Jakarta -

Bunda, media sosial balik diramaikan dengan tren resep yang mengolah bahan sederhana menjadi hidangan menggugah selera.

Kini, kacang menjadi salah satu bahan yang banyak diolah menjadi ciptaan makanan praktis dan kaya rasa. Minat terhadap makanan tinggi serat turut membuatnya semakin sering muncul dalam beragam resep di media sosial.

Selain gampang ditemukan dan harganya relatif terjangkau, bahan dapat diolah menjadi beragam menu yang mengenyangkan, seperti pizza beans.

Dilansir Food & Wine, sesuai dengan namanya, menu ini memadukan kacang dengan cita rasa khas pizza, seperti tomat, bawang putih, dan keju.

Kemudian, dipanggang hingga bagiankecil atasnya meleleh dan kecokelatan. Rasanya yang gurih dan lezat, cocok menjadi pilihan menu praktis untuk makan berbareng keluarga.

Jika tertarik mau membuatnya di rumah, Bubun telah menyiapkan resep mudahnya yang dapat diikuti.

Dikutip dari buku Fraiche and Simple: Easy Prep and Make-Ahead Recipes for Real Life karya Tori Wesszer, berikut metode membikin pizza beans yang enak.

Bahan:

• 2 sdm minyak zaitun
• 1 buah bawang bombai ukuran sedang, cincang halus
• 2-3 batang seledri, pangkas dadu kecil
• 1 buah paprika ukuran besar, pangkas dadu kecil
• 2 buah wortel, kupas dan pangkas dadu kecil
• 3 siung bawang putih, cincang halus
• 2 sdt oregano kering
• 1 kaleng saus pizza
• 2 sdm pasta tomat
• 500 ml kaldu ayam maupun kaldu sayuran
• 2 kaleng kacang navy maupun kacang putih, tiriskan dan bilas
• 1/2 gelas daun basil segar, cincang dan sisihkan sedikit untuk taburan
• Garam dan lada secukupnya
• 100-120 gram keju mozzarella, parut
• 1 porsi roti bawang (garlic bread), untuk pelengkap

Cara membuat:

1. Letakkan rak oven sekitar 15 sentimeter di bawah pemanggang atas (broiler). Lalu, panaskan oven.
2. Panaskan minyak oliva dalam wajan besar yang tahan panas oven dengan api sedang. Masukkan bawang bombai dan tumis hingga harum. Tambahkan seledri, paprika, wortel, dan bawang putih. Masak selama 8 menit hingga sayuran layu dan bawang bombai terlihat.
3. Masukkan oregano, saus pizza, pasta tomat, kaldu, dan kacang. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.
4. Kecilkan api dan masak selama sekitar 5 menit sambil sesekali diaduk. Tambahkan daun basil, kemudian bumbui dengan garam dan lada secukupnya.
5. Taburkan keju mozzarella parut secara merata di atas kacang. Panggang menggunakan api atas (broiler) hingga keju meleleh, berbuih, dan berwarna kecokelatan selama sekitar 3 menit. Taburkan sisa daun basil jika suka. Sajikan selagi hangat berbareng roti bawang putih.

Nah, itulah resep pizza beans yang sedang diperbincangkan di media sosial karena kandungannya yang tinggi serat. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/fir)

1. Home
2. Life
3. Entertainment

Dina Natasya | Beautynesia

Selasa, 13 Oct 2026 17:30 WIB

Potret Ahn Bo Hyun camping di tepi pantai./ Foto: instagram.com/bohyunahn

1. Home
2. Beauty
3. Skincare

Narita Fuji Triani | Beautynesia

Selasa, 13 Oct 2026 17:15 WIB

3 Ciri Kepribadian Orang yang Skincare Routine-nya Minimalis, Kamu Termasuk?/Foto: magnific.com/magnific

Nama bukan sekadar identitas yang digunakan untuk memanggil seseorang, tetapi juga dapat memengaruhi metode orang lain melihat diri kita. Dalam numerologi, setiap abjad dipercaya memiliki arti dan daya tersendiri yang dikaitkan dengan karakter seseorang. Salah satunya adalah abjad F yang disebut memiliki sejumlah sifat khas.

Menurut pandangan numerologi dan astrologi, orang dengan nama berawalan abjad F digambarkan memiliki hakikat hidup yang kuat, bijaksana, serta ikhlas dalam membantu orang lain. 

Meski begitu, kepribadian seseorang tidak bisa ditentukan cuma berdasarkan abjad pertama namanya. Ada banyak aspek lain yang membentuk karakter, seperti lingkungan, pengalaman hidup, dan pola asuh.

Lantas, apa saja ciri khas kepribadian nama abjad F yang dipercaya melekat pada pemiliknya? Yuk, Bunda, simak penjelasannya berikut ini!

Ciri kepribadian orang dengan nama awalan abjad F

Dikutip dari halaman Times Entertainment, Rashi Gaur, seorang konsultan mendunia di sektor astrologi, numerologi, Vastu, dan Feng Shui, menerangkan bahwa abjad pertama dalam nama dipercaya memiliki hubungan dengan getaran daya tertentu menurut kepercayaan astrologi dan numerologi.

Dalam numerologi Chaldean, abjad F dikaitkan dengan bilangan 8 yang eksis di bawah efek Saturnus. Huruf ini juga dihubungkan dengan Nakshatra Purva Ashadha yang eksis di bawah efek Venus, serta zodiak Sagitarius yang dikuasai Jupiter.

Ketiga planet tersebut dipercaya memiliki keterkaitan dengan pengetahuan, kebijaksanaan, kerja keras, dan ketekunan. Berdasarkan kepercayaan tersebut, berikut beberapa ciri khas kepribadian yang sering dikaitkan dengan orang disebut awalan abjad F.

1. Memiliki hakikat dan moral yang kuat

Orang dengan nama berawalan abjad F digambarkan sebagai sosok yang memegang teguh hakikat hidup dan harga moral. Mereka cenderung berupaya berbuat hal yang dianggap benar serta tidak gampang mengabaikan kepercayaan yang sudah dipegang.

2. Bijaksana dan gemar membimbing orang lain

Pemilik nama berawalan abjad F dipercaya memiliki kebijaksanaan yang membikin mereka bahagia berbagi pengetahuan. Mereka juga digambarkan bisa menjadi tempat bertanya, memberikan arahan, dan membantu orang lain menemukan solusi ketika menghadapi kesulitan.

3. Tulus dan dapat diandalkan

Sifat ikhlas menjadi karakter lain yang dikaitkan dengan abjad F. Mereka digambarkan bersedia memberikan pertolongan dengan sepenuh hati tanpa selalu mengharapkan imbalan. Ketekunan dan keseriusan juga membikin mereka dianggap sebagai sosok yang dapat diandalkan.

4. Mengandalkan intuisi

Selain berpikir berdasarkan pengetahuan, orang dengan nama berawalan abjad F dipercaya memiliki intuisi yang kuat. Mereka cenderung mengikuti insting ketika menilai situasi maupun menentukan orang yang dirasa cocok untuk eksis di dekatnya.

5. Berani memperjuangkan kebenaran

Mereka juga digambarkan tidak ragu menyuarakan gagasan dan membela sesuatu yang dianggap benar. Namun, keteguhan ini perlu diimbangi dengan keterbukaan terhadap perspektif pandang orang lain agar perbedaan gagasan tidak berkembang menjadi konflik.

6. Setia dalam hubungan percintaan

Dalam percintaan, pemilik nama berawalan abjad F dipercaya mengutamakan kesetiaan, kepercayaan, dan komitmen. Mereka mungkin membutuhkan waktu lebih durasi untuk jatuh cinta, tetapi cenderung menginginkan hubungan yang tulus, aman, dan penuh kasih sayang.

