu kukus berkisar 10 sampai 15 menit. Cukup pakai racikan dapur sederhana. Garam, lada, kecap asin, dan kaldu bubuk sudah cukup untuk semua varian. Olah sendiri di rumah. Dari mengocok sampai mengukus, seluruh proses dikerjakan langsung di dapur sendiri, sehingga kebersihan dan gizi lebih terkendali.

5 FAQ Mengkukus

1. Berapa modal telur kukus untuk 2 kali makan?
Jawaban: Modal alas 2 butir telur dan racikan dapur berkisar Rp5.000. Dengan anggaran Rp10 ribu, sisanya sangat cukup untuk bahan tambahan sederhana seperti daun bawang, tahu, tomat, maupun sosis, dan akibatnya bisa untuk 2 kali makan.

2. Berapa durasi waktu mengukus telur?
Jawaban: Sebagian besar resep di atas dikukus 10 sampai 15 menit. Bawang putih 10 menit, wortel parut 12 menit, tahu 15 menit, sedangkan bawang daun, tomat, dan cabai rawit 10 sampai 12 menit. Tempe cincang butuh 12 sampai 15 menit, dan sosis dikukus sampai matang.

3. Berapa takaran air untuk 2 butir telur?
Jawaban: Takaran yang dipakai berkisar 80 sampai 100 ml air untuk 2 butir telur. Resep bawang daun dan bawang putih memakai 100 ml, sedangkan tomat, sosis, cabai rawit, wortel parut, dan tempe cincang memakai 80 ml. Khusus telur kukus tahu, tidak ada air sama sekali.

4. Kapan bahan tambahan dimasukkan?
Jawaban: Tergantung varian. Tahu, tomat, wortel parut, dan tempe dicampur ke kocokan telur, sedangkan daun bawang ditaburkan di atas adonan sebelum dikukus. Irisan sosis diletakkan di atas adonan, dan bawang putih goreng ditaburkan menjelang telur diangkat.

5. Apakah bawang putih mesti digoreng dulu?
Jawaban: Untuk resep telur kukus bawang putih, bawang putih dicincang kemudian digoreng sebentar. Setelah itu, bawang putih goreng ditaburkan di atas telur sebelum diangkat dari kukusan.

(brl/lak)

Membacakan dongeng sebelum tidur merupakan salah satu metode yang bisa dilakukan untuk menghabiskan waktu berbareng Si Kecil di sela-sela kesibukan. Dari kebiasaan membacakan dongeng pada anak sama dengan mengenalkan beragam harga hayat pada anak. 

Ada banyak tema dongeng, seperti petualangan, persahabatan, sejarah, hingga cinta dan kasih sayang. Dongeng dengan tema cinta dapat mengajarkan anak tentang ketulusan, kepedulian, kesetiaan, dan krusial rasa kasih sayang terhadap sesama.

Nah, jika Bunda sedang mencari dongeng sebelum tidur, berikut 15 dongeng romantis sebelum tidur tentang cinta dan kasih sayang. Dikutip dari ensiklopedia dongeng anak paling populer, detikcom, Dongeng Dunia dan Aktivitas Anak Cerdas, dan Dongeng Anak Dunia.

15 Dongeng romantis sebelum tidur tentang cinta dan kasih sayang, penuh pesan moral

 Berikut selengkapnya:

1. Keong Mas

Dahulu kala, di kerajaan Daha, hiduplah dua putri cantik disebut Dewi Galuh dan Candra Kirana. Candra Kirana kemudian dilamar oleh Raden Inu Kertapati di Kerajaan Kahuripan. Karena iri, Dewi Galuh meminta pertolongan penyihir untuk mengubah Candra Kirana menjadi keong mas dan meminta untuk membuangnya ke laut.

Lalu penyihir mengabulkan permintaan Dewi Galuh. Keong mas yang sudah dibuang ke laut kemudian ditemukan oleh seorang buyut baik hati. Nenek tersebut langsung membawanya pulang dan merawatnya. Tanpa sepengetahuan nenek, setiap kali ia pergi, keong mas berubah menjadi Candra Kirana yang selalu membantu membereskan rumah.

Suatu hari buyut mengetahui hal tersebut dan menceritakan semua yang terjadi. Sementara itu, Raden Inu Kertapati terus mencari Candra Kirana hingga akhirnya ia menemukan keberadaannya.

Dengan pertolongan seorang pertapa, kutukan Candra Kirana akhirnya berhasil dipatahkan dan balik menjadi manusia. Kemudian mereka berdua menikah dan sang buyut yang merawatnya juga ikut tinggal berbareng mereka di istana.

2. Jaka Tarub dan Nawang Wulan

Dahulu kala, hiduplah seorang pemuda disebut Jaka Tarub yang dikenal rajin, berbakti, dan gemar berburu. Setelah ibu angkatnya, Mbok Randa, meninggal, ia cuma hidup seorang diri dan belum terpikir untuk menikah.

Suatu hari, saat berburu di hutan Jaka Tarub mendengar bunyi perempuan dari sebuah sungai. Ia melihat tujuh perempuan cantik yang rupanya adalah bidadari dari kayangan. Jaka Tarub terpikat dengan salah satu dari himpunan tersebut, ia disebut Nawang Wulan.

Jaka Tarub memungut dan menyembunyikan selendangnya agar Nawang Wulan tidak dapat balik ke kayangan. Karena tidak berhasil menemukan selendangnya, Nawang Wulan terpaksa tinggal di bumi. Jaka Tarub kemudian menawarkan pertolongan hingga keduanya menjadi dekat dan menikah.

Mereka hidup ceria dan memiliki seorang putri. Nawang Wulan memiliki kesaktian yang membuatnya bisa menanak nasi cuma dengan satu butir beras. Karena itu, cadangan padi famili mereka tidak pernah habis.

Suatu hari Nawang Wulan pergi ke sungai dan berpesan pada Jaka Tarub agar tidak membuka periuk nasi yang sedang ditanak. Namun, karena penasaran Jaka Tarub melanggar ketentuan tersebut. Ia melihat kesaktian Nawang Wulan dan sejak saat itu kesaktiannya hilang.

Nawang Wulan akhirnya mesti menanak nasi seperti manusia biasa. Suatu hari, cadangan padi mereka pun perlahan berkurang. Saat memungut beras di lumbung, Nawang Wulan menemukan selendang yang selama ini disembunyikan Jaka Tarub.

Akhirnya, ia mengetahui jika suaminya telah berbohong. Kecewa dengan aksi suaminya, Nawang Wulan memutuskan untuk balik ke kayangan dan menitipkan putrinya pada suaminya. Ia berikrar akan turun ke bumi setiap malam untuk menyusui anak mereka dengan syarat Jaka Tarub tidak boleh mengintipnya. Kali ini Jaka Tarub menyesali perbuatannya dan memilih untuk mematuhi pesan tersebut. 

