Bunda jenis introvert? Untuk berhasil tidak perlu menjadi orang lain, ayo simak metode introvert berhasil di tempat kerja tanpa mesti mengikuti ekstrovert.

Banyak orang bilang tips berhasil salah satunya mesti bisa bersosialisasi di tempat kerja. Namun menjadi pribadi yang tidak banyak bicara bukan berarti Bunda sulit berkembang dalam karier.

Kemampuan untuk mendengarkan, menganalisis masalah, menyusun strategi, hingga bekerja secara mendalam justru dapat menjadi kekuatan yang membantu orang introvert mencapai hasil optimal. Meski lingkungan kerja terkadang lebih mengutamakan orang yang aktif berbicara dan gampang bergaul, orang introvert tidak perlu mengubah kepribadiannya agar bisa sukses.

Kuncinya cuma memahami metode kerja diri sendiri, menciptakan lingkungan yang mendukung konsentrasi, serta melatih kapasitas berkomunikasi tanpa memaksakan diri menjadi orang lain. 

Cara orang introvert berhasil di tempat kerja

Mengutip Verywell Mind, berikut metode jenis introvert bisa berhasil dalam pekerjaan tanpa mesti menjadi ekstrovert.

1. Kenali dan manfaatkan kekuatan diri

Orang introvert umumnya memiliki kecenderungan untuk lebih banyak mengamati dan berpikir sebelum berbicara. Karakter ini dapat menjadi modal ketika pekerjaan membutuhkan kapasitas menganalisis informasi, menyusun strategi, mendengarkan orang lain, maupun merencanakan sesuatu secara matang.

Psikolog perusahaan Brian Smith, PhD, menyarankan orang introvert untuk memaksimalkan kapasitas tersebut.

“Manfaatkan kapasitas Anda untuk mendengarkan, menganalisis, dan menyusun strategi,” ujar Smith.

Dengan mengenali kelebihan tersebut, Bunda tidak perlu menganggap kapasitas berbicara sebagai satu-satunya ukuran keberhasilan di kantor. Kontribusi dalam bentuk ide yang matang, pekerjaan mendalam, dan strategi terencana juga memiliki harga penting.

2. Jangan memaksakan diri menjadi orang lain

Kemampuan berbicara di depan orang banyak memang bisa dilatih, namun belajar berkomunikasi bukan berarti mesti mengubah kepribadian secara keseluruhan. Orang introvert statis dapat belajar menyampaikan gagasan tanpa mesti menjadi pribadi yang paling vokal dalam ruangan.

Psikolog klinis Clifton Berwise, PhD, mengatakan, “Hal terbesar yang dapat aku sampaikan kepada seorang introvert adalah jangan menjadi seseorang yang bukan diri Anda.”

Menurutnya, ada perbedaan antara berlatih berbicara dan memaksakan diri menjadi orang lain.

“Berlatih untuk belajar menyampaikan gagasan berbeda dengan memaksa diri menjadi seseorang yang bukan diri sendiri. Hal terakhir justru dapat menimbulkan banyak frustrasi, stres, dan kesehatan mental yang lebih buruk,” lanjut Berwise.

3. Ciptakan ruang kerja yang tenang

Lingkungan kerja yang ramai dapat menjadi tantangan tersendiri bagi orang introvert. Konsep instansi terbuka, percakapan dari beragam arah, bunyi telepon, maupun mitra kerja yang sering datang untuk mengobrol bisa mengganggu konsentrasi.

Shari B. Kaplan, LCSW, mengatakan dirinya pernah melihat mitra kerja introvert berkembang ketika mendapatkan kebebasan untuk mengelola sebuah proyek. Sebaliknya, ia juga melihat orang introvert kesulitan bekerja di instansi terbuka karena bunyi dan gangguan yang terus-menerus.

“Dalam kedua situasi tersebut, memahami dan mengakomodasi kebutuhan mereka membikin perbedaan besar,” kata Kaplan.

Jika memungkinkan, pilih area yang lebih tenang ketika membutuhkan konsentrasi. Menutup pintu ruangan, menggunakan headphone peredam bising, maupun mencari tempat kerja yang minim gangguan dapat membantu menjaga fokus.

4. Tetapkan limitasi dengan mitra kerja

Orang introvert membutuhkan waktu untuk berkonsentrasi tanpa terus-menerus terlibat dalam percakapan. Untuk itu, membikin limitasi yang jelas dengan mitra kerja dapat membantu pekerjaan selesai tanpa membikin daya cepat terkuras.

Misalnya saja, Bunda bisa memberi tahu mitra kerja bahwa kini sedang mengerjakan tugas yang membutuhkan fokus dan akan balik berbincang setelah pekerjaan selesai. Di instansi dengan konsep terbuka, penanda sederhana seperti status 'jangan diganggu' juga dapat digunakan jika adat perusahaan memungkinkan.

Batasan tersebut bukan berarti menghindari mitra kerja. Justru komunikasi yang jelas dapat membantu orang lain memahami kapan seseorang membutuhkan waktu untuk bekerja secara berdikari dan kapan siap berdiskusi.

5. Persiapkan diri sebelum rapat

Rapat mendadak maupun bahasan tanpa agenda dapat terasa lebih melelahkan bagi orang introvert. Salah satu metode mengatasinya dengan mempersiapkan diri sebelum kedap dimulai.

Jika memungkinkan, mintalah agenda kedap terlebih dahulu. Catat pertanyaan, pendapat, maupun poin krusial yang mau disampaikan sehingga tidak perlu mengandalkan spontanitas saat eksis di dalam ruangan.

Psikolog Shawna Gann, PhD, CEO sekaligus principal coach and consultant di True Culture Coaching & Consulting, mengatakan persiapan krusial ketika seseorang mesti menghadapi situasi sosial yang menguras energi.

“Ketika Anda mengetahui bahwa situasi yang sangat cepat dan penuh hubungan sosial dapat menguras energi, jika situasi tersebut tidak dapat dihindari, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah mempersiapkan diri,” ujar Gann.

6. Berani menyampaikan pendapat

Tidak menjadi orang yang paling banyak bicara bukan berarti mesti selalu diam. Orang introvert statis perlu memastikan ide dan pendapatnya terdengar, terutama ketika berhubungan dengan pekerjaan maupun pengambilan keputusan.

Gann menyarankan untuk melatih metode menyela pembicaraan secara sopan dan mengembalikan fokus kepada hal yang mau disampaikan. Cara tersebut dapat membantu ketika seseorang merasa pendapatnya terlewat maupun tidak mendapatkan kesempatan berbicara.

Terlalu banyak rapat, diskusi, dan aktivitas sosial dalam satu hari dapat membikin orang introvert kehabisan energi. Oleh karena itu, atur agenda dengan memberikan selang di antara beragam aktivitas menjadi hal yang penting.

Brian Smith menyarankan agar orang introvert tidak membebani agenda secara berlebihan. “Hindari membikin agenda terlalu padat dan berikan diri Anda waktu untuk mengisi balik daya di antara beragam kegiatan,” ujarnya.

Jeda tersebut dapat digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan secara mandiri, makan siang dengan tenang, berjalan sebentar, maupun sekadar memungut waktu tanpa hubungan sosial. Dengan begitu, daya dapat balik sebelum menghadapi aktivitas berikutnya.

8. Bangun relasi secara personal

Networking statis menjadi bagiankecil krusial dalam evolusi karier. Namun orang introvert tidak mesti selalu membangun hubungan melalui himpunan besar maupun aktivitas yang ramai.

Membangun hubungan secara satu lawan satu dapat menjadi pilihan yang lebih nyaman. Setelah rapat, Bunda dapat mengirimkan pesan maupun email secara individual kepada mitra kerja untuk melanjutkan pembicaraan dan mempererat hubungan profesional.

Cara ini memungkinkan orang introvert membangun hubungan secara lebih mendalam tanpa mesti eksis dalam situasi sosial yang terlalu ramai.

9. Tetapkan limitasi waktu saat aktivitas kantor

Acara perusahaan seperti pesta, makan bersama, maupun aktivitas outing dapat menjadi kesempatan untuk berhubungan dengan mitra kerja. Namun orang introvert tidak mesti eksis di sana sepanjang aktivitas jika membikin daya cepat terkuras.

Salah satu metode yang dapat dicoba adalah menentukan batas waktu sebelum menghadiri acara. Misalnya saja, berkomitmen untuk datang selama satu maupun dua jam, kemudian pulang setelah menyapa dan berbincang dengan beberapa mitra kerja.

Dengan menentukan limitasi sejak awal, situasi sosial dapat terasa lebih gampang dikendalikan. Tetap datang dan membangun hubungan ahli pun dapat dilakukan tanpa mengorbankan kebutuhan untuk beristirahat.

10. Gunakan komunikasi tertulis jika dibutuhkan

Tidak semua hal mesti disampaikan secara spontan dalam percakapan langsung. E-mail maupun platform komunikasi internal dapat menjadi sarana bagi orang introvert untuk menyampaikan keterangan dengan lebih terstruktur.