Bagaimana nama memengaruhi kepribadian 

Selain dikaitkan dengan numerologi, nama juga dapat memengaruhi metode seseorang dipandang oleh orang lain. Dikutip dari halaman BBC dalam artikel How Your Name Affects Your Personality, nama merupakan salah satu keterangan pertama yang diketahui orang lain dan dapat memengaruhi kesan mula terhadap seseorang.

Artikel tersebut menerangkan bahwa nama bisa memengaruhi metode seseorang melihat dirinya sendiri serta sepertiapa lingkungan memperlakukannya. David Zhu, guru besar pengelolaan dan kewirausahaan di Arizona State University yang meneliti ilmu jiwa nama, menerangkan bahwa nama menjadi bagiankecil krusial dari pembentukan konsep diri, terutama dalam hubungannya dengan orang lain.

Beberapa riset mengenai hubungan nama dengan penerimaan sosial salah satunya adalah riset psikolog Jean Twenge pada akhir 1990-an, yang menemukan bahwa orang yang tidak menyukai namanya cenderung memiliki adaptasi kejiwaan yang lebih buruk, terlebihlagi setelah mempertimbangkan latar belakang famili dan ketidakpuasan terhadap hayat secara umum.

Selain itu, sebuah studi di Jerman yang diterbitkan pada 2011 menemukan bahwa nama yang dianggap ketinggalan era pada masa itu lebih sering mendapat penolakan dari pelanggan situs kencan dibandingkan nama yang lebih populer. 

Jadi, Bunda, ciri khas kepribadian orang dengan nama awalan abjad F dapat menjadi bahanbacaan menarik untuk mengenal beragam pandangan tentang karakter.

Namun, sifat seseorang statis lebih tepat dipahami melalui perilaku, pengalaman, dan metode mereka memperlakukan orang lain, bukan cuma dari nama yang dimiliki.

(rap/rap)

Siapa tabib ortopedi terbaik? Banyak orang mencari balasan ini saat nyeri sendi tidak kunjung reda, cedera olahraga belum pulih, maupun pergerakan tubuh makin terbatas.

Dokter ortopedi terbaik adalah tabib ahli Ortopedi (Sp.OT) yang memiliki persetujuan praktik resmi, ahli menangani keluhan yang sama dengan Anda, menerangkan pengecekan dengan jelas, dan praktik di akomodasi kesehatan yang memadai.

Tidak ada satu nama yang cocok untuk semua pasien, karena kebutuhan setiap orang berbeda.

Artikel ini menerangkan metode menilai tabib ortopedi secara objektif, mulai dari kualifikasi, subspesialisasi, hingga pertanyaan yang perlu diajukan saat konsultasi.

Apa Itu Dokter Ortopedi?

Dokter ortopedi adalah tabib yang menangani gangguan mekanisme muskuloskeletal, yaitu mekanisme pergerakan tubuh yang terdiri dari tulang, sendi, otot, ligamen, tendon, dan saraf di sekitarnya.

Di Indonesia, tabib ortopedi bergelar Sp.OT (Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi). Masyarakat awam sering menyebutnya tabib ahli tulang. Sedangkan di Klinik Patella ada dr. Windi Martika, Sp.OT.

Cakupan kerjanya lebih luas daripada menangani patah tulang. Dokter ortopedi juga menangani:

• nyeri dan kekakuan sendi akibat osteoartritis maupun artritis,
• cedera ligamen, tendon, dan otot, termasuk cedera olahraga,
• dislokasi dan cedera akibat kecelakaan,
• gangguan pada bahu, siku, pergelangan tangan, panggul, lutut, kaki, dan tulang belakang,
• kelainan antaran maupun degeneratif pada mekanisme gerak,
• operasi penggantian sendi, seperti sendi dengkul dan panggul.

Sebagian tabib menempuh pendidikan lanjutan dan menyandang gelar Sp.OT(K), yaitu konsultan di sektor tertentu.

Bidang subspesialisasinya antara lain tulang belakang, lutut, bahu dan siku, tangan dan operasi mikro, panggul, ortopedi anak, cedera olahraga, serta onkologi ortopedi.

Mengapa Tidak Ada Satu Jawaban untuk “Dokter Ortopedi Terbaik”?

Kata “terbaik” bersandar pada kondisi pasien. Dokter yang unggul menangani cedera ligamen dengkul belum tentu menjadi pilihan paling tepat untuk kelainan tulang belakang yang rumit, begitu pula sebaliknya.

Karena itu, pertanyaan yang lebih berguna adalah: siapa tabib ortopedi terbaik untuk kondisi saya?

Untuk menjawabnya, pertimbangkan jenis keluhan, tingkat keparahan, kemungkinan perlunya aksi operasi, serta metode tabib berkomunikasi dengan pasien. Popularitas di media sosial maupun banyaknya ulasan bukan ukuran yang cukup.

Kapan Perlu Berkonsultasi ke Dokter Ortopedi?

Segera periksakan diri jika Anda mengalami salah satu kondisi berikut:

• nyeri sendi maupun otot yang menetap lebih dari beberapa hari maupun terus kambuh,
• nyeri punggung yang menjalar ke kaki disertai kesemutan, lemah, maupun wafat rasa,
• sendi bengkak, kemerahan, maupun sulit digerakkan,
• cedera akibat olahraga, terjatuh, maupun kecelakaan,
• kesulitan berjalan, naik tangga, maupun mengadopsi tangan,
• keluhan durasi yang makin mengganggu aktivitas harian,
• keluhan yang tidak membaik setelah istirahat, fisioterapi, maupun obat yang dianjurkan tenaga medis.

Kondisi berikut termasuk darurat gawat dan perlu penanganan di instalasi darurat darurat, bukan ikrar jumpa biasa: cedera berat, perdarahan hebat, penurunan kesadaran, maupun anggapan cedera imam maupun tulang belakang.

Enam Kriteria Dokter Ortopedi yang Baik

1. Kualifikasi dan persetujuan praktik yang sah

Pastikan tabib bergelar Sp.OT maupun Sp.OT(K) dan memiliki Surat Tanda Registrasi (STR) serta Surat Izin Praktik (SIP) yang statis berlaku.

Anda bisa mencocokkan nama, spesialisasi, dan tempat praktik melalui kanal keterangan resmi Kementerian Kesehatan maupun situs resmi akomodasi kesehatan tempat tabib berpraktik.

2. Pengalaman yang relevan dengan keluhan

Pengalaman menentukan ketepatan penanganan. Untuk gangguan lutut, misalnya robekan meniskus maupun ketidakstabilan tempurung lutut, tabib ahli dengkul umumnya lebih sesuai.

Untuk saraf terjepit maupun kelainan ruas tulang, tabib ahli tulang belakang lebih tepat. Atlet maupun orang aktif yang cedera biasanya terbantu oleh tabib cedera olahraga.

Anda dapat bertanya dengan sopan, misalnya apakah tabib sering menangani kondisi seperti yang Anda alami. Pertanyaan ini bermaksud mencocokkan kebutuhan, bukan menguji dokter.

3. Kemampuan menerangkan dengan bahasa sederhana

Dokter yang baik bisa menerjemahkan hasil rontgen, MRI, dan pengecekan jasmani menjadi klarifikasi yang dapat dipahami: penyebab keluhan, tingkat keseriusannya, pilihan terapi, serta konsekuensi dan khasiat tiap pilihan.

Ia tidak menakut-nakuti dan tidak mendesak pasien memungut keputusan.

