Di usia 10 bulan, tekstur MPASI bayi bakal terus berubah, diikuti dengan pilihan menu yang perlu dibuat lebih bervariasi. Apa saja pilihan resep MPASI bayi 10 bulan yang sederhana tapi tetap bernutrisi?

Pastikan Bunda memenuhi kebutuhan gizi harian bayi dengan sumber alami seperti daging, ikan, telur, tahu, tempe, sayuran, dan juga buah-buahan. 

Dikutip dari laman Solid Starts, bayi usia 9-10 bulan biasanya sudah mempunyai keahlian untuk menggenggam makanan. Terutama yang berukuran cukup mini untuk digenggam oleh tangannya.  

Selain bentuk, Bunda juga perlu memperhatikan tekstur dan konsistensi makanan. Sebagian besar bayi usia 9 bulan sudah bisa mengonsumsi makanan yang lembut dan mudah dihaluskan oleh lidah, langit-langit mulut, dan gusi. 

Manfaat MPASI berkuah untuk bayi

Si Kecil sedang ogah-ogahan makan? ragam menu MPASI berkuah bisa jadi pilihan juga nih, Bunda. Makanan berkuah seperti sup sayur tak hanya bisa menghangatkan tubuh, tapi juga memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Termasuk bagi anak yang picky eater. 

Dikutip dari Parenting First Cry, makanan berkuah seperti sup sangat efektif untuk mengimbangi asupan cairan anak, terutama jika mereka tidak cukup minum air sepanjang hari. 

"Sup juga mempunyai faedah lantaran berbentuk cairan, yang membantu tubuh tetap terhidrasi. Makanan jenis ini juga mengandung elektrolit, yang baik untuk dikonsumsi saat sakit," ungkap master ahli anak, Daniel Flanders, seperti dikutip dari Today's Parent.

Resep MPASI bayi 10 bulan yang berkuah

Untuk membantu meningkatkan berat badan bayi, pilih bahan makanan yang kaya nutrisi, terutama sumber protein hewani seperti daging, ayam, ikan, telur, dan hati. 

Protein hewani juga krusial untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Sertakan juga sumber karbohidrat seperti nasi, kentang, ubi, alias pasta.

Lemak bisa Bunda dapatkan dari santan, alpukat, alias bahan makanan berlemak lainnya dalam jumlah yang sesuai. Berikut beberapa pilihan resep MPASI bayi 10 bulan yang berkuah, sederhana dan bisa membantu menambah berat badan:

1. Sup Oyong Misoa

Berikut salah satu resep MPASI telur puyuh untuk anak yang dikutip dari kitab 123 Pertanyaan Seputar MPASI oleh Dinda Dara Saskia dan Hana Fakhira Najib:

(Untuk 3 porsi)

Bahan-bahan:

• 1 buah oyong
• 50 gram misoa
• 40 gram udang kupas
• 5 butir telur puyuh
• 2 sdm minyak
• 1 siung bawang putih, haluskan

Cara membuat:

1. Buang bagian tajam oyong, lampau kerik kulitnya agar menipis. Cuci dan potong-potong, sisihkan.
2. Seduh misoa dengan air panas. Sisihkan.
3. Panaskan minyak, tumis bawang putih hingga harum. Masukkan udang, tumis hingga matang.
4. Masukkan oyong dan air, kombinasi rata, masak hingga mendidih.
5. Terakhir, masukkan telur puyuh dan tes rasa.
6. Bagi sup misoa ke dalam tiga wadah, siap disajikan.

2. Bakso Tenggiri Kuah Tomat

Resep-resep berikut ditulis oleh dr Dyah Arum K, M.Gizi, dikutip dari kitab Anti Panik Hadapi GTM Anak:

(Untuk 3-4 porsi)

Bahan-bahan:

• 7 sdm ikan tenggiri giling
• 2 sdm tepung sagu, jika tidak ada bisa diganti tepung tapioka
• 1 butir putih telur
• 100 ml air es

Bahan bumbu:

• 2 sdt bawang putih bubuk
• 1/2 sdt lada putih bubuk
• Garam secukupnya

Bahan kuah:

• 1 sdm ghee/minyak goreng
• 2 siung bawang putih cincang
• 1 sdt saos tiram (opsional)
• 300 ml air matang
• Kuning telur dapat dimasukkan di sini agar tidak terbuang
• 1 buah tomat

Cara membuat:

1. Haluskan semua bahan dalam blender. Masukkan air es secara bertahap.
2. Tumis bawang putih dengan ghee/minyak.
3. Tuang air dan kuning telur, tunggu hingga kuning telur matang.
4. Sambil menunggu, olesi tangan alias sarung tangan plastik dengan minyak.
5. Ambil adukan dan corak seperti bakso, masukkan di kuah. Tunggu adukan mengapung dan air mendidih.
6. Masukkan tomat dan saos tiram, koreksi rasa. Sajikan hangat.

3. Opor Ayam

Resep berikut ditulis oleh dr Tammy Herliani, dikutip dari kitab 76 Ide Hidangan Nusantara untuk MPASI dan Balita:

(Untuk 5 porsi)

Bahan-bahan:

• 5 pangkas paha bawah ayam (atau boleh bagian lain, sesuai selera)
• 1 butir tomat, pangkas dadu
• 3 sdm minyak kelapa
• 3 sdm santan kental
• 500 ml air

Bumbu aromatik:

• 1 batang serai
• 2 helai daun jeruk
• 2 helai daun salam
• Bawang goreng (opsional)

Bumbu halus:

• 5 butir bawang merah
• 2 siung bawang putih
• 1/2 pangkas bawang bombai
• 1 sdt ketumbar bubuk
• 1/2 sdt kapulaga bubuk
• 1/4 sdt pala bubuk

Cara membuat:

1. Rebus dan ungkep ayam sampai lembek dan matang berbareng daun salam dan jeruk selama 1 jam.
2. Panaskan minyak kelapa, tumis ramuan lembut sampai harum. Tambahkan daun jeruk, daun salam, dan serai. Tumis sampai layu.
3. Masukkan ayam rebus, kombinasi sampai ramuan meresap. Tambahkan air rebusan ayam.
4. Tuang santan kental.
5. Aduk sampai kuah tercampur dan air sedikit surut.
6. Masukkan tomat. Didihkan dan matikan api.
7. Taburi bawang goreng di atasnya. Siap dihidangkan berbareng nasi hangat.

