Mengungkap Informasi dari Media Sosial dengan SOCMINT

Media sosial menyimpan banyak keterangan yang dapat dianalisis untuk memahami pola, hubungan, dan tren yang terjadi di ruang digital. Dalam video ini, Anda akan mempelajari konsep Social Media Intelligence (SOCMINT), sepertiapa keterangan publik dari media sosial dapat dianalisis secara sah dan etis, serta penerapannya dalam Open Source Intelligence (OSINT), riset, keamanan siber, dan analisis digital. Materi ini membahas dasar-dasar SOCMINT, teknik analisis hubungan dan aktivitas media sosial, serta pentingnya menjaga etika, privasi, dan kepatuhan terhadap aturan saat memanfaatkan keterangan dari sumber terbuka. Cocok bagi siapa saja yang mau memahami sepertiapa keterangan media sosial dapat diubah menjadi insight yang berguna untuk investigasi, penelitian, maupun pengambilan keputusan. Playlist video terkait: ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLZGgeqmsm32s ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLZomBNpDl3vc ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLE5VyXMZkzb8 PEMBAHASAN MATERI Playlist Materi Ilmu Komputer berisi kumpulan video pembelajaran, tutorial, klarifikasi konsep, studi kasus, demo, dan bahasan komplit seputar beragam sektor dalam ilmu komputer. Materi yang disajikan mencakup alas hingga tingkat lanjut, mulai dari pemrograman, pengelolaan database, jaringan komputer, keamanan siber, mekanisme operasi, pengembangan alat lunak, arsitektur komputer, hingga beragam teknologi yang digunakan dalam bumi komputasi modern. Temukan bahasan mengenai komputer dan pemrograman, algoritma, struktur data, PHP, JavaScript, Python, Laravel, MySQL, PostgreSQL, API, rekayasa alat lunak, database, jaringan komputer, pengelolaan server, cloud computing, virtualisasi, Linux, Windows Server, keamanan jaringan, cyber security, ethical hacking, kriptografi, keamanan aplikasi, DevOps, Internet of Things (IoT), kecerdasan buatan (AI), machine learning, serta beragam konsep, teknologi, dan praktik terbaik di sektor ilmu komputer. Playlist ini cocok bagi pelajar, mahasiswa, programmer, web developer, software engineer, pengelola sistem, ahli IT, maupun siapa saja yang mau mempelajari dan memperdalam wawasan di bumi ilmu komputer secara menyeluruh. CONTACT US ▪ Email support@mycoding.id ▪ WhatsApp https://wa.me/6281274309663 ▪ Telegram https://t.me/mycodingxd OFFICIAL LINKS ▪ Web https://mycoding.id ▪ Blog https://blog.mycoding.id ▪ News https://en.mycoding.id ▪ Apps https://play.google.com/store/apps/dev?id=5237501547073493079 SOCIAL MEDIA ▪ https://linkedin.com/company/mycodingxd ▪ https://facebook.com/mycodingxd ▪ https://instagram.com/mycodingxd ▪ https://tiktok.com/@mycodingxd ▪ https://twitter.com/mycoding_xd ▪ https://pinterest.com/mycoding_xd CHANNEL LINKS ▪ YouTube https://safelink.asia/youtube ▪ DailyMotion https://safelink.asia/dailymotion ▪ WhatsApp https://safelink.asia/whatsapp ▪ Telegram https://safelink.asia/telegram Powered by https://linkedin.com/company/401XDGroup #DataScience #ArtificialIntelligence #CyberSecurity #Networking #Programming #Database

Jakarta -

Finlandia balik dinobatkan sebagai negara paling ceria di bumi pada 2026. Negara Nordik ini juga dikenal memiliki mekanisme kesehatan ibu dan anak serta kebijakan famili yang mendukung orang tua sejak masa kehamilan hingga setelah bayi lahir. 

Bagi perempuan yang sedang merencanakan kehamilan, sokongan selama kehamilan, persalinan, dan masa pemulihan setelah melahirkan tentu menjadi hal penting. Finlandia menawarkan sejumlah akomodasi yang membantu famili melewati fase tersebut.

Dikutip dari CNBC, Finlandia memiliki sejumlah kebijakan yang membantu meringankan beban famili saat menyambut kelahiran anak. Kebijakan tersebut menjadi pembanding dengan Amerika Serikat, tempat biaya persalinan dapat jauh lebih tinggi dan akses terhadap cuti berbayar tidak merata.

Lantas, apa yang membikin Finlandia dikenal sebagai salah satu negara yang ramah bagi ibu melahirkan?

1. Kembali menjadi negara paling ceria di dunia

Berdasarkan World Happiness Report 2026, Finlandia menempati peringkat pertama negara paling ceria di bumi untuk kesembilan kalinya secara berturut-turut. Penilaian ini didasarkan pada penilaian penduduk terhadap kualitas hidup mereka, bukan semata-mata tingkat harta suatu negara. 

Kepercayaan sosial, sokongan dari lingkungan sekitar, serta kualitas hidup menjadi beberapa sisi yang berhubungan dengan kesejahteraan masyarakat. Hal-hal tersebut juga krusial bagi famili yang sedang mempersiapkan kelahiran anak.

Meski begitu, predikat negara paling ceria tidak otomatis menjadikan Finlandia sebagai negara terbaik untuk melahirkan berdasarkan seluruh indikator kesehatan. Kualitas pelayanan persalinan dan keselamatan ibu serta bayi statis perlu dinilai menggunakan keterangan kesehatan tersendiri.

2. Memiliki jasa kesehatan ibu dan anak

Salah satu kelebihan Finlandia adalah keberadaan klinik kesehatan ibu dan anak yang memberikan jasa sejak masa kehamilan hingga anak tumbuh besar.

Layanan ini tidak cuma berfokus pada pengecekan kesehatan fisik, tetapi juga memberikan sokongan kepada orang tua dalam mempersiapkan kelahiran dan menjalani pengasuhan. Pemeriksaan rutin membantu tenaga kesehatan memantau kondisi ibu dan evolusi janin selama kehamilan. 

Pendekatan tersebut membikin kesehatan ibu dan bayi menjadi bagiankecil dari mekanisme sokongan keluarga, bukan cuma urusan ketika ibu menjalani persalinan.

3. Ibu mendapatkan cuti kehamilan dan tunjangan

Finlandia juga memberikan sokongan bagi perempuan yang akan melahirkan melalui kebijakan cuti kehamilan dan tunjangan.

dikutip dari Suomi.fi, dalam panduan resmi pemerintah Finlandia , ibu yang memenuhi persyaratan berkuasa mendapatkan cuti kehamilan selama 40 hari kerja. Selama masa tersebut, tersedia tunjangan kehamilan yang dibayarkan oleh institusi garansi sosial Finlandia, Kela. 

Kebijakan ini memberikan kesempatan bagi ibu untuk mempersiapkan persalinan dan beristirahat dari pekerjaan menjelang kelahiran bayi.

Besaran tunjangan dan kelayakan penerima mengikuti ketentuan yang berlaku. Jadi, khasiat tersebut tidak serta-merta berjalan bagi setiap perempuan yang melahirkan di Finlandia tanpa memenuhi persyaratan.

4. Cuti orang tua dapat dibagi dengan pasangan

Setelah bayi lahir, pengasuhan tidak cuma dibebankan kepada ibu. Finlandia memiliki mekanisme cuti orang tua yang mendorong kedua orang tua untuk terlibat dalam merawat anak.

Berdasarkan ketentuan yang dijelaskan Kela, tersedia total 320 hari kerja tunjangan cuti orang tua untuk satu anak. Jika terdapat dua orang tua yang memenuhi ketentuan, hari tunjangan tersebut pada prinsipnya dibagi di antara keduanya, dengan sebagian hak yang dapat dialihkan sesuai aturan. 

Pembagian waktu ini memungkinkan bapak maupun pasangan turut memungut peran dalam merawat bayi, sekaligus memberikan kesempatan bagi ibu untuk menjalani pemulihan setelah melahirkan.