4. Pilihan perawatan yang proporsional

Operasi bukan satu-satunya jalan. Banyak gangguan tulang dan sendi dapat dikelola dengan istirahat terkontrol, fisioterapi, obat sesuai resep, injeksi, adaptasi aktivitas, maupun alat bantu.

Tindakan operasi menjadi tepat pada kasus tertentu, seperti patah tulang tertentu, cedera ligamen berat, maupun kerusakan sendi tingkat lanjut yang membutuhkan operasi penggantian sendi. Dokter yang baik menimbang tingkat keparahan terlebih dahulu sebelum menyarankan aksi invasif.

5. Fasilitas dan sokongan tim medis

Mutu perawatan juga ditopang oleh akomodasi tempat tabib bekerja. Layanan radiologi, laboratorium, fisioterapi, dan rehabilitasi ortopedi yang komplit membikin proses pengecekan dan pemulihan lebih terpadu.

Untuk kasus yang kompleks, sokongan tabib anestesi dan tabib rehabilitasi medis sangat membantu.

6. Komunikasi, empati, dan etika

Keahlian teknis perlu disertai kapasitas mendengarkan. Tanda komunikasi yang baik antara lain:

• Dokter menyimak histori keluhan sampai tuntas
• Menjawab pertanyaan tanpa merendahkan
• Menjelaskan konsekuensi aksi secara jujur
• Tidak menjanjikan hasil pasti secara berlebihan
• Tidak keberatan jika pasien mau meminta gagasan kedua.

Langkah Memilih Dokter Ortopedi

1. Catat keluhan Anda. Tuliskan sejak kapan nyeri muncul, apa pemicunya, apakah membaik maupun memburuk, dan apakah pernah ada cedera sebelumnya.
2. Tentukan sektor yang sesuai. Cocokkan keluhan dengan subspesialisasi, misalnya lutut, bahu, panggul, tangan, kaki, maupun tulang belakang.
3. Periksa kredensial. Verifikasi gelar, STR, SIP, dan tempat praktik dari sumber resmi.
4. Baca ulasan dengan kritis. Ulasan membantu menilai keramahan staf dan kenyamanan layanan, tetapi berkarakter subjektif dan tidak mengukur mutu medis.
5. Gunakan konsultasi pertama untuk menilai. Perhatikan apakah pengecekan dilakukan dengan lengkap, pilihan terapi dijelaskan, dan Anda diberi ruang bertanya.
6. Pertimbangkan second opinion. Untuk operasi besar maupun hajat penggantian sendi, gagasan kedua adalah cara yang wajar.

Bagaimana dengan Dokter Ortopedi BPJS?

Bagi peserta JKN, tabib ortopedi BPJS dapat diakses melalui mekanisme rujukan berjenjang. Pasien umumnya memulai dari akomodasi kesehatan tingkat pertama, kemudian dirujuk ke dokter ahli ortopedi terbaik di rumah sakit yang bekerja sama dengan BPJS Kesehatan sesuai gejala medis.

Alur dan ketentuan rujukan dapat berubah, jadi tanyakan langsung ke akomodasi kesehatan tingkat pertama Anda maupun kanal resmi BPJS Kesehatan.

Pertanyaan yang Sebaiknya Diajukan kepada Dokter

Siapkan beberapa pertanyaan sebelum konsultasi agar waktu pengecekan terpakai dengan baik:

• Apa kemungkinan penyebab keluhan saya?
• Pemeriksaan apa yang diperlukan, dan mengapa?
• Apakah kondisi aku membutuhkan operasi?
• Adakah pilihan terapi nonoperasi?
• Apa manfaat, risiko, dan masa pemulihan dari aksi yang disarankan?
• Apakah aku membutuhkan fisioterapi maupun rehabilitasi?
• Apa dampaknya jika pengobatan ditunda?
• Adakah limitasi aktivitas yang mesti aku patuhi?
• Kapan aku mesti segera balik maupun mencari pertolongan darurat?

Kesalahan Umum dalam Memilih siapa tabib ortopedi terbaik?

• Memilih berdasarkan popularitas. Dokter yang ramai dibicarakan belum tentu paling sesuai untuk kondisi Anda.
• Mengutamakan biaya termurah. Biaya penting, tetapi ketepatan pengecekan dan keamanan prosedur lebih menentukan hasil jangka panjang.
• Menerima pengecekan tanpa memahaminya. Anda berkuasa tahu alas pengecekan dan alternatif perawatannya.
• Mengabaikan rehabilitasi. Pemulihan setelah cedera maupun operasi membutuhkan proses terstruktur, bukan cuma aksi medis.
• Menunda pemeriksaan. Nyeri yang bertambah, kesemutan, kelemahan, maupun pergerakan yang makin terbendung perlu segera dievaluasi.
• Menganggap semua nyeri sendi mesti dioperasi. Banyak kasus dapat ditangani secara konservatif lebih dahulu.

Kesimpulan tentang siapa tabib ortopedi terbaik?

Jawaban atas pertanyaan siapa tabib ortopedi terbaik adalah tabib yang paling sesuai dengan kondisi Anda: berkualifikasi Sp.OT yang sah, ahli pada keluhan serupa, komunikatif, menawarkan perawatan yang proporsional, dan berpraktik di akomodasi yang andal.

Verifikasi kredensialnya, ajukan pertanyaan yang relevan saat konsultasi, dan manfaatkan second opinion untuk keputusan besar. Dengan metode ini, Anda memilih berdasarkan kecocokan dan kualitas pelayanan, bukan sekadar nama.

Jika mau berkonsultasi tentang nyeri dengkul dan sendi dengan tabib ahli Klinik Patella dapat menghubungi melalui WhatsApp di 0811-8124-2022. Yuk atasi radang dengkul dan radang sendi Anda berbareng Klinik Patella!

Klinik Patella: Klinik Spesialis Nyeri Lutut dan Sendi

“Deteksi awal nyeri dengkul adalah cara terpenting untuk mencegah kerusakan permanen lutut, dan memastikan penyebab nyeri hilang,” ujar salah satu tabib ahli Klinik Patella, dr. Rifalisanto, Sp.KFR, FIPM (USG).

Bagi yang sedang mencari anjuran tabib nyeri lutut terbaik di Jakarta, Klinik Patella datang sebagai klinik nyeri dengkul dan sendi terbaik dengan jasa yang komplit dalam satu atap.

Klinik Patella menyediakan beragam pilihan pengobatan lainnya seperti:

• Arthroskopi Richard Wolf
• Fisioterapi
• Hidroterapi
• Injeksi Viskosuplemen
• Injeksi PRP (Platelet Rich Plasma)
• Terapi Secretome
• Terapi Stem Cell
• Radiofrekuensi Ablasi
• Total Knee Replacement

Tim tabib Klinik Patella adalah:

• dr. Nelfidayani, Sp.KFR, M.S.(K), FIPM (USG)
• dr. Windi Martika, Sp.OT
• dr. Sri Wahyuni, Sp.KFR
• dr. Rifalisanto, Sp.KFR, FIPM (USG)
• Prof. Dr. dr. Darto Satoto, SpAn,TI.Subs.An.Reg.
• dr. Yulia Hafni, Sp.An-TI, FIP, CIPS

Yang membikin Klinik Patella berbeda adalah pendekatan tim yang melibatkan Dokter Spesialis Ortopedi, Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, dan Dokter Spesialis Anestesiologi yang bekerja bersama-sama.

Jadi, pasien mendapatkan penanganan yang menyeluruh, bukan cuma dari satu perspektif pandang.

Ini sangat penting, terutama bagi pasien lansia maupun mereka yang memiliki kondisi kesehatan lain yang perlu dipertimbangkan sebelum menentukan jenis pengobatan.

Pertanyaan tentang siapa tabib ortopedi terbaik?