Dalam berkomunikasi dengan atasan, Bunda dapat menuliskan poin utama sebelum meeting. Cara ini membantu memastikan hal krusial tidak terlupakan dan mengurangi kemungkinan berbicara terlalu panjang karena gugup.

Persiapan juga membikin komunikasi dengan pengelolaan menjadi lebih profesional. Ketika sudah mengetahui apa yang mau disampaikan, Bunda akan lebih gampang mengutarakan kebutuhan, memberikan masukan, maupun menyampaikan kecemasan secara tegas tapi statis sopan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Kincai Media– Bayangkan sebuah negeri yang selama berbulan-bulan tidak mengenal hujan. Langit statis membentang luas, tetapi tak setetes pun air turun dari sana. Tanah yang dahulu menjadi tempat tumbuhnya rerumputan berubah keras dan gersang. Padang-padang kehilangan warna. Ternak satu demi satu mati. Persediaan makanan menipis. Pasar tidak lagi menjadi tempat orang memilih apa yang hendak dibeli, melainkan tempat orang mencari apa saja yang statis bisa dimakan.

Itulah kondisi yang melingkupi Hijaz pada tahun 18 Hijriah. Sembilan bulan lamanya kekeringan menghantam. Angin membawa debu yang beterbangan hingga tanah tampak seperti abu. Dari keadaan itulah masa tersebut kemudian dikenal sebagai ‘Ām ar-Ramādah (Tahun Abu). Negeri bukan cuma mengalami kekeringan; manusia juga mengalami kekeringan harapan.

Kelaparan datang perlahan, tetapi dampaknya begitu dalam. Hewan-hewan ternak wafat karena tidak mendapatkan makanan dan air. Manusia pun eksis dalam keadaan yang sangat sulit. Dalam histori yang dikutip dalam bahasan ini, sebagian penduduk terlebihlagi terpaksa memakan tulang-belulang yang telah durasi kering dan mencari hewan-hewan kecil seperti yarbu‘ dan tikus untuk sekadar mempertahankan hidup.

Di tengah keadaan seperti itu, ada satu orang yang barangkali merasakan kelaparan rakyatnya lebih dalam daripada sekadar rasa lapar.

Ia adalah Umar bin Khattab. Aslam, mantan budaknya, menggambarkan keadaan Umar dengan kalimat yang menyentuh: seandainya Allah tidak segera mengadopsi paceklik itu, mereka cemas Umar akan wafat karena terlalu memikirkan keadaan kaum Muslimin.

Di sinilah pembacaan Prof. Dr. Muwaffaq Salim Nuri al-Jawadi dalam al-Akhlāq wa as-Siyāsah (Qirā’ah fī Khilāfah ‘Umar bin al-Khattāb) menjadi menarik. Kekhalifahan Umar tidak semata-mata dibaca sebagai sejarah pemerintahan, tetapi juga sebagai ruang perjumpaan antara adab dan politik. Kekuasaan diuji bukan ketika rakyat hidup makmur, melainkan ketika negeri eksis di batas kesulitan.

Sebab pada saat krisis, jabatan kehilangan kemewahannya. Yang tersisa adalah tanggung jawab. Umar bin Khattab Menghadapi Krisis Kekeringan dan Paceklik

Ketika kekeringan dan paceklik melanda masyarakat, Umar bin Khattab radhiyallahu ‘anhu tidak tinggal diam. Ia segera mengerahkan beragam upaya untuk meringankan penderitaan penduduk dan memastikan kebutuhan mereka statis terpenuhi.

Umar memahami bahwa krisis sebesar itu tidak mungkin dihadapi oleh seorang diri. Karena itu, cara pertama yang ia lakukan adalah membentuk tim penanganan krisis. Ia memilih sejumlah orang yang memiliki kemampuan, kemudian membagi tugas di antara mereka. Setiap sore, mereka menemui Umar radhiyallahu ‘anhu untuk melaporkan apa saja yang telah mereka kerjakan dan sepertiapa kondisi masyarakat.

Cara ini memberitahu bahwa Umar tidak menghadapi krisis cuma dengan keputusan-keputusan dari pusat. Ia melibatkan orang-orang yang dapat bekerja di lapangan dan mengetahui secara langsung keadaan masyarakat. Sebab, sebesar apa pun kapasitas seorang pemimpin, ia statis membutuhkan orang lain untuk membantu menangani permasalahan yang begitu luas.

Setelah mengorganisasi orang-orang yang akan membantu penanganan krisis, Umar segera memikirkan permasalahan yang paling mendesak: makanan.

Ia mengumpulkan makanan yang statis memungkinkan untuk dikumpulkan dari pasar-pasar di Madinah dan daerah sekitarnya. Makanan tersebut kemudian diberikan kepada penduduk yang membutuhkan. Perhatian khusus diberikan kepada orang-orang Arab pedalaman (al-a‘rāb) yang tinggal di sekitar Madinah, karena mereka termasuk himpunan yang sangat terdampak oleh kekeringan dan paceklik.

Namun, Umar menyadari bahwa cadangan yang ada di Madinah tidak akan cukup untuk menghadapi krisis yang berkepanjangan. Karena itu, ia tidak cuma mengandalkan apa yang tersedia di wilayahnya. Ia mulai meminta pertolongan dari wilayah-wilayah lain.

Umar menulis surat kepada para petinggi di beragam daerah agar mereka mengirimkan makanan ke Madinah. Salah satu surat tersebut ditujukan kepada ‘Amr bin al-‘Ash radhiyallahu ‘anhu, yang ketika itu menjadi gubernur Mesir.

Umar menulis:

“Dengan nama Allah Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang. Dari hamba Allah, Umar, Amirul Mukminin, kepada …

Semoga keselamatan tercurah kepadamu. Amma ba‘du. Apakah engkau mengira aku akan hilang berbareng orang-orang yang bersamaku, sementara engkau dan orang-orang yang bersamamu hidup dalam keadaan baik? Maka, pertolonganlah kami! Pertolonganlah kami! Pertolonganlah kami!”

‘Amr bin al-‘Ash radhiyallahu ‘anhu kemudian membalas surat tersebut. Ia menyampaikan bahwa pertolongan akan dikirim melalui rombongan-rombongan kafilah. Rombongan pertama akan tiba di Madinah, sementara rombongan terakhir statis eksis di Mesir.

Umar juga mengirimkan surat serupa kepada wilayah-wilayah lainnya. Dengan demikian, Umar berupaya menghubungkan daerah yang sedang kekurangan dengan daerah yang statis memiliki persediaan. Krisis yang terjadi di satu daerah tidak dibiarkan menjadi beban daerah tersebut seorang diri.

Akan tetapi, pertolongan dari luar tentu membutuhkan waktu untuk tiba. Sementara itu, penduduk yang eksis di Madinah statis mesti bertetap menghadapi keadaan yang sulit. Karena itu, Umar memungut cara berikutnya: membangun solidaritas di antara penduduk sendiri.

Ia menetapkan agar setiap famili penduduk Madinah menampung maupun menanggung satu famili dari kalangan Arab pedalaman, sampai Allah memberikan kelapangan kepada mereka.

Dengan metode tersebut, penduduk saling berbagi makanan dan kebutuhan. Mereka bersama-sama menghemat cadangan yang ada dan menjalani hayat dengan porsi yang terbatas.

Umar berkata:

“Mereka tidak akan hilang cuma dengan mengisi separuh perut mereka.”

Umar tidak mau penduduk yang eksis dalam kesulitan menghadapi penderitaan sendirian. Ia mau agar penduduk yang statis memiliki kapasitas ikut menanggung beban saudaranya. Krisis menjadi sesuatu yang dihadapi bersama, bukan permasalahan yang cuma ditanggung oleh orang-orang yang paling lemah.

Di tengah kondisi seperti itu, Umar juga mempertimbangkan sepertiapa kebijakan-kebijakan yang berhubungan dengan harta penduduk diterapkan. Salah satunya adalah penarikan zakat.

Umar menunda penarikan sedekah pada Tahun Abu. Ketika tahun berikutnya tiba dan Allah telah mengadopsi kekeringan dari masyarakat, ia mengutus para petugas untuk memungut zakat. Umar memerintahkan mereka untuk memungut dua bagiankecil zakat: satu bagiankecil dibagikan pada tahun tersebut, sedangkan bagiankecil lainnya dibawa kepada Umar.

Bagian yang dikumpulkan itu dapat menjadi cadangan yang nantinya digunakan ketika penduduk balik menghadapi kebutuhan.

Ini memberitahu bahwa Umar memperhatikan keadaan nyata penduduk dalam mengelola tanggung jawab dan sumber daya. Dalam kondisi normal, suatu kebijakan dapat berjalan dengan metode tertentu. Namun, ketika penduduk eksis dalam kesulitan yang berat, kondisi tersebut mesti diperhitungkan dalam pengambilan keputusan.

