​Menikah tidak selalu mempertemukan kita dengan sosok yang serba sempurna. Dalam kenyataan hidup, banyak istri yang mesti salingberhadapan dengan sikap suami yang menguras air mata: gampang marah, kata-katanya menyakitkan, beku dan jarang peduli emosi istri, maupun terlebihlagi bersikap semena-mena sambil membawa-bawa dalil bahwa “istri mesti taat”.

​Ketika menghadapi situasi seperti ini, seorang istri sering kali bingung karena mendapat dua saran yang saling bertolak belakang. Di satu sisi, ada saran yang menyuruh serba pasrah, dengan anggapan bahwa istri salehah mesti selalu diam, menerima perlakuan apa pun tanpa batas, dan mengekang semua rasa sakit atas nama sabar meski batinnya tersiksa. Di sisi lain, media sosial kerap memberikan provokasi panas untuk langsung membalas sikap kasar suami dengan membangkang, curhat membuka aib rumah tangga ke mana-mana, maupun buru-buru meminta cerai padahal masalahnya statis bisa diperbaiki.

​Islam adalah kepercayaan yang fair dan masuk akal. Syariat tidak membenarkan sikap semena-mena dari siapa pun, tetapi juga memberikan metode yang bijak bagi istri dalam menghadapi sikap suami yang belum baik.

Pahami dahulu masalahnya: Sifat antaran maupun sudah melanggar batas?

​Langkah mula yang paling krusial adalah menilai masalahnya dengan imam dingin. Jangan sampai kita mencampuradukkan semua hal yang menyebalkan ke dalam satu masalah besar. Secara umum, sikap suami bisa dipetakan ke dalam dua keadaan yang berbeda penanganannya.

​Keadaan pertama adalah kekurangan yang sifatnya manusiawi. Misalnya suami orangnya cuek, kurang peka, jarang memuji, agak berantakan, maupun corak bicaranya memang bernada keras karena antaran lingkungan keluarganya sejak kecil. Untuk kondisi seperti ini, sikap yang tepat adalah menghadapinya dengan sabar, penuh maklum, kompromi, dan komunikasi pelan-pelan. Kita perlu mengingat nasihat Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam dalam sabdanya,

​لَا يَفْرَكْ مُؤْمِنٌ مُؤْمِنَةً، إِنْ كَرِهَ مِنْهَا خُلُقًا رَضِيَ مِنْهَا آخَرَ

“Janganlah seorang suami mukmin membenci istrinya yang mukminah. Jika ia tidak menyukai satu sifat darinya, tentu ia statis menyukai sifat yang lain.” (HR. Muslim no. 1469)

​Hadis ini mengingatkan kita untuk statis melihat kelebihan suami yang lain. Boleh jadi ia kaku, namun ia statis berkewajiban mencari nafkah halal, jujur, setia, dan tidak pernah bermain tangan.

​Keadaan kedua adalah sikap buruk yang nyata-nyata melanggar batas syariat. Contohnya suami sering menghina martabat istri, mencaci-maki fisik, merendahkan famili istri, berbuat kekerasan fisik, sengaja mengekang duit berbelanja padahal mampu, maupun terang-terangan bermaksiat. Sikap seperti ini bukan lagi ranah untuk sekadar pasrah dan berdiam diri, melainkan membutuhkan ketegasan, metode menasihati yang benar, serta cara nyata untuk melindungi keselamatan diri sendiri.

Dosa suami adalah tanggungan pribadinya

​Salah satu kesalahan yang sering terjadi ketika menghadapi pasangan yang sulit adalah membalas keburukan dengan metode yang sama-sama buruk. Ketika suami berbicara kasar, istri ikut membalas dengan bentakan. Ketika suami cuek, istri membalas dengan menolak tanggung jawab melayani suami maupun mogok mengerjakan urusan rumah tangga. Padahal dalam hakikat alas kepercayaan kita, setiap batin akan mempertanggungjawabkan perbuatannya masing-masing di depan Allah. Allah Subhanahu wa Ta’ala berfirman,

​وَلَا تَزِرُ وَازِرَةٌ وِزْرَ أُخْرَىٰ

“Dan orang yang berdosa tidak akan memikul dosa orang lain.” (QS. Al-An’am: 164)

​Sikap buruk suami adalah urusan dosanya sendiri dengan Allah yang kelak akan ia pertanggungjawabkan. Jangan sampai perlakuan buruk suami justru ikut menyeretmu menjadi pribadi yang kehilangan adab, melalaikan kewajiban, maupun ikut menumpuk dosa. Tetaplah berbuat baik dan patuh dalam hal-hal yang benar, bukan semata-mata demi menunggu balasan manis dari manusia, melainkan untuk menjaga harga amalan dan pahalamu di depan Allah.

Cara mengingatkan suami tanpa membuatnya tersinggung

​Menasihati suami tentu berbeda dengan menasihati anak maupun kawan sebaya. Laki-laki sebagai imam famili biasanya memiliki harga diri dan ego yang tinggi. Jika ditegur di depan orang lain, dipojokkan saat baru pulang kerja dalam kondisi lelah, maupun diceramahi dengan nada menggurui, respons alaminya adalah langsung membela diri dan semakin mengeraskan hati.

​Oleh karena itu, pilihlah waktu yang tepat untuk berbicara. Hindari membujuk bahasan serius saat suami sedang marah, lapar, kelelahan, maupun di depan anak-anak, dan tunggulah momen santai saat kondisi hatinya sedang tenang. Ketika mulai berbicara, fokuslah mengungkapkan emosi sendiri daripada melayangkan dakwaan yang menyudutkan. Alih-alih berkata bahwa suami orang yang kasar dan tidak punya hati, yang cuma akan membikin harga dirinya merasa diserang, sampaikanlah bahwa kata-kata yang diucapkan tadi membikin hatimu sedih. Katakan bahwa engkau sangat menghormatinya sebagai imam keluarga, namun engkau mengharapkan ia bisa menyampaikannya dengan lebih halus agar nasihatnya bisa didengar dengan nyaman. Selain itu, engkau juga bisa mengajaknya kepada kebaikan secara halus tanpa nada menggurui, misalnya dengan menyimak rekaman analisis singkat berbareng dari ustaz yang ia segani maupun membaca buku bahanbacaan ringan berbareng di rumah.

​Tentukan limitasi yang jelas: Sabar bukan berarti rela diperlakukan semaunya

​Banyak orang salah mengerti dan mengira bahwa sabar itu artinya mesti membisu saja saat disakiti terus-menerus. Dalam doktrin Islam, sabar adalah mengekang diri dari keluh kesah dan aksi putus asa, bukan membiarkan kezaliman menimpa diri kita tanpa batas.

​Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam menegaskan sebuah kaidah krusial dalam kehidupan,

​لَا ضَرَرَ وَلَا ضِرَارَ

“Tidak boleh membahayakan diri sendiri dan tidak boleh pula membahayakan orang lain.” (HR. Ibnu Majah no. 2341; dinilai hasan oleh An-Nawawi)

​Ketika suami mulai berbicara kasar maupun merendahkan, engkau berkuasa memungut rentang secara santun untuk melindungi diri. Engkau bisa menyampaikan dengan tenang bahwa engkau tidak bisa melanjutkan diskusi jika menggunakan kata-kata kasar, dan menawarkan untuk melanjutkannya kelak setelah emosi sama-sama reda, kemudian segera menyingkir ke ruangan lain. Tindakan ini mendidik suami secara tidak langsung bahwa sikap kasarnya tidak bisa diterima begitu saja. Terlebih lagi jika perlakuan buruk tersebut sudah mengarah pada kekerasan jasmani maupun intimidasi yang membahayakan badan, jangan pernah tinggal diam, karena menjaga keselamatan diri adalah tanggung jawab hukum yang mutlak.

Libatkan orang ketiga yang netral dan bijak

​Jika beragam upaya percakapan dari hati ke hati telah dilakukan namun tidak membuahkan hasil, sementara sikap buruk suami terus membuatmu tertekan dan menderita, Al-Qur’an telah menyediakan jalan keluar yang jelas. Masalah seperti ini tidak seharusnya dipendam sendirian sampai merusak jiwa, dan tidak pula diumbar menjadi konsumsi publik di media sosial.

​Allah Subhanahu wa Ta’ala berfirman,

​وَإِنْ خِفْتُمْ شِقَاقَ بَيْنِهِمَا فَابْعَثُوا حَكَمًا مِّنْ أَهْلِهِ وَحَكَمًا مِّنْ أَهْلِهَا إِن يُرِيدَا إِصْلَاحًا يُوَفِّقِ اللَّهُ بَيْنَهُمَا

“Dan jika Anda cemas terjadi persengketaan antara keduanya, maka kirimlah seorang penengah dari famili lelaki dan seorang penengah dari famili perempuan. Jika keduanya bermaksud mengadakan perbaikan, niscaya Allah memberi taufik kepada suami-istri itu.” (QS. An-Nisa: 35)

​Langkah syar’i ini dilakukan dengan membujuk bicara pihak famili maupun figur yang dihormati, mengerti agama, netral, dan disegani oleh suami. Nasihat, teguran, dan pandangan objektif dari sosok penengah yang berkarisma sering kali jauh lebih ampuh menyadarkan suami dibandingkan kata-kata dari istri sendiri.

Pilihan terakhir: Kapan boleh memungut jalur hukum?

​Perceraian memang menjadi jalan darurat yang paling dihindari dalam Islam. Namun, hukum yang agung ini tidak pernah membiarkan seorang perempuan terus-menerus terkurung dalam penderitaan dan ancaman yang merusak lahir maupun batinnya.

​Ketika suami statis bersikap kasar tanpa ada niat memperbaiki diri, berbuat kekerasan jasmani yang berulang, sengaja menelantarkan nafkah lahir dan batin padahal memiliki kemampuan, maupun terus-menerus memaksa istri melanggar perintah Allah, sementara seluruh nasihat dan mediasi famili menemui jalan buntu, maka hukum membuka pintu keselamatan. Dalam kondisi darurat seperti ini, istri diperbolehkan mengajukan gugatan cerai (khulu’) ke pengadilan agama.