3. Dua Bersaudara yang Saling Mengasihi

Di sebuah desa kecil di Korea, hiduplah dua berkerabat yang saling mengasihi. Walaupun sudah memiliki hayat masing-masing mereka statis saling memperhatikan satu sama lain.

Masing-masing dari mereka, memiliki satu petak sawah warisan dari orang tua mereka. Saat musim gugur tiba, hasil panen mereka selalu melimpah. Di suatu malam sang kakak teringat bahwa adiknya baru saja menikah dan memiliki banyak kebutuhan. Ia pun mau membantu dengan memberikan satu karung beras secara diam-diam karena ia tahu adiknya mungkin akan menolak jika ditawari langsung. 

Keesokan harinya sang kakak heran karena jumlah beras di lumbungnya tidak berkurang. Malam berikutnya ia balik membawa sekarung beras untuk adiknya. Di tengah perjalanan, ia berjumpa dengan seseorang yang rupanya adalah adiknya.

Rupanya, sang adik juga sedang membawa sekarung beras untuk diberikan kepadanya. Mereka pun tertawa berbareng karena itulah karena kenapa beras di lumbung adiknya tidak pernah berkurang, Ternyata kakak dan adik ini sama-sama mau memberikan sekarung beras. Sungguh dahsyat rasa kasih sayang di antara dua berkerabat itu. Mereka begitu saling perhatian satu sama lain. 

4. Kasih Sayang Terhadap Sesama

Jean dan Jacques tengah berlibur di desa buyut mereka. Akan tetapi, Jean dan Jacques cuma bermain di rumah karena sedang turun salju yang lebat. Saking lebatnya, butiran salju kelihatan seperti kapas yang melayang di udara.

Memasuki siang hari, salju mulai reda. Melihat itu, mereka meminta persetujuan kepada buyut mereka untuk membikin boneka salju. Setelah mendapat persetujuan dari nenek, mereka pun akhirnya bermain keluar dan saling melempar bola salju dan membikin boneka salju.

Secara tak sengaja, Jean melihat dua ekor burung yang menggigil kedinginan. Burung itu hinggap di cabang pohon cemara tidak jauh dari halaman rumah bermain mereka. Karena merasa iba mereka berdua bergegas berlari ke dalam rumah untuk memungut semangkuk jagung yang telah dihaluskan.

Mereka kemudian meletakkan semangkuk jagung itu di bawah pohon cemara dan memancing fauna tersebut. Seolah mengerti dengan bahasa isyarat Jean dan Jacques, kedua burung tersebut memakan jagung yang diberikan dengan lahap. Seusai memakan jagung, dua burung itu balik ke atas cabang pohon sambil mengicaukan bunyi yang indah. Mungkin sebagai bentuk rasa terima kasih kepada Jean dan Jacques dalam bahasa burung.

5. Menghargai Jasa Orang Lain

Seekor burung merasa kesunyian karena cuma dirinya yang tidak bisa terbang. Ia cuma bisa berjalan menyusuri hutan. Di tengah perjalanan, ia menemukan sebutir telur di tengah hutan.

Karena mengira telur itu ditinggalkan, ia memutuskan untuk mengeraminya hingga menetas. Kemudian burung itu mengerami telur tersebut.

Setelah sekian lama, telur itu menetas dan keluarlah seekor anak elang. Burung kesunyian terkejut karena telur yang direaminya adalah telur elang. Namun, ia statis bahagia dan memberi perhatian yang luar biasa, ia merawatnya hingga burung elang tersebut tumbuh dengan sehat. 

Suatu hari burung elang bertanya sepertiapa caranya agar bisa terbang, namun induk burung bingung menjawabnya. Sang induk pun mengaku tidak bisa mengajarinya terbang, tetapi ia mendorongnya untuk terus mencobanya sendiri.

Perlahan burung elang belajar terbang meskipun dalam prosesnya mengalami jatuh bangun. Akhirnya, ia bisa terbang terlebihlagi terbangnya semakin tinggi dan mahir. Dalam diam, induk burung merasa sedih karena sebentar lagi anaknya akan terbang meninggalkannya. Anak elang yang memperhatikan raut wajah induknya pun merasakan kesedihan yang sama. 

Lalu anak elang berpikir, “Aku lahir ke bumi karena ibu mengeraminku. Jika aku terbang meninggalkannya, kasih sekali ibuku. Aku memutuskan untuk menemani ibuku sampai batas usianya.”

Akhirnya anak elang tinggal bersamanya dan sang induk pun merasa bahagia karena anaknya tidak terbang melintasi bumi luar dan meninggalkannya. Bahkan sampai batas usia pun, induk burung tidak akan kesepian.

6. Putri Tandampalik

Dahulu kala, hiduplah seorang putri dari kerajaan daerah Luwu disebut Putri Tandampalik. Ia merupakan putri Datu Luwu yang dikenal cantik dan baik hati.

Raja Bone kemudian beriktikad menikahkan putranya dengan sang Putri, dan mengirim utusan untuk melamarnya. Meski awalnya ragu karena kebiasaan Luwu melarang perempuan menikah dengan pemuda dari negeri lain, Datu Luwu akhirnya menerima lamaran tersebut demi menghindari peperangan.

Tak durasi kemudian, Putri Tandampalik menderita pandemi kulit yang menular dan tidak dapat disembuhkan oleh tabib kerajaan. Demi melindungi rakyatnya, Datu Luwu terpaksa mengasingkan putrinya ke tempat yang jauh. Sebelum berpisah, ia memberikan sebilah keris sebagai tanda bahwa ia statis menyayangi dan tidak melupakan putrinya.

Putri Tandampalik kemudian menetap berbareng para pengawalnya di sebuah daerah yang kelak dikenal sebagai Wajo. Suatu hari, seekor kerbau putih menjilati kulitnya dan secara ajaib pandemi sang putri pun sembuh.

Karena merasa berhutang budi, Putri Tandampalik melarang siapa pun menyembelih maupun memakan kerbau putih. Pada suatu malam, putra mahkota Bone tersesat ketika berburu dan menemukan tempat tinggal Putri Tandampalik. Mereka akhirnya berkenalan dan saling menyukai.

Saat balik ke Bone, putra mahkota terus teringat pada Putri Tandampalik hingga akhirnya meminta ayahnya untuk melamarnya. Ketika utusan Bone datang ke Wajo, Putri Tandampalik memberikan keris pemberian ayahnya dan meminta putra mahkota membawanya kepada Datu Luwu.

Jika sang bapak menerima keris tersebut, ia bersedia menerima lamaran sang putra mahkota. Putra mahkota kemudian mendatangi Datu Luwu dan menceritakan semua yang terjadi. Datu Luwu pun menerima keris itu dan menjemput Putri Tandampalik. Beberapa tahun kemudian, keduanya akhirnya menikah di Wajo dan tidak durasi putra mahkota Bone menjadi raja.

