Tahukah Bunda? Orang pendiam kerap dianggap pemalu alias kurang percaya diri. Padahal, sikap tenang dan tidak banyak bicara tidak selalu mencerminkan keahlian seseorang.

Mereka biasanya lebih senang mengawasi keadaan dan memilih berbincang ketika mempunyai perihal krusial untuk disampaikan. Kebiasaan tersebut bisa menjadi salah satu tanda kepintaran yang tidak langsung terlihat, Bunda.

Penelitian dalam Advances in Psychology juga menyoroti kaitan introversi dengan pemrosesan kognitif yang mendalam, kreativitas, dan kepintaran emosional. Kemampuan menganalisis situasi secara jeli dapat menjadi kelebihan yang mendukung perkembangan intelektual seseorang.

Lantas, gimana karakter kepribadian orang pendiam yang punya kepintaran tinggi? Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini.

5 Ciri orang pendiam yang punya kepintaran tinggi

Dilansir Your Tango, berikut beberapa karakter kepribadian yang dapat Bunda kenali dari orang pendiam dengan kepintaran tinggi:

1. Cenderung berpikir mendalam dan kreatif

Orang pendiam biasanya condong mempunyai produktivitas ilmiah. Dunia jiwa mereka yang kaya menyediakan lahan subur bagi khayalan dan inovasi, memungkinkan mereka untuk menghubungkan beragam perihal dengan langkah yang unik.

Keterlibatan kognitif dengan info absurd dan semantik yang dimiliki juga dapat memprediksi dengan kuat pencapaian imajinatif dalam sains. Pikiran seorang introvert secara alami tertarik pada penalaran absurd dan pemikiran gambaran besar.

2. Pendengar yang baik

Mereka mempunyai keahlian untuk mendengarkan orang lain secara aktif. Orang pendiam menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyerap info sebelum meresponsnya.

Hal itu lantaran orang ini terlibat dalam pemrosesan kognitif yang lebih dalam dibandingkan dengan ekstrovert.

Orang yang pendiam menggunakan keahlian mendengarkan mereka tidak hanya untuk mengumpulkan informasi, tetapi juga memahami orang-orang di sekitar pada tingkat yang lebih dalam.

Hal tersebut pada akhirnya bakal meningkatkan keahlian komunikasi dan kepemimpinan lantaran orang lain bakal mempercayai mereka.

3. Selalu belajar dari pengamatan

Alih-alih terburu-buru berbincang alias bertindak, para introvert yang pendiam dengan jeli memproses info dan merenungkan secara mendalam pengalaman mereka sendiri dan pengalaman orang lain.

Mereka menjadi pengamat yang mulai belajar dan menerapkan pelajaran-pelajaran ini ke dalam kehidupan.

4. Memiliki kesadaran diri yang tinggi

Orang yang pendiam condong mempunyai lobus frontl yang lebih aktif, yang memengaruhi pemrosesan internal, keahlian pemecahan masalah, dan perencanaan.

Preferensi mereka terhadap kesendirian memberi mereka ruang untuk mengeksplorasi pikiran dan emosi lebih dalam, menciptakan wawasan yang lebih besar tentang motivasi dan perilaku diri sendiri.

Perilaku penuh perhatian tersebut juga memungkinkan mereka untuk mengumpulkan info yang kaya tentang bumi di sekitar, yang memicu rasa mau tahu intelektual.

Kesadaran dirinya tidak hanya meningkatkan keahlian pengambilan keputusan, tetapi juga membantu dalam menavigasi hubungan sosial dengan tingkat niat dan empati yang lebih tinggi.

5. Nyaman dengan pemikiran abstrak

Orang yang suka menyendiri condong unggul dalam berpikir absurd lantaran mereka secara alami menghabiskan lebih banyak waktu untuk merenung ke dalam diri sendiri.

Perenung yang tenang memungkinkan orang pendiam untuk membikin hubungan yang lebih dalam antara buahpikiran dan konsep.

Mereka menemukan kekuatan terbesar dalam pemikiran internal di mana mereka suka mengembangkan kerangka mental yang kuat dalam pikiran.

Nah, itulah beberapa karakter kepribadian orang pendiam yang sering dianggap pemalu. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)

1. Home
2. Life
3. love & relationship

Rini Apriliani | Beautynesia

Kamis, 10 Sep 2026 22:00 WIB

Nasihat klise para generasi Boomer/Foto: Magnific.com/prostooleh

1. Home
2. Beauty
3. Skincare

Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia

Kamis, 10 Sep 2026 21:00 WIB

Rahasia kulit glowing wanita kaya yang bisa Anda tiru/Foto: Magnific.com/lifeforstock

Apakah betul suami Bunda mulai berubah? Mari pahami tanda-tanda suami berubah yang bisa membikin istri merasa terabaikan.

Pernikahan idealnya menjadi tempat bagi suami dan istri untuk saling berbagi cerita, memberikan dukungan, serta melewati beragam persoalan bersama. Namun seiring berjalannya waktu, dinamika hubungan bisa berubah.

Kesibukan, masalah pribadi, maupun bentrok yang tidak terselesaikan dapat membikin pasangan perlahan merasa semakin jauh. Perubahan sikap suami juga terkadang membikin istri bertanya-tanya apakah hubungan mereka tetap melangkah seperti dulu.

Ada sejumlah perilaku yang mungkin menunjukkan berkurangnya kedekatan emosional, mulai dari enggan berbincang hingga tidak lagi melibatkan istri dalam keputusan penting. Meski demikian, tanda-tanda ini tidak selalu berfaedah suami sudah tidak mencintai istrinya.

Kondisi tersebut sebaiknya dilihat secara menyeluruh dan dibicarakan dengan terbuka. Lantas, apa saja perubahan sikap yang bisa membikin istri merasa diabaikan? 

Tanda suami mulai berubah dan membikin istri merasa diabaikan

Berikut beberapa tanda yang patut diperhatikan.

1. Suami mulai menghindari percakapan yang mendalam

Mungkin dulu suami mungkin menjadi orang pertama yang diajak berbincang tentang beragam hal. Namun sekarang dia terlihat enggan membicarakan perasaan, persoalan rumah tangga, alias hal-hal yang sedang dipikirkannya.

Percakapan yang sebelumnya terasa dekat perlahan berubah menjadi obrolan singkat dan sekadar membahas kebutuhan sehari-hari. Ketika seseorang tidak lagi bersedia membuka diri kepada pasangannya, kedekatan emosional bisa ikut berkurang.

"Ketersediaan emosional memungkinkan orang untuk terhubung pada tingkat yang lebih dalam, serta menumbuhkan kepercayaan, keintiman, dan saling pengertian. Tanpa perihal tersebut, hubungan dapat menjadi renggang, yang berujung pada kesalahpahaman dan kebutuhan yang tidak terpenuhi," kata Paper Cranes, seorang konselor hubungan asmara, dilansir dari Your Tango.

2. Suami tidak lagi tertarik menanyakan keseharian istri

Pertanyaan sederhana seperti "Bagaimana harimu?" mungkin terdengar sepele. Padahal perhatian mini ini bisa menjadi langkah pasangan menunjukkan bahwa dia tetap tertarik dengan kehidupan satu sama lain.

Jika suami yang biasanya bertanya tentang pekerjaan, kegiatan anak, alias kejadian yang dialami istri tiba-tiba berakhir melakukannya, perubahan tersebut bisa terasa cukup menyakitkan. Bukan lantaran pertanyaannya penting, melainkan lantaran perhatian di kembali pertanyaan yang membikin pasangan merasa dihargai dan dianggap sebagai bagian dari kehidupan satu sama lain.

3. Suami terlihat tidak peduli dengan emosi istri

Ketika istri sedang sedih, kecewa, alias berbahagia lantaran sebuah pencapaian, suami yang biasanya memberikan respon justru tampak biasa saja. Ia tidak lagi berupaya menghibur ketika istri terpuruk alias memberikan apresiasi ketika merasa bangga terhadap dirinya sendiri.

Psikolog Guy Winch menyebut pengesahan emosional sebagai keahlian krusial dalam hubungan, termasuk ketika pasangan sedang menghadapi konflik. Menurutnya, proses tersebut dapat dimulai dengan mendengarkan perspektif pandang pasangan dan memahami gimana perasaannya.

Setelah itu, pasangan dapat merangkum kembali apa yang didengar, mengusulkan pertanyaan untuk memperjelas, dan menunjukkan empati. Sikap tersebut tentu memerlukan kemauan dari kedua pihak. Jika salah satu pasangan tidak lagi bersedia mendengarkan alias memahami emosi pasangannya, hubungan dapat terasa semakin renggang.

4. Gestur romantis mulai menghilang

Tidak semua pasangan menunjukkan kasih sayang dengan langkah yang sama. Namun jika sebelumnya suami terbiasa melakukan hal-hal romantis dan kemudian berakhir sepenuhnya, perubahan itu bisa membikin istri merasa kehilangan perhatian.

Bentuknya tidak kudu selalu berupa bingkisan mahal alias makan malam mewah. Mengajak kencan, memberikan kejutan kecil, membawakan makanan kesukaan, alias sekadar meluangkan waktu berdua juga merupakan corak perhatian.

Ketika beragam upaya untuk menjaga kedekatan tersebut semakin jarang dilakukan, istri bisa merasa hubungan mereka tidak lagi menjadi prioritas.

5. Suami lebih sering menghabiskan waktu di luar rumah

Punya kehidupan sosial dan waktu untuk diri sendiri sebenarnya merupakan perihal yang sehat dalam pernikahan. Masalah dapat muncul jika suami justru terus-menerus mencari argumen untuk berada di luar rumah dan mengurangi waktu berbobot berbareng keluarga.

Misalnya saja, dia semakin sering pulang larut lantaran pekerjaan, lebih banyak menghabiskan waktu berbareng teman, alias memenuhi nyaris seluruh waktu luangnya dengan kegiatan pribadi. Jika pola itu berjalan terus-menerus tanpa komunikasi yang jelas, istri dapat merasa ditinggalkan secara emosional.

Kurangnya waktu berbareng bukan sekadar persoalan kuantitas. Ketika pasangan tidak lagi berupaya menyediakan waktu untuk terhubung, perihal itu dapat menjadi tanda adanya persoalan yang lebih dalam dalam hubungan.

6. Suami terlalu sering mengkritik kekurangan istri

Setiap pasangan tentu mempunyai kebiasaan yang terkadang membikin satu sama lain merasa kesal. Namun ada perbedaan antara memberikan masukan dan terus-menerus mencari kesalahan pasangan.