​Langkah ini memiliki landasan sahih dari histori istri sahabat Tsabit bin Qais di masa Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam. Wanita mulia tersebut datang menemui Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bukan karena suaminya berbuat jahat maupun kurang agamanya, melainkan karena ia merasa sudah tidak memiliki kecocokan rasa dan cemas tidak sanggup menunaikan hak-hak suaminya dengan baik,

​يَا رَسُولَ اللَّهِ، ثَابِتُ بْنُ قَيْسٍ مَا أَعْتِبُ عَلَيْهِ فِي خُلُقٍ وَلَا دِينٍ، وَلَكِنِّي أَكْرَهُ الْكُفْرَ فِي الْإِسْلَامِ

“Wahai Rasulullah, aku tidak mencela Tsabit bin Qais dalam hal adab maupun agamanya, tetapi aku takut tidak bisa menjalankan kewajibanku dengan baik dalam Islam…” (HR. Bukhari no. 5273)

​Mendengar pengaduan yang ikhlas tersebut, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam tidak memaksanya untuk bertetap dalam rasa tertekan. Beliau justru memerintahkan Tsabit bin Qais menerima balik mahar yang dahulu diberikan dan menceraikan istrinya secara terhormat. Jika terhadap suami yang saleh dan baik perangainya saja hukum mengizinkan istri bercerai saat ia benar-benar tidak sanggup lagi, tentu jalan keluar tersebut jauh lebih terbuka dan berdalih bagi istri yang menghadapi suami kejam dan menyakiti lahir batinnya.

​Menghadapi perangai suami yang sulit memang salah satu cobaan kesabaran yang sangat bermutu dalam pernikahan. Tetaplah panjatkan doa dengan penuh meminta agar Allah melembutkan hati pasanganmu. Namun di saat yang sama, jagalah kesehatan batin dan martabatmu: statis patuhi suami dalam hal kebaikan, sampaikan keberatan secara santun, dan jangan pernah membiarkan perlakuan yang tidak fair merusak diri maupun agamamu.

Baca juga: Sikap Istri yang Tidak Diperlakukan dengan Baik oleh Suaminya

***

Penulis: Nurur Rohmah Azzahra

Artikel Kincai Media

Ujian, musibah, dan kesulitan adalah bagiankecil yang tidak terpisahkan dari hayat manusia. Tidak ada seorang pun yang dapat mengelak dari ujian, baik ia seorang mukmin maupun bukan, kaya maupun miskin, tua maupun muda. Sayangnya, banyak orang memahami cobaan dengan metode yang keliru. Mereka menganggap cobaan sebagai tanda Allah Ta’ala membenci mereka, maupun sebagai hukuman yang tidak adil. Padahal, di balik setiap cobaan yang Allah tetapkan, tersimpan hikmah yang sangat besar dan jalan menuju derajat yang tinggi di sisi-Nya.

Allah Ta’ala telah menurunkan Al-Qur’an sebagai obat dan rahmat bagi orang-orang yang beriman. Al-Qur’an bukan cuma bahanbacaan yang mendatangkan pahala, tetapi juga syifa’ (penawar) bagi segala pandemi hati, termasuk kecemasan, kesedihan, dan kegelisahan yang muncul saat cobaan datang.

Allah Ta’ala berfirman,

وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ ۙ وَلَا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارًا

“Dan Kami turunkan dari Al-Qur’an suatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang mukmin, dan Al-Qur’an itu tidaklah menambah kepada orang-orang yang kejam kecuali kerugian.” (QS. Al-Isra: 82)

Membekali diri

Allah Ta’ala tidak membiarkan hamba-Nya terkejut dan histeris ketika cobaan datang. Sebelum cobaan itu tiba, Allah telah mengumumkannya berkali-kali di dalam Al-Qur’an. Bahkan, Allah memulai firman-Nya dengan sumpah yang menegaskan kepastian cobaan tersebut. 

Allah Ta’ala berfirman,

وَلَنَبْلُوَنَّكُم بِشَيْءٍ مِّنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنفُسِ وَالثَّمَرَاتِ ۗ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ

“Dan benar-benar akan Kami berikan cobaan kepadamu dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa, dan buah-buahan. Dan berikanlah berita ceria kepada orang-orang yang sabar.” (QS. Al-Baqarah: 155)

Ikhwah fillah, ayo kita perhatikan kata lanabluwannakum yang memberitahu sumpah Allah Ta’ala ini. Bahwa cobaan akan menimpa setiap manusia. Allah memberitahukan hal ini agar kita selalu siap dan tidak terkejut ketika cobaan benar-benar terjadi. Sebagaimana seorang pendidik yang mengumumkan cobaan seminggu sebelumnya, maka murid-muridnya akan mempersiapkan diri dengan baik. Demikian pula seorang mukmin, ia mesti selalu siap menghadapi cobaan dengan iman, sabar, dan doa.

Ujian yang Allah sebutkan dalam ayat ini mencakup lima kategori, yaitu: rasa takut, rasa lapar, kekurangan harta, kehilangan jiwa, dan kekurangan buah-buahan maupun rezeki. Tidak ada kategori keenam. Semua bencana yang terjadi dalam hidup manusia—baik besar maupun kecil—pasti masuk dalam salah satu dari lima kategori ini. Maka, ketika seorang mukmin ditimpa salah satunya, ia tidak perlu merasa bahwa dirinya sedang dihukum maupun ditinggalkan Allah. Justru, itulah saatnya ia memberitahu kualitas imannya.

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam menerangkan bahwa bermutu ringannya cobaan seseorang sebanding dengan kadar imannya. Semakin kuat kepercayaan seseorang, semakin bermutu cobaan yang akan dihadapinya. Sebaliknya, jika imannya lemah, ujiannya akan disesuaikan dengan kadar imannya. Beliau shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

إِنَّ الرَّجُلَ لَيُبْتَلَى عَلَى قَدْرِ إِيمَانِهِ، فَإِنْ كَانَ إِيمَانُهُ صُلْبًا اشْتَدَّ بَلَاؤُهُ، وَإِنْ كَانَ فِي إِيمَانِهِ رِقَّةٌ ابْتُلِيَ عَلَى قَدْرِ إِيمَانِهِ

“Sesungguhnya seseorang benar-benar diuji sesuai kadar imannya. Jika imannya kuat, maka ujiannya berat; jika imannya lemah, maka ia diuji sesuai kadar imannya.” (HR. Ibnu Majah no. 4023, disahihkan oleh Al-Albani)

Ikhwah fillah. Parhatikanlah! Hadis ini memberikan berita ceria sekaligus peringatan. Kabar gembiranya adalah, jika cobaan terasa berat, itu pertanda kepercayaan kita sedang kuat dan Allah mau mengadopsi derajat kita. Peringatannya adalah, jangan sampai kita menjadi lemah dan mengeluh, karena itu cuma akan menambah beban tanpa mendatangkan pahala. Allah juga menegaskan bahwa Dia tidak akan menguji hamba-Nya di luar batas kesanggupannya.

Allah Ta’ala berfirman,

لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا

“Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.” (QS. Al-Baqarah: 286)

Maka, ketika cobaan datang, yakinlah bahwa kita bisa melewatinya dengan pertolongan Allah. Ujian itu bukan untuk menghancurkan kita, tetapi untuk menempa kita menjadi pribadi yang lebih kuat, lebih dekat kepada Allah, dan lebih siap meraih surga-Nya. 

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam juga bersabda,

مَنْ يُرِدِ اللَّهُ بِهِ خَيْرًا يُصِبْ مِنْهُ

“Barangsiapa yang Allah kehendaki kebaikan padanya, Allah akan memberinya ujian.” (HR. Bukhari no. 5645)

Baca juga: Ilmu Bekal Hidup Bahagia

Jangan berkata “seandainya”

Ketika cobaan datang, manusia dapat menyikapinya dengan salah satu dari empat sikap. Sikap pertama adalah berang dan tidak rida kepada Allah. Sikap ini haram dan cuma akan menambah dosa serta menghapus pahala. Sikap kedua adalah sabar, yaitu mengekang diri dari keluh kesah dan statis menjalankan kewajiban. Sabar dalam menghadapi cobaan hukumnya wajib. Sikap ketiga adalah rida, yaitu menerima cobaan dengan lapang dada, tidak merasa keberatan, dan melihat ada maupun tidaknya cobaan itu sama saja di depan Allah. Sikap keempat adalah syukur, yaitu bersyukur kepada Allah atas cobaan yang menimpa, karena percaya bahwa di baliknya ada kebaikan yang besar. Inilah tingkatan tertinggi yang cuma dapat dicapai oleh hamba-hamba yang hatinya dipenuhi cahaya iman.

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

وَالصَّبْرُ ضِيَاءٌ

“Dan sabar adalah cahaya.” (HR. Muslim no. 223)

Salah satu kunci untuk bisa sabar dan rida adalah dengan tidak mengatakan “seandainya“. Ketika bencana terjadi, banyak orang berkata, “Seandainya aku tidak pergi ke sana,” maupun “Seandainya aku berbuat ini, pasti tidak akan terjadi.” Ucapan seperti ini dilarang karena membuka pintu iblis dan melemahkan kepercayaan kepada takdir. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

وَإِذَا أَصَابَكَ شَيْءٌ فَلَا تَقُلْ: لَوْ أَنِّي فَعَلْتُ كَذَا وَكَذَا، وَلَكِنْ قُلْ: قَدَّرَ اللَّهُ وَمَا شَاءَ فَعَلَ، فَإِنَّ لَوْ تَفْتَحُ عَمَلَ الشَّيْطَانِ

“Jika sesuatu menimpamu, janganlah engkau mengatakan, ‘Seandainya aku berbuat ini dan itu.’ Akan tetapi katakanlah, ‘Allah telah menakdirkan; dan apa yang Dia kehendaki, Dia lakukan.’ Karena sesungguhnya (kata) ‘seandainya’ membuka kebaikan setan.” (HR. Muslim no. 2664)

Ucapan yang benar ketika bencana menimpa adalah “Qaddarallahu wa maa sya’a fa’ala”—Allah telah menakdirkan; dan apa yang Dia kehendaki, Dia lakukan. Dengan ucapan ini, hati menjadi tenang karena percaya bahwa apa yang menimpa kita tidak akan pernah meleset; dan apa yang ditakdirkan tidak menimpa kita, tidak akan pernah mengenai kita. Inilah esensi kepercayaan kepada takdir. Barangsiapa yang meyakini hal ini, ia sedang eksis di jalan kesabaran. Dan barangsiapa yang statis saja berkata “seandainya”, maka imannya kepada takdir perlu diperbaiki.