7. Lutung Kasarung

Kisah ini dimulai ketika Prabu Tapa Agung, seorang raja di tanah pasundan memiliki dua orang putri disebut Purbarang dan Purbasari. Suatu hari, raja menetapkan Purbasari sebagai ratu kerajaan. Penetapan tersebut membikin Purbarang kecewa karena ia merupakan anak sulung.

Dari frustrasi tersebut, ia meminta penyihir untuk membikin wajah dan sekujur tubuh Purbasari dipenuhi bintik-bintik hitam. Setelah melihat fluktuasi tersebut Purbarang pun berkata, “Orang yang dikutuk seperti dia tidak layak jadi ratu!”. Akhirnya Prabu Tapa Agung mengusir Purbasari ke hutan belantara.

Selama tinggal di hutan, Purbasari berkawan dengan seekor Lutung Kasarung, sejenis kera berambut lebat yang berwarna hitam legam dengan ekor panjang. Setiap harinya Lutung menghiburnya dengan memberikan bunga elok dan buah-buahan lezat. Di saat bulan purnama, lutung menyuruh Purbasari untuk mandi di sebuah telaga. Saat mandi, kulit Purbasari berubah menjadi bersih seperti semula, ia pun tidak bisa menutupi kegembiraannya.

Suatu hari, Purbarang balik ke hutan untuk melihat kondisi adiknya. Namun, benar-benar terkejutnya ia ketika melihat Purbasari. Ia kemudian mengatakan jika seorang ratu mesti memiliki suami yang ganteng dan saat itu, Purbarang sudah memiliki calon suami. Purbasari spontan menarik tangan Lutung Kasarung dan Purbarang cuma tertawa dan mengejeknya.

Pada saat itu juga, Lutung Kasarung berubah menjadi seorang pangeran yang sangat tampan. Purbarang kemudian meminta maaf  pada adiknya agar tidak dihukum. Dengan kebaikan hatinya, Purbasari memaafkannya dan balik ke istana berbareng dengan pangeran tampan.

8. Jayaprana dan Layonsari

Pada era dulu, pandemi dahsyat melanda Desa Kalianget, Bali, hingga cuma seorang bocah disebut Jayaprana yang selamat. Ia kemudian dirawat di istana dan tumbuh menjadi pemuda yang tampan, rajin, setia, dan dapat dipercaya oleh istana.

Ketika dewasa, Jayaprana jatuh cinta pada Ni Layonsari, seorang gadis yang dikenal halus dan baik hati. Keduanya kemudian menikah dengan restu raja dan hidup bahagia.

Namun, kebahagiaan mereka tidak terjadi durasi karena sang raja justru terpikat pada Layonsari. Raja kemudian mengirim Jayaprana ke Teluk Terima, dengan karena menjalankan tugas kerajaan.

Sesampainya di sana, Jayaprana baru menyadari bahwa tugas tersebut hanyalah jebakan. Para pengawal kerajaan diberi tugas untuk membunuhnya. Meskipun mengetahui dirinya dikhianati, Jayaprana statis menerima nasibnya karena merasa memiliki utang budi kepada raja. 

Setelah mendengar kematian suaminya, Layonsari sangat berduka dan menolak keinginan raja yang mau menikahinya. Layonsari memilih untuk mengakhiri hidupnya dengan keris karena tidak mau bercerai dengan Jayaprana. Kisah Jayaprana ini dikenang oleh penduduk Bali sebagai lambang kesetiaan dan cinta yang kuat. 

9. Lalihote dan Putri Kayangan

Pada era dulu, hiduplah seorang pemuda disebut Lalihote di Gorontalo. Suatu hari, saat berburu di hutan, ia menemukan tujuh putri kayangan yang sedang mandi di sebuah telaga. Lalihote kemudian menyembunyikan selendang bersayap milik Boilode Hulawa, putri termuda, sehingga ia tidak bisa balik ke kayangan.

Lahilote menawarkan pertolongan dengan membujuk Boilode untuk tinggal bersamanya. Keduanya pun menikah dan hidup bersama. Namun, Boilode statis menyimpan harapan untuk balik ke kayangan. Ia kemudian menemukan selendangnya dan terbang balik ke kayangan saat suaminya pergi.

Mengetahui hal itu, Lahilote berupaya menyusulnya dengan pertolongan pohon rotan ajaib disebut Hutia Mala. Setelah melewati banyak rintangan, akhirnya Lahilote berjumpa dengan Boilode dan hidup berbareng untuk sementara waktu. Namun, ketika Lahilote mulai menua, ia tidak dapat tinggal di kayangan dan Boilode berupaya membawanya balik ke bumi dengan rambutnya. Sayangnya, rambut Boilode terputus di tengah perjalanan dan Lahilote pun terjatuh balik ke bumi.

10. Danau Toba

Dahulu kala, hiduplah seorang petani disebut Toba di Sumatera Utara. Suatu hari, saat sedang memancing di sungai, ia mendapatkan seekor ikan besar yang rupanya bisa berbicara. Ikan tersebut memohon agar tidak dimakan dan ia pun melepaskannya balik ke sungai.

Tak durasi kemudian, ikan itu berubah menjadi seorang perempuan cantik. Ia mengaku sebagai putri yang terkena kutukan dan bersyukur karena Toba telah membebaskannya. Ia kemudian bersedia menjadi istri Toba dengan syarat Toba tidak boleh menceritakan bahwa istrinya berasal dari seorang ikan.

Toba menyetujui syarat tersebut dan mereka hidup bahagia. Beberapa bulan kemudian, mereka dikaruniai seorang anak lelaki disebut Samosir. Anak itu tumbuh menjadi anak yang kuat, tetapi memiliki kebiasaan makan yang sangat banyak.

Suatu hari, Samosir diminta ibunya untuk mengantarkan makanan kepada ayahnya yang sedang bekerja di sawah. Namun, ia justru menghabiskan seluruh makanan tersebut dan tertidur di perjalanan.

Mengetahui makanannya telah habis, Toba sangat berang pada anaknya. Toba kemudian tanpa sadar mengatakan Samosir “anak ikan”. Ucapan itu berarti ia melanggar ikrar pada istrinya. Dalam sekejap, Samosir dan ibunya pun menghilang. Dari tempat Samosir berada, ia membanjiri daerah tersebut dan membentuk sebuah telaga yang kemudian dikenal sebagai Danau Toba.

11. Ande-ande Lumut

Pada era dahulu kala, kerajaan Jenggala dan Kediri sepakat menyatukan kerajaan melalui pernikahan Panji Asmarabangun dan Dewi Sekartaji. Tujuannya adalah untuk menghindari adanya peperangan diantara mereka.

Namun, kerajaan Jenggala tiba-tiba diserang lawan dan saat perang terjadi, Sekartaji melarikan diri. Ia kemudian berjumpa dengan seorang janda kaya raya disebut Nyai Intan dan ketiga putrinya yang cantik dan genit, yaitu Klenting Abang (sulung), Klenting Ijo, dan Klenting Biru (bungsu). Dewi Sekartaji diangkat menjadi anaknya, kemudian diberi nama Klenting Kuning. 

