Kesalahan pakai sunscreen ternyata tetap sering dilakukan tanpa sadar, padahal sunscreen adalah salah satu step skincare yang paling krusial untuk menjaga kulit dari paparan sinar UV.

Sudah giat pakai sunscreen setiap hari, tapi kulit tetap terlihat kusam, belang, alias muncul noda hitam? Jangan buru-buru menyalahkan produknya. Bisa jadi, langkah pemakaiannya yang justru membikin perlindungan dari sunscreen jadi kurang maksimal. Mulai dari takaran yang terlalu sedikit hingga lupa reapply, kebiasaan mini ini bisa membikin kulit tetap terpapar sinar UV. Yuk, cek apakah Anda tetap melakukan salah satunya!

Pakai Sunscreen Terlalu Sedikit

Salah satu kesalahan pakai sunscreen yang paling umum adalah menggunakan produk terlalu sedikit. Sunscreen membutuhkan jumlah yang cukup untuk memberikan perlindungan sesuai klaim SPF pada kemasannya.

Untuk wajah dan leher, Anda bisa menggunakan patokan sekitar dua jari produk alias mengikuti takaran yang direkomendasikan pada kemasan. Mengaplikasikan sunscreen terlalu tipis dapat membikin perlindungan yang didapatkan jauh di bawah ekspektasi.

Baca juga: Jangan Asal Cuci! Ini Cara Mencuci Underwear yang Benar Biar Nggak Cepat Melar

Hanya Pakai Sunscreen Saat Cuaca Cerah

Mendung bukan berfaedah bebas dari sinar UV. Radiasi ultraviolet tetap dapat mencapai permukaan bumi meskipun mentari tidak terasa terik. Karena itu, sunscreen sebaiknya tetap digunakan setiap pagi sebagai bagian dari rutinitas skincare harian.

Kalau Anda hanya menggunakan sunscreen saat cuaca panas alias ketika bakal pergi ke pantai, kulit tetap berisiko mengalami paparan UV dalam kegiatan sehari-hari.

Lupa Reapply Sunscreen

Pakai sunscreen sekali di pagi hari lampau tidak menggunakannya lagi sepanjang hari? Ini juga termasuk kesalahan yang sering terjadi. Perlindungan sunscreen dapat berkurang seiring waktu, terutama ketika Anda berkeringat, menyeka wajah, alias banyak beraktivitas di luar ruangan.

Jika banyak menghabiskan waktu di luar, reapply sunscreen secara berkala menjadi penting. Untuk kegiatan indoor, gelombang reapply bisa disesuaikan dengan kondisi dan paparan sinar mentari yang Anda alami.

Tidak Mengaplikasikan Sunscreen Secara Merata

Jangan hanya mengoleskan sunscreen di area pipi dan dahi, lampau melupakan bagian lain. Area seperti telinga, garis rambut, rahang, leher, dan bagian wajah yang sering terkena mentari juga perlu diperhatikan.

Aplikasikan sunscreen secara merata dan jangan terburu-buru menggosoknya hingga terlalu tipis. Dengan begitu, lapisan perlindungannya bisa lebih konsisten di seluruh area yang terpapar.

Baca juga: 4 Brand Lokal yang Bikin Aku Rela Punya Basic White Shirt Lebih dari Satu

Mengandalkan Sunscreen Tanpa Perlindungan Tambahan

Sunscreen memang penting, tetapi bukan berfaedah Anda bisa sepenuhnya mengandalkannya untuk melawan paparan sinar matahari. Terutama ketika beraktivitas lama di luar ruangan, perlindungan tambahan seperti topi, payung, busana yang menutup kulit, alias berlindung tetap bisa membantu mengurangi paparan UV.

Jadi, jika selama ini Anda merasa sudah giat sunscreen tapi kulit tetap terlihat kusam, coba pertimbangan kembali langkah pemakaiannya. Pastikan jumlahnya cukup, aplikasikan secara merata, gunakan setiap hari, dan jangan lupa reapply sesuai kebutuhan. Dengan pemakaian yang konsisten dan tepat, sunscreen bisa bekerja lebih optimal untuk membantu menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi.