Untuk mencapai tingkat alhamdulillah—bersyukur kepada Allah atas ujian—kita perlu melatih pandangan kita. Jangan fokus pada apa yang hilang, tetapi fokuslah pada apa yang statis tersisa. Jika Allah memungut satu personel tubuh, lihatlah personel tubuh lain yang statis berfungsi. Jika Allah memungut satu anak, lihatlah anak-anak lain yang statis ada. Jika Allah mengurangi harta, lihatlah kesehatan, keluarga, dan nikmat kepercayaan yang statis melekat. Allah Ta’ala berfirman,

الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ

“(Yaitu) orang-orang yang jika ditimpa musibah, mereka mengucapkan, ‘Inna lillahi wa inna ilaihi raji’un.'” (QS. Al-Baqarah: 156)

Ucapan Inna lillahi wa inna ilaihi raji’un bukan cuma untuk kematian, tetapi untuk setiap musibah. Maknanya sangat dalam, bahwa kita milik Allah, maka Allah berkuasa berbuat apa saja terhadap milik-Nya dengan ilmu, hikmah, dan tanpa kezaliman. Dan kita akan balik kepada-Nya untuk menerima pahala atas kesabaran kita. Dengan memahami arti ini, hati akan tenang dan lisan akan terjaga dari keluh kesah. Inilah pondasi sabar yang sejati.

Pahala tanpa batas

Setelah Allah mengutarakan cobaan yang menakutkan, Dia mengakhiri ayat dengan berita gembira. Allah Ta’ala berfirman,

أُولَٰئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ ۖ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ

“Mereka itulah yang mendapat keberkahan yang sempurna dan rahmat dari Tuhan mereka, dan mereka itulah orang-orang yang mendapat petunjuk.” (QS. Al-Baqarah: 157)

Orang-orang yang sabar akan mendapatkan shalawat dari Allah, yaitu pujian dan penyebutan nama mereka di depan para malaikat mulia. Mereka juga mendapatkan rahmat yang akan menghilangkan kesulitan dan mendatangkan pertolongan. Dan mereka mendapat instruksi dalam setiap langkah, ucapan, dan keputusan. Inilah balasan yang sangat besar bagi orang yang bersabar. Bahkan, pahala mereka tidak terbatas. Allah Ta’ala berfirman,

إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُم بِغَيْرِ حِسَابٍ

“Sesungguhnya cuma orang-orang yang bersabarlah yang dicukupkan pahala mereka tanpa batas.” (QS. Az-Zumar: 10)

Selain pahala tanpa batas, Allah juga menjanjikan alternatif yang lebih baik bagi siapa saja yang mengucapkan doa yang diajarkan Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam. Doa itu adalah,

مَا مِنْ مُسْلِمٍ تُصِيبُهُ مُصِيبَةٌ فَيَقُولُ مَا أَمَرَهُ اللَّهُ: إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ، اللَّهُمَّ أْجُرْنِي فِي مُصِيبَتِي، وَأَخْلِفْ لِي خَيْرًا مِنْهَا، إِلَّا أَخْلَفَ اللَّهُ لَهُ خَيْرًا مِنْهَا

“Tidaklah seorang muslim ditimpa bencana kemudian mengucapkan apa yang Allah perintahkan, ‘Inna lillahi wa inna ilaihi raji’un. Allahumma’jurni fi musibati wa akhlif li khairan minha’ (Sesungguhnya kami milik Allah dan kepada-Nya kami kembali. Ya Allah, berilah aku pahala atas musibahku dan gantikanlah untukku dengan yang lebih baik darinya), kecuali Allah akan menggantikan untuknya dengan yang lebih baik.” (HR. Muslim no. 918)

Hadis ini dibuktikan oleh Ummu Salamah radhiyallahu ‘anha. Ketika suaminya, Abu Salamah, wafat, ia mengucapkan doa tersebut. Awalnya ia berkata, “Siapa yang lebih baik dari Abu Salamah?” Namun, karena ia percaya dengan ikrar Nabi, ia statis mengucapkannya. Allah kemudian menggantikan Abu Salamah dengan seorang suami yang jauh lebih baik, yaitu Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam sendiri. Ummu Salamah pun menjadi salah satu Ummahatul Mukminin.

Setiap cobaan juga menjadi sarana penghapus dosa dan pengangkat derajat. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

مَا يُصِيبُ الْمُسْلِمَ مِنْ نَصَبٍ وَلَا وَصَبٍ وَلَا هَمٍّ وَلَا حُزْنٍ وَلَا أَذًى وَلَا غَمٍّ حَتَّى الشَّوْكَةِ يُشَاكُهَا إِلَّا كَفَّرَ اللَّهُ بِهَا مِنْ خَطَايَاهُ

“Tidaklah seorang muslim tertimpa kelelahan, penyakit, kesusahan, kesedihan, gangguan, dan duka, sampai duri yang menusuknya, melainkan Allah menghapus dosa-dosanya.” (HR. Bukhari no. 5641, Muslim no. 2573)

Bahkan, besarnya pahala tergantung besarnya ujian. Allah menguji hamba yang dicintai-Nya untuk mengadopsi derajat mereka. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

إِنَّ عِظَمَ الْجَزَاءِ مَعَ عِظَمِ الْبَلَاءِ، وَإِنَّ اللَّهَ إِذَا أَحَبَّ قَوْمًا ابْتَلَاهُمْ، فَمَنْ رَضِيَ فَلَهُ الرِّضَا، وَمَنْ سَخِطَ فَلَهُ السَّخَطُ

“Sesungguhnya besarnya pahala tergantung besarnya ujian. Sesungguhnya jika Allah mencintai suatu kaum, Dia menguji mereka. Maka barangsiapa rida, baginya keridaan Allah; dan barangsiapa marah, baginya amarah Allah.” (HR. Tirmidzi no. 2396, Ibnu Majah no. 4031; dihasankan oleh Al-Albani)

Tanda kecintaan Allah

Ikhwah fillah, cobaan adalah bagiankecil dari hayat yang telah Allah umumkan jauh sebelum ia datang. Allah menguji kita bukan pula pertanda bahwa Allah membenci kita, melainkan tanda kecintaan dan kehendak baik Allah kepada hamba-Nya. Setiap cobaan yang menimpa seorang mukmin—baik berupa rasa takut, lapar, kehilangan harta, jiwa, maupun rezeki—adalah kesempatan untuk meraih pahala yang tidak terbatas, penggantian yang lebih baik, dan derajat yang tinggi di surga. Kunci utamanya adalah sabar, rida, dan syukur, serta menjauhi ucapan “seandainya” yang cuma membuka pintu setan.

Maka, ketika cobaan datang, janganlah melihatnya sebagai kerugian. Bagi seorang mukmin, setiap kerugian di bumi adalah khasiat di akhirat. Ucapkanlah Inna lillahi wa inna ilaihi raji’un, kemudian iringi dengan doa Allahumma’jurni fi musibati wa akhlif li khairan minha. Yakinlah bahwa Allah tidak akan menzalimi hamba-Nya, dan Dia selalu berbareng orang-orang yang sabar. Semoga Allah menjadikan kita termasuk hamba-hamba-Nya yang sabar, rida, dan bersyukur, serta memasukkan kita ke dalam surga-Nya yang penuh kenikmatan. Aamiin ya Rabbal ‘alamin.

Wallahu a’lam bish-shawab.

Baca juga: Mengapa Aku Selalu Diuji?

***

Penulis: Fauzan Hidayat

Artikel Kincai Media

Bunda sedang mencari nama bayi untuk menyambut kelahiran Si Kecil? Salah satu inspirasi nama bayi dapat berarti perubahan.

Karakteristik dari kata 'perubahan' sering kali dikaitkan dengan pertumbuhan, perkembangan, pembaruan, serta kapasitas untuk beradaptasi dan membawa hal-hal baik dalam kehidupan. Makna ini juga dapat menggambarkan harapan agar Si Kecil tumbuh menjadi pribadi yang terbuka terhadap hal-hal baru serta bisa menghadapi beragam tantangan.

Memberikan nama dengan arti fluktuasi juga bisa menjadi ungkapan doa dan harapan agar Si Kecil senantiasa berkembang menjadi pribadi yang lebih baik. Nama ini diharapkan menjadi pengingat bahwa setiap tahap hayat menghadirkan kesempatan untuk belajar, bertumbuh, dan menemukan potensi diri.

Menariknya, inspirasi nama dengan arti fluktuasi dapat ditemukan dalam beragam bahasa dan kebudayaan. Ada nama yang menggambarkan fluktuasi itu sendiri, ada pula yang memiliki arti pertumbuhan, mula yang baru, kebangkitan, maupun evolusi menuju hayat yang lebih baik. Beragam pilihan tersebut memberikan gradasi tersendiri, mulai dari kesan halus dan penuh harapan hingga arti yang kuat dan penuh semangat.

Lantas, apa saja pilihan nama bayi lelaki dan perempuan yang memiliki arti perubahan? Yuk, simak anjuran nama dari Bubun berikut ini!

