Jakarta -

Setiap orang bakal menghadapi beragam macam emosi dalam kehidupannya, Bunda. Emosi datang sebagai respons alami terhadap pengalaman hingga hubungan yang kita alami setiap hari.

Merasakan emosi adalah perihal yang wajar. Beberapa orang mungkin dapat merasakan emosi dengan intensitas yang terasa sangat kuat hingga memengaruhi caranya berpikir dan bertindak.

Dilansir Your Tango, banyak aspek yang memengaruhi emosi kita secara emosional. Tidak ada standar yang jelas tentang seberapa banyak emosi yang dianggap 'normal'.

Penyebab orang lebih mudah emosional

Ada beberapa penyebab orang lebih mudah emosional. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini:

1. Mereka mempunyai angan yang tidak terkendali

Orang bisa lebih mudah emosional lantaran mempunyai angan alias ekspektasi yang tak terkendali. Ekspektasi adalah kepercayaan kita tentang gimana orang lain alias hal-hal di sekitar semestinya berperilaku alias terjadi.

Kita sering menggunakan ekspektasi sebagai sistem pertahanan. Ketika kita percaya bahwa sesuatu alias seseorang semestinya bertindak dengan langkah tertentu, perihal itu dapat memberikan rasa kepastian dan kendali tiruan tentang hal-hal yang pada dasarnya tidak berada di bawah kendali kita, Bunda.

Jika kita tidak pernah memeriksa ekspektasi, memperbaruinya, alias mengetahui kegunaan sebenarnya dari angan tersebut, maka perihal itu dapat dengan mudah menyebabkan banyak rasa sakit dan penderitaan emosional yang sebenarnya tidak perlu.

2. Kebutuhan bentuk yang tidak terpenuhi

Menurut psikiater Nicole Washington, DO, MPH, pikiran dan tubuh bukanlah entitas yang terpisah, lantaran keduanya saling berhubungan. Ini berfaedah bahwa perubahan kondisi bentuk seseorang dapat memengaruhi emosi mereka.

"Misalnya, seseorang mungkin merasa lebih emosional lantaran lapar alias kurang tidur. Dengan makan teratur dan tidur yang cukup, mereka mungkin merasa lebih baik lagi," ungkap Washington, dilansir Medical News Today.

"Individu yang secara konsisten merasa capek kronis, apalagi setelah mendapatkan tidur yang cukup, kudu berkonsultasi dengan dokter."

3. Sedang mengalami stres

Stres terjadi lantaran respons 'fight, flight, or freeze' (melawan, lari, alias membeku). Ketiganya merupakan langkah tubuh merespons bahaya.

Dalam waktu singkat, respons tersebut dapat membantu orang melarikan diri, bersembunyi, alias melawan ancaman. Namun, orang juga dapat mengalami stres lantaran merasa kewalahan oleh tuntutan sehari-hari.

4. Perubahan hormon

Hormon adalah pembawa pesan kimiawi tubuh. Oleh lantaran itu, perubahan hormon yang dramatis dan tiba-tiba, dapat memengaruhi emosi seseorang.

Ada banyak aspek yang dapat menyebabkan perubahan hormon, seperti kehamilan, menopause, pubertas, kadar testosteron rendah alias tinggi, dan penggunaan steroid anabolik. Penyebab utama lainnya adalah siklus menstruasi, termasuk Sindrom pramenstruasi dan gangguan disforia pramenstruasi.

"Kedua kondisi yang berasosiasi dengan siklus menstruasi dapat menyebabkan seseorang merasa lebih emosional, mudah tersinggung, cemas, alias depresi, dengan tingkat keparahan yang bervariasi," kata Washington.

5. Trauma

Orang yang mempunyai riwayat trauma alias tengah mengalami situasi traumatis mungkin mempunyai reaksi emosional yang lebih intens dibandingkan orang lain. Hal ini terutama bertindak jika mereka mempunyai pemicu, ialah pengingat bakal peristiwa tersebut.

Pemicu dapat menghasilkan emosi yang kuat seperti kecemasan, panik, marah, alias disosiasi, ialah ketika seseorang merasa terlepas dari dirinya sendiri alias lingkungannya. Ketika indikasi akibat pengalaman traumatis berjalan lebih dari 1 bulan, perihal itu dikenal sebagai gangguan stres pascatrauma (PTSD).

6. Kondisi kesehatan fisik

Kondisi kesehatan bentuk dapat memengaruhi emosi dalam banyak cara. Misalnya, kondisi sakit bisa menyebabkan seseorang kesulitan melakukan tugas sehari-hari, mengelola stres, mendapatkan cukup tidur, berjamu dan berjumpa teman, hingga mengikuti tanggung jawab pekerjaan alias rumah tangga.

"Masalah kesehatan bentuk alias pengobatannya juga dapat secara langsung mengubah emosi dengan memengaruhi sistem saraf," ujar Washington.

7. Ekspektasi masyarakat

Norma budaya dapat memengaruhi tingkat emosi seseorang, Bunda. Jika seseorang yang terbiasa mengekspresikan perasaannya secara lebih terbuka melakukannya di antara orang-orang yang lebih tertutup, maka mereka mungkin terlihat lebih emosional.

Stereotip kelamin juga dapat memengaruhi persepsi orang lain terhadap emosi. Misalnya, sebuah studi tahun 2018 di Pain Research & Management, menemukan bukti bahwa orang sering memandang wanita yang melaporkan rasa sakit sebagai sesuatu yang emosional alias histeris, sementara laki-laki yang melaporkan rasa sakit dipandang sebagai sikap sabar alias berani.

8. Terjebak dalam perenungan

Perenungan adalah kebalikan dari kekhawatiran. Ketika khawatir, kita sering kali terlibat dalam pemikiran dan pemecahan masalah yang tidak bermanfaat. Ketika kita merenung, kita berpikir secara tidak produktif tentang masa lalu.

Orang yang terjebak dalam perenungan biasanya lebih mudah emosional lantaran mereka suka memikirkan komentar jelek yang dilontarkan orang lain padanya. Orang-orang ini kerap memutar ulang isi pikirannya hanya untuk mengingat pengalaman jelek di masa lalu.

9. Kesulitan berkomunikasi

Orang yang sangat emosional biasanya kesulitan berkomunikasi, Bunda. Komunikasi pasif adalah kecenderungan untuk mengabaikan kemauan dan kebutuhan sendiri, lampau condong mengikuti kemauan orang lain untuk menghindari konflik.

Ketika seseorang terbiasa menghindari bentrok eksternal, dia hanya memindahkan semua bentrok itu ke dalam dirinya sendiri. Ketika dirinya penuh dengan bentrok batin, maka emosi bakal terasa kacau dan ekstrem.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/som)

Kincai Media - Rutinitas harian yang padat sering bikin urusan isi perut jadi terabaikan begitu saja. Padahal punya perangkat dapur yang bisa bekerja serba instan bukan hanya sekadar keinginan, tapi sudah jadi kebutuhan mutlak. Alat masak konvensional kadang makan banyak waktu dan butuh perhatian ekstra. Sementara tugas dan pekerjaan menuntut untuk terus jalan tanpa jeda. Di sinilah perangkat pandai mengambil alih peran krusial di dapur untuk menyajikan hidangan tanpa repot dan buang waktu.

Bayangkan tumpukan revisi kerjaan yang kudu segera selesai hari ini juga. Tangan sibuk mengetik sigap di depan layar laptop dan mata sesekali melirik notifikasi krusial di HP. Keluar rumah untuk mencari makan siang pasti sangat menyita waktu. Apalagi jika kudu menyiapkan bahan masakan yang ribet dari awal. Momen genting seperti ini butuh solusi paling instan. Peranti yang tinggal dipencet lampau ditinggal beres sangat cocok dengan ritme hidup serba cepat.

Rice cooker multifungsi datang sebagai penyelamat nyata untuk urusan jam makan. Perangkat ini tidak sekadar menanak beras putih biasa seperti era dulu. Berbagai fitur di dalamnya dirancang untuk merespons style hidup masa sekarang yang selalu menuntut kepraktisan tingkat tinggi. Memilih satu yang paling pas dari lautan pilihan di pasar tentu butuh sedikit pertimbangan agar sepadan dengan biaya belanja.

Tips Memilih dan Merawat Rice Cooker Multifungsi Terbaik

Kapasitas dan fitur kesehatan wajib masuk daftar kriteria utama saat menentukan pilihan. Pastikan ukuran wadah sesuai dengan kebutuhan porsi harian agar tidak ada sisa makanan yang terbuang percuma. Fitur canggih seperti penanak rendah gula sangat patut dipertimbangkan bagi para pecinta style hidup sehat. Jangan lupakan juga kesiapan menu pandai tambahan yang bisa dipakai untuk mengukus alias membikin kreasi masakan lainnya.

