Komentar

Libido suami menurun di usia 40-an? Kenali penyebab, gejala, dan metode menghadapi andropause tanpa menyalahkan pasangan. 

Mungkin akhir-akhir ini Mommies kerap mendapati suami terasa mendadak dingin di ranjang. Saat di bilik tidur, alih-alih meluk mesra maupun minimal ngecup dahi, deh, dia malah lebih sering langsung mendengkur, menyenangkan scrolling media sosial, maupun menolak bermesraan dengan karena terlalu capek karena bekerja.

Situasi suami jarang meminta hubungan intim seperti ini tak jarang membikin kita sebagai istri merasa cemas, tersinggung, terlebihlagi insecure. Pertanyaan seperti, “Apakah aku sudah nggak menarik lagi?” maupun “Jangan-jangan ada perempuan lain?” pun mulai berseliweran di kepala.

Namun, sebelum berasumsi terlalu jauh maupun menuduh ada “orang ketiga”, ada baiknya Mommies memahami bahwa ada kondisi biologis yang dapat dialami lelaki usia paruh baya, yaitu andropause. Berbeda dengan perempuan yang mengalami menopause, fluktuasi hormon pada lelaki umumnya terjadi secara bertahap. Lantas, apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh suami, dan sepertiapa metode menghadapi libido suami yang menurun tanpa memicu perselisihan di rumah tangga?

BACA JUGA: Kupas Tuntas Vasektomi: Prosedur, Syarat, Risiko, dan Perkiraan Biaya

Memahami Apa Itu Andropause pada Pria

Foto: Vitaly Gariev/Pexels

Istilah andropause, yang secara medis sering dikaitkan dengan late-onset hypogonadism, digunakan untuk menggambarkan gejala akibat rendahnya kadar hormon testosteron pada pria. Melansir klarifikasi dari ACE Hospital, proses ini biasanya mulai mengintai lelaki ketika memasuki usia 40-an maupun 50-an.

Berbeda dengan menopause pada perempuan yang ditandai dengan berhentinya siklus haid secara jelas, kadar testosteron lelaki dapat mulai menurun secara berjenjang sejak usia 30-an. Menurut Mayo Clinic, penurunan tersebut rata-rata sekitar 1% per tahun setelah usia 30 tahun. Namun, tidak semua lelaki akan mengalami gejala maupun akibat yang sama ketika bertambah usia.

Menurut Mayo Clinic, penurunan gairah seksual seiring bertambahnya usia sebenarnya dapat terjadi secara alami. Namun, jika terjadi penurunan yang sangat drastis, aspek lain seperti stres, kelelahan fisik, depresi, konsumsi alkohol, efek samping obat-obatan, hingga gangguan mekanisme endokrin perlu diperiksakan lebih lanjut ke dokter.

Sering kali, masalah terbesar bukanlah penurunan hormon itu sendiri, melainkan minimnya pemahaman antara suami dan istri. Seperti yang dipaparkan oleh Dr. Jed Diamond, seorang psikolog dan ahli kesehatan lelaki dalam artikel di Precision Telemed, ketika mengalami fluktuasi jasmani dan seksual, lelaki bisa merasa bingung dengan kondisi tubuhnya. Di sisi lain, istri mengira penurunan gairah tersebut sebagai tanda suami menarik diri maupun kehilangan cinta. Miskomunikasi inilah yang sebenarnya berpotensi merusak keintiman rumah tangga.

Penyebab Libido Pria Menurun di Usia 40 Tahun ke Atas

Penyebab penurunan testosteron dapat berhubungan dengan proses penuaan alami maupun kondisi kesehatan tertentu. Hormon ini memegang peranan krusial dalam kesehatan pria, mulai dari menjaga massa otot, kepadatan tulang, distribusi lemak, pengaturan kondisi hati, hingga libido.

Selain aspek usia, beberapa hal berikut juga bisa memengaruhi fungsi seksual lelaki usia 40-an maupun 50-an:

• Gaya hidup kurang sehat: pola makan buruk, kurang olahraga, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebih, dan tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi kesehatan seksual serta kadar testosteron.
• Kondisi kesehatan kronis: obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi (hipertensi) dapat berhubungan dengan gangguan fungsi seksual dan penurunan gairah.
• Efek samping obat-obatan: penggunaan obat-obatan tertentu, seperti kortikosteroid, antidepresan, maupun obat pereda nyeri jenis opioid, bisa memengaruhi fungsi seksual dan, dalam kondisi tertentu, produksi hormon alami tubuh.

Karena penyebabnya bisa beragam, penurunan libido yang menetap maupun terjadi secara mendadak sebaiknya tidak langsung dianggap sebagai tanda andropause.

BACA JUGA: Paternal Postpartum Depressionn pada Ayah Baru, Kenali Tanda-Tandanya 

Ciri-Ciri Pria Kekurangan Hormon Testosteron

Gejala andropause pada lelaki tidak cuma terbendung pada urusan ranjang saja, Mommies. Karena testosteron memengaruhi kondisi jasmani dan mental, berikut adalah beberapa gejala yang perlu diperhatikan jika suami di usia 40-an mulai malas berhubungan intim.

Foto: Alexandru Molnar/Pexels

Perubahan fisik: suami kerap merasa capek berlebihan meski tidak banyak beraktivitas, kehilangan massa dan kekuatan otot, mengalami lingkar perut yang makin membuncit akibat penumpukan lemak tubuh, hingga mengalami fluktuasi pertumbuhan rambut.

Perubahan mental dan emosional: fluktuasi kadar testosteron dapat berhubungan dengan fluktuasi kondisi hati, membikin lelaki lebih gampang tersinggung, hingga mengalami brain fog (sulit fokus dan pelupa). Suami juga bisa kehilangan minat pada hobi yang dahulu sangat disukainya.

Masalah seksual: terjadinya penurunan gairah seksual secara signifikan, kesulitan mencapai maupun mempertahankan ereksi (disfungsi ereksi), hingga fluktuasi kesuburan.

Perlu diingat, gejala-gejala tersebut tidak selalu menandakan kekurangan testosteron. Kondisi lain, seperti gangguan tidur, diabetes, depresi, dan efek samping obat, juga dapat menimbulkan keluhan serupa. Pemeriksaan tabib diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.