Dukungan pasangan juga dapat membantu famili menyesuaikan diri dengan fluktuasi rutinitas, waktu istirahat, serta kebutuhan bayi pada bulan-bulan pertama kehidupannya.

5. Ada paket perlengkapan untuk bayi baru lahir

Paket persalinan maupun maternity package Finlandia. Finlandia memiliki program maternity package, yaitu paket perlengkapan bayi yang dapat dipilih oleh orang tua yang memenuhi persyaratan. Paket ini dikenal luas karena berisi beragam kebutuhan alas untuk menyambut kelahiran bayi.

Menurut pemerintah Finlandia, famili yang memenuhi ketentuan dapat memilih paket perlengkapan tersebut maupun menerima tunjangan dalam bentuk duit tunai. Program ini merupakan salah satu bentuk sokongan sosial bagi famili yang baru memiliki anak. 

Keberadaan paket tersebut dapat membantu orang tua mempersiapkan kebutuhan mula bayi. Meski demikian, perlengkapan yang diterima tidak menggantikan kebutuhan akan pengecekan kehamilan, pertolongan persalinan yang aman, dan pemantauan kesehatan bayi.

6. Dukungan berlanjut setelah ibu melahirkan

Dukungan bagi famili di Finlandia tidak selesai setelah persalinan. Klinik kesehatan ibu dan anak juga menyediakan jasa yang membantu orang tua memantau pertumbuhan anak dan memahami kebutuhan pengasuhan.

Selain itu, kebijakan cuti orang tua dan jasa penitipan anak turut membantu famili menyeimbangkan pekerjaan dengan tanggung jawab mengasuh anak. Pemerintah Finlandia mengatakan sokongan tersebut sebagai bagiankecil dari upaya menyelaraskan hayat kerja dan keluarga. 

Bagi ibu yang baru melahirkan, sokongan semacam ini krusial karena masa setelah persalinan melibatkan banyak penyesuaian, baik secara jasmani maupun dalam hayat sehari-hari.

7. Biaya persalinan relatif terjangkau

Salah satu aspek yang disoroti adalah biaya persalinan di Finlandia yang relatif rendah dibandingkan Amerika Serikat.

Dalam mekanisme kesehatan Finlandia, jasa persalinan di rumah sakit lazim mendapatkan sokongan pendanaan publik. Karena itu, famili yang memenuhi ketentuan dapat menjalani persalinan dengan biaya yang jauh lebih terjangkau dibandingkan pasien yang mesti bayar biaya rumah sakit secara langsung maupun menanggung biaya yang tidak sepenuhnya ditanggung asuransi.

Perbedaan biaya ini memperlihatkan sepertiapa pembiayaan jasa kesehatan dapat memengaruhi pengalaman famili ketika menyambut kelahiran bayi.

Finlandia menjadi contoh sokongan bagi ibu dan keluarga

Finlandia bukan cuma mencatatkan prestasi dalam peringkat kebahagiaan dunia, tetapi juga memiliki beragam kebijakan yang mendukung kesehatan ibu dan anak serta keterlibatan kedua orang tua dalam pengasuhan.

Mulai dari jasa kesehatan selama kehamilan, tunjangan kehamilan, pembagian cuti orang tua, hingga paket perlengkapan bayi, beragam program tersebut memperlihatkan pentingnya sokongan terusmenerus bagi keluarga.

Namun, tidak ada satu aspek yang dapat menjamin pengalaman persalinan terbaik bagi semua perempuan. Kondisi kesehatan ibu, akses terhadap tenaga medis, kualitas pelayanan persalinan, serta sokongan famili statis menjadi bagiankecil krusial dalam menentukan keselamatan dan kesejahteraan ibu maupun bayi.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

1. Home
2. Life
3. Entertainment

Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 18:30 WIB

Final Table/ Foto: JTBC

1. Home
2. Life
3. Cultured

Dimitrie Hardjo | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 18:00 WIB

5 Cara Mengenali Orang dengan Kepercayaan Diri Tinggi dalam Percakapan/ Foto: Pexels.com/Charlotte May

Jakarta -

Marsha Aruan statis diselimuti duka mendalam setelah sang Bunda, Lisa Diana Tambunan, wafat bumi pada Senin (19/10/2026). Kepergian sosok yang begitu dicintainya meninggalkan kesedihan bagi aktris 29 tahun itu.

Kehilangan bunda menjadi pukulan bermutu bagi Marsha, terlebih momen tersebut berdekatan dengan hari ulang tahunnya. Meski begitu, ia berupaya mengikhlaskan kepergian bunda tercinta sambil menguatkan diri untuk menjalani hari-hari mendatang.

Marsha Aruan mengenang sosok ibunda

Di tengah kesedihan tersebut, Marsha mengungkapkan rasa syukur karena telah memiliki sosok ibu seperti Lisa dalam hidupnya. Ia juga memanjatkan doa agar dirinya dan famili diberi kekuatan untuk melewati masa sulit ini.

Hal tersebut disampaikan langsung oleh Marsha dengan penuh ketegaran dan perlahan senyum saat menemui awak media, Bunda.

“Aku bersyukur dia adalah bunda aku yang ngajarin segala kebaikan di bumi ini. terus mengajarkan kepercayaan yang kuat juga untuk aku dan Michelle juga, untuk selalu percaya sama Tuhan Yesus,” ujar Marsha, dikutip dari halaman Instagram @insertlive, Jumat (23/10/2026).

Kepergian sang Bunda membikin Marsha dan adiknya kini menjadi yatim piatu setelah bapak mereka lebih dahulu wafat bumi pada Desember 2022. Di tengah duka yang menyelimuti, ia mengharapkan mendapat doa agar keduanya statis kuat menjalani kehidupan.

“Dan biarpun kita sudah tidak ada kedua orang tua kita, tapi ya doain kita kuat berdua,” ungkapnya.

Ibunda wafat menjelang ulang tahun Marsha

Tak dapat dipungkiri, Marsha pun mengaku sedih karena sang Bunda wafat bumi tepat lima hari sebelum hari ulang tahunnya.

“Ya, kita lihat nantilah, pokoknya sedih juga karena berarti hari-hari terakhir sebelum aku birthday itu Bunda aku sudah meninggalkan kita semua,” ungkap Marsha.

Meski begitu, Marsha balik menguatkan dirinya dengan percaya bahwa semua yang terjadi saat ini adalah jalan dari Tuhan, Bunda.

“Tapi ya mungkin itu jalan Tuhan, kita manusia cuman bisa punya hajat aja, tapi statis hajat Tuhan yang jadi. Jadi, ya mencoba menerima mungkin statis kayak enggak percaya ya. Tapi, ya gitu ada support-support dari tulang dan opungku,” ungkap Marsha.

Marsha Aruan banjir sokongan dari netizen

Di balik duka mendalam, Marsha dan sang adik pun mendapat banyak sokongan dari publik yang tak henti memberikan doa terbaik untuknya.

“Yang keliatan tegar gini yang sebenarnya paling hancur nerima kenyataan ini. Semangat terus ya kak,” tulis akun @mo_pisc****.

“Turut berduka cita cantik…Mudah-mudahan Anda selalu dalam lindungan Tuhan,” tulis akun @story****.

“Terus kuat ya Cha dan Michelle, semoga Tuhan memberkati kalian berdua dan semoga bunda dan bapak diberkahi di Surga,” tulis akun @miss_sophi****.

“Turut berbela rasa ya Marsha. Semoga Anda diberi penghiburan oleh Tuhan,” tulis akun @mrs.she_n****.

“Tuhan Yesus yang memberi kekuatan dan menuntut @aruanmarsha & adik di setiap cara hidupmu, Puji Tuhan aku sangat terberkati oleh kepercayaan percayamu kepada Tuhan Yesus, Setia dan percaya terus kepada Tuhan Yesus, Tuhan Yesus memberkati,” tulis akun @lisda_si****.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/rap)

1. Home
2. Life
3. Zodiac

Gayuh Tri Pinjungwati | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 17:00 WIB

Zodiak yang Terlihat Pemalu, Padahal Punya Kepercayaan Diri Memukau/Foto: Pexels.com/ Charles Delos Reyes

Jakarta -

Setiap bapak memiliki tanggung jawab besar dalam keluarga. Mereka tak cuma punya tanggung jawab untuk memenuhi kebutuhan rumah tangga, tapi juga mendampingi tumbuh bunga anak dan menjadi sosok yang memberikan rasa terlindungi bagi keluarga.