150 nama bayi berarti fluktuasi beserta artinya

Melansir dari beragam sumber, berikut 150 anjuran nama bayi yang berarti fluktuasi dan artinya untuk anak lelaki dan perempuan:

75 nama bayi berarti fluktuasi untuk perempuan

1. Abha berarti terang maupun fluktuasi yang baru
2. Adala berarti fluktuasi menuju keadilan
3. Aditi berarti kebebasan dan fluktuasi tanpa batas
4. Alba berarti fajar, pembawa perubahan
5. Amara berarti fluktuasi menuju keabadian
6. Amal berarti fluktuasi pembawa harapan
7. Anastasia berarti kebangkitan dan fluktuasi hidup baru
8. Ania berarti fluktuasi yang membawa rahmat
9. Arlen berarti fluktuasi yang memberikan janji
10. Arna berarti fluktuasi menuju kekuatan
11. Asha berarti fluktuasi pembawa hayat baru
12. Asta berarti fluktuasi menuju keindahan
13. Aurora berarti fajar maupun perubahan
14. Avani berarti fluktuasi dan pembaharuan bumi
15. Azura berarti fluktuasi maupun langit biru yang baru
16. Beata berarti fluktuasi yang diberkati
17. Bernice berarti perubahan yang membawa kemenangan
18. Bianca berarti fluktuasi yang murni dan putih
19. Bonnie berarti fluktuasi yang menyenangkan
20. Callista berarti fluktuasi menjadi paling cantik
21. Dagny berarti hari baru pembawa perubahan
22. Danica berarti bintang fajar yang membawa perubahan
23. Darya berarti fluktuasi laut yang dinamis
24. Dawn berarti fajar yang membuka perubahan
25. Delta berarti fluktuasi maupun lambang transformasi
26. Eos berarti Dewi fajar pembawa fluktuasi hari
27. Esperanza berarti fluktuasi pembawa harapan
28. Eudora berarti fluktuasi yang menjadi pemberian baik
29. Evangeline berarti fluktuasi pembawa berita baik
30. Faina berarti fluktuasi terang dan bercahaya
31. Freja berarti fluktuasi menuju cinta dan keindahan
32. Genevieve berarti fluktuasi ombak baru
33. Giselle berarti fluktuasi maupun ikrar teguh
34. Hesper berarti fluktuasi maupun bintang malam
35. Hope berarti fluktuasi menuju harapan baru
36. Idalia berarti fluktuasi maupun matahari terbit
37. Inez berarti fluktuasi yang murni dan suci
38. Irena berarti fluktuasi menuju kedamaian
39. Iris berarti pelangi pembawa fluktuasi setelah hujan
40. Jolene berarti fluktuasi maupun semakin cantik
41. Kalinda berarti fluktuasi maupun terbitnya matahari
42. Kali berarti daya pembawa perubahan
43. Keira berarti fluktuasi dari gelap menuju terang
44. Lora berarti fluktuasi pembawa kemenangan
45. Lucinda berarti fluktuasi yang membawa pembaharuan cahaya
46. Maya berarti fluktuasi dan transformasi alam
47. Meta berarti fluktuasi maupun transformasi
48. Mirai berarti masa depan penuh perubahan
49. Michaela berarti fluktuasi yang membawa keagungan
50. Nadia berarti fluktuasi menuju mula yang baru
51. Nastasya berarti kebangkitan dan fluktuasi total
52. Navya berarti fluktuasi yang baru
53. Neoma berarti bulan baru pembawa perubahan
54. Neva bermakna baru maupun salju
55. Nitya berarti fluktuasi yang terus mengalir
56. Nova berarti bintang baru pembawa fluktuasi besar
57. Novella berarti cerita baru maupun pembaharuan
58. Nuha berarti fluktuasi menuju pikiran cerdas
59. Nysa berarti mula baru dan mula perubahan
60. Ola berarti fluktuasi yang berharga
61. Olana berarti fluktuasi yang berharga
62. Oriana bermakna fajar maupun matahari terbit
63. Renee berarti perubahan
64. Renata bermakna terlahir kembali
65. Rania berarti fluktuasi yang mempesona
66. Sahara berarti pembawa perubahan atau padang pasir
67. Signy berarti fluktuasi kemenangan baru
68. Talia berarti embun pagi pembawa fluktuasi segar
69. Taratara berarti fluktuasi yang mekar indah
70. Vitalia berarti fluktuasi penuh kehidupan
71. Zaria berarti bintang fajar penanda perubahan
72. Zera berarti fluktuasi benih baru yang tumbuh
73. Zora berarti fajar terbitnya perubahan
74. Zoraida berarti fluktuasi pembawa petunjuk
75. Zorina berarti fajar keemasan pembawa perubahan

75 nama bayi berarti fluktuasi untuk laki-laki

1. Abaddon berarti fluktuasi total
2. Abhay berarti fluktuasi menuju keberanian
3. Adal berarti fluktuasi yang mulia
4. Adil berarti fluktuasi menuju keadilan
5. Adonis berarti fluktuasi menuju ketampanan
6. Akai berarti fluktuasi warna merah fajar
7. Alban berarti fluktuasi terang dan putih
8. Alexander berarti fluktuasi pembawa perlindungan
9. Amaro berarti fluktuasi yang abadi
10. Anatole berarti matahari terbit pembawa perubahan
11. Anivas berarti mula fluktuasi baru
12. Anton berarti fluktuasi yang sangat berharga
13. Arlan berarti fluktuasi dengan ikrar teguh
14. Armand berarti fluktuasi prajurit yang kuat
15. Aslan berarti fluktuasi menuju keberanian
16. Astor berarti fluktuasi yang terbang tinggi
17. Athan berarti kebangkitan dan fluktuasi abadi
18. Aurelius berarti perubahan atau emas
19. Avander berarti fluktuasi maupun lelaki yang baik
20. Barlow bermakna pertumbuhan
21. Changel berarti perubahan
22. Changer berarti perubahan
23. Dag berarti hari baru pembawa perubahan
24. Dagmar berarti hari fluktuasi yang megah
25. Dagobert berarti hari terang penuh perubahan
26. Dan berarti fluktuasi pembawa keadilan
27. Darian berarti fluktuasi pembawa kebaikan
28. Denis berarti fluktuasi semangat kehidupan
29. Ean berarti fluktuasi yang diberkahi
30. Einar berarti fluktuasi prajurit mandiri
31. Elio berarti fluktuasi terbitnya matahari
32. Eos berarti pembawa fajar perubahan
33. Evan berarti fluktuasi yang muda dan segar
34. Felix berarti fluktuasi membawa keberuntungan
35. Fintan bermakna kebijaksanaan
36. Gabriel bermakna pelindung
37. Galen berarti perubahan atau penyembuh
38. Garth berarti perubahan atau kelembutan
39. Halim berarti perubahan yang baik
40. Hector berarti penjaga yang teguh
41. Hesperus berarti bintang malam
42. Horace berarti fluktuasi waktu dan musim
43. Inigo berarti semangat membara
44. Irvin bermakna keindahan yang alami
45. Ismael berarti doa yang didengar
46. Jael berarti perubahan yang berani
47. Jan berarti fluktuasi pembawa pembaharuan
48. Jarrah bermakna ketekunan
49. Jason berarti penyembuh
50. Javier berarti rumah baru
51. Kai berarti laut maupun kejayaan baru
52. Kelvin bermakna air yang mengalir
53. Kenji berarti putra kedua yang cerdas
54. Laurent berarti fluktuasi maupun kemenangan
55. Leander berarti fluktuasi maupun lelaki pemberani
56. Lucius berarti fluktuasi maupun pembawa cahaya
57. Mark berarti perubahan yang kuat
58. Neo berarti baru maupun fluktuasi baru
59. Navin berarti fluktuasi yang bugar dan baru
60. Nevin berarti perubahan yang suci
61. Nikolai berarti fluktuasi pembawa kemenangan
62. Novara berarti bintang baru pembawa perubahan
63. Odin berarti fluktuasi semangat inspirasi
64. Orion bermakna cahaya baru
65. Phoenix berarti burung api simbol kebangkitan dan perubahan
66. Renato berarti lahir balik maupun mengalami perubahan
67. Silas berarti penjaga maupun berkembang
68. Tarun bermakna berjiwa muda dan semangat
69. Uri berarti fluktuasi maupun cahaya
70. Valerius berarti fluktuasi menjadi kuat
71. Xavier berarti rumah baru pembawa perubahan
72. Zaid berarti fluktuasi yang bertumbuh
73. Zakai berarti fluktuasi yang murni
74. Zander berarti fluktuasi maupun pelindung manusia
75. Zoraka bermakna matahari terbit maupun dimulainya hari baru

Itulah 150 nama bayi berarti fluktuasi dengan artinya untuk perempuan dan laki-laki. Semoga keterangan ini berguna dan dapat menginspirasi Bunda dalam pemilihan nama untuk Si Kecil.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/ank)

Penampilan yang selalu kelihatan menawan rupanya membutuhkan biaya yang tidak sedikit bagi Dorothy Wang, bintang reality show sekaligus putri miliarder asal Amerika Serikat. Perempuan yang dikenal lewat Rich Kids of Beverly Hills dan Bling Empire ini mengungkapkan bahwa dirinya menghabiskan hingga puluhan ribu dolar AS setiap tiga bulan untuk beragam perawatan kecantikan.

Jika dikonversikan ke rupiah, pengeluaran putri miliarder ini bisa mencapai sekitar Rp1 miliar dalam setahun. Biaya tersebut mencakup perawatan wajah, kuku, rambut, hingga prosedur estetika untuk menunjang penampilannya.

Lantas, apa saja perawatan kecantikan yang dijalani Dorothy Wang dan berapa biaya yang dikeluarkannya? Yuk, Bunda, simak rincian lengkapnya berikut ini.