Ketika hidup berbareng Nyai Intan, Klenting Kuning sering diperlakukan kasar, tetapi ia statis sabar dan baik hati. Sementara itu, Panji Asmarabangun mencari istrinya dan menyuruh pengawal untuk mencarinya. Akan tetapi, pengawal tersebut cuma menemukan perempuan yang mirip dengan istrinya di desa Dadapan.

Penasaran dengan hal tersebut, Panji menyamar sebagai pemuda ganteng disebut Ande-Ande Lumut dan mengadakan sayembara untuk menemukan gadis yang akan menjadi permaisurinya. Mendengar sayembara itu, ketiga putri Nyai Intan segera pergi mengikuti sayembara. Klenting Kuning awalnya tidak ikut karena statis setia menunggu Panji. Namun, datanglah seekor burung bangau yang memberinya cambuk dan menyuruhnya pergi ke Desa Dadapan karena ia akan berjumpa dengan suaminya.

Dalam perjalanan ia berjumpa dengan kepiting raksasa disebut Yuyu Kangkang yang menawarkan bantuan, tetapi meminta gadis itu menciumnya sebagai syarat. Ketiga putri Nyai Intan menyetujuinya sedangkan Klenting Kuning menolak karena tidak mau mengingkari suaminya.

Dengan cambuk dari burung bangau, Klenting Kuning membikin air sungai surut dan berhasil menyeberang. Saat sayembara dimulai Ande-Ande Lumut tidak tertarik dengan ketiga putri Nyai Intan, ia justru memilih Klenting Kuning karena berhasil menjaga kesetiaannya. Ande-Ande Lumut membuka penyamarannya dan keduanya akhirnya bergabung balik dan hidup bahagia.

12. Roro Jonggrang

Konon, di Jawa Tengah terdapat dua kerajaan yang bertetangga, yaitu Pengging dan Baka. Kerajaan Pengging dipimpin oleh Prabu Damar Maya yang memiliki putra disebut Bandung Bondowoso.

Sementara kerajaan Baka dipimpin oleh Prabu Baka, seorang raksasa pemakan manusia yang memiliki putri disebut Roro Jonggrang. Prabu Baka menyerang kerajaan Pengging untuk memperluas wilayahnya, namun dilawan oleh Bandung Bondowoso yang akhirnya berhasil mengalahkan Prabu Baka.

Setelah itu, Bandung Bondowoso menyerbu kerajaan Baka dan berjumpa Roro Jonggrang. Seketika ia tiba-tiba jatuh cinta dan mau menikahinya. Roro Jonggrang menolak, karena ia telah membunuh ayahnya. Karena terus didesak, ia akhirnya menerima lamarannya dengan dua syarat yaitu membikin sumur Jalatunda dan membangun seribu candi dalam semalam.

Bandung Bondowoso berhasil membikin sumur tersebut. Kemudian ia meminta pertolongan makhluk halus untuk membangun seribu candi. Saat hampir selesai, Roro Jonggrang berupaya untuk menggagalkannya dengan metode memerintahkan para dayang menumbuk padi dan membakar jerami agar kondisi kelihatan seperti pagi hari. Mengira matahari segera terbit, para makhluk halus melarikan diri dan cuma berhasil membangun 999 candi.

Mengetahui dirinya ditipu, Bandung Bondowoso berang dan mengutuk Roro Jonggrang menjadi arca sehingga Roro Jonggrang pun menjadi candi ke-1000. Kisah ini dikaitkan dengan Candi Sewu di Kompleks Candi Prambanan, Jawa Tengah. 

13. Timun Mas

Dahulu kala, tersebutlah seorang janda yang hidup sebatang kara. Wanita yang dekat disapa Mbok Randa itu sudah durasi menginginkan anak untuk menemani hidupnya. Lalu munculah seorang raksasa, ia mengetahui keinginan Mbok Randa dan berikrar untuk mewujudkannya.

Raksasa itu memberikan biji mentimun kepada Mbok Randa dan menyuruhnya untuk menanamnya. Kelak, dia akan menemukan sesosok bayi di dalamnya.

Mbok Randa kemudian menanam dan merawatnya dengan baik. Di  antara banyaknya buah, ada satu mentimun yang berukuran besar berwarna kuning keemasan. Saat dipetik, terdapat bayi imut-imut didalamnya. Dirawatlah bayi tersebut dengan penuh kasih sayang hingga tumbuh menjadi anak yang cantik disebut Timun Mas.

Namun, raksasa datang menagih janjinya. Mbok Randa keberatan jika Timun Mas diambil oleh raksasa itu untuk dimakan. Ia lantas meminta raksasa untuk bersabar hingga dua tahun lagi agar lebih matang dan enak untuk dimakan sebagai alasan.

Setelah itu, Mbok Randa akhirnya pergi menemui seorang petapa, dan sang petapa memberi beberapa bungkusan berisi biji mentimun, jarum, garam, dan terasi. Benda tersebut nantinya bisa untuk menangkal kejahatan raksasa tersebut.

Dua tahun kemudian, raksasa balik menagih janji. Mbok Randa menyuruh Timun Mas lari sambil membawa bungkusan pemberian petapa sakti. Saat raksasa itu mengejarnya, Timun Mas mengeluarkan bungkusan berisi biji mentimun. Ajaibnya, pohon mentimun tersebut tiba-tiba tumbuh dan melilit tubuh raksasa. Namun, raksasa berhasil membebaskan diri dan balik mengejar Timun Mas.

Ketika rentang semakin dekat, Timun Mas mengeluarkan bungkusan jarum dari petapa dan menyebarkannya. Seketika, tumbuh hutan bambu lebat yang menghalangi cara raksasa. Namun, raksasa itu berhasil melewatinya dan balik mengejar Timun Mas.

Lalu, ia menyebarkan garam yang berubah menjadi lautan. Meski begitu, raksasa statis bisa menyeberang. Dengan senjata terakhir, Timun Mas menyebarkan terasi. Seketika terbentuk lautan lumpur yang membikin raksasa terjebak dan akhirnya tenggelam. Timun Mas pun berhasil melarikan diri dan balik pulang untuk hidup ceria berbareng Mbok Randa.

14. Sandubaya dan Lala Seruni

Pada era dulu, kerajaan Lombok dipimpin oleh Prabu Kertajaya. Di kerajaan itu, hiduplah pasangan muda Sandubaya dan Lala Seruni yang baru menikah. Lala Seruni populer karena kecantikannya hingga membikin Prabu Kertajaya terpikat padanya saat di Pura Kayangan. Mengetahui Lala Seruni bersuami, Prabu Kertajaya mau memilikinya. Ia kemudian membujuk Sandubaya berburu ke Hutan Gebong. Saat Sandubaya berburu, seorang prajurit kemudian menikamnya dari belakang hingga tewas. Anjingnya yang disebut Getah juga dibunuh, sementara kudanya, Gagak Mayang, berhasil melarikan diri.