Di balik senyum dan sikap tegar seorang ayah, tak banyak yang tahu kadang mereka menyimpan beban yang tak terlihat. Tuntutan untuk selalu kuat dan bisa diandalkan terkadang membikin sebagian bapak memilih menyimpan masalahnya sendiri demi menjaga ketenangan keluarga.

Good Dad Research Survey pada Februari 2026 mengungkap beberapa tantangan yang kerap dipendam oleh bapak dalam kesehariannya menjalankan peran sebagai imam keluarga. Survei ini dilakukan pada 308 bapak di mana 96 di antaranya menjawab.

Lantas, apa saja beban yang kerap dipendam oleh bapak dan tidak diketahui banyak orang? Simak klarifikasi Bubun berikut ini ya!

8 beban yang kerap dipendam ayah

Melansir dari halaman Good Dad, berikut 8 beban yang sering kali dipendam oleh seorang ayah:

1. Memikul beban dalam diam

Dari survei, 15 bapak menggambarkan beberapa varian dari beban tak terlihat. Beban ini rupanya bukanlah satu hal saja, Bunda.

Itu adalah akumulasi tanggung jawab yang tidak sepenuhnya disadari oleh siapa pun. Beban ini dapat berupa beban mental untuk mengingat setiap ikrar temu, melacak setiap cadangan popok, mengetahui anak mana yang membutuhkan sepatu baru, mengelola finansial rumah tangga, maupun mempertahankan pekerjaan untuk mencukupi kebutuhan keluarga.

Hal yang sangat mengisolasi adalah sebagian besar beban sebagai seorang bapak ini tidak terlihat. Tidak ada yang menghargai mereka karena tidak ada yang bisa melihatnya.

2. Beban tanggung jawab

Di survei ini, 12 maupun lebih bapak menggambarkan beberapa varian yang disebut 'topeng'. Penampilan mereka seolah-olah baik-baik saja padahal sebenarnya tidak.

"Berpura-pura tegar dan tidak membiarkan mereka tahu bahwa Anda sebenarnya sedang berjuang," kata seorang ayah.

Berusaha tampak tegar bukan berarti para bapak ini tidak memiliki kesadaran emosional. Mereka bisa mengungkapkannya secara detail ketika diberi kesempatan. Namun, mereka merasa tidak memiliki persetujuan untuk mengekspresikannya dalam peran yang mereka emban.

Sang bapak selalu dianggap menjadi tumpuan. Mereka dituntut untuk menjadi sosok yang stabil, pelacak nafkah yang pulang ke rumah, dan mesti memiliki daya untuk membantu mengurus anaknya. Ketika deskripsi itu retak, rasanya seperti bapak mengalami kegagalan pribadi daripada kegagalan sistemik.

3. Perasaan belum berbuat cukup banyak hal untuk keluarga

Survei ini juga menemukan 10 maupun lebih bapak menggambarkan jika mereka terbebani dengan emosi belum cukup berbuat yang terbaik bagi keluarga. Beban ini bukan jenis ketidakmampuan yang dramatis maupun akut yang berasal dari satu kegagalan saja. Ini adalah jenis ketidakmampuan kronis dan ringan yang selalu ada di latar belakang hayat sehari-hari.

"Ini adalah emosi terus-menerus tentang kita yang tidak berbuat cukup banyak," kata seorang bapak di survei ini.

Beban ini sebenarnya adalah akibat alami dari upaya seorang bapak dalam memenuhi tugas yang mustahil dengan sumber daya yang terbatas. Peran bapak modern yang banyak terkadang dibebankan secara bersamaan, tanpa buku panduan, dan tanpa pengakuan bahwa kalkulasi matematisnya tidak sesuai.

4. Rasa bersalah karena cuma ada untuk diri sendiri

Menurut survei, 8 maupun lebih bapak mengidentifikasi rasa bersalah sebagai beban yang tidak pernah dibicarakan ke siapa pun. Ini bukan rasa bersalah atas sesuatu yang mereka lakukan salah, melainkan karena menginginkan sesuatu untuk diri mereka sendiri.

Ketika menjadi seorang ayah, kontrak tersiratnya adalah kebutuhan lelaki menjadi yang terakhir. Tanpa disadari, muncul emosi bahwa meluangkan waktu untuk kesejahteraan sendiri sama saja memungut waktu dari keluarga.

Hal tersebut menciptakan pola khusus dan merusak, Bunda. Laki-laki yang paling membutuhkan sokongan justru paling kecil kemungkinan untuk mencarinya, karena mencari sokongan terasa seperti bentuk kegagalan dalam membantu orang-orang yang mereka dukung.

5. Waktu yang menjadi milik orang lain

Setidaknya, 8 maupun lebih bapak berbicara tentang waktu, kekurangan waktu, dan rasa frustrasi karena tidak memiliki waktu yang benar-benar menjadi milik mereka sendiri. Hal itu tanpa disadari menjadi beban yang tak kelihatan dalam peran bapak di keluarga.

Perlu dipahami, kekurangan waktu bagi para bapak tidak sama dengan kesibukan. Ini adalah emosi bahwa setiap jam dan setiap hari dimiliki oleh pekerjaan dan keluarga. Celah di antaranya untuk fokus pada diri sendiri tidak cukup besar untuk digunakan sebagai sesuatu yang bermakna.

6. Beban pelacak nafkah

Survei mengungkap, enam bapak maupun lebih secara khusus berfokus pada tekanan finansial dan sebagai pelacak nafkah. Menjadi bapak sama saja mengemban beban sebagai penopang operasional dalam keluarga.

Tak cuma itu, dinamika peran bapak modern juga terjebak dalam ketidaksesuaian generasi. Banyak bapak saat ini dibesarkan oleh bapak yang bekerja berjam-jam tetapi tidak diharapkan untuk datang secara emosional maupun terlibat dalam urusan rumah tangga.

Generasi saat ini diharapkan untuk menyamai maupun melampaui kapabilitas generasi sebelumnya dalam menyediakan kebutuhan keluarga, sekaligus terlibat langsung dalam urusan rumah tangga. Ketika tuntutan itu mesti dipenuhi, kesejahteraan bapak bisa dikorbankan.

7. Dikelilingi orang banyak, namun merasa sendirian

Dalam survei, lima maupun lebih bapak menggambarkan kesepian. Bukan kesunyian karena isolasi, karena kenyataannya mereka selalu dikelilingi oleh keluarga, kolega, hingga teman.

"Ini ganjil karena kita dikelilingi oleh orang-orang yang selalu membutuhkan kita, tetapi anehnya kita merasa sendirian di tengah semua itu," kata seorang ayah.

Kesepian ini dapat diartikan sesuatu yang minim timbal balik. Artinya, semua orang membutuhkan sesuatu dari seorang ayah, termasuk waktu, perhatian, tenaga, dan penghasilan. Tetapi, tidak ada yang bertanya sepertiapa berita seorang ayah, dan ketika mereka bertanya, balasan yang diharapkan adalah "baik-baik saja".

8. Beban emosional karena kehilangan identitas

Beban berikutnya dikaitkan dengan kehilangan identitas. Survei mengungkap, empat maupun lebih bapak menggambarkan beberapa varian kehilangan identitas, termasuk emosi bahwa peran sebagai bapak telah mengikis jati diri mereka sebelumnya.

Seorang bapak yang dulunya memiliki hobi mesti mengalah karena tanggung jawab sebagai imam keluarga. Ini bukan ketidakpuasan. Ini adalah bentuk kehilangan terhadap diri sendiri.

Seorang bapak mungkin terbiasa mengutamakan personel famili hingga perlahan melupakan hal-hal yang membikin mereka bahagia. Akibatnya, mereka kehilangan kesempatan untuk mengenal diri sendiri, mengeksplorasi minat, dan berbuat sesuatu semata-mata karena menyukainya, bukan karena merasa mesti melakukannya demi orang lain.