Cara Menghadapi Libido Suami yang Menurun Tanpa Emosi dan Drama

Melihat fluktuasi pada diri suami memang bisa mengecewakan. Namun, situasi ini juga bisa terasa bermutu bagi suami sendiri, terutama jika fluktuasi tersebut memengaruhi rasa percaya dirinya. Dukungan dan kehangatan dari Mommies akan menjadi kunci utama dalam melewati fase ini. Yuk, lakukan langkah-langkah nyata berikut!

1. Jangan Menganggapnya sebagai Penolakan Pribadi

Foto: Vitaly Gariev/Pexels

Pahami bahwa penurunan libido bisa berhubungan dengan masalah kesehatan, kondisi emosional, maupun fluktuasi hormon, bukan berarti suami tidak lagi mencintai Mommies.

Dalam ulasannya di Focus on the Family, Dr. Juli Slattery, seorang psikolog klinis, membahas sepertiapa fluktuasi hayat seksual dapat memengaruhi hubungan dan emosi pasangan. Ketika kapasitas maupun gairah seksual menurun, hal itu bisa terasa bermutu bagi harga diri seorang pria. Di fase ini, suami membutuhkan pengertian dari Mommies, bukan penghakiman.

2. Coba Ubah Gaya Komunikasi

Hindari pertanyaan maupun teguran dengan nada menuntut seperti, “Kenapa, sih, Anda kini loyo banget?” Kalimat ini bisa melukai perasaannya dan membikin suami justru semakin menarik diri. Mengutip saran dari Noah Singapore, gunakan pendekatan emosional yang suportif. Mommies bisa berkata, “Sayang, aku perhatikan akhir-akhir ini Anda kelihatan capek banget, ya? Ada yang bisa aku bantu maupun ada yang mau Anda ceritakan?”

Dr. Jean-Carlos melalui artikel di Goldman Laboratories mengingatkan bahwa fluktuasi hormonal dapat berhubungan dengan fluktuasi emosi pada pria. Istri yang tanggap tidak akan menyerang emosinya, melainkan menjadi tempat berlindung yang terlindungi bagi suaminya.

3. Definisikan Ulang Arti Keintiman

Keintiman suami istri tidak mesti selalu berujung pada penetrasi. Ketika libido jasmani suami sedang menurun, alihkan fokus pada keintiman nonseksual. Bergandengan tangan saat jalan bersama, pelukan hangat di pagi hari, pijatan relaksasi sebelum tidur, maupun berbincang santai tanpa gangguan gadget sangat ampuh untuk membantu menjaga keterikatan emosional statis hangat.

BACA JUGA: 6 Fakta Vasektomi yang Suami Harus Tahu! Aman dan Efektif hingga 99%

4. Ajak Suami Bersama-sama Memperbaiki Gaya Hidup

Pola hidup sehat dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mendukung fungsi seksual. Menurut beragam riset yang tersedia di PubMed Central, obesitas dan kurangnya aktivitas jasmani dapat berhubungan dengan gangguan fungsi seksual. Mommies bisa memungut inisiatif untuk membujuk suami berolahraga rutin bersama, seperti jalan cepat maupun latihan beban ringan, memasak makanan bernutrisi tinggi, mengurangi konsumsi gula berlebih, serta memastikan suami tidur cukup, sekitar 7–9 jam sehari untuk kebanyakan orang dewasa.

5. Bicarakan Opsi Medis Secara Halus

Jika penurunan libido disertai dengan kelelahan ekstrem, kondisi hati yang sangat buruk, maupun tanda-tanda depresi, ajak suami untuk berkonsultasi ke tabib urologi maupun andrologi.

Pemeriksaan medis, termasuk tes darah untuk mengukur kadar testosteron jika diperlukan, dapat membantu menemukan penyebab keluhan. Kadar testosteron yang rendah perlu dinilai berbareng gejala dan hasil pengecekan dokter. Dengan begitu, suami bisa mendapatkan penanganan yang terlindungi dan tepat sesuai kondisinya.

Menghadapi fluktuasi seksual pada pasangan di usia 40-an dan 50-an memang membutuhkan kesabaran ekstra dan keterbukaan. Ingat, ya, Mommies, suami yang apatis di ranjang bukan selalu berarti perasaannya terhadap Mommies mulai meredup, melainkan bisa menjadi sinyal bahwa tubuh maupun kondisi emosionalnya sedang membutuhkan perhatian dan empati. Ini justru jadi momen yang pas untuk membuktikan ikrar perkawinan kalian: in good times and in bad, in sickness and in health.

Cover: Vitaly Gariev/Pexels

Merayakan 100 tahun di Indonesia, NIVEA melanjutkan komitmennya sebagai Partner in Care melalui kampanye #MakasihYaUdahCare dan pembaruan produk yang mengikuti kebutuhan konsumen.

Ada banyak metode untuk memberitahu kepedulian, mulai dari menemani orang terdekat hingga meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Hal-hal sederhana ini mungkin sering luput dari perhatian, padahal punya arti besar dalam keseharian. Semangat tersebut turut mewarnai perjalanan NIVEA, brand perawatan kulit dari Beiersdorf, yang merayakan 100 tahun kehadirannya di Indonesia dengan mengusung semangat Partner in Care.

Selama satu abad, NIVEA tumbuh berbareng konsumen dari generasi ke generasi. Perjalanan panjang ini bukan cuma tentang menjaga kepercayaan, tetapi juga terus memahami fluktuasi kebutuhan masyarakat. Melalui perayaan ini, NIVEA menegaskan komitmennya untuk menghadirkan pembaruan yang relevan sekaligus mengapresiasi mereka yang selalu memberikan perhatian kepada sesama.

Baca juga: House of Dove 2026 Hadir di PIM 2, Intip 5 Activity Seru untuk Kenali Kebutuhan Hair, Body, dan Underarm!

NIVEA 100 tahun tumbuh berbareng konsumen 

Berawal dari pembaruan perawatan kulit di Hamburg, Jerman, pada 1911, NIVEA terus berkembang untuk memenuhi beragam kebutuhan perawatan kulit sehari-hari, termasuk di Indonesia. Seiring fluktuasi corak hidup dan kebiasaan masyarakat, NIVEA berupaya statis relevan dengan mendengarkan kebutuhan konsumen dan mengembangkan pembaruan yang sesuai.