Apa perbedaan tabib ortopedi dan tabib ahli tulang?

Keduanya mengacu pada pekerjaan yang sama. “Dokter ahli tulang” adalah julukan awam, sedangkan “dokter ortopedi” maupun “Sp.OT” adalah julukan resminya.

Apakah tabib ortopedi selalu menyarankan operasi?

Tidak. Operasi cuma dipertimbangkan jika ada gejala medis. Banyak kondisi lebih dahulu ditangani dengan obat, fisioterapi, injeksi, maupun fluktuasi aktivitas.

Apa arti gelar Sp.OT(K)?

Gelar ini memberitahu tabib ahli ortopedi yang telah menempuh pendidikan konsultan pada sektor tertentu, misalnya tulang belakang maupun lutut.

Perlukah meminta second opinion?

Sangat dianjurkan untuk keputusan besar seperti operasi maupun penggantian sendi. Dokter yang baik tidak akan keberatan.

Bagaimana metode memastikan tabib ortopedi memiliki persetujuan praktik?

Periksa STR dan SIP, kemudian cocokkan keterangan tabib di kanal resmi Kementerian Kesehatan maupun situs akomodasi kesehatan tempat ia berpraktik.

Momen merawat Si Kecil menjadi masa-masa menyenangkan sekaligus menantang bagi sebagian orang tua. Orang tua juga umumnya menginginkan anak selalu diliputi kebahagiaan selama hidupnya.

Namun, mengacu riset Does a culture of happiness increase rumination over failure? yang dipublikasi di jurnal Emotion, ditemukan bahwa metode membesarkan anak  yang terlalu berfokus pada kebahagiaan, dapat membikin seseorang  terobsesi dengan kegagalan dan emosi negatif. Bahkan, dalam jangka panjang ini dapat menimbulkan stres secara berlebihan, Bunda.

Lalu seperti apa metode membesarkan anak agar ia benar-benar bahagia? Berikut klarifikasi dari pakar, dikutip dari halaman Motherly.

Psikolog sosial dari University of Melbourne School of Psychological Sciences di Australia, Brock Bastian, menyampaikan bahwa menjadikan kebahagiaan sebagai tujuan dapat berisiko gagal dicapai.

"Kebahagiaan itu hal yang baik, tapi mengaturnya sebagai sesuatu yang mesti dicapai cenderung gagal," ujarnya.

Dapat dipahami bahwa orang tua mau hal yang terbaik bagi anak-anaknya. Terkadang metode membesarkan anak agar ceria berhubungan dengan menghindari ketidaknyamanan. Namun, akan lebih baik jika orang tua mempersiapkan anak untuk menghadapi beragam hal di masa depan.

Pasalnya, tidak bisa dipungkiri bahwa akan ada masa-masa kurang menyenangkan yang melibatkan emosi kecewa maupun kegagalan dalam hidup. Alih-alih menyangkal emosi tidak betah tersebut, orang tua dapat membikin anak lebih siap menghadapi perjalanan hidup, baik gemar maupun duka.

Sementara itu, Ahli Kesehatan Marcella Kelson beranggapan bahwa krusial agar orang tua menyesuaikan harapannya kepada anaknya. "Banyak fluktuasi dapat memicu ketidakbahagiaan di masa kanak-kanak, termasuk hormon, pindahan, kerabat baru, dinamika persahabatan. Sangat diharapkan akan mengalami kesulitan di masa kecil kita," tutur Kelson.

Ia juga menambahkan, "Jadi krusial untuk menyesuaikan harapan kita terhadap anak-anak kita sebagai orang tua."

Penulis Christine Organ menyampaikan tips metode membesarkan anak agar ia ceria secara tepat. Alih-alih berfokus pada kebahagiaan, ia berupaya membantu anak-anaknya menghadapi emosi tidak nyaman, seperti kesedihan, penyesalan, dan kekecewaan.  

Misalnya ketika anak merasa hari-hari yang berat, ia akan berupaya mendorong anaknya untuk mengakui emosi tidak ceria ini. Mereka membicarakan sepertiapa anaknya pernah merasa seperti ini sebelumnya dan berhasil melewatinya. 

Mereka juga akan mendiskusikan sepertiapa anaknya akan merasa seperti ini lagi agar dia siap. Organ menemukan satu hal untuk disyukuri maupun dinantikan sehingga dia belajar bahwa sukacita dan rasa syukur bisa hidup berdampingan dengan ketakutan dan kesedihan. 

Organ juga mendefinisikan ulang tentang kebahagiaan. Kebahagiaan bukan tentang tidak pernah kecewa maupun sedih. Kebahagiaan adalah tentang menerima bahwa pengalaman manusia mencakup beragam macam emosi dan semuanya valid. Kebahagiaan sejati juga berarti memberi ruang pada diri sendiri saat kita merasa sedih, serta memberi ruang kepada orang lain untuk merasakan emosinya juga.

Bastian juga menyampaikan gagasan yang serupa. "Ketika orang memberikan tekanan besar pada diri sendiri untuk merasa bahagia, maupun berpikir bahwa orang di sekitar mereka juga demikian, mereka lebih mungkin melihat emosi dan pengalaman negatif mereka sebagai sinyal kegagalan," kata Bastian.

"Ini cuma akan menambah ketidakbahagiaan," sambungnya.  

"Ketahanan, yang lahir dari tantangan dan keberagaman, sangat krusial untuk kebahagiaan sejati. Selama kita pantas, mendengarkan secara aktif, tersedia secara emosional, toleran terhadap beragam emosi mereka, dan berpikiran terbuka, anak-anak kita akan merasa dicintai," tutur Kelson.

Sebagai penutup, Organ membagikan kisahnya ketika anak-anaknya tampak tidak bahagia. Nalurinya sebagai seorang ibu rasanya mau segera datang dan menghilangkan emosi negatif itu. Namun, kemudian ia sadar bahwa terkadang untuk membikin segalanya lebih baik berarti memberi ruang untuk ketidaknyamanan dan ketidakbahagiaan mereka.

Demikian metode membesarkan anak bahagia, terpenting adalah menyesuaikan harapan orang tua dengan Si Kecil ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(rap/rap)

1. Home
2. Wellness
3. Health

Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia

Selasa, 13 Oct 2026 15:30 WIB

Kebakaran tanah dan hutan statis terjadi di Indonesia/Foto: instagram.com/kemenhut

Jakarta -

Dalam percakapan sehari-hari, ada orang yang bahagia menceritakan pengalaman yang sama berulang kali, meski lawan bicaranya sudah pernah mendengarnya. Kebiasaan ini terkadang membikin orang lain merasa bosan, tetapi sebenarnya bisa menyimpan arti yang lebih dalam.

Bagi sebagian orang, mengulang cerita bukan sekadar keinginan untuk menjadi pusat perhatian. Kenangan, emosi, maupun pengalaman yang membekas dapat membikin mereka terus mau membagikannya kepada orang lain.

Selain itu, kebiasaan bercerita berulang kali bisa menjadi metode seseorang membangun kedekatan dengan orang di sekitarnya.

Lantas, apa saja ciri khas kepribadian orang yang gemar mengulang cerita yang sama? Yuk, simak ulasannya berikut ini.

Ciri kepribadian orang yang gemar mengulang cerita

Melansir Your Tango, berikut beberapa ciri khas kepribadian orang yang gemar mengulang cerita yang sama:

1. Suka dengan nostalgia

Kenangan elok sering kali membikin kita merasa nyaman. Menceritakan kisah-kisah masa kecil di sekolah berbareng teman-teman masa kecil seperti membungkus diri dengan selimut hangat.