Terapis Jennifer Twardowski menjelaskan bahwa kritik yang sehat semestinya berfokus pada upaya memperbaiki keadaan, bukan mendefinisikan seseorang berasas kekurangannya.

"Orang yang terlalu doyan mengkritik bakal menjadikan kekuranganmu sebagai senjata untuk menyerang dan membuatmu merasa rendah diri. Mereka memandang seseorang hanya berasas kegagalannya, tanpa menawarkan solusi yang berfaedah alias langkah untuk memperbaikinya," ujar Jennifer.

Ketika suami mulai mempermasalahkan hal-hal mini yang sebelumnya tidak pernah menjadi persoalan, istri bisa merasa apa pun yang dilakukan selalu salah. Dalam jangka panjang, pola komunikasi seperti ini dapat menumbuhkan rasa tidak percaya diri, sakit hati, dan kebencian dalam hubungan.

7. Tidak lagi membikin rencana masa depan bersama

Membicarakan masa depan merupakan salah satu langkah pasangan menunjukkan bahwa mereka tetap memandang satu sama lain sebagai bagian dari perjalanan hidupnya. Oleh karena itu, perubahan dalam perihal ini patut diperhatikan.

Suami yang sebelumnya senang membicarakan rencana liburan, kegiatan keluarga, rumah, alias beragam tujuan berbareng mungkin sekarang tidak lagi melakukannya. Ia hanya menjalani rutinitas sehari-hari tanpa membicarakan apa yang mau dilakukan berbareng beberapa bulan alias tahun mendatang.

Tidak adanya rencana berbareng tak otomatis berfaedah hubungan bakal berakhir. Namun jika perihal itu muncul berbarengan dengan perubahan sikap lainnya, kondisi ini dapat menjadi sinyal bahwa kedekatan dan rasa mempunyai dalam hubungan sedang mengalami masalah.

8. Silent treatment ketika terjadi masalah

Diam sesaat untuk menenangkan diri setelah pertengkaran sebenarnya berbeda dengan sengaja mendiamkan pasangan sebagai corak hukuman. Silent treatment yang dilakukan berulang kali dapat membikin istri merasa diabaikan dan tidak mempunyai ruang untuk menyelesaikan masalah.

Konselor ahli berlisensi Gina Binder menjelaskan bahwa dalam pola silent treatment, satu pihak berupaya menuntut penyelesaian sementara pihak lainnya menarik diri. Akibatnya, komunikasi, keintiman, dan kepuasan dalam hubungan dapat menurun.

Menurut Binder, tak bersuara bukan selalu masalah. Persoalannya muncul ketika tak bersuara digunakan secara sengaja sebagai tindakan menghukum alias corak agresi pasif. Jika berjalan terlalu lama, sikap tersebut dapat menjadi langkah yang tidak sehat untuk mengendalikan pasangan.

9. Suami tidak lagi mau meminta maaf

Perselisihan merupakan bagian dari kehidupan rumah tangga. Yang membedakan hubungan sehat dan tidak adalah gimana pasangan berupaya memperbaiki keadaan setelah konflik.

Jika suami melakukan kesalahan namun tidak pernah mau mengakuinya alias hanya memberikan permintaan maaf yang terkesan menyalahkan pasangan, istri tentu dapat merasa tidak dihargai. Psikolog Dr. Cheryl Fraser menekankan bahwa proses memperbaiki hubungan setelah terjadi bentrok merupakan tanggung jawab kedua pihak.

10. Mulai mengambil keputusan krusial tanpa melibatkan istri

Pernikahan pada dasarnya merupakan hubungan dua orang yang menjalani kehidupan bersama. Untuk itu, keputusan yang berakibat pada family idealnya dibicarakan bersama.

Ketika suami mulai mengambil keputusan krusial seorang diri tanpa meminta pendapat istri, perihal ini dapat membikin pasangan merasa tidak lagi dianggap sebagai rekan hidup. Terlebih jika keputusan berangkaian dengan keuangan, anak, tempat tinggal, pekerjaan, alias rencana keluarga.

Kebiasaan mengambil keputusan sendiri juga dapat menunjukkan adanya jarak dalam hubungan. Bukan semata-mata lantaran keputusan tersebut betul alias salah, melainkan lantaran proses berbincang dan mempertimbangkan kebutuhan pasangan mulai ditinggalkan.

11. Tidak betul-betul mendengarkan istri berbicara

Mendengarkan bukan sekadar berada di dekat pasangan ketika dia bercerita. Perhatian penuh juga menjadi bagian krusial dari komunikasi dalam rumah tangga.

Misalnya saja, suami terlihat mengangguk ketika istri berbicara, tapi sebenarnya sibuk memandang ponsel alias melakukan kegiatan lain. Ia mungkin hanya menangkap sebagian cerita dan tidak bisa mengingat apa yang sebelumnya disampaikan.

Jika kebiasaan tersebut semakin sering terjadi, istri bakal merasa merasa cerita dan pendapatnya tidak lagi dianggap penting. Dalam jangka panjang, kurangnya keahlian untuk saling mendengarkan bisa mengikis kedekatan emosional yang sebelumnya terbangun.

Perubahan sikap dalam pernikahan memang dapat menimbulkan kekhawatiran. Namun sebelas tanda tersebut tidak bisa dijadikan satu-satunya dasar untuk menyimpulkan bahwa suami sudah tidak mencintai istrinya.

Stres pekerjaan, kelelahan, masalah keuangan, persoalan keluarga, kondisi psikologis, alias bentrok yang belum selesai juga dapat memengaruhi langkah seseorang berkomunikasi dan memperlakukan pasangan. Untuk itu, krusial memandang perubahan suami sebagai bagian dari pola, bukan berasas satu kejadian saja.

Jika merasa mulai diabaikan, Bunda dapat mencoba membicarakannya pada waktu yang tenang. Sampaikan emosi dan kebutuhan secara terbuka tanpa langsung memberikan tuduhan.

Dalam pernikahan, kedua pihak perlu mempunyai kemauan untuk mendengarkan, memperbaiki kesalahan, dan kembali membangun kedekatan bersama.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

1. Home
2. Wellness
3. Health

Dimitrie Hardjo | Beautynesia

Kamis, 10 Sep 2026 20:30 WIB

3 Latihan Mindfulness yang Bisa Membuat Mental Kuat/ Foto: Pexels.com/Anna Pou

Foto: Shutterstock.com

Kincai Media - Moms, tumbuh kembang si mini sangat dipengaruhi dengan apa yang dia makan sehari-hari. Pasti pernah kan merasa kekecewaan lantaran si mini picky eater alias melakukan Gerakan Tutup Mulut (GTM)? Bersabar ya moms, kita sudah capek-capek menyiapkan masakan bergizi tinggi, tapi ujung-ujungnya malah ditolak mentah-mentah.

Permasalahan utama biasanya lantaran lidah si mini nggak suka dengan rasa masakan sehat yang hambar. Bbikin si mini makan lahap sebenarnya bisa dimulai dari perihal yang sederhana. Apa itu? Yuk mulai dengan memberikan sentuhan rasa gurih alias umami yang pas.

Menghadapi anak yang picky eater alias sedang melancarkan tindakan Gerakan Tutup Mulut (GTM) memang sering bikin mengelus dada. Kita sudah capek-capek menyiapkan masakan bergizi tinggi, tapi ujung-ujungnya malah ditolak mentah-mentah hanya lantaran rasanya dianggap kurang pas di lidah mereka. Padahal, rahasia bikin si mini makan lahap sebenarnya bisa dimulai dari perihal yang sederhana: memberikan sentuhan rasa gurih alias umami yang pas.

Apakah MSG Memiliki Manfaat untuk Tumbuh Kembang Anak?

Secara gizi, MSG memang bukan sumber nutrisi utama yang mengandung vitamin alias mineral untuk menutrisi bentuk dan otak anak secara langsung. Tapi, peran penyedap rasa ini justru sangat krusial di gerbang utamanya, ialah membangkitkan selera makan. Makanan yang lezat dan tidak tawar membikin momen makan jadi jauh lebih menyenangkan. Saat anak makan dengan senang hati, otomatis asupan gizi harian dari daging, sayuran, dan karbohidrat yang kita sajikan bisa masuk dengan mulus ke dalam tubuhnya.

Foto: Shutterstock.com

Menariknya lagi dari sisi medis, rasa lezat yang dihasilkan MSG bisa merangsang produksi cairan pencernaan di lambung. Jadi, selain membikin anak semangat mengunyah, proses pencernaan di dalam perut pun melangkah lebih optimal sehingga nutrisi makanan dapat diserap tubuh dengan maksimal.

Cara Menggunakan MSG dalam Makanan Anak

Biar nutrisinya tetap aman, ada trik unik saat memasak harian. Pertama, taburkan secukupnya saja lantaran sedikit ramuan sudah bikin cita rasa masakan keluar secara maksimal. Fokus utamanya kudu selalu pada gizi seimbang, jadi jadikan penyedap ini sebagai pelengkap rasa saja.

Kalau tetap ada rasa cemas soal keamanannya, tenang saja. Lembaga kesehatan internasional seperti WHO dan FDA, serta BPOM di Indonesia, sudah mengonfirmasi bahwa MSG kondusif dikonsumsi sebagai bahan tambahan pangan.

MSG terbuat dari apa? Dari fermentasi tetes tebu alami, serupa dengan proses pembutan keju alias yoghurt. Uniknya lagi, kandungan natrium dalam MSG sebenarnya jauh lebih rendah dibanding garam dapur biasa, hanya sekitar sepertiganya saja.

Tips Membuat Makanan Anak Lebih Gurih dan Lezat

Biar makin juara nutrisinya, campurkan ke sumber gizi krusial seperti daging, ikan, telur, sayuran, dan karbohidrat. Pantau juga total asupan natrium harian dari camilan alias makanan ringan lainnya agar tetap berada di pemisah aman. Nah, dari sini buatlah jenis masakan rumahan yang sudah lama jadi favorit keluarga. Ketika sudah terbiasa, bisa mulai memperkenalkan rasa-rasa lain yang lebih kompleks.

Langkah pertama. Gorengan favorit si mini juga jadi pilihan untuk si kecil. Misalnya, bisa coba resep bakwan yang banyak sayuran untuk merangsang nafsu makan si kecil. Bakwan bisa jadi pilihan lantaran mudah dimakan dan rasanya yang renyah menggoda lidah. Kalau untuk masakan sehari-hari, bisa mencoba kuliner rumahan seperti resep tempe orek yang lezat dan kandungan protein nabatinya lengkap.