Marketing Director NIVEA, Agung Panditanegara, menyampaikan bahwa kepercayaan yang terbangun selama 100 tahun menjadi hal krusial yang mau terus dijaga. Menjadi Partner in Care berarti bukan cuma menghadirkan produk perawatan kulit, tetapi juga memahami kebutuhan konsumen dan tumbuh berbareng mereka hingga generasi berikutnya.

Baca juga: Makeup Bawah Mata Kamu Sering Crack? Ini Cara Bikin Concealer Tetap Smooth

#MakasihYaUdahCare, apresiasi untuk mereka yang selalu ada

Di balik perjalanan dan pencapaian seseorang, selalu ada orang-orang yang memberikan dukungan, meski tidak selalu terlihat. Mereka bisa berasal dari keluarga, lingkungan kerja, maupun komunitas. Melalui kampanye #MakasihYaUdahCare, NIVEA mau memberikan apresiasi kepada mereka yang terus memberitahu kepedulian kepada orang lain dan Indonesia.

Kampanye ini turut terinspirasi dari momentum Kompetisi Olahraga Asia 2026, dengan mengadopsi kisah orang-orang di balik perjalanan atlet Indonesia. Sebab, setiap pencapaian juga didukung oleh perhatian dan sokongan dari banyak pihak. Semangat ini kemudian diperluas untuk merayakan beragam bentuk kepedulian dalam hayat sehari-hari, sekaligus mengingatkan bahwa ucapan terima kasih sederhana bisa berarti besar bagi orang lain.

NIVEA terus berinovasi untuk kebutuhan kebutuhan perawatan sehari-hari

Memasuki 100 tahun berikutnya, NIVEA berkomitmen untuk terus mendengarkan konsumen dan mengikuti fluktuasi kebutuhan perawatan kulit. Upaya ini diwujudkan melalui pembaruan produk yang dirancang agar statis relevan dengan rutinitas dan corak hidup masyarakat.

Dalam momentum perayaan ini, NIVEA memperkenalkan NIVEA Intensive Moisture Body Lotion dengan formulasi yang membantu mengunci kelembapan kulit tanpa rasa lengket. NIVEA juga menghadirkan formulasi terbaru NIVEA Extra Bright Deodorant dengan klaim kulit tampak lebih terang dalam 5 hari. Keduanya menjadi bagiankecil dari upaya NIVEA untuk memberikan pengalaman care yang lebih sesuai dengan kebutuhan konsumen.

Melalui perjalanan 100 tahun ini, NIVEA mau terus datang sebagai mitra yang memahami kebutuhan konsumen sekaligus mengapresiasi mereka yang selalu memberikan perhatian kepada sesama. 

Image: dok. Brand

Komentar

Komentar

Olahraga bisa dimulai dari rumah. Berikut anjuran alat gym yang wajib dimiliki dan yang harganya terjangkau. Lengkap dengan link belinya.

Kalau ditanya, hal apa, sih, yang paling menantang buat seseorang konsisten dalam berolahraga, terutama latihan kekuatan otot? Jawaban paling lazim adalah waktu. Mengatur waktu untuk berolahraga bagi sebagian orang statis merupakan tantangan terbesar. Boro-boro mau daftar gym, yang ada, cuma giat di tiga bulan pertama, selebihnya, jadi donatur, alias bayar rutin per bulan tapi nggak pernah muncul lagi di lokasi. Nah, menjawab tantangan tersebut, yang —sebetulnya cuma akan— membikin kita menunda untuk hidup sehat, simak anjuran alat gym yang wajib dimiliki karena paling terlindungi untuk digunakan, dan tentunya, harganya terjangkau.  

Namun, sebagai bahan penilaian in this economy, urusan harga memang sangat beragam. Akan tetapi, Mommies perlu mengerti bahwa harga tinggi tentu berbicara juga soal kualitas, terutama ketika jenis cabor yang diminati sudah lebih spesifik. Maka ketika memilih alat mana yang mau dibeli dan belinya di toko mana, jangan cuma membandingkannya dari harga yang paling murah, tapi, perhatikan juga kualitas terlebihlagi toko yang memproduksi alat tersebut, apakah sudah cukup terpercaya di kalangan sport enthusiast. 

Resistance Band

Kalau cari resistance band di e-commerce, yang muncul pasti beragam jenisnya. Nah, yang paling krusial untuk Mommies punya di rumah adalah:

HAPPYFIT Resistance Band Loop

Harga: Rp49,000

Resistance band yang model loop ini sangat bisa digunakan untuk stretching maupun latihan gerakan-gerakan yang melatih otot penting. Selain membantu menambah daya tahan yang bervariasi ketika squat, alat ini juga membantu Anda saat latihan floor push up, terlebihlagi dapat juga membantu mengaktifkan bokong, paha depan, dan pinggul. Belinya di sini.

DECATHLON Weight Training Band

Harga Rp69,000

Sesuai namanya, Weight Training Band dapat digunakan dalam latihan karena memberikan tegangan yang bervariasi dan terlindungi bagi sendi. Gerakan yang dilakukan dengan alat ini cenderung lebih aman, dibandingkan menggunakan beban seperti barbell, terutama jika Anda lebih banyak latihan sendiri dari rumah, tanpa bimbingan PT. Belinya di sini.

Adjustable Dumbbell

Harga Rp1,699,000

Dibanding mengoleksi sepasang dumbbell dengan bermutu yang berbeda-beda, lebih baik investasi lewat adjustable dumbbell. Harganya memang jauh lebih mahal dari sepasang dumbbell, tapi, beratnya bisa disesuaikan. Ibaratnya, harga satu buah adjustable dumbbell ini sederajat dengan membeli 3-4 dumbbell dengan beban yang berbeda-beda. Alat ini bisa Anda gunakan untuk latihan upper body sehari-hari. Belinya di sini. 