Selain mengatur distribusi makanan dan pengelolaan zakat, Umar juga memikirkan sepertiapa memastikan cadangan pangan statis tersedia. Karena itu, ia mendirikan tempat gudang bahan makanan.

Di dalamnya disimpan beragam jenis makanan yang dapat bertetap lama, seperti tepung, sawīq, makanan yang dibuat dari tepung gandum maupun biji-bijian yang disangrai, kurma, kismis, dan beragam jenis makanan lainnya.

Persediaan tersebut digunakan untuk membantu orang-orang yang kehabisan bekal, termasuk ibnu sabil, yaitu musafir yang kehabisan bekal dalam perjalanan.

Dengan adanya cadangan ini, pertolongan tidak cuma diberikan ketika seseorang sudah eksis dalam keadaan sangat membutuhkan. Ada cadangan yang dapat digunakan untuk menghadapi kebutuhan yang muncul.

Namun, permasalahan krisis bukan cuma tentang berapa banyak makanan yang tersedia. Persoalan lainnya adalah sepertiapa makanan tersebut beredar di tengah masyarakat.

Dalam keadaan barang langka, selalu ada kemungkinan sebagian orang memanfaatkan kondisi tersebut dengan menimbun barang dan menguasai pasokan untuk mendapatkan khasiat yang lebih besar. Umar pun memungut sikap tegas terhadap praktik semacam ini.

Ia berkata:

لَا حُكْرَةَ فِي سُوقِنَا

Artinya; “Tidak boleh ada monopoli di pasar kita.”

Umar juga melarang para pemilik harta untuk bersekongkol menguasai suatu barang dan mempermainkan harganya dengan mengorbankan penduduk lainnya.

Ia berkata:

«لَا يَعْمَدُ رِجَالٌ بِأَيْدِيهِمْ فُضُولٌ مِنْ أَذْهَابٍ إِلَى رِزْقٍ مِنْ رِزْقِ اللَّهِ نَزَلَ بِسَاحَتِنَا فَيَحْتَكِرُونَهُ عَلَيْنَا، وَلَكِنْ أَيُّمَا جَالِبٍ جَلَبَ عَلَى عَمُودِ كَبِدِهِ فِي الشِّتَاءِ وَالصَّيْفِ، فَذَلِكَ ضَيْفُ عُمَرَ، فَلْيَبِعْ كَيْفَ شَاءَ اللَّهُ، وَلْيُمْسِكْ كَيْفَ شَاءَ اللَّهُ»

Artinya; “Janganlah orang-orang yang memiliki kelebihan harta sengaja memungut suatu rezeki dari rezeki Allah yang telah datang ke daerah kita, kemudian mereka menimbunnya dan menguasainya sehingga merugikan kita. Akan tetapi, siapa saja yang mendatangkan barang dagangannya dengan sulit payah, baik pada musim dingin maupun musim panas, maka ia adalah tamu Umar. Hendaklah ia menjual sebagaimana yang Allah kehendaki dan menahannya sebagaimana yang Allah kehendaki.”

Dengan demikian, Umar tidak cuma mencegah praktik monopoli. Pada saat yang sama, ia memberikan ruang kepada para pedagang yang mendatangkan barang dari luar daerah untuk statis berdagang. Pasokan dari luar daerah statis dibutuhkan agar barang-barang yang langka dapat masuk dan kebutuhan penduduk dapat terpenuhi.

Setelah beragam ikhtiar dilakukan—mengorganisasi masyarakat, mengumpulkan makanan, meminta pertolongan dari beragam wilayah, membangun solidaritas, mengatur pengelolaan zakat, menyediakan cadangan pangan, dan menjaga pasar—Umar statis tidak melupakan bahwa semua karena tersebut eksis di bawah kehendak Allah.

Karena itu, ia kemudian membujuk penduduk untuk memohon pertolongan Allah dengan melaksanakan shalat istisqa.

Umar radhiyallahu ‘anhu keluar berbareng para sahabat Rasulullah ﷺ untuk melaksanakan shalat istisqa, yaitu shalat untuk memohon kepada Allah agar menurunkan hujan. Al-‘Abbas radhiyallahu ‘anhu turut keluar berbareng mereka.

Umar kemudian berkhutbah secara singkat, kemudian melaksanakan shalat. Setelah itu, ia berlutut dan berdoa:

اللَّهُمَّ إِيَّاكَ نَعْبُدُ، وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ، اللَّهُمَّ أَغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا وَارْضَ عَنَّا

“Ya Allah, cuma kepada-Mu kami menyembah dan cuma kepada-Mu kami memohon pertolongan. Ya Allah, ampunilah kami, rahmatilah kami, dan ridhailah kami.”

Setelah itu mereka pun kembali. Bahkan, ketika mereka belum sampai ke rumah masing-masing, mereka telah melewati genangan-genangan air.

Kisah ini memperlihatkan sepertiapa Umar radhiyallahu ‘anhu menghadapi sebuah krisis dari beragam sisi. Ia tidak cuma memikirkan sepertiapa mendapatkan makanan pada hari itu, tetapi juga sepertiapa makanan didistribusikan, sepertiapa penduduk saling membantu, sepertiapa cadangan dibangun, sepertiapa pertolongan dari daerah lain didatangkan, dan sepertiapa pasar statis berjalan tanpa memberi ruang bagi pihak yang mau memungut khasiat dengan menimbun kebutuhan masyarakat.

Namun, di balik seluruh ikhtiar tersebut, Umar tidak melupakan sisi yang paling mendasar: ketergantungan kepada Allah.

Ia berupaya melalui sebab-sebab yang dapat dilakukan manusia, tetapi hatinya statis bersandar kepada Allah. Ia mengatur, merencanakan, meminta bantuan, menjaga masyarakat, dan mengelola sumber daya. Setelah itu, ia dan penduduk memohon kepada Allah agar mengadopsi kesulitan mereka.

Dengan demikian, kisah Umar dalam menghadapi paceklik bukan sekadar kisah tentang sepertiapa seorang imam mengelola krisis. Ia juga menggambarkan sepertiapa ikhtiar dan tawakal berjalan bersama: manusia memungut sebab-sebab yang bisa mereka lakukan, sementara pertolongan dan hasil akhirnya statis diserahkan kepada Allah Yang Mahaperkasa.

Jakarta -

Karier yang berkembang bukan cuma ditentukan oleh hasil kerja, tetapi juga sepertiapa Bunda berkomunikasi dengan atasan.

Salah satu momen krusial yang kerap terlewat adalah sesi one-on-one maupun pertemuan empat mata dengan atasan. Alih-alih sekadar melaporkan pekerjaan yang sudah selesai, waktu tersebut dapat dimanfaatkan untuk memberitahu akibat pekerjaan terhadap perusahaan sekaligus membicarakan kesempatan baru.

Dilansir CNBC Make It, menurut ahli kepemimpinan, karyawan yang cepat mendapat promosi biasanya bisa memberitahu bahwa mereka sudah siap mengemban tanggung jawab di level yang lebih tinggi.

Lantas, kalimat apa saja yang bisa digunakan saat berbicara dengan ketua agar kesempatan pekerjaan semakin terbuka? Yuk, simak selengkapnya berikut ini.

Berikut lima kalimat yang dapat digunakan dalam pertemuan empat mata yang akan mengubah metode ketua melihat Bunda dan kesempatan yang datang:

1. “Pertama, izinkan aku berbagi evolusi sejak terakhir kali kita berbicara”

Awali dengan menjabarkan apa yang telah Anda capai sejak pertemuan terakhir dan kenapa hal itu penting.

Ini memungkinkan Bunda untuk menyoroti keberhasilan dan mencegah percakapan menyimpang dari topik utama yang sedang dipikirkan atasan.

Apa yang Bunda bagikan di sini sering kali diteruskan ke hierarki yang lebih tinggi, sehingga memudahkan Bunda untuk mendapatkan perhatian dari para pengambil keputusan.

2. “Saya butuh gagasan dari Anda…”

Bahkan pertemuan empat mata selama 30 menit pun dapat berguna dobel sebagai sesi pemecahan masalah yang terfokus.

Ungkapan ini memposisikan Bunda sebagai mitra bagi manajer, bukan cuma seseorang yang menerima perintah.

Ini memberitahu bahwa Bunda berpikir kritis tentang tantangan dan memungut inisiatif untuk menyelesaikannya, yang merupakan jenis perilaku yang membikin orang dipromosikan.

Hindari membawa masalah tanpa berbagi apa yang sudah Bunda coba maupun opsi yang sedang dipertimbangkan. Coba sampaikan, seperti “Ada beberapa miskomunikasi dengan tim. Saya sudah mencoba (X) dan aku sedang mempertimbangkan (Y) selanjutnya, tetapi aku mau mendengar gagasan Anda sebelum aku berjalan lebih jauh”.