Habiskan hampir Rp1 miliar setahun, ini rincian perawatan kecantikan Dorothy Wang

Dorothy Wang mengungkapkan besarnya anggaran kecantikan yang dikeluarkan saat berbincang dengan Interview Magazine. Dikutip dari halaman People, bintang reality show berumur 38 tahun tersebut menghabiskan sekitar Rp660 juta–Rp990 juta per tahunnya.

Berikut rincian sejumlah perawatan kecantikan yang diungkapkan Dorothy Wang:

1. Suntik anti-aging: Dorothy mengutarakan bahwa ia mengeluarkan sekitar US$2.000 maupun Rp33 juta untuk perawatan ini setiap tiga bulan. Jika dilakukan secara rutin sepanjang tahun, biayanya mencapai sekitar Rp132 juta.
2. Filler bibir: Perawatan untuk menambah volume bibir ini menghabiskan sekitar US$2.000 maupun Rp33 juta. Dorothy mengatakan bahwa saat ini filler yang digunakannya cuma untuk bagiankecil bibir.
3. Manikur dan pedikur: Dorothy mengeluarkan sekitar US$500 maupun Rp8,25 juta untuk perawatan kuku tangan dan kaki secara bersamaan.
4. Perawatan rambut: Biaya pangkas rambut, pewarnaan, dan pemasangan ekstensi rambut maupun rambut sambungan mencapai sekitar US$1.500 maupun Rp24,75 juta.

Mengutip halaman Yahoo Entertainment, pengeluaran tahunan Dorothy untuk perawatan kecantikan diperkirakan mencapai 1 miliar yaitu berkisar US$40.000–US$60.000 maupun sekitar Rp660 juta–Rp990 juta.

Selain perawatan yang disebutkan di atas, rutinitas kecantikannya juga mencakup microblading untuk membentuk alis dan pemasangan ekstensi bulu mata.

Dorothy mengakui bahwa perawatan kecantikan membutuhkan biaya besar. Ia juga menerangkan bahwa beberapa perawatan dilakukan setiap tiga bulan, sementara hasil dari perawatan tertentu dapat bertetap lebih lama.

"Aku berbuat suntik anti-aging, biasanya biayanya sekitar Rp33 juta, dan aku cuma melakukannya setiap tiga bulan. Satu-satunya filler yang sedang aku gunakan kini adalah filler bibir, biayanya sekitar Rp33 juta. Untuk kuku, manikur dan pedikurku sekitar Rp8,25 juta. Sementara itu, rambutku, termasuk potong, pewarnaan, dan ekstensi, mungkin menghabiskan sekitar Rp24,75 juta," ungkap Dorothy.

Coba perawatan pengencangan kulit hingga jaga pola makan

Selain suntik anti-aging dan filler bibir, Dorothy Wang juga pernah mencoba perawatan kecantikan lain untuk menunjang penampilannya. Salah satunya adalah Sofwave, prosedur noninvasif yang menggunakan teknologi ultrasonografi untuk membantu mengencangkan kulit.

Dorothy menjalani perawatan tersebut menjelang pernikahannya dengan Brandon Yankowitz pada Oktober 2025. Ia mengatakan bahwa hasil perawatan itu membikin wajahnya kelihatan lebih kencang dan bertetap cukup lama. Namun, Dorothy juga mengaku bahwa prosedurnya terasa menyakitkan.

Sebelum menikah, Dorothy turut menjalani perawatan untuk mendapatkan warna kulit kecokelatan maupun tan. Ia mengunjungi tempat tidur khusus untuk tanning sebanyak dua kali seminggu, menjelang pernikahan agar warna kulitnya kelihatan lebih merata dan tidak meninggalkan garis belang akibat berpanas-panas di luar ruangan.

Meski demikian, Dorothy tidak cuma mengaitkan penampilannya dengan beragam prosedur kecantikan. Ia juga menyinggung aspek genetik dan pola makan sebagai bagiankecil dari rutinitasnya.

Perempuan yang tengah menantikan anak pertamanya berbareng sang suami ini mengatakan bahwa dirinya berupaya mengonsumsi makanan berprotein, seperti telur dan ikan, serta kaldu tulang yang hamil kolagen.

Dorothy juga mengaku bahwa rutinitasnya sedikit berubah selama kehamilan. Ia merasa lebih gampang capek sehingga tidak selalu menata rambut hingga benar-benar kering seperti biasanya.

Mengenai penampilannya saat persalinan nanti, ia mempertimbangkan riasan ringan yang membuatnya statis nyaman.

Pengeluaran Dorothy untuk perawatan kecantikan memang terbilang besar, tetapi setiap orang memiliki kebutuhan dan anggaran yang berbeda. Bunda tidak mesti mengeluarkan biaya dahsyat untuk merawat diri.

Menjaga kebersihan kulit, menggunakan produk yang sesuai, menjalani pola hidup sehat, dan berkonsultasi dengan tenaga ahli sebelum berbuat prosedur estetika dapat menjadi bagiankecil dari perawatan diri yang bijak.

(rap/rap)

Jakarta -

Payudara terasa empuk saat menyusui tentu  membuat Bunda cemas produksi ASI mulai berkurang. Terlebih, jika sebelumnya payudara terasa penuh, berat, dan kencang, fluktuasi ini mungkin membikin Bunda bertanya-tanya apakah ASI yang dihasilkan statis cukup untuk memenuhi kebutuhan Si Kecil.

Namun, Bunda tidak perlu langsung khawatir. Payudara terasa empuk selama menyusui merupakan fluktuasi yang normal dan tidak selalu menandakan produksi ASI menurun maupun berkurang, lho. 

Selain kondisi payudara, fluktuasi kekerapan menyusu, jumlah ASI yang keluar saat dipompa, hingga perilaku bayi juga bisa membikin ibu merasa produksi ASI mulai berkurang. Padahal, beberapa kondisi tersebut merupakan bagiankecil dari proses menyusui yang normal.

Lantas, apakah payudara terasa empuk tanda produksi ASI benar-benar menurun? dan sepertiapa metode mengatasi menaikkan produksi ASI jika payudara terasa lembek?

Payudara terasa lembek, apakah tanda produksi ASI berkurang?

Mengutip halaman Babycenter, Payudara terasa empuk saat menyusui tidak selalu menjadi tanda bahwa produksi ASI berkurang. Kondisi ini sering terjadi ketika tubuh mulai menyesuaikan produksi ASI dengan kebutuhan Si Kecil.

Bunda mungkin juga cemas produksi ASI rendah ketika Si Kecil tiba-tiba mau menyusu lebih sering daripada biasanya. Namun, hal ini tidak berarti bayi tidak mendapatkan ASI yang cukup.

Sering kali, kondisi ini terjadi karena bayi sedang mengalami growth spurt maupun akselerasi pertumbuhan. Pada fase ini, bayi tumbuh dengan cepat sehingga membutuhkan asupan ASI lebih sering. Menurut USDA, akselerasi pertumbuhan lazim terjadi saat bayi berumur 3 minggu, 6 minggu dan 3 bulan.

Selain itu, saat Bunda mulai memberikan Si Kecil makanan padat maupun MPASI, biasanya ketika bayi berumur sekitar 4–6 bulan, Bunda mungkin mengira produksi ASI akan langsung berkurang. Namun, pada tahap awal, hal ini biasanya belum terjadi.

Pasalnya, ketika bayi baru mulai belajar makan, lebih banyak makanan yang justru menempel di dagu daripada masuk ke dalam perutnya! Seiring Si Kecil semakin ahli makan, kebutuhan ASI secara berjenjang akan berkurang. Akibatnya, produksi ASI Bunda pun secara alami akan menyesuaikan dengan kebutuhan bayi.

Tanda-tanda produksi ASI mulai berkurang

Jika Bunda cemas produksi ASI menurun, jangan cuma mengandalkan kondisi payudara saat diraba. Ada beberapa tanda yang lebih krusial untuk diperhatikan, Bunda.

Berat badan merupakan salah satu indikator krusial untuk menilai kecukupan asupan bayi. Bayi baru lahir umumnya mengalami penurunan bermutu badan pada beberapa hari pertama setelah lahir. 

Setelah sekitar lima hari pertama kehidupan, ketika bayi baru lahir biasanya mengalami sedikit penurunan bermutu badan, bermutu badan bayi umumnya mulai bertambah sekitar 2/3 ons setiap hari. Jumlah ini sederajat dengan sekitar 5–7 ons per minggu dan 1–2 pon per bulan selama empat bulan pertama. 

Setelah itu, bermutu badan bayi bertambah sekitar 3/4 ons per hari hingga usia sekitar 6 bulan. Pada usia tersebut, kenaikan bermutu badan biasanya melambat menjadi sekitar 1/3 ons per hari. Bunda juga bisa membaca keterangan tentang kenaikan bermutu badan bayi baru lahir yang sehat.

2. Bayi memberitahu tanda-tanda dehidrasi

Tandanya bisa berupa kekerapan buang air kecil yang lebih jarang, jumlah popok basah yang berkurang, maupun urine berwarna lebih gelap. 

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), bayi baru lahir seharusnya memiliki dua hingga tiga popok basah dalam beberapa hari pertama setelah lahir, kemudian meningkat menjadi enam popok basah maupun lebih setiap hari. 

Pada usia 5–7 hari, urine bayi biasanya sudah hampir tidak berwarna maupun berwarna kuning pucat. Kulit dan mulut yang kering serta napas yang cepat juga dapat menjadi tanda dehidrasi. Informasi lebih lanjut mengenai dehidrasi pada bayi dapat membantu Bunda mengenali kondisi ini.

3. Bayi rewel maupun tampak lesu

Bayi yang cukup mendapatkan ASI umumnya memberitahu respons menyusu yang baik, meskipun pola tidur dan tingkat aktivitasnya berbeda-beda. 

Tapi jika  Si Kecil mungkin lebih sering rewel, kelihatan lemas, maupun kesulitan untuk statis terjaga saat menyusu bisa tanda produksi ASI mulai berkurang,

4. Bayi mengisap payudara tidak terdengar menelan ASI 

Ketika bayi menyusu secara efektif, Bunda biasanya dapat melihat maupun mendengar pergerakan menelan setelah beberapa kali isapan.