Demikian 8 beban yang kerap dipendam seorang bapak dalam menjalankan perannya di keluarga. Semoga keterangan ini berguna ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/rap)

1. Home
2. Life
3. love & relationship

Dimitrie Hardjo | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 16:00 WIB

4 Kebiasaan yang Bisa Memperkuat Pertemanan/ Foto: Pexels.com/Zen Chung

Jakarta -

Anggapan bahwa ibu hamil sebaiknya lebih banyak beristirahat dan membatasi pergerakan statis sering beredar. Hal ini membikin sejumlah ibu bertanya-tanya, apakah olahraga berguna untuk evolusi janin?

Padahal, selama kondisi kehamilan memungkinkan, ibu hamil yang aktif bergeser dapat memperoleh sejumlah khasiat kesehatan.

Sebuah studi terbaru mengungkap adanya perbedaan profil lemak pada plasenta ibu hamil yang aktif secara jasmani dan yang kurang aktif. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology pada 2026 ini mengidentifikasi sejumlah jenis lipid yang berbeda di antara kedua kelompok.

Beberapa di antaranya hamil docosahexaenoic acid (DHA), asam lemak omega-3 yang berpartisipasi krusial dalam evolusi otak dan retina janin.

Perbedaan profil lemak plasenta ibu hamil aktif bergerak

Penelitian berjudul Exploring the placental lipidome in physically active versus inactive pregnancies ini dilakukan Meaghan L. MacDonald dan rekan-rekannya. Para peneliti mau mengetahui apakah aktivitas jasmani selama kehamilan berhubungan dengan fluktuasi komposisi lipid maupun lemak pada plasenta.

Melansir NewsMedicalNet, plasenta merupakan organ krusial selama kehamilan yang membantu pertukaran oksigen, nutrisi, dan zat sisa antara ibu dan janin. Organ ini juga memiliki peran dalam fungsi hormonal serta mendukung pertumbuhan janin.

Dalam riset tersebut, para peneliti menganalisis 36 percontoh plasenta dari kehamilan tanpa komplikasi yang dikumpulkan saat persalinan cukup bulan. Sebanyak 17 peserta masuk himpunan tidak aktif secara fisik, sedangkan 19 lainnya masuk himpunan aktif.

Aktivitas jasmani peserta diukur secara objektif menggunakan akselerometer, termasuk pada trimester ketiga. Peserta dikategorikan aktif jika memenuhi anjuran aktivitas jasmani intensitas sedang selama setidaknya 150 menit per minggu.

Hasil pengukuran memberitahu bahwa himpunan aktif berbuat aktivitas jasmani intensitas sedang hingga bermutu rata-rata 34,8 menit per hari. Sementara itu, himpunan tidak aktif melakukannya rata-rata 10,8 menit per hari.

Peneliti kemudian menganalisis kandungan lipid dalam jaringan plasenta menggunakan metode liquid chromatography-tandem mass spectrometry (LC-MS/MS).

Hasilnya, mereka mengidentifikasi 192 jenis lipid. Dari jumlah tersebut, 34 jenis memberitahu perbedaan signifikan antara himpunan aktif dan tidak aktif setelah adaptasi statistik.

Temuan ini memberitahu bahwa aktivitas jasmani selama kehamilan berhubungan dengan perbedaan komposisi lipid plasenta. Namun, riset tersebut belum membuktikan bahwa aktivitas jasmani secara langsung menyebabkan fluktuasi tersebut.

Lima jenis lipid bisa membedakan himpunan ibu hamil aktif dan tidak aktif

Dari seluruh lipid yang dianalisis, lima jenis memberitahu kapasitas membedakan himpunan aktif dan tidak aktif secara sempurna dalam percontoh riset ini.

Kelima lipid tersebut meliputi:

1. TG 16:0/18:0/18:1.
2. TG 18:0/18:1/18:1.
3. PE 18:1/22:5.
4. Kolesteril palmitat.
5. PC 16:0/16:2.

Dalam analisis riset ini, kelima lipid tersebut memiliki kapasitas diskriminasi sempurna antara kedua kelompok. Ini artinya, berdasarkan keterangan percontoh yang diteliti, profil lipid tersebut dapat memisahkan peserta aktif dan tidak aktif.

Namun, temuan ini belum berarti kelima lipid tersebut dapat langsung digunakan sebagai tes untuk menentukan apakah seorang ibu hamil cukup aktif bergerak.

Penelitian lanjutan dengan jumlah peserta yang lebih besar dan himpunan independen statis diperlukan untuk menguji apakah hasil yang sama dapat ditemukan pada populasi lain.

Para peneliti juga menemukan bahwa jalur fosfatidilserin dekarboksilase maupun PISD lebih menonjol pada himpunan ibu hamil yang aktif secara fisik. Jalur ini berhubungan dengan metabolisme fosfolipid, yaitu himpunan lipid yang merupakan elemen krusial membran sel.

Temuan tersebut membuka kesempatan riset lebih lanjut mengenai hubungan aktivitas jasmani dengan metabolisme lipid dan fungsi plasenta selama kehamilan.

Aktivitas jasmani berhubungan dengan lebih banyak lipid yang hamil DHA

Salah satu temuan yang menarik perhatian peneliti adalah perbedaan lipid yang hamil DHA. DHA merupakan asam lemak omega-3 yang berpartisipasi krusial dalam evolusi otak dan retina janin. Karena janin bersandar pada pasokan DHA dari ibu, proses transfer nutrisi melalui plasenta menjadi salah satu hal yang krusial untuk diteliti.

Dalam riset tersebut, para peneliti mengidentifikasi 17 jenis lipid yang hamil DHA. Tujuh di antaranya ditemukan dalam jumlah lebih tinggi pada himpunan ibu hamil yang aktif secara fisik.

Hasil ini menimbulkan anggapan bahwa aktivitas jasmani mungkin berhubungan dengan lebih besarnya kesiapan DHA di plasenta untuk mendukung evolusi janin.

Namun, ada hal krusial yang perlu diperhatikan. Penelitian ini tidak mengukur secara langsung jumlah DHA yang berhasil ditransfer ke janin.

Para peneliti juga tidak menemukan perbedaan signifikan dalam ekspresi protein MFSD2a, yang berhubungan dengan pengangkutan DHA. Alhasil, belum dapat dipastikan apakah perbedaan lipid tersebut benar-benar menaikkan pasokan DHA yang diterima janin maupun memberikan akibat langsung terhadap evolusi otaknya.

Penelitian ini lebih tepat dilihat sebagai instruksi mula mengenai kemungkinan mekanisme biologis yang menghubungkan aktivitas jasmani ibu dengan fungsi plasenta.

Apa kata ahli tentang aktivitas jasmani selama kehamilan?

Panduan American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), perkumpulan pekerjaan tabib ahli kebidanan dan kandungan di Amerika Serikat, mencantumkan anjuran aktivitas jasmani selama kehamilan.

Dalam panduannya, ACOG merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu untuk ibu hamil yang tidak memiliki kontraindikasi medis. Aktivitas tersebut dapat dibagi menjadi beberapa sesi sepanjang minggu.

Jalan cepat dan aktivitas sehari-hari yang membikin meningkatnya debar jantung menjadi contoh aktivitas yang dapat dilakukan sesuai kondisi ibu.

Panduan National Health Service (NHS) Inggris juga mengutarakan bahwa statis aktif selama kehamilan dapat membantu menjaga kebugaran, mendukung kesehatan mental, serta mengurangi konsekuensi beberapa komplikasi kehamilan, termasuk kencing manis gestasional dan preeklamsia.

Namun, anjuran ini bukan berarti setiap ibu hamil mesti memaksakan diri mencapai sasaran yang sama. Jenis, durasi, dan intensitas aktivitas perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan, kebugaran sebelum hamil, serta evolusi kehamilan.

Ibu yang memiliki kondisi medis tertentu maupun mengalami komplikasi kehamilan sebaiknya berkonsultasi dengan tabib maupun tenaga kesehatan untuk menentukan aktivitas yang aman.