Image: Dok. iStock

Komentar

Beauties, setiap orang pasti pernah menghadapi situasi yang membikin stres, cemas, alias tertekan. Mulai dari tuntutan pekerjaan yang menumpuk, masalah keluarga, bentrok dengan orang lain, hingga beragam tantangan hidup yang datang tanpa diduga.

Menariknya, di tengah situasi yang penuh tekanan, ada orang-orang yang tetap terlihat tenang dan bisa berpikir jernih. Mereka bukan berfaedah tidak mempunyai masalah alias tidak merasakan stres. Namun, mereka mempunyai langkah tertentu dalam menghadapi tekanan sehingga tidak mudah panik alias terbawa emosi.

Dilansir dari The Art of Psychology di Medium dan YourTango, keahlian untuk tetap tenang bukan hanya soal kepribadian bawaan. Dalam banyak kasus, sikap tersebut terbentuk dari kebiasaan yang dilakukan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari.

Lalu, apa saja kebiasaan orang tenang yang membikin mereka tetap bisa mengendalikan diri saat menghadapi situasi sulit? Simak penjelasannya berikut ini!

1. Tidak Langsung Bereaksi terhadap Situasi

Salah satu kebiasaan yang paling sering ditemukan pada orang yang selalu tenang adalah keahlian untuk tidak langsung bereaksi ketika menghadapi sesuatu yang mengganggu. Saat menghadapi masalah, banyak orang condong langsung marah, panik, alias mengambil keputusan secara impulsif. Sebaliknya, orang yang tenang biasanya memberikan jarak sejenak sebelum merespons.

Mereka berupaya memahami situasi terlebih dahulu, mempertimbangkan beragam kemungkinan, lampau menentukan tindakan yang paling tepat. Kebiasaan sederhana ini membantu mereka menghindari keputusan yang didasarkan pada emosi sesaat. Karena itu, ketika menghadapi tekanan, mereka lebih bisa berpikir objektif dan menemukan solusi yang lebih efektif.

2. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan

Banyak stres muncul lantaran seseorang terlalu memikirkan hal-hal yang berada di luar kendalinya. Misalnya, pendapat orang lain, masa lampau yang tidak bisa diubah, alias beragam kemungkinan jelek yang belum tentu terjadi.

Orang yang tenang memahami bahwa tidak semua perihal dapat mereka kontrol. Oleh lantaran itu, mereka memilih memusatkan daya pada hal-hal yang tetap bisa dipengaruhi.

Mereka lebih konsentrasi pada tindakan yang dapat dilakukan saat ini daripada menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan sesuatu yang tidak dapat diubah. Pola pikir seperti ini membantu mengurangi kekhawatiran dan membikin seseorang lebih mudah menghadapi tekanan dengan kepala dingin.

3. Meluangkan Waktu untuk Menenangkan Pikiran

Salah satu kebiasaan yang dimiliki banyak orang dengan kepribadian tenang adalah menyediakan waktu untuk memulihkan daya mental. Mereka memahami bahwa pikiran yang terus-menerus dipenuhi tekanan dapat memengaruhi kesehatan emosional.

Karena itu, mereka meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang membantu menenangkan diri, seperti melangkah santai, membaca buku, berolahraga, menulis jurnal, alias menikmati waktu sendiri. Kebiasaan ini memungkinkan mereka melepaskan stres sebelum stres tersebut menumpuk dan berubah menjadi masalah yang lebih besar. Ketika pikiran lebih tenang, keahlian untuk menghadapi tantangan pun menjadi lebih baik.

4. Tidak Membiarkan Emosi Mengendalikan Keputusan

Bukan berfaedah orang yang tenang tidak pernah marah, kecewa, alias sedih. Mereka tetap merasakan beragam emosi seperti orang lain pada umumnya. Perbedaannya terletak pada langkah mereka mengelola emosi tersebut.

