Cedera ACL adalah kondisi ketika ligamen anterior cruciate (ACL) di dengkul mengalami peregangan alias robekan, biasanya akibat aktivitas memutar, fluktuasi arah mendadak, alias mendarat dengan posisi salah. 

Kondisi ini menimbulkan nyeri, bengkak, dan rasa dengkul tidak stabil. Penanganannya bervariasi, mulai dari rehabilitasi tanpa operasi hingga operasi rekonstruksi, tergantung tingkat cedera, kebutuhan aktivitas, dan respons tubuh terhadap terapi.

Jika Anda menduga mengalami cedera ACL, sebaiknya konsultasikan langsung ke master alias ahli ortopedi. Hubungi Klinik Patella di 0811-8124-2022 untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kondisi cedera Anda.

Apa Itu Cedera ACL?

ACL adalah salah satu ligamen yang menjaga stabilitas lutut. Ketika ligamen ini teregang alias robek akibat trauma alias aktivitas tertentu, kondisi ini disebut cedera ACL.

Beberapa cedera ACL bisa berupa peregangan ringan, robekan sebagian, alias robekan lengkap.

Karena ACL berkedudukan menahan tibia agar tidak bergeser ke depan dan mengendalikan rotasi lutut, cedera pada ligamen ini membikin dengkul terasa kurang stabil, terutama saat berputar alias berakhir mendadak.

Apa Penyebab Cedera ACL?

Sebagian besar cedera ACL terjadi tanpa benturan langsung (non-kontak), yaitu sekitar 55 persen cedera ACL pada olahraga tim terjadi tanpa kontak fisik dari pemain lain, menandakan bahwa aspek gerak tubuh berkedudukan besar. 

Mekanisme yang formal menyebabkan cedera ACL antara lain:

• Perubahan arah tiba-tiba (cutting/pivoting), yaitu ketika kaki tertanam di tanah sementara tubuh berputar cepat, seperti pada sepak bola, basket, alias tenis.
• Berhenti alias deselerasi mendadak dengan kaki statis menapak.
• Mendarat dengan posisi salah setelah melompat, misalnya dengkul terlalu lurus alias collapse ke dalam.
• Gerakan memutar (pivot) saat kaki statis di tempat.
• Benturan langsung pada lutut, misalnya tackle dalam sepak bola alias kecelakaan, meski kondisi ini lebih jarang terjadi.

Faktor akibat tambahan meliputi kelelahan otot, teknik mendarat alias bergerak yang kurang optimal, serta histori cedera dengkul sebelumnya.

Apa Saja Gejala Cedera ACL?

Gejala cedera ACL biasanya muncul segera setelah cedera terjadi, dengan tingkat keparahan yang bervariasi. Gejala yang formal dilaporkan:

• Bunyi alias sensasi “pop” saat cedera terjadi.
• Nyeri dengkul yang muncul segera dan mengganggu aktivitas.
• Bengkak cepat, biasanya dalam 2–6 jam karena perdarahan di dalam sendi.
• Keterbatasan gerak, seperti dengkul yang sulit diluruskan alias ditekuk penuh.
• Kesulitan menumpu berat badan saat berdiri alias berjalan.
• Sensasi dengkul tidak stabil alias “goyah”, terutama saat berputar alias berubah arah.

Penting dicatat, gejala di atas tidak otomatis berarti ACL robek. Cedera meniskus, ligamen lain, alias fraktur juga bisa menimbulkan gejala serupa. Evaluasi medis statis diperlukan untuk memastikan diagnosis.

Jenis alias Tingkat Cedera ACL

Cedera ACL umumnya diklasifikasikan dalam tiga tingkat (grade) berdasarkan derajat kerusakan ligamen. 

Perlu diketahui, terminologi grading ini dapat sedikit berbeda antar sumber medis, sehingga penilaian akhir statis ditentukan oleh master berdasarkan diagnosis dan MRI.

Cedera ACL Grade 1

Peregangan ringan tanpa robekan signifikan. Ligamen statis utuh dan umumnya statis bisa menjaga stabilitas lutut, meski disertai nyeri dan sedikit bengkak.

Cedera ACL Grade 2

Robekan sebagian (partial tear). Sebagian serat ligamen robek, sebagian lain statis utuh, sehingga dapat menimbulkan ketidakstabilan ringan hingga sedang.

Cedera ACL Grade 3

Robekan komplit (complete tear). Ligamen terpisah sepenuhnya dan tidak lagi bisa menjaga stabilitas dengkul secara memadai. Grade ini paling sering membutuhkan evaluasi lanjutan untuk menentukan apakah operasi diperlukan.

Bagaimana Dokter Mendiagnosis Cedera ACL?

Diagnosis cedera ACL melibatkan campur histori cedera, diagnosis fisik, dan pencitraan.

Dokter biasanya akan menanyakan mekanisme cedera dan gejala yang dirasakan, lampau berbuat tes stabilitas lutut, seperti tes Lachman untuk menilai pergeseran tibia ke depan untuk mendeteksi robekan ACL, tes anterior drawer, dan tes pivot shift (menilai ketidakstabilan rotasi).

Untuk pencitraan, X-ray digunakan mengevaluasi tulang dan menyingkirkan kemungkinan fraktur, sementara MRI menjadi standar utama untuk menilai integritas ACL serta mendeteksi kondisi penyerta pada meniskus, ligamen lain, alias tulang rawan.

Bagaimana Pengobatan Cedera ACL?

Penanganan cedera ACL disesuaikan dengan tingkat cedera, kebutuhan aktivitas, dan respons terhadap terapi awal. Tidak semua kasus membutuhkan operasi.

Pengobatan Nonoperatif

Pendekatan ini dapat dipertimbangkan untuk cedera grade 1 dan grade 2 alias pasien dengan kebutuhan aktivitas rendah. Komponennya dapat meliputi:

• Modifikasi aktivitas.
• Rehabilitasi/fisioterapi untuk bertahan otot paha dan melatih keseimbangan.
• Pengendalian nyeri dan bengkak. 
• Penggunaan brace pada kondisi tertentu sebagai dukungan tambahan di fase awal.

Operasi Rekonstruksi ACL

Operasi dapat dipertimbangkan untuk cedera grade 3 dengan ketidakstabilan signifikan, terutama pada pasien aktif yang ingin balik ke olahraga pivoting, alias jika ada cedera penyerta seperti robekan meniskus. 

Prosedur ini mengganti ACL yang robek dengan graft dari tendon pasien sendiri (autograft) alias donor (allograft), yang difiksasi pada posisi anatomis ACL. 

Rehabilitasi setelah operasi sangat krusial dan umumnya berlangsung 6-12 bulan sebelum bisa balik berolahraga penuh.

Apakah Cedera ACL Harus Dioperasi?

Tidak semua cedera ACL otomatis membutuhkan operasi. Keputusan ini bergantung pada evaluasi menyeluruh master ortopedi, dengan mempertimbangkan beberapa aspek berikut.

• Tingkat ketidakstabilan dengkul saat aktivitas sehari-hari.
• Tingkat aktivitas pasien, termasuk keinginan balik ke olahraga pivoting seperti sepak bola alias basket.
• Ada alias tidak adanya cedera penyerta, misalnya robekan meniskus.
• Respons terhadap rehabilitasi. Sebagian pasien (disebut copers) dapat mencapai stabilitas fungsional yang baik tanpa operasi.
• Usia dan kondisi kesehatan secara umum.

Karena faktor-faktor ini berbeda pada setiap orang, konsultasi langsung dengan master ortopedi statis diperlukan untuk menentukan pendekatan terbaik.

Berapa Lama Pemulihan Cedera ACL?

Waktu pemulihan cedera ACL sangat bervariasi dan tidak bisa disamaratakan untuk semua orang.

Faktor yang memengaruhi dapat berupa tingkat cedera, metode penanganan (operasi alias tidak), kondisi fisik sebelum cedera, kepatuhan pada program rehabilitasi, serta ada tidaknya cedera penyerta.

Sebagai gambaran umum, pemulihan nonoperatif dapat memungkinkan balik ke aktivitas ringan dalam beberapa minggu hingga 3 bulan, dan ke olahraga non-pivoting dalam 3-6 bulan jika dengkul sudah stabil. 

Setelah operasi rekonstruksi, pasien umumnya bisa berjalan tanpa alat bantu dalam 2-4 minggu, namun balik ke olahraga penuh biasanya membutuhkan 9-12 bulan, berdasarkan hasil tes kekuatan dan fungsi dengkul dan bukan sekadar hitungan waktu.

Penting diketahui, eksperimen memberitahu bahwa balik ke olahraga berat sebelum 9 bulan pascaoperasi dikaitkan dengan akibat cedera ulang yang jauh lebih tinggi. 

Bahkan, beberapa studi melaporkan risikonya bisa meningkat beberapa kali lipat dibanding yang menunggu lebih lama, sehingga kesiapan fungsional lebih krusial daripada terburu-buru balik beraktivitas.

Apa yang Terjadi Jika Cedera ACL Tidak Ditangani?

Cedera ACL yang tidak ditangani dengan tepat dapat menimbulkan sejumlah akibat jangka panjang, meski tidak semua pasien akan mengalami komplikasi serius. 

Beberapa kemungkinan berisiko memberikan dampak:

• Ketidakstabilan dengkul yang menetap, terutama saat berputar alias berubah arah.
• Keterbatasan aktivitas, karena rasa cemas dengkul tiba-tiba “goyah”.
• Risiko cedera berulang pada ACL alias struktur dengkul lain akibat ketidakstabilan kronis.
• Risiko kerusakan meniskus alias tulang rawan yang meningkat seiring waktu jika dengkul terus digunakan dalam kondisi tidak stabil.
• Peningkatan akibat osteoartritis dengkul jangka panjang. Sejumlah eksperimen melaporkan akibat osteoartritis simtomatik dapat mencapai sekitar sepertiga pasien dalam 10 tahun setelah cedera, dan risikonya terus meningkat pada pemantauan jangka panjang, terutama jika disertai cedera meniskus alias tulang rawan.

Tidak semua pasien mengalami komplikasi ini sebagaimana sebagian orang statis dapat bergerak dengan baik tanpa operasi melalui rehabilitasi intensif.

Namun, pemantauan medis berkala statis krusial untuk mendeteksi masalah sejak dini.

Bagaimana Mencegah Cedera ACL?

Meski tidak semua cedera ACL dapat dicegah, program pencegahan yang tepat dapat mengurangi risikonya, terutama bagi atlet dan individu aktif. Strategi yang formal direkomendasikan:

• Latihan neuromuskular untuk kontrol otot dan keseimbangan.
• Penguatan otot paha, pinggul, dan core.
• Melatih teknik mendarat yang benar setelah melompat.
• Pemanasan bergerak sebelum aktivitas fisik.
• Latihan keseimbangan dan proprioception.
• Menjaga kebugaran fisik agar tidak gampang capek saat berolahraga.