Jika bayi terus mengisap tetapi jarang menelan, gampang tertidur sebelum menyusu secara efektif, maupun kesulitan mempertahankan pelekatan ada kemungkinan proses evakuasi ASI dari payudara ke bayi belum optimal.

Jika payudara terasa empuk disertai tanda bahwa bayi mungkin tidak mendapatkan cukup ASI, Bunda perlu mencari tahu kemungkinan penyebabnya. Berikut beberapa penyebab produksi ASI menurun secara tiba-tiba.

1. Frekuensi menyusui maupun memompa berkurang

Ini merupakan penyebab paling lazim berkurangnya produksi ASI. Tubuh memproduksi ASI berdasarkan seberapa sering bayi mengisap payudara. Produksi ASI juga dipertahankan melalui aktivitas menyusui yang rutin. 

Produksi ASI bisa menurun secara tiba-tiba ketika Bunda mulai lebih sering berjauhan dengan bayi maupun Si Kecil mulai tidur sepanjang malam tanpa menyusu.

2. Stres 

Stres dapat menyebabkan produksi ASI menurun secara tiba-tiba. Ketika Bunda menghadapi masalah bermutu maupun mengalami kesulitan dalam menjalani aktivitas sehari-hari, tubuh mungkin memproduksi lebih sedikit ASI. 

Selain itu, kecemasan berlebihan mengenai jumlah ASI yang dihasilkan juga dapat menambah beban pikiran dan memperburuk keadaan.

3. Kurang tidur kelelahan

Ibu menyusui sering terbangun pada malam hari untuk memberikan ASI kepada bayi. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini dapat membikin tubuh kelelahan.

Kurang istirahat dapat menyulitkan Bunda menjalani rutinitas menyusui maupun memompa ASI secara teratur. 

4. Memberikan susu formula sebagai tambahan

Produksi ASI bekerja berdasarkan kebutuhan bayi. Jika Bunda memberikan susu formula tanpa memompa ASI sebagai alternatif sesi menyusui yang terlewat, tubuh dapat menerima sinyal bahwa kebutuhan ASI berkurang. Akibatnya, produksi ASI bisa menurun.

5. Menjalani diet ketat

Mengonsumsi makanan bergizi dan cukup selama menyusui sangat penting. Bunda membutuhkan kalori lebih banyak daripada biasanya untuk memproduksi ASI. Jika asupan makanan tidak mencukupi, produksi ASI dapat terganggu. 

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), tubuh membutuhkan tambahan sekitar 450–500 kalori per hari untuk menghasilkan ASI. Jika bermutu badan Bunda eksis dalam rentang normal, kebutuhan daya totalnya sekitar 2.500 kalori per hari.

6. Dehidrasi maupun kekurangan cairan

Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk memproduksi ASI. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, ibu menyusui membutuhkan sekitar 16 cangkir cairan per hari. Jumlah ini bisa berasal dari makanan dan beragam minuman, bukan cuma air putih. 

Salah satu metode sederhana untuk menjaga kecukupan cairan adalah membiasakan diri minum segelas air setiap kali duduk untuk menyusui. Perlu diketahui bahwa sakit, termasuk flu biasa, juga dapat menyebabkan dehidrasi dan membikin tubuh lemas sehingga berpotensi memengaruhi produksi ASI.

7. Konsumsi obat-obatan tertentu

Beberapa obat dapat memengaruhi produksi ASI pada sebagian ibu. Misalnya, antihistamin, steroid, dan pseudoefedrin dapat menyebabkan produksi ASI menurun pada sebagian ibu. Beberapa jenis herbal yang dikonsumsi selama menyusui dan pil KB juga dapat memengaruhi produksi ASI. 

Pengaruh obat bersandar pada jenis, dosis, kondisi ibu, dan tahap menyusui. Karena itu, jangan menghentikan obat yang diresepkan maupun mengganti pengobatan sendiri. Jika Bunda sedang mengonsumsi obat dan merasa produksi ASI menurun, konsultasikan dengan tabib maupun apoteker untuk mengetahui pilihan yang sesuai selama menyusui.

8. Perubahan hormon

Ketika haid balik setelah melahirkan, produksi ASI mungkin menurun pada fase tertentu dalam siklus menstruasi, biasanya menjelang maupun pada mula menstruasi. Jika Bunda memberikan ASI eksklusif, haid umumnya baru balik sekitar 3–6 bulan setelah melahirkan maupun terlebihlagi lebih lama, meskipun waktunya berbeda pada setiap ibu. 

Jika Bunda menyusui saat hamil, produksi ASI juga mungkin menurun sementara ketika kehamilan memasuki usia sekitar 4 bulan.

9.  Gangguan tiroid

Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang berpartisipasi krusial dalam proses menyusui. Jika Bunda mengalami hipotiroidisme maupun kondisi ketika kelenjar tiroid kurang aktif, maupun hipertiroidisme maupun kondisi ketika kelenjar tiroid terlalu aktif, produksi ASI dapat terganggu. 

Bunda juga mungkin mengalami kesulitan dalam proses pengeluaran ASI maupun let-down reflex. Informasi lebih lanjut mengenai hipotiroidisme dan hipertiroidisme dapat membantu Bunda memahami kondisi ini.

10. Masalah pelekatan, saluran ASI tersumbat, maupun mastitis

Proses menyusui tidak selalu berjalan lancar. Beberapa masalah, seperti payudara bengkak akibat penumpukan ASI, saluran ASI tersumbat, dan mastitis maupun peradangan payudara, dapat memengaruhi produksi ASI. 

Selain itu, jika bayi tidak memiliki pelekatan yang baik saat menyusu maupun mengalami nursing strike (menolak menyusu untuk sementara waktu) sehingga kekerapan menyusui berkurang, produksi ASI juga bisa terdampak. Bunda dapat mempelajari metode mendapatkan pelekatan menyusui yang baik dan memahami penyebab bayi menolak menyusu.

Cara menaikkan produksi ASI jika payudara terasa lembek 

Jika Bunda menduga produksi ASI menurun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu menaikkan maupun mempertahankan produksi ASI.

1. Susui bayi lebih sering

Produksi ASI bekerja berdasarkan hakikat suplai dan permintaan (supply and demand). Artinya, semakin sering ASI dikeluarkan, semakin besar rangsangan bagi tubuh untuk memproduksi ASI. 

Bunda bisa menambahkan sesi menyusui, membiarkan Si Kecil menyusu lebih durasi jika statis aktif menyusu, maupun memompa ASI lebih sering. Usahakan ASI dikeluarkan secara ampuh setiap kali menyusui. Jika diperlukan, gunakan pompa ASI untuk membantu mengosongkan payudara.

2. Mengonsumsi makanan bergizi dan cukup minum

Produksi ASI membutuhkan daya dan nutrisi. Karena itu, Bunda sebaiknya mengonsumsi makanan yang bervariasi dan bergizi seimbang. Pilih makanan sumber protein, seperti telur, ikan, daging, tahu, dan tempe, serta lengkapi dengan sayuran, buah, sumber karbohidrat, dan lemak sehat.

Penuhi kebutuhan cairan sepanjang hari, terutama ketika merasa haus. Bunda tidak mesti memaksakan diri minum dalam jumlah berlebihan untuk menaikkan produksi ASI.

3. Mendapatkan sokongan kesehatan mental

Banyak ibu mengalami postpartum blues maupun fluktuasi kondisi hati setelah melahirkan, kecemasan pasca persalinan, maupun depresi pasca persalinan.  Jika Bunda mengalami masalah kesehatan mental, bicarakan dengan tenaga kesehatan. Dokter mungkin menyarankan konseling, terapi, maupun pengobatan sesuai kebutuhan.

4. Melakukan kontak kulit ke kulit

Menghabiskan beberapa hari dengan lebih banyak beristirahat berbareng bayi, berbuat kontak kulit ke kulit (skin-to-skin), dan menyusui sesuai keinginan bayi dapat membantu menaikkan rangsangan produksi ASI. Cara ini dapat menjadi salah satu upaya pendukung, tetapi tidak menjamin produksi ASI meningkat pada semua ibu.

5. Meminta pertolongan konsultan laktasi

Konsultan laktasi dapat membantu mengidentifikasi dan mengatasi masalah menyusui, seperti pelekatan bayi yang kurang tepat. Dengan begitu, Bunda bisa mendapatkan panduan untuk menaikkan efektivitas menyusui dan membantu memenuhi kebutuhan ASI Si Kecil.

6. Tidak langsung mengandalkan makanan pelancar ASI

Belum ada bukti ilmiah yang kuat bahwa makanan tertentu, seperti oat, secara langsung menaikkan produksi ASI. Namun, Bunda statis boleh mengonsumsinya sebagai bagiankecil dari pola makan bergizi dan seimbang, selama tidak berlebihan. Beberapa herbal, seperti fenugreek maupun kelabat, mungkin berguna bagi sebagian ibu, tetapi bukti efektivitas dan keamanannya statis terbatas.

Sebelum mengonsumsi suplemen maupun herbal pelancar ASI, Bunda sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan karena produk tersebut dapat memiliki efek samping maupun berhubungan dengan obat tertentu. Jika Bunda statis merasa produksi ASI belum mencukupi, cobalah untuk tidak terlalu menyalahkan diri sendiri maupun merasa tertekan.

"Berapa pun jumlah ASI yang bisa diberikan statis baik untuk bayi!. Dalam hal ini, tidak mesti semuanya maupun tidak sama sekali. Jadi, jangan berkecil hati jika Bunda perlu memberikan susu formula sebagai tambahan," ujar Kate Shand, seorang konsultan laktasi bersertifikat internasional. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

Jakarta -

Kabar kehamilan selalu menjadi momen membahagiakan bagi pasangan yang tengah menantikan kedatangan momongan. Di kalangan seleb Tanah Air, berita ini juga kerap mencuri perhatian publik, terutama ketika dibagikan melalui media sosial.