Menjaga performa peranti jagoan ini sebenarnya tergolong sangat sederhana. Perhatikan bagian pelapis dalam panci yang biasanya sudah punya teknologi anti lengket. Bersihkan noda makanan dengan perangkat cuci berbahan lembut agar lapisan pelindung tersebut awet dan tidak mudah tergores. Beberapa model terbaru mempunyai penutup dalam yang bisa dilepas pasang dengan sangat gampang. Cuci bagian penutup tersebut secara rutin agar udara di dalam panci tetap bersih maksimal.

Yuk cek rekomendasinya berbareng BrilioFood, Rabu (29/7).

foto: HAN RIVER

Perangkat satu ini datang membawa kapabilitas wadah 2.2 liter yang cukup besar untuk menyiapkan stok harian. Material bagian dalam menggunakan panci teflon anti lengket sehingga sisa masakan tidak bakal menempel membandel. Proses mematangkan nasi bisa diselesaikan dengan sangat kilat dalam waktu 28 menit saja. Sistem konduksi panasnya didesain merata ke seluruh bagian wadah. Retensi panas yang dihasilkan juga memperkuat lebih lama untuk menjaga sajian tetap lezat dinikmati kapan saja.

Fungsi jagoan lainnya yang sangat menarik adalah keahlian memproses nasi rendah gula. Fitur pandai ini sangat mendukung pola makan sehat setiap hari tanpa repot. Urusan meracik hidangan berkuah seperti sup, jenis rebusan, hingga bubur juga bisa dilakukan dengan sangat gampang. Membersihkan perangkat keren ini sesudah dipakai sama sekali tidak menyantap banyak tenaga. Harga produk ini adalah Rp338.799.

2. KANAZAWA Mini Rice Cooker 2L Low Sugar

foto: KANAZAWA

Pilihan kedua menawarkan kapabilitas 2 liter yang sangat pas untuk kebutuhan makan harian yang tidak terlalu masif. Bagian dalam wadahnya sudah punya fitur anti lengket untuk memastikan kualitas makanan selalu terjaga dengan baik. Salah satu daya tarik utamanya ada pada kecepatan memasak yang luar biasa cepat, ialah hanya butuh waktu 18 menit. Terdapat beragam menu pandai untuk mengatur mode masakan yang diinginkan. Semuanya dibalut rapat dalam kreasi bersegel kuat yang sangat aman.

Peranti canggih ini dibekali keahlian memasak serbaguna yang sangat multifungsi. Fitur low sugar andalannya sangat efektif mengurangi kadar gula pada nasi secara optimal. Segala kepraktisan ini bikin proses menyiapkan makan malam terasa jauh lebih ringan dan menyenangkan. Harga produk ini adalah Rp244.000.

3. Philips Digital Rice Cooker Penanak Nasi 1.8 L

foto: Philips

Varian jagoan berkapasitas 1.8 liter untuk 10 sampai 14 porsi ini menggunakan daya 400W dengan sistem Smart 3D Heating untuk pemanasan merata ke segala arah. Wadah dalamnya punya kreasi membulat sempurna Spherical 60 derajat demi pengedaran panas dua kali lebih maksimal. Lapisan Innerpot menggunakan bahan 5 lapis alumunium setebal 2 mm yang terbukti enam kali lebih kuat dan awet. Tambahan lapisan diamond powder bikin wadah jadi anti lecet dan terbebas dari baret. Pastinya tidak ketinggalan 16 preset menu keren untuk jenis kreasi makanan mulai dari kukusan, nasi claypot, hingga jenis kue.

Keistimewaan paling luar biasa dari produk ini adalah agunan nasi matang sempurna tanpa kerak apalagi lama hingga dua hari penuh. Klaim dahsyat ini dibuktikan langsung oleh ribuan orang lewat pemecahan Rekor Muri masak nonstop di Pekan Raya Jakarta 2025. Rahasia utamanya terletak pada FreshDefense Technology 2.0 serta perlindungan anti kuman yang membikin suhu terus stabil dan udara tetap super bersih. Kualitas mantap unik Eropa ini dilindungi agunan resmi seluruh bumi selama 2 tahun dengan jasa perbaikan kilat satu hari di ratusan Service Center. Harga produk ini adalah Rp648.000.

4. Ravelle Numi Rice Cooker Digital

foto: Ravelle

Perangkat mungil berukuran 0.8 liter ini tampil menawan dengan kreasi modern bernuansa Korean Style yang sangat elegan. Konsumsi dayanya tergolong irit ialah 400W untuk operasional memasak maupun menghangatkan. Bagian inner pot serta steamer bowl dibuat dari bahan stainless steel tebal 304 yang sudah lolos standar food grade. Pengoperasian perangkat ini terasa begitu canggih berkah teknologi terbaru IMD Digital Touch Screen Panel. Ada juga timer 24 jam untuk mempermudah pengaturan agenda persiapan makanan dengan dimensi produk yang ringkas, ialah panjang 29.5cm lebar 25.5cm dan tinggi 23cm.

Peran multicooker pada peranti ini menyajikan 6 pilihan menu masakan berbeda seperti fast cook, nasi biasa, bubur, kukusan, dan sup hangat. Fitur yang paling diunggulkan tentu saja mode memasak nasi rendah karbohidrat yang sudah teruji dan terbukti lewat sertifikat resmi. Sangat cocok buat mendukung style hidup sehat sehari-hari dengan olahan pulen yang lezat. Produk ciamik bersertifikat SNI ini pastinya menambah nilai estetika di perspektif dapur. Harga produk ini adalah Rp814.900.

foto: MAIMEITE

Kapasitas super lega 5.0 liter sungguh bisa diandalkan untuk menyajikan hidangan lezat bagi 10 orang sekaligus. Bodi luarnya dibalut material stainless anti karat yang sangat handal sekaligus memberikan kesan berbobot tinggi. Kemudahan operasional terlihat jelas lewat layar LED display terang serta tombol sentuh One Touch. Terdapat sistem 3D heating dari bagian atas, bodi, dan bawah untuk menjaga kehangatan awet serta menahan basi. Bagian dalam memakai Inner Pot Eco Ceramic tebal 1.7T bermotif marble yang punya konduktivitas panas tinggi demi menyajikan rasa nasi lebih spesial sekaligus sehat.

Kemampuan multifungsinya ditunjukkan lewat 10 pilihan menu keren mulai dari membikin nasi goreng, beras merah, bubur, jenis kue, yogurt, slow cook, sup, kukusan, hingga masak ekstra cepat. Fitur resume kelistrikan sangat menolong saat tiba-tiba meninggal listrik maksimal 2 jam lantaran perangkat langsung melanjutkan proses memasak secara otomatis. Fungsi preset menyajikan elastisitas tinggi untuk mengatur waktu memasak maksimal 24 jam ke depan. Proses pembersihan terasa kian praktis lantaran bagian penutup dalam bisa dilepaskan dengan sangat gampang. Harga produk ini adalah Rp524.000.

(brl/lak)

Jakarta -

Ube tampaknya semakin terkenal sebagai bahan utama hidangan penutup. Umbi berwarna ungu cerah ini digemari lantaran cita rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.

Meski kerap disamakan dengan ubi ungu alias talas, ube sebenarnya merupakan jenis umbi yang berbeda.

Dilansir detikcom, dibandingkan keduanya, ube mempunyai rasa yang lebih manis dan tekstur creamy, sehingga cocok diolah menjadi jenis dessert.

Cita rasa manisnya yang unik membikin ube mudah dipadukan ke dalam beragam kreasi makanan manis. Lantas, gimana resepnya yang mudah Bunda ikuti?

7 Resep ube seenak buatan kafe yang bisa dibuat di rumah

Dilansir allrecipes, berikut kumpulan resep olahan ube yang bisa Bunda ikuti untuk menyajikan dessert lezat:

1. Resep purple yam (ube) cookies

Bahan:

• 150 gram gula pasir
• 160 ml minyak sayur
• 2 butir telur
• 2 sdt ekstrak vanila
• 1/2 sdt garam
• 2 sdt baking powder
• 35-40 gram serbuk ube
• 250 gram tepung terigu protein sedang

Cara membuat:

1. Panaskan oven hingga suhu 200 derajat Celsius. Siapkan loyang yang telah dialasi kertas roti alias dioles tipis margarin.
2. Campurkan gula, minyak sayur, telur, vanila, garam, baking powder, serbuk ube, dan tepung terigu. Aduk hingga menjadi adukan yang tercampur rata.
3. Ambil sekitar 1 sdm adonan, lampau letakkan di atas loyang dengan jarak antaradonan.
4. Panggang selama 8-10 menit hingga permukaan cookies terlihat kokoh.
5. Dinginkan selama 5 menit sebelum dipindahkan ke rak pendingin.