3. “Apa yang Anda dengan dari pimpinan”

Kebanyakan orang cuma membicarakan pekerjaan mereka sendiri dalam pertemuan empat mata. Balikkan keadaan dan tanyakan apa yang terjadi di tingkat ketua Bunda dan di atasnya.

Ini memberi Bunda wawasan tentang prioritas, tekanan, dan fluktuasi yang dapat memengaruhi pekerjaan sebelum hal itu sampai ke bawah dan mengejutkan.

Ketika terlibat dalam percakapan yang mendalam tentang strategi dan hal-hal yang paling dipedulikan para pemimpin, Bunda membedakan diri dari rekan-rekan yang lain.

4. “Itu sesuatu yang mau sekali aku ikuti”

Promosi tidak diputuskan saat penilaian kinerja. Itu diputuskan beberapa bulan sebelumnya. Ungkapan ini adalah metode yang halus, tetapi ampuh untuk memberitahu bahwa Bunda tertarik dan siap untuk tanggung jawab tambahan.

Jika ketua mengutarakan arah baru untuk perusahaan, Bunda bisa berkata, “Terima kasih, aku bahagia mengerjakan program ini. Saya mau memungut lebih banyak pekerjaan di sektor itu”.

5. “Sebagai rangkuman, aku akan mengerjakan (A) dan (B). Saya akan meminta (X) dan (Y) dari Anda.”

Mengakhiri pertemuan empat mata dengan balasan yang tidak mengikat, “Baiklah, kita bicara minggu depan”, adalah metode agar hal-hal tidak berjalan sesuai rencana.

Bunda akan merasa frustrasi karena manajer tidak menindaklanjuti. Sebaliknya, akhiri dengan akuntabilitas. Ringkaslah apa saja poin aksi yang mesti Bunda lakukan.

Contohnya, jika ketua setuju untuk berbuat sesuatu, mintalah detail spesifiknya. Tanyakan, “Apakah hari Rabu memungkinkan?” atau, “Bisakah itu akan selesai pada hari Jumat?”.

Nah, itulah beberapa kalimat yang bisa bikin pekerjaan melesat dan cepat dipromosikan. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)

Jakarta -

Tanpa ada tanda-tanda sebelumnya, sering kali perempuan mengalami perut sakit di bagiankecil bawah. Apa sebenarnya penyebab sakit perut bagiankecil bawah, benarkah tanda masalah organ reproduksi?

Perut bagiankecil bawah yang sakit mungkin terjadi akibat beragam kondisi ya, Bunda. Termasuk sembelit maupun mungkin pola makan yang tidak baik, terlebihlagi stres. 

Ketika perut kembung dan sakit, biasanya akan memberikan rasa kenyang di perut sehingga membikin tampilannya menjadi lebih besar. Hal ini tentu saja memberikan ketidaknyamanan terlebihlagi ketika sakit perut tersebut disertai nyeri panggul.

Penyebab sakit perut bagiankecil bawah secara umum

Berbagai penyebab sakit perut bagiankecil bawah secara lazim memang cukup variatif ya, Bun. Menelan udara berlebih, makan makanan tinggi lemak yang menunda pengosongan perut, terlebihlagi stres juga bisa menyebabkan perut kembung dan nyeri perut bagiankecil bawah.

Oh iya, Bunda, sebagian besar usus kecil dan besar eksis di rongga perut bagiankecil bawah, dan mereka memungut sebagian besar ruang di sana. Karena karena inilah, kondisi yang memengaruhi usus menjadi penyebab paling lazim nyeri perut bagiankecil bawah.

Ini termasuk masalah pencernaan sehari-hari seperti gas dan gangguan pencernaan, diare, dan sembelit. Penyakit ini juga mencakup pandemi saluran pencernaan yang lebih serius, baik kronis maupun akut.

Selain itu, Bunda mungkin mengalami gangguan pencernaan, gas, maupun masalah dengan kotoran jika Bunda memiliki alergi maupun intoleransi makanan, maupun jika mekanisme pencernaan Bunda tidak berguna dengan baik. Realitasnya, banyak hal dapat mengganggu proses pencernaan. Bunda juga mungkin merasakan sakit jika usus Bunda meradang, yang terjadi saat mekanisme kekebalan tubuh Bunda aktif seperti dikutip dari halaman Cleveland Clinic.

Penyebab sakit perut bagiankecil bawah pada perempuan

Bagi perempuan yang memiliki organ reproduksi, organ tersebut juga hidup di daerah bawah abdomen pelvis. Organ-organ ini merupakan penyebab lazim lain dari nyeri perut bagiankecil bawah. Sedianya, sangat sulit membedakan antara kram usus dan kram haid karena rahim dan usus posisinya sangat berdekatan. Meskipun beberapa nyeri haid adalah hal yang normal, terkadang dapat memberitahu masalah, seperti berikut:

1. Endometriosis
2. Penyakit radang panggul 
3. Fibroid rahim
4. Kanker rahim

Bunda juga mungkin merasakan nyeri di ovarium jika Bunda mengalami kondisi berikut:

1. Nyeri ovulasi.
2. Kista ovarium.
3. Tumor ovarium.
4. Kanker ovarium.

Penyebab sakit perut bagiankecil bawah pada laki-laki

Pada laki-laki, sakit perut bagiankecil bawah juga bisa terjadi kapan saja. Banyak hal yang dapat menyebabkan kondisi tersebut pada laki-laki. Dan, tidak semua penyebabnya berhubungan dengan lambung. Jadi, meskipun kita mengutarakan sebagai sakit perut, rasa nyeri tersebut belum tentu berasal dari lambung.

Selain lambung, rongga perut juga menampung beberapa organ lain yang dapat menimbulkan rasa nyeri di area yang sering kali kita sebut secara keliru sebagai peru' (lambung). Dalam istilah medis, kondisi ini disebut nyeri abdomen (nyeri perut).

Adapun mengenai penyebab sakit perut pada lelaki diantaranya meliputi hal-hal berikut:

1. Radang usus

Nyeri biasanya dimulai di sekitar pusar dan menjalar ke perut kanan bawah. Rasa nyeri bisa muncul secara tiba-tiba dan hebat, disertai gejala tambahan seperti hilangnya hasrat makan, mual, muntah, demam, maupun perut membengkak.

2. Radang kantong empedu

Gejala tambahan radang kantong empedu meliputi nyeri di perut kanan atas yang memburuk saat menarik napas dalam maupun saat area tersebut disentuh. Laki-laki juga mungkin mengalami demam dan mata yang menguning.

3. Hernia

Biasanya, hernia menyebabkan benjolan kecil di perut bagiankecil bawah, yang mungkin baru disadari saat berdiri, batuk, maupun mengejan.

4. Penyumbatan usus

Kondisi ini berarti ada sesuatu yang menghalangi saluran usus pada laki-laki. Gejala tambahannya meliputi muntah, mual, dan sembelit.

5. Radang pankreas

Kondisi ini menyebabkan nyeri di perut bagiankecil atas yang bisa menjalar hingga ke punggung. Gejala lainnya meliputi mual, muntah, demam, debar jantung cepat, dan penurunan bermutu badan seperti dikutip dari halaman Buscopan.

6. Batu saluran kemih

Kondisi ini terjadi ketika batu kecil menyumbat saluran kemih, sehingga menyebabkan kolik ginjal. Gejala khasnya meliputi nyeri di area selangkangan yang menjalar ke arah testis, serta mual dan muntah.

Cara mengatasi sakit di bawah perut di atas kemaluan

Ada beragam karena kenapa seseorang mengalami sakit di bawah perut di atas kemaluan. Dalam beberapa kasus, pengobatan rumahan sederhana dapat membantu meredakan sebagian rasa sakit. Adapun pengobatan rumahan yang membantu kelegaan tersebut meliputi beberapa hal berikut seperti dikutip dari halaman Medical News Today:

1. Mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen
2. Menempatkan bantal pemanas di panggul
3. Melakukan olahraga maupun peregangan ringan dan lembut
4. Beristirahat dengan kaki terangkat, yang menaikkan mengerti darah ke panggul

Cara mencegah sakit perut bagiankecil bawah

Jika gejala yang Bunda alami tidak parah, Bunda dapat mencegah sakit perut bagiankecil bawah dengan beberapa metode sederhana sebagai berikut:

1. Antasida maupun obat untuk mengatasi perut kembung maupun gas berlebih
2. Istirahat yang cukup
3. Minum banyak cairan
4. Mandi air hangat maupun mengompres area perut dengan kantong air panas.
5. Menghentikan kebiasaan merokok

Selain itu, menjaga kesehatan tubuh secara lazim dapat mencegah sejak awal penyebab sakit perut yang sifatnya ringan. Melakukan olahraga teratur dan mempraktikkan pola makan tinggi serat dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan seperti dikutip dari halaman Ramsayhealth.