Mereka tidak membiarkan kemarahan alias kekecewaan mengambil alih seluruh proses pengambilan keputusan. Saat sedang emosi, mereka condong menunda keputusan krusial hingga kondisi mental kembali stabil. Kebiasaan ini membantu mereka menghindari tindakan yang mungkin disesali di kemudian hari. Kemampuan mengelola emosi merupakan salah satu karakter utama perseorangan yang mempunyai ketahanan mental yang baik.

5. Menerima Bahwa Tidak Semua Hal Berjalan Sesuai Rencana

Kebiasaan terakhir yang sering ditemukan pada orang yang tetap tenang di bawah tekanan adalah keahlian menerima ketidaksempurnaan hidup. Mereka memahami bahwa hidup tidak selalu melangkah sesuai harapan. Akan ada kegagalan, penolakan, kesalahan, dan beragam situasi yang tidak bisa dihindari.

Alih-alih terus menyalahkan keadaan alias tenggelam dalam rasa kecewa, mereka berupaya menerima realita tersebut dan mencari langkah terbaik untuk melanjutkan hidup. Sikap menerima bukan berfaedah menyerah. Justru, penerimaan membantu seseorang menghemat daya emosional sehingga dapat lebih konsentrasi mencari solusi. Karena itulah, mereka condong terlihat lebih stabil ketika menghadapi perubahan alias masalah yang tidak terduga.

Beauties, orang yang selalu tenang bukan berfaedah tidak pernah menghadapi masalah alias tekanan hidup. Mereka hanya mempunyai langkah yang lebih sehat dalam merespons situasi yang sulit. Nah, kebiasaan tersebut bukan sesuatu yang hanya dimiliki segelintir orang. Siapa pun dapat mempelajarinya dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Jadi, jika Anda mau lebih tenang saat menghadapi tekanan, cobalah mulai membangun kebiasaan-kebiasaan positif tersebut dari sekarang, ya, Beauties! 

__

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!  

(ria/ria)

Komentar

1. Home
2. Life
3. Entertainment

Safira Nafiis Butsaina | Beautynesia

Senin, 31 Aug 2026 11:15 WIB

Komentar

Sejak para intelektual mulai mengembangkan metode untuk mengukur kekuatan gempa pada awal abad ke-20, sejumlah gempa bumi dengan kekuatan luar biasa telah mengguncang beragam daerah di dunia. Sebagian di antaranya merupakan gempa megathrust, ialah gempa sangat kuat yang terjadi di area subduksi ketika satu lempeng tektonik menunjam ke bawah lempeng lainnya. 

Ada beberapa daftar gempa bumi dengan kekuatan terbesar yang pernah dicatat oleh seismograf di dunia. Melansir dari Life Science, berikut beberapa gempa bumi terbesar sepanjang sejarah yang pernah tercatat, berasas informasi Survei Geologi Amerika Serikat (USGS). Simak info selengkapnya di bawah ini!

1. Valdivia, Chili (1960) dengan Magnitudo 9,5

Pada 22 Mei 1960, gempa bumi berkekuatan 9,5 magnitudo mengguncang Valdivia, Chili. Gempa bumi terbesar yang pernah tercatat ini menewaskan 1.655 orang, ribuan lainnya terluka, dan jutaan orang kehilangan tempat tinggal. Gempa tersebut menyebabkan kerugian sekitar 550 juta dolar AS di daerah selatan Chili. 

Gempa ini juga memicu tsunami besar yang menyebar hingga ke beragam negara di Samudra Pasifik. Tsunami tersebut menewaskan 61 orang di Hawaii, 138 orang di Jepang, dan 32 orang di Filipina. 

Gempa Valdivia terjadi akibat Lempeng Nazca yang menunjam ke bawah Lempeng Amerika Selatan di sepanjang area subduksi di Palung Peru-Chili.  

2. Prince William Sound, Alaska (1964) dengan Magnitudo 9,2

Gempa bumi berkekuatan 9,2 magnitudo pernah mengguncang Prince William Sound, Alaska pada 27 Maret 1964. Gempa yang berjalan sekitar 3 menit ini disertai tsunami dan menewaskan 128 orang, serta menyebabkan kerugian material sekitar 311 juta dolar AS. 