2. Resep selai ube

Bahan:

• 450 gram ube segar
• 60 gram mentega
• 1 kaleng (kurang lebih 300 gram) susu kental manis
• 1/4 sdt ekstrak vanila
• 170 ml susu evaporasi

Cara membuat:

1. Rebus ube hingga lembek selama sekitar 30 menit. Tiriskan dan biarkan dingin.
2. Kupas kulitnya, lampau parut halus.
3. Lelehkan mentega di wajan dengan api sedang.
4. Masukkan susu kental manis dan vanila, kombinasi rata.
5. Tambahkan ube parut, masak dengan api mini sembari terus diaduk sekitar 30 menit hingga mengental.
6. Tuang susu evaporasi, kombinasi kembali selama kurang lebih 15 menit.
7. Angkat, dinginkan hingga suhu ruang, lampau simpan di lemari es sebelum disajikan.

3. Resep hot ube pandesal

Bahan:

• 360 ml susu rendah lemak
• 115 gram mentega tawar, lelehkan
• 2 butir telur
• 1 sdt garam
• 375 gram tepung roti (bread flour)
• 110 gram serbuk ube
• 3 1/2 sdt ragi instan
• Tepung panir secukupnya

Cara membuat:

1. Hangatkan susu hingga suam-suam kuku.
2. Lelehkan mentega.
3. Kocok lepas telur.
4. Campurkan susu, mentega, telur, garam, tepung roti, serbuk ube, dan ragi. Uleni hingga kalis.
5. Diamkan adukan hingga mengembang dua kali lipat.
6. Kempiskan adonan, lampau bagi menjadi 24 bagian dan bulatkan.
7. Gulingkan ke tepung panir hingga seluruh permukaan tertutup.
8. Susun di loyang.
9. Panggang pada suhu 190 derajat Celsius selama sekitar 15 menit hingga berwarna keemasan.

4. Resep ube panna cotta

Bahan:

• 1 buah ube ukuran sedang
• 360 ml susu full cream
• 240 ml santan
• 100 gram gula pasir
• 7 gram gelatin serbuk tanpa rasa

Cara membuat:

1. Kukus ube sekitar 20 menit hingga empuk.
2. Haluskan hingga menjadi puree.
3. Blender 250 gram puree ube berbareng 180 ml susu, santan, dan gula hingga halus.
4. Campurkan sisa susu dengan gelatin, diamkan 5 menit.
5. Panaskan hingga gelatin larut.
6. Tuangkan campuran ube, kombinasi hingga mulai beruap tanpa mendidih.
7. Tuang ke dalam gelas saji alias cetakan.
8. Dinginkan di lemari es sekitar 3 jam hingga mengeras.

5. Resep ube cheesecake

Bahan crust:

• Semprotan minyak alias margarin untuk loyang
• 100 gram biskuit graham, haluskan
• 45 gram mentega tawar, lelehkan
• 1 sdm gula pasir
• Sejumput garam

Bahan filling:

• 680 gram cream cheese, suhu ruang
• 100 gram gula pasir
• 300 gram selai ube (ube halaya)
• 120 ml whipping cream cair
• 3 butir telur
• 2 sdt ekstrak ube
• 1/2 sdt ekstrak vanila
• 1/4 sdt garam

Bahan ganache:

• 85 gram white chocolate
• 60 ml whipping cream cair
• 1/4 sdt ekstrak ube

Cara membuat:

1. Panaskan oven hingga 165 derajat Celsius.
2. Campurkan biskuit, mentega, gula, dan garam. Tekan ke dasar loyang bongkar pasang. Panggang selama 15 menit, lampau dinginkan.
3. Kocok cream cheese hingga lembut. Tambahkan gula, selai ube, whipping cream, telur satu per satu, ekstrak ube, vanila, dan garam. Aduk hingga rata. Tuang ke atas crust.
4. Letakkan loyang dalam loyang yang lebih besar, lampau isi air panas hingga separuh tinggi loyang (metode water bath). Panggang selama 55-60 menit.
5. Matikan oven dan biarkan cheesecake di dalam oven selama 1 jam dengan pintu sedikit terbuka. Dinginkan hingga suhu ruang, lampau simpan di lemari es minimal 8 jam.
6. Untuk ganache, panaskan whipping cream hingga beruap, lampau tuang ke atas cokelat putih. Diamkan 1 menit, kombinasi hingga meleleh, tambahkan ekstrak ube.
7. Tuang ganache di atas cheesecake, lampau dinginkan kembali sekitar 20 menit sebelum disajikan.

6. Resep es krim ube

Bahan:

• 480 ml whipping cream
• 1 kaleng (kurang lebih 300 gram) susu kental manis rasa ube alias susu kental manis yang dicampur pasta ube
• 4 sdt pasta alias ekstrak ube

Cara membuat:

1. Kocok whipping cream dingin hingga mencapai soft peak.
2. Tambahkan susu kental manis dan lanjutkan mengocok hingga mengembang.
3. Masukkan pasta ube, kombinasi hingga rata.
4. Tuang ke dalam wadah tertutup.
5. Bekukan semalaman.
6. Keluarkan beberapa menit sebelum disajikan agar teksturnya lebih lembut.

7. Resep mochi ube

Bahan:

• 2 lembar daun pisang
• Semprotan minyak (cooking spray) secukupnya
• 200 gram tepung ketan (mochiko)
• 160 gram tepung beras
• 1/2 sdt baking powder
• 1/4 sdt garam
• 240 ml air
• 180 ml santan tanpa gula
• 170 gram selai ube (ube yam spread)
• 2 sdt ekstrak ube (opsional)
• 110 gram macapuno (kelapa muda manis dalam sirup), tiriskan
• 1 sdm gula muscovado
• 45 gram mentega, bagi menjadi tiga bagian
• 50 gram gula muscovado
• 2 sdm kelapa parut kering sangrai (opsional)

Cara membuat:

1. Panaskan oven hingga suhu 190 derajat Celsius. Lapisi loyang dengan daun pisang alias kertas roti, lampau semprotkan sedikit cooking spray alias olesi tipis dengan minyak.
2. Dalam mangkuk besar, campurkan tepung ketan, tepung beras, baking powder, dan garam hingga rata.
3. Tuang air dan santan, lampau kombinasi hingga adukan lembut tanpa gumpalan.
4. Masukkan selai ube dan ekstrak ube, kemudian kombinasi hingga tercampur rata.
5. Tambahkan macapuno dan 1 sdm gula muscovado, lampau kombinasi perlahan.
6. Tuang adukan ke dalam loyang yang telah disiapkan.
7. Panggang selama sekitar 35 menit hingga permukaannya mulai retak dan daun pisang berubah kecokelatan.
8. Olesi permukaan mochi dengan sekitar 15 gram mentega, lampau panggang kembali selama kurang lebih 20 menit alias hingga tusuk gigi yang ditancapkan di bagian tengah keluar bersih.
9. Lelehkan sisa mentega dalam panci mini dengan api sedang. Tambahkan 50 gram gula muscovado, lampau kombinasi hingga larut dan mulai mendidih.
10. Tuang saus gula mentega di atas mochi yang tetap hangat hingga merata. Taburi kelapa parut sangrai jika digunakan.
11. Biarkan dingin selama minimal 30 menit.
12. Angkat mochi dari loyang menggunakan daun pisang alias kertas roti, kemudian pangkas menjadi 25 kotak mini alias pangkas menyerong menjadi corak segitiga sebelum disajikan.

Nah, itulah beberapa resep olahan ube untuk dessert yang dapat Bunda bikin di rumah. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/pri)

Penyakit pada sistem urinaria (ginjal dan saluran kemih) tetap belum menjadi perhatian sebagian besar masyarakat kita. Terbukti, jumlah kasus batu di saluran kemih mencapai 1,5 juta di Indonesia. Secara global, angkanya mencapai 5-10%. Penyakit batu ginjal dan batu saluran kemih ini menjadi kasus yang paling sering ditemui di klinik Urologi.