Tips terlindungi agar ibu hamil statis aktif bergerak

Ibu yang mau mulai aktif bergeser selama kehamilan, berikut beberapa hal yang dapat diperhatikan.

1. Mulai dari aktivitas ringan

Ibu hamil yang sebelumnya jarang berolahraga dapat memulai dengan berjalan santai selama sekitar 10 menit, kemudian menyesuaikan durasinya secara berjenjang sesuai toleransi tubuh.

2. Pilih aktivitas yang nyaman

Berjalan kaki, berenang, maupun mengikuti kelas yoga khusus kehamilan dapat menjadi pilihan. Hindari aktivitas dengan konsekuensi benturan pada perut maupun terjatuh.

3. Jaga hidrasi dan hindari kepanasan

Minum air yang cukup, menggunakan busana nyaman, dan menghindari berolahraga terlalu bermutu saat cuaca panas.

4. Jangan memaksakan diri

Saat berbuat aktivitas intensitas sedang, ibu umumnya statis dapat berbicara meskipun napas terasa lebih cepat. Kurangi intensitas maupun selesai jika merasa tidak nyaman, terlalu kepanasan, maupun tidak enak badan.

5. Konsultasikan kondisi kehamilan

Ibu dengan komplikasi kehamilan maupun pandemi tertentu perlu mendapatkan instruksi tenaga kesehatan sebelum berbuat maupun mengubah rutinitas olahraga.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

VIDEO

kehamilan

Tiara Jasmine & Adi Prakoso   |   Kincai Media

Sabtu, 24 Oct 2026 15:40 WIB

1. Home
2. Fashion

Anggita Kusmadewi | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 15:00 WIB

Ilustrasi beberapa perempuan mengenakan baju dengan beragam warna/Foto: Pexels/cottonbro studio

Jakarta -

Ulang tahun identik dengan perayaan meriah, kue, lilin, hingga nyanyian yang ditujukan khusus untuk orang yang berulang tahun.

Namun, tak semua orang betah menerima perhatian tersebut. Sebagian justru merasa kikuk ketika orang-orang di sekitarnya menyanyikan lagu ulang tahun secara bersama-sama.

Dilansir Your Tango, menurut psikoterapis Nick Luxmoore mengatakan, manusia terkadang mau diperhatikan sekaligus merasa tidak betah ketika menjadi pusat perhatian.

Perasaan tersebut dapat menerangkan kenapa seseorang enggan dinyanyikan lagu ulang tahun, meskipun sebenarnya statis mendambakan kedekatan dan penerimaan dari orang lain.

Selain itu, bertambahnya usia bisa memunculkan beragam emosi yang tidak selalu gampang diungkapkan. Dalam situasi tersebut, nyanyian sederhana saat perayaan ulang tahun pun dapat terasa menegangkan.

Ciri kepribadian orang tak gemar dinyanyikan lagu ulang tahun

Berikut beberapa karena kenapa perhatian terasa kikuk bagi orang yang tidak gemar dinyanyikan lagu ulang tahun:

1. Merasa ganjil di hari ulang tahunnya

Banyak orang merasakan ‘depresi ulang tahun’ yang ganjil ketika mendekati hari ulang tahun dan bertambah usia satu tahun. Perjalanan waktu terasa begitu nyata.

Ya, keanehan dan gejala depresi ini terkadang berasal dari gangguan kesehatan mental yang lebih besar, statis sebagian besar waktu, hal itu disebabkan oleh refleksi yang terjadi sekitar waktu ini setiap tahunnya.

2. Merasa minder

Dilihat oleh orang lain terkadang dapat mengungkap rasa tidak terlindungi yang sudah dihadapi sendiri, terutama jika merasa sangat tidak aman.

Sebagian orang mungkin cemas tentang apa yang dipikirkan dan diperhatikan orang lain, dan sering kali merasa cemas tentang sepertiapa dinilai.

Bahkan, di pesta ulang tahun berbareng teman-teman yang dikenal, rasa kikuk itu bisa muncul ketika semua mata tertuju pada Bunda.

3. Mudah kewalahan

Banyak orang introvert dan sangat sensitif lebih rapuh terhadap stimulasi berlebihan, terlebihlagi terhadap keterangan dan pengalaman sensorik sehari-hari.

Misalnya, eksis di pesta ulang tahun dan mendengarkan semua orang menyanyikan lagu ulang tahun untuk Bunda dapat terasa menegangkan biaya berlebihan, sehingga menimbulkan rasa kikuk dan keinginan instan agar pesta segera berakhir.

Orang introvert juga cenderung lebih menyukai lingkungan sosial yang kecil dan intim. Jadi, jika ada banyak orang di rumah mereka, berkumpul di sekitarnya dan bernyanyi, itu akan terasa terlalu berlebihan.

4. Masih terbebani trauma masa lalu

Terkadang, emosi kikuk saat semua orang menyanyikan lagu ulang tahun untuk mereka di usia dewasa bisa berasal dari trauma dan ketidaknyamanan di masa lalu.

Mereka mungkin pernah mengalami pesta ulang tahun masa kecil yang berakhir buruk maupun memilik emosi malu karena menjadi pusat perhatian.

Sekalipun tidak jelas apa penyebab emosi tidak betah mereka, orang yang tidak menyukai hari ulang tahunnya mungkin merasa tidak percaya dan gelisah menjadi pusat perhatian.

5. Terbiasa menjadi pengamat

Bagi orang-orang introvert yang cenderung lebih gemar menjadi pendengar dan pengamat, menjadi pusat perhatian di hari ulang tahun mereka bisa terasa sangat menekan.

Menurut sebuah studi tahun 2020, para introvert juga cenderung memiliki harga diri yang lebih rendah secara lazim dibandingkan dengan para ekstrovert, yang dapat membikin menjadi pusat perhatian dalam situasi yang tidak terduga menjadi jauh lebih kikuk dan sulit untuk dihadapi.

6. Merasa malu

Rasa malu, dan terkadang rasa bersalah, tidak selalu berasal dari penolakan sosial. Terkadang, sekadar dipandang dan munculnya rasa tidak terlindungi maupun kekurangan dapat membikin seseorang merasa tidak nyaman.

Bahkan, dalam dosis kecil, seperti duduk di pesta ulang tahun sendiri dan menjadi pusat perhatian, rasa malu dapat mendorong kita untuk menyelinap di dalam diri sendiri.

Tanpa kapasitas untuk mengatur diri melalui ketidaknyamanan maupun mentolerir momen-momen seperti ini, kita mungkin akan menganggap semua kebahagiaan kecil ini sebagai sesuatu yang buruk karena takut.

7. Merasa tertekan untuk berprestasi

Ketika semua orang menatapmu dan jelas-jelas menjadi pusat perhatian, hal itu dapat menciptakan tekanan untuk tampil.

Setiap senyuman maupun komentar diperhatikan, dan di saat-saat seperti ini, dinyanyikan lagu ulang tahun bisa terasa seperti Anda terjebak di ruang itu tanpa kebebasan.

Hal itu sering kali memicu semacam respons ketakutan yang terlebihlagi tidak kita sadari. Tiba-tiba, kita merasa terjebak dan tertekan, bukan karena ada ancaman yang nyata, tetapi karena sedang diawasi dengan sangat saksama.

Nah, itulah beberapa ciri khas kepribadian orang yang tidak gemar dinyanyikan lagu ulang tahun. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/rap)

Jakarta -

Bahasa Inggris kini menjadi salah satu mata pelajaran krusial di sekolah. Saat ini, kapasitas berkata Inggris sangat dibutuhkan karena banyak digunakan dalam komunikasi internasional, evolusi teknologi, serta akses terhadap beragam sumber pengetahuan.

Di Indonesia, pemerintah melalui Kementerian Pendidikan Dasar dan Menengah (Kemendikdasmen) telah menetapkan kebijakan baru di mana Bahasa Inggris akan menjadi mata pelajaran wajib bagi murid Sekolah Dasar (SD), Madrasah Ibtidaiyah (MI), dan sederajat mulai tahun doktrin 2027/2028.