Baca juga: 7 Olahraga Low Impact untuk Perempuan Usia 35+, Tetap Aktif Tanpa Memaksakan Diri

Kettle Bell

Harga Rp1,566,000

Meski cuma berupa satu buah alat, namun dari segi manfaat, Kettle Bell ini bisa dibilang cukup fungsional, karena Anda bisa berlatih banyak pergerakan cuma dengan menggunakan sebuah Kettle Bell. Hanya, jika Anda sudah terbiasa dengan beban tertentu, progres Anda ke depan perlu didukung dengan Kettle Bell baru, yang bebannya lebih besar. Buat yang sudah terbiasa latihan beban dengan Kettle Bell, gerakan-gerakan yang dilakukan Widi Mulia di Instagram-nya bisa amat dicontek, lho! Belinya di sini. 

Matras Olahraga

Harga Rp120,000

Banyak jenis olahraga yang membutuhkan matras, dari Yoga, Pilates, strength, sampai Poundfit. Karena itu, matras olahraga merupakan salah satu barang wajib yang perlu Anda miliki saat mau berolahraga di rumah. Belinya di sini.

Suspension Trainer Straps

Harga Rp446,000

Buat Anda yang gemar olahraga TRX maupun suspension pelatihan dan sudah terbiasa melakukannya dengan mengikuti kelas-kelas khusus suspension training, maka wajib untuk Anda memiliki alatnya di rumah. Alatnya memang kelihatan sederhana dan dulu, cuma TRX yang menjual alat ini. Namun sekarang, banyak brand lain, terlebihlagi brand lokal yang menjualnya dengan harga yang lebih kompetitif. Belinya di sini.  

Bench

Harga Rp1,549,000

Buat Anda yang butuh latihan upper body dan mau lebih maksimal dalam berbuat gerakannya, bench merupakan alat yang dapat mendukung kebutuhan tersebut. Dengan adanya bench, pergerakan latihan yang dilakukan juga bisa lebih beragam. Anda berbuat bisa Bulgarian Split Squat, Bench Press, Pullover, Rowing, dan bench exercise lainnya. Belinya bisa di sini.

Bar dan Plate

Harga bar mulai dari Rp2,600,000-an. Harga plate mulai dari Rp400,000-an

Ketika latihan Anda semakin serius, tapi Anda statis memilih untuk latihan di rumah saja, daripada mesti daftar gym, maka Anda perlu upgrade dan progres dengan metode membeli perlengkapan yang akan men-challange kekuatan Anda. Kalau sebelumnya terbiasa dengan dumbbell, kini investasi Anda mungkin bisa bergeser ke barbell, yaitu bar dan plate. Belinya bisa di sini.

Wall Bars

Harga sekitar Rp5 jutaan

Untuk Anda yang sudah mulai mendalami calisthenics (gerakan-gerakan seperti pull up, chin up, push ups dan latihan core), maka wall bars ini bisa jadi perlu buat dipasang di rumah. Fungsi bar pada wall bars juga bisa menjadi tumpuan ketika Anda latihan dengan menggunakan suspension band, maupun suspension straps. Belinya bisa di sini.

Baca juga: Kenapa Badan Gampang Bergelambir di Usia 30-an? Ini Cara Menjaga Massa Otot!

Squat Rack

Harga sekitar Rp4 jutaan

Sudah punya bar dan plates? Sekarang saatnya progres lagi dengan membeli squat rack. Sesuai namanya, alat ini akan sangat membantu Anda saat latihan squat. Dengan squat rack, Anda akan terbantu ketika latihan upper body dengan bar, maupun saat berbuat back squat, dengan bar yang ditaruh di punggung. Belinya bisa di sini. 

Baca juga: Muscle Mass, Bone Density, dan Balance: 3 Hal yang Perlu Dijaga Seiring Bertambahnya Usia

Image by Magnific

Kualitas udara yang memburuk bukan sekadar bikin langit kelihatan berkabut maupun udara terasa pengap. Ada elemen kecil polusi yang bisa masuk ke saluran pernapasan dan berakibat pada kesehatan, terutama anak-anak, lansia, serta personel famili yang punya pandemi pernapasan maupun jantung.

Di tengah kondisi seperti ini, wajar jika Mommies dan Daddies mulai khawatir. Apalagi, kita statis mesti beraktivitas, mengantar anak ke sekolah, bekerja, dan mengurus kebutuhan keluarga.

Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi konsekuensi paparan polusi udara? Kapan sebaiknya kita mulai membatasi aktivitas di luar rumah dan kapan personel famili perlu dibawa ke rumah sakit?

BACA JUGA: Infografik: Pertolongan Pertama pada Anak, Demam, Batuk dan Pilek

Kota Mana Saja di Indonesia yang Kualitas Udaranya Buruk?

Foto: BMKG

Per 15 Oktober 2026, sejumlah daerah di Indonesia menghadapi penurunan kualitas udara. Berdasarkan pemantauan fokus PM2.5 BMKG, daerah yang perlu mendapat perhatian antara lain Palembang, Palangka Raya, Pangkalan Bun, Jambi, Pekanbaru, dan sejumlah daerah di Kalimantan serta Sumatera. Kondisi ini perlu dipantau secara berkala, termasuk untuk mengetahui apakah penurunan kualitas udara berhubungan dengan kebakaran hutan dan tanah (karhutla).

Kondisi kualitas udara dapat berubah dalam hitungan jam, tergantung pada sumber polusi, cuaca, dan arah angin. Karena itu, daftar kota dengan polusi tertinggi tidak selalu sama setiap hari.

Sebelum beraktivitas, Mommies dan Daddies bisa memantau keterangan kualitas udara melalui BMKG maupun IQAir Indonesia.

Perhatikan juga kategori kualitas udara dan fokus PM2.5, yaitu elemen kecil berukuran sangat kecil yang bisa masuk jauh ke dalam paru-paru. Jangan cuma mengandalkan langit yang kelihatan terang karena polusi tidak selalu tampak oleh mata.

5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Melindungi Keluarga dari Polusi Udara

Foto: Vladyslav Dukhin/Pexels

1. Kurangi dan Hindari Aktivitas di Luar Ruangan

Saat kualitas udara masuk kategori tidak sehat, sebaiknya kurangi aktivitas jasmani di luar ruangan, terutama untuk anak-anak, ibu hamil, lansia, dan orang dengan pandemi kronis.

Kalau memungkinkan, tunda dahulu olahraga di luar, aktivitas bermain di taman, maupun aktivitas yang membikin anak berlari dan bernapas lebih cepat. Jika kualitas udara sudah sangat buruk maupun berbahaya, prioritaskan eksis di dalam ruangan dan ikuti anjuran otoritas setempat.