Beberapa program pencegahan berbasis bukti yang cukup dikenal antara lain FIFA 11+ untuk sepak bola dan PEP Program, yang berfokus pada teknik melompat, mendarat, dan penguatan otot.

Kapan Harus Memeriksakan Cedera Lutut?

Segera periksakan diri ke master alias ahli ortopedi jika mengalami salah satu kondisi berikut setelah cedera lutut:

• Terdengar alias terasa bunyi “pop” saat cedera.
• Bengkak yang muncul cepat, dalam beberapa jam setelah cedera.
• Kesulitan menumpu berat badan alias berjalan.
• Lutut terasa tidak stabil alias seperti akan “goyah”.
• Nyeri alias dependensi gerak yang tidak membaik.
• Gejala yang menetap alias justru memburuk dalam beberapa hari.

Evaluasi medis sedini mungkin membantu memastikan diagnosis yang cermat dan hajat penanganan yang tepat.

Jangan biarkan nyeri dengkul mengganggu aktivitas harian Anda. Hubungi Klinik Patella di 0811-8124-2022 untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kondisi dengkul Anda.

Klinik Patella: Klinik Spesialis Nyeri Lutut dan Sendi Terbaik

“Deteksi awal nyeri dengkul adalah cara terpenting untuk mencegah kerusakan permanen lutut, dan memastikan penyebab nyeri hilang,” ujar salah satu dokter ahli Klinik Patella, dr. Windi Martika, Sp.OT.

Bagi yang sedang mencari anjuran master nyeri dengkul terbaik di Jakarta, Klinik Patella datang sebagai klinik nyeri dengkul dan sendi terbaik dengan jasa yang komplit dalam satu atap.

Klinik Patella memiliki aksi modern untuk nyeri dengkul yaitu Artroskopi Richard Wolf sebagai solusi minimal invasif.

Prosedur ini menggunakan kamera serat optik kecil (arthroscope) yang dimasukkan melalui sayatan kecil, sehingga master dapat melihat langsung kondisi di dalam sendi dengkul sekaligus menanganinya tanpa perlu sayatan besar.

Tindakan Artroskopi Richard Wolf ini umumnya berlangsung sekitar satu jam dan dilakukan secara rawat jalan, artinya pasien bisa pulang di hari yang sama dan menjalani pemulihan dengan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) di rumah.

Sebagai Artroskopi Richard Wolf, Klinik Patella juga menyediakan beragam pilihan pengobatan lainnya seperti:

• Fisioterapi
• Hidroterapi
• Injeksi Viskosuplemen
• Injeksi PRP (Platelet Rich Plasma)
• Terapi Secretome
• Terapi Stem Cell
• Radiofrekuensi Ablasi
• Total Knee Replacement

Tim master Klinik Patella adalah:

• dr. Nelfidayani, Sp.KFR, M.S.(K), FIPM (USG)
• dr. Windi Martika, Sp.OT
• dr. Sri Wahyuni, Sp.KFR
• dr. Rifalisanto, Sp.KFR, FIPM (USG)
• Prof. Dr. dr. Darto Satoto, SpAn,TI.Subs.An.Reg.
• dr. Yulia Hafni, Sp.An-TI, FIP, CIPS

Yang membikin Klinik Patella berbeda adalah pendekatan tim yang melibatkan Dokter Spesialis Ortopedi, Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, dan Dokter Spesialis Anestesiologi yang bekerja bersama-sama.

Jadi, pasien mendapatkan penanganan yang menyeluruh, bukan cuma dari satu perspektif pandang.

Ini sangat penting, terutama bagi pasien lansia alias mereka yang memiliki kondisi kesehatan lain yang perlu dipertimbangkan sebelum menentukan jenis pengobatan.

FAQ Seputar Cedera ACL

Apa itu cedera ACL? 

Cedera ACL adalah kondisi ketika ligamen anterior cruciate di dengkul teregang alias robek, biasanya akibat aktivitas memutar, fluktuasi arah mendadak, alias mendarat dengan posisi salah.

Apa penyebab cedera ACL? 

Penyebab utamanya meliputi fluktuasi arah tiba-tiba, berakhir mendadak, mendarat dengan posisi salah setelah melompat, aktivitas memutar, dan benturan langsung pada lutut, terutama saat berolahraga.

Apa saja gejala cedera ACL? 

Gejala khasnya meliputi bunyi “pop” saat cedera, nyeri, bengkak cepat, dependensi gerak, kesulitan menumpu berat badan, dan sensasi dengkul tidak stabil.

Apakah ACL yang robek bisa sembuh sendiri? 

Cedera ringan (grade 1-2) dapat membaik melalui rehabilitasi. Robekan komplit (grade 3) umumnya tidak menyambung sendiri secara struktural, meski sebagian pasien bisa mencapai stabilitas fungsional tanpa operasi melalui rehabilitasi intensif.

Apakah cedera ACL harus operasi? 

Tidak selalu. Keputusan bergantung pada tingkat cedera, ketidakstabilan, kebutuhan aktivitas, cedera penyerta, dan respons terhadap rehabilitasi sehingga perlu dievaluasi langsung oleh master ortopedi.

Berapa durasi pemulihan cedera ACL? 

Masa pemulihan bisa bervariasi. Penanganan nonoperatif dapat memungkinkan balik beraktivitas dalam 3-6 bulan, sementara pascaoperasi umumnya membutuhkan 9-12 bulan untuk balik ke olahraga penuh, tergantung hasil tes fungsi lutut.

Bagaimana cara mengetahui ACL robek? 

Diagnosis dilakukan lewat diagnosis fisik (tes Lachman, anterior drawer, pivot shift), histori cedera, dan pencitraan seperti MRI untuk memastikan tingkat robekan serta cedera penyerta.

Apakah cedera ACL bisa kambuh? 

Ya. Risikonya lebih tinggi jika balik berolahraga berat terlalu dini, terutama sebelum 9 bulan pascaoperasi, alias tanpa rehabilitasi yang memadai.

Apakah seseorang statis bisa berjalan dengan ACL cedera? 

Banyak orang statis bisa berjalan lurus, terutama setelah fase akut mereda. Namun aktivitas yang melibatkan fluktuasi arah, melompat, alias berputar bisa terasa tidak stabil.

Jerry Yan balik mengenang sosok Barbie Hsu alias Xu Xi Yuan, lawan mainnya dalam drama China Meteor Garden. Hubungan keduanya rupanya tidak cuma sebatas mitra kerja. Bagi Jerry Yan, Barbie Hsu merupakan sosok yang memiliki tempat istimewa dalam salah satu masa krusial di hidupnya.

Kenangan tersebut balik disampaikan Jerry Yan saat berbicara mengenai Barbie Hsu dalam sebuah wawancara. Ia mengungkap sisi sang aktris yang mungkin tidak banyak diketahui publik, terutama tentang perhatian dan dukungan yang diberikan Barbie Hsu ketika dirinya sedang melalui masa sulit.

Seperti apa kenangan Jerry Yan tentang Barbie Hsu? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini, Bunda.

Jerry Yan sebut Barbie Hsu sosok krusial dalam masa sulitnya

Dikutip dari halaman Vietnam.vn, Jerry Yan membicarakan Barbie Hsu dalam wawancaranya dengan majalah GRAZIA pada 10 September. Aktor yang dikenal lewat perannya sebagai Dao Ming Si tersebut mengungkap bahwa Barbie Hsu bukan sekadar kawan yang pernah bekerja bersamanya.

Jerry Yan mengatakan bahwa Barbie Hsu merupakan sosok yang sangat berarti dalam salah satu tahap kehidupannya. Ia apalagi menggambarkan sang aktris sebagai kawan yang sulit ditemukan dan memiliki perhatian khusus kepadanya ketika sedang menghadapi masa-masa berat.

"Xu Xi Yuan bukan lagi sekadar kawan yang pernah bekerja berbareng saya. Pada suatu saat dalam hidup saya, dia adalah sosok yang sangat krusial bagi saya,” ujar Jerry Yan.

Ia kemudian mengenang bagaimana Barbie Hsu memberikan perhatian ketika dirinya mengalami masa sulit. Menurut Jerry, Barbie Hsu apalagi mengajaknya ke rumah, makan bersama, berbincang, memberikan semangat, hingga memberikan nasihat.

“Selama masa-masa yang sangat sulit itu, dia benar-benar peduli kepada saya. Dia apalagi mengundang aku ke rumahnya, makan bersama, berbicara, menyemangati, dan memberikan nasihat kepada saya," ungkapnya.

Momen-momen tersebut membikin Jerry Yan memiliki kenangan yang sangat bermutu tentang Barbie Hsu. Persahabatan keduanya terjalin setelah mereka sama-sama membintangi Meteor Garden, drama yang turut mengantarkan Jerry Yan dan anggota F4 menjadi idola populer di Asia.

Ketika membicarakan reuni F4 di atas panggung, Jerry Yan balik mengingat Barbie Hsu. Ia berkeinginan jika sang aktris dapat menyaksikan penampilan mereka, Barbie tidak melihat kesedihan dari orang-orang yang ditinggalkan, melainkan melihat bahwa mereka statis mengingat masa muda dan sosoknya.

Bagi Jerry Yan, kepergian seseorang tidak berarti sosok tersebut benar-benar hilang dari hayat orang-orang yang menyayanginya. Ia percaya ada orang-orang yang statis hidup dalam kenangan dan hati mereka yang pernah berjalan bersama.

“Orang-orang yang telah pergi sebenarnya tidak benar-benar menghilang. Mereka cuma berubah dari seseorang yang pernah berjalan berbareng kita menjadi sosok yang akan selalu tersimpan di hati. Menurut saya, dia adalah salah satunya,” tuturnya.

Kenangan tersebut menjadi semakin berarti karena F4 dan Meteor Garden merupakan bagian krusial dari perjalanan pekerjaan Jerry Yan dan Barbie Hsu. F4 dibentuk pada 2001 setelah kesuksesan besar Meteor Garden, yang membikin Jerry Yan, Vic Chou, Vanness Wu, dan Ken Chu dikenal luas di Asia.

Reuni F4 di atas panggung pun menjadi kesempatan bagi Jerry Yan untuk balik mengenang masa muda mereka. Baginya, Barbie Hsu statis menjadi bagian dari perjalanan tersebut dan sosok yang akan selalu dikenang oleh orang-orang yang pernah dekat dengannya.

Bagi Bunda yang ingin sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Jakarta -

Ada banyak aktivitas alias buahpikiran pemainan yang bisa menaikkan fokus anak, Bunda. Salah satunya adalah aktivitas mewarnai buah-buahan.

Mewarnai juga dapat membantu anak-anak menaikkan keahlian motorik halusnya. Saat mewarnai, Si Kecil berguru menggenggam dan menggerakkan alat mewarnai, sehingga membantu bertahan keahlian tangan dan jari.

Bagi anak yang cocok dengan gaya berguru visual, aktivitas mewarnai dapat membantunya menyerap info warna lebih cepat. Mereka juga bisa mengembangkan kreativitas dengan berguru padu padan warna.