4. Bubur Sup Daging Kacang Merah

Resep dikutip dari Buku Resep Makanan Lokal yang diterbitkan oleh Kemenkes RI.

Bahan-bahan:

• 50 gram (6 sdm) nasi
• 30 gram (3 sdm) daging ayam cincang
• 25 gram (1/2 butir) telur ayam
• 10 gram (1 sdm) buncis
• 10 gram (1 sdm) wortel
• 10 gram (1 sdm) kacang merah
• 10 gram (1 batang) bawang daun
• 1 batang seledri
• 300 ml kaldu ayam
• 2,5 gram (1,2 sdt) minyak untuk menumis

Bumbu halus:

• 2 siung bawang merah
• 2 siung bawang putih

Buah:

• 100 gram (2 buah) jeruk, ambil sarinya

Cara membuat:

1. Didihkan air kaldu ayam, masukkan kacang merah dan masak sampai empuk.
2. Tumis ramuan lembut sampai harum, masukkan daging ayam cincang, masak sampai berubah warna.
3. Masukkan tumisan daging ayam ke dalam air kaldu, masak sampai daging empuk.
4. Masukkan nasi, buncis, dan wortel.
5. Tambahkan kocokan telur, kombinasi merata dan masak sampai matang.

5. Belut Kuah Santan Kuning

(Untuk 4 porsi)

Bahan-bahan:

• 2 ekor belut, pangkas dan cuci bersih lampau marinasi sejenak dengan jeruk nipis
• 1 buah tomat merah
• 1 buah wortel, pangkas sesuai selera
• 3-5 batang buncis
• 3 lembar daun jeruk
• 150 ml air matang
• 100-150 ml santan segar
• 1 sdm minyak kelapa
• 1/4 sdt garam (opsional)

Bahan bumbu:

• 5 siung bawang merah
• 3 siung bawang putih
• 1/2 ruas jahe
• 1 ruas kunyit
• 1 buah kemiri

Cara membuat:

1. Panaskan panci lampau tumis ramuan lembut dan daun jeruk.
2. Masukkan air dan wortel.
3. Setelah air mendidih lampau masukkan belut.
4. Setelah belut matang kemudian masukkan santan dan kombinasi santan hingga matang dan tidak pecah.
5. Masukkan buncis dan tomat tambahkan garam jika ingin.
6. Koreksi rasa sajikan dan sesuaikan tekstur.

6. Mi Kuah Telur

Dikutip dari kitab 50 Resep Hidangan Lezat Siap Saji dalam 30 Menit oleh Sisca Soewitomo:

Bahan-bahan:

• 250 gram mi basah
• 250 gram daging sapi has luar lampau iris
• 1 batang daun bawang lampau iris serong
• 3 lembar sawi putih, potong-potong
• 3 lembar daun selada
• 2 batang wortel pangkas menurut selera
• 4 buah jamur shiitake segar
• 4 butir telur

Bumbu kuah:

• 1.500 ml kaldu
• 6 sdm kecap manis
• 1 sdt garam
• 3 sdm kecap asin Jepang

Cara membuat:

1. Mi basah siram air hangat, tiriskan.
2. Siapkan panci/wadah untuk memasak, tata mi, daging sapi, daun bawang, sawi putih, selada, wortel, dan jamur.
3. Kuah: didihkan kaldu berbareng kecap manis, garam, kecap asin. Tuangkan kuah panas ke dalam wadah mi dan masak sebentar, pecahkan telur dan masak hingga telur matang.
4. Angkat dan sajikan hangat.

7. Bakso Salmon Tahu

Bahan-bahan:

• 100 gr ikan salmon fillet
• 50 gr tahu putih
• 1 siung bawang putih
• 50 gr bengkuang parut
• 1 sdt keju cheddar parut

Kuah bengkuang:

• 100 gr bengkuang parut
• 2 siung bawang putih cincang
• 300 ml air matang
• Keju cheddar parut secukupnya
• 1 sdt minyak goreng

Pelengkap:

• 3 buah kuntum brokoli, pangkas kecil
• 1 sdm seledri iris

Cara membuat:

1. Haluskan bahan bakso dengan food processor. Bentuk bulatan dengan menggunakan dua buah sendok.
2. Didihkan air, setelah mendidih masukkan bulatan bakso.
3. Tunggu sampai bakso mengambang. Angkat dan sisihkan.
4. Kuah: Rebus bengkuang sampai lembek lampau blender sampai halus. Sisihkan, Panaskan minyak oliva di wajan. Lalu tumis bawang putih sampai wangi. Masukkan bengkuang halus, sisa air rebusan bengkuang, keju, brokoli dan seledri.
5. Masukkan bakso salmon tahu. Aduk sesekali sampai kuah mendidih.
6. Angkat dan sajikan.

8. Sup Bakso Ikan Tenggiri

Bahan bakso:

• 50 g daging ikan tenggiri giling
• 1 butir telur ayam
• 3 sdm tepung kanji
• 1/2 sdt garam
• 1 sdm bawang goreng
• 500 ml air

Bahan kuah:

• 2 sdm minyak goreng
• 1 siung bawang putih cincang
• 2 siung bawang merah cincang
• 400 ml kaldu ikan
• 50 g kacang merah segar, rebus
• 1/2 sdt garam
• 1 sdt irisan daun bawang
• 1 sdt bawang goreng

Cara membuat:

1. Bakso tenggiri. Campur semua bahan bakso, kombinasi rata. Bentuk bulat-bulat, sisihkan.
2. Didihkan air, lampau masukkan bakso, rebus sampai matang, angkat, dan tiriskan.
3. Kuah: Panaskan minyak, tumis bawang putih dan bawang merah sampai harum.
4. Masukkan kaldu, bakso, kacang merah, dan garam, masak hingga mendidih, angkat.
5. Sajikan di mangkuk, beri taburan daun bawang dan bawang goreng. Sesuaikan tekstur.

9. Sop Sapi Senerek

Resep ini dikutip dari buku Resep Soto dan Sop Daging Kuah Bening Paling Gampang karya Dapur Kirana.