Dampak gempa terasa sangat parah di sejumlah kota, termasuk Anchorage, yang berada sekitar 120 km barat laut dari pusat gempa. Selain itu, tanah longsor di Anchorage menyebabkan kerusakan besar, terutama di area pusat upaya kota. 

Bencana tersebut juga mengganggu beragam akomodasi penting, seperti saluran air, jaringan gas, saluran pembuangan, telepon, dan listrik. Gempa tersebut terjadi akibat pergerakan pada area subduksi antara Lempeng Pasifik dan Lempeng Amerika Utara. 

3. Sumatra-Kepulauan Andaman (2004) dengan Magnitudo 9,1

Pada 26 Desember 2004, gempa bumi berkekuatan 9,1 magnitudo mengguncang daerah Sumatra dan Kepulauan Andaman. Gempa ini merupakan gempa bumi terbesar ketiga yang pernah tercatat dan yang terbesar sejak gempa Prince William Sound, Alaska di tahun 1964. 

Gempa dan tsunami yang menyertainya berakibat pada 10 negara di Asia Tenggara dan Afrika Timur. Hampir 300.000 orang tewas alias diperkirakan meninggal. Sementara itu, 1,2 juta orang mengungsi. 

Goncangan gempa sangat kuat dirasakan di Banda Aceh. Namun, tsunami yang dipicu oleh gempa menjadi penyebab utama tingginya jumlah korban. Tsunami tersebut menelan lebih banyak korban jiwa, dibandingkan tsunami akibat gempa lainnya dalam sejarah yang tercatat hingga saat itu. Gelombangnya apalagi terdeteksi oleh perangkat pengukur pasang surut di beragam daerah Samudra Hindia, Pasifik, dan Atlantik. 

Gempa terjadi di sepanjang pemisah lempeng tektonik di India dan Burma, akibat pelepasan tekanan yang terbentuk ketika Lempeng India menunjam ke bawah Lempeng Burma. Zona patahan di dasar laut tersebut membentang sangat panjang, dengan panjang yang disebut oleh USGS kira-kira setara dengan panjang daerah California. 

4. Tohoku, Jepang (2011) dengan Magnitudo 9,1

Pada 11 Maret 2011, gempa bumi berkekuatan 9,1 magnitudo mengguncang daerah Tohoku, Jepang, dan memicu tsunami dahsyat. Menurut USGS, musibah ini menyebabkan lebih dari 15.700 orang tewas, lebih dari 4.600 orang hilang, lebih dari 5.300 orang terluka, dan lebih dari 130.900 orang mengungsi. 

Gempa dan tsunami tersebut menyebabkan kerusakan besar. Lebih dari 332.000 bangunan, 2.100 jalan, 56 jembatan, dan 26 jalur kereta api rusak. Gempa juga merusak Pembangkit Listrik Tenaga Nuklir (PLTN) Fukushima Daiichi, yang kemudian memicu salah satu musibah nuklir terparah dalam sejarah. Total kerugian akibat musibah ini diperkirakan mencapai 309 miliar dolar AS. 

Beberapa minggu setelah gempa utama, gempa susulan dengan magnitudo lebih dari 6,0, apalagi mencapai 7,0 tetap terus terjadi. Tsunami yang dipicu gempa juga menyebar melintasi Samudra Pasifik hingga mencapai Hawaii, California, dan Kepulauan Galapagos. Dampaknya terasa hingga Antartika, tempat gelombang tsunami memicu pecahnya bongkahan es besar dari Lapisan Es Sulzberger, menurut USGS. 

Gempa ini terjadi akibat pergeseran sesar di dekat Palung Jepang, ialah area pertemuan antara Lempeng Pasifik dan Lempeng Amerika Utara.  

5. Semenanjung Kamchatka, Rusia (1952) dengan Magnitudo 9,0

Pada 4 November 1952, gempa bumi berkekuatan 9,0 magnitudo mengguncang daerah lepas pantai timur Semenanjung Kamchatka, Rusia. Gempa ini merupakan gempa bumi berkekuatan 9,0 pertama yang tercatat dalam sejarah. 