Selain mewarnai di rumah, Bunda dapat mendaftarkan anak untuk mengikuti lomba mewarnai di tingkat sekolah alias lomba 17-an. Tapi sebelum mengikuti lomba, kita bisa membiasakan Si Kecil untuk mewarnai di lembar gambar.

Simak yuk 10 koleksi gambar buah-buahan untuk latihan lomba mewarnai anak berikut ini!

Lembar gambar buah-buahan untuk lomba mewarnai

Melansir dari beberapa sumber, berikut 10 koleksi gambar buah-buahan untuk latihan lomba mewarnai anak:

1. Buah pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah yang banyak ditemukan di Indonesia. Lembar gambar buah pepaya bisa diberikan Si Kecil yang sedang mengenal nama buah-buahan yang gampang ditemukan di sekitar.

Warna buah ini sangat khas, yaitu hijau untuk kulit luar dan orange untuk daging buah. Bunda juga bisa memberikan pilihan warna kuning kehijauan untuk kulit buah yang sudah matang.

2. Buah pisang

Lembar gambar buah pisang ini tergolong gampang untuk latihan lomba mewarnai anak yang duduk di bangku TK dan kelas 1-2 SD. Pisang bisa diwarnai dengan warna kuning terang alias hijau muda.

Selama mendampingi Si Kecil mewarnai, Bunda bisa mengklarifikasi khasiat konsumsi buah pisang. Jadi, anak tak hanya terasah kemampuan visual dan motoriknya, tapi juga bisa mendapatkan ilmu baru yang bermanfaat.

3. Buah belimbing

Buah belimbing dapat diwarnai dengan warna kuning dan hijau muda. Melalui lembar mewarnai buah belimbing ini, Bunda dapat membantu anak mencoba memadukan kedua warna tersebut.

Bentuk buah belimbing yang khas juga bisa dikenalkan sebagai bangun ruang. Bentuk buah ini mendekati bangun ruang silinder alias tabung, dengan kerucut tumpul yang memanjang di sekeliling. Saat dibelah, potongan buah dapat menyerupai bintang.

4. Buah anggur

Lembar gambar ini cocok diberikan untuk anak kelas 1-3 SD. Gambar buah anggur terdiri dari banyak bangun ruang berbentuk bola kecil.

Nah, untuk pilihan warna, kita bisa merekomendasikan Si Kecil untuk memilih warna ungu dan hijau muda. Sementara untuk daun bisa diwarnai dengan warna hijau tua.

5. Buah nanas

Gambar buah nanas ini bisa diberikan anak TK alias kelas 1 SD yang baru mulai mewarnai. Bentuk buah di lembar ini cukup gampang untuk diwarnai oleh anak yang statis kecil.

Bunda dapat mengarahkan anak untuk memilih warna kuning untuk warna kulit nanas. Sementara itu, warna hijau dapat dipilih sebagai warna mahkota buah.

6. Buah naga

Lembar selanjutnya adalah diagram buah naga. Di lembar ini, Si Kecil dapat berguru mewarnai seperti gambar contoh.

Bunda bisa mendampingi anak selama dia mewarnai untuk mengenalkan warna buah naga yang formal di pasaran. Selain itu, kita juga dapat mengklarifikasi khasiat konsumsi buah ini untuk kesehatan anak.

7. Buah jeruk lemon

Gambar buah lemon beserta bagian buah ini bisa diberikan ke anak yang lebih besar untuk latihan lomba mewarnai. Tingkat kerumitan lembar gambar ini cocok untuk latihan mewarnai anak kelas 3-6 SD.

Beberapa bagian buah dapat diwarnai terpisah, sehingga anak dapat bermigrasi fokus setelah menyelesaikan satu gambar.

8. Buah mangga

Buah mangga juga salah satu varian buah yang gampang ditemukan di sekitar. Melalui lembar gambar ini, anak dapat mengenal warna kulit buah mangga dan daging buah.

Nah, berbeda dengan gambar sebelumnya, dari lembar ini, anak juga bisa berguru berhitung. Minta anak untuk menyebut jumlah buah mangga di gambar saat mewarnainya.

9. Buah stroberi

Sama seperti lembar sebelumnya, di lembar mewarnai buah stroberi ini, Si Kecil juga dapat berguru berhitung. Terdapat beberapa buah stroberi yang dapat diwarnai dengan beragam bentuk berbeda.

Saat mewarnai, anak dapat memilih beberapa warna. Selain warna merah cerah, sketsa buah ini juga bisa diwarnai dengan warna putih kehijauan. Sementara itu, warna daun di badan buah dapat diwarnai dengan warna hijau.

10. Aneka buah-buahan

Lembar gambar terakhir ini lebih bervariasi karena berisi jenis buah-buahan. Dari lembar gambar ini, Bunda bisa menaikkan kreativitas anak dalam memilih warna untuk setiap buah.

Lembar ini cocok diberikan pada anak SD yang sudah cukup fokus mengerjakan satu hal tanpa gangguan. Tapi jika Si Kecil sedang berguru fokus, Bunda dapat mendampingi selama latihan mewarnai.

Demikian 10 koleksi gambar buah-buahan untuk latihan lomba mewarnai anak. Semoga info ini berguna ya, Bunda.

Bagi Bunda yang ingin sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/rap)

1. Home
2. Life
3. Cultured

Vira Nabilla | Beautynesia

Rabu, 16 Sep 2026 16:00 WIB

Ilustrasi Ear Seeds/ Foto: Instagram.com/earseeds

Rabu, 16 Sep 2026 15:25 WIB

Kincai Media— Salah satu permasalahan yang kerap ditanyakan dalam fikih adalah apakah seseorang statis diwajibkan mandi janabah ketika berbuat afiliasi seksual dengan istrinya tetapi tidak sampai mengeluarkan mani.

Dalam bahasan fikih, kewajiban mandi janabah tidak cuma disebabkan oleh keluarnya mani. Hubungan seksual (jima’) dengan masuknya direktur zakar (hasyafah) ke dalam memek juga menjadi salah satu karena diwajibkannya mandi, meskipun tidak terjadi ejakulasi.

Syekh Sulaiman al-Bujairimi dalam Hasyiyah al-Bujairimi ‘ala al-Khatib menjelaskan bahwa masuknya hasyafah ke dalam farji termasuk jima’ yang menyebabkan kewajiban mandi.

Ia menuturkan:

فَلَوْ أَدْخَلَ حَشَفَتَهُ أَوْ قَدْرَهَا مِنْ مَقْطُوعِهَا فِي فَرْجِ بَهِيْمَةٍ أَوْ فِي دُبُرٍ كَانَ الْحُكْمُ كَذَلِكَ لِأَنَّهُ جِمَاعٌ فِي فَرْجٍ

Artinya: “Maka, seandainya seseorang memasukkan hasyafah-nya alias ukuran hasyafah tersebut dari zakar yang terpotong ke dalam farji fauna alias ke dalam dubur, maka hukumnya juga demikian, yaitu wajib mandi. Sebab, hal tersebut termasuk jima’ pada farji.”

Keterangan tersebut memberitahu bahwa dalam fikih Syafi’iyah, ukuran terjadinya jima’ yang mewajibkan mandi bukanlah keluarnya mani, melainkan terjadinya penetrasi yang memenuhi ketentuan fikih.

Dengan demikian, jika seorang suami berbuat afiliasi seksual dengan istrinya dan hasyafah telah masuk ke dalam farji, maka keduanya wajib mandi janabah, meskipun tidak mengeluarkan mani.

Hal ini juga sejalan dengan klarifikasi Syekh Abdurrahman al-Jaziri dalam buku Al-Fiqh ‘ala al-Madzahib al-Arba‘ah. Dalam bahasan mengenai sebab-sebab yang mewajibkan mandi, beliau menyebut bahwa masuknya direktur alat gender ke dalam qubul alias dubur merupakan salah satu karena wajibnya mandi, baik terjadi ejakulasi maupun tidak.

Keluarnya Mani Juga Menjadi Sebab Wajib Mandi

Selain jima’, keluarnya mani juga merupakan salah satu karena wajibnya mandi janabah.

Al-Jaziri menjelaskan:

الأمر الثالث من موجبات الغسل: نزول المني حالة النوم ويعبر عنه بالاحتلام، فمن احتلم ثم استيقظ من نومه، فوجد بللاً في ثيابه، أو على بدنه، أو على ظاهر قبله، فإنه يجب عليه أن يغتسل إلا إذا تحقق أن ذلك البلل ليس منياً، أما إذا شك في كونه منياً، أو مذياً، أو غيرهما، فإنه يجب عليه الغسل، سواء تذكر أنه تلذذ في نومه بشيء من أسباب اللذة أو لم يتذكر

Artinya: “Sebab ketiga dari beberapa hal yang mewajibkan mandi adalah keluarnya mani ketika tidur, yang disebut sebagai ihtilam (mimpi basah). Seseorang yang mengalami mimpi basah kemudian terbangun dan mendapati adanya cairan pada pakaiannya, tubuhnya, alias bagian luar kemaluannya, maka dia wajib mandi, kecuali jika dia memastikan bahwa cairan tersebut bukan mani. Adapun jika dia ragu apakah cairan tersebut mani, madzi, alias cairan lainnya, maka dia wajib mandi, baik dia statis mengingat adanya kenikmatan dalam tidurnya maupun tidak mengingatnya.”

Keterangan tersebut memperlihatkan bahwa keluarnya mani merupakan karena tersendiri yang menyebabkan mandi janabah. Dalam kondisi seseorang mengeluarkan mani, baik karena afiliasi seksual maupun karena lainnya yang memenuhi ketentuan fikih, maka mandi janabah menjadi wajib.

Apa Bedanya Jima’ dan Keluarnya Mani?

Dari klarifikasi para ulama tersebut, dapat dipahami bahwa ada dua permasalahan yang perlu dibedakan.

Pertama, terjadinya penetrasi (jima’). Dalam hal ini, andaikan hasyafah telah masuk ke dalam farji sebagaimana ketentuan fikih, mandi janabah menjadi wajib meskipun tidak terjadi ejakulasi.

Kedua, keluarnya mani. Keluarnya mani juga merupakan karena wajibnya mandi, dengan rincian hukum yang dibahas oleh para ulama sesuai keadaan dan karena keluarnya mani.

Karena itu, anggapan bahwa mandi janabah cuma diwajibkan setelah seseorang mengeluarkan mani kurang tepat. Dalam kasus afiliasi seksual antara suami dan istri, penetrasi yang memenuhi ketentuan jima’ sudah cukup untuk menyebabkan kewajiban mandi janabah, meskipun tidak keluar mani.

Jadi, bersetubuh dengan istri tanpa mengeluarkan mani statis mewajibkan mandi janabah andaikan telah terjadi penetrasi dengan masuknya hasyafah ke dalam farji.

Dalam perspektif fikih, kewajiban mandi janabah dalam kasus ini tidak bergantung pada ada alias tidaknya ejakulasi. Jima’ dan keluarnya mani merupakan dua karena yang masing-masing dapat menyebabkan kewajiban mandi.

