Banyak orang yang sering kali dilema untuk memilih lari maupun jalan kaki, demi membantu menurunkan bermutu badan. Namun, tahukah Beauties bahwa ada latihan yang menggabungkan keduanya?

Latihan yang menggabungkan antara lari dan jalan kaki dikenal sebagai Jeffing. Nama tersebut sesuai dengan nama penciptanya, Jeff Galloway.

Metode latihan ini bukan sekadar menyenangkan untuk para pemula lari. Di samping itu, menawarkan banyak manfaat, salah satunya disebut ampuh menurunkan bermutu badan lho, Beauties!

Apa Itu Metode Lari-Jalan?

Melansir Everyday Health, metode lari-jalan kaki melibatkan pergantian antara interval lari dan jalan yang telah direncanakan. Metode ini diciptakan oleh Jeff Galloway, seorang pelari Olimpiade, pada tahun 1970-an yang kini menjadi pelatih himpunan pelari pemula.

Untuk mencegah para pelari tersebut berkecil hati, Galloway menambahkan selang jalan kaki strategis di setiap sesi lari. Pendekatan ini pun membantu para pemula berlari lebih jauh dan lebih nyaman.

Lalu, Galloway pun menemukan bahwa caranya tersebut dapat membantu pelari ahli untuk berlari lebih jauh dengan kecepatan lebih tinggi sekaligus membantu mengurangi konsekuensi cedera.

Manfaat Jeffing

Tentu metode lari-jalan ini meski terbilang sederhana, statis memberikan khasiat kesehatan untuk tubuh lho, Beauties! Berikut deretan khasiat Jeffing. Simak!

1. Menurunkan Risiko Cedera

Kombinasi jalan dan lari ini bisa mengurangi konsekuensi cedera. Hal ini karena otot bekerja secara bergantian, sehingga mencegah otot tertentu bekerja terlalu keras.

Sebuah studi terhadap 42 pelari amatir memberitahu bahwa mereka yang menyelingi lari dengan jalan kaki saat maraton merasa lebih sedikit nyeri otot dan lebih sesuai lomba, dibandingkan yang lari secara terus-menerus. Menariknya, waktu tempuh kedua himpunan tersebut hampir sama.

Rachelle Reed, PhD, seorang ahli fisiologi olahraga pun menambahkan bahwa menaikkan intensitas secara berjenjang pada metode lari-jalan sangat membantu pemula menyesuaikan diri dengan tekanan benturan tinggi saat berlari.

2. Meningkatkan Kebugaran Kardio

Dr. Reed pun menambahkan interval lari ke dalam jalan kaki dapat menaikkan debar jantung dan jumlah oksigen yang dibutuhkan tubuh. Seiring waktu, efeknya dapat menaikkan kebugaran kardiorespirasi.

3. Mengurangi Kelelahan

Manfaat jeffing selanjutnya adalah mengurangi kelelahan selama maupun setelahnya.

“Dengan mengubah himpunan otot yang Anda gunakan, kelelahan akan terdistribusi dengan metode yang berbeda,” tambah Twiggs. 

Yap, daripada cuma melelahkan otot-otot yang mendorong cara lari, metode ini membantu membagi beban kerja otot-otot yang membantu lari dan otot yang membantu berjalan.

4. Membantu Turunkan Berat Badan

Bergantian lari dan jalan lebih ampuh menurunkan bermutu badan dibandingkan cuma berjalan saja. Menurut Dr. Reed, interval lari-jalan selama 30 menit membakar lebih banyak kalori daripada jalan sedang selama 30 menit karena pergerakan lari yang tiba-tiba menaikkan intensitas keseluruhan.

“Secara lazim itu membutuhkan lebih banyak energi,” ungkap Reed.

Lebih banyak daya tentu lebih banyak kalori yang terbakar, yang mendorong penurunan bermutu badan seiring waktu.

Cara Melakukan Metode Lari-Jalan

Melansir Runners World, untuk seorang pelari pemula yang statis membangun kecepatan latihan, mulailah dengan berjalan kaki selama 10 detik dan berlari semenit. Bisa juga berjalan kaki selama 30 detik, kemudian berlari setiap empat menit.

Sementara itu, jika Anda adalah perlari berpengalaman, bisa menggunakan tabel yang dibagikan oleh Chris Twiggs, ketua Galloway Training, sebagai titik mula menemukan interval lari/jalan kaki. Menit per mil sesuai dengan kecepatan lari targetmu.

• 18 menit/mil: lari 5 detik/jalan 30 detik
• 17 menit/mil: lari 10 detik/jalan 30 detik
• 16 menit/mil: lari 10 detik/jalan 30 detik
• 15 menit/mil: lari 15 detik/jalan 30 detik
• 14 menit/mil: lari 30 detik/jalan 30 detik
• 13 menit/mil: lari 30 detik/jalan 30 detik
• 12 menit/mil: lari 60 detik/jalan 30 detik
• 11 menit/mil: lari 60 detik/jalan 30 detik
• 10 menit/mil: lari 90 detik/jalan 30 detik
• 9 menit/mil: lari 2 menit/jalan 30 detik
• 8 menit/mil: lari 4 menit/jalan 30 detik
• 7 menit/mil: lari 6 menit/jalan 30 detik

Perlu diingat Beauties, bahwa latihan interval jalan kaki apa pun, sangat krusial untuk memerhatikan tingkat kebugaranmu. Kamu mesti memungut napas sebentar tanpa kehilangan kesadaran akan pergerakan maju.

Nah Beauties, itu dia tentang jeffing, metode lari-jalan yang salah satu manfaatnya bisa menurunkan bermutu badan. Bagaimana menurutmu?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Komentar

Komentar

Komentar

"Pusat analisis kami atas alas riset-riset kami dan evaluasi-evaluasi kami menetapkan untuk dibahas kelak dalam rapat-rapat di komisi bahwa sasaran tahun 2027 adalah Rp 70 Triliun, setelah sebelumnya Rp 66 Triliun," ujar Sodik saat sambutan dalam aktivitas pembukaan Rapat Kerja Nasional (Rakornas) dan Grand Baznas Award 2026 di Grand Mercure Kemayoran, Jakarta, Selasa (13/10/2026).

Menurut Sodik, sasaran ini cuma dapat dicapai jika seluruh jajaran Baznas memiliki semangat ekstra dan semangat jihad untuk mengelola dan memberdayakan biaya umat. Untuk menggapai sasaran ini, menurut dia, Baznas juga mesti bergeser berbareng dengan pemerintah pusat dan daerah, bumi usaha, serta Lembaga Amil Zakat.