2. Gunakan Masker yang Sesuai

Jika mesti keluar rumah di tengah polusi elemen kecil maupun kabut asap, masker respirator seperti N95 maupun KN95 yang pas di wajah dapat membantu mengurangi paparan elemen kecil halus.

Masker mesti menutup hidung dan mulut dengan rapat. Masker kain maupun masker operasi tidak memberikan perlindungan yang sederajat terhadap elemen kecil halus.

Perlu diingat, masker respirator tidak cocok untuk semua anak, terutama anak yang statis terlalu kecil untuk menggunakannya dengan aman. Jangan memaksakan masker pada bayi maupun anak yang tidak bisa melepasnya sendiri. Untuk mereka, mengurangi paparan adalah cara utama.

BACA JUGA: 10 Rekomendasi Air Purifier Terbaik, Rumah Bebas Alergi dan Polusi

3. Jaga Udara di Dalam Rumah

Menutup jendela dan pintu saat udara luar sedang tercemar dapat membantu mengurangi masuknya polusi. Jika tersedia, gunakan air purifier dengan filter HEPA sesuai luas ruangan.

Hindari menambah polusi di dalam rumah, misalnya dengan merokok, membakar sampah, menyalakan lilin maupun dupa, maupun memasak tanpa ventilasi yang memadai.

Kalau menggunakan AC, pilih pengaturan sirkulasi udara dalam ruangan jika tersedia. Tetap pastikan rumah tidak terlalu panas dan sirkulasi udara terlindungi bagi seluruh personel keluarga.

4. Beri Perhatian Ekstra pada Anak dan Lansia

Anak-anak statis dalam tahap evolusi paru-paru dan cenderung lebih rapuh terhadap polusi. Sementara itu, lansia, terutama yang memiliki asma, PPOK, pandemi jantung, maupun diabetes, bisa mengalami perburukan kondisi akibat paparan polusi.

Pastikan obat rutin statis tersedia dan digunakan sesuai anjuran dokter. Jika ada personel famili yang memiliki hajat penanganan asma maupun pandemi pernapasan, ikuti instruksi tersebut.

Jangan lupa, Mommies dan Daddies juga perlu menjaga diri. Orang tua yang statis terpapar asap sepanjang hari tentu akan lebih sulit menjaga famili jika ikut jatuh sakit.

5. Kenali Gejala dan Jangan Menyepelekan Keluhan

Paparan asap dan polusi dapat menimbulkan mata perih, tenggorokan terasa gatal, batuk, sesak, maupun napas berbunyi. Sebagian orang mungkin cuma mengalami iritasi ringan, tetapi gejala juga bisa menjadi tanda pandemi yang lebih serius.

Jika anak maupun lansia mulai batuk terus-menerus, napas terasa lebih berat, maupun keluhan pandemi kronis memburuk, kurangi paparan dan konsultasikan kondisinya kepada tenaga kesehatan.

Foto: Evella FM. Kota Palangkaraya, Kalimantan Tengah

Kapan Harus Membawa Anggota Keluarga ke Rumah Sakit?

Mommies dan Daddies, jangan menunggu sampai gejala kelihatan parah untuk mencari pertolongan.

Segera cari pertolongan medis darurat jika ada personel famili yang mengalami:

• Sesak napas bermutu maupun kesulitan bernapas.
• Bibir maupun wajah tampak kebiruan maupun keabu-abuan.
• Nyeri maupun tekanan di dada.
• Kebingungan, penurunan kesadaran, maupun sulit dibangunkan.
• Pada anak, tarikan dinding dada ke dalam saat bernapas, napas sangat cepat maupun sulit, maupun tidak bisa minum karena sesak.

Jika anak mengalami mengi maupun serangan asma, gunakan obat pelega sesuai hajat dokter. Apabila gejalanya tidak membaik sesuai petunjuk, segera cari pertolongan medis.

Pada bayi, lansia, dan orang dengan pandemi jantung maupun paru, sebaiknya lebih cepat berkonsultasi ketika muncul keluhan baru maupun kondisi memburuk. Jangan menunggu gejala menjadi berat.

BACA JUGA: 9 Gejala Batuk Berbahaya pada Bayi, serta Cara Mengatasinya

Tetap Tenang, tetapi Jangan Abai

Kita memang tidak bisa mengendalikan kualitas udara buruk di luar rumah seorang diri. Namun, kita bisa memungut cara sederhana untuk mengurangi paparan dan mengenali tanda ancaman lebih awal.

Pantau keterangan kualitas udara, sesuaikan aktivitas keluarga, jaga udara dalam rumah, dan jangan ragu mencari pertolongan medis ketika diperlukan.

Pada akhirnya, menjaga kesehatan famili bukan berarti mesti histeris setiap kali kualitas udara memburuk. Yang penting, Mommies dan Daddies punya keterangan yang tepat dan tahu apa yang mesti dilakukan.

Cover: IQAir

Komentar

Kincai Media, JAKARTA— Jawaban atas pertanyaan ini dicoba diungkap Yasin Aktay, akademisi yang juga politikus, serta penulis asal Turki, dalam artikelnya yang dikutip dari Aljazeera, Kamis (15/10/2026).

Penulis menilai bahwa Max Weber bertolak dari praduga yang diwariskan ketika mengkaji Islam, berbeda dengan pendekatannya terhadap agama-agama lain.

Buku Bryan S Turner berjudul Max Weber and Islam: A Critical Study, yang telah aku terjemahkan ke dalam bahasa Turki bertahun-tahun lalu, mengungkap salah satu paradoks paling mencolok dalam sosiologi Weber.

Max Weber merupakan salah satu pelopor metode “sosiologi interpretatif” (verstehende Soziologie) yang membawa fluktuasi besar dalam sosiologi modern.

Dia berpandangan bahwa untuk memahami aksi sosial, seseorang mesti berangkat dari arti yang diberikan oleh pelaku itu sendiri terhadap perilakunya.

Namun, ketika membahas Islam, Weber justru mengesampingkan metodenya tersebut sampai batas tertentu.

Ia tidak memulai kajiannya dari metode umat Islam memahami bumi mereka sendiri, tetapi menggunakan kerangka berpikir yang telah dibangun Barat tentang Islam selama berabad-abad.