Serta, hindari pemicu serta makanan yang sulit dicerna, misalnya dengan mengurangi konsumsi makanan yang digoreng, hamil banyak krim maupun lemak, serta makanan yang sering menimbulkan masalah bagi perut Bunda. 

Terakhir, pengobatan rumahan juga bisa membantu. Sebagian orang merasa cocok dengan pengobatan herbal seperti rutin minum teh mint maupun mengonsumsi banyak jahe dan jus lidah buaya yang membikin sakit perutnya yang dirasakan membaik secara perlahan.

Apakah menopause menyebabkan sakit perut?

Perempuan sering mengalami beragam gejala gangguan pencernaan selama masa menopause. Pengaruh fluktuasi hormon, pola makan, dan corak hidup dapat memengaruhi kondisi tersebut.

Biasanya, banyak perempuan menopause mengalami ketidaknyamanan perut dan fluktuasi kebiasaan BAB selama masa perimenopause dan menopause dan ini hal yang lazim terjadi. Gejala bisa muncul dan hilang secara berkala serta dapat terjadi selama berhari-hari, berminggu-minggu, maupun berbulan-bulan.

Meskipun gejala-gejala ini mungkin sulit untuk dihadapi, banyak perempuan merasa terbantu dengan mengubah pola makan dan corak hidup, serta menjalani terapi penggantian hormon.

Gejala pencernaan yang lazim terjadi saat menopause biasanya mirip dengan Irritable Bowel Syndrome (IBS). Gejalanya bisa bervariasi dari setiap orang dan meliputi sebagai berikut:

1. Nyeri maupun kram perut
2. Perut kembung
3. Gas berlebih
4. Diare
5. Sembelit
6. Keinginan mendesak untuk segera ke toilet
7. Sensasi BAB yang tidak tuntas

Munculnya gejala-gejala tersebut merupakan hal yang normal. Biasanya disebabkan karena beberapa hal termasuk fluktuasi hormon, fluktuasi pola makan dan corak hidup, fluktuasi kondisi hati, dan lainnya.

Agar lebih betah dengan kondisi tersebut, kelola dengan treatment sederhana seperti makan dalam porsi lebih kecil namun sering. Dengan cara ini, lambung tidak bekerja keras dan Bunda tidak terlalu kembung setelah makan seperti dikutip dari halaman Drlouisenewson.

Kemudian, jangan makan terburu-buru. Santaplah makanan dengan santai agar mendukung kerja pencernaan dengan baik. Konsumsilah makanan di lingkungan yang santai, bukan di meja kerja maupun sambil beraktivitas. Sebab, rasa terburu-buru saat makan tidak baik bagi kesehatan pencernaan Bunda.

Selain itu, minumlah di luar waktu makan. Hindari minum banyak saat makan karena dapat menyebabkan penumpukan gas dan rasa tidak nyaman. Serta, perhatikan apa yang Bunda minum. Batasi konsumsi teh dan kopi serta minuman bersoda. Sebab, minuman tersebut dapat memicu gas, perut kembung, dan kram perut, serta menyebabkan dehidrasi yang memperparah sembelit.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

Pada imbang sebelumnya, telah dibahas mengenai dengan adanya penambahan maupun pengurangan pada salah satu dari dua barang ribawi yang sejenis beserta dengan keadaannya. Dalam imbang kali ini, akan dijelaskan tentang beberapa keadaan hilangnya kesamarataan dalam transaksi dagang barang ribawi yang selanjutnya, yaitu:

Adanya penambahan maupun pengurangan pada salah satu dari dua barang ribawi yang tidak sejenis

Pembahasan ini kategorinya adalah barang ribawi yang ”tidak” sejenis. Ketika terjadi penambahan maupun pengurangan di antara salah satu barang ribawi, maka perlu dilihat apakah barang itu sejenis maupun tidak sejenis? Jika sejenis, maka masuk pada bahasan sebelumnya; dan jika tidak sejenis, maka masuk dalam bahasan ini. [1]

Misalnya, menukar emas dengan perak, gandum dengan kurma, kurma dengan garam, dan seterusnya. Dalam keadaan-keadaan seperti ini, maka jenisnya berbeda sehingga boleh jika terdapat penambahan dalam nominal, berat, takaran, dan sebagainya.

Jika emas satu gram ditukar dengan perak dua gram, apakah diperbolehkan? Jawabnya, boleh dengan syarat mesti dibayar tunai. Mengapa diperbolehkan? Karena emas dan perak jenisnya berbeda, namun sama dari segi ’illat-nya.

Nabi shallallahu ’alaihi wa sallam bersabda,

فَإِذَا اخْتَلَفَ الصِّنْفَانِ فَبِيعُوا كَيْفَ شِئْتُمْ إِذَا كَانَ يَدًا بِيَدٍ

“Jika jenis barangnya berbeda, maka juallah sesuka kalian jika dilakukan secara tunai.” (HR. Muslim)

Maka di sini terdapat dispensasi dari aturan asal. Hukum asal menukar barang ribawi dengan barang ribawi adalah tidak diperbolehkan adanya penambahan. Namun, terdapat dispensasi pada aturan asal ini.

Perlu diketahui bahwa setiap kaidah ada pengecualian. Sering dikatakan dalam bahasan kaidah fikih,

كُلُّ قَاعِدَةٍ لَهَا مُسْتَثْنَيَات

“Setiap kaidah memiliki pengecualian-pengecualian.”

Sehingga yang aturan asalnya tidak diperbolehkan adanya penambahan maupun pengurangan dalam transaksi barang ribawi, dikecualikan pada kasus yang berbeda jenisnya.

Disebutkan dalam buku Al-Mufaṣṣal fī al-Fiqh al-Ḥanafī,

كَأَنْ يَبِيعَ الْحِنْطَةَ بِالشَّعِيرِ، وَالشَّعِيرَ بِالتَّمْرِ، وَالتَّمْرَ بِالْمِلْحِ؛ فِي هَذِهِ الْحَالِ يُمْكِنُ أَنْ تَخْتَلِفَ الْكَمِّيَّةُ، فَيَبِيعَ صَاعَ حِنْطَةٍ بِصَاعَيْنِ مِنَ الشَّعِيرِ، أَوْ كَيْلَ تَمْرٍ بِكَيْلَيْنِ أَوْ ثَلَاثَةٍ مِنَ الْمِلْحِ

“Seperti halnya seseorang menjual gandum halus (al-hinthah) dengan jelai (asy-sya’ir), jelai dengan kurma, maupun kurma dengan garam. Dalam keadaan seperti ini, takaran/jumlahnya boleh berbeda. Maka ia boleh menjual satu sha’ gandum halus dengan dua sha’ jelai, maupun satu takaran (kayl) kurma dengan dua maupun tiga takaran garam.” [2]

Ketika terjadi transaksi model seperti ini, yaitu antara dua barang ribawi yang tidak sejenis, maka syaratnya adalah transaksi tersebut mesti dilakukan secara tunai. Tidak boleh ada penundaan penyerahan pada salah satu barang yang mau ditukar.

وَلَكِنْ يَجِبُ أَنْ يَكُونَ الْبَدَلَانِ مُعَجَّلَيْنِ لَيْسَ فِي أَحَدِهِمَا التَّأْجِيلُ، فَلَا يَجُوزُ أَنْ يَبِيعَ كَيْلَ تَمْرٍ بِكَيْلَيْ مِلْحٍ مُؤَجَّلٍ لِمُدَّةِ سِتَّةِ أَشْهُرٍ.

“Akan tetapi, kedua barang yang dipertukarkan wajib diserahkan secara kontan (langsung maupun tunai), tidak boleh ada penundaan (tempo) pada salah satunya. Maka, seseorang tidak boleh menjual satu takaran kurma dengan dua takaran garam yang ditunda pembayarannya (secara tempo) selama enam bulan.” [3]

Contoh lainnya adalah membeli emas dengan uang. A mau membeli emas dua gram dari B seharga tiga juta rupiah. Maka A mesti menyerahkan duit tiga juta kepada B ketika B menyerahkan emas tersebut. A tidak diperbolehkan untuk menunda penyerahan uangnya. Karena yang demikian sudah menjadi ketentuan dari syari’at, yaitu pembayaran mesti dilakukan secara tunai.

Sehingga kurang tepat jika dikatakan boleh mengangsur emas dengan dalih bahwasanya emas itu bukan lagi menjadi alat tukar, melainkan sudah menjadi barang yang diperjualbelikan. Kenyataannya, ’illat emas statis eksis sampai saat ini. Penggunaan emas dengan metode ditabung kemudian diperjualbelikan ketika dibutuhkan dan bermutu harganya memberitahu bahwa emas statis eksis penggunaannya sebagai alat tukar, kendati bukanlah yang utama.