"Dengan instruksi Ketua MPR nanti, serta sokongan dari Bapak Presiden yang selama ini diberikan kepada Baznas, kerja keras dan kerja cerdas, kita semua percaya insyaallah Baznas dapat menjadi kekuatan nyata dalam ikut mengentaskan kemiskinan dan menyelamatkan bangsa Indonesia," ucapnya. 

Sodik menuturkan, sasaran pengumpulan tersebut nantinya akan direalisasikan menjadi 13 program prioritas, yaitu Baznas Siaga Kemiskinan, Baznas Tanggap Bencana, Beasiswa Cendikia Baznas, Rumah Sehat Baznas, Rumah Layak Huni Baznas, Bantuan Pemodalan Baznas Berbasis Masjid dan Majelis Taklim, Rumah Terang Baznas, Baznas Balai Ternak, Lumbung Pangan Baznas, Mualaf Center Baznas, Sekolah Pesantren yang Layak Belajar, Air Bersih Baznas, serta Bank Sampah Baznas.

"Program-program ini lah yang akan merupakan ujung tombak program Baznas dari pusat sampai kota/ kabupaten dan UPZ desa untuk menyapa, memberikan solusi, memberdayakan, menaikkan kapasitas ekonomi dan akhirnya menaikkan harkat dan markabat para Mustahik," katanya. 

Dia pun membujuk kepada seluruh jajaran Baznas untuk meluruskan niat, merapatkan barisan, serta  mengokohkan tekad dan semangat untuk mengelola biaya umat dengan sebaik-baiknya.  

"Tingkatkan profesionalisme dan kualitas SDM amilin untuk melaksanakan sebuah kerja besar, yaitu mengelola biaya umat bagi kesejahteraan umat dan bangsa yang dijanjikan Allah agar kita seperti kata ayat tadi, benar-benar menjadi khairu ummah-umat terbaik di Indonesia dan di muka bumi yang bisa menjerahmatan di alamin sehingga menjadi umat yang dihormati, diperhitungkan dan disegani oleh umat dan bangsa lain," ucapnya.

Acara pembukaan Rakornas Baznas ini tampak dihadiri figur ulama dan umara, serta para ketua Baznas. Diantaranya, Ketua Umum MUI KH Anwar Iskandar, Ketua MPR RI Ahmad Muzani, Menko Kumham Imipas Yusril Ihza Mahendra, Menteri Agama RI Prof Nasaruddin Umar, dan Wakil Ketua Baznas Zainut Tauhid. 

Pernah mencium bau seperti plastik terbakar dari stopkontak maupun mendengar bunyi berdesis dari kabel listrik di rumah? Jangan langsung diabaikan, Beauties!

Kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah pada mekanisme kelistrikan yang perlu segera diperiksa. Apalagi, penggunaan banyak alat elektronik dalam waktu berbarengan terkadang membikin kita lupa bahwa setiap instalasi listrik punya batas kemampuan.

Korsleting listrik juga bukan sekadar bikin lampu wafat maupun listrik rumah tiba-tiba padam. Dalam kondisi tertentu, gangguan pada mekanisme listrik dapat memicu panas, percikan api, kebakaran, hingga sengatan listrik.

Lantas, apa saja pemicu konslet listrik dan ancaman yang perlu Anda waspadai di rumah? Yuk, simak selengkapnya!

1. Kabel Rusak maupun Terkelupas

Coba cek balik kabel yang ada di rumah, mulai dari kabel charger, kabel ekstensi, sampai kabel perlengkapan elektronik. Jangan abaikan jika Anda menemukan bagiankecil kabel yang retak, terkelupas, mengeras, maupun memperlihatkan bagiankecil kawat di dalamnya. Kerusakan seperti ini bisa terjadi karena usia kabel, penggunaan berulang, terjepit, maupun terlebihlagi gigitan fauna pengerat seperti tikus.

Dilansir dari U.S. Consumer Product Safety Commission (CPSC), kabel yang retak, kaku, terkelupas, maupun mengalami kerusakan sebaiknya tidak digunakan karena dapat membikin kawat bertegangan menjadi terbuka dan menaikkan konsekuensi sengatan maupun kebakaran.

Jadi, jangan cuma menutup bagiankecil kabel yang rusak dengan selotip kemudian terus menggunakannya tanpa pemeriksaan, ya, Beauties! Kalau kondisi kabel sudah tidak layak, lebih terlindungi menggantinya dengan kabel yang sesuai maupun meminta pertolongan teknisi untuk memperbaikinya.

2. Beban Berlebih (Overload)

Stopkontak yang memiliki banyak lubang memang kelihatan praktis untuk menghubungkan beragam alat sekaligus. Namun, penggunaan terminal maupun power strip bukan berarti semua alat bisa dinyalakan berbarengan tanpa memperhatikan kapasitasnya, Beauties.

Ketika terlalu banyak alat menggunakan satu sumber listrik, arus yang mengalir dapat membikin kabel, steker, maupun sambungan menjadi panas. Dilansir dari CPSC, kabel ekstensi dan power strip yang kelebihan beban dapat menjadi ancaman kebakaran. CPSC juga menyarankan agar kabel ekstensi digunakan cuma sementara dan tidak dijadikan alternatif instalasi listrik permanen.

Karena itu, hindari kebiasaan menumpuk banyak colokan pada satu terminal, terutama jika alat yang digunakan membutuhkan daya cukup besar. Kalau kabel, steker, maupun stopkontak terasa panas saat digunakan, hentikan pemakaian dan periksa penyebabnya, ya!

3. Stopkontak maupun Sambungan Listrik Bermasalah

Stopkontak mungkin kelihatan baik-baik saja dari luar, tetapi beberapa tanda bisa memberitahu adanya masalah di dalamnya. Misalnya, stopkontak terasa panas, penutupnya berubah warna maupun menghitam, terdengar bunyi berdengung, maupun muncul percikan ketika steker digunakan.

Menurut CPSC, stopkontak maupun sakelar yang tidak bekerja dengan baik dapat memberitahu adanya kondisi kabel yang tidak aman. Sambungan yang renggang juga dapat menyebabkan percikan listrik maupun panas berlebih yang berisiko memicu kebakaran.