Gaya hidup kurang bergerak, pola makan tidak sehat, kegemukan ditambah kondisi geografis di Indonesia menyebabkan kurang minum, menjadi pemicu meningkatkan kasus batu ginjal.

Hal tersebut disampaikan oleh dr. Margareth Aryani Santoso, MARS, Direktur Bethsaida Hospital Gading Serpong,dalam peluncuran Urology & Nephrology Clinic pada 29 Juli 2026.

Bagaimana mengedukasi masyarakat untuk mencegah penyakit di saluran kemih dan ginjal tidak semakin memburuk, dan apa saja perkembangan teknologi medis di bagian ini?

Tiga Penyakit Teratas di Saluran Kemih dan Ginjal

 Menurut dr. Margareth, ada tiga penyakit di saluran kemih, prostat, dan ginjal yang menduduki peringat tiga teratas dan paling sering ditemui di klinik urologi:

1. Batu saluran kemih

Seperti dipaparkan sebelumnya, ada  1,5 juta orang di Indonesia mempunyai batu si saluran kemih (termasuk di ginjal). Kasusnya lebih sering ditemukan pada laki-laki dibandingkan perempuan. Usia terbanyak adalah 55-64 tahun.

Gejala utamanya adalah nyeri pinggang, nyeri saat berkemih, dan kadang air seni mengandung darah.

 2. Pembesaran prostat

Penyakit unik pada laki-laki ini juga meningkat seiring usia bertambah. Pembesaran prostat menyebabkan aliran urin terhambat, sehingga ada rasa tidak tuntas saat berkemih.

3. Gagal ginjal

Gagal ginjal menjadi beban kesehatan yang besar di Indonesia. Menurut dr. Margareth, penyebabnya sangat luas namun tersering adalah penyakit hipertensi dan glukosuria yang tidak terkontrol. Sebanyak 1,8% penderita kandas ginjal berrada di Banten.

“Oleh lantaran itu, kita perlu meningkatkan awarness mengenai kesehatan ginjal dan saluran kemih. Bethsaida Hospital menyadari meningkatnya kasus juga memerlukan akomodasi perawatan yang baik. Di Urology & Nephrology Clinic Bethsaida Hospital Gading Serpong, mempunyai tim komplit lintas ahli sehingga bisa melakukan tatalaksana secara komprehensif, dilengkapi teknologi terbaru, sehingga outcome pasieb lebih baik,” ujar dr. Margareth.

Teknologi Terkini untuk Penyakit Ginjal, Prostat dan Batu Saluran Kemih

 Meningkatnya kasus batu saluran kemih, gangguan prostat, dan penyakit ginjal di Indonesia mendorong pentingnya jasa kesehatan yang bisa memberikan penanganan secara menyeluruh, mulai dari penemuan awal hingga terapi lanjutan.

Untuk penanganan batu saluran kemih, Bethsaida Hospital Gading Serpong menyediakan beragam pilihan tindakan sesuai indikasi medis, meliputi Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy (ESWL), Ureteroscopy (URS), Retrograde Intrarenal Surgery (RIRS), Mini Percutaneous Nephrolithotomy (Mini PCNL), hingga pemasangan Double J (DJ) Stent.

Sementara itu, penanganan gangguan prostat mencakup terapi medis, biopsi prostat, Transurethral Resection of the Prostate (TURP), hingga Holmium Laser Enucleation of the Prostate (HoLEP).

Salah satu teknologi unggulan yang dihadirkan adalah Cyber Ho dengan Magneto Technology, sistem laser Holmium generasi terbaru yang mendukung penanganan batu saluran kemih maupun pembesaran prostat.

Pada kasus batu saluran kemih, teknologi ini memungkinkan proses fragmentasi maupun dusting, sehingga batu dapat dipecah menjadi partikel yang lebih lembut dengan kontrol yang lebih presisi.

Sementara pada kasus pembesaran prostat, teknologi ini mendukung prosedur HoLEP melalui pendekatan minimal invasif yang bermaksud mengurangi perdarahan, mempercepat pemulihan, dan meningkatkan kenyamanan pasien.

"Setiap pasien mempunyai kondisi yang berbeda, sehingga pemilihan terapi tidak dapat disamaratakan. Kami mempertimbangkan ukuran dan letak batu, kondisi anatomi saluran kemih, tingkat sumbatan, hingga kondisi kesehatan pasien secara menyeluruh sebelum menentukan tindakan yang paling tepat,” jelas ," jelas dr. Donny Eka Putra, Sp.U., Subsp.TRK(K), Dokter Konsultan Urologi Subspesialis Trauma & Rekonstruksi Saluran Kemih Bethsaida Hospital Gading Serpong.

Teknologi Laser Magneto misalnya, mempunyai tingkat presisi yang lebih tinggi, memungkinkan untuk tindakan rekonstruksi saluran kemih yang lebih kompleks, mulai dari penyempitan, cedera, hingga kelainan struktur saluran kemih dalam satu jasa yang berkesinambungan.

"Kami percaya bahwa pelayanan kesehatan yang baik tidak hanya ditentukan oleh kecanggihan teknologi, tetapi juga oleh keahlian menghadirkan pelayanan yang terintegrasi, berpusat pada pasien, dan didukung kerjasama multidisiplin. Melalui Urology & Nephrology Clinic, kami menghadirkan satu ekosistem pelayanan yang memungkinkan pasien memperoleh pemeriksaan, diagnosis, tindakan, perawatan, hingga tindak lanjut secara berkesinambungan dalam satu tempat. Harapannya, setiap pasien dapat menjalani proses pengobatan dengan lebih nyaman, efektif, serta memperoleh hasil klinis yang optimal melalui pelayanan yang berbobot dan berorientasi pada keselamatan pasien," tutup dr. Margareth. 

Cegah dengan Perubahan Gaya Hidup 

Langkah terbaik adalah melakukan pencegahan. dr. Donny menjelaskan, banyak masyarakat kurang minum sehingga menyebabkan dehidrasi. "Dehidrasi bakal menyebabkan  urine menjadi lebih pekat, sehingga mineral dari makanan seperti kalsium dan masam urat mudah mengkristal, dan menjadi batu di saluran kemih. 

Cek kesehatan saluran kemih dan ginjal, menurut dr. Donny, sebaiknya dilakukan di usia dewasa muda, usia 25-35 tahun. "Cek urin saja sebenarnya cukup, tidak perlu dengan USG< Tetapi jikalau dengan USG hasilnya bakal lebih jeli lagi," tambah dr. Donny.

Iwan A. Setiawan, Direktur Sales, Marketing & Business Development Bethsaida Healthcare, menambahkan, skrining bisa dilakukan di Urology & Nephrology Clinic. "Karena tujuan kami adalah memberikan akses yang lebih mudah terhadap penanganan gangguan saluran kemih, prostat, dan ginjal secara terintegrasi dalam satu layanan, mulai dari skrining, diagnosis, tindakan, hingga rehabilitasi," ujarnya. 

Jakarta -

Sampai umur berapa bayi dijemur tetap menjadi salah satu pertanyaan yang membingungkan para orang tua baru. Nah, sampai kapan sebenarnya, ya?

Ya, selain mengetahui langkah menjemur bayi yang benar, Bunda juga perlu memahami waktu, durasi, serta patokan berjemur sesuai usia agar faedah dijemur bisa lebih optimal.

Sejak lama diketahui bahwa paparan sinar mentari dapat memberikan beragam faedah berjemur untuk bayi, terutama sebagai salah satu sumber vitamin D alami yang krusial bagi pertumbuhan. Namun agar tetap kondusif dan tidak memicu akibat lain, langkah menjemur bayi juga perlu dilakukan sesuai anjuran.

Dikutip dari Parenting First Cry, berjemur sebenarnya membantu bayi mendapatkan sinar mentari yang menjadi salah satu sumber vitamin D untuk tubuh. 

Jadi, diharapkan rutinitas ini dapat menjaga kesehatan tulang pada anak dan membantu mengatasi kondisi kuning pada bayi baru lahir.

Manfaat sinar mentari untuk bayi

Apabila persiapannya sudah tepat, menjemur bayi dapat memberikan faedah bagi kesehatannya secara keseluruhan. Berikut penjelasannya:

1. Meningkatkan kadar insulin

Paparan sinar mentari pagi diketahui dapat membantu mengatur kadar insulin sehingga berpotensi menurunkan akibat gangguan metabolisme, termasuk diabetes, di kemudian hari.

2. Sebagai tambahan asupan vitamin D

Dikutip dari Parenting First Cry, mentari pagi mengandung vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan bayi. Hal ini juga dapat membantu memperkuat tulang dan gigi bayi.