Foto: Shutterstock, Gemini

Chef Martin Praja menjelaskan bahwa MSG sebenarnya tidak mengubah rasa original masakan, melainkan memperkuat cita rasa alami dari bahan-bahan yang kita masak. Sementara itu, dr. Sonia Wibisono juga mengungkapkan bahwa mengganti sebagian garam dapur dengan sedikit penyedap rasa adalah langkah pandai untuk menekan total konsumsi natrium harian anak tanpa mengorbankan kelezatan makanan.

Kuncinya tentu ada pada pemakaian yang bijak dan terukur. Kita juga bisa memadukannya dengan bahan gurih alami seperti kaldu tulang, jamur, alias keju. Pada akhirnya, menciptakan hidangan yang sedap adalah kunci utama agar si mini bisa menikmati makanan bergizinya tanpa drama susah makan.

FAQ Seputar MSG untuk Tumbuh Kembang Anak

Foto: Shutterstock.com

1. Apakah MSG baik untuk tumbuh kembang anak?
Bukan nutrisi utama, tapi kondusif digunakan agar masakan lebih lezat dan gizi anak harian tercukupi.

2. Apakah anak boleh mengonsumsi MSG?
Boleh. BPOM, FDA, dan WHO menyatakan MSG kondusif untuk anak dalam pemisah wajar.

3. Apakah MSG bisa meningkatkan nafsu makan anak?
Ya. Rasa gurihnya (umami) efektif memancing selera makan anak yang sedang picky eater.

4. Apakah MSG lebih baik daripada garam untuk anak?
Dari sisi natrium, ya. MSG hanya mengandung ~12% natrium, jauh lebih rendah dibanding garam dapur (~40%).

5. Berapa banyak MSG yang boleh dikonsumsi anak?
Secukupnya. Cukup gunakan sejumput alias seujung sendok teh sampai rasanya pas di lidah.

(brl/lak)

Jakarta -

Pemimpin bukan hanya soal jabatan, tetapi juga tentang gimana seseorang berkomunikasi, mengambil keputusan, dan memperlakukan orang di sekitarnya. Perempuan yang mempunyai jiwa kepemimpinan pun dapat menunjukkan karakter tersebut melalui langkah mereka berkomunikasi.

Melansir YourTango, ada sejumlah kalimat yang kerap diucapkan oleh wanita yang mempunyai jiwa kepemimpinan. Meski begitu, penggunaan kalimat-kalimat ini tentu tidak otomatis membuktikan bahwa seseorang berbudi pekerti pemimpin. 

Gaya kepemimpinan juga dipengaruhi banyak faktor, termasuk perilaku, pengalaman, lingkungan, dan hubungan dengan orang lain. Lantas, apa saja kalimat yang kerap diucapkan oleh wanita yang berbudi pekerti pemimpin?

12 Kalimat yang kerap diucapkan wanita yang berbudi pekerti pemimpin

Berikut beberapa kalimat yang disebut dalam tulisan YourTango dan argumen kenapa ungkapan tersebut dapat mencerminkan kualitas kepemimpinan.

1. "Ada berita apa?"

Kalimat seperti "Ada berita apa?" terdengar sederhana. Namun, jika diucapkan dengan niat yang tulus, pertanyaan ini dapat menjadi pembuka percakapan yang menunjukkan perhatian kepada orang lain.

Memulai hari dengan sapaan sederhana seperti "Ada berita apa?" dapat memberikan akibat positif untuk tim Bunda. Kalimat ini menunjukkan bahwa Bunda peduli terhadap kondisi personil tim sekaligus membuka kesempatan kepada mereka untuk berbagi berita terbaru alias hal-hal yang sedang menjadi perhatian.

Perempuan yang berbudi pekerti pemimpin tidak hanya konsentrasi pada pekerjaan, tetapi juga memperhatikan kondisi personil tim. Sapaan sederhana tersebut dapat memberi ruang kepada orang lain untuk bercerita tentang kabar, tantangan, alias perihal yang sedang mereka pikirkan.

Pertanyaan sederhana seperti ini juga dapat menjadi awal komunikasi yang lebih terbuka. Namun, tentu saja, dampaknya sangat berjuntai pada ketulusan orang yang mengucapkannya.

2. "Boleh saya bicara sejenak dengan Anda?"

Pemimpin perlu memberikan masukan ketika ada perihal yang perlu diperbaiki. Namun, langkah menyampaikannya juga penting.

Sebelum membahas sesuatu yang mungkin membikin musuh bicara kurang nyaman, wanita yang berbudi pekerti pemimpin dapat terlebih dulu meminta izin untuk berbicara. Cara ini dapat membikin musuh bicara lebih siap dan memberikan ruang untuk berdialog.

Alih-alih langsung menyampaikan kritik, seseorang dapat memberikan kesempatan kepada orang lain untuk mempersiapkan diri menghadapi pembicaraan tersebut.

Tidak semua orang nyaman menerima masukan dengan langkah yang sama. Karena itu, bertanya terlebih dulu dapat menjadi langkah yang penuh hormat untuk memastikan musuh bicara siap berdiskusi.

3. "Kerja bagus!"

Memberikan apresiasi juga menjadi salah satu corak komunikasi yang krusial bagi seorang pemimpin.

Menurut YourTango, wanita yang berbudi pekerti pemimpin memahami pentingnya mengakui upaya personil tim. Pujian yang diberikan dengan tulus dapat membikin seseorang merasa kontribusinya diperhatikan dan dihargai.

Ketika tenaga kerja merasa dihargai dan diapresiasi, mereka dapat terdorong untuk memberikan upaya lebih dalam pekerjaan.

Penelitian mengenai kepemimpinan juga menunjukkan bahwa sikap pemimpin yang rendah hati, termasuk menghargai dan mengakui kontribusi personil tim, dapat berangkaian dengan proses positif dalam tim.

Salah satunya, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology menemukan bahwa leader humility berangkaian dengan berbagi info dalam tim pada kondisi tertentu, sementara berbagi info dan psychological safety juga berangkaian dengan produktivitas tim.

4. "Ada pertanyaan?"

Pemimpin yang baik tidak hanya berbicara, tetapi juga memastikan orang lain memahami apa yang disampaikan.

Karena itu, pertanyaan sederhana seperti "Ada pertanyaan?" dapat membuka kesempatan bagi personil tim untuk meminta penjelasan ketika ada perihal yang belum dipahami.

YourTango menyebut kebiasaan ini sebagai bagian dari upaya menciptakan komunikasi yang terbuka dan mengurangi kesalahpahaman.

Kalimat tersebut juga dapat memberi pesan bahwa bertanya bukan sesuatu yang perlu ditakuti.

5. "Apa tujuannya?"

Pemimpin yang berorientasi pada tujuan tidak hanya memandang apakah sebuah pekerjaan bisa dilakukan, tetapi juga memahami argumen di baliknya.

YourTango menyebut pertanyaan "Apa tujuannya?" sebagai salah satu kalimat yang dapat membantu tim tetap konsentrasi pada prioritas. Ungkapan ini mendorong pemikiran kritis, membantu tenaga kerja memprioritaskan tugas, dan berkontribusi pada tujuan organisasi.

Ungkapan ini juga dapat mendorong seseorang mempertimbangkan apakah sebuah buahpikiran alias pekerjaan sesuai dengan tujuan bersama. Dengan begitu, personil tim tidak sekadar sibuk menyelesaikan pekerjaan, tetapi juga memahami kontribusinya terhadap tujuan yang lebih besar.

6. "Bagaimana saya bisa mendukung Anda?"

Pemimpin tidak selalu kudu menjadi orang yang mempunyai semua jawaban. Terkadang, peran pemimpin justru membantu personil tim menemukan apa yang mereka butuhkan.

Menurut YourTango, pertanyaan "Bagaimana saya bisa mendukung Anda?" menunjukkan kesediaan untuk membantu dan membuka pembicaraan mengenai tantangan alias halangan yang sedang dihadapi personil tim.

Dukungan aktif terhadap tim dapat membantu membangun kepercayaan, yang kemudian berangkaian dengan kepuasan kerja dan produktivitas.

Penelitian mengenai kepemimpinan juga menunjukkan pentingnya menciptakan lingkungan kerja yang membikin orang merasa kondusif untuk menyampaikan pendapat.

Studi yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology menemukan bahwa kepemimpinan etis berangkaian dengan perilaku tenaga kerja untuk menyampaikan pendapat (employee voice), dengan psychological safety dan pemberdayaan psikologis sebagai bagian dari hubungan tersebut.

7. "Mari kita rayakan"

Pemimpin tidak hanya datang ketika ada masalah. Mereka juga memberikan ruang untuk mengapresiasi pencapaian personil tim.

Menurut YourTango, mengakui keberhasilan, baik besar maupun kecil, dapat membantu menjaga semangat dan motivasi tim. Cara merayakannya pun tidak kudu selalu besar. Pemimpin dapat mempertimbangkan corak apresiasi yang memang disukai personil tim.

Hal sederhana seperti mengucapkan selamat atas pekerjaan yang selesai dengan baik pun dapat membikin seseorang merasa kontribusinya diperhatikan dan dihargai

8. "Apa yang bisa kita pelajari dari perihal ini?"

Kesalahan alias kegagalan tidak selalu kudu berhujung dengan mencari siapa yang kudu disalahkan.

YourTango menyebut pertanyaan "Apa yang bisa kita pelajari dari perihal ini?" sebagai ungkapan yang mendorong pola pikir berkembang (growth mindset). Fokusnya bergeser dari sekadar memandang kesalahan menjadi mencari pelajaran yang dapat digunakan untuk memperbaiki keadaan.

Pemimpin yang bisa melakukan perihal tersebut dapat membantu menciptakan suasana di mana personil tim lebih berani bersikap jujur mengenai kesalahan dan tantangan yang mereka hadapi.

9. "Saya percaya pada penilaian Anda"

Memberikan kepercayaan kepada orang lain juga menjadi bagian krusial dari kepemimpinan.

Dengan mengatakan "Saya percaya pada penilaian Anda", itu dapat menunjukkan kepercayaan dengan keahlian personil tim, sekaligus memberikan ruang kepada mereka untuk mengambil keputusan secara mandiri.

Tentu, kepercayaan bukan berfaedah pemimpin melepaskan tanggung jawab begitu saja. Kepercayaan tetap perlu disertai arahan, batasan, dan komunikasi yang jelas.