Dengan demikian, pasangan suami istri yang berbuat afiliasi seksual lampau tidak mengeluarkan mani statis harus mandi janabah sebelum berbuat amalan yang mensyaratkan kesucian dari hadas besar, seperti shalat. Wallahu a‘lam.

1. Home
2. Life
3. love & relationship

Dewi Maharani Astutik | Beautynesia

Rabu, 16 Sep 2026 15:00 WIB

Kedewasaan emosional dalam afiliasi krusial agar kedua pasangan dapat menghadapi masalah secara sehat/Foto: Magnific/yanalya

LBank, salah satu bursa aset kripto dunia terkemuka, mencatat kemampuan yang kuat baru-baru ini baik pada aset Meme di Robinhood Chain maupun Stock tokens. Seiring aktivitas di Robinhood Chain terus meningkat, sejumlah aset Meme yang terdaftar lebih awal di LBank telah mencatat kenaikan signifikan. Pada saat yang sama, LBank juga membukukan pangsa pasar spot yang jauh melampaui rata-rata 10 bursa teratas pada sejumlah Stock tokens, termasuk SK HYNIX, CIRCLE, TESLA, SPACEX, dan NVIDIA. Hal ini memberitahu semakin kuatnya kapabilitas LBank dalam menemukan aset emerging sekaligus memperluas cakupan pasar yang lebih beragam.

Didirikan pada 2015, LBank kini melayani lebih dari 25 juta pelanggan terdaftar di lebih dari 160 negara dan wilayah. Dalam beberapa tahun terakhir, platform ini terus bertahan fokusnya pada aset Meme, ekosistem blockchain emerging, serta kesempatan pasar baru, dengan dukungan listing yang cepat dan pengembangan likuiditas. Seiring aset-aset keuanan tradisional semakin memasuki lingkungan trading crypto-native, LBank juga memperluas cakupannya ke kategori seperti Stock tokens.

Robinhood Chain menjadi salah satu contoh paling jelas dari strategi aset tersebut dalam beberapa waktu terakhir. Berdasarkan info LBank, 10 aset Meme teratas di Robinhood Chain yang tersedia di LBank mencatat rata-rata kenaikan maksimum sekitar 6.900%, dipimpin oleh PONS dengan kenaikan maksimum 30.453%, diikuti AI1 sebesar 24.975%.

Selain dua aset dengan performa teratas tersebut, STONKBROKER, VEX, dan WALLET masing-masing mencatat kenaikan maksimum sebesar 2.558%, 1.976%, dan 1.928%. INDEX mencapai 1.850%, UPROBINHOOD 1.656%, BONER 1.442%, YOLO 1.188%, dan FRONG 975%. Mulai dari aset dengan kenaikan 100x hingga himpunan aset 10x yang lebih luas, Robinhood Chain telah menghasilkan sejumlah aset Meme dengan performa menonjol di LBank.

Performa tersebut menegaskan semakin pentingnya kemampuan menemukan aset lebih awal dalam pasar Meme yang bergerak cepat. Aset Meme emerging dapat dengan cepat berkembang dari aktivitas awal on-chain dan pertumbuhan komunitas menjadi aktivitas trading yang terkonsentrasi. Karena itu, bagi sebuah bursa, kemampuan mengidentifikasi narasi potensial sebelum terbentuknya konsensus pasar yang lebih luas, menyediakan akses trading lebih awal, serta membangun likuiditas menjadi semakin penting.

Seiring meningkatnya aktivitas Meme di Robinhood Chain, LBank juga memberitahu pangsa pasar yang kuat pada sejumlah Stock tokens pilihan.

Berdasarkan info CoinGecko, SK HYNIX mencatat pangsa pasar spot sebesar 27,32% di LBank, sekitar 3,4 kali rata-rata 10 bursa teratas yang sebesar 6,83%. CIRCLE mencapai 17,75%, sekitar 2,4 kali rata-rata 7,41%, sedangkan TESLA mencapai 17,02%, alias sekitar 2,3 kali rata-rata 10 bursa teratas sebesar 7,32%.

Sementara itu, SPACEX mencatat pangsa pasar spot sebesar 11,86% di LBank, sekitar 3,2 kali rata-rata 10 bursa teratas sebesar 4,01%, sedangkan NVIDIA mencapai 3,59%, alias sekitar 2,8 kali rata-rata 1,27%.

Mencakup tema seperti AI, semikonduktor, teknologi, kedirgantaraan, dan finansial digital, Stock tokens membawa lebih banyak narasi dari pasar tradisional ke dalam lingkungan trading kripto. Bagi pelanggan yang telah terbiasa dengan infrastruktur trading berbasis USDT, aset-aset ini memperluas ragam pasar yang dapat diakses melalui struktur akun crypto-native.

Meme di Robinhood Chain dan Stock tokens mewakili dua jenis kesempatan yang berbeda, tetapi keduanya mencerminkan arah yang lebih luas dari strategi aset LBank. Di satu sisi, platform ini berfokus pada identifikasi awal terhadap ekosistem emerging dan aset yang digerakkan oleh komunitas. Di sisi lain, LBank terus memperluas akses terhadap Stock tokens dan kategori aset lainnya yang mengenai dengan tema finansial dan teknologi global.

Cakupan aset yang lebih luas ini juga tercermin dalam kemampuan pasar LBank secara keseluruhan. Pada Agustus 2026, bursa tersebut mencatat pertumbuhan volume trading spot sebesar 16,5% secara month-over-month, sementara pangsa pasar spot mencapai 3,4%, yang merepresentasikan pertumbuhan pangsa pasar sekitar 14,47% dibandingkan level sebelumnya. Kinerja kuat aset Meme Robinhood Chain serta meningkatnya pangsa LBank pada Stock tokens menjadi dua elemen utama yang kelihatan dalam momentum pertumbuhan tersebut.

Ke depan, LBank berencana untuk terus mengidentifikasi kesempatan emerging di beragam ekosistem aktif, termasuk Robinhood Chain, sekaligus memperluas cakupan Stock tokens, RWAs, dan kategori aset inovatif lainnya. Pada saat yang sama, inisiatif seperti LBank × Pudgy Penguins Welcome Campaign memberikan kesempatan bagi pelanggan baru untuk memperoleh welcome reward hingga $100 dan berpartisipasi dalam hadiah pool senilai $10.000 melalui tugas registrasi, trading, dan referral. Seiring semakin banyak aset on-chain baru bermunculan dan aset finansial tradisional semakin terintegrasi dengan infrastruktur trading crypto-native, LBank berupaya memberikan akses pasar yang lebih luas kepada pelanggan melalui inovasi aset yang lebih cepat, likuiditas yang lebih kuat, dan kesempatan trading yang lebih beragam.

Kincai Media– Mimpi berjumpa Nabi Muhammad merupakan pengalaman yang bagi sebagian umat Islam dianggap sangat istimewa. Tidak sedikit orang yang mengaku pernah bermimpi berjumpa Rasulullah.

Persoalannya, bagaimana sebenarnya Islam memahami mimpi tersebut? Apakah setiap orang yang merasa berjumpa Nabi dalam mimpi benar-benar telah melihat beliau? Lalu, bagaimana jika sosok yang muncul dalam mimpi tidak persis seperti gambaran Nabi yang dikenal dari riwayat-riwayat hadis?

Pertanyaan ini krusial dijawab secara hati-hati. Sebab, hadis tentang mimpi berjumpa Nabi  memang memberikan keterangan khusus bahwa iblis tidak dapat menyerupai beliau. Namun, para ulama memberikan klarifikasi yang cukup beragam mengenai maksud hadis tersebut.

Hadis tentang melihat Nabi dalam mimpi

Salah satu hadis yang paling populer mengenai permasalahan ini diriwayatkan oleh Imam Muslim dari Abu Hurairah. Rasulullah bersabda:

حدثنا أبو الربيع سليمان بن داود العتكي حدثنا حماد يعني ابن زيد حدثنا أيوب وهشام عن محمد عن أبي هريرة قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من رآني في المنام فقد رآني فإن الشيطان لا يتمثل بي

Artinya: “Telah menceritakan kepada kami Abu ar-Rabi‘ Sulaiman bin Dawud al-‘Ataki. Telah menceritakan kepada kami Hammad, yaitu Ibnu Zaid. Telah menceritakan kepada kami Ayyub dan Hisyam, dari Muhammad, dari Abu Hurairah, dia berkata: Rasulullah  bersabda:

‘Barang siapa melihatku dalam mimpi, maka betapa dia telah melihatku. Sesungguhnya iblis tidak dapat menyerupaiku.’” (HR Imam Muslim).

Hadis ini memberikan pesan penting: Nabi  memiliki kekhususan dalam mimpi. Setan tidak dapat adopsi rupa Nabi Muhammad  untuk menipu seseorang dalam tidurnya.

Keterangan serupa juga terdapat dalam Shahih al-Bukhari. Abu Sa‘id al-Khudri meriwayatkan bahwa Nabi  bersabda:

حدثنا عبد الله بن يوسف حدثنا الليث حدثني ابن الهاد عن عبد الله بن خباب عن أبي سعيد الخدري سمع النبي صلى الله عليه وسلم يقول من رآني فقد رأى الحق فإن الشيطان لا يتكونني

Artinya: “Telah menceritakan kepada kami ‘Abdullah bin Yusuf, dia berkata: Telah menceritakan kepada kami al-Laits, dia berkata: Telah menceritakan kepadaku Ibnu al-Had, dari ‘Abdullah bin Khabbab, dari Abu Sa‘id al-Khudri radhiyallahu ‘anhu, bahwa dia mendengar Nabi  bersabda:

‘Barang siapa melihatku, maka betapa dia telah melihat kebenaran. Sesungguhnya iblis tidak dapat menyerupaiku.’” (HR Bukhari).

Apa maksud “sungguh dia telah melihatku”?

Imam an-Nawawi mengklarifikasi permasalahan ini dalam Syarah Shahih Muslim. Beliau mengutip perbedaan gagasan para ulama mengenai maksud hadis Nabi , “sungguh dia telah melihatku”.

Pertama, Ibnu al-Baqillani: mimpi tersebut adalah mimpi yang benar

Ibnu al-Baqillani memahami hadis Nabi  فقد رآني (“sungguh dia telah melihatku”) dengan menekankan aspek fakta mimpi.

Imam an-Nawawi mengklarifikasi gagasan tersebut:

اختلف العلماء في معنى قوله صلى الله عليه وسلم : ” فقد رآني ” فقال ابن الباقلاني معناه أن رؤياه صحيحة ليست بأضغاث ، ولا من تشبيهات الشيطان ، ويؤيد قوله رواية ” فقد رأى الحق ” أي الرؤية الصحيحة .