Keistimewaan metode Weber terletak pada penolakannya untuk menerangkan realitas sosial dengan mereduksinya menjadi sekumpulan aspek eksternal.

Sebaliknya, dia berpandangan bahwa seseorang mesti terlebih dahulu memasuki bumi pelaku sosial untuk memahami tindakannya.

Ketika mengkaji perilaku ekonomi umat Kristen Protestan, misalnya, Weber memberikan perhatian serius terhadap kepercayaan mereka mengenai takdir, keselamatan, pekerjaan, dan keberhasilan duniawi.

Dia tidak melihat Protestanisme sekadar sebagai bayangan kepentingan kelas maupun kondisi ekonomi. Sebaliknya, dia berupaya memahami sepertiapa kepercayaan keyakinan membentuk perilaku manusia.

Choo Young Woo balik menarik perhatian dalam drama Korea terbaru berjudul Between Steps.  Choo Young Woo  berperan sebagai Park Min Jae, seorang mahasiswa doktoral di sektor teeknik robotika di Departemen Teknik Mesin Universitas Seohan.

Park Min Jae memiliki kecerdasan dahsyat dan penampilan yang menawan. Namun, di balik penampilan luarnya yang tampak sempurna, ia menyimpan rasa sakit karena kehilangan satu kakinya akibat osteosarkoma.

Choo Young Woo dengan halus menggambarkan lapisan batin Park Min Jae, karakter dengan sifat yang kontras, tanpa berlebihan. Sebelumnya, akting Choo Young Woo  yang beragam dan realistis telah menarik perhatian banyak orang.

Selain Between Steps, berikut adalah beberapa drama Korea terbaik yang pernah dibintanginya.

1. School 2021

Gong Ki Joon (Kim Yo Han) dulunya adalah atlet taekwondo dan memenangkan lencana perunggu di perlombaan Atletik Nasional, tapi ia mengalami cedera yang serius di pergelangan kakinya. Saat itu, upaya ayahnya juga bangkrut. Goong Ki Joon selesai mengikuti taekwondo dan masuk sekolah menengah kejuruan.

Sementara, Jung Young Joo (Choo Young Woo) adalah seorang murid pindahan yang menyimpan rahasia masa lalunya Gong Ki Joon. Di sisi lain, Jin Ji Won (Cho Yi Hyun) adalah siswi yang ambisius dan memiliki mimpi yang teguh.

Ada juga Kang Seo Young (Hwang Bo Reum Byeol), yang sedang mempersiapkan cobaan masuk ke salah satu perguruan tinggi terbaik di Korea Selatan.

Gong Ki Joon memiliki kepribadian yang dewasa untuk usianya, tapi ia tidak tahu mesti berbuat apa di depan gadis yang disukainya. School 2021 adalah drama tentang anak muda yang memilih jalan berbeda alih-alih cuma mempersiapkan cobaan masuk perguruan tinggi.

Drama ini menggambarkan mimpi, persahabatan, kegembiraan, dan pertumbuhan para remaja berumur 18 tahun yang berdiri di masa depan yang tidak pasti.

2. Once Upon a Small Town

Drama ini mengisahkan Han Ji Yool (Choo Young Woo) yang bekerja sebagai tabib fauna di Seoul. Suatu hari, ia menerima telepon dari kakeknya. Kakeknya tidak mengutarakan karena spesifik, tapi suaranya terdengar serius. Han Ji Yeol memutuskan untuk pergi ke Desa Huidong, tempat kakeknya tinggal dan menjalankan klinik hewan.

Di sana, Han Ji Yool berjumpa dengan Polisi Ahn Ja Young (Joy). Ternyata kakeknya sedang berekreasi ke Eropa. Menurut anotasi yang ditinggalkan kakeknya, Han Ji Yool mesti memungut alih klinik fauna kakeknya selama separuh tahun, sementara kakeknya pergi.

Ahn Ja Young sedang mempersiapkan cobaan polisi, karena ia bercita-cita sebagai polisi di Desa Huidong, tempat ia dibesarkan. Ia menjadi orang pertama yang muncul dan memberikan pertolongan kepada penduduk yang membutuhkan.

Ia juga membantu Han Ji Yool menghadapu kesulitan saat di desa. Hingga akhirnya benih-benih cinta muncul di antara keduanya.

3. The Trauma Code: Heroes on Call

Baek Kang Hyuk (Ju Ji Hoon) adalah seorang ahli operasi trauma jenius yang telah berbuat operasi di area perselisihan di seluruh dunia. Dia percaya diri dengan kemampuannya dan memiliki kepribadian seperti buldoser ketika dia merasa berbuat hal yang benar.

Dia mulai bekerja di rumah sakit universitas dan mengepalai tim trauma bermutu di sana. Tim trauma bermutu merupakan pedang bermata dua bagi rumah sakit universitas. Hal ini karena saat tim trauma barat menyelamatkan lebih banyak pasien, semakin besar pula kerugian finansial rumah sakit.

Selain Baek Kang Hyuk, tim trauma bermutu terdiri dari Yang Jae Won (Choo Young Woo), suster Cheon Jang Mi (Ha Young), dan tabib residen anestesiologi Park Gyeong Won (Jeong Jae Kwang).

Yang Jae Won sebelumnya berasal dari departemen operasi proktologi yang dipimpin oleh Profesor Han Yoo Rim (Yoon Kyung Ho), tapi Yang Jae Won direkrut oleh Baek Kang Hyuk dan bergabung dengan timnya.

Yang Jae Won menjadi murid pertama Baek Kang Hyuk. Baek Kang Hyuk mengubah tim trauma bermutu dari sekadar tim biasa menjadi tim yang benar-benar turun ke lapangan dan menyelamatkan nyawa.

4. The Tale of Lady Ok

Berlatar belakang masa Joseon, Ok Tae Young (Lim Ji Yeon) adalah seorang ahli hukum. Ia cerdas, memiliki etos kerja yang sangat baik, dan atletis. Bahkan dalam situasi sulit, ia tidak ragu untuk membantu orang lain.