3. Baik bagi sistem saraf dan imun

Vitamin D yang diterima oleh tubuh Si Kecil berpotensi dapat membantu mengoptimalkan perkembangan sistem sarafnya. Dengan support sinar matahari, keimunan bayi juga lebih baik sehingga kondisi tubuhnya lebih kuat.

4. Tidur lebih nyenyak 

Paparan sinar mentari dapat membantu produksi hormon melatonin yang berfaedah positif pada proses tidur bayi. Jika kadar melatonin di tubuh cukup, bayi jadi lebih mudah tertidur dengan nyenyak.

Tidur merupakan salah satu perihal krusial yang kebutuhannya perlu dipenuhi untuk tumbuh kembang bayi. Selain itu, tidur nyenyak teratur juga memastikan tubuh bayi mempunyai cukup daya saat terbangun.

5. Membantu proses pembekuan darah

Bayi yang mendapat paparan vitamin D berbareng vitamin K membantu mempercepat pembekuan darah. Kedua vitamin tersebut berkedudukan dalam menjaga proses penghentian perdarahan tetap melangkah dengan baik sehingga mendukung kesehatan tubuh bayi.

Sampai umur berapa bayi dijemur?

Sampai umur berapa bayi dijemur sebenarnya tidak mempunyai pemisah usia yang pasti, Bunda. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa paparan sinar mentari di siang hari selama 30 menit per minggu selama 16-18 minggu (dimulai dari usia 6 minggu), memberi kadar vitamin D yang cukup pada bayi berumur 6 bulan. 

Apakah bayi 2 bulan tetap kudu dijemur? Hal ini juga berjuntai pada kebutuhan dan kondisi kesehatan Si Kecil. Jika kondisinya sudah cukup sehat, dia tak perlu dijemur terlalu lama alias sering.

Meski begitu, bukan berfaedah bayi perlu dijemur terus-menerus setiap hari sampai waktu tertentu ya, Bunda.

Faktor paling krusial adalah langkah menjemur bayi yang betul dilakukan dengan memperhatikan waktu, durasi, dan kondisi kulit bayi agar manfaatnya tetap optimal tanpa meningkatkan akibat iritasi.

Haruskah bayi baru lahir dijemur setiap hari?

Sebenarnya bayi baru lahir tidak kudu dijemur setiap hari kok, Bunda. Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), kondisi kulit bayi yang tetap sangat tipis dan sensitif.

Dikhawatirkan rentan terbakar akibat paparan sinar mentari langsung, apalagi jika dilakukan dalam waktu yang terlalu lama. Bunda cukup menjemur bayi beberapa kali dalam seminggu untuk membantu proses pembentukan vitamin D. 

Jadi, mengenai berapa kali bayi dijemur dalam seminggu, jawabannya tidak kudu setiap hari. Frekuensi berjemur dapat disesuaikan dengan kebutuhan bayi dan kondisi cuaca.

Berapa kali bayi dijemur dalam seminggu juga dapat Bunda konsultasikan terlebih dulu dengan dokter, ya.

Waktu menjemur bayi: setelah mandi alias sebelum mandi?

Waktu menjemur bayi setelah mandi alias sebelum mandi juga kerap membikin orang tua baru kebingungan. 

Pada umumnya, bayi sebaiknya dijemur sebelum mandi. Nanti setelah bayi berkeringat, Bunda bisa memandikan agar tubuhnya kembali bersih, segar dan nyaman.

Waktu terbaik untuk menjemur bayi adalah antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi. Berapa lama bayi dijemur agar tidak kuning umumnya dilakukan dengan lama sekitar 10–15 menit. 

Soal berapa lama bayi dijemur agar tidak kuning, perlu dipahami bahwa lama tersebut bukan ditujukan sebagai terapi penyakit kuning, melainkan sebagai paparan sinar mentari yang kondusif bagi bayi.

Hindari menjemur bayi pada pukul 10.00 hingga 16.00, lantaran saat itu intensitas radiasi sinar UV berada pada tingkat paling tinggi.

Pilih juga letak yang tepat, tidak perlu betul-betul dilakukan di tempat terbuka. Ingat, IDAI menyebut bahwa bayi baru lahir sebaiknya tidak diberikan paparan sinar mentari yang terik secara langsung.

Bunda dapat memanfaatkan ruangan yang mendapat sinar mentari alami dengan membuka jendela, sehingga bayi tetap memperoleh paparan sinar mentari tanpa akibat berlebihan.

Efektifkah menjemur bayi untuk mengatasi sakit kuning

Bayi dengan penyakit kuning alias jaundice biasanya terlihat mempunyai warna kekuningan pada kulit dan matanya. Hal ini terjadi ketika terdapat terlalu banyak bilirubin dalam darah bayi.

Dikutip dari Kids Health, bilirubin merupakan pigmen berwarna kuning yang terbentuk dari proses alami pemecahan sel darah merah. Selanjutnya, hati bakal mengolah bilirubin dan membuangnya melalui usus agar dapat dikeluarkan dari tubuh.

Salah satu faedah menjemur untuk bayi yang dipercaya sejak lama ialah mengatasi kondisi kuning alias saat bilirubin tinggi. 

Spektrum sinar biru yang ditemukan secara alami di sinar mentari membantu memecah kelebihan bilirubin untuk membantu tubuh mengeluarkannya. 

Namun perlu dipahami bahwa mengenai berapa lama bayi dijemur agar tidak kuning, tidak ada lama berjemur yang terbukti dapat menggantikan terapi medis. 

IDAI menegaskan bahwa penanganan utama bayi kuning tetap menggunakan fototerapi sesuai indikasi medis, bukan hanya mengandalkan paparan sinar matahari.

Aturan menjemur bayi berasas usia

Menjemur bayi dapat memberikan manfaat, terutama membantu tubuh mendapatkan paparan sinar mentari yang dibutuhkan untuk pembentukan vitamin D. Namun, langkah menjemur bayi perlu disesuaikan dengan usianya lantaran kulit bayi tetap sangat sensitif terhadap paparan sinar UV.

Berikut contoh patokan menjemur bayi jika dibedakan berasas usia:

Bayi baru lahir (0-6 Bulan)

Bayi berumur di bawah 6 bulan mempunyai kulit yang sangat tipis, sehingga lebih rentan mengalami iritasi maupun terbakar sinar matahari.

American Academy of Pediatrics (AAP) menyarankan agar bayi usia ini tidak terkena paparan sinar mentari langsung dalam waktu lama.

Jika mau menjemur bayi, perhatikan beberapa patokan berikut:

• Pilih waktu pagi sebelum pukul 09.00 alias sore hari setelah pukul 16.00, ketika intensitas sinar UV lebih rendah.
• Cukup lakukan sekitar 5–10 menit, lampau tingkatkan secara berjenjang jika diperlukan.
• Bayi tidak perlu betul-betul telanjang, cukup buka sebagian busana agar kulitnya tetap terlindungi.
• Hindari menjemur bayi saat mentari sedang terik, terutama antara pukul 10.00–16.00.
• Perhatikan tanda-tanda bayi kepanasan, seperti kulit memerah, rewel, berkeringat berlebihan, alias tampak tidak nyaman. 

Bayi di atas 6 bulan

Memasuki usia 6 bulan ke atas, kulit bayi umumnya sudah mulai lebih menebal dibandingkan sebelumnya. Namun, kulitnya tetap tetap lebih sensitif dibandingkan orang dewasa, sehingga perlindungan dari sinar mentari tetap diperlukan.

Jika mau menjemur bayi di atas 6 bulan, perhatikan hal-hal berikut:

• Tetap pilih waktu pagi sebelum pukul 09.00 alias sore setelah pukul 16.00.
• Durasi paparan sinar mentari sekitar 10–15 menit sudah cukup bagi sebagian besar bayi.
• Kenakan busana yang tidak terlalu tebal, tetapi tetap menutupi sebagian kulit jika Si Kecil berada di luar lebih lama.
• Gunakan topi berpinggir lebar untuk melindungi wajah, telinga, dan leher.
• Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 pada bagian kulit yang tidak tertutup busana jika bakal berada di bawah sinar matahari. Oleskan sekitar 15–30 menit sebelum keluar rumah dan ulangi sesuai petunjuk pemakaian.
• Pastikan bayi tetap terhidrasi dengan memberikan ASI, susu formula, alias air putih.

Cara menjemur bayi yang benar

Penting untuk memahami langkah menjemur bayi yang betul agar faedah yang diperoleh lebih optimal dan akibat paparan sinar mentari dapat diminimalkan:

1. Pilih letak menjemur yang tepat

Pastikan Bunda memilih letak untuk menjemur yang tepat, jika memungkinkan cukup lakukan di dalam ruangan saja selama 10 menit. 