Kalau Anda menemukan tanda tersebut, jangan terus menggunakan stopkontak cuma karena listrik statis menyala. Sebaiknya hentikan pemakaian dan meminta teknisi listrik yang kompeten untuk memeriksa kondisi instalasinya.

4. Air dan Listrik yang Berdekatan

Area seperti bilik mandi, dapur, tempat mencuci, maupun letak yang rapuh terkena cipratan air membutuhkan perhatian lebih. Jangan meletakkan alat listrik maupun kabel di dekat sumber air, terlebihlagi menggunakannya ketika tangan statis basah. Dilansir dari CPSC, perlengkapan listrik dan kabel sebaiknya eksis di letak yang kering karena pertemuan listrik dan air dapat menimbulkan ancaman sengatan listrik maupun kebakaran.

Kalau ada air yang menggenang di dekat instalasi listrik, jangan langsung berjalan melewatinya untuk mencabut steker maupun mematikan listrik. Utamakan keselamatan dan jangan menyentuh alat listrik dalam kondisi basah. Jika diperlukan, mintalah pertolongan orang yang kompeten untuk menangani sumber listrik tersebut.

Tindakan Pertama Jika Terjadi Korsleting

Dilansir dari American Red Cross, ketika kelihatan percikan, kabel yang rusak, maupun tercium bau isolasi yang terbakar, listrik dapat dimatikan dari panel utama maupun pemutus arus. Namun, jika area di sekitar panel tergenang air, jangan berdiri maupun berjalan di dalam air untuk mencapainya.

Kalau korsleting sudah menimbulkan api, jangan memungut konsekuensi untuk memadamkannya jika api membesar maupun asap memenuhi ruangan. Segera keluar dari rumah, jangan balik masuk untuk memungut barang, dan hubungi jasa pemadam kebakaran maupun angka darurat setempat. Jangan menggunakan air pada sumber listrik yang statis bertegangan, karena dapat menaikkan konsekuensi sengatan.

Pada akhirnya, korsleting listrik bisa dicegah dengan lebih peka terhadap kondisi instalasi dan alat di rumah. Kabel yang rusak, stopkontak yang panas, terlalu banyak colokan, serta keberadaan air di dekat listrik sebaiknya tidak dianggap sebagai masalah sepele.

Kalau Anda menemukan tanda-tanda tersebut, Beauties, jangan menunggu sampai muncul percikan maupun kebakaran. Lebih baik hentikan penggunaan dan meminta pertolongan teknisi listrik yang kompeten untuk memeriksanya.

__

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Marc Jacobs Daisy Murakami datang dalam empat varian minyak harum varian terbendung dengan karakter harum khas dan botol penuh warna hasil kerja sama dengan Takashi Murakami.

Akhir-akhir ini, aku memilih minyak harum bukan cuma soal harum yang enak saja, tetapi juga menemukan harum yang paling sesuai dengan karakter, seperti harum buah yang segar, harum manis seperti vanilla, hingga sentuhan floral yang feminin. Nah, jika Anda juga sama seperti aku dan sedang mencari minyak harum dengan karakter khas sekaligus bungkusan yang menarik, koleksi terbaru Marc Jacobs Daisy Murakami bisa masuk daftar wishlist kamu, lho.

Kolaborasi Marc Jacobs Fragrance dengan budayawan Jepang Takashi Murakami ini menghadirkan empat varian minyak harum varian terbatas. Masing-masing punya perpaduan harum dan warna botol yang berbeda, sehingga Anda bisa memilih sesuai selera. Penasaran dengan karakter setiap variannya? Yuk, kenali satu per satu!

Baca juga: Kenali 6 Jenis Makeup Viral yang Wajib Kamu Coba, dari Douyin hingga Gyaru!

Daisy Murakami Yellow, fruity floral yang segar

Buat Anda yang menyukai harum buah dengan sentuhan floral, Daisy Murakami Yellow bisa jadi pilihan menarik. Varian ini memadukan harum strawberry dan raspberry yang terasa ceria dengan sentuhan cedarwood sebagai penyeimbangnya. Perpaduan tersebut menghadirkan karakter harum fruity floral yang bugar dan playful. Cocok amat untuk Anda yang mau mengeksplorasi minyak harum dengan gradasi buah yang menonjol. For your information, harum ini yang paling jadi favorit aku banget!

Baca juga: 7 Parfum dengan Packaging Paling Unik, Ada yang Bentuknya High Heel hingga Terinspirasi Pelukan!

Daisy Murakami Pink, manis dengan sentuhan gourmand

Kalau Anda gemar minyak harum dengan harum manis yang terasa lembut, Daisy Murakami Pink datang dengan karakter ambery fruity gourmand. Varian ini memadukan harum coconut, white peony, dan praline untuk menciptakan perpaduan yang manis dengan sentuhan floral. Kehadiran praline memberikan gradasi gourmand yang menggoda, sementara white peony menambahkan sentuhan floral. Kombinasi ini bisa menarik perhatian pencinta minyak harum dengan harum manis yang punya karakter tersendiri.

Daisy Murakami Green, perpaduan banana dan vanilla

Kalau Daisy Murakami Green menawarkan karakter fruity gourmand dengan perpaduan harum banana, jasmine, dan vanilla. Kombinasi ini menghadirkan sisi buah yang unik, sentuhan floral, serta gradasi manis dari vanilla. So, buat Anda yang mau mencoba harum buah yang berbeda dari biasanya, varian ini patut jadi wishlist. Perpaduan banana dan vanilla memberikan karakter khas yang membedakannya dari varian lain dalam koleksi Daisy Murakami.

Daisy Murakami Blue, fruity floral dengan sentuhan musk

Berbeda dari varian lainnya, Daisy Murakami Blue memadukan karakter fruity floral green melalui harum pear, rose, dan musk. Pear memberikan sentuhan buah yang segar, sementara rose menghadirkan gradasi floral yang klasik. Sentuhan musk melengkapi perpaduan aromanya dengan karakter yang lembut. Varian ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang menyukai minyak harum dengan gabungan harum buah dan bunga yang terasa seimbang.

Parfum dengan sentuhan pop art 

Daya tarik Daisy Murakami bukan cuma terletak pada aromanya, tetapi juga rancangan botolnya yang penuh warna. Koleksi varian terbendung ini memadukan botol ikonis Marc Jacobs Daisy dengan sentuhan pop art khas Takashi Murakami, budayawan Jepang yang dikenal lewat karya bunga tersenyum warna-warni.