10. "Terima kasih"

Dua kata sederhana ini mungkin terdengar sepele, tetapi apresiasi dapat mempunyai makna besar dalam hubungan kerja.

Ucapan "Terima kasih" merupakan salah satu langkah pemimpin menunjukkan bahwa mereka menghargai kerja keras dan kontribusi personil tim. Yang penting, ucapan tersebut disampaikan dengan tulus, bukan sekadar menjadi formalitas.

11. "Bagaimana pendapat Anda?"

Pemimpin yang baik tidak merasa kudu menjadi orang yang paling banyak berbincang alias selalu mempunyai jawaban.

Pertanyaan "Bagaimana pendapat Anda?" justru memberikan kesempatan kepada orang lain untuk menyampaikan buahpikiran dan perspektif pandangnya. Ungkapan ini dapat mendorong kerjasama dan membikin personil tim merasa pendapat mereka dihargai.

Kebiasaan membuka ruang bagi orang lain untuk menyampaikan pendapat juga sejalan dengan temuan penelitian mengenai employee voice. Lingkungan kerja yang membikin tenaga kerja merasa kondusif untuk berbincang dapat membantu mereka menyampaikan ide, masukan, maupun kekhawatiran.

Sebuah studi pada 2022 menemukan bahwa psychological safety berkedudukan dalam hubungan antara perilaku rendah hati pemimpin dan kecenderungan tenaga kerja untuk menyampaikan pendapat.

12. "Bagaimana kita bisa menjadi lebih baik?"

Perempuan yang berbudi pekerti pemimpin tidak hanya memandang apakah sebuah pekerjaan sudah selesai. Mereka juga memikirkan gimana proses dan hasilnya dapat diperbaiki.

Pertanyaan "Bagaimana kita bisa menjadi lebih baik?" mendorong tim untuk mengevaluasi proses, alur kerja, dan hasil yang sudah dicapai.

Ungkapan tersebut juga menunjukkan bahwa tanggung jawab untuk melakukan perbaikan tidak selalu dibebankan kepada satu orang. Kata "kita" membikin proses pertimbangan terasa sebagai tanggung jawab bersama.

Sikap seperti ini sejalan dengan kepemimpinan yang mendorong personil tim untuk terlibat, memberikan masukan, dan berkembang bersama. Pemimpin bukan hanya memberikan arahan, tetapi juga mau mendengarkan dan membujuk tim mencari langkah untuk menjadi lebih baik.

Apakah sering mengucapkan kalimat ini berfaedah seseorang adalah pemimpin?

Jawabannya belum tentu, Bunda. Kalimat-kalimat di atas lebih tepat dilihat sebagai contoh perilaku komunikasi yang dapat mendukung kepemimpinan yang baik, bukan tes untuk menentukan apakah seseorang mempunyai jiwa pemimpin alias tidak.

Penelitian tentang kepemimpinan menunjukkan bahwa pemimpin yang terbuka dan suportif dapat membantu menciptakan lingkungan yang membikin tenaga kerja merasa kondusif untuk menyampaikan pendapat.

Salah satu penelitian menemukan adanya hubungan antara keterbukaan pemimpin dan employee voice, ialah kecenderungan tenaga kerja untuk menyampaikan ide, masukan, alias kekhawatiran di tempat kerja. Hubungan ini juga berangkaian dengan psychological safety.

Penelitian lain menemukan bahwa kepemimpinan etis juga berangkaian dengan employee voice, antara lain melalui psychological safety dan pemberdayaan psikologis.

Namun, temuan tersebut tidak berfaedah satu kalimat tertentu otomatis membikin seseorang menjadi pemimpin yang efektif. Kepemimpinan dipengaruhi banyak faktor, termasuk perilaku, pengalaman, hubungan dengan orang lain, dan lingkungan.

Jadi, jika Bunda terbiasa bertanya "Bagaimana pendapat Anda?", mengucapkan "Terima kasih", memberikan apresiasi, alias menawarkan support kepada orang lain, kebiasaan tersebut memang bisa menjadi bagian dari style komunikasi yang suportif.

Sebab, menjadi pemimpin bukan hanya soal siapa yang berada paling depan, tetapi juga tentang gimana seseorang membikin orang lain merasa didengar, dihargai, dan punya ruang untuk berkembang.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

Buku Pemrograman All in One

Kincai Media - Bicara soal hidangan jagoan saat perut keroncongan, pilihan menu tumisan yang praktis jelas berada di urutan teratas. Bayangkan saja, kombinasi gurih dan tekstur renyah sayuran segar dijamin sanggup bikin nafsu makan melonjak tajam. Apalagi jika di rumah hanya ada bahan sisa di kulkas, produktivitas meracik makanan lezat tanpa ribet pasti sangat dibutuhkan. Cita rasa sedap dari perpaduan ramuan dapur dasar ditambah penyedap rasa serbaguna selalu sukses menciptakan kombinasi rasa sempurna di lidah tanpa perlu repot.

Kelebihan utama menu harian ini terletak pada elastisitas bahan dasarnya. Entah itu kangkung segar, pepaya muda, potongan daging sapi untuk jenis mercon, buncis kombinasi daging cincang, maupun buncis dengan ikan teri kering, semuanya bisa disulap jadi sajian istimewa. Tidak perlu panik mencari bahan pelengkap mahal lantaran sayur apa pun yang tersedia di lemari es bisa langsung dieksekusi. Hemat waktu, murah meriah, dan pastinya sangat memanjakan lidah kapan saja.

Membayangkan proses masaknya saja sudah bikin tersenyum lantaran memang semudah itu. Langkah demi langkah hanya butuh teknik memotong dan menumis singkat di atas wajan tanpa persiapan rumit. Pemula di dapur sekalipun pasti sukses menyajikan hidangan lezat ini meski jarang memegang perangkat masak. Waktu di dapur jadi lebih singkat, perut sigap kenyang, dan suasana makan terasa jauh lebih menyenangkan.

Persiapan Bahan dan Peralatan Masak

Sebelum kompor menyala, pastikan peralatan tempur seperti pisau tajam, telenan bersih, dan wajan sudah siap sedia. Praktikkan teknik persiapan bahan secara rapi dengan memotong semua sayuran dan mencincang ramuan lembut terlebih dulu agar proses menumis melangkah super lancar. Supaya pedoman masak tetap bisa terpantau, letakkan ponsel pandai pada posisi strategis yang kondusif dari cipratan air alias minyak panas. Mengatur semuanya sejak awal bikin alur di dapur terasa jauh lebih santai tanpa ribet.

Apa saja rekomendasi resepnya? Yuk cek bareng BrilioFood, Kamis (10/9).

1. Tumis Daging Sapi Mercon

foto: Shutterstock.com

Kunci agar resep ini jauh lebih sigap dan irit bahan adalah mengganti daging sapi utuh dengan protein sigap matang serta memangkas rempah-rempah yang rumit.

Bahan Utama
- Protein (pilih salah satu alias campur): 250 g sosis, bakso, ayam fillet (iris tipis), telur ceplok, alias daging sapi iris tipis (slice).

Bumbu pedas (ulek kasar alias cincang halus):
- 15 cabe rawit (sesuaikan selera)
- 5 cabe keriting (opsional, untuk warna)
- 5 siung bawang merah
- 3 siung bawang putih

Aromatik (pakai yang ada saja):
- 2 lembar daun jeruk (kunci aroma mercon)
- 1 batang serai alias 1 lembar daun salam (abaikan jika tidak ada)

Bumbu perasa:
- ½ sdt garam
- 1 sdt kaldu bubuk
- 1 sdt gula pasir alias gula jawa
- 100 ml air (cukup sedikit agar tidak perlu menunggu lama sampai surut)
- 2 sdm minyak goreng

Cara Membuat:
1. Tumis bumbu: Panaskan minyak, tumis ramuan cincang/ulek berbareng daun jeruk hingga wangi dan matang.
2. Masukkan protein: Masukkan protein pilihanmu, lampau kombinasi rata hingga ramuan melumuri semua bahan.
3. Bumbui: Tuangkan air, lampau tambahkan garam, kaldu bubuk, dan gula. Masak dengan api sedang hingga air menyusut dan ramuan meresap (sekitar lima sampai tujuh menit).
4. Sajikan: Koreksi rasa, angkat, dan nikmati berbareng nasi hangat.

Trik Hemat Waktu
- Tanpa blender: Bumbu cukup dicincang kasar dengan pisau jika malas mencuci blender.
- Tanpa rebus lama: Penggunaan protein sigap matang memangkas waktu memasak hingga 30 menit dan menghemat gas.

2. Tumis Pepaya

foto: Shutterstock.com

Daun pepaya bisa jadi pilihan saat bahan makanan di dapur menipis. Rasanya bisa menggoda lidah jika tahu trik mengolahnya. Ternyata, nggak perlu ribet untuk memasak daun pepaya, loh!

Bahan:
- 1 ikat daun pepaya
- 1 butir telur alias tempe pangkas mini (pilih yang ada di kulkas)

Bumbu Iris:
- 3 siung bawang putih
- 5 siung bawang merah
- Cabai rawit alias cabe merah (sesuai stok dan selera)

Bumbu Halus:
- 1 sdm kecap manis
- Garam, gula, dan kaldu serbuk secukupnya
- Minyak goreng secukupnya
- Lengkuas, daun salam, dan saus tiram sifatnya opsional.

Cara Membuat:
1. Pangkas pahit tanpa masam jawa: Rebus daun pepaya di air mendidih yang diberi 1 sdm garam sampai empuk. Angkat, bilas air dingin, peras kuat-kuat sampai airnya hilang, lampau rajang halus.
2. Tumis bumbu: Tumis duo bawang dan cabe iris sampai harum. Jika memakai telur sebagai pengganti teri, sisihkan ramuan ke tepi wajan, lampau buat orak-arik telur di bagian tengahnya.
3. Masuk daun pepaya: Masukkan daun pepaya rajang, lampau tuang 2–3 sdm air agar tidak terlalu kering.
4. Bumbui: Masukkan kecap manis, garam, gula, dan kaldu bubuk. Aduk rata dengan api mini sampai ramuan meresap, koreksi rasa, lampau sajikan.

Trik Hemat Bahan & Waktu:
- Pengganti air masam jawa: Cukup gunakan garam dapur saat merebus, alias remas-remas daun pepaya mentah dengan garam kasar sebelum direbus.
- Pengganti protein: Telur orak-arik, tempe pangkas dadu yang digoreng garing, alias dimasak polosan tanpa protein pun tetap enak.