Jika memungkinkan, menjemur bayi cukup dilakukan di dalam ruangan yang mendapat sinar matahari, misalnya di dekat jendela pada pukul 07.30–08.00 pagi.

Ini berfaedah Bunda tidak perlu menjemur bayi selalu di luar rumah, ya. Selain cemas bayi terpapar sinar mentari terlalu lama secara langsung, udara luar rumah juga sering kali sudah kotor oleh polusi.

2. Tidak perlu seluruh tubuh yang terpapar

Menjemur bayi tidak perlu kudu keseluruhan tubuhnya yang mendapatkan pancaran sinar matahari. Cukup hanya sekitar 20 persen dari permukaan kulit yang terpapar sinar matahari. 

Jangan lupa tutupi kepala serta matanya yang tetap sensitif, misalnya dengan menggunakan topi alias penutup mata unik untuk menjemur bayi.

3. Sesuaikan waktu dan durasi

Salah satu langkah menjemur bayi yang tepat adalah memperhatikan waktu dan durasinya. Menjemur bayi dapat dilakukan selama sekitar 10–15 menit pada pagi hari.

Apabila Bunda tetap bingung mengenai waktu menjemur bayi setelah mandi alias sebelum mandi, umumnya bayi disarankan dijemur terlebih dahulu, kemudian dimandikan agar tubuhnya kembali bersih.

IDAI juga mengingatkan agar bayi tidak dijemur pada pukul 10.00 hingga 16.00 lantaran intensitas radiasi sinar UV sedang tinggi.

4. Tetap menggunakan pakaian

Rekomendasi IDAI selanjutnya ialah tetap mengenakan busana saat dijemur. Jika bakal keluar rumah lebih lama, gunakan tabir surya (minimal SPF 15) sesuai usia bayi sekitar 15-20 menit sebelum paparan. 

5. Pastikan bayi cukup asupan cairan

Hal yang tak kalah penting, Bunda juga perlu memastikan bayi cukup asupan cairan agar tidak berisiko mengalami dehidrasi saat berjemur. 

Salah satu caranya adalah dengan memberikannya ASI alias air putih sebelum dan sesudah berjemur, sesuaikan dengan usia bayi. 

Risiko alias pengaruh samping bayi tidak dijemur

Berjemur sebenarnya membantu bayi mendapatkan asupan sinar matahari, yang menjadi salah satu sumber vitamin D untuk tubuh.

Karena itu, salah satu pengaruh bayi tidak dijemur adalah meningkatnya akibat kekurangan vitamin D andaikan kebutuhan nutrisi tersebut juga tidak terpenuhi dari makanan, ASI, alias suplemen.

Namun sebenarnya pengaruh bayi tidak dijemur ini tak selalu terjadi kok, Bunda. Ini bisa dicegah melalui pemberian ASI yang cukup alias MPASI bergizi. 

Bunda juga bisa berkonsultasi dengan master jika diperlukan suplemen tambahan.

Itulah penjelasan tentang usia dan faedah berjemur untuk bayi. Dengan memahami sampai umur berapa bayi dijemur serta menerapkan langkah menjemur bayi yang benar, Si Kecil dapat memperoleh faedah sinar mentari lebih optimal.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(fir/fir)

Jakarta -

Bunda perlu mengetahui faedah telur rebus untuk ibu hamil. Telur rebus menjadi makanan yang mudah diolah, apalagi mengandung beragam nutrisi krusial yang dibutuhkan selama kehamilan.

Protein, kolin, vitamin D, vitamin B12, hingga selenium di dalam telur berkedudukan mendukung kesehatan ibu sekaligus tumbuh kembang janin.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ibu mengandung dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya protein, vitamin, dan mineral untuk mendukung perkembangan janin. 

Dokter ahli obstetri dan ginekologi Dr. Sabiha Anjum mengatakan bahwa telur merupakan salah satu makanan bergizi selama kehamilan.

"Makan telur selama kehamilan sangat baik lantaran menyediakan semua nutrisi krusial untuk ibu dan bayinya. Telur adalah makanan yang kaya daya dan sumber nutrisi krusial untuk tubuh," kata Dokter Obgyn Dr. Sabiha Anjum, dilansir Parenting Firstcry.

Bolehkah ibu mengandung makan telur rebus setiap hari?

Jika Bunda bertanya, 'bolehkah ibu mengandung makan telur rebus setiap hari?' Maka jawabannya pada umumnya boleh selama telur tersebut dimasak hingga matang sempurna dan dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, telur merupakan sumber protein berbobot tinggi serta kolin yang krusial untuk mendukung perkembangan otak janin. Pada umumnya, ibu mengandung boleh mengonsumsi telur matang sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.

Lantas, ibu mengandung makan telur rebus berapa kali sehari? Hingga saat ini, belum ada pedoman resmi yang menetapkan jumlah telur yang kudu dikonsumsi ibu mengandung setiap harinya. Konsumsinya dapat disesuaikan dengan kebutuhan gizi dan kondisi kesehatan tiap ibu hamil.

Telur apa yang bagus untuk ibu hamil?

Bunda yang sedang mengandung mungkin bingung memilih telur apa yang bagus untuk ibu hamil. Pada dasarnya, telur ayam, telur bebek, maupun telur omega-3 dapat dikonsumsi selama berasal dari sumber yang kondusif dan dimasak hingga matang.

Ibu mengandung yang terpenting adalah menghindari telur separuh matang alias mentah. Telur mentah alias separuh matang dapat mengandung kuman Salmonella. Bakteri ini dapat menyebabkan keracunan makanan, membikin Bunda muntah, diare, demam tinggi, sakit kepala, sakit perut, hingga dehidrasi.

"Dalam beberapa kasus, indikasi bisa menjadi serius dan menyebabkan persalinan prematur apalagi keguguran. Kondisi ini dikenal sebagai keracunan Salmonella," ujar Anjum.

Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung trimester 1

Salah satu faedah telur rebus untuk ibu mengandung trimester 1 adalah membantu memenuhi kebutuhan kolin. Melansir NIH Office of Dietary Supplements (ODS), kolin merupakan nutrisi krusial untuk pertumbuhan janin dan perkembangan sistem saraf pusat. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kolin yang rendah selama kehamilan dikaitkan dengan peningkatan akibat abnormal tabung saraf. Karena telur merupakan salah satu sumber kolin alami, mengonsumsinya dapat membantu memenuhi kebutuhan kolin sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang selama kehamilan.

Selain kolin, telur juga mengandung protein berbobot tinggi yang dibutuhkan untuk pembentukan sel, jaringan, serta plasenta yang berkedudukan menyalurkan oksigen dan nutrisi dari ibu kepada janin.

Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung trimester 2

Memasuki trimester kedua, kebutuhan protein ibu mengandung meningkat seiring pesatnya pertumbuhan janin.

Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung trimester 2 adalah membantu memenuhi kebutuhan protein, vitamin B12, vitamin D, dan selenium yang dibutuhkan selama pertumbuhan janin berjalan pesat pada trimester kedua.

Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung trimester 3

Pada trimester akhir, janin mengalami perkembangan otak yang sangat pesat. Karena itu, faedah telur rebus untuk ibu mengandung trimester 3 antara lain membantu memenuhi kebutuhan protein dan kolin yang krusial untuk mendukung pertumbuhan janin menjelang persalinan.

Kolin merupakan nutrisi krusial untuk pertumbuhan janin serta perkembangan otak dan sistem saraf pusat, sedangkan protein berkedudukan dalam pembentukan jaringan tubuh janin dan mendukung kesehatan ibu menjelang persalinan.

Manfaat kuning telur rebus untuk ibu hamil

Manfaat kuning telur rebus untuk ibu mengandung berasal dari kandungan kolin, vitamin D, vitamin A, lutein, dan lemak sehat. Menurut NIH ODS, kolin merupakan nutrisi krusial untuk pertumbuhan janin dan perkembangan sistem saraf pusat.

Sayangnya, sebagian besar ibu mengandung belum memenuhi asupan kolin yang direkomendasikan sehingga krusial mengonsumsi makanan sumber kolin, salah satunya telur.

Manfaat putih telur rebus untuk ibu hamil

Manfaat putih telur rebus untuk ibu mengandung terutama berasal dari kandungan protein berbobot tinggi yang membantu pembentukan jaringan tubuh ibu dan janin. Putih telur juga rendah lemak sehingga dapat menjadi pilihan jika Bunda mau menambah asupan protein tanpa meningkatkan konsumsi lemak secara berlebihan.