“Para ulama berbeda gagasan mengenai arti hadis Nabi , ‘Sungguh, dia telah melihatku.’ Ibnu al-Baqillani berkata, maksudnya adalah bahwa mimpi tersebut merupakan penglihatan yang benar, bukan mimpi yang kacau alias bunga tidur, dan bukan pula hasil penyerupaan yang dibuat oleh setan. Pendapat ini diperkuat oleh histori yang berbunyi, ‘Sungguh, dia telah melihat kebenaran,’ yaitu penglihatan yang benar.” (Imam an-Nawawi, Syarah an-Nawawi ‘ala Muslim, (Kairo: Darus Salam, 1996 M), jilid 15, halaman 424).

Dengan demikian, titik tekan Ibnu al-Baqillani bukan semata-mata pada pertanyaan apakah orang tersebut melihat jasad Nabi  secara langsung, tetapi pada status mimpi itu sendiri. Mimpi tersebut bukan sekadar mimpi kacau (adhghats ahlam) dan bukan pula permainan setan.

Riwayat lain yang bernada فقد رأى الحق (“sungguh dia telah melihat kebenaran”) menjadi penguat bagi penafsiran ini.

Kedua, sebagian ulama: hadis dipahami sesuai arti lahiriahnya Al-Mazari kemudian menyebut gagasan ulama lain yang memahami hadis sesuai arti lahiriahnya.

Ia berkata:

وحكى المازري هذا عن ابن الباقلاني ، ثم قال : وقال آخرون : بل الحديث على ظاهره ، والمراد أن من رآه فقد أدركه ، ولا مانع يمنع من ذلك ، والعقل لا يحيله حتى يضطر إلى صرفه عن ظاهره .

Artinya; “Al-Mazari menukil gagasan tersebut dari Ibnu al-Baqillani. Kemudian dia berkata, ‘Sebagian ulama lainnya beranggapan bahwa hadis tersebut harus dipahami sesuai arti lahiriahnya.

Maksudnya, siapa saja yang melihat Nabi , maka benar-benar telah melihat beliau. Tidak ada sesuatu yang menghalangi kemungkinan tersebut, dan akal pun tidak menganggapnya mustahil sehingga kita harus memalingkan hadis tersebut dari arti lahiriahnya.”

Pendapat ini berbeda dengan penekanan Ibnu al-Baqillani. Jika Ibnu al-Baqillani lebih menekankan bahwa mimpi tersebut benar dan bukan permainan setan, maka himpunan ulama ini memahami hadis secara lebih literal: orang yang benar-benar melihat Nabi dalam mimpi berarti memang telah melihat Nabi.

Ketiga, al-Qadhi yang disebut melihat Nabi adalah jika sesuai dengan sifat. Perbedaan berikutnya lebih spesifik. Persoalannya bukan lagi apakah mimpi berjumpa Nabi itu benar alias tidak, tetapi bagaimana jika sosok Nabi yang dilihat dalam mimpi berbeda dari sifat fisik beliau yang dikenal dari histori hadis?

Al-Qadhi memberikan kemungkinan penafsiran sebagai berikut:

قال القاضي : ويحتمل أن يكون قوله صلى الله عليه وسلم ” فقد رآني ” أو ” فقد رأى الحق فإن الشيطان لا يتمثل في صورتي ” المراد به إذا رآه على صفته المعروفة له في حياته ، فإن رأى على خلافها كانت رؤيا تأويل لا رؤيا حقيقة ، وهذا الذي قاله القاضي ضعيف ، بل الصحيح أنه يراه حقيقة ، سواء كان على صفته المعروفة ، أو غيرها ، لما ذكره المازري .

Artinya; “Al-Qadhi berkata, ‘Ada kemungkinan bahwa maksud hadis Nabi SAW, “Sungguh, dia telah melihatku,” alias “Sungguh, dia telah melihat kebenaran, karena iblis tidak dapat menyerupai rupaku,” adalah andaikan seseorang melihat beliau sesuai dengan sifat beliau yang telah dikenal ketika beliau statis hidup. Jika seseorang melihat beliau dengan sifat yang berbeda dari sifat tersebut, maka itu merupakan mimpi yang membutuhkan penafsiran, bukan penglihatan Nabi  secara hakiki.’”

Jadi, menurut kemungkinan yang dikemukakan al-Qadhi, syarat penglihatan yang asasi adalah sosok Nabi yang tampak dalam mimpi sesuai dengan sifat beliau yang dikenal ketika hidup.

Jika seseorang melihat sosok yang berbeda, maka mimpi itu tidak dipahami sebagai melihat Nabi secara hakiki, melainkan sebagai mimpi simbolik yang membutuhkan takwil.

Namun, krusial dicatat bahwa Imam an-Nawawi kemudian menilai gagasan al-Qadhi ini lemah.

Keempat, al-Mazari, statis melihat Nabi meskipun gambaran dalam mimpi berbeda. Al-Mazari adopsi posisi yang berbeda dari al-Qadhi. Menurutnya, seseorang statis dapat dikatakan melihat Nabi SAW meskipun gambaran yang muncul dalam mimpinya tidak persis sama dengan sifat fisik Nabi yang dikenal.

Ia menjelaskan:

فأما قوله : بأنه قد يرى على خلاف صفته ، أو في مكانين معا فإن ذلك غلط في صفاته ، وتخيل لها على خلاف ما هي عليه ، وقد يظن الظان بعض الخيالات مرئيا لكون ما يتخيل مرتبطا بما يرى في العادة فيكون ذاته صلى الله عليه وسلم مرئية ، وصفاته متخيلة غير مرئية ، والإدراك لا يشترط فيه تحديق الأبصار ، ولا قرب المسافة ، ولا كون المرئي مدفونا في الأرض ، ولا ظاهرا عليها ، وإنما يشترط كونه موجودا .

Artinya; “Adapun gagasan yang mengatakan bahwa Nabi dapat dilihat dengan sifat yang berbeda dari sifat beliau yang sebenarnya, alias dapat dilihat oleh dua orang di dua tempat secara bersamaan, maka hal itu menurut al-Mazari merupakan kekeliruan dalam memahami sifat-sifat beliau, yaitu membayangkan sifat beliau tidak sebagaimana keadaan beliau yang sebenarnya.

Seseorang yang bermimpi terkadang mengira bahwa sebagian gambaran yang dibayangkannya merupakan sesuatu yang benar-benar dilihat, karena apa yang dia bayangkan berangkaian dengan sesuatu yang biasanya dia lihat.

Dengan demikian, unsur Nabi  benar-benar terlihat, sedangkan sifat-sifat yang menyertainya merupakan sesuatu yang dibayangkan dan bukan sesuatu yang kelihatan secara hakiki.

Suatu penglihatan tidak mensyaratkan seseorang harus menatap dengan mata secara langsung, tidak pula mensyaratkan dekatnya jarak. Demikian pula, sesuatu yang dilihat tidak disyaratkan berada di atas permukaan tanah alias harus berada dalam keadaan tidak terkubur. Yang menjadi syarat hanyalah sesuatu tersebut benar-benar ada (wujud).”

Dengan klarifikasi ini, al-Mazari tidak menjadikan kesamaan gambaran fisik dalam mimpi sebagai syarat mutlak.

Menurutnya, yang terjadi dalam mimpi memiliki karakter tersendiri. Seseorang dapat melihat Nabi , sementara gambaran alias sifat yang menyertai penglihatan tersebut dipengaruhi oleh bayangan dan pengalaman orang yang bermimpi.

Karena itu, berbeda dengan al-Qadhi yang membatasi penglihatan asasi pada kesesuaian dengan sifat Nabi yang dikenal, al-Mazari beranggapan bahwa Nabi statis dapat dilihat secara asasi meskipun gambaran yang muncul dalam mimpi berbeda dari sifat yang dikenal.

Dalam bagian ini, Imam an-Nawawi apalagi menegaskan:

وهذا الذي قاله القاضي ضعيف ، بل الصحيح أنه يراه حقيقة ، سواء كان على صفته المعروفة ، أو غيرها ، لما ذكره المازري .

“Pendapat yang dikemukakan al-Qadhi tersebut lemah. Yang benar adalah bahwa dia benar-benar melihat Nabi , baik dengan sifat beliau yang telah dikenal maupun dengan sifat yang berbeda, berdasarkan klarifikasi al-Mazari.”

Lalu bagaimana dengan orang yang belum pernah berjumpa Nabi?

Perbedaan gagasan tersebut menjadi semakin menarik ketika diterapkan kepada umat Islam yang hidup setelah Nabi  wafat. Para sahabat yang hidup berbareng Nabi dapat mengenali rupa beliau secara langsung. Jika mereka bermimpi berjumpa Nabi, mereka memiliki pengalaman nyata untuk membandingkan sosok dalam mimpi dengan sosok yang pernah mereka lihat ketika terjaga.

Namun, persoalannya berbeda bagi orang yang hidup berabad-abad setelah Nabi  wafat dan tidak pernah melihat beliau secara langsung.

Di sinilah KH Ali Mustafa Yaqub dalam buku at-Thuruq as-Sahihah fi Fahm as-Sunnah an-Nabawiyah memberikan anotasi penting. Sebagaimana dikutip Alvin M. Alvin Nur Choironi dalam artikel yang terbit di Islami.co, Mimpi Bertemu Nabi Menurut Para Ulama Hadis, KH Ali Mustafa Yaqub mengingatkan bahwa hadis tentang mimpi berjumpa Nabi perlu dipahami berbareng hadis-hadis lain yang berangkaian dengannya, bukan dipahami secara terpisah.

Ia mengutip bahasan Imam Ibn al-‘Arabi dalam Aridah al-Ahwadzi Syarh Sunan at-Tirmidzi yang menyebut beberapa redaksi hadis tentang permasalahan ini, antara lain:

فقد رآني في اليقظة — “maka betapa dia telah melihatku dalam keadaan terjaga”;

فقد رآني حقا — “maka betapa dia telah melihatku dengan benar”;

فسيراني في اليقظة — “maka dia akan melihatku dalam keadaan terjaga”;

لكأنما رآني في اليقظة — “seolah-olah dia telah melihatku dalam keadaan terjaga.”

Menurut KH Ali Mustafa Yaqub, permasalahan muncul andaikan redaksi-redaksi tersebut dipahami secara literal oleh orang yang belum pernah berjumpa Nabi. Sebab, jika seseorang tidak pernah melihat Nabi, bagaimana dia dapat memastikan bahwa sosok yang muncul dalam mimpinya benar-benar Nabi?

Persoalan ini tidak berarti menolak kemungkinan seseorang bermimpi berjumpa Nabi. Yang dipersoalkan adalah kemampuan orang yang bermimpi untuk memastikan identitas sosok tersebut.

Misalnya, seseorang bermimpi berjumpa seorang laki-laki. Dalam mimpinya, cowok tersebut mengatakan, “Saya Nabi Muhammad” Apakah pengakuan dalam mimpi itu dengan sendirinya cukup untuk memastikan bahwa sosok tersebut benar-benar Nabi?