3. Tumis Kangkung

foto: Shutterstock.com

Siapa sih yang nggak pernah mencoba tumis kangkung? Dari resto mewah sampai PKL, hidangan ini sudah berkawan di lidah orang Indonesia. Kunci kelezatannya adalah kerenyahan daun kangkung yang tetap terjaga berkah trik yang satu ini. Walaupun dengan bahan seadanya di kulkas, rasanya boleh diadu, loh!

Bahan:
- 1 ikat kangkung, cuci dan petik
- 2–3 siung bawang putih (kalau tidak ada, pakai bawang merah saja)
- Cabai secukupnya (bebas jenisnya, skip jika tidak suka pedas)
- 1 sdm saus tiram (opsional, bikin gurih instan)
- Garam dan gula secukupnya
- Minyak goreng secukupnya

Cara Membuat:
1. Tumis bumbu: Panaskan minyak, tumis bawang dan cabe sampai harum.
2. Masuk kangkung: Masukkan kangkung, kombinasi sigap dengan api sedang ke besar.
3. Bumbui: Tambahkan saus tiram (atau garam + sedikit gula). Aduk sejenak sampai kangkung layu, lampau langsung matikan api.

Trik Hemat Bahan & Waktu:
1. Pakai saus tiram sasetan agar tidak perlu meracik garam alias kaldu serbuk lagi.

4. Tumis buncis daging cincang

foto: Shutterstock.com

Tumis buncis pada dasarnya adalah masakan yang elastis lantaran buncis tahan lama disimpan di lemari es dan teksturnya tetap renyah. Mengganti daging sapi cincang dengan bahan seadanya seperti sosis, bakso, telur, alias kornet bisa jadi solusi saat dompet sedang kosong.

Bahan
- 300 gr buncis, pangkas serong
- 100–150 gr protein seadanya (sosis, bakso iris, kornet, alias dua butir telur)
- 4 siung bawang putih, cincang halus
- 3 siung bawang merah, iris tipis
- 3 buah cabe rawit alias keriting, iris serong
- 1 sendok makan saus tiram
- Garam, gula, dan lada secukupnya
- 3–5 sendok makan air
- Minyak goreng secukupnya

Cara Membuat:
1. Tumis bumbu: Panaskan minyak, tumis bawang putih, bawang merah, dan cabe sampai harum.
2. Masuk protein: Masukkan sosis, bakso, alias kornet. Jika menggunakan telur, sisihkan ramuan ke tepi wajan, tuang telur, lampau buat orak-arik hingga matang.
3. Masuk buncis: Masukkan buncis, lampau tuang sedikit air agar wajan tidak terlalu kering.
4. Bumbui: Tambahkan saus tiram, garam, gula, dan lada. Aduk rata di atas api sedang–besar selama 2–3 menit sampai buncis layu namun tetap renyah.
5. Penyajian: Koreksi rasa, angkat, dan langsung sajikan.

Trik Hemat Bahan & Waktu:
1. Ganti daging cincang dengan protein olahan: Daging sapi cincang butuh waktu pencairan (thawing) jika kaku dan harganya relatif mahal. Gunakan sosis, bakso, alias telur yang selalu siap pakai dan sigap matang.
2. Pangkas ramuan pelengkap: Jika tidak ada minyak wijen alias jahe di kulkas, cukup lewati keduanya. Aroma bawang dan gurihnya saus tiram sudah cukup kuat membalur tumisan.
3. Gunakan metode satu wajan (one-pan): Jangan memisahkan tumisan buncis dan topping-nya. Masak semuanya secara berjenjang dalam satu wajan agar ramuan meresap sempurna dan proses masak selesai lebih cepat.

5. Tumis Buncis ikan Teri

foto: Shutterstock.com

Tumis buncis ikan teri ini jawaban paling pas saat lemari es lagi “sepi” lantaran bahannya sangat elastis dan tahan lama. Buncis dan ikan teri bisa disimpan berhari-hari tanpa mudah busuk, ditambah bumbunya hanya butuh duo bawang dan cabe yang nyaris selalu ada di dapur. Kalaupun ada sisa sayur alias protein lain di kulkas, semuanya bisa langsung dicemplungkan tanpa perlu teknik masak ribet alias ramuan instan khusus.

Bahan:
- 150 gram buncis, pangkas serong
- 2 sdm ikan teri, cuci bersih
- 3 siung bawang putih, geprek dan cincang
- 3 siung bawang merah, iris tipis
- Cabai merah alias rawit sesuai selera, iris
- Kaldu serbuk dan gula secukupnya
- 1 sdm minyak untuk menumis

Cara Membuat:
1. Panaskan minyak di wajan, tumis bawang putih, bawang merah, dan cabe hingga harum.
2. Masukkan ikan teri langsung ke dalam tumisan bumbu, kombinasi sejenak sampai teri agak garing.
3. Masukkan buncis, lampau beri kaldu serbuk dan gula.
4. Masak menggunakan api besar selama satu hingga dua menit sembari diaduk sigap agar buncis tetap renyah. Angkat dan sajikan.

Trik Hemat Bahan & Waktu:
1. Substitusi protein: Jika teri habis, manfaatkan sisa bakso, sosis, ebi, telur orak-arik, alias hilangkan proteinnya sama sekali.
2. Hemat bumbu: Kalau stok bawang merah menipis, gunakan bawang putih saja. Jika cabe segar habis, tukar dengan cabe serbuk alias boncabai di akhir masakan.
3. Manfaatkan sisa sayur: Campurkan sisa wortel, kol, alias sawi yang ada di lemari es agar porsi lebih banyak tanpa perlu beli bahan baru.
4. Teri tidak perlu digoreng terpisah: Tumis teri berbarengan dengan ramuan di awal. Trik ini menghemat satu langkah memasak, menghemat minyak, dan mengurangi cucian wajan.
5. Potong serong tipis: Memotong buncis secara serong membikin permukaannya lebih luas sehingga matang jauh lebih sigap dan ramuan mudah meresap.

(brl/lak)

Bunda suka mengonsumsi selai kacang? Benarkah selai kacang ditambah apel efektif untuk diet seperti artis Korea? Mari simak di sini penjelasannya.

Kombinasi selai kacang dan apel sedang ramai diperbincangkan di media sosial sebagai salah satu menu yang diklaim membantu menjaga berat badan. Pola makan tersebut terkenal di kalangan sejumlah selebritas Korea, termasuk Go Yoon Jung.

Selai kacang yang selama ini dikenal sebagai makanan tinggi kalori justru dianggap mempunyai faedah dalam membantu mengontrol nafsu makan. Sementara itu, apel memberikan tambahan serat dan rasa manis alami.

Meski demikian, apakah mengonsumsi keduanya betul-betul efektif untuk menurunkan berat badan? Mengutip The Standart, mari lihat kata ilmiah.

Selai kacang mengandung protein dan lemak yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama setelah makan. Kondisi ini berpotensi membikin Bunda tidak mudah lapar dan secara tak langsung mengurangi kemauan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat alias camilan berlebihan.

Jenis lemak yang terdapat dalam kacang juga didominasi lemak tak jenuh. Kandungan tersebut bisa membantu menjaga kadar gula darah agar tidak mengalami kenaikan dan penurunan secara drastis. Pengendalian gula darah juga dianggap krusial dalam upaya menjaga berat badan.

Lemak tak jenuh bukan berfaedah bebas dikonsumsi

Meski mempunyai kandungan lemak yang dianggap lebih baik, selai kacang tetap termasuk makanan padat energi. Artinya, jumlah yang dikonsumsi tetap perlu diperhatikan, terutama bagi Bunda yang sedang berupaya menurunkan berat badan.

Hasil penelitian tim dari Brigham and Women's Hospital di Amerika Serikat juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan dengan selai kacang dapat mengalami penurunan berat badan lebih efektif dibandingkan mereka yang menjalani pola makan rendah lemak secara ketat. Namun perihal tersebut tidak berfaedah selai kacang merupakan makanan unik penurun berat badan.

Apel melengkapi kombinasi lantaran kaya serat

Apel menjadi pasangan yang cukup terkenal untuk selai kacang bukan tanpa alasan. Buah ini mempunyai indeks glikemik (GI) yang rendah dan mengandung serat pangan.

Serat membantu memperlambat proses penyerapan gula sehingga rasa kenyang dapat memperkuat lebih lama. Ketika apel dipadukan dengan selai kacang, kandungan serat, protein, dan lemak dalam keduanya dapat membikin camilan terasa lebih mengenyangkan dibandingkan mengonsumsi makanan manis sederhana.

Meski demikian, faedah tersebut tetap berjuntai pada keseluruhan pola makan dan jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Lee Da Hye rutin makan apel dan selai kacang

Tren ini juga semakin terkenal setelah cheerleader Korea Selatan, Lee Da Hye, membagikan kebiasaan makannya melalui kanal YouTube pribadinya. Ia mengatakan salah satu kebiasaannya untuk mempertahankan berat badan sekitar 48 kg selama bertahun-tahun dengan menyantap irisan apel yang dicelupkan ke dalam selai kacang, terutama saat sarapan.

Lee Da Hye juga menekankan pentingnya memilih selai kacang murni tanpa tambahan gula. Ini lantaran produk yang sudah ditambahkan gula alias bahan lain mempunyai komposisi berbeda dari selai kacang yang hanya menggunakan kacang sebagai bahan utama.

Jangan konsumsi berlebihan

Di kembali popularitasnya, kombinasi apel dan selai kacang tidak bisa dianggap sebagai menu ajaib untuk menurunkan berat badan. Selai kacang tetap mengandung kalori cukup tinggi dan sebagian kandungan lemaknya merupakan lemak jenuh. Karena itu, porsinya perlu dikendalikan.

Selai kacang memang mempunyai akibat lebih mini terhadap kenaikan gula darah dibandingkan makanan tinggi gula. Namun konsumsi berlebihan tetap dapat meningkatkan asupan kalori, memicu kenaikan berat badan, apalagi berkontribusi terhadap perlemakan hati.

Kemudian  apel mengandung fruktosa yang bakal diproses oleh hati. Menurutnya, terlalu banyak mengonsumsi fruktosa juga dapat berkontribusi terhadap terjadinya perlemakan hati.

Tips diet dengan selai kacang dan apel

Berikut tips diet dengan selai kacang dan apel.