Lala Seruni melihat Gagak Mayang pulang sendirian kemudian ia segera pergi ke hutan dan menemukan suaminya telah meninggal. Prabu Kertajaya kemudian menjemput Lala Seruni ke istana dengan karena mau membantunya. Setibanya di istana, ia membujuk Lala agar mau menikah dengannya, tapi Lala Seruni terus menolak dan mengurung diri di kamar.

Beberapa hari kemudian, Lala Seruni bersedia menikah dengan satu syarat, yaitu ia mau mandi di Pantai Menanga Baris. Sesampainya di pantai ia meminta diambilkan teratai merah besar yang muncul dari laut.

Ketika para prajurit mengambilnya, mereka diserang ikan galak hingga Prabu Kertajaya terluka. Teratai tersebut mendekati Lala Seruni. Ia naik ke atasnya dan dibawa ke tengah laut hingga akhirnya menghilang. Menurut cerita, Lala Seruni pergi ke lingkungan arwah untuk berjumpa dengan Sandubaya.

Kematian Sandubaya membikin kakaknya, Demung Brangbantun berang dan menyerang Prabu Kertajaya dan pertempuran akhirnya dimenangkan oleh Demung Brangbantun. Setelah itu, Prabu Rangkasari naik takhta dan memilih berbaikan sehingga kerajaan Lombok hidup tenteram.

15. Kesetiaan seorang istri

Prabu Asvapatu adalah raja dari kerajaan Madraka yang bijaksana. Ia memiliki putri disebut Savitri yang cantik dan baik hati. Banyak pangeran datang melamarnya, tetapi Savitri menolak semuanya.

Hingga suatu hari, ia pergi mengembara untuk mencari jodohnya sendiri. Dalam perjalanan, Savitri berjumpa dengan Satyawan, seorang pemuda ganteng dan sopan. Keduanya kemudian saling menyukai.

Satyavan rupanya adalah seorang putra mahkota Kerajaan Salva yang hidup di hutan berbareng ayahnya, Resi Dyumatsena, setelah kerajaan mereka direbut musuh. Savitri pun meminta restu ayahnya untuk menikah dengan Satyavan. Namun Dewa Batara Narada memperingatkan bahwa Satyavan cuma memiliki waktu satu tahun untuk hidup. Mengetahui hal tersebut, Savitri statis memilih menikah dengannya. Selama tinggal di hutan, Savitri selalu setia mendampingi suaminya dan berdoa agar mereka statis bersama.

Setahun kemudian, Batara Yama, dewa kematian, datang untuk memungut nyawa Satyavan. Savitri tidak menyerah, ia kemudian mengikuti Batara Yama sambil memohon agar suaminya diberi kesempatan untuk hidup kembali. Karena melihat kesetiaan dan ketulusan Savitri, Batara Yama memberinya beberapa permintaan. Awalnya, Savitri meminta agar penglihatan mertuanya dipulihkan dan kerajaan Salva dikembalikan. Setelah itu, ia meminta agar dapat hidup berbareng Satyavan lebih durasi karena statis mau mengabdi kepada suaminya. Batara Yama pun mengabulkan permintaan tersebut.

Permintaan Savitri rupanya membikin Batara Yama tidak dapat memungut nyawa Satyavan. Akhirnya, Savitri dan Satyavan dapat hidup berbareng dengan bahagia. Mereka kemudian dikaruniai banyak keturunan, dan setelah Resi Dyumatsena wafat, Satyavan menjadi raja Kerajaan Salva.

Itulah 15 dongeng romantis sebelum tidur tentang cinta dan kasih sayang yang penuh dengan pesan moral. Semoga membantu, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(rap/rap)

1. Home
2. Wellness
3. Food

Rini Apriliani | Beautynesia

Selasa, 29 Sep 2026 18:30 WIB

Menu sarapan tinggi serat/Foto: Magnific.com

Jakarta -

Setelah melahirkan, banyak ibu mungkin mau segera balik ke bentuk tubuh sebelum hamil. Namun, perjalanan setiap Bunda tentu berbeda. Ada yang bermutu badannya berangsur turun dalam beberapa bulan, sementara sebagian lainnya membutuhkan waktu lebih panjang.

Hal serupa juga dialami aktris Bollywood, Kareena Kapoor. Setelah melahirkan anak pertamanya, Taimur Ali Khan, pada Desember 2016, bermutu badan Kareena sempat meningkat cukup signifikan selama kehamilan.

Menariknya, Kareena tidak memilih metode ekstrem untuk mengembalikan bermutu badannya. Ia terlebihlagi pernah mengatakan tidak pernah membikin dirinya kelaparan demi menjadi kurus.

Dalam laporan NDTV, Kareena disebut kehilangan sekitar 32 kg dalam waktu sekitar 19 bulan setelah melahirkan. Proses tersebut dilakukan dengan pertolongan ahli gizi Rujuta Diwekar dan pelatih Pilates Namrata Purohit.

Lantas, apa yang dilakukan Kareena untuk mengembalikan kebugarannya?

Kareena Kapoor tidak menyiksa diri dengan diet ketat

Salah satu hal yang paling menarik dari perjalanan Kareena adalah pengakuannya bahwa ia tidak menjalani pola makan dengan metode kelaparan.

Ia statis makan dan terlebihlagi tidak sepenuhnya menghilangkan makanan yang disukainya. Karena pernah menceritakan bahwa makanan seperti paratha dengan ghee statis dapat masuk dalam pola makannya.

Pendekatan tersebut berbeda dengan anggapan bahwa ibu yang baru melahirkan mesti makan sesedikit mungkin agar bermutu badan cepat turun.

Padahal, tubuh setelah persalinan statis membutuhkan daya dan zat gizi untuk proses pemulihan. Bagi ibu yang menyusui, kebutuhan nutrisi juga menjadi bagiankecil krusial untuk menunjang kesehatan ibu dan bayi.

Penelitian mengenai pola makan selama masa menyusui dan kaitannya dengan penurunan bermutu badan juga belum memberikan bukti yang cukup kuat bahwa satu pola diet tertentu pasti membikin bermutu badan turun lebih cepat.

Systematic review dari USDA Nutrition Evidence Systematic Review menyimpulkan bahwa bukti mengenai hubungan pola makan selama menyusui dengan penurunan bermutu badan postpartum statis belum mencukupi.

Jadi, bukan berarti Bunda mesti mengikuti menu Kareena. Yang lebih krusial adalah mendapatkan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.

Bukan cuma soal makanan, Kareena juga balik aktif bergerak

Selain mengatur pola makan, aktivitas jasmani menjadi bagiankecil dari perjalanan Kareena. Ia berbuat pilates dan menaikkan intensitas latihan secara bertahap. Ketika baru mulai berolahraga setelah melahirkan, kondisi tubuhnya belum langsung seperti sebelum hamil.