Menurut pendekatan yang hati-hati, jawabannya tidak sesederhana itu. Hadis mengatakan bahwa iblis tidak dapat menyerupai Nabi . Akan tetapi, orang yang bermimpi mungkin saja tidak mengetahui seperti apa rupa Nabi  secara pasti. Ia bisa saja melihat seseorang dalam mimpi dan menganggapnya sebagai Nabi karena sosok tersebut mengaku demikian.

Karena itu, hadis tentang mimpi berjumpa Nabi tidak seharusnya digunakan secara serampangan untuk membenarkan setiap klaim seseorang yang mengaku berjumpa Rasulullah  dalam mimpi.

Dari seluruh klarifikasi tersebut, ada satu hal krusial yang perlu ditekankan kepada pembaca awam: perbedaan ulama dalam masalah ini bukan berarti mereka berbeda dalam menghormati Nabi .

Perbedaan mereka terutama berangkaian dengan bagaimana memahami kata “melihat” (رآني) dalam konteks mimpi dan bagaimana mengklarifikasi afiliasi antara sosok Nabi, gambaran fisik dalam mimpi, serta kemampuan seseorang mengenali beliau.

Ibnu al-Baqillani menekankan fakta mimpi. Sebagian ulama memahami hadis secara lahiriah. Al-Qadhi memberikan batas berdasarkan kesesuaian sifat Nabi, sedangkan al-Mazari tidak menjadikan kesesuaian tersebut sebagai syarat mutlak. Imam an-Nawawi kemudian menguatkan klarifikasi al-Mazari dan menilai gagasan al-Qadhi sebagai gagasan yang lemah.

Karena itu, pembaca tidak perlu tergesa-gesa mengatakan bahwa pengalaman seseorang yang bermimpi berjumpa Nabi pasti salah, tetapi juga tidak tepat menjadikan pengalaman tersebut sebagai bukti absolut untuk menetapkan suatu kepercayaan alias hukum agama.

Yang paling aman adalah menempatkan mimpi pada kedudukannya: dia bisa menjadi pengalaman spiritual yang membahagiakan, tetapi tidak menjadi sumber hukum baru.

Jika seseorang bermimpi berjumpa Rasulullah  dan mimpi itu mendorongnya semakin mencintai Nabi, memperbaiki shalat, memperindah akhlak, dan mengikuti sunnah beliau, maka pengalaman tersebut dapat menjadi desakan kebaikan.

Namun, ukuran kecintaan kepada Rasulullah  pada akhirnya bukanlah seberapa sering seseorang bermimpi berjumpa beliau. Ukurannya adalah seberapa jauh ajaran Nabi benar-benar datang dalam hayat nyata.

1. Home
2. Life
3. Entertainment

Defina Anindhita | Beautynesia

Rabu, 16 Sep 2026 14:30 WIB

Kim Woo Seok di Doctor X/ Foto: instagram.com/sbsdrama.official

Jakarta -

Bintang film Mamma Mia! Amanda Seyfried mengumumkan berita perceraiannya dari Thomas Sadoski. Keduanya memutuskan bercerai setelah sembilan tahun menikah, Bunda.

Seyfried dan Sadoski mengkonfirmasi perpisahan mereka dalam pernyataan berbareng secara eksklusif kepada PEOPLE. Keduanya mengatakan telah bercerai selama beberapa waktu dan bahwa keputusan tersebut tepat untuk family mereka.

"Kami telah bercerai selama beberapa waktu, dan terbukti itu adalah cara yang tepat untuk kami dan family kami. Kami akan selalu bersama, dan itu BAIK," kata Seyfried dan Sadoski dalam sebuah pernyataan.

Baik Seyfried dan Sadoski tidak mengungkap alasan perpisahan ke publik. Keduanya juga tidak mengklarifikasi detail mengenai perceraian ini, Bunda.

Kabar perpisahan Seyfried dan Sadoski cukup mengejutkan publik. Pasalnya, rumah tangga keduanya tidak pernah diterpa isu miring.

Perjalanan cinta Amanda Seyfried dan Thomas Sadoski sebelum cerai

Amanda Seyfried dan Thomas Sadoski pertama kali berjumpa pada tahun 2015. Saat itu, keduanya membintangi drama off-Broadway berjudul The Way We Get By.

Seyfried dan Sadoski berjumpa balik di akhir tahun itu di letak syuting film The Last Word, di mana keduanya berkedudukan sebagai pasangan kekasih. Pada musim semi berikutnya, afiliasi mereka di layar kaca telah berkembang menjadi afiliasi asmara di hayat nyata. Pada Maret 2026, PEOPLE mengkonfirmasi bahwa keduanya telah resmi berpacaran.

Di akhir tahun 2026, Seyfried dan Sadoski memutuskan untuk bertunangan. Pada Maret 2027, keduanya mengikat ikrar dalam upacara tertutup dan tidak diketahui oleh publik.

"Kami kawin lari. Kami pergi ke pedesaan dengan seorang petugas pencatat pernikahan, cuma kami berdua, dan kami berbuat hal sendiri," kata Sadoski saat itu.

"Itu indah. Itu adalah segalanya yang seharusnya terjadi. Hanya kami berdua yang berbicara satu sama lain," sambungnya.

Dari pernikahan ini, Seyfried dan Sadoski dikaruniai dua anak, Bunda. Anak pertama mereka yang berjulukan Nina, lahir pada tahun 2017. Tiga tahun berselang alias pada September 2020, pasangani ini dikaruniai seorang putra yang diberi nama Thomas Jr.

Selama bertahun-tahun, Seyfried dan Sadoski menjaga hayat pribadi mereka jauh dari sorotan publik. Keduanya menjalani gaya hidup yang tenang di sebuah pertanian di bagian utara New York, Amerika Serikat.

Selama menikah, Seyfried dan Sadoski dikenal sebagai pasangan yang jauh dari isu miring. Keduanya apalagi saling mendukung secara profesional.

Saat menerima penghargaan Emmy tahun 2022, Seyfried pernah mengungkap rasa terima kasihnya pada Sadoski. Setahun kemudian, sang aktris menggambarkan hubungannya dengan sang suami sebagai 'yin and yang' dalam hal pengasuhan anak, sementara Sadoski mengungkap tentang betapa bangganya dia bisa bekerja berbareng sang istri untuk mendukung komunitas amal War Child USA.

Meski telah berpisah, afiliasi Seyfried dan Sadoski tampaknya statis berjalan baik, Bunda. Tepat di hari pengumuman perpisahannya, Seyfried mem-posting foto Sadoski di Instagram Story miliknya.

Demikian berita terbaru dari Amanda Seyfried dan Thomas Sadoski yang memutuskan bercerai setelah sembilan tahun menikah.

Bagi Bunda yang ingin sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/som)

Jakarta -

Senam Kegel mungkin terdengar sederhana karena gerakannya tidak membutuhkan alat dan bisa dilakukan hampir di mana saja. Namun, latihan yang berfokus pada otot alas panggul ini rupanya memiliki sejumlah manfaat, baik untuk perempuan maupun pria.

Otot alas panggul berkedudukan krusial dalam menopang organ-organ di area panggul serta membantu mengontrol fungsi kandung kemih dan usus. Pada wanita, otot ini juga berasosiasi dengan kehamilan, persalinan, dan fungsi seksual.

Sementara pada pria, latihan otot alas panggul dapat membantu menaikkan kontrol urine dan berpotensi mendukung fungsi seksual. Karena itu, senam Kegel dapat menjadi salah satu latihan yang berguna dilakukan secara rutin oleh pasutri.

Mengenal apa itu senam kegel

Senam Kegel adalah latihan untuk menguatkan otot alas panggul alias pelvic floor muscles. Latihan ini pertama kali dikembangkan oleh master kandungan Arnold Kegel pada akhir 1940-an.

Otot alas panggul membentuk semacam penyangga di bagian bawah panggul. Otot tersebut membantu menopang kandung kemih, usus, dan pada perempuan juga rahim. Otot alas panggul juga berkedudukan dalam mengontrol keluarnya urine dan feses. Ketika otot tersebut melemah, seseorang dapat mengalami kebocoran urine maupun masalah kontrol buang air besar.

Kehamilan, persalinan, bertambahnya usia, fluktuasi berat badan, operasi tertentu, serta kondisi medis lainnya dapat memengaruhi kekuatan otot alas panggul. Senam Kegel dilakukan dengan cara mengencangkan dan kemudian melemaskan otot alas panggul secara berulang. Latihan ini dapat dilakukan perempuan maupun pria.

12 Manfaat senam kegel untuk perempuan dan pria

Manfaat senam Kegel yang paling kuat didukung bukti ilmiah berangkaian dengan fungsi otot alas panggul dan kontrol urine. Sementara beberapa khasiat lainnya, termasuk fungsi seksual, statis terus diteliti.

Berikut sejumlah khasiat yang bisa diperoleh jika latihan dilakukan dengan teknik yang benar dan rutin.

1. Membantu mengatasi inkontinensia urine

Salah satu khasiat senam Kegel yang paling banyak dikenal adalah membantu mengurangi kebocoran urine alias inkontinensia urine.

Otot alas panggul membantu mengontrol keluarnya urine. Ketika otot tersebut diperkuat, kemampuan seseorang untuk mengontrol urine dapat menjadi lebih baik.

Bukti mengenai khasiat ini cukup kuat. National Institute for Health and Care Excellence (NICE) merekomendasikan pelvic floor muscle pelatihan sebagai terapi lini pertama selama minimal tiga bulan pada perempuan dengan stress urinary incontinence alias inkontinensia urine campuran.

Latihan sebaiknya dilakukan dengan teknik yang benar dan, jika memungkinkan, di bawah pengawasan tenaga kesehatan.

2. Membantu mengurangi kebocoran urine setelah melahirkan

Kehamilan dan persalinan dapat memberikan tekanan pada otot alas panggul. Kondisi tersebut dapat membikin sebagian Bunda mengalami kebocoran urine, misalnya ketika batuk, bersin, tertawa, alias berolahraga.

Latihan otot alas panggul dapat membantu mengembalikan kekuatan dan kontrol otot setelah melahirkan.

NICE merekomendasikan latihan otot alas panggul bagi perempuan selama kehamilan dan setelah melahirkan sebagai bagian dari upaya mencegah alias mengatasi disfungsi alas panggul.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) juga memasukkan latihan Kegel sebagai salah satu latihan untuk bertahan otot alas panggul pada ambang setelah persalinan.

Meski begitu, waktu mulai latihan perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing Bunda, terutama jika mengalami komplikasi persalinan, luka, alias nyeri.

3. Membantu mengontrol buang air besar

Otot alas panggul tidak cuma berangkaian dengan kandung kemih, tetapi juga berkedudukan dalam kontrol buang air besar.

Karena itu, latihan otot alas panggul dapat menjadi bagian dari pelvic floor muscle pelatihan untuk orang dengan gangguan kontrol feses pada kondisi tertentu.

Namun, Kegel tidak dapat dianggap sebagai pengobatan untuk semua jenis inkontinensia feses. Penyebab keluhan perlu diketahui terlebih dahulu agar latihan yang dilakukan sesuai.