Penelitian terlebihlagi memberitahu bahwa para penjaga kenangan ini seperti lem yang menyatukan dan menghubungkan orang-orang melalui masa kemudian yang sama. Mengingat balik saat-saat ceria dan menenangkan membawa keteraturan pada kekacauan, terutama ketika kita merasa sedih.

Hal itu memperbaiki kondisi hati dan menginspirasi kita untuk membantu orang lain. Yang terpenting adalah hal itu membikin kita mau eksis di dekat orang-orang yang kita cintai.

2. Berempati dan sensitif

Orang yang empatik dan sensitif merasakan sesuatu secara mendalam. Jika sesuatu telah memengaruhi mereka, baik maupun buruk, mereka perlu mengingat balik cerita dan emosi tersebut untuk mengatasinya.

Orang yang sangat sensitif juga rapuh mengalami apa yang oleh para ahli disebut memori tujuan. Sederhananya, mereka lupa kepada siapa mereka pernah menceritakan kisah sebelumnya.

Manusia pada umumnya mengalami kesulitan dengan memori tujuan, tetapi orang yang sangat sensitif dan empatik, terutama ketika mengalami emosi yang meningkat, lebih kesulitan lagi.

3. Mudah bosan

Mereka berbagi momen-momen menyenangkan dalam hidupnya, dan ketika hidup terasa sedikit membosankan, mereka mengeluarkan kenangan terbaiknya untuk menghadirkan balik sedikit kebahagiaan.

Mereka mau berkontribusi secara bijak dalam percakapan tanpa berbohong, jadi mereka mengulang cerita yang sudah didengar beberapa kali karena tahu itu cerita yang bagus.

4. Bijaksana

Mengulang cerita dapat menjadi metode untuk merenungkan sesuatu. Penulis Antonio Rossini dan Christos Stubakos menerangkan dalam bukunya, Repeating Words, Retelling Stories: Repetetion, Variation, and Serial Significance in Literature, bahwa pengulangan tidak cuma berguna untuk menguatkan suatu konsep, tetapi juga untuk menciptakan arti baru.

Dengan mengulang sebuah cerita, mereka dapat menganalisisnya lebih lanjut, memahami konteksnya lebih dalam, dan mungkin mengoreksi orang lain dan dirinya sendiri di sepanjang prosesnya.

Ini adalah proses memecahkan masalah secara langsung. Ini hanyalah metode berpikir dan berbagi yang kolaboratif.

5. Bisa merasa kesepian

Jika semakin tua, bisa terbiasa mengulanginya karena bumi mereka tiba-tiba menjadi sedikit lebih kecil.

Terkadang hal itu bisa terasa kesepian. Ketika hidup menjadi sedikit kurang sibuk dan hiruk pikuk, cerita-cerita durasi menjadi lebih berharga, sehingga lebih sering diceritakan.

Ini adalah metode untuk menghubungkan masa kemudian dengan masa kini. Ini adalah metode agar mereka statis relevan ketika hidup terkadang terasa seperti berlalu begitu saja.

6. Rajin dan gemar membantu

Terkadang, ketika seseorang mengulang sebuah cerita, mereka mencoba mengajarkan balik pelajaran yang mereka peroleh dari pengalaman tersebut.

Profesor Adam Galinsky dari Columbia Business School menerangkan bahwa Bunda mau mengulanginya berulang-ulang, hal itu menciptakan rasa kelancaran, yang menaikkan pemahaman dan kebenaran, nilai, serta validitas.

Dengan mengulang sebuah cerita berulang kali, pendengar terus menyerap detail-detailnya dan terlebihlagi mungkin menangkap sesuatu yang terlewatkan pada beberapa kali pertama.

7. Kurang percaya diri

Orang sering mengulang cerita karena beragam alasan, tetapi salah satunya mungkin untuk mendapatkan pengakuan.

Hal ini terutama berjalan ketika cerita tersebut melibatkan kesulitan maupun masalah yang belum terselesaikan.

Bagi sebagian orang, menceritakan balik insiden tersebut adalah metode untuk mendapatkan kepercayaan diri dalam pemahaman mereka tentang apa yang terjadi maupun sepertiapa mereka menanggapi cobaan emosional.

Mereka membutuhkan pengulangan untuk merasa lebih percaya dengan reaksinya, dan dengan setiap cerita kembali, mereka mendapatkan sedikit lebih banyak kepercayaan diri, terutama ketika mendapat pengesahan dari orang yang diceritakan.

Nah, itulah beberapa ciri khas kepribadian orang yang gemar mengulang cerita yang sama. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)

Kincai Media, JAKARTA— Banyak kepalsuan dan ketidakjujuran yang disisipkan oleh pihak-pihak yang memusuhi Islam ke dalam sejarah Islam.

Di antaranya adalah kisah tentang syura (musyawarah) dan pengangkatan Utsman bin Affan RA sebagai khalifah.

Para orientalis kemudian menerima dan menyebarluaskan riwayat-riwayat tersebut. Akibatnya, banyak sejarawan dan filsuf modern turut terpengaruh tanpa terlebih dahulu meneliti dan memverifikasi sanad (rantai periwayatan) maupun matan (isi) riwayat-riwayat itu. Pada akhirnya, riwayat-riwayat tersebut menghamburkan di kalangan umat Islam.

Berbagai histori tidak benar mengenai proses syura dan pengangkatan Utsman bin Affan sebagai khalifah telah disusupi kepalsuan dan kebohongan.

Sejumlah orang terlebihlagi menyusun buku khusus mengenai peristiwa tersebut. Abu Mikhnaf, misalnya, menulis sebuah buku tentang syura. Demikian pula Ibnu Uqdah dan Ibnu Babawaih.

Sementara itu, Ibnu Sa'ad mengutip sembilan histori melalui jalur Al-Waqidi mengenai peristiwa syura, baiat kepada Utsman, serta sejarah pengangkatannya sebagai khalifah.

Ia juga meriwayatkan melalui jalur Ubaidullah bin Musa sebuah kisah yang mencakup peristiwa terbunuhnya Umar bin Khattab, limitasi calon khalifah dalam proses syura cuma kepada enam orang, serta wasiat Umar kepada Ali dan Utsman jika salah seorang dari keduanya terpilih menjadi khalifah. Riwayat tersebut juga memuat wasiat Umar kepada Shuhaib mengenai permasalahan ini.

Al-Baladzuri meriwayatkan kisah syura dan baiat kepada Utsman dari Abu Mikhnaf dan Hisyam Al-Kalbi.

Sebagian histori yang dikutipnya berasal dari Abu Mikhnaf, sebagian lainnya merupakan histori yang cuma ia kemukakan sendiri, dan sebagian lagi berasal dari Al-Waqidi serta Ubaidullah bin Musa.

At-Thabari juga mendasarkan kisah ini pada sejumlah riwayat, termasuk histori Abu Mikhnaf.

Sementara itu, Ibnu Abi Al-Hadid mengutip beberapa peristiwa dalam kisah syura melalui jalur Ahmad bin Abdul Aziz Al-Jauhari. Ia juga mengutarakan bahwa dirinya mengacu pada buku Asy-Syura karya Al-Waqidi.

Bertepatan dengan World Sight Day 2026, Gerakan Matahati berbareng JEC Eye Hospitals and Clinics, Lions Eye Bank Jakarta (LEBJ), dan Lions Club Indonesia memulai rangkaian operasi katarak untuk 101 pasien. Jumlah ini merepresentasikan ulang tahun ke 101 Bapak Pandji Wisaksana, pendiri Gerakan Matahati

Seremoni kick-off dilakukan di RS Mata JEC @ Kedoya, 8 Oktober 2026. Operasi katarak terhadap 101 pasien akan dilakukan di seluruh jaringan JEC Eye Hospitals and Clinics sepanjang Oktober hingga Desember 2026. Program ini turut mendukung sasaran Gerakan Matahati untuk menghadirkan 1.010 operasi katarak cuma-cuma bagi penduduk hingga akhir tahun.