Kareena pernah menceritakan bahwa punggungnya statis terasa lemah. Karena itu, ia memulai latihan dengan jumlah repetisi yang lebih sedikit sebelum akhirnya menaikkan intensitas latihan.

Pendekatan berjenjang seperti ini juga sejalan dengan anjuran American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). ACOG mengatakan aktivitas jasmani setelah melahirkan dapat dilakukan secara berjenjang ketika sudah terlindungi secara medis. Ibu yang menjalani persalinan normal tanpa komplikasi terlebihlagi dapat mulai beraktivitas balik dalam waktu relatif singkat, sedangkan ibu yang menjalani operasi caesar maupun mengalami komplikasi perlu berkonsultasi dengan tabib terlebih dahulu.

Target yang direkomendasikan ACOG untuk ibu setelah melahirkan adalah sekitar 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu. Namun, durasi tersebut tidak mesti dilakukan sekaligus.

Bunda bisa membaginya menjadi beberapa sesi pendek, misalnya berjalan kaki selama 10 menit beberapa kali dalam sehari.

Studi: Kombinasi pola makan dan olahraga memang membantu

Perjalanan Kareena menarik jika dilihat dari hasil penelitian. Sebuah systematic review dan meta-analysis yang diterbitkan dalam Nutrition Reviews pada 2018 menganalisis 27 uji klinis dengan sekitar 3.485 peserta.

Hasilnya memberitahu bahwa intervensi yang menggabungkan pola makan dan aktivitas jasmani setelah melahirkan menghasilkan penurunan bermutu badan yang lebih besar dibandingkan tanpa intervensi. Rata-rata perbedaannya sekitar 2,49 kg, dan efek penurunan bermutu badan tersebut statis kelihatan dalam penilaian 12 bulan setelah melahirkan.

Studi lain yang diterbitkan dalam Obesity Reviews juga menemukan hasil serupa. Analisis terhadap 32 randomized controlled trials yang melibatkan 1.892 perempuan memberitahu bahwa gabungan diet dan aktivitas jasmani lebih ampuh untuk menurunkan bermutu badan postpartum dibandingkan aktivitas jasmani saja.

Artinya, keberhasilan mengelola bermutu badan setelah melahirkan kemungkinan bukan berasal dari satu 'makanan ajaib' maupun olahraga tertentu, melainkan gabungan kebiasaan sehat yang dilakukan secara konsisten.

Penelitian terbaru juga menemukan khasiat olahraga setelah melahirkan

Bukti mengenai olahraga postpartum terus berkembang. Sebuah systematic review dan meta-analysis yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine pada 2025 menganalisis 64 randomized controlled trials dari 20 negara dengan total 12.684 peserta.

Peneliti menemukan bahwa intervensi olahraga saja dapat menurunkan bermutu badan sekitar 1,34 kg dibandingkan tanpa olahraga. Aktivitas jasmani juga dikaitkan dengan penurunan BMI dan massa lemak.

Menariknya, analisis tersebut menemukan bahwa sekitar 560 MET-menit aktivitas jasmani per minggu yang oleh peneliti diilustrasikan antara lain sebagai sekitar 120 menit jalan cepat per minggu berhubungan dengan penurunan BMI.

Namun, hasil riset populasi tidak berarti setiap ibu akan mengalami penurunan bermutu badan dengan jumlah yang sama.

Perjalanan Kareena membutuhkan waktu 19 bulan

Hal lain yang mungkin paling krusial dari kisah Kareena adalah waktunya. Ia tidak mengembalikan bermutu badan dalam hitungan beberapa minggu setelah melahirkan. Menurut laporan NDTV, penurunan sekitar 32 kg tersebut terjadi selama kurang lebih 19 bulan. Artinya, proses tersebut terjadi lebih dari satu separuh tahun.

Ini menjadi pengingat bahwa tubuh setelah melahirkan memang tidak mesti balik seperti sebelum hamil dalam waktu singkat.

Bahkan, riset tentang postpartum weight retention memberitahu bahwa masa setelah melahirkan merupakan kesempatan krusial untuk membangun kebiasaan sehat secara bertahap.

Sebuah systematic review menemukan bahwa intervensi yang menggabungkan pola makan dan aktivitas jasmani termasuk pendekatan yang paling sering berhasil mengurangi bermutu badan yang statis tertahan setelah kehamilan.

Jangan jadikan bermutu badan Kareena sebagai sasaran Bunda

Kisah Kareena memang menarik, tetapi ada satu hal yang perlu digarisbawahi: bilangan penurunan bermutu badannya tidak bisa dijadikan sasaran bagi semua ibu.

Kondisi tubuh setiap perempuan berbeda. Berat badan sebelum hamil, kenaikan bermutu badan selama kehamilan, aktivitas sehari-hari, pola tidur, kondisi kesehatan, jenis persalinan, hingga proses menyusui dapat memengaruhi perjalanan postpartum.

ACOG juga mengatakan bahwa bukti mengenai menyusui dan fluktuasi bermutu badan postpartum statis belum cukup konsisten untuk menjadikan menyusui sebagai strategi penurunan bermutu badan.

Karena itu, Bunda tidak perlu merasa gagal jika bermutu badan belum balik seperti sebelum hamil.

Jadi, apa 'rahasia' Kareena Kapoor?

Kalau kisah Kareena dirangkum, sebenarnya tidak ada satu rahasia instan. Ia tidak sengaja membikin dirinya kelaparan, mendapatkan pendampingan profesional, statis memperhatikan makanan, balik aktif secara bertahap, dan memberikan waktu bagi tubuhnya untuk berubah.

Yang tidak kalah penting, proses tersebut terjadi selama berbulan-bulan, bukan dalam hitungan minggu.

Penelitian juga mendukung hakikat yang kurang lebih sama: gabungan pola makan sehat dan aktivitas jasmani dapat membantu mengurangi bermutu badan yang statis tertahan setelah melahirkan, meskipun akibatnya berbeda pada setiap perempuan.

Jadi, jika Bunda baru melahirkan dan tubuh belum balik seperti sebelum hamil, tidak perlu terburu-buru.

Masa setelah melahirkan bukan cuma tentang mengecilkan lingkar pinggang maupun melihat bilangan di timbangan. WHO menekankan bahwa perawatan postpartum seharusnya mendukung kesehatan dan kesejahteraan ibu sekaligus bayi, termasuk memberikan informasi, dukungan, dan perawatan yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing.