Bahan-bahan:

• 500 gr daging sapi has dalam, potong-potong
• 1,5 liter air untuk merebus
• 300 g kacang merah, rebus terpisah
• 1 buah tomat, potong-potong
• 3 batang wortel, kupas, potong-potong
• 1 buah bawang bombai, cincang
• 3 siung bawang putih, cincang
• 3 butir cengkeh
• ½ sdt pala bubuk
• 1 sdt merica bubuk
• Garam dan kaldu serbuk secukupnya
• 5 sdm minyak untuk menumis
• Bawang goreng, daun bawang, dan seledri secukupnya

Cara membuat:

1. Rebus daging hingga empuk. Tumis bawang bombai dan bawang putih hingga harum, masukkan ke kaldu.
2. Tambahkan cengkeh, pala, merica, garam, dan kaldu bubuk, kombinasi rata.
3. Masukkan kacang merah, tomat, dan wortel, masak hingga matang.
4. Sajikan dengan taburan bawang goreng dan daun bawang.
5. Untuk bayi, tekstur bisa disesuaikan dengan menumbuk alias mencacah dagingnya.

Demikian ulasan tentang pilihan resep-resep MPASI untuk bayi 10 bulan yang berkuah, sederhana dan bisa membantu menambah berat badan. Sesuaikan tekstur dengan keahlian mengunyah Si Kecil ya, Bunda!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(rap)

Bunda senang memandang kembang anggrek dengan keelokan dan maknanya yang khas? Bunga yang dikenal mempunyai corak elegan, warna yang beragam, serta bisa tumbuh dan mekar dengan bagus ini bisa menjadi inspirasi nama yang elok dan penuh makna untuk menyambut Si Kecil.

Anggrek dikenal sebagai salah satu kembang yang mempunyai keelokan anggun, elegan, dan menawan. Bunga ini mempunyai corak yang unik dengan kelopak dan mahkota kembang yang beragam, mulai dari warna putih, merah muda, ungu, kuning, hingga kombinasi warna yang cantik.

Selain mempunyai tampilan yang menawan, anggrek dikenal sebagai tanaman yang dapat tumbuh dan beradaptasi di beragam lingkungan. Sebagian jenis anggrek apalagi dapat hidup menempel pada pepohonan tanpa mengambil makanan dari pohon yang ditumpanginya. Karakteristik tersebut dapat menjadi gambaran mudah untuk beradaptasi, bertumbuh, dan tetap berkembang dengan baik dalam beragam keadaan.

Bunga anggrek juga dikenal mempunyai daya tahan yang baik dan dapat berbunga kembali dengan perawatan yang tepat. Hal ini dapat dikaitkan dengan ketekunan, kesabaran, serta proses untuk terus bertumbuh.

Bentuk kembang anggrek yang elegan dan warnanya yang beragam juga memberikan kesan lembut sekaligus istimewa. Bunga anggrek juga sering dianggap sebagai simbol kecantikan yang tidak hanya terlihat dari luar, tetapi juga menggambarkan karakter dan karakter seseorang.

Selain melambangkan kecantikan dan keanggunan, anggrek juga dapat menggambarkan ketekunan, kesabaran, kekuatan, keistimewaan, kasih sayang, serta keahlian beradaptasi. Bunga ini seolah mengajarkan bahwa setiap makhluk mempunyai waktunya sendiri untuk tumbuh dan mekar. Dengan proses dan perawatan yang baik, sesuatu yang sederhana pun dapat berkembang menjadi begitu bagus dan bermakna.

Layaknya kembang anggrek yang bisa tumbuh dengan menyesuaikan diri terhadap lingkungannya dan tetap menghasilkan kembang yang indah, setiap anak pun mempunyai keistimewaan masing-masing. Tidak semua anak bakal tumbuh dengan langkah dan waktu yang sama. Dengan kasih sayang, bimbingan, dan kesempatan untuk berkembang, setiap anak dapat menemukan potensi terbaik dalam dirinya, belajar menghadapi beragam keadaan, serta tumbuh menjadi pribadi yang kuat dan penuh kebaikan.

Melalui nama yang terinspirasi dari anggrek, Bunda juga dapat menyimpan angan agar Si Kecil tumbuh menjadi pribadi yang anggun, lembut hatinya, kuat, bisa beradaptasi dengan baik, serta memberikan keelokan dan kebaikan bagi orang-orang di sekitarnya. Lantas, apa saja nama-nama bayi terinspirasi kembang anggrek untuk anak wanita dan laki-laki?

150 Nama bayi terinspirasi anggrek dan artinya untuk anak laki-laki dan perempuan

Dikutip dari beragam sumber, berikut nama bayi yang terinspirasi anggrek dan artinya untuk laki-laki dan perempuan. Simak selengkapnya.