Itulah kenapa ia dicintai oleh orang-orang di sekitarnya, tapi ia memiliki rahasia. Rahasianya adalah nama, suami, dan statusnya semuanya palsu. Ia berjumpa dengan Cheon Seung Hwi (Choo Young Woo). Ia adalah seorang pendongeng dan berkeliling negeri membacakan novel kepada orang-orang.

Ia berjumpa Ok Tae Young dan jauh cinta padanya pada pandangan pertama, dan selalu eksis di dekatnya hingga membantunya apa pun yang terjadi.

5. Head Over Heels

Park Sung A (Choi Yi Hyun) adalah seorang siswi SMA yang memiliki rahasia sebagai seorang shaman disebut peri Cheonji. Saat bekerja sebagai dukun, ia menutupi sebagian wajahnya untuk menyembunyikan identitasnya.

Dia populer sebagai Peri Cheonji dan sibuk melayani kliennya yang datang untuk bertanya tentang masa depan, keberuntungan, penyakit, dan hal-hal lainnya. Suatu malam, Bae Gyeon Woo (Choo Young Woo) dan ibunya datang mengunjungi peri Cheonji.

Park Sung A langsung jatuh cinta padanya, namun ia menyadari bahwa Bae Gyeon Woo ditakdirkan untuk segera meninggal. Keesokan harinya, Bae Gyeon Woo muncul di hadapannya sebagai murid pindahan baru di kelasnya. Park Sung A memutuskan untuk menyelamatkannya dari takdir buruk tersebut.

Beauties, itulah deretan drama terbaik Choo Young Woo. Selain menonton Between Steps, Anda juga bisa menonton drama Choo Young Woo lainnya. Selamat menonton!

---

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(sim/sim)

Cari tempat belajar keramik untuk anak di Jabodetabek? Ini 10 anjuran pottery class anak beserta kisaran biaya dan manfaatnya.

Menjauhkan si Kecil dari layar gadget dan mengalihkannya ke aktivitas eksploratif kerap jadi tantangan tersendiri ya, Mommies. Salah satu aktivitas sensorik yang menarik dicoba adalah seni membikin keramik (pottery). Selain memberikan pengalaman bermain tanah liat yang seru, aktivitas bikin keramik ini juga bisa menjadi kesempatan bagi anak untuk berkarya dan belajar melalui pengalaman langsung.

BACA JUGA: 9 Rekomendasi Playground di Jakarta dengan Sensory Play, Anak Main Sekaligus Belajar

Mengapa Membentuk Tanah Liat Sangat Baik untuk Anak?

Melansir artikel panduan evolusi anak dari Michigan State University Extension, membikin karya seni dan mengeksplorasi media jasmani seperti tanah liat dapat membantu mendukung evolusi motorik halus si Kecil. Saat jemari kecil mereka menekan, meremas, dan membentuk tanah liat, anak mendapat kesempatan untuk melatih otot tangan dan jari. Keterampilan ini juga berhubungan dengan koordinasi mata-tangan yang dibutuhkan saat berbuat beragam aktivitas sehari-hari, termasuk belajar menulis kelak.

Selain itu, menurut penerbitan dari National Association for the Education of Young Children (NAEYC), seni berbasis proses (process art) memberikan kesempatan kepada anak untuk bereksplorasi, membikin pilihan, dan mencoba beragam metode dalam menghasilkan karya. Tanah liat menjadi media yang menarik karena bentuknya dapat diubah selama proses pembentukan. Jika akibatnya belum sesuai keinginan, anak bisa mencoba lagi, belajar dari prosesnya, dan mengembangkan daya cipta serta kapasitas pemecahan masalah (problem solving) secara bertahap.

BACA JUGA: 10 Rekomendasi Pop Up Class, Bantu Stimulasi Otak dan Motorik Anak

10 Rekomendasi Tempat Belajar Membuat Keramik untuk Anak di Area Jabodetabek

Bagi Mommies dan Daddies yang tertarik membujuk si Kecil mengasah daya cipta lewat media tanah liat, berikut 10 anjuran tempat belajar keramik untuk anak di daerah Jabodetabek. Harga yang tercantum merupakan kisaran dan dapat berubah sesuai jenis kelas, jadwal, maupun tema workshop. Supaya lebih pasti, Mommies bisa bertanya langsung melalui DM, WhatsApp, maupun telepon sebelum berbuat pemesanan.

JAKARTA

1. Tanakita Ceramics

Foto: Tanakita

Menyediakan kelas keramik yang ramah pemula, termasuk kelas untuk anak-anak, dengan pelatih yang membimbing peserta mempelajari teknik alas handbuilding.

Fasilitas: Studio, tanah liat, alat pembentukan, dan jasa pembakaran (firing), bersandar pada jenis kelas yang dipilih.

Biaya: Kelas pemula tercantum mulai dari Rp475.000, sementara jenis kelas maupun paket lainnya memiliki tarif berbeda. Pastikan balik biaya dan kesiapan kelas anak sebelum mendaftar.

Instagram: @tanakitaceramics

WhatsApp: +62 811-9592-228; Telepon: (021) 2125-4212

2. Galeri Kollekan

Foto: Google Review

Berlokasi di area Jakarta Selatan, galeri ini bisa menjadi pilihan bagi famili yang mau mengenalkan seni keramik kepada anak sekaligus mencoba pengalaman membikin karya sendiri.

Fasilitas: Informasi mengenai studio, penggunaan pottery wheel, pewarnaan keramik, dan proses pembakaran perlu dikonfirmasi langsung kepada pihak galeri sesuai jenis kelas yang tersedia.

Biaya: Dalam naskah awal, kisaran biaya disebut mulai dari Rp150.000 hingga Rp450.000 per sesi, bersandar pada jenis kelas dan paket. Konfirmasikan balik tarif terbarunya sebelum berkunjung.

Instagram: @kollekan_keramik

Telepon: +62 217694543

BOGOR

3. Yara Pottery

Foto: Yara Pottery

Memiliki pilihan kelas handbuilding yang membujuk peserta mengeksplorasi bentuk dan membikin karya dari tanah liat. Anak-anak dapat menuangkan imajinasi mereka dengan pendampingan instruktur.

Fasilitas: Area kerja studio, tanah liat, apron, alat, sesi pewarnaan, serta jasa glasir dan pembakaran sesuai paket yang dipilih.