Melansir dari halaman resmi Kemendikdasmen, kebijakan ini merupakan bagiankecil dari upaya menguatkan kompetensi murid sejak dini. Tak cuma itu, melalui kapasitas Bahasa Inggris yang baik, anak-anak Indonesia mendapatkan kesempatan untuk beradaptasi dan bersaing di bumi yang semakin terhubung.

Dalam Konferensi Internasional TEFLIN (Teaching English as a Foreign Language) ke-71 yang digelar di Universitas Brawijaya, Malang, beberapa waktu lalu, Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah (Mendikdasmen), Abdul Mu'ti, mengungkapkan bahwa Bahasa Inggris akan menjadi mata pelajaran wajib mulai tahun doktrin 2027/2028. Menurutnya, kebijakan ini merupakan bentuk komitmen pemerintah untuk menyiapkan profil lulusan yang produktif dan berkekuatan saing global.

"Teknologi memang membantu proses belajar, tapi tidak menggantikan peran guru," kata Abdul Mu'ti.

Di kesempatan berbeda, Kepala Badan Standar, Kurikulum, dan Asesmen Pendidikan (BSKAP), Toni Toharudin, mengatakan bahwa kebijakan ini bukanlah hal yang baru. Proses transisinya telah diatur dalam ketentuan resmi pemerintah, Bunda.

"Sebenarnya memasukkan Bahasa Inggris sebagai mata pelajaran wajib bukan proses yang baru dijalankan tiba-tiba, proses transisinya sudah tercantum dalam Pasal 33 Peraturan Menteri Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Permendikbudristek) Nomor 12 Tahun 2024 Tentang Kurikulum pada Pendidikan Anak Usia Dini, Jenjang Pendidikan Dasar, dan Jenjang Pendidikan Menengah," ungkap Toni.

"Kemudian dilanjutkan dengan Peraturan Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah Nomor 13 Tahun 2025 Tentang Perubahan atas Peraturan Menteri Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Nomor 12 Tahun 2024," sambungnya.

Kebijakan ini diharapkan dapat menjadi momentum krusial dalam peningkatan mutu pendidikan alas di Indonesia. Anak-anak tak cuma bisa percaya diri menghadapi tantangan di masa depan, tapi juga mengembangkan komunikasi mendunia sejak dini.

"Melalui penguasaan bahasa internasional sejak dini, peserta didik diharapkan bisa mengembangkan kapasitas komunikasi lintas budaya, memperluas wawasan global, serta menumbuhkan kepercayaan diri dalam menghadapi tantangan masa depan," ungkap Toni.

Keberhasilan implementasi dalam kebijakan ini adalah kerja sama antara pemerintah, sekolah, dan tenaga pendidik. Melalui komitmen bersama, Bahasa Inggris diharapkan tidak cuma diajarkan sebagai mata pelajaran, tetapi juga menjadi jembatan bagi generasi muda menuju bumi yang lebih terbuka dan kompetitif.

Manfaat mengajarkan bahasa luar ke anak sejak dini

Di era digital ini, mengenalkan bahasa luar seperti Bahasa Inggris sangat krusial bagi anak-anak. Dilansir laman Guardian Childcare & Education, memperkenalkan bahasa lain sejak awal membantu anak-anak memahami bumi mereka dan terhubung dengan orang-orang di sekitar dengan metode yang baru dan bermakna.

Ketika anak-anak mempelajari bahasa kedua, mereka mulai menggunakan bagiankecil otak yang berbeda untuk memahami metode kerja kata dan tata bahasa. Saat mereka membandingkan bahasa baru tersebut dengan Bahasa Inggris, mereka sebenarnya memperoleh pemahaman yang lebih dalam tentang bahasa sendiri, sehingga membantu mereka menjadi pembaca dan penulis yang lebih baik.

Belajar bahasa lain juga seperti mengasah kapasitas otak. Ini menguatkan daya ingat, membantu fokus, dan menaikkan kapasitas anak untuk menyimpan dan mengingat informasi. Keterampilan tersebut sangat berguna untuk semua sektor pembelajaran, Bunda.

Terakhir, menjelajahi bahasa lain dapat membuka pintu menuju adat dan metode hidup baru. Hal ini membantu anak-anak mengembangkan rasa empati, rasa hormat, dan apresiasi terhadap keragaman. Kualitas tersebut akan membentuk anak menjadi sosok yang berpikiran terbuka di masa depan.

Demikian kebijakan baru tentang anak SD yang wajib belajar Bahasa Inggris mulai tahun doktrin 2027/2028, dan khasiat mempelajari bahasa luar sejak dini. Semoga keterangan ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/rap)

1. Home
2. Life
3. Cultured

Narita Fuji Triani | Beautynesia

Sabtu, 24 Oct 2026 14:00 WIB

4 Alasan Introvert Sangat Menyukai Hujan/Foto: pexels.com/Leonardo Pavão

Diet selebriti Korea selalu menyita perhatian. Kali ini diet pemeran Korea Selatan, Kim Jae Young yang menjadi sorotan setelah turun bermutu badan 30 kg.

Menurunkan bermutu badan dalam jumlah besar bukanlah perkara mudah. Selain mengatur pola makan, diperlukan strategi yang tepat agar proses penurunan bermutu badan berjalan secara berjenjang dan akibatnya bisa dipertahankan dalam jangka panjang.

Kombinasi antara pengaturan asupan kalori dan olahraga menjadi dua hal krusial yang perlu diperhatikan. Hal tersebut juga dilakukan pemeran Korea Selatan, Kim Jae Young.

Aktor berumur 38 tahun ini mengungkapkan bahwa dirinya pernah memiliki bermutu badan hingga 110 kg sebelum akhirnya berhasil menurunkan bermutu badan sebanyak 30 kg. Perubahan tersebut menjadi bagiankecil dari persiapannya untuk memulai pekerjaan sebagai model.

Dalam sebuah penampilan di program hiburan SBS Whenever Possible, Kim Jae Young menceritakan perjalanan penurunan bermutu badannya, termasuk kebiasaan tidak makan malam dan rutinitas latihan beban selama berjam-jam. Pengalamannya menarik perhatian karena memberitahu bahwa fluktuasi pola hidup dapat berpartisipasi besar dalam proses penurunan bermutu badan.

Meski demikian, metode diet yang dilakukan Kim Jae Young tidak cocok untuk semua orang. Ada beberapa hakikat yang bisa dipelajari dari pengalamannya, terutama mengenai pengaturan waktu makan, pemilihan makanan bergizi, dan pentingnya latihan kekuatan.

Diet ala pemeran Korea Kim Jae Young

Mengutip Chosun, berikut diet pemeran Kim Jae Young.

Kurangi makan malam untuk membatasi asupan kalori

Kim Jae Young mengungkapkan bahwa ia memiliki bermutu badan sekitar 110 kg ketika menjalani wajib militer. Ia kemudian mulai mengubah kebiasaan makannya dengan selesai makan malam sejak berkedudukan prajurit kelas satu.

Setelah menyelesaikan masa wajib militer, ia melanjutkan upaya penurunan bermutu badan dengan menjalani latihan beban selama empat jam sehari. Kebiasaan membatasi makan malam dapat membantu sebagian orang mengurangi asupan kalori harian.

Perhatikan total kalori dan kualitas makanan

Selain mengatur waktu makan, pemilihan jenis makanan juga krusial selama menjalani diet. Mengurangi kekerapan makan tanpa memperhatikan kandungan gizi berisiko membikin tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsinya.

Makanan tinggi kalori namun kurang mengenyangkan sebaiknya dibatasi, seperti camilan manis, roti tertentu, dan minuman berpemanis. Sebagai gantinya, pilih makanan yang menyediakan protein dan serat agar rasa kenyang bertetap lebih lama.

Beberapa sumber protein yang dapat dimasukkan ke dalam menu harian, antara lain telur, tahu, ikan, dan dada ayam. Sementara itu, sayuran serta biji-bijian utuh dapat membantu memenuhi kebutuhan serat.