75 nama bayi terinspirasi anggrek dengan artinya untuk perempuan

1. Ada merupakan jenis anggrek eksotis dari pegunungan Andes
2. Aerides terinspirasi dari genus anggrek udara Aerides dan menggambarkan kebebasan
3. Anoectochilus sering disebut Jewel Orchid, anggrek dengan daun bagus berurat emas
4. Arundina berarti anggrek bambu (Arundina graminifolia) dan menggambarkan ketahanan
5. Bletia merupakan genus anggrek bagus dengan warna merah muda pekat
6. Bletilla merupakan anggrek mungil tahan cuaca dingin dan menggambarkan kecantikan yang tangguh
7. Brassia dikenal sebagai Spider Orchid, menggambarkan karakter dan keanggunan
8. Bulbophylla dari genus Bulbophyllum, salah satu golongan anggrek terbesar di dunia
9. Byblis merupakan nama yang diilhami dari keelokan anggrek alam liar
10. Calanthe merupakan nama genus anggrek yang berfaedah kembang bagus dalam Bahasa Yunani
11. Cattleya berarti Ratu Anggrek, melambangkan pesona, kemewahan, dan keagungan
12. Cirrhaea berarti anggrek tropis dengan kembang unik menggantung
13. Coelogyne berarti anggrek beraroma wangi dan berwarna putih bersih
14. Cymbidium berarti anggrek terkenal yang melambangkan keanggunan dan keharmonisan
15. Dendrobium merupakan salah satu anggrek paling populer, melambangkan cinta dan kebahagiaan
16. Disa merupakan anggrek bagus dari Afrika Selatan, melambangkan keberanian dan keindahan
17. Diuris dikenal sebagai anggrek keemasan yang ceria
18. Doritis merupakan jenis anggrek yang tetap berkerabat dekat dengan Phalaenopsis
19. Elleanthus berarti anggrek neotropis bernuansa merah cerah dan orange
20. Encyclia berarti anggrek beraroma manis yang mekar tahan lama
21. Epidendrum berarti anggrek handal yang tumbuh di beragam kondisi alam
22. Eria berarti anggrek berbulu lembut yang unik dan anggun
23. Eulophia berarti anggrek tanah yang melambangkan keelokan yang membumi
24. Fiona terinspirasi dari varietas anggrek hibrida bernuansa lembut
25. Freesia berarti kembang yang aromanya seperti kembang anggrek
26. Flora berarti Dewi bunga, melambangkan mekarnya keelokan anggrek
27. Fuerstenbergia berarti anggrek langka dengan warna menawan
28. Galeandra berarti anggrek berbentuk topi yang unik dan menawan
29. Gongora berarti anggrek gantung beraroma wangi rempah yang khas
30. Grammatophyllum berarti anggrek raksasa dan melambangkan kemegahan
31. Guaranthe berarti anggrek bermekaran bagus dengan warna ungu cerah
32. Gymnadenia berarti anggrek wewangian dari padang rumput alami
33. Habenaria dikenal sebagai Egret Orchid, menyerupai burung putih yang terbang
34. Haraella berarti anggrek mini beraroma wangi lemon
35. Helcia berarti anggrek mungil nan elok dari area pegunungan
36. Huntleya berarti anggrek berkilau dengan warna-warna magis
37. Ionopsis berarti anggrek mungil berwarna ungu lembut seperti violet
38. Isabelia berarti anggrek unik yang membentuk jalinan lembut seperti sarang
39. Isochilus berarti anggrek berdaun ramping dengan kembang merah mini yang manis
40. Jumellea berarti anggrek putih beraroma sangat wangi di malam hari
41. Jacquiniella berarti anggrek mini dengan struktur kembang yang unik
42. Jenischia berarti anggrek jenis klasik yang langka
43. Julieta merupakan nama varietas hibrida anggrek bernuansa merah muda lembut
44. Jumellea berarti anggrek putih beraroma sangat wangi di malam hari
45. Katrin terinspirasi dari nama kultivar hibrida anggrek elegan
46. Kefersteinia berarti anggrek bernuansa transparan dan halus
47. Kingiella merupakan varietas anggrek bulan bernuansa lembut
48. Kingidium berarti anggrek mungil yang elok dan menawan
49. Kuraishia merupakan varietas hibrida anggrek eksotis
50. Laelia berarti anggrek elok yang melambangkan kemewahan dan keanggunan
51. Liparis berarti anggrek dengan daun mengkilap yang elegan
52. Ludisia dikenal sebagai Jewel Orchid dengan daun beludru yang indah
53. Luisia berarti anggrek handal dengan kembang bertekstur unik
54. Lycaste berarti anggrek beraroma wangi
55. Masdevallia berarti anggrek pegunungan dengan corak kembang berbentuk segitiga menakjubkan
56. Maxillaria berarti anggrek beraroma kelapa manis yang menyenangkan.
57. Microtis berarti anggrek mungil dan lembut
58. Miltonia dikenal sebagai anggrek lanskap (Pansy Orchid), melambangkan cinta
59. Myrmecophila berarti anggrek unik yang hidup berdampingan dengan alam
60. Neofinetia berarti anggrek Jepang (Neofinetia falcata), melambangkan kesetiaan dan tradisi
61. Nigritella berarti anggrek beraroma cokelat manis yang langka
62. Nothostele berarti anggrek tanah yang menawan
63. Oberonia berarti anggrek mini dengan untaian kembang mini menyerupai renda
64. Odontoglossum berarti anggrek bermotif bagus menyerupai karya seni
65. Orchis merupakan nama asal mula kata anggrek, melambangkan keberadaan alami
66. Ornithocephalus berarti anggrek dengan kelopak menyerupai corak burung
67. Osmoglossum berarti anggrek putih beraroma segar dan manis
68. Quisqualis berarti anggrek dengan corak warna yang bervariasi
69. Renanthera berarti anggrek bernuansa merah menyala yang melambangkan semangat
70. Restrepia berarti anggrek mungil bermotif garis-garis indah
71. Stanhopea berarti anggrek gantung beraroma wangi sangat kuat
72. Stelis berarti anggrek dengan keelokan sederhana dan lembut
73. Thelymitra dikenal sebagai Sun Orchid, kembang yang mekar bagus saat terkena sinar matahari
74. Uncifera berarti anggrek dengan untaian kembang mini yang unik
75. Vanda berarti anggrek terkenal dengan warna biru dan ungu yang sangat mempesona