Telur memang mempunyai banyak manfaat, namun sebaiknya Bunda mengonsumsi telur sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang yang dilengkapi sayur, buah, biji-bijian utuh, serta sumber protein lainnya.

Dengan begitu, faedah telur rebus untuk ibu mengandung dapat diperoleh secara optimal sebagai bagian dari pola makan sehat selama kehamilan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

Jakarta -

Menjadi orang tua sering kali dianggap sebagai salah satu pengalaman paling membahagiakan dalam hidup. Namun, kenyataannya tidak selalu demikian, Bunda.

Tingkat kebahagiaan orang tua ternyata dapat dipengaruhi oleh beragam faktor, mulai dari tekanan ekonomi, tuntutan pekerjaan, hingga minimnya support sosial. Bahkan, di salah satu negara, para orang tua disebut mempunyai tingkat kebahagiaan yang lebih rendah dibandingkan negara lain.

Lantas, apa yang menjadi penyebabnya? Simak penjelasannya menurut psikolog berikut ini.

Orang tua di Amerika Serikat disebut tidak bahagia

Dilansir dari laman Times of India, negara di mana para orang tua disebut tidak senang adalah Amerika Serikat (AS). Fakta tersebut diketahui dari laporan World Happiness Report 2025, yang bekerjasama dengan Gallup dan Perserikatan Bangsa-bangsa (PBB), dan dipublikasikan di Wellbeing Research Center University of Oxford. Laporan ini juga melibatkan para ahli ekonomi dan psikolog terkemuka.

Menurut laporan, orang tua di AS mempunyai tingkat kebahagiaan yang lebih rendah daripada orang dewasa tanpa anak dan orang tua di banyak negara berpenghasilan tinggi lainnya. Laporan ini merujuk pada informasi yang dikumpulkan selama beberapa tahun.

Penyebab orang tua di AS tidak bahagia

Para peneliti menekankan bahwa temuan ini tidak berfaedah orang tua di AS kurang mencintai anak-anaknya ya, Bunda. Sebaliknya, ini mencerminkan tekanan, yang disebabkan oleh meningkatnya biaya perawatan anak, masalah finansial, support sosial yang terbatas, dan meningkatnya tuntutan pengasuhan di era modern.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa 'kesenjangan kebahagiaan orang tua' sangat bervariasi dari satu negara ke negara lain. Di negara-negara dengan jaring pengaman sosial yang lebih kuat, seperti perawatan anak yang terjangkau dan libur orang tua yang sesuai, orang tua sering melaporkan tingkat kebahagiaan yang serupa alias apalagi lebih tinggi daripada mereka yang bukan orang tua.

Sayangnya, Amerika Serikat berbeda dengan negara-negara tersebut. Dibandingkan dengan banyak negara berpenghasilan tinggi lainnya, family di AS menerima libur orang tua berbayar yang relatif terbatas, menghadapi biaya perawatan anak yang tinggi, dan sering memikul tanggung jawab di mana mereka susah menyeimbangkan pekerjaan dan pengasuhan anak karena support institusional yang lebih sedikit.

Para psikolog beranggapan bahwa tekanan struktural tersebut yang membikin pengasuhan anak menjadi sangat sulit, jadi bukan lantaran anak-anak itu sendiri.

Tekanan finansial yang membikin orang tua di AS tidak bahagia

Salah satu penyebab orang tua di AS tidak senang adalah tekanan finansial. Dari perawatan anak dan perawatan kesehatan hingga pendidikan dan perumahan, biaya membesarkan anak di AS terus meningkat.

Selain itu, banyak orang tua mendapati diri mereka susah menyeimbangkan beragam tanggung jawab finansial sembari mengkhawatirkan masa depan anak-anaknya.

Tekanan finansial tersebut telah lama dikaitkan dengan stres kronis, kecemasan, dan kepuasan hidup yang lebih rendah. Ketika keputusan pengasuhan anak sehari-hari dikaitkan dengan ketidakpastian ekonomi, maka momen-momen yang menyenangkan pun dapat terasa dibayangi oleh tekanan bagi para orang tua ini.

Tekanan untuk menjadi 'orang tua yang sempurna'

Pengasuhan anak modern juga menjadi salah satu penyebab banyak orang tua di AS merasa tidak bahagia. Para mahir mengatakan bahwa orang tua saat ini diharapkan selalu ada untuk anaknya, responsif secara emosional, terlibat secara akademis, dan aktif secara sosial.

Tak hanya itu, media sosial sering memperkuat label untuk menjadi 'orang tua yang sempurna. Di media sosial, banyak orang sering menampilkan gambaran family yang tampak sempurna tanpa dikurasi dengan cermat.

Psikolog menyebut perihal itu sebagai pola asuh intensif, di mana Bunda dan Ayah merasa bertanggung jawab untuk mengoptimalkan setiap aspek perkembangan anak. Meskipun bermaksud baik, pola pikir ini dapat membikin orang tua kelelahan, merasa bersalah, dan merasa seolah-olah mereka tidak pernah melakukan cukup untuk anaknya.

Sulitnya menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi

Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi tetap menjadi perjuangan yang tak kenal henti di AS. Tidak seperti negara maju lainnya, AS tidak menjamin libur orang tua berbayar yang luas. Banyak orang tua kembali bekerja setelah melahirkan.

Bagi orang tua yang bekerja, terutama mereka yang mempunyai anak kecil, kondisi tersebut sering menciptakan siklus yang melelahkan. Mereka kudu bisa menyeimbangkan pekerjaan dengan tugas rumah, termasuk agenda sekolah anak dan pengasuhan.

Psikolog mengatakan bahwa pergantian peran yang terus-menerus ini menyisakan sedikit waktu untuk rehat alias pemulihan, sehingga dapat meningkatkan akibat kelelahan kerja dari waktu ke waktu.

Para peneliti memperingatkan agar kita tidak boleh menafsirkan temuan ini sebagai corak bahwa anak-anak menjadi penyebab orang tuanya tidak bahagia. Studi menunjukkan bahwa orang tua sering mengalami makna, tujuan, dan kepuasan emosional yang lebih besar melalui proses membesarkan anak, meskipun tingkat stres sehari-hari mereka lebih tinggi.

Kebahagiaan dan makna tidak selalu sama. Kehidupan yang penuh dengan tanggung jawab dapat sangat berfaedah sekaligus menuntut secara emosional. Namun, support yang lebih baik dapat membikin perbedaan besar.

Penelitian menunjukkan bahwa orang tua bakal jauh lebih baik ketika mereka mempunyai akses ke pengasuhan anak yang terjangkau, libur berbayar, tempat kerja yang fleksibel, dan support organisasi yang kuat. Bukti yang lebih luas dari penelitian kesejahteraan dunia juga memperkuat pendapat bahwa orang berkembang ketika mereka merasa nyaman dan sejahtera.

Itulah pembahasan tentang penyebab banyak orang tua di AS merasa tidak bahagia. Semoga info ini berfaedah ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/fir)

Jakarta -

Marah adalah emosi yang normal, Bunda. Tetapi, menekan kemarahan dapat berakibat jelek pada kesehatan bentuk dan mental.

Ketika seseorang menyembunyikan emosi dan amarah, perihal itu biasanya bakal termanifestasi secara internal. Mereka mungkin menjadi pasif-agresif dan meninggal rasa, alias mengalami ledakan kemarahan dari waktu ke waktu.

Emosi dan kemarahan yang dipendam juga dapat muncul melalui ungkapan yang terlontar dalam percakapan sehari-hari. Simak kalimat yang diucapkannya oleh orang yang memendam emosi dan kemarahan berikut ini!

Kalimat yang diucapkan orang saat memendam emosi dan amarah

Melansir dari beberapa sumber, berikut 9 kalimat yang kerap diucapkan oleh orang saat memendam emosi dan amarahnya:

1. 'Mengapa ini selalu terjadi padaku?'

Dikutip dari laman Your Tango, ketika seseorang dipenuhi kemarahan tetapi menyembunyikannya, mereka condong mengalihkan kesalahan. Orang-orang ini memendam amarah, tetapi kemarahan itu malah keluar secara pasif-agresif dan membikin mereka sering menempatkan diri sebagai korban.

Mereka mau orang lain mengakui keberadaan mereka, tetapi tidak mau bertanggung jawab atas tindakan yang telah menyebabkan perihal ini. Dalam situasi tersebut, orang-orang ini sering kali mengucapkan kalimat, 'Mengapa ini selalu terjadi padaku?'.