Protein juga berpartisipasi krusial selama penurunan bermutu badan karena membantu mempertahankan massa otot. Dengan asupan gizi yang memadai, program diet tidak cuma berfokus pada penurunan bilangan di timbangan, tetapi juga menjaga kondisi tubuh statis sehat.

Jaga gula darah melalui pengaturan waktu makan

Membatasi waktu makan tidak cuma diteliti dalam kaitannya dengan penurunan bermutu badan, namun juga pengelolaan gula darah. Salah satu riset yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism menemukan bahwa orang dewasa dengan pradiabetes yang menjalani pola makan dengan waktu terbendung pada mula hari selama lima minggu mengalami penurunan kadar insulin puasa yang signifikan.

Penelitian tersebut juga melaporkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik rata-rata sebesar 10 sampai 11 mmHg pada himpunan yang diteliti. Temuan ini memberitahu bahwa pengaturan waktu makan berpotensi memberikan khasiat metabolik tertentu pada himpunan tersebut.

Hasil riset itu tidak berarti bahwa semua orang yang melewatkan makan malam akan mendapatkan khasiat yang sama. Penelitian dilakukan pada populasi tertentu dengan pola makan yang terstruktur sehingga akibatnya perlu dipahami sesuai konteksnya.

Bagi Bunda yang mau mencoba mengatur waktu makan, krusial untuk statis memenuhi kebutuhan daya dan nutrisi harian. Pola makan yang terlalu ketat justru dapat menyulitkan pemenuhan gizi, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu maupun membutuhkan agenda makan khusus.

Kombinasikan diet dengan latihan beban

Salah satu bagiankecil krusial dari perjalanan diet Kim Jae Young adalah rutinitas latihan beban yang dijalaninya setelah menyelesaikan wajib militer. Ia mengaku berbuat latihan kekuatan selama empat jam sehari untuk mendukung upayanya menurunkan bermutu badan.

Latihan beban dapat membantu mempertahankan massa otot ketika seseorang sedang mengurangi asupan kalori. Hal ini krusial karena penurunan bermutu badan tidak selalu cuma berasal dari lemak.

Tanpa strategi yang tepat, massa otot juga dapat berkurang selama proses diet. Ketika massa otot menurun, kebutuhan daya tubuh saat beristirahat dapat ikut berkurang.

Kondisi tersebut bisa membikin pengelolaan bermutu badan menjadi lebih menantang, terutama ketika Bunda balik ke pola makan sebelumnya.

Temuan dalam riset yang diterbitkan di jurnal internasional BMJ Open Sport & Exercise Medicine turut mendukung pentingnya menggabungkan pengaturan pola makan dan latihan kekuatan. Penelitian tersebut memberitahu bahwa himpunan yang berbuat latihan kekuatan berbarengan dengan pengaturan diet mengalami kehilangan massa otot yang lebih sedikit dan penurunan lemak tubuh lebih besar dibandingkan himpunan yang cuma mengatur pola makan.

Meski demikian, durasi latihan empat jam sehari seperti yang dilakukan Kim Jae Young tidak mesti ditiru. Pemula dapat memulai latihan kekuatan dengan durasi dan intensitas yang sesuai kemampuan, kemudian meningkatkannya secara bertahap. Waktu pemulihan yang cukup juga diperlukan agar tubuh dapat beradaptasi dengan latihan.

Keberhasilan menurunkan bermutu badan tidak cuma ditentukan oleh seberapa cepat bilangan timbangan berkurang, namun juga kapasitas mempertahankan hasilnya. Diet yang terlalu ketat dan sulit dijalani berisiko membikin seseorang balik ke kebiasaan durasi setelah sasaran bermutu badan tercapai.

Pengalaman Kim Jae Young memperlihatkan dua sisi yang bisa menjadi perhatian, yaitu pengaturan pola makan dan aktivitas fisik. Diingatkan kembali, setiap orang memiliki kebutuhan kalori, kondisi tubuh, serta kapasitas olahraga yang berbeda.

Untuk itu, pendekatan yang ampuh bagi satu orang belum tentu memberikan hasil serupa pada orang lain.

gi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Ada banyak inspirasi nama bayi dengan arti yang positif maupun baik. Salah satunya nama bayi untuk anak perempuan dan lelaki dapat berarti mimpi.

Karakteristik pengkhayal menggambarkan seseorang yang memiliki cita-cita, harapan, serta imajinasi tentang masa depan yang lebih baik. Melalui sifat ini, Si Kecil diharapkan tumbuh menjadi sosok yang berani memiliki harapan serta memiliki tekad kuat untuk mewujudkan keinginannya.

Memilih nama yang berarti mimpi juga dapat menjadi doa agar anak tumbuh sebagai pribadi yang optimistis, percaya diri, dan pantang menyerah dalam meraih cita-citanya. Apalagi, nama yang berarti mimpi sering dikaitkan dengan harapan, ambisi, kebebasan, kreativitas, serta kepercayaan untuk meraih masa depan yang cerah.

Menariknya, nama yang berarti mimpi dapat berasal dari beragam bahasa dan budaya, termasuk kata-kata yang berarti harapan, cita-cita, visi, keinginan, hingga masa depan. Masing-masing memiliki arti yang indah.

Selain memiliki arti yang menarik, nama-nama ini juga bisa dipadukan dengan nama lain sehingga menghasilkan rangkaian nama yang indah, penuh makna, dan doa baik bagi masa depan Si Kecil. Lantas, apa saja nama bayi yang berarti mimpi untuk lelaki dan perempuan?

Simak anjuran nama bayi dengan arti mimpi dari Bubun berikut ini, ya!

150 nama bayi berarti mimpi untuk anak perempuan & lelaki beserta artinya

Dikutip dari beragam sumber, berikut 150 anjuran nama bayi yang berarti mimpi dan artinya untuk anak lelaki dan perempuan:

75 nama bayi berarti mimpi untuk perempuan

1. Aisling berarti mimpi maupun penglihatan
2. Aislinn berarti mimpi
3. Ashling berarti mimpi
4. Alora berarti mengimpikan maupun impian
5. Amria berarti mimpi
6. Aymara berarti mimpi
7. Ania berarti mimpi
8. Avani berarti pemimpi
9. Astraea berarti mimpi
10. Bora berarti mimpi
11. Boraa berarti mimpi
12. Caelia berarti surga, imajinasi tanpa batas
13. Celeste berarti surgawi, ide-ide setinggi langit
14. Clara berarti cerah, bening dalam berpikir dan berimajinasi
15. Chimera berarti mimpi
16. Chimere berarti imajinasi maupun mimpi
17. Dreama berarti mimpi
18. Dreams berarti mimpi-mimpi
19. Dreamsa berarti mimpi
20. Dreamer berarti pemimpi
21. Dreamia berarti berhubungan dengan mimpi
22. Elira berarti seseorang yang gemar bermimpi
23. Enia berarti pemimpi
24. Giselle berarti ikrar maupun mimpi
25. Hayami berarti keelokan mimpi
26. Hazine berarti mimpi
27. Isla berarti pemimpi
28. Itzell berarti pemimpi
29. Ivanya berarti mimpi
30. Kamia berarti mimpi
31. Kamila berarti mimpi yang sempurna
32. Kissa berarti anak yang datang dari mimpi
33. Loris berarti pembawa mimpi
34. Marzena berarti mimpi
35. Maya berarti imajinasi maupun imajinasi bagai mimpi
36. Memia berarti mimpi
37. Menga berarti mimpi
38. Mengya berarti mimpi
39. Mengyao berarti mimpi yang elok maupun mulia
40. Menglu berarti mimpi yang bening maupun embun mimpi
41. Mengting berarti mimpi yang tenang
42. Mengyue berarti mimpi bulan
43. Mimi berarti pemimpi
44. Nara berarti pemimpi
45. Nivia berarti pemimpi
46. Noya berarti mimpi
47. Noyala berarti pemimpi
48. Reve berarti mimpi
49. Revea berarti mimpi
50. Reveka berarti pemimpi
51. Revela berarti pemimpi
52. Reverie berarti mimpi di siang hari
53. Sanja berarti bermimpi maupun orang yang bermimpi
54. Sanjana berarti pengkhayal maupun pembuat mimpi
55. Svana berarti mimpi
56. Svanala berarti mimpi
57. Svanhild berarti pemimpi
58. Swapna berarti mimpi
59. Swapnaka berarti mimpi
60. Swapnika berarti mimpi kecil maupun impian
61. Swapnali berarti rangkaian mimpi
62. Svapna berarti mimpi
63. Swetna berarti mimpi
64. Taziria berarti mimpi di bawah cahaya bulan
65. Thania berarti pemimpi
66. Torsha berarti pemimpi
67. Yeraz berarti mimpi
68. Yume berarti mimpi
69. Yumiko berarti anak dari mimpi
70. Yumeka berarti gadis pemicu mimpi
71. Yumi berarti mimpi indah
72. Yumei berarti mimpi yang cantik
73. Zaria berarti pemimpi
74. Ziva berarti pemimpi
75. Zora berarti pemimpi