75 nama bayi terinspirasi anggrek dengan artinya untuk anak laki-laki

1. Acanthophippium berarti anggrek tanah berumbi semu kokoh yang melambangkan kekuatan
2. Amesiella berarti anggrek mungil berkelopak panjang yang anggun dan langka
3. Aplectrum dikenal sebagai putty root, melambangkan ketahanan dan daya tahan
4. Barlia berarti anggrek raksasa dari Mediterania yang melambangkan wibawa dan kemegahan
5. Bipinnula berarti anggrek unik dengan kelopak menyerupai bulu burung yang gagah
6. Bothriochilus berarti anggrek berbunga rapat yang melambangkan kebersamaan dan kesetiaan
7. Calochilus dikenal sebagai bearded orchid, melambangkan karakter ketegasan maskulin
8. Coryanthes dikenal sebagai bucket orchid, melambangkan kecerdikan dan karakter alam
9. Cryptostylis berarti anggrek lidah yang handal dan tumbuh berdikari di alam liar
10. Diplocaulobium berarti anggrek yang mekar serentak dengan kejutan keelokan yang kuat
11. Dipodium berarti anggrek hias bermotif bagus yang melambangkan keberanian tampil beda
12. Disperis berarti anggrek tanah mungil dengan struktur kembang unik yang kokoh
13. Eulaphiella berarti anggrek megah asal Madagaskar yang melambangkan kejayaan
14. Epistephium berarti anggrek menyerupai semak yang tinggi dan melambangkan keteguhan
15. Evotella merupakan genus anggrek langka yang melambangkan keistimewaan
16. Flickingeria berarti anggrek berbunga sigap mekar yang melambangkan ketepatan dan ketangkasan
17. Frondaria berarti anggrek berdaun unik yang melambangkan kesegaran alami
18. Fernandezia berarti anggrek cerah yang tumbuh tinggi di pegunungan Andes
19. Geodorum berarti anggrek tanah dengan tangkai melengkung yang melambangkan kerendahan hati
20. Govenia berarti anggrek bernuansa lembut namun berakar tebal dan kuat
21. Grobya berarti anggrek unik dari Brasil yang melambangkan keanggunan eksotis
22. Holcoglossum berarti anggrek pinus yang tumbuh tegak melambangkan pendirian yang teguh
23. Houlletia berarti anggrek megah beraroma kuat yang melambangkan wibawa
24. Hygrochilus berarti anggrek tebal dan kokoh yang tahan terhadap perubahan cuaca
25. Inobulbon berarti anggrek berserat tebal yang melambangkan perlindungan diri
26. Ione merupakan genus anggrek mungil yang melambangkan kejelitaan yang tangguh
27. Isabelium merupakan nama maskulin dari genus Isabelia yang bersistem serat sangat kokoh
28. Jacinto berarti kembang eceng gondok
29. Jarrah adalah jenis pohon eukaliptus yang berasal dari Australia
30. Jellicoe terinspirasi dari penjelajah botani ahli anggrek gunung
31. Jocelyn terinspirasi dari penemu varietas anggrek liar
32. Jumelleanthus merupakan kerabat anggrek putih yang tumbuh tinggi dan tegar
33. Kalapana berarti hibrida anggrek berbunga tegas bernuansa tropis
34. Kewensis merupakan nama kehormatan bagi jenis anggrek koleksi kebun botani dunia
35. Kingiella berarti anggrek mini dengan daya tahan tumbuh yang luar biasa
36. Lacaena berarti anggrek gantung lebat yang melambangkan kemewahan dan kelimpahan
37. Lepanthes berarti anggrek daun mikro dari rimba berawan yang tahan cuaca dingin
38. Lockhartia dikenal sebagai anggrek anyaman lantaran batangnya yang unik dan rapi
39. Meiracyllium berarti anggrek merayap berdaun tebal yang melambangkan keteguhan
40. Microcoelia berarti anggrek tanpa daun yang hidup penuh dari akar, melambangkan kemandirian
41. Mormodes dikenal sebagai goblin orchid, melambangkan keberanian dan misteri
42. Neobenthamia berarti anggrek rumput Afrika dengan rumpun kembang putih yang bersih
43. Nervilia berarti anggrek unik yang mekar sebelum daunnya tumbuh, melambangkan pembaruan
44. Notylia berarti anggrek untaian beraroma segar yang melambangkan keceriaan
45. Oceania merupakan varietas hibrida anggrek dengan nuansa warna samudra yang tenang
46. Oerstedella berarti anggrek bertangkai tinggi menyerupai bambu yang pantang menyerah
47. Onychium merupakan nama klasik botanis untuk anggrek bermotif tegas
48. Orchid berarti kembang anggrek
49. Pecteilis berarti anggrek bersayap putih yang melambangkan kebebasan dan ketulusan
50. Promenaea berarti anggrek kuning cerah yang melambangkan optimisme dan daya positif
51. Psychopsis dikenal sebagai butterfly orchid, melambangkan transformasi yang gagah
52. Quercicola berarti anggrek penunggu pohon ek yang melambangkan kekuatan dan daya tahan
53. Quintan terinspirasi dari nama pemulia varietas anggrek eksotis
54. Quirinus terinspirasi dari julukan jenis anggrek bermahkota tegas
55. Robiquetia berarti anggrek bertandan rapat yang melambangkan persatuan
56. Rudolfiella berarti anggrek bermotif tegas yang melambangkan kepemimpinan
57. Rhytionanthos berarti anggrek bersudut unik yang melambangkan kreativitas
58. Sarcochilus berarti anggrek batu Australia yang melambangkan ketangguhan hidup
59. Schoenorchis berarti anggrek miniatur yang sangat handal di alam bebas
60. Scaphosepalum berarti anggrek bermotif unik yang mekar terus-menerus tanpa henti
61. Telipogon berarti anggrek menyerupai mata mentari dari pegunungan tinggi
62. Tetramicra berarti anggrek pantai yang tahan terpaan angin dan cuaca ekstrem
63. Trichoceros berarti anggrek dengan penyerbukan unik yang cerdas dan adaptif
64. Uleiorchis berarti anggrek tanah langka yang melambangkan keistimewaan tersembunyi
65. Uncifera berarti anggrek bertangkai kait yang memeluk erat alam sekitarnya
66. Vandaenopsis berarti silangan anggrek unggul yang melambangkan kelebihan dan kekuatan
67. Vrydagzynea berarti anggrek permata tanah dengan corak daun kilau keemasan
68. Warmingia berarti anggrek mungil bersalur lembut yang melambangkan kecermatan
69. Wightia terinspirasi dari penemu jenis anggrek tropis Asia
70. Xerorchis berarti anggrek daerah kering yang melambangkan daya tahan luar biasa
71. Xiphophyllum berarti anggrek berdaun menyerupai pedang yang gagah dan tajam
72. Ypsilopus berarti anggrek Afrika berbatang tebal yang melambangkan keteguhan
73. Yungas berarti terinspirasi dari anggrek kediaman lembah pegunungan yang subur
74. Zeuxine berarti anggrek tanah berdaun bagus yang melambangkan kesederhanaan membumi
75. Zootrophion berarti anggrek bersudut tertutup yang misterius dan melindungi diri

Itulah 150 nama bayi yang terinspirasi anggrek dan artinya untuk laki-laki dan perempuan. Semoga info ini berfaedah dan dapat menginspirasi Bunda dalam pemilihan nama untuk Si Kecil.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(rap/rap)

Kemampuan seseorang tidak selalu bisa dinilai hanya dari hasil pekerjaannya. Dalam situasi tertentu, langkah berbincang juga dapat memberikan gambaran tentang gimana seseorang menghadapi tanggung jawab, tantangan, maupun kesalahan yang dilakukan.

Beberapa ucapan apalagi dapat menunjukkan kecenderungan seseorang untuk menghindari tugas alias situasi yang membuatnya tidak nyaman. Meski begitu, satu ucapan saja tentu tidak cukup untuk langsung menyimpulkan seseorang sebagai orang tidak kompeten.

Lantas, apa saja perkataan yang dapat menunjukkan kecenderungan tersebut menurut psikologi? Yuk, Bunda, simak penjelasannya dalam tulisan berikut ini.

11 Ciri orang tidak kompeten yang bisa terlihat dari ucapannya

Mengutip dari laman Your Tango, berikut sejumlah ucapan yang dapat menunjukkan kecenderungan seseorang menghindari tanggung jawab, tantangan, alias proses untuk mengembangkan kemampuan.