1. Pilih selai kacang dengan komposisi sesederhana mungkin

Jika mau menjadikan apel dan selai kacang sebagai bagian dari menu sehari-hari, perhatikan label komposisinya. Selai kacang yang beredar di pasaran dapat mengandung tambahan gula, garam, pengawet, maupun bahan lainnya.

Pilihan yang lebih sederhana adalah selai kacang 100 persen dengan komposisi hanya berupa kacang. Dengan begitu, Bunda dapat lebih mudah mengontrol asupan gula dan bahan tambahan dari produk yang dikonsumsi.

2. Batasi porsi

Kunci dari menu ini sebenarnya bukan sekadar mengonsumsi apel dan selai kacang, namun juga memperhatikan porsinya. Bahan sumber menyarankan sekitar dua sendok teh mini selai kacang per hari yang dapat dipadukan dengan beberapa pangkas apel.

Jadi, apakah selai kacang dan apel efektif untuk diet? Kombinasi ini bisa menjadi salah satu pilihan camilan yang mengenyangkan, namun bukan metode diet unik yang secara otomatis membikin berat badan turun.

Penurunan berat badan tetap dipengaruhi oleh keseimbangan kalori, kualitas makanan secara keseluruhan, kegiatan fisik, tidur, serta pola hidup. Bagi Bunda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, jangan hanya mengikuti menu yang terkenal di kalangan artis.

Sesuaikan porsinya dengan kebutuhan tubuh dan jika mempunyai kondisi kesehatan tertentu, pertimbangkan berkonsultasi dengan master alias mahir gizi sebelum mengubah pola makan secara signifikan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Kincai Media, Rasa malu menjadi salah satu penghalang seseorang dari perbuatan jelek dan kejahatan. Ketika rasa malu telah hilang, seseorang dapat tidak lagi mempedulikan penilaian orang lain terhadap perbuatannya, apalagi terus melakukan keburukan yang disukainya tanpa rasa malu kepada Allah Yang Maha Tahu dan Maha Melihat.

Ibnu Qayyim al-Jauziyyah dalam Ad-Da' wa ad-Dawa menerangkan, malu merupakan kehidupan hati dan pangkal kebaikan. Hilangnya malu berfaedah hilangnya kebaikan. Dalam Shahih Bukhari, Nabi Muhammad SAW bersabda, "Malu itu seluruhnya baik."

Di kitab yang sama, Nabi Muhammad SAW bersabda, "Sesungguhnya yang diperoleh orang dari perkataan Nabi yang terdahulu adalah, 'Bila engkau tidak malu, lakukanlah apa yang engkau sukai'."

Hadis ini mempunyai dua penafsiran. Pertama, setiap orang berada dalam ancaman. Maksudnya, siapapun yang tidak malu maka pasti bakal melakukan keburukan dan kejahatan yang disukainya.

Yang membikin orang meninggalkan keburukan adalah malu. Jika tidak ada malu yang membuatnya takut terhadap keburukan, seseorang pasti menceburkan diri ke dalamnya. Ini adalah penafsiran dari Abu Ubaidah.

Kedua, suatu perbuatan jika tidak didasarkan pada malu kepada Allah boleh dilakukan. Sementara itu, yang kudu ditinggalkan adalah jika seseorang merasa malu kepada Allah. Inilah tafsir dari Imam Ahmad dalam riwayat lbnu Hani.

Tafsiran yang pertama merupakan ancaman, seperti firman Allah SWT, "Lakukanlah apapun yang kalian inginkan," sedangkan tafsir yang kedua merupakan izin alias ibahah (pembolehan).

Mata pelajaran Bahasa Inggris menjadi salah satu mata pelajaran yang perlu dikuasai oleh setiap siswa sejak sekolah dasar. Bentuk materi TKA Bahasa Inggris mengukur keahlian membaca beragam teks berkata Inggris di beragam aspek, seperti komunikasi dan akademik.

Siswa sangat dianjurkan untuk selalu berlatih soal Bahasa Inggris guna meningkatkan keahlian berkata sekaligus prestasi pendidikan. Sehingga, siswa diharapkan dapat menghadapi ujian dengan lebih siap lantaran pemahaman bahasa yang lebih kuat. 

Agar siswa bisa lebih memahami soal Bahasa Inggris, berikut 20 contoh soal Bahasa Inggris kelas 1-5 SD beserta kunci jawaban yang dikutip dari laman resmi Pusmendik Kemendikdasmen dan sumber lainnya. Simak penjelasannya sebagai berikut. 

Contoh soal TKA Bahasa Inggris

Berikut ulasan selengkapnya:

Teks untuk soal nomor 1 s.d. 4!

King Hung Vuong VI had a beautiful daughter. He did not want her to marry just any prince. So, he made an announcement that he was looking for the right husband for her. Many princes came from faraway lands, but none of them was a good match for the princess.

Son Tinh was the Spirit of the Mountain, and Thuy Tinh was the Spirit of the Waters. One day, they both appeared as young noblemen and asked to marry the princess. They were equally talented, powerful, and respected. The King found it hard to choose, so he decided to give them a test. He said that the one who brought the proper wedding gifts first the next morning would marry his daughter.

The next day, Son Tinh arrived early with his gifts. The King kept his promise and gave the princess to him. Thuy Tinh was angry about losing. He challenged Son Tinh to fight for the princess. But Son Tinh refused, believing he had already won fairly. Furious, Thuy Tinh used his power to call the rivers and streams to rise. Soon, the land was covered with floods that destroyed crops and homes.

Son Tinh stayed calm in his mountain palace. Whenever the water rose, he made his mountains higher. After many days of fighting, Thuy Tinh grew tired and ordered the waters to retreat. Still, he never accepted his defeat. Every year, he tried again to attack, and this is how monsoons came to Vietnam.

1. Which of the following outlines shows the correct main points of the story? King Hung Vuong VI wanted the best husband for his daughter.

a. Many princes came but none was suitable.

Son Tinh and Thuy Tinh both wanted to marry her.

The King gave them a test.

Thuy Tinh arrived first with the wedding gifts.

The princess was given to Thuy Tinh.

b. King Hung Vuong VI had a beautiful daughter.

He announced he was looking for the right husband.

Son Tinh and Thuy Tinh appeared and asked to marry her.

The King gave them a test with wedding gifts.

Son Tinh arrived first and married the princess.

Thuy Tinh attacked with floods but was defeated.

c. King Hung Vuong VI searched for a husband for his daughter.

Son Tinh and Thuy Tinh wanted to marry her.

The King gave them a challenge.

Thuy Tinh lost the test and became angry.

He called the waters to rise and destroy the land.

Son Tinh drowned in the floods.

d. The King wanted a nobleman for his daughter.

He invited many princes to the palace.

Son Tinh and Thuy Tinh competed for the princess.

Son Tinh refused the challenge of gifts.

The King chose Thuy Tinh as the winner.

Thuy Tinh ruled peacefully without floods.

Jawaban: B

2. Why did Thuy Tinh attack Son Tinh after the wedding?

a. He was jealous of Son Tinh’s victory

b. He believed the King had lied to him.

c. He thought the princess loved him more.

d. He wanted to show off his power to the king.

e. He had promised to fight until death.

Jawaban: A

3. What does the phrase “kept his promise” in the text mean?a. Forgot about his decision.

b. Changed his mind about the wedding.

c. Did what he had promised to do.

d. Delayed the marriage for many days.

e. The King asked the princes to bring more gifts.

Jawaban: C

4. What is the main lesson of the story?

There is more than one correct answer. Click on every correct answer!

a. Accept defeat gracefully to prevent harm to others.

b. Be fair and follow the agreed rules in competitions.

c. Choose peaceful solutions rather than angry reactions.

d. Prepare honestly and present your gifts properly.

e. Respect leaders’ decisions and community agreements.

Jawaban: A, B

Teks untuk soal nomor 5 s.d. 8! 

5. How can we decide a certain table is perfect for studying according to the text?

There is more than one correct answer. Click on every correct answer!

a. It has good lighting

b. It provides white noise

c. It is located near the entrance

d. It is far from the toilet

e. It provides stationery

Jawaban: A, D

6. Who needs to read this infographic?

a. The students of that school

b. People who happen to visit the school

c. The librarian of another school

d. The headmaster of that school

e. Parents who come to pick up their kids

Jawaban: A

7. Which actions show disrespect for other students?

There is more than one correct answer. Click on every correct answer!

a. Speaking loudly to friends.

b. Keeping the phone silent.

c. Eating snacks at the desk.

d. Playing music in the corner.

e. Moving chairs noisily.

Jawaban A, C, D, E

8. You find this infographic in front of your school library. What will you do before your next visit to the library?

a. Making sure that I bring my water bottle and lunch with me.

b. Bringing the books and stationery that I will use.

c. Organizing the book that I borrowed from the library.

d. Walking for five minutes so I can focus more when studying.

e. Making sure you look fresh because you will meet other students.

Jawaban: B

Teks untuk soal nomor 9 dan 10! 

Exploring Bali's Natural Wonders

Bali, a beautiful island in Indonesia, is known for its stunning landscapes and rich culture. While many come for the beaches and temples, the island also offers natural attractions that amaze nature lovers from around the world. From national parks and waterfalls to terraced rice fields, Bali is full of natural beauty.

In the west lies West Bali National Park, a peaceful area filled with green forests, calm mangrove swamps, and colorful coral reefs along the sea. The air is fresh, and the scenery feels untouched. One of the park’s most special sights is the Bali Starling—a rare white bird with bright blue around its eyes. Its soft song adds magic to the quiet forest. Visitors can walk along clear paths and enjoy the rich variety of plants and animals in this protected area.

Heading north, travelers find the scenic Munduk Waterfall, surrounded by green hills and forests. Water flows gently over rocky cliffs into a cool clear pool. Mist rises into the air, mixing with the calming sound of falling water. The walk to the waterfall passes through narrow paths lined with coffee and clove trees. Their fresh scent fills the air, offering a pleasant and peaceful experience. Munduk is the perfect place to relax and enjoy Bali’s natural charm.

Near the cultural center Ubud, the famous Tegalalang rice terraces stretch across the hills in green steps. These terraces are shaped by generations of farmers who work the land by hand. In the morning, mist rises above the fields, and sunlight reflects off the water in the paddies. Farmers in wide-brimmed hats plant rice carefully, their feet sinking into the soft earth. Water flows gently through small canals, keeping the fields healthy and green. The quiet surroundings and slow rhythm of farm life create a peaceful and inspiring scene.