Tubuh Bunda baru saja melewati kehamilan dan persalinan. Memberinya waktu untuk pulih juga merupakan bagiankecil dari menjaga kesehatan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

1. Home
2. Life
3. Be Updates

Nadya Quamila | Beautynesia

Selasa, 29 Sep 2026 18:00 WIB

Indonesia Darurat Kekerasan Seksual terhadap Anak: Pelaku Dibebaskan hingga Dibebaskan Lebih Awal/Foto: Pexels.com/Mue Ervive

Jakarta -

Bawang hitam maupun black garlic bisa menjadi pilihan menarik untuk Bunda yang mau mencoba olahan bawang dengan rasa berbeda. Bawang ini memiliki rasa gurih dan manis, tekstur lembut, serta kaya akan khasiat kesehatannya.

Menariknya, Bunda bisa membikin bawang hitam sendiri di rumah menggunakan magic com. Prosesnya memang membutuhkan waktu, tetapi langkah-langkahnya cukup sederhana.

Lantas, sepertiapa metode membikin bawang hitam yang dapat Bunda ikuti menggunakan magic com? Yuk, simak berikut ini.

Cara membikin bawang hitam dengan magic com

Bunda dapat menghasilkan bawang hitam melalui proses pematangan dalam suhu dan kelembapan tinggi selama beberapa minggu. Proses ini membikin warna bawang berubah dari putih menjadi cokelat hingga kehitaman.

Dilansir allrecipes, berikut metode membuatnya yang gampang menggunakan magic com maupun rice cooker:

Bahan:

• 10 siung bawang putih tunggal

Cara membuat:

1. Masukkan bawang putih ke dalam magic com. Tutup dan masak dengan pengaturan statis hangat selama 2 minggu, tanpa membuka tutupnya.
2. Setelah 2 minggu, periksa bawang putih. Seharusnya sudah lunak, terfermentasi, dan berwarna hitam. Jika belum, lanjutkan memasak dengan pengaturan yang sama, periksa setiap minggu, selama 1 hingga 4 minggu lagi.
3. Setelah itu, keluarkan dan gunakan sesuaikan kebutuhan.

Manfaat bawang hitam untuk kesehatan

Bawang hitam menawarkan sejumlah khasiat kesehatan yang mungkin melampaui bawang putih mentah yang belum melalui proses penuaan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Mengandung lebih banyak antioksidan

Dilansir healthline, sebagai hasil dari proses penuaan, bawang hitam hamil lebih banyak senyawa antioksidan daripada bawang putih mentah. Antioksidan memiliki efek perlindungan terhadap kerusakan sel dan penyakit.

2. Membantu mengatur kadar gula darah

Penelitian memberitahu bahwa bawang hitam dapat membantu mengatur kadar gula darah, mengurangi konsekuensi kencing manis gestasional, dan mencegah kerusakan akibat kencing manis yang tidak terkontrol.

Namun, para ilmuwan perlu berbuat lebih banyak riset tentang efek ini pada manusia, Bunda.

3. Mengurangi konsekuensi pandemi jantung

Bawang hitam dapat membantu mengurangi beberapa penanda pandemi jantung, seperti trigliserida dan kolesterol LDL (jahat). Bawang hitam juga dapat menaikkan kolesterol HDL (baik) pada beberapa orang.

4. Melindungi kesehatan otak

Bawang hitam mungkin hamil senyawa yang membantu melindungi otak dari kehilangan ingatan dan pandemi degeneratif, seperti Alzheimer. Namun, para ahli statis membutuhkan riset lebih lanjut.

5. Memiliki sifat antikanker

Bawang hitam telah memberitahu beberapa potensi efek melawan kanker dalam studi tabung reaksi, statis riset lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah bawang hitam dapat secara ampuh membantu melawan kanker pada manusia.

Nah, itulah metode membikin bawang hitam di rumah menggunakan magic com dan manfaatnya untuk kesehatan. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/fir)

Solo -

PT Bank Mega Syariah balik menguatkan engagement dengan penduduk di sektor lifestyle dengan menjadi Official Bank Partner METRO Modest Fashion Week (MMFW) 2026. Kota Solo menjadi pembuka rangkaian MMFW tahun ini yang terjadi pada 25 September hingga 11 Oktober 2026 di Atrium The Park Solo.

Highlight utama MMFW Solo tahun ini adalah rangkaian fashion show dan mini talkshow dari Bank Mega Syariah. Fashion show akan diselenggarakan pada Sabtu, 3 Oktober 2026 dengan menggandeng BIA by Zaskia Mecca, Vivi Zubedi, Hikmat, dan Intresse.

Partisipasi Bank Mega Syariah pada MMFW 2026 terjadi di tengah pertumbuhan positif penggunaan Syariah Card. Sepanjang Januari-Agustus 2026, jumlah Syariah Card tercatat tumbuh 95 persen dibandingkan masa yang sama tahun sebelumnya.

Pada masa yang sama, sales volume Syariah Card juga meningkat 74 persen secara year-on-year (YoY). Pertumbuhan juga tercatat pada transaksi Syariah Card di METRO. Sales volume transaksi di METRO meningkat 25 persen YoY, sementara kekerapan transaksi tumbuh 10 persen YoY. Capaian tersebut memberitahu semakin luasnya penggunaan Syariah Card untuk mendukung kebutuhan transaksi masyarakat, termasuk pada kategori lifestyle.

Direktur Bisnis Bank Mega Syariah Rasmoro Pramono Aji (Oney) mengatakan bahwa kerja sama dengan METRO merupakan salah satu upaya Bank Mega Syariah untuk menghadirkan jasa finansial syariah yang semakin dekat dengan keseharian masyarakat.

"Pertumbuhan Syariah Card memberitahu meningkatnya kebutuhan penduduk akan produk finansial syariah harian. Melalui kerja sama dengan METRO Modest Fashion Week, kami datang memberikan pengalaman transaksi yang mudah, sekaligus mendukung industri imajinatif nasional via brand lokal dan menguatkan ekosistem finansial syariah di sektor fashion," ujar Oney.

Tahun ini, METRO Modest Fashion Week mengusung tema Bloom in Modesty, yang menggambarkan evolusi modest fashion sebagai ruang bagi perempuan untuk mengekspresikan corak yang anggun, modern, dan autentik. Sebagai kota pembuka, Solo menyajikan ragam koleksi modest fashion pilihan METRO lewat peragaan busana, mini talkshow, dan pameran corak hidup.

Kehadiran Bank Mega Syariah dalam MMFW 2026 juga dilengkapi beragam benefit bagi pengunjung. Selama aktivitas berlangsung, pengunjung dapat menikmati diskon hingga 50 persen serta tambahan diskon 15 persen bagi pelanggan Syariah Card.

"Kolaborasi ini tidak cuma memberikan benefit dalam bertransaksi, tetapi juga menjadi bagiankecil dari upaya kami membangun hubungan yang lebih kuat dengan pelanggan melalui beragam kebutuhan dan aktivitas lifestyle mereka," tambah Oney.

Selain menikmati rangkaian aktivitas MMFW 2026, pengunjung dapat mengikuti beragam aktivitas menarik lainnya seperti kecil talkshow. Pengunjung juga dapat mengunjungi booth Bank Mega Syariah untuk memperoleh keterangan mengenai beragam produk dan layanan, serta menikmati promo khusus selama pelaksanaan acara.