1. “Ini bukan salah saya”

Orang yang kurang kompeten terkadang menggunakan kalimat “Ini bukan salah saya” untuk menghindari tanggung jawab atas kesalahan alias kekurangannya. Daripada mengakui dan memperbaiki kesalahan, mereka condong menyalahkan orang lain.

Menurut Modern Psychiatry and Wellness, kebiasaan mengkritik orang lain dan mengalihkan kesalahan dapat menjadi tanda rasa tidak aman. Perilaku tersebut bisa menjadi langkah untuk menutupi kelemahan dan menghindari emosi tidak nyaman seperti rasa malu.

2. “Aku bingung” alias “Aku buntu”

Meminta support sebenarnya bukan tanda seseorang tidak kompeten. Namun, studi yang diterbitkan dalam jurnal Management Science pada 2015 menunjukkan bahwa orang yang kurang kompeten condong menghindari tantangan, terutama pada tugas yang mereka anggap susah alias berisiko gagal.

3. “Itu bukan tugas saya”

Ucapan “Itu bukan tugas saya” dapat menunjukkan kurangnya fleksibilitas, terutama dalam lingkungan kerja yang memerlukan kerja sama untuk mencapai tujuan bersama.

Meski menetapkan batas dalam pekerjaan tetap krusial untuk menjaga kesejahteraan diri, terlalu enggan membantu orang lain alias melakukan sedikit upaya tambahan sesekali justru dapat menghalang keberhasilan tim. 

4. “Itu masalah orang lain untuk diselesaikan”

Orang yang kurang kompeten condong menghindari situasi yang membikin mereka kudu menghadapi tantangan alias merasa tidak nyaman. Hal ini dapat dipicu oleh rasa takut dipermalukan, gagal, maupun kudu bertanggung jawab.

Mereka memilih mengalihkan kesalahan dan menghindari tanggung jawab. Padahal, menghadapi suatu persoalan dapat memberikan kesempatan untuk belajar dan berkembang. 

5. “Aku memang tidak pandai melakukan ini”

Tidak semua orang langsung mahir dalam suatu hal. Namun, orang yang kurang kompeten condong menggunakan kalimat “Aku memang tidak pandai melakukan ini” untuk menghindari tantangan dan tetap berada di area nyaman.

Menurut studi Max Planck Florida Institute tentang kognisi otak, mencoba pengalaman baru dan melakukan perihal yang belum dikuasai merupakan bagian dari proses berkembang.

6. “Kamu lebih jago melakukannya”

Kalimat “Kamu lebih jago melakukannya” dapat menjadi corak weaponized incompetence, ialah menggunakan argumen tidak bisa untuk menghindari tanggung jawab.

Menurut Susan Albers, master psikiatri dari Cleveland Clinic, perilaku ini sering muncul dalam hubungan ketika seseorang sengaja mengandalkan ketidakmampuannya agar tugas alias percakapan dialihkan kepada orang lain.

7. “Nanti saya kerjakan”

Orang yang kurang kompeten terkadang menggunakan argumen untuk melindungi diri dari rasa tidak nyaman, seperti malu alias iri. Kalimat “Nanti saya kerjakan” dapat menjadi langkah untuk menghindari tugas yang sebenarnya bisa membantu untuk mengembangkan keahlian.

Menurut terapis Dave Lechnyr, LCSW, kebiasaan membikin argumen dan mengalihkan kesalahan umumnya merupakan perilaku yang dipelajari. Seseorang bisa terbiasa menghindari tantangan lantaran pernah mengalami kegagalan, kritik, alias tidak mendapat dorongan untuk mencoba perihal sulit.

8. “Itu tidak mungkin”

Kalimat “Itu tidak mungkin” dapat menunjukkan pola pikir yang terlalu membatasi keahlian diri. Ketika seseorang selalu menganggap suatu perihal mustahil, dia bisa enggan mencoba pengalaman baru alias keluar dari area nyaman.

Cara pandang terhadap keahlian diri dapat memengaruhi keberhasilan yang dirasakan, baik dalam hubungan, pengembangan diri, pekerjaan, maupun kehidupan pribadi. 

9. “Gampang, saya juga bisa”

Kalimat seperti “Gampang, saya juga bisa” dapat menunjukkan adanya jarak antara keahlian yang seseorang pikir dimiliki dan keahlian sebenarnya. Hal ini berangkaian dengan pengaruh Dunning-Kruger, ialah ketika seseorang dengan keahlian rendah justru condong melebihkan keahlian dirinya.

Ketidaksesuaian tersebut dapat membikin seseorang terlihat terlalu percaya diri alias justru merasa tidak aman. Karena itu, ucapan yang meremehkan suatu tugas tanpa memahami tingkat kesulitannya dapat menjadi salah satu tanda adanya penilaian diri yang kurang tepat.

10. “Itu bukan saya”

Menurut Lauren Florko, PhD, psikolog di bagian tempat kerja, perilaku yang terlihat tidak kompeten tidak selalu dilakukan dengan sengaja. Dalam beberapa kasus, perilaku tersebut bisa terbentuk dari kebiasaan yang dipelajari alias kesalahpahaman yang belum disadari.

Ucapan “Itu bukan saya” juga tidak selalu berfaedah seseorang sedang menyalahkan orang lain. Sikap melindungi tersebut dapat muncul lantaran ketidaknyamanan menghadapi kegagalan. 

11. “Saya lebih baik tidak melakukan apa-apa”

Orang yang kurang kompeten condong memilih kenyamanan daripada menghadapi tantangan. Ketika mendapat tugas susah alias menghadapi bentrok dalam hubungan, mereka lebih memilih mengelak dan tidak mengambil tanggung jawab.

Kebiasaan tersebut dapat membikin kerja sama menjadi susah lantaran mereka bukan hanya malas berusaha, tetapi juga mengungkapkan kemauan untuk melakukan lebih sedikit demi menghindari situasi yang tidak nyaman alias membingungkan.

Itulah beberapa ucapan yang dapat menunjukkan kecenderungan seseorang menghindari tanggung jawab dan tantangan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Glodok dikenal sebagai salah satu area kuliner di Jakarta yang menawarkan beragam makanan lezat. Selain hidangan khas, Bunda juga bisa menemukan beragam tempat yang menjual roti dengan cita rasa yang menggugah selera.