4. Membantu mempertahankan kekuatan otot alas panggul

Otot alas panggul dapat melemah akibat beragam faktor, termasuk kehamilan, persalinan, penuaan, serta operasi tertentu.

Latihan Kegel secara rutin membantu melatih kontraksi otot tersebut. Dengan begitu, kekuatan dan kemampuan otot alas panggul dalam menjalankan fungsinya dapat statis terjaga.

Namun, latihan sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan. Otot alas panggul juga perlu bisa rileks dengan baik.

5. Membantu lelaki mengontrol urine

Pria juga dapat mengalami kelemahan otot alas panggul dan inkontinensia urine. Kondisi tersebut dapat terjadi, salah satunya, setelah menjalani aksi alias operasi pada prostat.

Latihan otot alas panggul dapat membantu menaikkan kontrol urine pada lelaki selama dilakukan dengan teknik yang tepat.

Pada lelaki yang mengalami kebocoran urine, master alias fisioterapis alas panggul dapat membantu menentukan jenis dan intensitas latihan yang sesuai.

6. Mendukung pemulihan setelah operasi prostat

Operasi prostat dapat menyebabkan gangguan kontrol urine pada sebagian lelaki selama masa pemulihan.

Latihan otot alas panggul sering menjadi bagian dari program rehabilitasi untuk membantu mengembalikan kontrol urine.

Karena kondisi setiap pasien berbeda, latihan setelah operasi prostat sebaiknya mengikuti instruksi master alias fisioterapis.

7. Berpotensi mendukung fungsi seksual pria

Otot alas panggul juga memiliki peran dalam fungsi seksual pria. Karena itu, penguatan otot tersebut mulai diteliti sebagai salah satu pendekatan untuk membantu mengatasi masalah seksual tertentu.

Sebuah systematic review yang diterbitkan dalam jurnal Physiotherapy pada 2019 menganalisis 10 eksperimen mengenai pelvic floor muscle pelatihan pada lelaki dengan disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

Hasil eksperimen memberitahu adanya potensi perbaikan fungsi ereksi dan ejakulasi pada peserta penelitian. Namun, peneliti juga mencatat bahwa kualitas eksperimen statis bervariasi sehingga diperlukan eksperimen lebih lanjut untuk menentukan protokol latihan yang paling efektif.

Jadi, khasiat senam Kegel untuk fungsi seksual lelaki sebaiknya disebut sebagai berpotensi membantu, bukan sebagai terapi yang pasti menyembuhkan gangguan seksual.

8. Berpotensi mendukung fungsi seksual wanita

Pada wanita, otot alas panggul turut berkedudukan dalam fungsi seksual. Latihan Kegel dapat membantu menaikkan kesadaran dan kemampuan mengontrol otot tersebut.

Beberapa eksperimen memberitahu latihan otot alas panggul berpotensi memberikan khasiat terhadap fungsi seksual wanita. Meski demikian, gangguan seksual pada perempuan dapat dipengaruhi beragam faktor, seperti hormonal, psikologis, afiliasi dengan pasangan, hingga kondisi medis tertentu.

Karena itu, Kegel bukan satu-satunya solusi andaikan Bunda mengalami gangguan seksual.

9. Mendukung penanganan prolaps organ panggul

Ketika otot dan jaringan penyangga panggul melemah, organ seperti kandung kemih, rahim, alias rektum dapat mengalami penurunan alias pelvic organ prolapse.

Latihan otot alas panggul dapat menjadi salah satu bagian dari penanganan kondisi tersebut.

NICE merekomendasikan program latihan otot alas panggul yang diawasi selama setidaknya empat bulan sebagai salah satu pilihan untuk perempuan dengan pelvic organ prolapse bergejala tertentu.

Artinya, Kegel dapat membantu dalam kondisi tertentu, tetapi tidak berarti latihan ini dapat mengembalikan semua jenis prolaps secara mandiri.

10. Membantu menjaga fungsi otot alas panggul seiring bertambahnya usia

Kekuatan otot dapat menurun seiring bertambahnya usia, termasuk otot alas panggul. Memasukkan latihan otot alas panggul ke dalam aktivitas rutin dapat membantu mempertahankan kemampuan otot tersebut untuk berkontraksi dan rileks. Hal ini krusial karena otot alas panggul berasosiasi dengan kontrol urine, buang air besar, serta fungsi seksual.

11. Membantu mengenali dan mengontrol otot alas panggul

Tidak semua orang mengetahui bagaimana cara mengaktifkan otot alas panggul dengan benar.

Kegel dapat membantu seseorang mengenali otot tersebut sekaligus berguru mengontrol kontraksi dan relaksasinya.

Kemampuan untuk berbuat kontraksi dan relaksasi dengan benar juga penting. NICE menekankan bahwa latihan harus dilakukan dengan teknik yang tepat karena kontraksi otot alas panggul yang tidak benar dapat mengurangi khasiat latihan.

12. Praktis dilakukan tanpa alat

Salah satu kelebihan senam Kegel adalah tidak membutuhkan alat khusus. Latihan dapat dilakukan sambil berbaring, duduk, maupun berdiri. Karena kontraksinya tidak kelihatan dari luar, Kegel juga relatif gampang dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari.

Meski praktis, bukan berarti latihan boleh dilakukan sembarangan. Kunci utamanya adalah memastikan otot yang dikontraksikan benar-benar otot alas panggul.

5 cara berbuat senam Kegel sederhana

Kegel sebenarnya cukup gampang dilakukan. Namun, sebagian orang justru mengencangkan otot perut, bokong, alias paha ketika mencoba latihan ini.

Berikut cara berbuat senam Kegel sederhana yang bisa dicoba.

1. Kenali otot alas panggul

Cara sederhana untuk mengenali otot alas panggul adalah membayangkan sedang menahan buang air kecil alias menahan kentut. Otot yang terasa mengencang merupakan bagian dari otot alas panggul.

Namun, jangan menjadikan menghentikan aliran urine ketika sedang buang air kecil sebagai latihan rutin. Cara tersebut cuma dapat digunakan sesekali untuk membantu mengenali otot dan tidak dianjurkan sebagai latihan karena dapat mengganggu proses pengosongan kandung kemih.

2. Pilih posisi yang nyaman

Bunda dapat berbuat Kegel sambil berbaring, duduk, alias berdiri. Bagi pemula, posisi berbaring biasanya terasa lebih gampang karena tubuh dapat dibuat lebih rileks. Pastikan kandung kemih sudah dikosongkan sebelum berbuat latihan.

3. Kencangkan otot alas panggul

Kencangkan otot alas panggul selama sekitar 3–5 detik, kemudian lepaskan. Usahakan perut, bokong, dan paha statis rileks. Jangan menahan napas ketika mengencangkan otot.

Jika baru mulai, tidak perlu memaksakan kontraksi terlalu lama. Fokus terlebih dahulu pada aktivitas yang benar.

4. Lepaskan dan rilekskan otot

Setelah mengencangkan otot, lepaskan secara perlahan dan rileks selama beberapa detik.

Tahap relaksasi sama pentingnya dengan kontraksi. Otot alas panggul harus dapat mengencang sekaligus balik rileks dengan baik.

5. Ulangi secara rutin

Lakukan beberapa kali pengulangan dalam satu sesi dan tingkatkan secara berjenjang sesuai kemampuan.

NICE merekomendasikan program latihan yang terstruktur untuk kondisi tertentu, bukan sekadar berbuat Kegel sebanyak mungkin.

Jika Bunda baru memulai, fokuslah pada kualitas aktivitas dan konsistensi latihan daripada mengejar jumlah pengulangan.

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter?

Kegel memang sederhana, tetapi tidak berarti semua keluhan alas panggul dapat ditangani sendiri dengan latihan ini.

Bunda alias Ayah sebaiknya berkonsultasi dengan master alias fisioterapis alas panggul jika mengalami kebocoran urine yang menetap, sulit mengontrol buang air besar, nyeri panggul, nyeri saat berasosiasi seksual, sulit buang air kecil, alias merasa Kegel justru menyebabkan nyeri dan ketegangan.

Pasalnya, tidak semua masalah alas panggul disebabkan oleh otot yang lemah. Pada sebagian orang, otot alas panggul justru terlalu kejang sehingga latihan mengencangkan otot secara berlebihan dapat memperburuk keluhan.

Jadi, apa khasiat senam kegel?

Manfaat senam Kegel yang paling kuat didukung bukti adalah membantu bertahan otot alas panggul dan menaikkan kontrol urine pada kondisi tertentu. Latihan ini juga dapat menjadi bagian dari pemulihan setelah melahirkan alias operasi prostat serta penanganan beberapa masalah alas panggul.

Sementara itu, khasiat terhadap fungsi seksual perempuan dan lelaki cukup menjanjikan, tetapi bukti ilmiahnya statis berkembang.

Karena tidak membutuhkan alat dan dapat dilakukan hampir di mana saja, Kegel bisa menjadi bagian dari rutinitas menjaga kesehatan alas panggul. Namun, pastikan tekniknya benar dan jangan ragu meminta bantuan tenaga kesehatan jika memiliki keluhan.

Bagi Bunda yang ingin sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

1. Home
2. Fashion

Kyla Putri Nathania | Beautynesia

Rabu, 16 Sep 2026 14:00 WIB

Gaya Putri Marino dan Hana Malasan saat menghadiri Toronto International Film Festival 2026 berhasil mencuri perhatian. Keduanya tampil dengan karakter berbeda, mulai dari dress hitam bercorak hingga gaun gold yang glamor./ Foto: instagram.com/filmempatmusimpertiwi

Jakarta -

Pertemanan toxic bisa merusak karakter anak dan apalagi membuatnya jadi tidak percaya diri. Bagaimana cara mengenalkan pertemanan toxic pada anak?

Bagi anak-anak, pertemanan merupakan salah satu bagian krusial dalam kehidupannya. Dari afiliasi pertemanan, anak berguru berbagi, bekerja sama, memahami emosi orang lain, sekaligus mengenal batasan.

Namun kenyataannya, tidak semua pertemanan memberikan pengalaman yang positif. Ada kalanya anak terjebak dalam pertemanan toxic yang membuatnya merasa tertekan.

Apa itu pertemanan toxic?

Seiring bertambahnya usia, anak terus tumbuh dan berubah. Oleh karena itu, afiliasi pertemanan pun tidak selalu berjalan mulus. Bahkan dalam pertemanan yang dekat, bisa saja ada masa ketika anak merasa kecewa, sedih, alias tidak nyaman.

Tidak jarang pula anak merasa dekat dengan seseorang yang sekaligus menjadi kawan dan saingan, alias biasa disebut frenemy.

"Sebuah pertemanan bisa dikatakan toksik jika afiliasi tersebut memberikan akibat buruk bagi kedua pihak," ungkap psikolog klinis, Laura Kastner, Ph.D, dikutip dari Parent Map.

Menurutnya, dalam pertemanan toksik, orang tua mungkin melihat adanya manipulasi, perilaku mengontrol, serta akibat negatif terhadap kesejahteraan emosional anak. 
Tak cuma bisa dialami oleh salah satu pihak, tetapi sering kali juga dapat berakibat pada keduanya.