These natural wonders highlight Bali's dedication in preserving its environmental and cultural treasures. By exploring these sites, tourists not only experience the island's scenic beauty but also support ongoing conservation efforts, helping to ensure that Bali's wonders last for future generations.

9. The text mainly talks about Bali’s …

a. wildlife species and nature lovers.

b. unique cultural treasures and sites.

c. stunning nature and remarkable sites.

d. generations and cultural conservation.

e. scenic beauty and local farming practices.

Jawaban: C

10. Which parts of the text best support the description of Bali as a "Bali is full of natural beauty"?

There is more than one correct answer. Click on every correct answer!

a. A peaceful area filled with green forests, calm mangrove swamps, and colorful coral reefs along the sea.

b. These terraces are shaped by generations of farmers who work the land by hand.

c. Water flows gently over rocky cliffs into a cool, clear pool. Mist rises into the air, mixing with the calming sound of falling water.

d. In the morning, mist rises above the fields, and sunlight reflects off the water in the paddies.

e. Farmers in wide-brimmed hats plant rice carefully, their feet sinking into the soft earth.

Jawaban: A, C, D

Teks untuk soal nomor 11 s.d 13! 

My Experience as an Intern at a Sports Club

Last summer, I had the opportunity to work as an intern at a local sports club. It was my first time working in a professional sports environment, and I was both nervous and excited. The internship went through a few phases, starting from orientation until finally jumping in to help during practices and games.

On my first day, I met the head coach, who welcomed me and explained my tasks. I had to set up cones for drills, bring water for the players, and check the training schedules. The first few days were challenging because I was not used to the morning routine. Every morning I had to wake up early, arrive on time, and follow instructions carefully. I worried about making mistakes, but the coaches were kind and guided me.

In the second month of my internship, I was trained to handle emergency situations. I comberan the chance to put that knowledge into practice when something unexpected happened. During football practice, a player fell and hurt his ankle. Everyone stopped, and I quickly ran to get the first aid kit. I helped the coach assess the injury and ensured the player stayed calm while we comberan him seated safely. Luckily, it wasn’t serious, but the experience reinforced an important lesson: staying alert and prepared during emergencies can make a big difference.

At the end of my internship, the coaches held an evaluation and reflection session where they shared the results of their feedback. They highlighted my strengths in teamwork, responsibility, and communication, and even gave me a club T-shirt as a gift. I felt proud because I had improved in these areas. It was a great experience, and

I hope to work in a sports club again in the future.

11. During the internship, what did the writer do every morning?

a. Made schedules and explained them to the coaches.

b. Played football with the team and comberan the first aid kit.

c. Prepared a club gift, guided the coaches, and gave t-shirts.

d. Woke up early, arrived on time, and followed the instructions.

e. Set up cones, brought water, and checked emergency schedules.

Jawaban: D

12. What are the best words to describe the writer’s personality during the internship?

There is more than one correct answer. Click on every correct answer!

a. Careful and ready to help

b. Confident and enjoys working alone

c. Responsible and willing to learn

d. Friendly and works well with others

e. Creative and likes to try new things

Jawaban: A, C, D

13. What will the writer most likely do after finishing the internship?

a. Considering a career in a sports medicine

b. Stop working and focus only on school

c. Look for another chance to work in a sports club

d. Study medicine to become a doctor

e. Train as a professional football player

Jawaban: C

Teks untuk soal nomor 14 s.d 17! 

Social Media Harms Teen Mental Health

In today’s world, social media is a big part of many teenagers’ daily lives. While it has some benefits, such as staying connected with friends, meeting new people, and learning about interesting topics, it also brings serious problems. I strongly believe that social media harms teen mental health, and we must pay more attention to this issue before it becomes even worse.

First, social media often makes teenagers compare themselves to others in an unhealthy way. When teens see pictures of people who seem perfect, they feel that they are not good enough. These feelings can lower self-esteem and lead to sadness, anxiety, or even depression. The problem is that many of these online posts are edited, filtered, or fake, but teens still feel pressure to look or live the same way. They may think that their own life is boring or not successful, which is simply not true.

Second, too much time on social media affects sleep and study habits. Many teenagers use their phones late at night, checking messages or watching videos, which reduces sleep time and quality. Without enough sleep, teens cannot focus well in class, and their grades may suffer. This can increase stress and worry about the future, making them feel overwhelmed.

Finally, online bullying, or cyberbullying, is another serious danger. Unlike face-to-face bullying, it can happen at any time and be shared with many people. Victims of cyberbullying often feel alone, scared, and helpless, and in some cases, it leads to serious mental health problems.

In conclusion, although social media has some good uses, its harm to teen mental health is much greater. Teenagers need support from parents, teachers, and society to use it wisely. Schools should teach students how to use social media in healthy ways, and parents should guide their children to take breaks and spend time offline. By doing this, we can help protect young people’s mental health in this digital age.

14. What will happen if teenagers have poor sleep quality?

There is more than one correct answer. Click on every correct answer!

a. Teenagers' grades could drop.

b. Teens struggle to focus in class.

c. Teens are likely to feel stressed.

d. Teenagers will be more confident.

e. Teens will become mentally strong.

Jawaban: A, B, C

15. Which of the following additional facts would most likely make the text more persuasive?

There is more than one correct answer. Click on every correct answer!

a. Research informasi showing the number of teenagers experiencing anxiety or depression because of social media.

b. Personal stories from teenagers who feel happier after reducing their social media use.

c. Statistics about how many teenagers use social media every day.

d. A list of the most popular social media platforms among teenagers.

e. Expert opinions from doctors or psychologists about the dangers of social media for mental health.

Jawaban: A, B, dan E

16. Which statements from the text support the author’s argument that social media harms teen mental health?

There is more than one correct answer. Click on every correct answer!

a. "When teens see pictures of people who seem perfect, they feel that they are not good enough."

b. "Many teenagers use their phones late at night, which reduces sleep time and quality."

c. "Schools should teach students how to use social media in healthy ways."

d. "Social media helps teens stay connected with friends and learn about interesting topics."

e. "Victims of cyberbullying often feel alone, scared, and helpless."

Jawaban: A, B, dan E

17. What is the most prominent impression you gain from the text?

There is more than one correct answer. Click on every correct answer! 

a. Social media makes teenagers unhappy because they compare their lives to unrealistic images online.

b. Teenagers should completely stop using social media to protect their mental health.

c. Using social media too much can disturb teenagers' sleep and make it harder for them to focus at school.

d. Cyberbullying is a serious problem on social media and can make teenagers feel lonely and scared.

e. The text explains that social media has only negative effects without any positive sides.

Jawaban: A, C, D

Teks untuk soal nomor 18 s.d 20! 

The Impact of Fast Fashion on the Environment

Fast fashion refers to the rapid production of inexpensive clothing to meet the latest trends. While it allows consumers to buy stylish clothes at low prices, it comes with a hidden cost to the environment. The fashion industry is the second-largest consumer of water and is responsible for 10% of dunia carbon emissions-more than all international flights and maritime shipping combined.

Moreover, fast fashion encourages a throwaway culture. Clothes are often worn only a few times before being discarded. These garments, made from synthetic fibers like polyester, can take hundreds of years to decompose in landfills. Additionally, the dyeing and treatment of fabrics release toxic chemicals into rivers, harming aquatic life and polluting drinking water sources.

To reduce the environmental impact, consumers are encouraged to buy less, choose sustainable brands, and recycle or donate used clothing. Governments and industries must also take responsibility by enforcing environmental regulations and promoting ethical production practices.

18. What can be inferred about the relationship between fashion trends and environmental damage? 

a. Fashion trends have no direct link to environmental issues.

b. The more fashionable a product is, the more eco-friendly it becomes.

c. Following trends leads to increased clothing waste and pollution.

d. Fashion trends are only harmful when made from natural fibers

Jawaban: C

19. Which of the following weakens the author's argument about fast fashions environmental harm?

a. Some fast fashion brands have started using recycled materials.

b. Consumers enjoy buying new clothes frequently.

c. Fashion trends change every season.

d. Polyester is cheaper than cotton

Jawaban: A

20. What is the author's main purpose in writing the text?

a. To promote fast fashion as a modern lifestyleb.

b. To explain how fashion trends are createdc.

c. To inform readers about the environmental impact of fast fashiond.

d. To compare fast fashion with traditional clothing

Jawaban: C

Itulah contoh soal TKA Bahasa Inggris yang bisa dipelajari di rumah. Semoga membantu, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(rap/rap)

Foto: Shutterstock.com

Kincai Media - Moms...

Jadi seorang ibu itu rupanya berat, ya. Bukan hanya soal bentuk yang terkuras lantaran kurang tidur, tapi tentang mental yang rasanya digerus perlahan setiap kali jam makan tiba. Rasanya saya sudah ada di titik paling capek berhadapan dengan anak yang picky eater.

Setiap hari, rasa resah itu selalu bersarang di dada. Hari ini si mini mau makan apa? Apakah berat badannya bakal turun lagi bulan ini? Anak orang lain bisa makan lahap tanpa drama, sementara si mini jangankan mengunyah, memandang piringnya saja sudah tantrum sendiri.

Apa Itu Picky Eater pada Anak?

Jujur saja, menghadapi anak yang mendadak tindakan 'Gerak Tutup Mulut' (GTM), ngamuk saat disuapi, alias telaten memisahkan sayur di piringnya itu memang menguras emosi. Kondisi ini biasa disebut picky eater, ialah momen ketika si mini mendadak sangat pemilih soal makanan dan enggan mencicipi rasa baru. Perilaku ini sebenarnya tak hanya dialami anak-anak, tapi juga dijumpai pada orang dewasa.

Foto: Shutterstock.com

Sebenarnya, ini adalah fase perkembangan yang sangat wajar, terutama saat anak menginjak usia 2 hingga 5 tahun, apalagi beberapa sudah mulai terlihat sejak masa MPASI. Walau tergolong fase alami yang nantinya memudar seiring bertambahnya usia, perihal ini kudu diperhatikan. Momen pilih-pilih makanan ini berangkaian erat dengan pemenuhan gizi, akibat berat badan (kurang maupun berlebih), dan tumbuh kembang optimalnya.

Cara Mengatasi Anak Picky Eater

Menghadapi anak yang susah makan memang butuh stok kesabaran ekstra tanpa perlu terbawa emosi. Kuncinya, usahakan suasana makan tetap tenang. Moms bisa mulai dengan menyajikan porsi mini terlebih dulu daripada langsung memenuhi piring, lantaran piring yang terlalu penuh sering membikin anak merasa kewalahan duluan. Selain itu, kenalkan makanan baru secara berjenjang dan padukan dengan rasa yang sudah familier baginya.