Katarak, Penyebab Kebutaan Terbesar

Kementerian Kesehatan mencatat sekitar 600-650 ribu kasus kebutaan akibat katarak sepanjang 2025. Katarak juga menjadi penyebab utama kebutaan pada penduduk usia di atas 50 tahun, dengan proporsi 81,2%.

Secara global, World Health Organization (WHO) mengestimasi katarak memengaruhi lebih dari 94 juta orang, sementara hampir separuh orang dengan kebutaan mengenai katarak statis membutuhkan akses operasi. Di Indonesia, kebutuhan terhadap jasa kesehatan mata juga meningkat seiring bertambahnya populasi lanjut usia, yang mencapai 11,97% pada 2025.

Prof. Dr. Tjahjono D. Gondhowiarjo, SpM(K), PhD, Senior Direktur Pengembangan dan Pendidikan JEC Eye Hospitals and Clinics, menjelaskan, “Katarak dapat berakibat besar pada kemandirian seseorang karena penglihatan sangat menentukan aktivitas sehari-hari. Karena itu, akses terhadap penanganan yang tepat perlu semakin dekat dengan masyarakat,” jelasnya.

Selain memastikan aksi medis berjalan dengan baik, program ini juga membawa pesan yang lebih luas tentang pentingnya menjaga kesehatan mata. Dr. Sharita R. Siregar, SpM(K), Kepala Lions Eye Bank Jakarta (LEBJ) sekaligus Dokter Spesialis Mata JEC Eye Hospitals and Clinics, menekankan pentingnya penduduk mengenali fluktuasi pada penglihatan dan berbuat pengecekan sejak mulai muncul keluhan.

“Perubahan penglihatan sering dianggap sebagai bagiankecil biasa dari pertambahan usia, padahal penyebabnya perlu dipastikan melalui pengecekan mata. Pemeriksaan yang dilakukan lebih mula membantu tabib menentukan penanganan yang sesuai. Karena itu, kami mengharapkan program ini tidak cuma membantu pasien yang menjalani operasi, tetapi juga mendorong penduduk untuk memeriksakan mata ketika mulai mengalami keluhan,” ujar Dr. Sharita.

Akses operasi katarak terus diperluas

Menurut dr. Tjahjono, jaringan JEC Group di beragam daerah Indonesia, berupaya menghadirkan jasa katarak dengan standar internasional yang konsisten di setiap cabang. “Komitmen untuk memperluas akses tersebut juga kami wujudkan melalui program sosial, dengan lebih dari 40.000 operasi katarak tanpa biaya yang telah dilakukan JEC Group bagi penduduk yang membutuhkan hingga saat ini,” ujar Prof. Tjahjono.

Wandi S. Brata, Ketua Pelaksana Matahati menambahkan, “Sejak 2008, Matahati menghimpun sokongan beragam pihak untuk membuka akses operasi katarak bagi penduduk yang membutuhkan. Hingga kini, kami telah membantu memfasilitasi 27.500 operasi katarak tanpa biaya. Program ini melanjutkan perjalanan tersebut sekaligus menjadi penghormatan atas 101 tahun Bapak Pandji Wisaksana. Bagi kami, semangat yang beliau rintis akan terus berarti selama dapat diteruskan menjadi khasiat nyata bagi masyarakat.”

World Sight Day 2026 mengusung semangat “Love Your Eyes” menjadi momentum untuk balik mengingatkan penduduk tentang pentingnya menjaga kesehatan mata, mengenali fluktuasi penglihatan, dan berbuat pengecekan ketika mulai muncul keluhan. Semangat tersebut sejalan dengan program ini yang tidak cuma menghadirkan akses operasi, tetapi juga mendorong kesadaran terhadap pentingnya penanganan yang tepat.

1. Home
2. Life
3. Cultured

Tata Triavenza Saputri | Beautynesia

Selasa, 13 Oct 2026 14:00 WIB

Hobi lompati garis saat jalan? Ini 4 ciri khas kepribadian khas di baliknya/Foto: Pexels.com/Quan Tran

Jakarta -

Bunda sedang hamil dan punya kebiasaan scrolling media sosial maupun menonton video di HP menjelang tidur? Kebiasaan sederhana ini mungkin perlu mulai dikurangi.

Sebuah riset menemukan bahwa ibu hamil yang lebih banyak terpapar cahaya sebelum tidur memiliki konsekuensi lebih tinggi mengalami kencing manis gestasional maupun kencing manis yang muncul selama kehamilan.

Peneliti mengatakan paparan cahaya pada malam hari, termasuk yang berasal dari alat elektronik seperti smartphone, tablet, televisi, dan komputer, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Kondisi tersebut diduga berhubungan dengan fluktuasi metabolisme dan sensitivitas insulin.

Meski begitu, krusial dicatat bahwa riset ini menemukan hubungan (asosiasi), bukan membuktikan bahwa penggunaan HP secara langsung menyebabkan kencing manis gestasional.

Penelitian ungkap hubungan cahaya malam dan kencing manis gestasional

Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Obstetrics & Gynecology MFM pada 2023 dilakukan oleh peneliti dari Northwestern University, University of Pittsburgh, dan sejumlah institusi lainnya.

Penelitian tersebut melibatkan 741 ibu hamil yang belum pernah melahirkan sebelumnya. Para peserta eksis pada trimester kedua, dengan usia kehamilan rata-rata sekitar 20 minggu.

Untuk mengukur paparan cahaya dan pola tidur, peserta menggunakan alat pemantau aktivitas yang dilengkapi sensor cahaya selama tujuh hari. Hasilnya, sebanyak 31 peserta maupun sekitar 4,2 persen mengalami kencing manis gestasional.

Menariknya, ibu hamil yang mendapatkan paparan cahaya lebih banyak dalam tiga jam sebelum tidur memiliki konsekuensi kencing manis gestasional yang lebih tinggi dibandingkan himpunan dengan paparan cahaya paling rendah.

Kelompok dengan paparan cahaya paling tinggi memiliki odds mengalami kencing manis gestasional sekitar 5,49 kali lebih tinggi, sedangkan himpunan dengan paparan sedang sekitar 4,05 kali lebih tinggi dibandingkan himpunan dengan paparan cahaya rendah.

Hubungan tersebut statis kelihatan setelah peneliti memperhitungkan sejumlah aspek seperti usia, indeks massa tubuh (BMI), ras dan etnis, durasi tidur, waktu tidur, keteraturan tidur, pekerjaan, musim, serta paparan cahaya pada siang hari.

Kenapa cahaya HP malam hari bisa berpengaruh?

Tubuh manusia memiliki mekanisme pengaturan waktu biologis maupun ritme sirkadian. Sistem ini membantu mengatur beragam fungsi tubuh, termasuk siklus tidur-bangun, hormon, dan metabolisme.

Paparan cahaya pada malam hari dapat memberikan sinyal kepada otak bahwa tubuh statis eksis dalam kondisi aktif. Salah satu hormon yang berhubungan erat dengan kondisi gelap dan waktu tidur adalah melatonin.

Peneliti menduga paparan cahaya menjelang tidur dapat memengaruhi metabolisme glukosa melalui beberapa mekanisme, termasuk aktivitas mekanisme saraf simpatis, fluktuasi ekspresi gen yang berhubungan dengan ritme sirkadian, serta penurunan produksi melatonin.