Lewat empat varian dengan karakter harum dan warna berbeda, kerja sama ini merayakan daya cipta dan individualitas dalam bumi fragrance. Koleksi Daisy Murakami tersedia melalui official store Marc Jacobs Fragrance di Shopee. 

So, di antara empat varian dengan harum yang berbeda, Anda tertarik beli yang mana, nih? Boleh comment di bawah, ya!

Image: dok. Brand

Beauties, apakah Anda merasa cuma sekadar bisa "bertahan" dalam menjalani hari? Kamu merasa bahwa Anda gampang goyah di tengah hayat dengan tekanan yang tinggi. Kamu merasa kata handal tidak layak disematkan padamu.

Namun, resiliensi maupun kapasitas seseorang untuk bangkit balik sering kali disalahartikan sebagai ketangguhan maupun kegigihan semata. Seolah-olah kita mesti bisa menghadapi apa pun tanpa goyah sedikitpun dan terus-menerus tampil jadi sosok yang kuat.

Menurut asisten guru besar ilmu jiwa dan konseling di New York Institute of Technology, Robert Alexander PhD, resiliensi sebenarnya lebih berhubungan dengan elastisitas kejiwaan dan kapasitas untuk terus berjalan maju meski dihadapkan pada situasi yang tidak nyaman.

Meski demikian, sifat handal tidak selalu kelihatan jelas, terutama saat kita sedang melewati masa-masa sulit, Beauties.

"Sering kali, resiliensi muncul dalam bentuk hal-hal kecil yang gampang terlewatkan," kata Dr. Alexander. Bahkan, sekadar berhasil menjalani hari pun bisa menjadi tanda adanya ketangguhan, lho!

Berikut ini beberapa tanda yang memberitahu bahwa Anda sebenarnya adalah sosok yang tangguh, dirangkum dari The Healthy.

Tetap Hadir Walau Rasanya Sangat Berat

Pernah statis datang di instansi meski rasanya Anda sudah tidak ada tenaga? Atau statis datang berkumpul berbareng kawan meski rasanya Anda mau mengunci diri di kamar?

Tidak ada orang yang selalu merasa tenang dan stabil sepanjang waktu. Namun, jika Anda sedang merasa cemas, kewalahan, maupun frustrasi tetapi statis datang dan menuntaskan tanggung jawab, itu adalah tanda ketangguhan, meskipun pada saat itu Anda mungkin tidak merasakannya demikian.

"Dari perspektif pandang kognitif dan mekanisme saraf, ketangguhan berhubungan dengan seberapa efisien Anda merespons tantangan dan kemudian balik ke kondisi alas yang stabil," jelas Dr. Alexander. 

"Anda statis merasakan stres. Namun, jika di tengah stres tersebut Anda statis memungut keputusan dan menjalankan tugas hingga selesai, itulah bentuk ketangguhan," tambahnya.

Meminta Bantuan

Orang yang handal tidak mencoba berbuat segalanya sendirian. Jadi jika Anda meminta pertolongan orang lain saat kesulitan, artinya Anda termasuk sosok tangguh, Beauties.

Meminta dan menerima pertolongan dari orang lain merupakan tanda ketangguhan. Perlu dipahami bahwa mengetahui kapan mesti mencari sokongan adalah sebuah kekuatan, bukan kelemahan.

Hal ini juga menguatkan hubungan sosial, dan menjadi sesuatu yang "ebih krusial daripada yang sering disadari orang, menurut Dr. Alexander. 

"Interaksi yang suportif memberikan sinyal rasa aman, yang mempermudah pemulihan dari stres,” ujar Dr. Alexander.

“Sekadar” Menjalani Hari

Jika Anda merasa keteteran dan hampir tidak sanggup menyelesaikan tugas maupun pekerjaan, gampang untuk berasumsi bahwa Anda tidak memiliki ketangguhan. Padahal, justru pada saat itulah ketangguhan sering kali muncul dalam bentuk yang paling bermakna, tapi kerap luput dari perhatian.

“Momen “sekadar menjalani hari” dapat membangun momentum dan mengubah pencapaian-pencapaian kecil menjadi kebiasaan yang sehat," ujar Adam Borland, PsyD, psikolog klinis di Cleveland Clinic.

Dr. Borland menekankan pentingnya melepaskan perfeksionisme dan menerima hakikat "cukup baik". Prinsip ini menjadi bentuk penerimaan diri yang dapat mengurangi kecemasan, kelelahan mental dan kondisi hati yang buruk.

Penting untuk mengenali dan merayakan kemenangan-kemenangan kecil sehari-hari, terutama saat kita merasa kelelahan secara jasmani maupun emosional. Dengan kata lain, ketangguhan tidak selalu tampak sebagai kemajuan yang pesat, Beauties. Sering kali, ketangguhan justru kelihatan sebagai kegigihan untuk terus bertetap setiap harinya.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Cari tahu nutrisi krusial dan anjuran suplemen perempuan usia 30-40 tahun terbaik agar tubuh statis fit, awet muda, dan stamina terjaga!

Memasuki usia 30 hingga 40 tahun, tubuh perempuan mengalami beragam fluktuasi hormonal dan penurunan metabolisme secara alami. Bukan rahasia lagi bahwa seiring bertambahnya usia, segala hal tentang tubuh kita mulai terasa berbeda.

“Tubuh mungkin tidak berguna dengan metode yang sama saat berumur 40 tahun ke atas dibandingkan saat berumur 20 tahun,” kata Kristin Kirkpatrick, M.S., R.D., seperti dikutip dari Prevention.

Oleh karena itu, konsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh menjadi cara strategis guna memastikan kebutuhan nutrisi harian statis terpenuhi dengan baik.

Memilih suplemen usia 30 tahun ke atas tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Mommies perlu memahami nutrisi khusus yang paling dibutuhkan oleh tubuh pada fase hidup ini. Memasuki hierarki usia 30 hingga 40 tahun, suplemen dan vitamin untuk perempuan usia 30-40 tahun yang menunjang kesehatan tulang dan pencegahan penuaan awal pada kulit menjadi prioritas utama.

BACA JUGA: 7 Vitamin dan Mineral untuk Daya Tahan Tubuh saat Musim Pancaroba, Nggak Gampang Sakit!