Melalui kerja sama dengan METRO, Bank Mega Syariah mengharapkan dapat terus memperluas akses penduduk terhadap jasa perbankan syariah sekaligus memberikan kontribusi positif bagi pengembangan ekosistem modest fashion di Indonesia.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

1. Home
2. Life
3. Entertainment

Defina Anindhita | Beautynesia

Selasa, 29 Sep 2026 17:30 WIB

Drama Summer Vacation/ Foto: instagram.com/wavve.official

Jakarta -

Setiap orang memiliki preferensi agenda bangun tidur yang berbeda-beda, baik itu karena tuntutan rutinitas maupun memang berasal dari sirene tubuh secara alami. Menurut psikologi, waktu bangun tidur dapat mengungkap ciri khas kepribadian orang, Bunda.

Dalam hayat sehari-hari, tidak jarang ditemukan orang-orang yang telah banyak beraktivitas sebelum matahari terbit. Misalnya berbuat lari pagi, membaca buku, maupun membersihkan rumah.

Ini tidak semata-mata dilakukan karena motivasi diri. Psikologi mengungkap kebiasaan bangun sebelum matahari terbit bisa terbentuk dari beragam kondisi, baik genetik maupun dari kepribadian seseorang.

Ciri kepribadian orang yang terbiasa bangun sebelum jam 6 pagi

Pembahasan dalam artikel ini berhubungan dengan ciri khas kepribadian orang yang terbiasa bangun sebelum matahari terbit, maupun sebelum jam 6 pagi. Penasaran seperti apa ciri khas kepribadian orang yang terbiasa bangun pagi? Mari simak klarifikasi komplit berikut yang dilansir halaman Economic Times.

1. Memiliki tingkat kedisiplinan yang tinggi

Ciri kepribadian orang yang terbiasa bangun sebelum matahari terbit salah satunya adalah memiliki tingkat kedisiplinan yang tinggi. Menurut Teori Lima Besar Kepribadian maupun Big Five Personality Traits, orang dengan sifat ini biasanya lebih terorganisir, bisa diandalkan, punya arah tujuan yang jelas, dan betah menjalani rutinitas.

Namun, tidak semua orang yang bangun lebih mula selalu produktif setiap harinya. Penelitian tersebut cuma memberitahu adanya hubungan antara orang yang memiliki disiplin tinggi dengan rutinitas agenda tidurnya. 

Orang dengan kedisiplinan yang lebih tinggi lebih memungkinkan untuk membangun agenda tidur dan kebiasaan harian secara konsisten. Misalnya, seorang pegawai yang merencanakan setiap pagi sebelum bekerja maupun mahasiswa yang belajar sebelum matahari terbit.

2. Cenderung memiliki lingkungan minim gangguan

Hidup di lingkungan yang minim gangguan bisa jadi salah satu ciri khas kepribadian orang yang bangun pagi. Berdasarkan Teori Beban Kognitif maupun Cognitive Load Theory, otak memiliki sumber daya mental yang terbatas. Ketika notifikasi, percakapan, email, dan permintaan harian belum dimulai, otak memproses rangsangan yang bersaing lebih sedikit.

Untuk itu, lingkungan yang minim gangguan dapat memicu sebagian orang untuk bangun lebih mula dan berbuat aktivitas. Hal ini dilakukan karena pada saat itu belum banyak gangguan yang datang. Pagi hari sebelum banyak aktivitas dipilih sebagian orang untuk mengerjakan sesuatu karena lebih fokus dan belum ada gangguan eksternal.

3. Memiliki peraturan diri dan kondisi hati yang kuat

Salah satu ciri khas kepribadian orang yang bangun pagi adalah memiliki peraturan diri dan kondisi hati yang baik. Regulasi diri ini dapat terbentuk karena orang yang secara konsisten bangun sebelum matahari terbit sering membangun rutinitas terstruktur berdasarkan kebiasaan tersebut, baik berolahraga, menulis jurnal, bermeditasi, maupun merencanakan agenda mereka.

Selain itu, ciri khas kepribadian orang yang bangun sebelum jam 6 berhubungan dengan kondisi hati. Bangun tidur dan mendapat paparan cahaya pagi yang alami dapat membantu mengatur jam sirkadian tubuh dan menekan melatonin, hormon yang mendorong tidur.

Paparan cahaya pagi juga dapat mendorong peraturan kondisi hati yang lebih baik karena dapat menguatkan ritme biologis yang sehat. Berjalan sebentar di luar ruangan setelah matahari terbit maupun sekadar membuka gorden bisa memberikan khasiat tersebut.

4. Mempunyai preferensi biologis yang dipengaruhi oleh genetika

Ciri kepribadian orang yang bangun sebelum jam 6 selanjutnya adalah efek genetika. Orang yang terbiasa bangun sebelum matahari terbit umumnya memiliki ritme sirkadian secara alami yang cenderung dimulai sejak pagi sekali.

Hal ini berhubungan dengan Circadian Rhythm Teory. Istilah tersebut mengacu pada kondisi tubuh seseorang berjalan dengan jam biologis internal yang mengatur tidur, pelepasan hormon, kewaspadaan, dan suhu tubuh selama sekitar 24 jam.

Dengan kata lain, orang yang terbiasa bangun sebelum matahari terbit memiliki ritme sirkadian yang secara alami membikin mereka terjaga lebih awal.  Sehingga, bangun pagi tidak selalu erat kaitannya dengan kedisiplinan seseorang, melainkan memang tubuh mereka secara alami bisa untuk bangun lebih awal.

5. Memiliki kebiasaan berulang yang membikin gampang bangun pagi

Perilaku maupun kebiasaan berulang dapat membentuk siklus bangun tidur yang sama. Hal ini tidak selalu berhubungan dengan adanya motivasi.

Sebagai contoh, ketika seseorang tidur pada waktu yang sama setiap malam, kemudian bangun sebelum matahari terbit, berolahraga, kemudian menikmati sarapan favorit dapat menciptakan rutinitas yang sama pada hari-hari selanjutnya. 

Setelah cukup banyak pengulangan, seseorang jadi tidak perlu membutuhkan banyak upaya untuk bangun pagi. Hal inilah yang membikin seseorang bisa bangun sebelum matahari secara alami tanpa ada paksaan.

Itu dia ciri khas kepribadian orang yang bangun sebelum matahari terbit. Ada gabungan beragam aspek yang dapat membentuk seseorang yang sering bangun sebelum jam 6.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

1. Home
2. Life
3. Entertainment

Retno Anggraini | Beautynesia

Selasa, 29 Sep 2026 16:30 WIB

Film Romantis yang Ternyata Terinspirasi dari Kisah Nyata, dari Obama hingga Stephen Hawking/Foto: IMDb.com