Pilihan rotinya pun cukup beragam, mulai dari roti klasik hingga roti dengan beragam isian. Tak sedikit tempat di area ini yang sudah dikenal dan mempunyai pengguna setia.

Bagi Bunda yang sedang berada di area tersebut, beberapa tempat menjual roti lezat di Glodok Jakarta bisa menjadi pilihan untuk dikunjungi.

5 Roti lezat di Glodok Jakarta

Bunda yang sedang berjamu ke Glodok Jakarta, mungkin dapat mencoba beberapa rekomendasi roti lezat berikut ini.

1. Little Salt Bread

Little Salt Bread menghadirkan salt bread yang dibuat segar setiap hari. Gerai ini berada di gedung bersuai lebih dari 60 tahun yang terletak di area Pecinan berhistoris Jakarta.

Interiornya yang aesthetic juga membikin tempat ini cocok untuk nongkrong sembari menikmati roti. Tempat ini dibuka pada Senin hingga Jumat 10.00 – 18.00 WIB dan Sabtu hingga Minggu pada 09.00-18.00 WIB.

• Alamat: Jalan Pancoran Raya No. 20/22, Glodok, RT.2/RW.6, Pinangsia, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11120
• Estimasi nilai menu: mulai dari Rp12.000 hingga Rp29.000

2. Roti Ko Ayung

Roti Ko Ayung menjadi salah satu pilihan roti jadul yang cukup terkenal di area Glodok.

Teksturnya lembut dengan ukuran yang tergolong besar, sementara harganya relatif terjangkau, sehingga cocok untuk Bunda yang mau mencicipi roti klasik tanpa merogoh kocek terlalu dalam.

Namun, Bunda perlu lebih teliti ketika memilih jenis lantaran tempat ini menyediakan beberapa produk yang non-halal.

• Alamat: Jl. Pancoran VI, Glodok, Jakarta Barat
• Estimasi nilai menu: mulai dari Rp9.000 hingga Rp15.000

3. Buttr Buns Petak Enam Glodok

Buttr Buns di Petak Enam Glodok menawarkan salt bread segar dengan beragam pilihan rasa.

Bunda bisa menemukan jenis original, creme brulee, milk cheese, cokelat, hingga kreasi gurih dan manis lainnya yang menarik untuk dicoba.

Harganya juga cukup beragam lantaran beberapa jenis alias promo tertentu bisa didapatkan dengan nilai lebih terjangkau.

• Alamat: Petak Enam lantai 1, Jl. Pancoran No.43, Glodok, Taman Sari, Jakarta Barat.
• Estimasi nilai menu: sekitar Rp15.000

4. Lit Bakehouse

Lit Bakehouse merupakan toko roti artisan dengan style Prancis modern yang berada di dalam gang area Pecinan Glodok, Jakarta Barat.

Gerai ini didirikan oleh Chef Lalita Setiandi, lulusan Le Cordon Bleu Sydney, sehingga menawarkan pengalaman menikmati kreasi bakery dengan sentuhan unik artisan.

Lokasinya yang tersembunyi di dalam gang justru menjadi daya tarik tersendiri dan membuatnya dikenal sebagai salah satu hidden gem di Glodok.

• Alamat: Jl. Pancoran V no. 31, Glodok, Jkt Barat 11120
• Estimasi nilai menu: mulai dari Rp23.000 hingga Rp155.000

5. Top Bread

Top Bread menawarkan beragam pilihan roti klasik dan jadul dengan nilai yang relatif terjangkau.

Pilihannya mencakup beragam jenis roti, donat seperti icing sugar, cokelat kacang, dan keju, hingga roti sobek yang cocok untuk camilan keluarga.

Lokasinya berada di area Glodok sehingga dapat menjadi salah satu destinasi bagi Bunda yang mau berburu roti dengan cita rasa klasik.

• Alamat: Chandra Building (Chandra Shopping Centre) Lantai Dasar No. 157, Jalan Pancoran No. 3, Glodok, Jakarta Barat
• Estimasi nilai menu: mulai dari Rp6.000 hingga Rp30.000

Nah, itulah beberapa rekomendasi tempat yang menjual roti lezat di area Glodok Jakarta. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)

Ingin punya perut rata? Ini aktivitas olahraga yang bisa Bunda lakukan di rumah.

Punya perut rata menjadi salah satu sasaran kebugaran yang cukup banyak diincar. Bukan hanya untuk menunjang penampilan, perut yang lebih ramping juga sering dikaitkan dengan kondisi tubuh lebih bugar. 

Demi mendapatkan corak perut seperti yang diinginkan tidak bisa dilakukan hanya dengan mengandalkan latihan otot perut. Pasalnya, lemak di area perut merupakan bagian dari lemak tubuh secara keseluruhan.

Untuk mengurangi lemak perut, Bunda perlu berupaya menurunkan persentase lemak tubuh dengan menggabungkan olahraga, pola makan sehat, tidur yang cukup, serta kebiasaan hidup mendukung. Ada beberapa aktivitas sederhana bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus.

Gerakan olahraga untuk dapatkan perut rata

Mengutip Healthline, berikut deretan aktivitas olahraga yang dapat membantu memperkuat otot inti, membangun massa otot, sekaligus mendukung proses pembakaran kalori.

1. Plank

Plank merupakan salah satu aktivitas yang sederhana tapi melibatkan banyak golongan otot sekaligus. Latihan ini mengaktifkan otot inti yang menghubungkan tulang belakang dan panggul, termasuk otot perut bagian atas dan bawah. Selain itu, plank juga melibatkan lengan, kaki, hingga punggung.

Plank dapat membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan sejumlah latihan perut yang hanya menargetkan satu area. Untuk melakukannya, berbaringlah tengkurap kemudian angkat tubuh dengan bertumpu pada lengan bawah dan ujung kaki.

Pastikan kepala, leher, punggung, hingga kaki berada dalam satu garis lurus. Tahan posisi tersebut selama yang bisa dilakukan, kemudian kembali ke posisi awal.

2. Side plank

Jika plank biasa lebih banyak mengaktifkan otot inti secara keseluruhan, side plank memberikan perhatian lebih pada otot bagian samping perut alias obliques. Gerakan ini juga melibatkan lengan dan otot pinggul sehingga cocok dimasukkan ke dalam rutinitas latihan untuk memperkuat bagian tengah tubuh.

Cara melakukannya cukup mudah, berbaringlah menyamping dengan siku berada tepat di bawah bahu. Tumpuk kedua kaki, kemudian angkat pinggul hingga tubuh membentuk garis lurus dari kepala sampai kaki.