Nutrisi Penting di Usia 30-40 Tahun yang Wajib Dipenuhi

Sebelum memilih produk suplemen usia 30-40 tahun, krusial untuk mengenali jenis nutrisi krusial bagi tubuh perempuan:

• Kalsium dan Vitamin D3: Kombinasi ini sangat krusial untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi. Seiring bertambahnya usia, konsekuensi penurunan massa tulang meningkat, sehingga pemenuhan kalsium yang dibantu penyerapan oleh vitamin D3 menjadi sangat vital.

• Kolagen dan Vitamin C: Membantu mempertahankan elastisitas kulit, mencegah kekeringan, serta meredakan kerutan halus. Vitamin C juga berpartisipasi sebagai antioksidan kuat untuk imun tubuh.

• Omega-3: Sangat baik untuk mendukung kesehatan jantung, mengontrol kadar kolesterol, menjaga fungsi otak, dan meredakan peradangan pada sendi.

• Vitamin B Kompleks: Berperan krusial dalam proses pembentukan daya dari makanan, mendukung fungsi saraf, serta mengelola tingkat stres akibat rutinitas harian.

• Antioksidan: Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, polusi, dan akibat penuaan dini.

• Zat Besi dan Magnesium: Mendukung pembentukan sel darah merah, mencegah anemia, membantu tidur lebih nyenyak, serta merelaksasi otot setelah beraktivitas harian.

7 Rekomendasi Produk Suplemen untuk Usia 30-40 Tahun

Berikut adalah pilihan anjuran suplemen kesehatan untuk rentang usia 30 hingga 40 tahun.

1. EverE 250 IU

Foto: Shopee

Link beli: Official Store

Sebagai salah satu pilihan suplemen kulit usia 30-40 tahun, produk dengan kandungan Vitamin E alami (d-alpha-tocopherol) berkadar 250 IU ini dibungkus menggunakan kapsul rumput laut yang terlindungi dan sah dikonsumsi harian. Berfungsi menjaga kelembapan kulit, menutrisi akar rambut agar tidak gampang rontok, serta beraksi sebagai antioksidan untuk memperlambat penuaan sel-sel tubuh perempuan.

2. Blackmores Multivitamins + Minerals

Foto: Shopee

Link beli: Official Store

Merek vitamin harian perempuan satu ini termasuk yang gampang dicari dan sudah terbukti kualitasnya. Produk ini menghadirkan gabungan komprehensif vitamin dan mineral harian. Fungsinya membantu memenuhi asupan nutrisi harian yang tidak didapatkan dari makanan harian. Suplemen untuk daya tahan tubuh dan stamina ini sangat cocok dijadikan pondasi kesehatan utama bagi perempuan aktif usia 30-40 tahun agar stamina tubuh statis terjaga konsisten dan tidak gampang lelah.

BACA JUGA: Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Perempuan 40+: Kulit Kencang, Tulang Kuat, Bebas Nyeri Sendi

3. Sea Quill OMEGA 3 6 9

Foto: Shopee

Link beli: Official Store

Memasuki usia 30-40 tahun, menjaga kesehatan jantung, otak, dan metabolisme tubuh menjadi bagiankecil krusial dari rutinitas sehari-hari. Salah satu pilihan suplemen omega 3 untuk perempuan dewasa yang bisa dipertimbangkan adalah Sea Quill Omega 3-6-9, yang hamil fish oil 500 mg, flaxseed oil 100 mg, serta asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9. Kombinasi ini membantu melengkapi asupan lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan beragam fungsi normal.

4. Natures Health Collagen Complex

Foto: Shopee

Link beli: Official Store

Seperti yang disebut sebelumnya, kolagen sangat krusial buat perempuan usia 30-40. Salah satu suplemen kolagen pencegah penuaan awal yang bisa dipertimbangkan adalah Nature’s Health Collagen Complex, yang hamil hydrolysed collagen, fish collagen, grape seed extract, bilberry extract, wheatgrass concentrate, dan vitamin C. Kombinasi kolagen dan vitamin C ini membantu mendukung pemeliharaan jaringan kulit, sementara ekstrak flora tersebut hamil antioksidan yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif.

5. Natur-E Advanced Soft Capsule

Foto: Shopee

Link beli: Official Store

Dikembangkan khusus sebagai suplemen anti-aging perempuan usia 30-40 tahun untuk perawatan kulit perempuan usia 35 tahun ke atas, kapsul ini menggabungkan Astaxanthin, Vitamin E alami, dan Lycopene yang berguna sebagai antioksidan kuat untuk menyamarkan garis halus, flek hitam, dan menjaga elastisitas kulit. Suplemen ini ampuh melawan tanda-tanda penuaan awal sehingga kulit tampak statis kencang dan sehat alami.

6. Youvit Multivitamin Gummy Adult

Foto: Shopee

Link beli: Official Store

Pilihan suplemen multivitamin perempuan dengan format gummy yang praktis dan lezat, hamil 10 vitamin dan 2 mineral krusial termasuk Vitamin C, D, E, dan B Kompleks. Suplemen ini dirancang khusus untuk perempuan dewasa yang membutuhkan desakan kekebalan dan daya harian tanpa rasa kerepotan menelan tablet maupun kapsul besar.

7. DHC Vitamin C 60 Days

Foto: Shopee

Link beli: Official Store

Pilihan suplemen Vitamin C harian populer asal Jepang ini ampuh untuk menaikkan kekebalan tubuh, mencerahkan warna kulit secara alami, serta merangsang produksi kolagen dari dalam tubuh secara efektif. Dosisnya yang pas sangat ideal dikonsumsi harian bagi perempuan sibuk agar terhindar dari rasa capek berlebih dan infeksi musim pancaroba.

BACA JUGA: Muscle Mass, Bone Density, dan Balance: 3 Hal yang Perlu Dijaga Seiring Bertambahnya Usia

Memasuki usia 30–40 tahun bukanlah momen untuk merasa cemas, melainkan mula dari fase hidup baru di mana Mommies perlu lebih menyayangi dan mendengarkan kebutuhan tubuh sendiri. Selain mengonsumsi makanan gizi seimbang dan rutin berolahraga, memilih suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh yang tepat sesuai kebutuhan harian bisa jadi investasi terbaik agar tubuh statis fit, kulit statis glowing, dan stamina selalu terjaga untuk mendampingi si kecil.

Ingat ya Mommies, sebelum mengonsumsi suplemen dan vitamin usia 30-40 tahun secara harian—terutama jika memiliki histori medis tertentu—selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan tabib maupun ahli gizi terpercaya. Yuk, mulai rawat kesehatan diri dari kini demi kualitas hidup yang lebih baik di masa depan!