Salah satu masakan unik Indonesia yang terkenal bagi anak-anak adalah ayam kecap. Rasanya pasti familier bagi anak-anak. Paduan kecap manis, ayam, bawang, dan rempah-rempah siap membikin si mini jadi lahap lagi. Terlebih, resep ayam kecap juga mudah sekali dibuat di dapur rumah. Berbekal rasa yang lezat, si mini pasti lahap makannya.

Foto: Shutterstock.com

Satu prinsip krusial yang tidak boleh dilupakan. Jangan pernah memaksa anak menghabiskan makanan. Paksaan hanya bakal menciptakan rasa takut dan trauma pada proses makan. Agar anak lebih berselera, pastikan masakan terasa lezat. Makanan tawar sering membikin anak malas makan dan bisa mengganggu potensi prestasinya. Moms bisa memanfaatkan rasa umami dari MSG untuk membikin masakan lebih gurih. Secara medis, rasa lezat dari MSG membantu merangsang produksi cairan pencernaan di lambung, sebuah kunci utama agar nutrisi makanan dapat diserap tubuh secara optimal.

Tips Membuat Anak Mau Mencoba Makanan Baru

Biar si mini mau mencoba menu baru tanpa drama, Moms bisa memadukan bahan makanan baru tersebut dengan makanan favoritnya. Mengkreasikan ragam warna, bentuk, dan tekstur di atas piring juga efektif membikin sajian terlihat lebih memikat. Kunci utamanya terletak pada konsistensi, ialah mengenalkan makanan baru secara berulang tanpa ada unsur paksaan.

Foto: Shutterstock.com

Misalnya, cobain resep soto ayam yang jadi jagoan masakan family di rumah. Memasaknya juga nggak ribet tapi tetap kaya bakal rasa. Sensasi hangatnya pasti menenangkan si mini yang sedang tantrum. Soto ayam juga kaya bakal umami alami. Jangan lupa koreksi rasa agar masakan tidak hambar, ya Moms!

Soal rasa, penggunaan MSG secukupnya bisa dimanfaatkan untuk menambah rasa gurih secara aman. Chef Martin Praja menyampaikan bahwa MSG sebenarnya tidak mengubah rasa dasar masakan, melainkan justru memperkuatnya. Sementara itu, dr. Sonia Wibisono menjelaskan bahwa MSG bantu mengurangi konsumsi garam.

Fakta medis menunjukkan bahwa MSG mengandung natrium yang jauh lebih sedikit dibandingkan garam dapur biasa, sehingga mengganti sebagian garam dengan MSG menjadi langkah bijak untuk menekan asupan natrium tanpa mengurangi kelezatan.

Orang tua tidak perlu khawatir, ada rekomendasi micin terbaik seperti Sasa MSG terbuat dari bahan tetes tebu alami melalui proses fermentasi. Proses ini serupa dengan pembuatan kecap alias yoghurt, yang menghasilkan protein glutamat alami berbentuk kristal putih tidak berbau. Keamanannya pun terjamin melalui sertifikasi HALAL MUI, MD-BPOM, FDA-USA, Kosher, hingga izin Komunitas Eropa yang menyatakan produk ini kondusif dikonsumsi secukupnya seperti lada, garam, alias gula.

Dengan memadukan MSG berbareng bahan bergizi seperti protein, sayuran, dan karbohidrat serta memantau asupan natrium harian, menyajikan hidangan sehat yang dilahap lenyap oleh si mini jadi jauh lebih mudah.

(brl/lak)

Diposkan oleh Mulyana September 10, 2026

Jakarta -

Sakit perut menjadi indikasi ringan yang sebenarnya tak perlu dikhawatirkan. Tapi ada juga lho, Bunda, kondisi sakit perut saat mengandung dikira hanya masuk angin, rupanya tanda kondisi langka dan berbahaya.

Siapa pernah menyangka jika berasal dari sakit perut yang dianggap biasa justru menjadi kondisi serius yang mengerikan saat kehamilannya. Ya, seorang wanita berjulukan Tracey Harrington McCoy mengalami kehamilan heterotopik, dengan satu embrio ditanamkan di rahim dan satu lagi di ovarium, yang menyebabkan operasi darurat setelah perdarahan internal.

Kisah kehamilan yang rumit

Dikutip dari Parents, dua tahun sebelumnya, setelah setahun mencoba hamil, dan dua bulan menjalani perawatan kesuburan intrauterin, akhirnya Tracey hamil. Karena dirinya menjalani perawatan kesuburan, kehamilannya pun dipantau dengan ketat melalui USG internal. Pada usia empat, lima, dan enam minggu, master mengonfirmasi dirinya bahwa satu embrio sehat berkembang sesuai harapan.

Sehari setelah USG enam minggu, dirinya merasakan nyeri tajam di sisi kanannya, sesuatu yang belum pernah dialami sebelumnya. Karena khawatir, dirinya menelpon master kandungan dan berbincang dengan seorang perawat.

"Kedengarannya seperti gas," katanya. Kemudian, Tracey meyakinkan master bahwa dirinya tahu gimana rasanya gas, tapi master bersikeras bahwa kehamilan bisa menyebabkan gas parah. Karena USG internal Tracey normal sehari sebelumnya, master pun tidak khawatir.

Meski dikatakan tak perlu khawatir, rupanya rasa sakit yang dirasakan Tracey tidak menghilang. Justru, rasanya makin parah, dan berganti antara debaran tumpul dan sensasi tajam yang menusuk. Dengan gemetar, Tracey menelepon master lagi.

USG lain menunjukkan bahwa bayinya baik-baik saja, sehat, debar jantung kuat. Dokter menginfokan bahwa mungkin informasinya susah dipercaya, tapi itu memang hanya gas. "Saya tidak bisa menghitung berapa banyak wanita yang datang lantaran takut keguguran, dan itu hanya gas!" master meyakinkan dirinya.

Namun, saat Tracey mengemudi di perjalanan pulang, dia membungkuk kesakitan. Ia tahu bahwa ada sesuatu yang tidak beres pada dirinya.

Diagnosis yang terlambat

Tiga jam kemudian, suami Tracey mendapati dirinya meringkuk, nyaris tidak bisa bergerak alias berbicara. Dalam kepanikan, suaminya menggendong Tracey ke mobil dan segera membawanya ke rumah sakit.

Para master tidak membuang waktu. Setelah berjanji obat itu tidak bakal membahayakan bayi, mereka memberikan morfin untuk mengatasi rasa sakitnya. Lalu, mereka berupaya keras mencari tahu apa yang salah.

Selama 45 menit yang menyiksa, seorang radiolog melakukan USG internal lagi. Akhirnya, mereka menemukan masalahnya. "Saya mengalami perdarahan di dalam. Saat itu, saya sudah kehilangan banyak darah. Setiap aktivitas mengirimkan rasa sakit yang membakar dan menusuk tubuh,"ujar Tracey.

Pada pukul 1 pagi, Tracey pun segera dibawa ke ruang operasi darurat untuk mencari sumber perdarahan dan melakukan tindakan agar perdarahan berhenti. Beberapa jam kemudian, ketika dirinya terbangun, suaminya tampak sangat lelah, begitu juga dengan dokter. Dengan bunyi lambat dan hati-hati, sang suami menjelaskan apa yang terjadi.

Dalam angan Tracey, dirinya hanya menjalani operasi dan kemudian master menemukan kista ovarium pecah. Namun kenyataannya, master menemukan sesuatu yang jauh lebih mengkhawatirkan ialah adanya embrio kedua, yang ditanamkan di ovarium dirinya. Saluran itu rupanya pecah dan menyebabkan perdarahan internal yang parah. Diagnosisnya adalah terjadi kehamilan heterotopik.

Kenali kehamilan heterotopik

Kehamilan heterotopik terjadi pada sekitar 1 dari 30 ribu kehamilan yang dikandung secara alami, tetapi jauh lebih umum pada orang yang menjalani perawatan kesuburan, dengan perkiraan berkisar antara 1 dari 100 hingga 1 dari 10 ribu kehamilan.

Kehamilan ini merupakan kondisi yang sangat langka dan rawan di mana kedua kehamilan berkembang secara bersamaan, satu di dalam rahim dan satu lagi di luar rahim. Dalam kebanyakan kasus, kehamilan ektopik menempel di tuba fallopi, tetapi dalam kasus yang jarang, dapat menempel pada serviks, ovarium, alias apalagi perut. 

Tantangan terbesar dalam kehamilan heterotopik adalah sungguh sulitnya diagnosis. Gejala seperti bercak alias nyeri perut sering diabaikan sebagai pengaruh samping yang diharapkan dari kehamilan terutama ketika USG mengonfirmasi kehamilan yang sehat di rahim. Karena perihal ini, lebih dari separuh kehamilan heterotopik tetap tidak terdeteksi hingga operasi darurat seperti dikutip dari laman Parents.

Komplikasi seperti ini tidak hanya menakut-nakuti jiwa bagi ibu mengandung tetapi juga membahayakan kehamilan. Itulah kenapa krusial untuk mengetahui indikasi dari indikasi, terutama bagi mereka yang menjalani perawatan kesuburan. Meskipun kehamilan heterotopik dapat terjadi secara alami, kehamilan ini jauh lebih umum setelah perawatan kesuburan.

Gejala kehamilan heterotopik

Mengenali indikasi kehamilan heterotopik menjadi langkah krusial agar ibu mengandung bisa mendeteksi lebih awal kondisi yang mungkin dialaminya. Adapun indikasi utama dari kehamilan heterotopik meliputi sebagai berikut:

1. Nyeri perut yang terus-menerus dan satu sisi
2. Pusing
3. Pingsan
4. Perdarahan abnormal
5. Mual
6. Muntah

Jika pengobatan kesuburan digunakan, sangat krusial untuk mempertimbangkan kondisi ini terutama saat salah satu indikasi muncul selama trimester pertama. Meskipun tetap jarang, kehamilan heterotopik semakin umum seiring meningkatnya penggunaan teknologi reproduksi berbantuan.

Untuk itu, ada baiknya, konsultasikan dengan master jika memang merasakan gejala-gejala di atas sehingga dapat terdeteksi lebih awal kondisi tersebut. Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

Kamis, 10 Sep 2026 17:51 WIB