Dalam pertemanan seperti ini, setidaknya salah satu anak mungkin merasa direndahkan, tidak mendapat dukungan, alias terus-menerus dikritik. 

Ciri-ciri tersebut sebenarnya dapat muncul pada beragam usia, tetapi bentuknya biasanya menjadi semakin kompleks ketika anak bertambah besar.

Perbedaan pertemanan toxic dan bullying

Pertemanan toksik juga berbeda dengan bullying alias perundungan, Bunda. Kastner mengklarifikasi bahwa bullying umumnya merupakan afiliasi yang diwarnai aksi menyakiti alias menyiksa secara berulang dalam jangka waktu tertentu, dengan adanya ketimpangan kekuatan antara kedua pihak.

Sementara itu, kawan yang toksik tidak selalu bersikap buruk sepanjang waktu. Ia apalagi bisa membikin anak merasa didukung, mengajaknya bermain, dan membikin anak statis ingin berada di dekatnya. 

Akan tetapi di tengah afiliasi tersebut juga dapat muncul perilaku yang merendahkan. Bisa juga anak jadi berasa ditekan alias dibuat merasa tidak berharga.

Ciri-ciri pertemanan toxic

Terapis pernikahan dan keluarga, Emily Zeller, LMFT, mengklarifikasi bahwa kawan toksik adalah seseorang yang secara konsisten memberitahu perilaku yang memanipulasi, alias menyakiti anak, baik secara emosional, sosial, maupun fisik.

Menurut Zeller, pertemanan toksik juga biasanya ditandai dengan pola perilaku yang tidak sehat. Beberapa di antaranya meliputi:

• Selalu bersikap negatif (contohnya sering merendahkan anak, mengejek, alias membuatnya merasa tidak betah dengan dirinya sendiri).
• Suka mengontrol alias bersikap pencemburu (contohnya seperti menentukan dengan siapa anak boleh berkawan alias berang berlebihan ketika anak bermain dengan kawan lain).
• Menciptakan drama dan berbuat manipulasi (misalnya membikin anak merasa bersalah, menyebarkan rumor, alias menguji untuk membuktikan kesetiaan).
• Hubungan yang cuma berjalan satu arah (contohnya selalu ingin mendapatkan perhatian alias bantuan tetapi jarang memberikan dukungan kepada anak).
• Memberikan tekanan negatif (seperti membujuk anak berbuat perilaku berisiko, bolos sekolah, alias berbuat bullying).

Bagaimana tanda anak mengalami pertemanan toxic?

Seiring bertambah usia, anak statis terus berguru memahami beragam hal dalam kehidupan, termasuk bagaimana menjalin pertemanan yang baik. Karena itu, sangat wajar jika sesekali anak berbuat kesalahan alias tanpa sengaja menyakiti emosi temannya.

Kastner mengklarifikasi bahwa sejak usia dini, anak sebenarnya sudah mulai berguru memahami dinamika dominasi dalam afiliasi sosial. Beberapa perilaku yang kurang baik dalam pertemanan juga bisa menjadi bagian dari proses berguru tersebut.

Meski begitu, Bunda perlu lebih waspada ketika perilaku negatif tersebut muncul berulang kali. Salah satu hal krusial untuk diperhatikan adalah seberapa sering, seberapa intens, dan seperti apa pola perilaku tersebut terjadi dalam pertemanan anak.

Perubahan perilaku anak juga dapat menjadi tanda yang perlu diperhatikan. Amati apakah anak mulai mengalami fluktuasi dalam kebiasaan sehari-hari.

Misalnya, anak yang sebelumnya tidur dan makan dengan baik tiba-tiba mengalami perubahan. Anak yang biasanya bahagia bermain di taman sepulang sekolah juga mendadak ingin segera pulang.

Begitu pula jika anak tiba-tiba tidak ingin mengikuti aktivitas olahraga yang sebelumnya sangat disukainya.

Mengenali pertemanan toxic pada anak

Mengenali bahwa sebuah pertemanan tidak sehat bukan hal yang gampang bagi anak. Bahkan ketika mengalami sesuatu yang membuatnya tidak nyaman, anak belum tentu bisa mengklarifikasi apa yang sebenarnya terjadi kepada orang tua.

Dalam kondisi seperti ini, orang tua sebaiknya tidak langsung memberitahu reaksi yang terlalu keras.

"Meski rasanya sulit, tapi sebaiknya orang tua jangan langsung menjelek-jelekkan kawan anak. Hal itu justru bisa membikin anak semakin dekat dengan temannya," ungkap terapis trauma dan kecemasan, Cheryl Groskopf, LMFT, LPCC.

Alih-alih langsung menyalahkan teman, Groskopf menyarankan orang tua untuk memberitahu rasa ingin tahu. Cobalah mengajukan pertanyaan yang membantu anak memahami pengalamannya sendiri.

Misalnya, 'Apakah Anda merasa aman dan bisa menjadi dirimu sendiri saat berbareng kawan itu?' alias 'Kalau kalian punya gagasan berbeda, apakah Anda bisa menyampaikan pendapatmu?'

Bunda juga dapat bertanya mengenai apa yang dirasakan anak ketika berada di dekat kawan tersebut. Apakah dia merasa tegang, takut, sedih, alias justru betah dan biasa saja?

Cara mengenalkan anak tentang pertemanan toxic di sekolah

Menurut Groskopf, tujuan pembicaraan bukan untuk buru-buru memberi label bahwa seseorang adalah kawan toksik. Hal yang lebih krusial adalah membantu anak mengenali dan mendengarkan 'alarm' dari dalam dirinya ketika menghadapi pertemanan yang tidak sehat.

Berikut beberapa cara mengenalkan anak tentang pertemanan toksik di sekolahnya:

1. Jelaskan tentang pertemanan sehat 

Sebelum membujuk anak mengenali pertemanan toksik, orang tua sebaiknya terlebih dahulu mengklarifikasi seperti apa afiliasi pertemanan yang sehat.

Misalnya afiliasi pertemanan yang saling menghargai, ingin bergantian, tidak memaksa, bersedia meminta ampun ketika berbuat kesalahan, dan membikin satu sama lain merasa aman.

Dengan memahami ciri-ciri tersebut, anak akan memiliki gambaran mengenai bagaimana seharusnya seorang kawan memperlakukannya.

2. Ajarkan anak mengenali perilaku yang tidak baik

Jelaskan kepada anak bahwa setiap kawan tentu bisa berbuat kesalahan. Namun, ada perilaku yang tidak seharusnya dianggap wajar jika dilakukan berulang kali.

Contohnya seperti sering mengejek alias mempermalukan, mengancam, mengucilkan, memaksa anak berbuat sesuatu, mengatur siapa yang boleh menjadi temannya, alias membikin anak merasa harus selalu mengikuti keinginan orang lain.

Gunakan contoh yang dekat dengan hayat sehari-hari agar anak lebih gampang memahami perbedaan antara bentrokan pertemanan biasa dan perilaku yang sudah tidak sehat.

3. Ajak anak mendengarkan perasaannya sendiri

Anak juga perlu memahami bahwa emosi yang mereka alami juga sesuatu yang penting. 

Jika anak berulang kali merasa takut, tertekan, sedih, alias kehilangan rasa percaya diri setelah berhubung dengan seseorang, kondisi tersebut perlu menjadi perhatian orang tua.

4. Latih anak berani menolak dan membikin batasan

Anak perlu memahami bahwa dia memiliki kewenangan untuk menolak perlakuan yang membuatnya tidak nyaman. Ajarkan beberapa kalimat sederhana yang bisa digunakan, seperti, "Aku tidak demen jika Anda mengejekku" alias "Aku tidak ingin berbuat itu".

Orang tua dapat melatihnya melalui roleplay di rumah. Dengan begitu, anak bisa lebih terbiasa dan percaya diri ketika harus menghadapi situasi serupa di sekolah.

5. Pastikan anak tahu kapan harus meminta bantuan

Terakhir, pastikan anak memahami bahwa dia tidak harus menghadapi masalah pertemanan sendirian.

Jika ada kawan yang terus mengganggu, mengancam, berbuat kekerasan, mengucilkan, alias membuatnya merasa tidak aman, ajarkan bahwa dia boleh dan perlu beriwayat kepada orang dewasa yang dipercaya.

Dikutip dari Psychology Today, ketika anak sedang beriwayat tentang masalah pertemanannya, cobalah terlebih dahulu memahami dan memvalidasi emosi anak.

Respons yang memberitahu empati dapat membikin anak merasa dipahami dan lebih dekat dengan orang tua. Anak pun bisa merasa bahwa dirinya tidak sendirian dalam menghadapi masalah tersebut.

Itulah klarifikasi mengenai cara-cara mengenalkan anak tentang pertemanan toxic di sekolah. Dalam kasus yang lebih serius, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan pihak sekolah alias guru.

Bagi Bunda yang ingin sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(fir/fir)

Jakarta -

Bunda, kasus influenza jenis A dikabarkan mengalami kenaikan di Surabaya, Jawa Timur. Kabar ini menyusul viral sebuah unggahan di media sosial bahwa rumah sakit di Surabaya penuh dengan pasien influenza A.

Meski demikian, berita tersebut dibantah Hospital Director RS PHC Surabaya dr Rony Kurniawan. Ia membenarkan adanya peningkatan pasien, namun tidak sampai penuh seperti apa yang dinarasikan media sosial.

"Meningkat, tapi belum penuh. Diagnosa bermacam-macam, ada stroke, kecelakaan, hama jantung, dan lain-lain. Diagnosa mirip flu juga ada, meningkat, tapi bukan yang sangat banyak mendominasi," kata dr Rony kepada detikcom, Minggu (13/9/2026).

Sebagai informasi, influenza jenis A merupakan infeksi virus yang menyerang mekanisme pernapasan seperti hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Jenis flu ini tergolong paling berbahaya karena sangat gampang menular, memicu gejala berat, serta berpotensi menyebabkan epidemi akibat cepat bermutasi.

Kemenkes monitor kenaikan kasus influenza A

Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin membenarkan memang ada kenaikan kasus influenza A di beberapa daerah di Indonesia.

"Memang kita ada beberapa titik-titik yang kami lihat kenaikan influenza ini kami monitor. Saya dengar sih ada yang di Jawa Timur, di beberapa titik agak naik," kata Menkes saat ditemui di Jakarta Pusat, Selasa (15/9/2026).

"Saya minta teman-teman dari P2P untuk lihat di daerah-daerah mana khususnya," katanya.

"Cuma, jika Influenza A ini, kan bukan Influenza yang mematikan kan, yang kita takutkan kan yang ada H5, yang dahulu pernah insiden flu burung itu," sambungnya.

Menkes mengungkapkan, pihaknya akan terus memantau penanganan influenza A yang ada di wilayah-wilayah yang dilaporkan naik, termasuk Surabaya.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang ingin sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)