Ditulis oleh: Imelda Rahma

Cover: Pexels

Kincai Media, JAKARTA-Ketika meninjau sejarah pemikiran sosial dari Samarkand, kita pernah mengatakan bahwa Abu Raihan al-Biruni layak ditempatkan sejajar dengan Ibnu Khaldun.

Kita juga telah menyinggung adanya kedekatan yang mencolok antara metode al-Biruni, yang berupaya memahami penduduk lain dari dalam kerangka arti mereka sendiri, dan sosiologi interpretatif (verstehende Soziologie) yang dikembangkan Max Weber.

Namun, kedekatan tersebut tidak kita pandang sebagai hubungan efek langsung, melainkan sebagai kesamaan metodologis yang dicapai oleh dua filsuf yang hidup pada era berbeda.

Akan tetapi, artikel yang ditulis sosiolog Turki, Prof Mustafa Orçan, berjudul Nidham Thabaqat 'India Abu Raihan Muhammad bin Ahmad al-Biruni Qabla Max Weber, membawa permasalahan ini ke tahap yang lebih jauh.

Orçan membandingkan pandangan al-Biruni dan Weber tentang India, khususnya mengenai mekanisme kasta dalam masyarakatnya.

Perbandingan tersebut memunculkan sebuah pertanyaan yang mengusik, tetapi statis perlu diajukan:

Apakah Weber memungut sebagian gagasannya tentang India dan mekanisme kasta dari al-Biruni? Jika memang demikian, kenapa ia tidak pernah mengatakan nama al-Biruni sekalipun?

Dalam artikelnya dalam Aljazeera, Yasin Aktay, akademisi asal Turki mengatakan berdasarkan keterangan yang tersedia saat ini, kita belum dapat menjawab pertanyaan tersebut dengan tegas, “Ya.”

Orçan pun tidak menyajikan permasalahan ini sebagai kasus plagiarisme yang telah terbukti. Namun, kronologi sejarah, beragam kesamaan pemikiran, dan tidak adanya penyebutan nama al-Biruni membikin pertanyaan tersebut sah untuk diajukan.

Komentar

Selain The Lament of Autumn, ini dia daftar drama China Oktober 2026 yang tayang dan siap menghibur Mommies dengan deretan ceritanya yang menarik!

Siapa yang watchlist drama China-nya makin panjang, tetapi setiap mau mulai nonton malah bingung memilih judul? Hahaha. Belum selesai satu drama, sudah ada lagi yang menarik perhatian. Belum lagi jika pemeran utamanya pemeran favorit, rasanya sulit mengekang diri untuk tidak langsung menambahkan judulnya ke daftar tontonan!

Oktober 2026 juga diramaikan oleh sederet drama China terbaru alias dracin dengan aliran yang beragam. Ada misteri berlatar kekaisaran, kisah rumah tangga penuh rahasia, romansa era Republik Tiongkok, sampai drama kolosal dengan intrik politik kerajaan.

Salah satu judul yang menarik perhatian dalam anjuran dracin bulan ini adalah The Lament of Autumn, yang mempertemukan Cheng Lei dan Xu Ruohan dalam cerita romansa penuh konflik.

Supaya Mommies lebih gampang menyusun watchlist, berikut tujuh anjuran drama China Oktober 2026, komplit dengan sinopsis, pemain utama, dan agenda tayangnya. Beberapa judul sudah mulai tayang, sementara lainnya dijadwalkan datang pada pertengahan hingga akhir bulan.

7 Rekomendasi Drama China Oktober 2026 Berdasarkan Tanggal Tayang

1. Shadow Punisher

Foto: MyDramalist

• Tanggal tayang: 2 Oktober 2026
• Genre: Wuxia, misteri, investigasi
• Pemain utama: Luo Yunxi, Fang Yilun, dan Shen Yujie
• Platform: iQIYI

Kalau Mommies gemar cerita yang membujuk ikut berpikir dan menebak siapa dalang di balik sebuah kasus, Shadow Punisher bisa masuk daftar tontonan.

Drama berlatar sejarah ini mengikuti Li Si (Luo Yunxi), yang menyusup ke biro penyelidikan kekaisaran untuk mengungkap misteri kematian Pangeran Keempat. Dalam menjalankan misinya, ia berjumpa Bai Zhenzhu (Shen Yujie), ahli forensik perempuan, serta Meng Rui (Fang Yilun), penangkap pelaku kejahatan dengan kapasitas bela diri mumpuni.

Bersama-sama, mereka menghadapi beragam kasus misterius yang berhubungan dengan konspirasi di lingkungan istana. Jadi, Mommies tidak cuma diajak menebak pelaku di balik setiap kasus, tetapi juga mengikuti upaya para tokohnya mengungkap rahasia yang lebih besar. Dengan perpaduan misteri, aksi bela diri, dan intrik kekuasaan, drama ini cocok untuk Mommies yang mau mencoba tontonan di luar aliran romansa.

2. King of Comedy

Foto: MyDramalist

• Tanggal tayang: 6 Oktober 2026
• Genre: Komedi, satir
• Pemain utama: Yang Chao Yue, Jiang Long
• Platform: iQIYI

Mommies sedang mau menonton sesuatu yang lebih ringan setelah seharian menghadapi pekerjaan dan urusan rumah? Drama komedi bisa menjadi pilihan untuk menemani waktu santai.

King of Comedy mengadopsi dinamika orang-orang yang berjuang meniti pekerjaan di bumi hiburan. Di balik bumi seni peran yang kelihatan glamor, ada persaingan, tekanan pekerjaan, dan perjuangan untuk meraih impian.

Yang menarik, drama ini membungkus dinamika tersebut lewat humor dan situasi yang dekat dengan hayat sehari-hari. Jadi, bukan cuma soal tertawa, tetapi juga melihat sepertiapa para karakternya menghadapi kerasnya bumi kerja dan mempertahankan harapan mereka.

3. The Vanishing Beauty

Foto: MyDramalist

• Tanggal tayang: 9 Oktober 2026
• Genre: Drama urban, keluarga, misteri
• Pemain utama: Li Yitong, Chang Hua Sen, dan Esther Wang
• Platform: WeTV, Tencent Video

Mommies pernah melihat hayat seseorang di media sosial yang tampaknya sempurna? Rumah tangga harmonis, hayat nyaman, dan semuanya kelihatan berjalan sesuai harapan. Namun, apa yang kelihatan di layar belum tentu menggambarkan kenyataan sepenuhnya.