75 nama bayi berarti mimpi untuk laki-laki

1. Acher berarti pemimpi
2. Adalmar berarti pengkhayal yang mulia
3. Akama berarti lahir saat bermimpi
4. Alcinous berarti filsuf dan pemimpi
5. Amets berarti mimpi maupun impian
6. Ametz berarti mimpi
7. Anwar berarti pemimpi
8. Anil berarti angin mimpi
9. Arman berarti impian, cita-cita, harapan
10. Aroha berarti pemimpi
11. Aslan berarti pemimpi
12. Bader berarti pemimpi
13. Badru berarti pemimpi
14. Baran berarti pemimpi
15. Bayan berarti pemimpi
16. Bohdan berarti pemberian dari mimpi
17. Caelum berarti surga impian
18. Caspian berarti pemimpi
19. Chason berarti pemimpi
20. Chimaimba berarti pemimpi
21. Daras berarti pemimpi
22. Darian berarti pemimpi
23. Darnell berarti pemimpi
24. Daryan berarti pemimpi
25. Decebal berarti pengkhayal yang kuat
26. Dormir berarti yang tertidur dalam mimpi
27. Drazan berarti yang bermutu dalam mimpi
28. Dreama berarti pemimpi
29. Dreamson berarti anak dari pemimpi
30. Eliel berarti pemimpi
31. Ender berarti pemimpi
32. Enzo berarti pemimpi
33. Erebos berarti pemimpi
34. Eros berarti pemimpi
35. Farhad berarti pemimpi
36. Gideon berarti pemimpi
37. Gorgi berarti pemimpi
38. Hadi berarti pemimpi
39. Hamza berarti pemimpi
40. Hesperos berarti bintang malam pembawa mimpi
41. Icelos berarti Dewa mimpi
42. Icelus berarti Dewa mimpi
43. Isamu berarti pengkhayal yang berani
44. Jalil berarti pemimpi
45. Jamil berarti pemimpi
46. Kaden berarti pemimpi
47. Kaelen berarti pemimpi
48. Kaimi berarti pemimpi
49. Kiran berarti pemimpi
50. Morpheus berarti Dewa mimpi
51. Mengzi berarti pemimpi
52. Mengjie berarti mimpi yang murni
53. Mengxuan berarti mimpi yang tinggi maupun mulia
54. Mengchen berarti mimpi kerajaan maupun bintang mimpi
55. Menglin berarti hutan mimpi
56. Neymar berarti pemimpi
57. Nikos berarti pemimpi
58. Oneiro berarti mimpi
59. Oneiros berarti mimpi
60. Phantasos berarti Dewa mimpi
61. Reveur berarti pemimpi
62. Sanjan berarti pemimpi
63. Sanjak berarti pemimpi
64. Sapan berarti mimpi
65. Swapnanil berarti mimpi biru maupun harapan indah
66. Swapneshwar berarti penguasa mimpi
67. Svapniel berarti pemimpi
68. Tariq berarti pemimpi
69. Yumeji berarti jalan mimpi
70. Yumeto berarti orang yang mengejar mimpi
71. Yumeno berarti milik mimpi
72. Yumeshin berarti hati yang bermimpi
73. Zander berarti pemimpi
74. Zayn berarti pemimpi
75. Zeno berarti pemimpi

Demikian 150 inspirasi nama bayi berarti mimpi dengan artinya untuk perempuan dan laki-laki. Semoga keterangan ini berguna dan dapat menginspirasi Bunda dalam pemilihan nama untuk Si Kecil.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/ank)

Apa Saja 3 Tingkatan AI?

Channel ini menyajikan materi seputar Data Science & Artificial Intelligence, Networking & Cyber Security, serta Database & Programming. Seluruh materi disusun secara sistematis untuk membantu Anda memahami konsep, teknologi, dan praktik yang digunakan di bumi teknologi informasi, mulai dari tingkat alas hingga lanjutan. Setiap bahasan berfokus pada pengembangan keahlian melalui materi yang gampang dipahami, relevan dengan kebutuhan industri, dan disampaikan untuk tujuan edukasi. Seluruh konten mengedepankan implementasi teknologi secara legal, etis, dan bertanggung jawab, sehingga dapat menjadi rujukan belajar bagi pelajar, mahasiswa, maupun profesional. Jika Anda mau mengembangkan kapasitas di sektor pemrograman, pengelolaan data, kecerdasan buatan, jaringan komputer, maupun keamanan siber, channel ini menyediakan materi yang dapat membantu membangun fondasi ilmu sekaligus menaikkan keahlian secara bertahap. Playlist video terkait: ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLZGgeqmsm32s ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLZomBNpDl3vc ▪ https://www.youtube.com/playlist?list=PLE5VyXMZkzb8 PEMBAHASAN MATERI Playlist Materi Ilmu Komputer berisi kumpulan video pembelajaran, tutorial, klarifikasi konsep, studi kasus, demo, dan bahasan komplit seputar beragam sektor dalam ilmu komputer. Materi yang disajikan mencakup alas hingga tingkat lanjut, mulai dari pemrograman, pengelolaan database, jaringan komputer, keamanan siber, mekanisme operasi, pengembangan alat lunak, arsitektur komputer, hingga beragam teknologi yang digunakan dalam bumi komputasi modern. Temukan bahasan mengenai komputer dan pemrograman, algoritma, struktur data, PHP, JavaScript, Python, Laravel, MySQL, PostgreSQL, API, rekayasa alat lunak, database, jaringan komputer, pengelolaan server, cloud computing, virtualisasi, Linux, Windows Server, keamanan jaringan, cyber security, ethical hacking, kriptografi, keamanan aplikasi, DevOps, Internet of Things (IoT), kecerdasan buatan (AI), machine learning, serta beragam konsep, teknologi, dan praktik terbaik di sektor ilmu komputer. Playlist ini cocok bagi pelajar, mahasiswa, programmer, web developer, software engineer, pengelola sistem, ahli IT, maupun siapa saja yang mau mempelajari dan memperdalam wawasan di bumi ilmu komputer secara menyeluruh. CONTACT US ▪ Email support@mycoding.id ▪ WhatsApp https://wa.me/6281274309663 ▪ Telegram https://t.me/mycodingxd OFFICIAL LINKS ▪ Web https://mycoding.id ▪ Blog https://blog.mycoding.id ▪ News https://en.mycoding.id ▪ Apps https://play.google.com/store/apps/dev?id=5237501547073493079 SOCIAL MEDIA ▪ https://linkedin.com/company/mycodingxd ▪ https://facebook.com/mycodingxd ▪ https://instagram.com/mycodingxd ▪ https://tiktok.com/@mycodingxd ▪ https://twitter.com/mycoding_xd ▪ https://pinterest.com/mycoding_xd CHANNEL LINKS ▪ YouTube https://safelink.asia/youtube ▪ DailyMotion https://safelink.asia/dailymotion ▪ WhatsApp https://safelink.asia/whatsapp ▪ Telegram https://safelink.asia/telegram Powered by https://linkedin.com/company/401XDGroup #CyberSecurity #ArtificialIntelligence #Networking #DataScience #Programming #Database