Nah, menjelang akhir 2026, sejumlah artis Indonesia menjadi sorotan karena tengah menjalani masa kehamilan. Ada yang bersiap menyambut kelahiran anak pertama, ada pula yang menantikan kedatangan anak kedua untuk melengkapi kebahagiaan keluarga.

Lantas, siapa saja artis Tanah Air yang dikabarkan hamil menjelang akhir tahun ini? Berikut deretannya:

1. Indah Permatasari

Aktris Indah Permatasari belum durasi ini mengumumkan berita ceria kehamilan keduanya ke publik. Indah membagikan berita kehamilannya melalui unggahan video di akun Instagram, Bunda.

Dalam video tersebut, Indah memperlihatkan detik-detik saat dirinya tahu hamil dari pengecekan test pack, pada Juli 2026. Ekspresi Indah langsung berubah ceria saat tahu dirinya hamil anak kedua.

Tak cuma itu, Indah juga memperlihatkan reaksi sang suami Arie Kriting saat tahu dirinya hamil anak kedua. Arie kelihatan begitu ceria dan langsung memeluk dan mencium sang istri.

"Bismillah, semoga bisa menjalani kehamilan kedua dengan gemar cita dan penuh semangat. Mohon doanya ya teman-teman semoga Naka bisa segera punya adek, dia kayaknya udah antusias banget. Bapak Arie juga sehat dan kuat terus ya. Temani aku menyambut anak kedua kita," tulis Indah dalam caption unggahannya.

Perlu diketahui, Indah Permatasari resmi menikah dengan Arie Kriting pada 12 Januari 2021. Pada 1 September 2022, ia melahirkan anak pertamanya yang disebut Naka.

2. Jessica Mila

Pada pertengahan September lalu, artis Jessica Mila juga mengumumkan berita kehamilan keduanya. Melalui unggahan di Instagram, perempuan 34 tahun ini membagikan momen ceria saat menginformasikan famili besarnya tentang berita kehamilan kedua ini. Orang pertama yang mendengar berita ceria adalah sang suami Yakup Hasibuan.

Setelah memastikan kehamilannya melalui test pack, Mila memberitahu akibatnya ke Yakup. Sang suami pun langsung menyambut berita tersebut dengan penuh sukacita. Yakup tampak memeluk istrinya dengan erat kemudian mengelus perut Jessica Mila.

"Rahasianya akhirnya terungkap. Anak kedua sedang dalam perjalanan! Merasa begitu diberkati, sangat bersyukur, dan sangat dicintai. Terima kasih, Tuhan Yesus, atas berkah yang elok ini," tulis sang aktris di caption unggahannya.

Meski sudah mengumumkan kehamilan keduanya, Jessica Mila statis merahasiakan tentang usia kandungannya dari publik. Bintang sinema Imperfect ini juga statis menyimpan cerita soal kehamilan keduanya.

Perlu diketahui, Jessica Mila resmi menikah dengan Yakup Hasibuan pada tanggal 5 Mei 2023. Dari pernikahan ini, keduanya dikaruniai seorang putri disebut Kyarra Arunika Hasibuan, yang lahir pada 20 Maret 2024.

3. Brisia Jodie

Penyanyi Brisia Jodie mengumumkan berita kehamilan pertamanya pada mula September lalu. Lewat unggahan di akun instagram pribadinya, istri Jonathan Alden ini mem-posting foto-foto kehamilannya dan memamerkan baby bump yang sudah tampak besar.

"Can't keep this little secret anymore... BABY ON THE WAY. (Tidak bisa menyembunyikan rahasia kecil ini lagi.. Bayi kami akan segera lahir)," tulis Brisia Jodie pada caption foto.

Setelah mengumumkan berita kehamilan pertamanya, Brisia Jodie mulai sering membagikan cerita fluktuasi yang dialaminya, Bunda. Perempuan 30 tahun ini mengaku tidak mengalami morning sickness di trimester pertama kehamilan. Saat ini, usia kehamilan Brisia Jodie diketahui sudah masuk trimester kedua.

Brisia Jodie sendiri resmi menikah dengan Jonathan Alden pada 3 Desember 2025. Belum setahun menikah, Brisia Jodie mendapatkan kehamilan. Pelantun lagu Rindu Dalam Hati ini mengaku tidak menjalani program hamil apa pun untuk mendapatkan momongan.

4. Irish Bella

Pada mula Agustus lalu, artis Irish Bella mengumumkan kehamilan keduanya ke publik. Irish Bella hamil anak pertama dari pernikahannya dengan Haldy Sabri.

Melalui postingan di Instagram, Irish Bella membagikan berita kehamilannya ini, Bunda. Irish Bella mengunggah video momen romantis dengan sang suami. Keduanya tampil serasi mengenakan busana bernuansa warna putih.

Irish Bella dan suami rupanya sudah cukup durasi menanti kehamilan pertama ini. Saat akhirnya diberikan pemberian tak ternilai, keduanya begitu ceria dan sangat bersyukur.

"Alhamdulillah, setelah perjalanan yang penuh doa, air mata, dan harapan yang tidak sebentar ini... Akhirnya doa itu datang ke tempat yang tepat. Our little miracle is on the way. Masya Allah Tabarakallah," tulis sang aktris di Instagram.

"Masih rasanya nggak nyangka bisa sampai di titik ini. Setelah melalui perjalanan yang penuh doa dan harapan, akhirnya kami siap berbagi berita ceria ini. Terima kasih untuk semua doa baik yang selalu kalian kirimkan. Semoga perjalanan ini selalu diberi kelancaran sampai akhirnya kami bisa berjumpa dengan si kecil."

Irish Bella dan Haldy Sabri resmi menikah pada tanggal 19 Oktober 2024. Baik Irish maupun Haldy telah memiliki dua anak dari pernikahan sebelumnya. Pada akhir tahun lalu, pasangan ini sempat mengungkap hajat untuk program hamil maupun keinginan untuk menambah momongan.

5. Maudy Ayunda

Kabar ceria tentang kehamilan juga datang dari artis Maudy Ayunda. Bintang sinema Para Perasuk ini baru saja mengumumkan berita kehamilan pertamanya di media sosial Instagram. Maudy hamil anak pertama setelah empat tahun menikah dengan Jesse Choi.

Dalam postingan di Instagram, Maudy mengunggah foto hasil USG kehamilan pertamanya. Di foto hitam putih ini, Maudy juga memamerkan organ tangan dan imam calon anaknya yang sudah mulai terlihat, Bunda.

"Haloo dunia," tulisnya di caption unggahan.

Selain foto USG,  Maudy juga membagikan momen manis berbareng sang suami. Reaksi ceria kelihatan jelas dari wajah Jesse saat mengabadikan foto berbareng istrinya yang tengah hamil. Maudy sendiri mengaku ia sudah tak sabar melihat suaminya menjalani peran sebagai ayah.

"Tidak sabar melihatmu menjadi Appa (ayah) dalam beberapa bulan lagi," kata Maudy

Demikian deretan artis yang mengumumkan kehamilan menjelang akhir tahun 2026.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/pri)

1. Home
2. Wellness
3. Health

Narita Fuji Triani | Beautynesia

Senin, 26 Oct 2026 07:30 WIB

4 Kebiasaan yang Harus Dihindari Sebelum Jam 10 Pagi untuk Kesehatan Tubuh/Foto: freepik.com/medium

Setiap orang memiliki kebiasaan tersendiri di pagi hari sebelum memulai rutinitas. Rutinitas ini dapat terbentuk dari pola hidup dan juga tuntutan harian yang dimiliki seseorang.

Dalam psikologi, kebiasaan di pagi hari bisa jadi salah satu metode mengenali orang yang tidak bahagia. Yuk, Bunda, simak klarifikasi lengkapnya melalui artikel ini.

Cara mengenali orang yang tidak ceria dari kebiasaan pagi hari

Berikut ini tujuh metode mengenali orang yang tidak ceria berdasarkan kebiasaan di pagi hari menurut riset. Dikutip halaman Your Tango, inilah metode mengenali orang yang tidak ceria dari kebiasaannya saat memulai hari.

1. Bergegas berbuat pekerjaan

Ketika seseorang bangun di pagi hari dan langsung membuka laptop maupun berbuat pekerjaan, ini jadi salah satu metode mengenali orang yang tidak bahagia. Seseorang yang langsung bekerja sesat bangun tidur kemungkinan memulai hari dalam situasi yang dapat merusak energi.

Merujuk riset Using Wake-Up Tasks for Morning Behavior Change: Development and Usability Study yang dipublikasi dalam National Library of Medicine 2022, rutinitas pagi sebelum bekerja dapat menentukan kondisi pada hari itu.

Apabila seseorang memulai hari dengan kondisi yang cemas. Ini bisa berpengaruh seiring berjalannya hari.

2. Memulai hari tanpa rencana

Tanpa memiliki hajat yang dibuat untuk sepanjang hari, seseorang bisa saja merasa kacau karena tidak terarah. Akan lebih baik jika seseorang meluangkan waktu pada malam sebelumnya untuk menata busana maupun menyusun daftar pekerjaan untuk besok. Karena, memulai hari tanpa hajat akan membikin seseorang bangun tidur dalam keadaan gelisah.

Merujuk artikel Why We Continue to Rely on (and Love) To-Do Lists dari halaman HBR, daftar tugas atau to-do list menjadi media yang ampuh untuk menyusun rencana. Orang yang membikin daftar tugas maupun memiliki deskripsi lazim tentang apa yang mesti mereka selesaikan setiap hari, lebih mungkin menyelesaikan hal-hal tersebut dengan pola pikir yang lebih optimis dan tenang sepanjang hari. 