Premis tersebut menjadi daya tarik The Vanishing Beauty.

Drama ini mengikuti Yu Meng (Li Yitong), seorang pembuat konten populer yang kehidupannya tampak ideal di mata publik. Namun, saat memasuki ulang tahun pernikahannya yang kelima, hayat yang selama ini kelihatan sempurna mulai runtuh. Berbagai permasalahan terungkap, mulai dari masalah rumah tangga hingga krisis finansial yang melibatkan famili suaminya.

Wah, jika sudah menyangkut rahasia rumah tangga, biasanya ceritanya bisa makin rumit, ya, Mommies!

Drama ini memadukan misteri dengan perselisihan pernikahan dan perjuangan figur utama untuk memungut balik kendali atas hidupnya. Cocok buat Mommies yang gemar cerita dengan banyak rahasia dan karakter yang perlahan memberitahu sisi aslinya.

BACA JUGA: Kenapa Banyak Orang Mulai Beralih dari Drakor ke Dracin? Ternyata Ini Alasannya

4. The Lament of Autumn

Foto: MyDramalist

• Tanggal tayang: 12 Oktober 2026
• Genre: Romansa, sejarah
• Pemain utama: Cheng Lei dan Xu Ruohan
• Platform: Mango TV

Nah, ini dia salah satu judul yang bisa Mommies pertimbangkan jika gemar kisah cinta yang tidak langsung manis sejak awal.

The Lament of Autumn berlatar era Republik Tiongkok, ketika situasi politik dan keamanan sedang penuh gejolak. Ceritanya berpusat pada Ye Pingjun (Xu Ruohan), seorang perempuan yang dituduh terlibat dalam hajat pembunuhan Yu Changxuan (Cheng Lei), pemuda dari famili terpandang.

Untuk membersihkan namanya, Ye Pingjun mesti terlibat dalam upaya mengungkap siapa sebenarnya lawan di balik kasus tersebut. Keduanya pun menghadapi taruhan waktu sepuluh hari untuk mencari kebenaran, di tengah intimidasi perselisihan dan situasi yang semakin berbahaya.

Buat Mommies yang menyukai romansa dengan latar sejarah, drama ini menawarkan lebih dari sekadar kisah dua orang yang saling jatuh cinta. Ada misteri, kecurigaan, dan intrik yang membikin perjalanan mereka semakin rumit.

5. Love in Red Dust

Foto: MyDramalist

• Tanggal tayang: 14 Oktober 2026
• Genre: Romansa, sejarah, intrik politik
• Pemain utama: Wang Xingyue dan Xu Ruohan
• Platform: iQIYI

Buat peminat Wang Xingyue, Love in Red Dust layak masuk watchlist drama China terbaru bulan ini. Drama kolosal ini memadukan kisah cinta, penyamaran, balas dendam, dan upaya mengungkap konspirasi politik.

Ceritanya mengikuti Yuwen Hongce (Wang Xingyue), seorang jenderal yang berupaya mengungkap fakta di balik tragedi militer yang pernah menimpa pasukannya. Pada malam yang sama, Wen Dingyi (Xu Ruohan), putri seorang petinggi tinggi, kehilangan keluarganya setelah sang bapak difitnah bersekongkol dengan musuh.

Untuk mencari kebenaran, Wen Dingyi menyamar sebagai lelaki dengan menggunakan nama Mu Xiaoshu dan belajar kepada seorang algojo. Delapan tahun kemudian, ia berjumpa balik dengan Hongce dalam situasi yang membikin keduanya terlibat dalam perselisihan masa kemudian yang saling berkaitan.

Ketika kepentingan pribadi, dendam, dan emosi mulai bercampur, perjalanan mereka tentu tidak sesederhana yang dibayangkan.

Kalau Mommies gemar cerita dengan karakter yang menyimpan rahasia, perselisihan politik, dan hubungan yang berkembang di tengah kesalahpahaman, judul ini bisa menjadi pilihan berikutnya.

BACA JUGA: Suka The Early Spring? Ini 7 Drama China dengan Romance dan Cerita Karier yang Bisa Ditonton Selanjutnya

6. Where the Mask Ends

Foto: MyDramalist

• Jadwal tayang: 16 Oktober 2026
• Genre: Sejarah, romansa, misteri keluarga
• Pemain utama: Tian Xiwei, Yan An, dan Dai Gaozheng
• Platform: Youku, Netflix

Pernah membayangkan mesti menjalani hidup sebagai orang lain demi menyelamatkan keluarga? Situasi inilah yang menjadi mula cerita Where the Mask Ends.

Drama ini mengikuti Wei Rao (Tian Xiwei), perempuan yang terpaksa menjadi pengantin alternatif dari famili bangsawan demi membiayai pengobatan ibu angkatnya. Dalam situasi tersebut, ia berjumpa dengan seorang perwira militer yang terluka.

Pertemuan itu menjadi mula hubungan yang berkembang di tengah beragam persoalan. Identitas rahasia, perselisihan keluarga, dan misteri mengenai asal-usul Wei Rao membikin perjalanan mereka semakin rumit.

Buat Mommies yang menyukai drama sejarah dengan karakter perempuan yang mesti berjuang menghadapi keadaan, judul ini patut dipantau. Apalagi, perpaduan penyamaran dan romansa biasanya membikin pemirsa ikut penasaran dengan rahasia yang perlahan terungkap.

7. Tigers Sniff the Rose

Foto: IMDb

• Tanggal tayang: 20 Oktober 2026
• Genre: Romansa, sejarah, politik kerajaan
• Pemain utama: Meng Ziyi dan Li Yunrui
• Platform: WeTV, Tencent Video

Menjelang akhir bulan, ada Tigers Sniff the Rose, drama China terbaru bernuansa kolosal yang mempertemukan Meng Ziyi dan Li Yunrui.

Ceritanya berpusat pada Mu Wanyao (Meng Ziyi), seorang putri kerajaan yang tidak mau seluruh hidupnya ditentukan oleh takdir. Dalam perjalanan dari Lingnan menuju Chang’an, ia berjumpa Yan Shang (Li Yunrui), seorang pemuda berbakat dari famili sederhana.