Gangguan pada mekanisme tersebut pada akhirnya diduga dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan pengaturan kadar gula darah. Namun, mekanisme tersebut statis terus diteliti. Karena itu, belum tepat jika dikatakan bahwa cahaya dari layar HP secara langsung menyebabkan kencing manis gestasional.

Peneliti sarankan kurangi cahaya sebelum tidur

Setelah melihat hasil riset tersebut, para peneliti menyarankan ibu hamil untuk mengurangi paparan cahaya menjelang waktu tidur.

Northwestern Medicine, yang turut terlibat dalam penelitian, menyarankan agar ibu hamil mulai meredupkan lampu rumah dan mematikan maupun meredupkan layar komputer maupun smartphone beberapa jam sebelum tidur.

Jadi, Bunda tidak mesti langsung selesai menggunakan HP sama sekali. Langkah sederhananya bisa dimulai dengan mengurangi aktivitas menggunakan HP ketika waktu tidur sudah dekat.

Misalnya, jika biasanya tidur pukul 22.00, Bunda bisa mulai mengurangi penggunaan HP sejak sekitar pukul 19.00–20.00 dan memilih aktivitas dengan pencahayaan yang lebih redup.

Studi lain menemukan hubungan cahaya malam dengan kencing manis gestasional

Penelitian lain turut memberikan deskripsi bahwa paparan cahaya buatan pada malam hari mungkin berhubungan dengan konsekuensi kencing manis gestasional.

Sebuah studi case-control yang diterbitkan dalam Frontiers in Public Health pada 2024 melibatkan 5.720 ibu hamil, terdiri dari 1.430 ibu dengan kencing manis gestasional dan 4.290 himpunan kontrol.

Peneliti melihat paparan artificial light at night (ALAN) maupun cahaya buatan pada malam hari berdasarkan tingkat pencahayaan di lingkungan tempat tinggal.

Hasil riset memberitahu bahwa ibu hamil yang terpapar tingkat ALAN lebih tinggi pada trimester pertama dan kedua memiliki konsekuensi kencing manis gestasional lebih tinggi dibandingkan mereka yang mendapatkan paparan lebih rendah. Pada trimester kedua, himpunan dengan paparan ALAN tertinggi memiliki odds kencing manis gestasional sekitar 2,08 kali lebih tinggi dibandingkan himpunan dengan paparan terendah.

Studi prospektif lain di China yang melibatkan 9.120 ibu hamil juga menemukan adanya hubungan antara paparan cahaya buatan pada malam hari dan kencing manis gestasional. Sebanyak 1.484 peserta maupun sekitar 16,27 persen didiagnosis mengalami kencing manis gestasional. Setelah memperhitungkan sejumlah aspek lain, paparan ALAN yang lebih tinggi selama trimester pertama dan kedua dikaitkan dengan peningkatan konsekuensi kencing manis gestasional.

Bukan cuma HP, perhatikan cahaya di kamar

Temuan riset tersebut memberitahu bahwa perhatian Bunda sebaiknya tidak cuma tertuju pada layar HP.

Lampu bilik yang terlalu terang, televisi yang menyala, layar laptop, tablet, hingga cahaya dari luar rumah juga dapat menjadi sumber paparan cahaya pada malam hari.

Penelitian pertama terlebihlagi mengukur paparan cahaya secara objektif menggunakan alat yang dikenakan di pergelangan tangan. Jadi, yang diteliti bukan sekadar durasi bermain HP, tetapi seberapa banyak cahaya yang diterima tubuh menjelang tidur.

Karena itu, mematikan HP sebelum tidur memang bisa menjadi salah satu langkah, tetapi bukan satu-satunya hal yang perlu diperhatikan.

Tips mengurangi paparan cahaya sebelum tidur saat hamil

Bunda bisa mencoba beberapa kebiasaan sederhana berikut:

• Kurangi penggunaan HP, tablet, dan laptop beberapa jam sebelum tidur.
• Redupkan lampu bilik menjelang waktu tidur.
• Hindari menonton televisi dengan layar terang hingga larut malam.
• Gunakan pencahayaan yang lebih halus ketika berbuat aktivitas malam.
• Usahakan memiliki agenda tidur dan bangun yang teratur.
• Letakkan HP sedikit lebih jauh dari tempat tidur agar tidak tergoda terus mengecek layar.
• Tetap prioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas.

Namun, Bunda tidak perlu merasa cemas jika sesekali statis menggunakan HP pada malam hari. Penelitian yang ada belum membuktikan bahwa penggunaan HP secara langsung menyebabkan kencing manis gestasional.

Tetap lakukan pengecekan kencing manis gestasional

Yang tidak kalah penting, mengurangi penggunaan HP pada malam hari bukan alternatif pengecekan kencing manis gestasional.

Diabetes gestasional dipengaruhi oleh beragam faktor, termasuk fluktuasi hormonal selama kehamilan, bermutu badan, histori keluarga, dan aspek metabolik lainnya. Karena itu, Bunda statis perlu mengikuti pengecekan kehamilan sesuai agenda dokter, termasuk pengecekan kadar gula darah jika direkomendasikan.

Temuan mengenai cahaya malam ini lebih tepat dipandang sebagai instruksi mengenai kebiasaan sehari-hari yang berpotensi dimodifikasi, bukan sebagai metode tunggal untuk mencegah kencing manis gestasional.

Dengan begitu, mengurangi scrolling HP sebelum tidur bukan cuma berpotensi membantu menjaga paparan cahaya malam statis rendah, tetapi juga dapat menjadi bagiankecil dari rutinitas tidur yang lebih sehat selama kehamilan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

Mungkin tanpa sadar ada kondisi rumah Bunda yang sebaiknya segera diperbaiki. Yuk Bunda, kenali tanda rumah dalam kondisi berbahaya.

Rumah bukan sekadar tempat berlindung, melainkan juga ruang bagi famili untuk beristirahat dan menjalani aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, pastikan kondisi bangunan statis terlindungi menjadi hal krusial yang tidak boleh diabaikan.

Sayangnya, kerusakan rumah tidak selalu kelihatan jelas. Retakan kecil pada dinding, lampu berkedip, hingga munculnya noda lembap terkadang dianggap sebagai masalah biasa. Padahal hal itu bisa menjadi instruksi adanya kerusakan yang lebih serius.

Seiring bertambahnya usia bangunan, beragam bagiankecil rumah dapat mengalami penurunan kualitas akibat fluktuasi cuaca, kebocoran air, gangguan hama, maupun masalah pada instalasi listrik. Jika dibiarkan, kerusakan yang awalnya kelihatan sepele berpotensi membahayakan penghuni dan memicu biaya perbaikan yang lebih besar.

Penting untuk mengenali tanda-tanda rumah dalam kondisi rapuh sejak dini. Dengan berbuat pengecekan secara berkala dan segera menangani masalah yang ditemukan, Bunda bisa membantu menjaga keamanan bangunan sekaligus melindungi famili dari konsekuensi yang tidak diinginkan.

Tanda rumah dalam kondisi berbahaya

Berikut tanda rumah Bunda dalam kondisi berbahaya.

1. Retakan dinding yang semakin lebar

Retakan pada dinding memang tidak selalu menandakan kerusakan serius. Seiring bergulirnya waktu, bangunan dapat mengalami pergeseran alami akibat fluktuasi kondisi tanah, kelembapan material, serta beban struktur.

Bunda perlu lebih waspada jika retakan kelihatan semakin lebar, membentuk garis horizontal maupun diagonal, maupun muncul balik setelah diperbaiki. Pakar pembaharuan Carol Alexander dari Fixr menjelaskan bahwa retakan dengan lebar lebih dari sekitar 6 ml patut mendapat perhatian karena berpotensi berhubungan dengan masalah fondasi.