2. 'Ini bukan salahku'

Orang yang pemarah sering kali percaya mereka tidak pernah salah, sehingga mereka punya argumen kuat untuk merasa jengkel ketika seseorang menegur. Alih-alih menerima situasi jelek dan melanjutkan hidup, mereka malah terus memikirkannya dalam waktu lama.

Kemarahan yang terpendam ini dapat muncul dalam hal-hal mini di percakapan. Mereka mungkin tampak seperti mengalihkan kesalahan dan menolak mengakuinya, sehingga membikin orang lain merasa tidak nyaman.

3. 'Lakukan apa yang Anda inginkan'

Jauh di lubuk hati, orang yang marah mungkin mau seseorang bertanya apa yang salah dan mengakui bahwa mereka merasakan perihal tertentu. Tetapi lantaran mereka tidak berterus terang, orang lain tidak bisa mengetahui isi hati tersebut.

Ketika seseorang mengatakan "lakukan apa yang Anda mau," itu dapat berfaedah dia frustrasi dan bersikap pasif-agresif. Mereka tidak bersikap garang secara terang-terangan, tetapi perihal itu tetap menyakitkan bagi orang lain.

4. 'Aku tidak mau membicarakannya'

Menurut psikoterapis Imi Lo, kemarahan yang dipendam dapat memberikan tekanan bentuk pada tubuh seseorang. Individu yang memendam kemarahan dapat mendusta pada diri sendiri sesuka hati, tetapi semua kemarahan yang tersembunyi di bawah permukaan itu bakal keluar pada suatu saat nanti.

Mereka mengatakan hal-hal seperti "Saya tidak mau membicarakannya" lantaran mereka tahu bahwa mereka sedang marah dan tidak mau meledak, alias tidak mau menghadapi masalah secara langsung. Mereka juga tidak mau menerima kesalahan alias pertanggungjawaban atas perilaku mereka.

5. 'Kamu selalu melakukan ini'

Orang yang suka menyembunyikan kemarahan kemungkinan besar bakal melampiaskannya pada orang lain. Mereka menggunakan pernyataan absolut, seperti 'selalu' dan 'tidak pernah', lantaran percaya bahwa merekalah korban. Orang-orang ini suka mengatakan hal-hal seperti "Kamu selalu melakukan ini" kepada pasangan alias orang yang dicintai untuk menyalahkan mereka.

Menurut terapis Judith S. Beck, apa yang dikatakan seseorang saat marah tidak selalu sama dengan apa yang mereka yakini saat tenang. Kemarahan dapat membikin kita mengatakan hal-hal yang tidak kita maksudkan.

6. 'Baik'

Ketika seseorang berbincang dengan kalimat pendek, seperti "Baik", mereka mungkin menyembunyikan kemarahan dari orang lain. Alih-alih mengkomunikasikan perasaan, mereka memendamnya, sehingga keluar sebagai respons yang singkat dan lugas.

Bagi orang-orang di sekitar, perihal itu sangat membikin frustrasi. Ketika mereka jenuh menghadapi sikap pasif-agresif dan kejengkelan, mereka mungkin tidak mau berada di lingkaran orang pemarah itu lagi, Bunda.

7. 'Tidak apa-apa'

Dilansir The Economic Times, seseorang yang berulang kali bersikeras bahwa semuanya baik-baik saja, terutama saat marah, mungkin sebenarnya mencoba menghindari konflik. Mereka enggan mengungkapkan emosi mereka yang sebenarnya.

Menurut penelitian psikolog James J. Gross tentang pengaturan emosi, menekan emosi dapat mengurangi ekspresi lahiriah tetapi tidak mengurangi pengalaman emosional itu sendiri. Sebaliknya, emosi yang tersembunyi sering kali tetap terpendam di dalam diri, dan dapat meningkatkan stres seiring berjalannya waktu.

8. 'Jangan cemas soal itu'

Kalimat ini sekilas terdengar sebagai ungkapan untuk memaafkan. Namun, ketika diucapkan dengan nada datar alias setelah seseorang terluka, ungkapan ini sebenarnya dapat menyampaikan kekecewaan daripada penerimaan.

Menurut penelitian Dr. John Gottman tentang hubungan, emosi negatif yang tidak terselesaikan sering kali menimbulkan rasa dendam, terutama ketika seseorang menghindari obrolan tentang bentrok alih-alih menyelesaikannya bersama. Menghindari percakapan yang susah mungkin dapat menjaga kedamaian untuk sementara waktu, tetapi dapat merusak hubungan seiring waktu.

Orang yang mengatakan 'Jangan khawatir' mungkin sebenarnya berambisi seseorang menyadari bahwa mereka tetap merasa kesal.

9. 'Terserah'

Orang yang sedang marah juga sering mengucapkan kata 'terserah'. Psikolog sering mengaitkan jenis respons ini dengan penarikan diri secara emosional. Alih-alih melanjutkan argumen, orang tersebut secara mental menarik diri lantaran mereka tidak lagi percaya bahwa mengungkapkan emosi bakal membikin perbedaan.

Menurut American Psychological Association (APA), penghindaran emosional adalah strategi mengatasi masalah yang umum ketika seseorang merasa kewalahan alias percaya bahwa mereka tidak bakal dipahami. Meskipun ungkapan 'terserah' tampak acuh tak acuh, sebenarnya itu dapat mencerminkan frustrasi, kekecewaan, alias kelelahan emosional.

Demikian 9 kalimat yang kerap diucapkan oleh orang saat memendam emosi dan amarahnya. Semoga info ini berfaedah ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/som)

Kincai Media, JAKARTA— Rasa takut kepada Allah merupakan salah satu sifat utama yang kudu dimiliki oleh setiap mukmin. Sifat ini tidak dapat dipisahkan dari perjalanan seorang hamba menuju Allah SWT.

Al-Hafizh Ibnu Hajar dalam kitabnya Fath al-Bari Syarh Shahih Al-Bukhari menyatakan sesungguhnya rasa takut (kepada Allah) merupakan salah satu kedudukan yang sangat tinggi dalam agama. Ia termasuk akibat dari keimanan. Allah Ta'ala berfirman:

إِنَّمَا ذَٰلِكُمُ ٱلشَّيْطَـٰنُ يُخَوِّفُ أَوْلِيَآءَهُۥ فَلَا تَخَافُوهُمْ وَخَافُونِ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ ١٧٥

"Sesungguhnya mereka hanyalah setan yang menakut-nakuti (kamu) dengan teman-teman setianya, lantaran itu janganlah Anda takut kepada mereka, tetapi takutlah kepada-Ku, jika Anda orang-orang beriman.” (QS Ali Imran: 175).

Allah juga berfirman:

إِنَّآ أَنزَلْنَا ٱلتَّوْرَىٰةَ فِيهَا هُدًۭى وَنُورٌۭ ۚ يَحْكُمُ بِهَا ٱلنَّبِيُّونَ ٱلَّذِينَ أَسْلَمُوا۟ لِلَّذِينَ هَادُوا۟ وَٱلرَّبَّـٰنِيُّونَ وَٱلْأَحْبَارُ بِمَا ٱسْتُحْفِظُوا۟ مِن كِتَـٰبِ ٱللَّهِ وَكَانُوا۟ عَلَيْهِ شُهَدَآءَ ۚ فَلَا تَخْشَوُا۟ ٱلنَّاسَ وَٱخْشَوْنِ وَلَا تَشْتَرُوا۟ بِـَٔايَـٰتِى ثَمَنًۭا قَلِيلًۭا ۚ وَمَن لَّمْ يَحْكُم بِمَآ أَنزَلَ ٱللَّهُ فَأُو۟لَـٰٓئِكَ هُمُ ٱلْكَـٰفِرُونَ ٤٤

"Sungguh, Kami yang menurunkan Kitab Taurat; di dalamnya (ada) petunjuk dan cahaya. Yang dengan Kitab itu para nabi yang bertawakal diri kepada Allah memberi putusan atas perkara orang Yahudi, demikian juga para ustadz dan pendeta-pendeta mereka, karena mereka diperintahkan memelihara kitab-kitab Allah dan mereka menjadi saksi terhadapnya.

Karena itu janganlah Anda takut kepada manusia, (tetapi) takutlah kepada-Ku. Dan janganlah Anda jual ayat-ayat-Ku dengan nilai murah. Barang siapa tidak memutuskan dengan apa yang diturunkan Allah, maka mereka itulah orang-orang kafir."(QS Al-Ma'idah: 44).