Biaya: Situs resmi mencantumkan pilihan kelas dengan kisaran harga berbeda, antara lain Rp330.000 per orang untuk paket grup dan Rp380.000 untuk paket personal. Paket beberapa sesi juga tersedia. Harga dapat berubah sesuai pilihan kelas.

Instagram: @yarapottery

WhatsApp: +62 851-5538-5188; +62 851-9099-4522

4. Imah Keramik Bogor

Foto: Imah Keramik

Menawarkan kondisi edukasi wisata seni keramik yang asri, cocok untuk sarana healing imajinatif famili di akhir pekan. Mommies bisa menanyakan pilihan aktivitas yang sesuai dengan usia dan minat anak sebelum datang.

Fasilitas: Galeri seni, alat pembentukan, instruktur, serta paket edukasi untuk sekolah maupun keluarga, sesuai program yang tersedia.

Biaya: Dalam naskah awal, kisaran biaya disebut mulai dari Rp75.000 hingga Rp500.000 per orang, bersandar pada jenis kegiatan. Konfirmasikan tarif dan program yang statis tersedia kepada pihak studio.

Instagram: @imahkeramik.bogor

WhatsApp: +62 812-9387-076; +62 0859-2902-2484

DEPOK

5. Rumah Keramik F. Widayanto

Foto: Google Review

Studio ikonik milik maestro keramik F. Widayanto ini dikelilingi pepohonan hijau yang rindang. Anak-anak bisa mendapat pengalaman mengenal seni keramik dan mencoba memodelkan tanah liat sambil menikmati kondisi alam.

Fasilitas: Area taman, restoran, ruang workshop, dan aktivitas pembuatan karya keramik, bersandar pada program yang tersedia.

Biaya: Dalam naskah awal, biaya workshop tanah liat berkisar Rp150.000–Rp250.000. Pastikan balik tarif, pilihan kelas anak, dan agenda workshop kepada pihak studio.

Instagram: @fwidiyantogallery

WhatsApp: +62 857-1452-6176; Telepon: (021) 775-7685

6. Ragusfi Art Workshop

Foto: Instagram

Sangat ramah anak dengan beragam program kriya interaktif, mulai dari pembentukan tanah liat hingga pottery painting. Kegiatan ini bisa menjadi pilihan untuk membujuk si Kecil bereksplorasi, berimajinasi, dan berkreasi.

Fasilitas: Ruang workshop, perlengkapan melukis dan keramik, serta pendampingan pelatih sesuai program yang dipilih. Pastikan keterangan mengenai bahan yang digunakan dan batas usia peserta kepada penyelenggara.

Biaya: Dalam naskah awal, kisaran workshop disebut Rp150.000–Rp250.000 per anak. Harga dan paket kelas perlu dikonfirmasi langsung melalui DM. Wajib berbuat reservasi maupun booking terlebih dahulu karena tidak melayani walk-in.

Instagram: @ragusfi_artworkshop

Kontak: DM Instagram

BACA JUGA: 12 Holiday Program Anak 2026: Sensory Play hingga Leadership Camp

TANGERANG

7. Makaci Studio

Foto: Google Review

Menyediakan private workshop membikin kerajinan keramik yang penuh warna dan menyenangkan untuk anak-anak. Tutor di sini dikenal interaktif dan membantu membangun kondisi ceria untuk si Kecil.

Fasilitas: Perlengkapan workshop sesuai kelas reguler maupun private workshop, sehingga anak tidak perlu membawa perlengkapan tambahan dari rumah. Detail akomodasi dapat dikonfirmasi ketika berbuat pemesanan.

Biaya: Dalam naskah awal, kelas khusus anak maupun pop-up liburan berkisar Rp250.000–Rp300.000 per anak. Paket tertentu dapat mencakup camilan maupun minuman, bersandar pada program yang sedang berjalan.

Instagram: @makaci.studio

WhatsApp: +62 877-7826-1188

BEKASI

8. Hanamakesalot Studio

Foto: Google Review

Studio keramik ini memiliki kondisi yang hangat (homey) dan ramah pemula. Mereka berfokus pada pembuatan handmade tableware berwarna terang serta menyediakan kelas pottery yang dapat diikuti anak-anak dan pemula. Ada juga program pottery club setelah sekolah untuk anak usia sekolah dasar.

Fasilitas: Peralatan handbuilding dan sculpting, pelatih pendamping, pilihan natural dan colored clay, serta area studio yang nyaman, bersandar pada kelas yang dipilih.

Biaya: Dalam naskah awal, kisaran biaya disebut mulai dari Rp150.000–Rp250.000+ per sesi. Paket program liburan beberapa hari juga dapat tersedia. Konfirmasikan balik harga, durasi, dan akomodasi yang termasuk dalam paket.

Instagram: @hanamakesalot.studio

WhatsApp: +62 819-9900-7695

9. Weekend Potter

Foto: Google Review

Opsi studio alternatif di Bekasi yang disebut membuka kelas pada akhir pekan. Tempat ini bisa menjadi pilihan bagi anak-anak dan pemula yang mau belajar alas pembuatan keramik dengan kondisi santai.

Fasilitas: Alat pembentukan tanah liat, jasa kiln firing, dan bahan pewarna glasir. Jika karya akan digunakan untuk makanan maupun minuman, pastikan kepada studio bahwa bahan dan proses pelapisannya memang sesuai untuk penggunaan tersebut.

Biaya: Dalam naskah awal, harga kelas berkisar Rp150.000–Rp300.000, bersandar pada jenis keramik yang dibuat. Biaya pembakaran tambahan (firing) disebut mulai dari Rp50.000 per item. Konfirmasikan balik tarif dan ketentuan pembakaran sebelum mengikuti kelas.

Instagram: @weekend_potter

WhatsApp: +62 812-9811-4565

BACA JUGA: 15 Kreasi Stik Es Krim untuk Anak, Jadi Mainan Seru saat Liburan

Catatan: Sebagian besar studio di atas berbasis ikrar jumpa (by appointment), sehingga disarankan untuk mengirim pesan melalui WhatsApp maupun Instagram DM terlebih dahulu sebelum Mommies membujuk anak-anak berkunjung. Pastikan juga usia minimum peserta, durasi kelas, apakah hasil karya dapat dibawa pulang, dan apakah biaya sudah termasuk proses pembakaran keramik.

Cover: Magnific