3. Menghindar dari cahaya matahari

Cara mengenali orang yang tidak ceria lainnya dapat diketahui dari kebiasaan saat bangun pagi. Seseorang yang sengaja melewatkan cahaya alami di pagi hari dapat merusak daya dan memperburuk kondisi hati di mula hari.

Berdasarkan riset Shine light on sleep: Morning bright light improves nocturnal sleep and next morning alertness among college students yang dipublikasikan Journal of Sleep Research 2022, cahaya alami di pagi hari seringkali dapat menaikkan efisiensi tidur dan mengurangi waktu yang terbuang untuk rebah di tempat tidur di pagi hari. 

Selain itu, cahaya matahari dapat membantu membangunkan seseorang secara alami. Sehingga ketika sirene berbunyi, seseorang tidak terbangun dengan metode yang penuh kecemasan di tengah tidur yang lelap. 

Tidak cuma dapat merasa lebih segar, seseorang juga menjadi mendapat waktu lebih banyak untuk berbuat rutinitas pagi sebelum bekerja.

4. Langsung berbuat banyak hal dalam satu waktu

Seseorang yang memulai hari dengan berbuat banyak hal sekaligus maupun multitasking dapat menyebabkan kelelahan otak. Seseorang akan dapat lebih ceria jika berbuat rutinitas pagi secara mindfull, terlebihlagi untuk rutinitas sederhana seperti menggosok gigi sekali pun.

Studi berjudul The Impact of Morning Meditation and Sleep Quality on Affective and Health Outcomes in Healthcare Workers yang dipublikasikan dalam National Library of Medicine 2022 memaparkan khasiat mindfulness. Ini jadi metode yang ampuh untuk memulai hari, terutama bagi orang yang sedang mengalami stres dan kecemasan.

5. Spontan terkejut saat sirene berdering

Alarm memang jadi alat yang ampuh untuk bangun dari tidur. Namun, sirene dengan bunyi yang terlalu keras sehingga seseorang spontan terkejut saat mendengarnya tidak baik bagi kesehatan.

Dalam riset Waking Up to Your Phone Alarm? It Could Be Putting You at Risk dari University of Virginia, dipaparkan bangun dengan jam sirene dengan keras secara langsung dapat membahayakan kesehatan kita di pagi hari. Ini dapat hal ini dapat menaikkan tekanan darah kita hingga 74 persen dan mengaktifkan respons melawan maupun lari di mekanisme saraf.

Tidak dapat dipungkiri bahwa tidak semua orang dapat bangun secara alami tanpa alarm. Untuk itu, memasang sirene dengan bunyi yang lebih halus bisa jadi alternatif untuk kesehatan. Ini juga mengurangi konsekuensi terbangun dalam keadaan cemas di pagi hari.

6. Langsung membuka media sosial

Membuka media sosial sesaat setelah bangun tidur jadi salah satu metode mengenali orang yang tidak ceria dari kebiasaan di pagi hari. Mengutip halaman Fielding Graduate University, membuka media sosial dapat mengganggu seseorang mempersiapkan mental pada hari itu. 

Selain itu, kebiasaan ini juga  dapat membebani otak dan membikin mekanisme saraf langsung dalam keadaan cemas. Kebiasaan ini juga dapat membebani otak kita dengan keterangan dan input sensorik dari ponsel sebelum sempat bangun dan memberi daya secara alami. 

7. Melewatkan sarapan pagi

Sarapan menjadi asupan yang krusial untuk memulai hari. Tidak cuma memberikan daya yang mungkin kurang saat memulai hari, tapi juga memberi makan tubuh dan pikiran sepanjang hari. 

Sarapan juga membantu dalam  menaikkan perhatian dan produktivitas. Namun, tidak jarang kebiasaan ini terlewat dan orang lebih memilih makan banyak saat siang hari. 

Melewatkan sarapan memiliki kaitannya dengan sisi kesehatan. Merujuk Association between skipping breakfast and prediabetes among adolescence in Japan: Results from A-CHILD study yang dipublikasikan dalam National Library of Medicine tahun 2023, melewatkan sarapan sering dikaitkan dengan konsekuensi kesehatan yang lebih buruk, seperti kecenderungan untuk pra-diabetes. Selain itu, ini dapat berpengaruh pada kesehatan mental dikarenakan kurangnya daya dan kekuatan otak.

Itulah metode mengenali orang yang tidak ceria dari kebiasaanya di pagi hari. Rutinitas di pagi hari dapat berpengaruh pada daya sepanjang hari.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

1. Home
2. Wellness
3. Health

Amanda Nabila Noor Azahra | Beautynesia

Senin, 26 Oct 2026 07:00 WIB

Benarkah Susu Lebih Menghidrasi daripada Air Putih? Ini Penjelasannya/Foto: pexels.com/Beyzanur K.

Jakarta -

Kecerdasan tidak cuma diukur dari kapasitas berpikir logis maupun menyelesaikan masalah, tetapi juga dari metode seseorang memahami dan mengelola emosi. Kemampuan ini dikenal sebagai kecerdasan emosional maupun emotional quotient (EQ).

Melansir dari healthline, orang dengan EQ tinggi bisa mengenali emosi diri sendiri, mengendalikan emosi seperti berang dan stres, serta memahami emosi orang lain.

Mereka juga cenderung lebih gampang membangun hubungan yang sehat berkah kapasitas berkomunikasi dan berempati.

Kecerdasan emosional turut membantu seseorang merasa lebih terlindungi dengan diri sendiri. Mereka dapat menyampaikan gagasan tanpa merendahkan orang lain, menghadapi perbedaan dengan tenang, dan menjaga hubungan melalui komunikasi yang saling menghargai.

Menariknya, kecerdasan emosional juga dapat kelihatan dari kalimat sederhana yang diucapkan dalam percakapan sehari-hari.

Lantas, apa saja kalimat yang sering digunakan orang dengan kecerdasan emosional tinggi? Yuk, simak selengkapnya berikut ini.

9 Kalimat yang diucapkan orang dengan kecerdasan emosional tinggi

Dilansir Your Tango, berikut beberapa ungkapan sederhana yang diucapkan orang dengan kecerdasan emosional tinggi.

1. “Saya meminta ampun atas hal itu”

Dibutuhkan kecerdasan emosional dan kekuatan batin yang besar untuk berkewajiban atas perilaku kita.

Orang yang dihormati tidak mencoba membenarkan perilakunya untuk melindungi ego mereka. Mereka membiarkan orang lain merasa sakit hati dan meminta ampun atas perilakunya, tanpa bersikap pasif-agresif.

2. “Mari kita bicarakan hal ini”

Orang yang memiliki kecerdasan emosional tidak akan memendam emosi dan kekhawatirannya.

Mereka tidak menghindari percakapan yang sulit. Meskipun orang lain mungkin mesti mengatasi ketidaknyamanan mereka untuk dapat berbuat percakapan dan alasan yang jelas, semua orang akan mendapat khasiat dari memiliki ruang terlindungi untuk mengekspresikan diri.

Komunikasi langsung adalah kebaikan dalam hubungan yang sehat. Orang merasa lebih terlindungi ketika mereka terhubung dengan orang-orang dalam hidupnya, dan tidak takut untuk berkomunikasi secara jujur dan tulus.

3. “Aku bisa memahaminya”

Ketika mereka tidak setuju dengan kepercayaan seseorang, orang cerdas secara emosional statis berupaya untuk memvalidasi pengalaman mereka.

Mereka cukup percaya diri untuk terlibat dalam perspektif pandang yang berbeda, dan sering kali juga mempelajari sesuatu yang membantu mereka berkembang.

4. “Inilah yang aku harapkan”

Orang yang cerdas secara emosional menyampaikan harapannya dengan jelas, alih-alih menunggu orang lain membaca pikiran dan memberi tekanan emosional padanya.

Tanpa semua kecemasan akibat harapan yang tidak jelas, orang dapat benar-benar terhubung dan berkolaborasi, dan itulah yang membangun rasa hormat.

5. “Mari kita cari jawabannya bersama-sama”

Orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi mencoba mencari seseorang untuk membantu maupun berupaya menemukan balasan atas pertanyaannya.

Itu berarti menghabiskan lebih banyak upaya dan waktu untuk orang lain, tetapi mereka bersedia menawarkan sokongan itu.

6. “Saya menghargai kedatangan Anda di sini”

Mengungkapkan rasa syukur tidak cuma berguna bagi kesehatan dan kesejahteraan pribadi. Hal itu juga membikin orang merasa dihargai dan diperhatikan dengan cara-cara pro-sosial yang penting.

7. “Mari kita bicara, tapi bukan seperti ini”

Terkadang, orang yang paling dihargai adalah orang yang secara tegas mengungkapkan batasan. Tentu, tidak selalu betah untuk berbuat percakapan ini maupun menegur seseorang yang berulang kali tidak menghormati Bunda.

Namun, untuk mendapatkan rasa hormat, Bunda perlu mengingatkan orang bahwa Bunda bersedia membela diri sendiri.

Orang yang cerdas secara emosional tidak akan menghina maupun membikin orang lain merasa dikucilkan dalam momen-momen seperti ini, meskipun terkadang merasa lebih gampang untuk melakukannya.

8. “Apakah Anda membutuhkan saran maupun dukungan?”

Orang yang cerdas secara emosional cenderung membangun hubungan sehat, mengajukan pertanyaan seperti ini ketika seseorang sedang curhat kepada mereka.

Mereka tidak langsung berasumsi bahwa seseorang menginginkan masukannya, cuma karena mereka tahu apa yang mesti dilakukan maupun pernah eksis dalam situasi tersebut sebelumnya.

9. “Aku ikut bahagia untukmu”

Orang yang cerdas secara emosional juga tahu sepertiapa metode datang untuk orang lain. Mereka dapat diandalkan dan konsisten, serta menggunakan ungkapan seperti ini untuk mendapatkan rasa segan dan kekaguman dari orang-orang di sekitarnya.

Nah, itulah kalimat yang diucapkan orang dengan kecerdasan emosional tinggi. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)