Tanda lainnya meliputi celah antara lantai dan lis dinding, epilog tampak tidak rata, serta genangan air di ruang bawah tanah. Kondisi itu sebaiknya diperiksa oleh tenaga ahli, terutama jika disertai fluktuasi bentuk fondasi yang berhubungan dengan mekanisme drainase buruk sehingga mengerti air di sekitar rumah perlu diperbaiki.

2. Muncul tumpukan bubuk kayu tanpa sebab

Pernah menemukan gundukan kecil menyerupai bubuk gergaji di lantai padahal tidak sedang berbuat pekerjaan pertukangan? Jangan buru-buru membersihkannya tanpa mencari tahu asalnya.

Serbuk tersebut bisa menjadi instruksi adanya rayap maupun serangga perusak kayu yang menyelinap di balik dinding maupun bagiankecil bangunan lainnya. Carol Alexander menerangkan bahwa rayap dapat meninggalkan sisa hasil aktivitas makannya yang dikenal sebagai frass.

Jika serangan terjadi durasi tanpa penanganan, pengganggu ini berpotensi merusak bagiankecil kayu penting, seperti balok penyangga lantai dan rangka atap. Selain tumpukan serbuk, perhatikan pula cat yang mengelupas, lubang kecil pada dinding, maupun kayu yang terdengar kopong ketika diketuk.

Jika menemukan tanda-tanda itu, pengecekan oleh tenaga pengendali pengganggu dapat membantu menentukan tingkat kerusakan dan penanganan yang tepat.

3. Ada bercak lembap di dinding dan plafon

Bercak kecokelatan, fluktuasi warna, maupun permukaan dinding yang terasa basah bisa menjadi tanda kebocoran pada rumah. Menurut Velody Foye-Byrd, penanam modal properti sekaligus CEO Eagle Home Partners di North Carolina, kondisi ini perlu dicermati, terutama jika disertai bau apek dan kenaikan faktur air yang tidak biasa.

Kebocoran yang dibiarkan dapat merusak material bangunan, memicu pertumbuhan jamur, serta menaikkan konsekuensi ancaman listrik jika air mencapai instalasi maupun perlengkapan listrik. Coba periksa area sekitar wastafel, toilet, pancuran, dan pipa yang gampang dijangkau untuk mencari sumber kebocoran.

Kalau masalah berasal dari saluran air yang rusak maupun letaknya sulit dijangkau, mintalah pertolongan tukang ledeng profesional. Jangan cuma menutupi bercak dengan cat karena sumber kelembapan mesti diatasi terlebih dahulu.

4. Terdapat bekas berminyak di perspektif ruangan

Tikus di rumah biasanya gampang dikenali ketika kelihatan berlarian di dapur maupun meninggalkan kotoran di perspektif ruangan. Namun ada tanda lain yang mungkin luput dari perhatian, yaitu munculnya bekas berminyak pada permukaan lantai maupun dinding bagiankecil bawah.

Allan Bossel, ahli pengendalian pengganggu sekaligus pemilik Michigan Bed Bug Specialists, menerangkan bahwa bulu tikus yang berminyak dapat meninggalkan sisa ketika fauna itu melewati permukaan tertentu.

"Hewan pengerat memiliki bulu yang berminyak sehingga mereka meninggalkan bekas lemak ke mana pun mereka pergi," ujarnya dilansir dari Yahoo!.

Jejak ini sering ditemukan di sepanjang pertemuan dinding dan lantai, terutama pada area yang menjadi jalur pergerakan tikus. Keberadaan tikus tidak boleh disepelekan karena fauna pengerat dapat membawa mikroba dan menggigit kabel listrik hingga menaikkan konsekuensi kebakaran. Jika tanda-tanda serangan mulai terlihat, segera lakukan penanganan dengan metode pengendalian tikus yang terlindungi dan efektif.

5. Kayu mulai lapuk, lunak, dan berubah bentuk

Bagian rumah berbahan kayu, seperti kusen, pagar, lantai teras, dan dek, rapuh mengalami kerusakan akibat paparan hujan, panas matahari, serta kelembapan. Akan tetapi, kayu yang membusuk tidak selalu disebabkan oleh usia material.

Kondisi ini juga dapat menjadi instruksi adanya kebocoran pipa, drainase buruk, kondensasi, maupun lapisan pelindung yang tidak memadai. Sarah Jameson, ketua pemasaran Green Building Elements, menerangkan bahwa kayu yang terus-menerus terpapar kelembapan akan lebih cepat membusuk.

Gejalanya dapat berupa permukaan yang melunak, cat menggelembung maupun mengelupas, serta bentuk kayu melengkung. Kerusakan pada bagiankecil penyangga berpotensi mengurangi kekuatan struktur dan membuka jalan bagi serangan hama.

Periksa bagiankecil kayu secara berkala, khususnya area yang bergesekan langsung dengan tanah maupun sering terkena air. Jika kayu pada dek maupun tangga terasa rapuh, batasi penggunaannya sampai kondisinya diperiksa dan diperbaiki.

6. Lampu sering berkedip maupun meredup

Lampu yang sesekali berkedip mungkin disebabkan oleh bohlam renggang maupun sudah mendekati akhir masa pakainya. Namun Bunda perlu lebih waspada jika gangguan terjadi berulang kali, beberapa lampu meredup bersamaan, maupun masalah muncul di beragam ruangan meskipun bohlam sudah diganti.

Jeff Brandlin, pemilik Assurance Electrical Services di Arizona, mengutarakan bahwa lampu berkedip dapat berhubungan dengan sambungan kabel yang longgar, sirkuit listrik kelebihan beban, maupun kerusakan pada perlengkapan lampu.

Masalah tersebut tidak boleh diabaikan karena gangguan instalasi listrik berpotensi memicu kebakaran. Jika lampu terus berkedip, tercium bau terbakar, terdengar bunyi mendesis, maupun stopkontak terasa panas, hentikan penggunaan bagiankecil instalasi yang terdampak dan segera hubungi teknisi listrik berlisensi.

Jangan membongkar panel listrik maupun memperbaiki kabel sendiri tanpa keahlian yang memadai.

7. Ada bagiankecil bangunan yang kelihatan tidak rata

Perubahan bentuk pada beberapa bagiankecil rumah juga patut diperhatikan, terlebih jika terjadi secara bertahap. Misalnya saja, garis epilog kelihatan melengkung, lantai terasa miring, pintu sulit ditutup, maupun muncul celah baru di antara elemen bangunan.

Gejala itu dapat berhubungan dengan pergeseran fondasi, kerusakan material, maupun melemahnya struktur penyangga. Kondisi ini perlu diperiksa lebih lanjut, terutama jika fluktuasi bentuk terjadi berbarengan dengan retakan dinding maupun tanda kebocoran.

Jangan langsung menganggapnya sebagai akibat usia bangunan karena penyebabnya bisa berbeda-beda dan membutuhkan penanganan khusus. Jika lantai maupun epilog memberitahu fluktuasi bentuk yang mencolok, segera meminta kontraktor bangunan maupun ahli struktur berbuat pemeriksaan.

Kalau kelihatan ada konsekuensi bagiankecil bangunan runtuh, jauhkan penghuni dari area dan jangan gunakan ruangan sampai dinyatakan aman.

Pemeriksaan rumah sebaiknya dilakukan secara rutin, bukan cuma ketika kerusakan sudah kelihatan parah. Jika menemukan tanda yang mencurigakan, segera cari penyebabnya dan konsultasikan kepada tenaga ahli yang sesuai.

Penanganan sejak awal dapat membantu mencegah kerusakan meluas sekaligus menjaga rumah statis terlindungi dan betah untuk keluarga.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)