Kencangkan otot perut dan pinggul untuk menjaga keseimbangan. Tahan beberapa saat sebelum menurunkan tubuh secara perlahan, lampau ulangi pada sisi lainnya. Pemula dapat memulai dengan menahan posisi selama sekitar 30 detik dan mengulanginya hingga tiga set.

3. Toe touch

Toe touch dapat menjadi pilihan bagi Bunda yang mau mulai melatih kekuatan otot inti. Gerakan ini berfokus pada otot perut dan dilakukan dengan posisi kaki terangkat sehingga membentuk perspektif sekitar 90 derajat.

Untuk melakukan latihan ini, berbaringlah telentang dan angkat kedua kaki. Kemudian angkat tubuh bagian atas sembari mengencangkan otot inti untuk berupaya menyentuh ujung kaki.

Tahan selama satu hingga dua hitungan sebelum menurunkan tubuh secara perlahan. Pastikan otot perut tetap aktif selama melakukan gerakan. Sebagai permulaan, latihan ini dapat dilakukan sebanyak 1 sampai 3 set dengan 18 hingga 20 repetisi setiap set.

4. Leg raise

Leg raise merupakan aktivitas yang dapat membantu melatih otot perut, terutama bagian bawah, sekaligus melibatkan otot punggung bawah, paha depan, dan paha belakang. Gerakan ini tidak memerlukan perangkat sehingga dapat dilakukan di atas matras di rumah.

Bunda bisa mulai dengan berebahan telentang dan luruskan kedua kaki. Sambil mengencangkan otot inti, angkat kedua kaki secara perlahan menuju ke atas hingga membentuk posisi tegak.

Setelah itu, turunkan kaki perlahan sejauh yang bisa dilakukan tanpa menyentuh lantai. Kemudian angkat kembali kedua kaki ke atas. Untuk latihan awal, lakukan tiga set dengan masing-masing 10 repetisi.

5. Roll-up

Roll-up merupakan latihan yang melibatkan otot perut, punggung bagian bawah, dan obliques. Gerakan ini juga membantu melatih kontrol tubuh lantaran dilakukan secara perlahan dari posisi berebahan hingga duduk tegak.

Caranya, berbaringlah telentang dengan kedua kaki lurus dan sedikit terbuka. Letakkan kedua tangan di belakang kepala, kemudian angkat tubuh bagian atas secara perlahan hingga berada dalam posisi duduk.

Jaga punggung tetap terkontrol, lampau turunkan tubuh kembali hingga berbaring. Gerakan sebaiknya dilakukan tanpa terburu-buru agar otot inti tetap bekerja. Latihan ini dapat dilakukan hingga tiga set, dengan lama sekitar satu menit untuk setiap set.

6. Bicycle crunch

Bicycle crunch termasuk latihan yang cukup terkenal untuk melatih otot perut sekaligus bagian samping perut. Gerakan ini dilakukan dengan mengombinasikan putaran tubuh dan aktivitas kaki menyerupai mengayuh sepeda.

Berbaringlah telentang dengan kedua tangan saling bertaut di belakang kepala. Angkat kepala dan bahu dari lantai, lampau tekuk kedua dengkul hingga berada di atas pinggul.

Saat mengembuskan napas, putar tubuh untuk mendekatkan siku kiri ke dengkul kanan sembari meluruskan kaki kiri. Kembali ke posisi awal saat menarik napas dan lakukan aktivitas yang sama pada sisi berlawanan.

Cobalah melakukan tiga set dengan 12 sampai 20 repetisi dan beristirahat selama 30 hingga 60 detik di antara setiap set.

7. Boat pose

Selain latihan kekuatan, aktivitas yoga seperti boat pose alias Navasana juga dapat membantu memperkuat otot inti dan tulang belakang. Pose ini sekaligus melatih keseimbangan tubuh sehingga otot perut kudu bekerja untuk menjaga tubuh tetap stabil.

Untuk melakukannya, duduklah dengan kedua dengkul ditekuk dan telapak kaki menempel di lantai. Angkat kedua kaki sembari perlahan bersandar ke belakang dan tetap mengaktifkan otot inti.

Selanjutnya, luruskan kedua kaki hingga membentuk perspektif sekitar 45 derajat sehingga tubuh dan kaki menyerupai huruf V. Rentangkan kedua tangan ke depan sejajar dengan lantai. Pertahankan posisi selama beberapa tarikan napas sebelum mengembalikan tubuh ke posisi awal.

Melakukan beragam latihan tersebut secara rutin dapat membantu memperkuat otot perut. Lebih dari 150 menit kegiatan bentuk dengan intensitas sedang hingga berat setiap minggu dapat membantu melawan kenaikan berat badan. 

Bunda juga perlu dipahami bahwa latihan perut saja tidak secara unik membakar lemak yang berada di area perut. Bunda pun kudu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan agar lemak di bagian perut ikut terhempaskan.

Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, serta batasi konsumsi gula dan makanan berlebihan. Tubuh memerlukan daya dari makanan, tapi asupan kalori yang berlebihan dalam jangka panjang dapat berkontribusi terhadap penambahan lemak tubuh.

Jangan lupa mencukupi kebutuhan cairan. Minum air dapat membantu memberikan rasa kenyang dan mencegah seseorang makan secara berlebihan. Tubuh yang kekurangan cairan juga terkadang membikin rasa haus terasa seperti lapar sehingga kemauan untuk mengonsumsi makanan alias minuman manis bisa meningkat.

Berapa lama sampai perut terlihat lebih rata?

Tidak ada waktu pasti yang bertindak untuk semua orang. Kecepatan perubahan tubuh dapat dipengaruhi beragam faktor, mulai dari usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan, tingkat kegiatan fisik, kebiasaan makan hingga kondisi kesehatan Bunda.

Penurunan berat badan yang terlalu sigap pun belum tentu berfaedah seluruh berat yang lenyap berasal dari lemak. Sebuah penelitian pada 2017 menunjukkan bahwa orang yang mengalami penurunan berat badan dengan sigap dapat kehilangan lebih banyak massa tubuh tanpa lemak dan cairan dibandingkan lemak tubuh.

Untuk itu, konsistensi menjadi perihal yang lebih krusial daripada mengejar hasil instan. Bunda yang rutin berolahraga dan menerapkan kebiasaan hidup sehat umumnya dapat mulai merasakan alias memandang perubahan dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)