Berangkat dari hal tersebut, aturan emas tentu tidak hilang dan sirna begitu saja. Ia statis menjadi komoditas ribawi yang berjalan hukum-hukum riba padanya. Hal ini sebagaimana fatwa dari Lajnah Da’imah,

هَلْ يَجُوزُ شِرَاءُ الذَّهَبِ بِالنُّقُودِ الَّتِي تُضْرَبُ فِي كُلِّ بَلَدٍ بِالتَّقْسِيطِ كَبَاقِي السِّلَعِ الْعَادِيَّةِ، أَمْ لَا بُدَّ مِنَ الْقَبْضِ فِي الْمَجْلِسِ دُونَ تَأْخِيرٍ، وَمَا الدَّلِيلُ عَلَى ذَلِكَ بِالْإِيجَابِ أَوِ النَّفْيِ، أَوِ الْإِجَازَةِ، أَوِ التَّحْرِيمِ، حَيْثُ إِنَّ النَّاسَ يَشْتَرُونَ مِنَ الْجَوَاهِرْجِيِّ حُلِيَّهُمْ بِالتَّقْسِيطِ؟

“Apakah boleh membeli emas menggunakan mata duit yang dicetak di masing-masing negara secara cicilan (angsuran) layaknya barang komoditas biasa lainnya, ataukah wajib serah terima langsung di dewan kontrak tanpa penundaan? Serta apa dalil mengenai hal tersebut, baik dalil yang membolehkan maupun yang melarangnya, mengingat penduduk saat ini terbiasa membeli perhiasan mereka dari toko emas secara cicilan (mencicil)?”

Jawabannya,

لَا يَجُوزُ بَيْعُ الذَّهَبِ بِالنُّقُودِ، وَإِنْ كَانَتْ لَيْسَتْ مِنْ جِنْسِهِ إِلَّا بِشَرْطِ التَّقَابُضِ فِي الْمَجْلِسِ؛ لِقَوْلِ النَّبِيِّ – صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ – لَمَّا ذَكَرَ الْأَجْنَاسَ الَّتِي يَدْخُلُهَا الرِّبَا ثُمَّ قَالَ: «فَإِذَا اخْتَلَفَتْ هَذِهِ الْأَجْنَاسُ فَبِيعُوا كَيْفَ شِئْتُمْ إِذَا كَانَ يَدًا بِيَدٍ.

““Tidak boleh menjual emas dengan mata uang, meskipun mata duit tersebut bukan sejenis dengannya, kecuali dengan syarat serah terima langsung di dewan akad. Hal ini didasarkan pada hadis Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam ketika mengutarakan komoditas-komoditas yang terkena aturan riba, kemudian beliau bersabda, ‘Maka jika jenis-jenis barang ini berbeda, juallah sesuka kalian asalkan dilakukan secara kontan (dari tangan ke tangan).'” [4]

Demikianlah mengenai adanya penambahan dan pengurangan dalam transaksi barang ribawi, baik yang sejenis maupun yang tidak sejenis. Silahkan para pembaca bisa mengelompokkan kasus lain yang sama dengan bahasan ini. Sehingga dapat membantu menjawab permasalahan-permasalahan fikih yang sering terjadi di tengah masyarakat.

Di antara yang sering terjadi di tengah penduduk adalah penukaran duit di musim lebaran. Seringkali adanya penambahan yang dikenakan kepada pihak penukar dengan beragam macam nama dan istilah.

Karenanya, cara pertama yang mesti dilakukan tatkala melihat kontrak seperti itu, tentukan terlebih dahulu, termasuk kategori yang manakah kontrak tersebut?

Jika dilihat penukaran duit dengan uang, tentu ini masuk dalam kategori penukaran yang sejenis dan sama ’illat-nya. Maka syarat yang mesti terpenuhi adalah,

1) Tamatsul (sama rata), dan

2) Taqabudh (serah terima tunai).

Sehingga jika ada penambahan maupun pengurangan dari salah satu pihak, dapat terjawab secara langsung hukumnya, yaitu tidak diperbolehkan dan termasuk kategori riba.

Riba yang manakah? Mudahnya,

• Jika tidak ada sama rata, maka termasuk dalam kategori riba fadhl.
• Jika tidak ada serah terima tunai, maka termasuk dalam kategori riba nasi’ah.

Sebagaimana yang telah dijelaskan pada pembahasan-pembahasan sebelumnya.

Wallahu’alam.

[Bersambung]

KEMBALI KE BAGIAN 16

***

Penulis: Muhammad Zia Abdurrofi

Artikel Kincai Media

Catatan kaki:

[1] Pembahasan ini diambil dari buku Shahih Fiqih Sunnah/Kasyful Akinnah (5: 197), Fiqh Ar-Riba (hal. 262), dan Al-Mufasshal fil Fiqhil Hanafi (hal. 192).

[2] Al-Mufasshal fil Fiqhil Hanafi, hal. 192.

[3] Al-Mufasshal fil Fiqhil Hanafi, hal. 192.

[4] Fatwa Lajnah Ad-Daimah No. 20790, bisa diakses di situs berikut: https://shamela.ws/book/21772/7483

Referensi:

Abu Mālik Kamāl bin Sayyid Sālim. Ṣhaḥīḥ Fiqh as-Sunnah/Kaysful Akinnah. Jilid 5. Cet. ke-2. Mesir: Maktabah at-Taufīqiyyah, 2016.

Abū Zayd, ʿAbd al-ʿAẓīm Jalāl. Fiqh ar-Ribā: Dirāsah Muqāranah wa Shāmilah li at-Taṭbīqāt al-Muʿāṣirah. Cet. ke-1. Beirut: Muʾassasah ar-Risālah, 1425 H/2004 M.

Muḥammad Mājid. Al-Mufaṣṣal fī al-Fiqh al-Ḥanafī: al-Amwāl wa al-Muʿāmalāt al-Māliyyah. Cet. ke-1. Beirut: Dār al-Mustaqbal, 1426 H/2005 M.

1. Home
2. Life
3. Cultured

Tata Triavenza Saputri | Beautynesia

Rabu, 23 Sep 2026 11:00 WIB

Over preparing sebelum mulai sesuatu? Ini metode biar waktumu nggak terbuang/Foto: Pexels.com/Ron Lach

1. Home
2. Life
3. Zodiac

Yemima Prasetya Christiana Putri | Beautynesia

Rabu, 23 Sep 2026 10:30 WIB

Deretan zodiak yang paling punya limitasi kuat/Foto: magnific.com/benzoix

1. Home
2. Life
3. Be Updates

Nadya Quamila | Beautynesia

Rabu, 23 Sep 2026 10:00 WIB

Kronologi Vokalis Band Diduga Alami Pelecehan saat Tampil di Acara Amal Karhutla di Kalimantan Tengah/Foto: Ilustrasi dari Rajulur Rasyid

1. Home
2. Beauty
3. Make Up

Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia

Rabu, 23 Sep 2026 09:30 WIB

Armani Beauty resmikan TikTok Shop pertama di bumi di Indonesia/ Foto: Dok. Armani Beauty

Ketika anak sudah dewasa, hubungan dengan orang tua biasanya mulai berubah. Anak memiliki pekerjaan, keluarga, dan rutinitas sendiri sehingga tidak lagi bersandar pada orang tua seperti saat statis kecil. Hubungan pun dapat terasa lebih seperti pertemanan, tetapi kedekatan ini terkadang membikin batas antara kasih sayang dan ketergantungan emosional menjadi sulit terlihat.

Orang tua mungkin tidak lagi mengatur hayat anak, tetapi justru mulai menjadikan anak sebagai tempat bersandar untuk mendapatkan sokongan emosional. Kondisi ini dapat dipengaruhi beragam faktor, termasuk pola asuh orang tua.

Lantas, apa saja tandanya? Yuk, Bunda, simak metode mengenali orang tua yang terlalu bersandar pada anak secara emosional berikut ini.

8 Tanda orang tua terlalu bersandar pada anak secara emosional

Simak selengkapnya berikut ini:

1. Anak menjadi orang pertama yang dihubungi

Orang tua mungkin terbiasa menghubungi anak setiap kali ada kabar, baik maupun buruk, terlebihlagi untuk hal-hal kecil yang terjadi sehari-hari.

Tidak masalah jika sesekali mau bercerita kepada anak. Namun, jika anak menjadi satu-satunya orang yang selalu dihubungi untuk berbagi cerita, hal ini dapat memberitahu bahwa orang tua terlalu menjadikan anak sebagai tempat bersandar secara emosional.

2. Suasana hati bersandar pada anak

Orang tua yang terlalu bersandar secara emosional pada anak mungkin ikut terbawa kondisi hati anak. Misalnya, ketika anak bercerita sedang mengalami minggu yang berat, orang tua ikut merasa stres hingga memengaruhi kondisi hatinya.

Menurut psikoterapis Sharon Martin, LCSW, pola ini dapat menjadi tanda limitasi emosional yang mulai kabur. Ketika orang tua baru merasa tenang jika anak juga merasa baik-baik saja, emosi keduanya seolah menjadi satu.