Pertemuan keduanya menjadi mula perjalanan yang melibatkan hubungan personal, ambisi, dan dinamika politik kerajaan. Mu Wanyao dan Yan Shang kemudian saling membantu menghadapi beragam tantangan, termasuk intrik perebutan kekuasaan.

Buat Mommies yang gemar drama kerajaan dengan karakter perempuan yang punya pendirian, ditambah romansa yang berkembang di tengah konflik, judul ini bisa menjadi pilihan untuk menutup daftar tontonan Oktober.

BACA JUGA: 7 Karakter Drama China yang Dinobatkan Netizen Sebagai Green Flag Sejagat Dramaland

Sudah Tahu Mau Nonton Drama China yang Mana, Mommies?

Dari tujuh anjuran drama China Oktober 2026 di atas, pilihan tontonan bisa disesuaikan dengan mood Mommies.

Kalau sedang mau romansa berlatar sejarah, ada The Lament of Autumn dan Love in Red Dust. Kalau mau misteri dan penyelidikan, Shadow Punisher bisa dilirik. Sementara itu, The Vanishing Beauty cocok untuk Mommies yang penasaran dengan rahasia rumah tangga, dan King of Comedy bisa menjadi alternatif ketika mau tontonan yang lebih ringan.

Untuk judul yang belum tayang, jangan lupa mengecek balik tanggal rilis dan platform resminya. Jadwal penayangan bisa berubah, dan tidak semua tayangan tersedia di setiap negara.

Nah, dari tujuh drama China Oktober 2026 ini, mana yang paling bikin Mommies penasaran? Sudah ada yang masuk watchlist, maupun justru statis menunggu judul lain yang akan tayang bulan ini?

BACA JUGA:10 Rekomendasi Dracin Terbaik Sepanjang Masa

Cover: MyDramalist

Bukan sekadar aktivitas sehari-hari, rupanya mandi bisa jadi momen self care yang menyenangkan, lho!

Mandi sering kali cuma dianggap sebagai rutinitas untuk membersihkan tubuh sebelum balik beraktivitas. Padahal, body wash yang tepat juga bisa membikin shower routine terasa lebih betah dan menjadi momen singkat untuk recharge. Apalagi setelah melewati hari yang panjang, beberapa menit di bilik mandi bisa menjadi waktu untuk pause sebentar sebelum balik berbuat aktivitas lainnya.

Baca juga: The Bimasena Wellness Week, Program 7 Hari dengan Aktivitas Yoga hingga Mindfulness

Bikin Shower Time Terasa Lebih Enjoyable

Ada banyak metode sederhana untuk membikin ritual mandi terasa lebih menyenangkan. Salah satunya adalah nggak terburu-buru dan lebih memperhatikan produk yang digunakan. Body wash, misalnya, nggak cuma berguna untuk membersihkan kulit, tetapi juga bisa memberikan pengalaman yang lebih comforting selama mandi.

Tren milk-based beauty juga bisa menjadi salah satu inspirasi untuk membuat shower routine terasa lebih enjoyable. Ingredient story dari milk-based products memberikan kesan nourishing dan comforting, sehingga cocok untuk melengkapi momen self-care yang simpel di rumah.

Lervia sendiri menggunakan goat’s milk extract yang hamil asam amino serta dilengkapi Hydramultivitamin Complex, Hyaluronic Acid, Sodium PCA, dan Glutathione. Kombinasi ini dihadirkan untuk membantu menutrisi, melembapkan, dan membikin kulit terasa lebih lembut.

Baca juga: Sering Dilakukan Tanpa Sadar, Ini 7 Bad Habits yang Bisa Bikin Kondisi Kulit Makin Bermasalah

Pilih Body Wash Sesuai Kebutuhan Kulit

Sama seperti skincare wajah, kebutuhan kulit tubuh juga bisa berbeda. Karena itu, body wash nggak mesti dipilih cuma berdasarkan harum maupun teksturnya, tetapi juga bisa disesuaikan dengan concern yang mau diperhatikan dalam body care routine.

Untuk Anda yang mau fokus pada kulit yang tampak lebih cerah, Lervia menghadirkan varian Brightening dengan extract Goat’s Milk. Segment ini menjadi pilihan untuk melengkapi rutinitas body care ketika brightening menjadi salah satu concern yang mau diperhatikan. Tersedia dalam tiga varian: Original Milk untuk skin brightening, Avocado & Kojic untuk radiance boost, dan Pearls & Jojoba untuk Anda yang butuh brightening dengan scrub! Jadi, pilihan body wash terasa lebih individual sesuai dengan kebutuhan kulit masing-masing.

Baca juga: Beauty Routine 10 Langkah Mulai Ditinggalkan? Ini Alasan Skinimalism Kembali Populer

Jadikan Mandi Sebagai Momen Me Time

Ketika aktivitas sehari-hari terasa semakin padat, self-care nggak selalu mesti dilakukan lewat aktivitas yang membutuhkan banyak waktu. Justru, rutinitas sederhana seperti mandi bisa menjadi kesempatan untuk memungut selang sejenak.

Coba mulai dengan menikmati shower tanpa terburu-buru, menggunakan body wash yang sesuai dengan kebutuhan kulit, kemudian melanjutkan ritual setelah mandi dengan body lotion. Langkah yang sederhana ini bisa membikin body care terasa lebih seperti ritual daripada sekadar rutinitas.

Lervia juga menghadirkan rangkaian body lotion yang dapat digunakan setelah mandi untuk melengkapi perawatan tubuh. Dengan begitu, ritual self-care nggak selesai saat air shower dimatikan, tetapi bisa dilanjutkan sampai kulit mendapatkan perhatian ekstra setelah mandi.

Pada akhirnya, shower time nggak mesti selalu menjadi aktivitas yang dilakukan buru-buru. Dengan sedikit lebih mindful dalam memilih produk dan menikmati setiap step-nya, momen mandi bisa berubah menjadi waktu singkat untuk recharge, merawat diri, dan membikin rutinitas sehari-hari terasa lebih enjoyable. Pilih body wash yang tepat untuk menghadirkan kulit yang cerah, lembut, dan sempurna dengan Lervia, pionir bodycare berbahan alas susu di Indonesia sejak 2002!

Image: Dok. Brand

Nadya Quamila | Beautynesia

Selasa, 13 Oct 2026 18:00 WIB

Kamu hobi journaling? Mungkin ini saatnya Anda mempertimbangkan untuk beli leather journal, Beauties!