3. Tidak lagi membikin hajat di luar agenda anak

Orang tua yang terlalu bersandar secara emosional pada anak, mungkin mulai meninggalkan aktivitas yang tidak melibatkan anak. Waktu luang lebih banyak dihabiskan dengan menyesuaikan agenda anak.

Penelitian tentang kesunyian pada orang dewasa memberitahu bahwa menyusutnya lingkungan pertemanan dapat menaikkan konsekuensi merasa terisolasi. 

Ketika anak menjadi satu-satunya orang yang sering ditemui, setiap pertemuan bisa terasa sangat penting. Sebaliknya, rentang maupun waktu tanpa anak dapat membikin orang tua merasa ada sesuatu yang hilang

4. Membutuhkan persetujuan anak dalam memungut keputusan

Saat mau memungut keputusan untuk diri sendiri, seperti menjual mobil, ikut kelompok jalan kaki, maupun menemui tabib baru, orang tua selalu meminta gagasan anak seolah membutuhkan persetujuannya.

Kebiasaan ini memberitahu adanya fluktuasi peran. Setelah bertahun-tahun memungut keputusan untuk anak, kini orang tua justru membutuhkan persetujuan dari anak. 

5. Sering menyinggung kesibukannya

Kalimat seperti “Bunda tahu Anda sibuk” maupun “Bunda tidak mau mengganggu” mungkin terdengar memahami, tetapi jika terlalu sering diucapkan, bisa terasa seperti keluhan. Anak dapat menangkap pesan bahwa dirinya dianggap tidak meluangkan cukup waktu untuk Bunda.

6. Memberi kode agar diajak bertemu

Alih-alih membujuk berjumpa secara langsung, orang tua mungkin cuma memberi kode seperti mengatakan tidak punya aktivitas di akhir pekan. Cara ini bisa menjadi bentuk perlindungan diri karena membujuk secara langsung berarti mesti siap menerima penolakan.

7. Merasa tersinggung saat mereka memilih famili pasangan

Saat anak memilih menghabiskan waktu berbareng famili pasangannya, seperti saat liburan maupun makan bersama, orang tua mungkin merasa sedih meski memahami bahwa mereka perlu membagi waktu.

Perasaan tersebut bukan semata-mata tentang aktivitas yang dilewatkan, tetapi bisa muncul karena orang tua merasa posisi dalam hayat anak menjadi berkurang.

8. Mulai menghitung semua yang dilakukan untuk mereka

Misalnya, pernah menjaga cucu, membantu biaya perbaikan mobil, maupun membawakan makanan. Jika mulai mengingat dan menghitung setiap pertolongan yang diberikan, hal ini bisa menjadi tanda adanya harapan untuk mendapat lebih banyak perhatian.

Nah, itu dia, Bunda, 8 tanda orang tua yang terlalu bersandar pada anak secara emosional. Semoga keterangan ini membantu Bunda mengenali dan memahami pola hubungan orang tua dan anak, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(rap/rap)

1. Home
2. Fashion

Kyla Putri Nathania | Beautynesia

Rabu, 23 Sep 2026 09:15 WIB

Sedang mencari inspirasi nail art untuk tampil lebih stylish? Dari velvet leopard hingga brown jelly nails, berikut tren manicure dengan warna dan rancangan menarik yang bisa Anda coba./ Foto: instagram.com/brownluxenails

gagal menampilkan data

Jakarta -

Makanan konsekuensi kanker menjadi salah satu hal yang krusial diperhatikan sebagai bagiankecil dari pola hidup sehat. Meski tidak ada satu jenis makanan yang bisa mencegah kanker payudara secara langsung, memilih makanan bergizi dan memperbanyak sumber pangan nabati dapat membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus menjadi bagiankecil dari upaya menurunkan sejumlah aspek risiko.

Menurut Kaitlin Chakos, Ph.D., RD, LDN, menerapkan pola makan bergizi dan rutin berbuat aktivitas jasmani berpotensi mencegah sekitar 25 persen kasus kanker payudara. Mengonsumsi makanan yang berkarakter antiinflamasi dapat menjadi salah satu bagiankecil dari upaya tersebut.

“Menerapkan pola makan yang lebih banyak berfokus pada makanan nabati dan kaya akan makanan antiinflamasi dapat membantu mengurangi peradangan kronis. Pola makan ini juga menyediakan serat dan fitonutrien yang dapat bekerja melalui jalur lain untuk membantu melindungi tubuh dari kanker, sekaligus mendukung bermutu badan yang sehat,” ujar Kaitlin Chakos, Ph.D., RD, LDN dikutip dari halaman Eatingwell.

9 Makanan yang bisa bantu turunkan konsekuensi kanker payudara 

Mengutip halaman Medicalnewstoday, National Foundation for Cancer Research mengungkapkan bahwa menerapkan pola makan Mediterania dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara. Pola makan Mediterania mengutamakan konsumsi ikan berlemak, sayuran, minyak zaitun, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

Buah dan sayur termasuk kategori makanan yang memiliki beragam khasiat kesehatan kaya akan flavonoid dan karotenoid, yang diketahui memiliki beragam khasiat bagi tubuh. Sebuah tinjauan sistematis pada 2021 melaporkan bahwa konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah tinggi berhubungan dengan penurunan konsekuensi kanker payudara.

Seseorang dapat mengonsumsi beragam jenis buah dan sayuran, termasuk sayuran berwarna hijau tua dan sayuran berdaun hijau seperti kale dan brokoli. Untuk buah, pilihan yang dapat dikonsumsi antara lain buah beri dan buah persik.

Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi sekitar 1,5–2,5 cangkir buah dan 2,5–4 cangkir sayuran setiap hari.

Berikut daftar makanan konsekuensi kanker yang direkomendasikan para ahli kesehatan untuk membantu menurunkan potensi kanker payudara mengutip halaman Health dan Eatingwell.

1. Buah Beri

Stroberi, raspberry, blueberry, blackberry, dan beragam jenis buah beri lainnya kaya akan antosianin, yaitu salah satu jenis flavonoid yang memberikan warna gelap dan terang pada buah-buahan tersebut.

“Penelitian terbaru mengenai pola makan yang kaya flavonoid menemukan adanya hubungan antara asupan flavonoid yang lebih tinggi dengan konsekuensi kanker payudara yang lebih rendah,” ujar Lisa R. Young, Ph.D., RDN.

Namun, ia menerangkan bahwa efek paling kuat kelihatan pada pola makan secara keseluruhan yang kaya flavonoid, bukan cuma dari konsumsi buah beri.

Antosianin memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang berpotensi membantu melawan kanker, meskipun statis diperlukan lebih banyak riset pada manusia. Dalam riset terhadap sel, antosianin terbukti dapat menghalangi pertumbuhan sel kanker payudara triple-negative.

2. Kedelai

Kedua makanan menurunkan konsekuensi kanker kedua ada kedelai. Kedelai selama ini sering dianggap perlu dihindari karena dikaitkan dengan kanker payudara. Namun, riset telah membantah anggapan tersebut. Faktanya, konsumsi makanan berbahan alas kedelai dalam jumlah lebih tinggi justru dikaitkan dengan konsekuensi kanker payudara yang lebih rendah.

Menurut Jessica Cording, M.S., RD, CDN, IFNCP, kedelai hamil isoflavon, yang merupakan bagiankecil dari himpunan senyawa tumbuhan disebut fitoestrogen. Meskipun terdapat kata “estrogen” dalam istilah tersebut, fitoestrogen tidak sama dengan estrogen yang diproduksi tubuh manusia.

Struktur kimianya memang serupa, tetapi metode kerjanya di dalam tubuh berbeda dan efeknya jauh lebih lemah dibandingkan estrogen.

Sebaliknya, fitoestrogen dapat berikatan dengan reseptor estrogen dan berpotensi mengurangi produksi estrogen. Senyawa ini juga diduga dapat menekan pertumbuhan tumor serta menghalangi pertumbuhan sel.

Isoflavon juga memiliki sifat antioksidan yang berpotensi membantu menekan evolusi kanker. Meski demikian, statis diperlukan riset lebih lanjut untuk memahami khasiat tersebut secara lebih mendalam.

Menurut Young, kuncinya adalah mendapatkan asupan kedelai dari makanan utuh, bukan suplemen. Beberapa pilihan yang bisa dikonsumsi antara lain susu kedelai, tahu, tempe, dan edamame.

3. Sayuran Cruciferous

Sulit memilih cuma satu sayuran unggulan dari famili cruciferous, yang mencakup brokoli, bunga kol, kubis Brussel, kol, dan kale. 

“Sayuran-sayuran ini hamil glukosinolat, yang selama proses pencernaan diubah menjadi beragam senyawa, termasuk isothiocyanate seperti sulforaphane,” ujar Young. 

Menurut Young, senyawa tersebut dapat memengaruhi peradangan, stres oksidatif, serta jalur seluler yang terlibat dalam proses karsinogenesis maupun evolusi kanker.

"Senyawa ini juga terbukti dapat mengubah mikroba di dalam usus dengan metode yang berpotensi memberikan perlindungan terhadap kanker," tuturnya. 

Banyak riset mengaitkan konsumsi sayuran cruciferous yang lebih tinggi dengan penurunan konsekuensi kanker payudara, terutama jika dikonsumsi secara rutin selama bertahun-tahun. 

Menurut Young, sebuah analisis terbaru menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi lebih dari satu porsi sayuran cruciferous per hari memiliki konsekuensi kanker payudara yang lebih rendah dibandingkan mereka yang mengonsumsinya kurang dari satu porsi per minggu.

4. Salmon

Salmon kaya akan senyawa antiinflamasi yang berpotensi membantu menurunkan konsekuensi kanker payudara, termasuk astaxanthin dan asam lemak omega-3. 

Astaxanthin merupakan senyawa yang memberikan warna merah muda pada salmon. Dalam beberapa riset berskala kecil, senyawa ini terbukti dapat membantu mengurangi peradangan dan menghalangi pertumbuhan serta penyebaran sel kanker. Namun, statis diperlukan lebih banyak riset pada manusia untuk memastikan khasiat tersebut.

Salmon juga hamil dua jenis asam lemak omega-3, yaitu eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Keduanya diketahui dapat membantu mengurangi sitokin proinflamasi, seperti interleukin-6 (IL-6) dan C-reactive protein (CRP). Hal ini berpotensi membantu mencegah pertumbuhan tumor dan mendorong kematian sel kanker.

Meski statis diperlukan riset lebih lanjut, hasil riset sejauh ini cukup menjanjikan. Pola makan antiinflamasi yang kaya akan asam lemak omega-3 dari ikan, seperti pola makan Mediterania, diduga dapat memberikan perlindungan terhadap kanker payudara.

5. Sarden, makarel dan tuna

Selain salmon, ikan berlemak lainnya seperti sarden, makarel, herring, dan tuna albacore juga merupakan sumber asam lemak omega-3. Memanggang ikan dapat mempertahankan sebagian besar kandungan omega-3, sedangkan menggorengnya dapat mengurangi jumlah tersebut.

Usahakan mengonsumsi ikan satu maupun dua porsi per minggu. Bunda juga bisa memadukannya dengan sayuran cruciferous, seperti brokoli, untuk mendapatkan tambahan senyawa tumbuhan yang bermanfaat.

6. Biji bijian utuh

Biji-bijian mungkin bukan makanan pertama yang terpikir ketika membahas makanan antiinflamasi. Namun, biji-bijian utuh memiliki banyak manfaat. Biji-bijian utuh mempertahankan seluruh bagiankecil biji, termasuk bekatul, sehingga kaya akan serat dan beragam zat gizi lainnya, termasuk vitamin B serta fitokimia yang kaya antioksidan.

Sebaliknya, biji-bijian olahan telah kehilangan bagiankecil bekatul sehingga banyak kandungan gizinya ikut berkurang. Pola makan yang kaya biji-bijian utuh dan rendah biji-bijian olahan dikaitkan dengan konsekuensi beragam pandemi kronis yang lebih rendah, termasuk kanker payudara.

Sebuah riset yang sebagian besar melibatkan perempuan pascamenopause menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi setidaknya 90 gram biji-bijian utuh per hari sekitar lima porsi, tergantung jenis makanannya memiliki konsekuensi kanker payudara yang lebih rendah dibandingkan mereka yang mengonsumsi kurang dari 45 gram per hari.

Menurut Lavanya Kethamukkala, RDN, CLT, LDN, Serat dan fitokimia dalam biji-bijian utuh diduga memberikan perlindungan terhadap kanker payudara. Serat membantu menjaga bermutu badan statis sehat, dapat membantu mengurangi resistensi insulin, serta menjadi sumber makanan bagi mikrobioma usus. Proses ini menghasilkan produk sampingan yang berkarakter antiinflamasi, seperti asam lemak rantai pendek.

"Mengonsumsi lebih banyak biji-bijian utuh dan makanan nabati lainnya sekaligus membatasi makanan olahan juga dikaitkan dengan konsekuensi kanker payudara pascamenopause yang lebih rendah,"ujar Kethamukkala.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati, serat, dan lemak omega-3. Kandungan nutrisinya dapat sedikit berbeda tergantung jenis kacangnya, sehingga Bunda bisa mengonsumsi beragam jenis kacang yang disukai. Targetkan sekitar 1 ons (28 gram) per hari. Hal ini dipercaya dapat mengurangi konsekuensi kanker payudara.

8. Alpukat

Buah alpukat membantu mencegah kanker payudara. Berdasarkan Nurses' Health Study, asupan Vitamin E yang tinggi berpotensi menurunkan konsekuensi kanker payudara hingga 43 persen, terutama pada perempuan pra-menopause yang memiliki histori famili dengan pandemi tersebut.

Kemudian kndungan asam oleat lemak tak bosan ini terbukti membantu melawan pertumbuhan sel kanker payudara. Lalu antioksidan dan fitokimia pada alpukat  Alpukat kaya akan senyawa seperti karotenoid dan glutathione yang berguna menangkal radikal bebas dan membantu membunuh sel-sel pra-kanker.

Terdapat pula asam folat tinggi pada alpukat yang dapat stabilitas DNA dan mencegah mutasi sel yang bisa memicu kanker.

9. Sayuran allium

Dikutip dari Healthline, himpunan sayur ini memiliki senyawa organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C. Kandungan tersebut berkarakter sebagai anti-kanker yang kuat.

Sayuran allium merupakan himpunan sayuran yang biasa digunakan sebagai penambah cita rasa masakan dan harum yang khas. Kelompok sayuran allium di antaranya bawang putih, bawang bombay, dan daun bawang.

Mengutip halaman Eatingwell, kecuali memperbanyak konsumsi makanan kaya zat gizi dan berkarakter antiinflamasi, berikut beberapa metode lain yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan konsekuensi kanker payudara:

1. Kurangi maupun hindari alkohol 

Konsumsi alkohol dikaitkan dengan peningkatan konsekuensi kanker payudara, terlebihlagi pada jumlah rendah hingga sedang. Mengurangi jumlah alkohol yang dikonsumsi dapat membantu menurunkan konsekuensi tersebut.

2. Jaga bermutu badan statis sehat setelah menopause

Perempuan pascamenopause yang mengalami kelebihan bermutu badan memiliki konsekuensi lebih tinggi terkena kanker payudara. Salah satu alasannya adalah jaringan lemak dapat menghasilkan estrogen dan berkontribusi terhadap peningkatan kadar insulin, jelas Young. Siapa pun dapat mengalami kanker payudara, terlepas dari ukuran tubuh.

3. Tetap aktif

Orang yang aktif secara jasmani memiliki konsekuensi kanker payudara yang lebih rendah dibandingkan mereka yang kurang aktif. Semua jenis aktivitas jasmani memberikan manfaat, tetapi olahraga dengan intensitas tinggi mungkin memberikan efek yang lebih besar. Targetkan 150 menit aktivitas jasmani per minggu, maupun sekitar 30 menit selama lima hari dalam seminggu.

4. Kurangi konsumsi daging olahan

Konsumsi daging olahan dikaitkan dengan peningkatan konsekuensi kanker payudara sebesar 6 persen, terutama pada perempuan pascamenopause. Pilih sumber protein hewani yang lebih rendah lemak, seperti ayam maupun kalkun, serta sumber protein nabati seperti tahu, kacang-kacangan, dan sayuran. 

5. Perbanyak makanan nabati

Pola makan berbasis tumbuhan yang berkualitas dikaitkan dengan konsekuensi kanker payudara yang lebih rendah. American Institute for Cancer Research mengembangkan konsep New American Plate, yang merekomendasikan agar setidaknya dua pertiga bagiankecil piring diisi dengan makanan nabati. 

Makanan nabati adalah segala jenis bahan makanan maupun olahan yang berasal sepenuhnya dari tumbuh-tumbuhan. Seperti kacang-kacangan, edamame, tahu, tempe, sayur-sayuran, buah-buahan dan umbi-umbian.

6. Lakukan skrining secara rutin

Deteksi awal benar-benar dapat menyelamatkan nyawa karena kanker payudara yang ditemukan pada tahap paling mula dapat ditangani dengan sangat baik. Sebaiknya Bunda berkonsultasi dengan tabib mengenai jenis pengecekan yang perlu dilakukan dan seberapa sering pengecekan tersebut diperlukan.

Bagi perempuan dengan konsekuensi rata-rata, mammogram direkomendasikan dilakukan setiap satu hingga dua tahun mulai usia 40 tahun. Jika memiliki konsekuensi lebih tinggi maupun tidak percaya dengan tingkat konsekuensi yang dimiliki, konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)