Gempa tersebut memicu tsunami dengan ketinggian mencapai 13 meter di daerah sekitar Kamchatka. Gelombangnya kemudian melintasi Samudra Pasifik hingga mencapai Crescent City, California dan Hawaii. 

Tidak ada korban jiwa yang dilaporkan, tetapi tsunami menyebabkan kerusakan besar di Hawaii dengan nilai kerugian yang diperkirakan mencapai 1 juta dolar AS pada saat itu, alias sekitar 11,12 juta dolar AS jika dihitung berasas nilai saat ini. 

Sementara itu, gelombang tsunami menghantam perahu hingga terdampar di pantai, menyebabkan rumah-rumah bertabrakan, menghancurkan dermaga, mengikis garis pantai, dan merusak permukaan jalan. 

Itulah daftar gempa bumi terbesar sepanjang sejarah dengan memicu tsunami. Semoga info ini dapat bermanfaat. 

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!  

(ria/ria)

Mau wajah terlihat glowing, fresh, dan expensive tanpa shimmer yang too much? Enam highlighter ini punya finish yang pas untuk bikin makeup makin stunning.

Ada yang bilang, makeup terlihat mahal itu nggak kudu selalu bold. Kadang, cukup dengan complexion yang smooth dan glow yang jatuhnya pas di kulit. That’s where a good highlighter comes in!

Nggak hanya bikin wajah berkilau saja, namun highlighter dengan finish yang tepat justru bisa memberikan pengaruh lit-from-within glow yang terlihat lebih natural dan sophisticated, lho. Kalau Anda lagi mencari highlighter dengan pengaruh seperti ini, berikut enam produk yang menarik untuk dilirik.

Baca juga: Jadi Favorit Beauty Enthusiast sejak Lama, Tarte Shape Tape Concealer Resmi Hadir di Indonesia!

Rare Beauty Positive Light Liquid Luminizer

Suka tampilan kulit yang dewy dan fresh? Rare Beauty Positive Light Liquid Luminizer memberikan pengaruh glowing yang terlihat seperti pantulan sinar alami di kulit, cocok untuk Anda yang mencari final makeup yang dewy. 

Teksturnya yang liquid juga mudah dibaurkan dan terasa ringan. Cukup aplikasikan di bagian tertinggi tulang pipi untuk mendapatkan subtle glow yang manis dan effortless.

Charlotte Tilbury Hollywood Flawless Filter

Kalau arti glowing menurutmu adalah lit-from-within skin, Charlotte Tilbury Hollywood Flawless Filter punya finish yang pas juga, lho.

Produk ini memberikan pengaruh luminous yang membikin complexion terlihat lebih smooth dan healthy. Pemakaiannya juga versatile, jadi Anda bisa gunakan sebagai base, dicampurkan dengan foundation, alias langsung diaplikasikan di high points wajah. Menarik, kan?

Baca juga: 6 Rekomendasi Makeup Lokal untuk Tiru Makeup Soft Glowy ala Yeri Red Velvet

Benefit Cookie Highlighter

Untuk pencinta champagne glow, Benefit Cookie Highlighter punya warna yang susah dilewatkan. Shimmer-nya memberikan pengaruh radiant yang cukup intense tanpa membikin wajah terlihat terlalu glittery.

Sapukan tipis pada tulang pipi, lampau build up sesuai kebutuhan. Kulit Anda jadi terlihat lebih bright setiap kali terkena cahaya.

Fenty Beauty Killawatt Freestyle Highlighter

Want your highlight to stand out? Fenty Beauty Killawatt Freestyle Highlighter hadirkan pigmentasi yang bisa dibuild sesuai mood.

Nah, jika mau soft sheen untuk everyday makeup alias high-shine glow untuk kegiatan spesial,  tinggal Anda sesuaikan intensitasnya saja, ya. Aplikasikan menggunakan brush untuk mendapatkan hasil yang lebih diffused dan seamless.

Baca juga: Rekomendasi Parfum Patchouli Lokal dengan Aroma Earthy yang Unisex

Dior Forever Glow Maximizer

Dior Forever Glow Maximizer memberikan pengaruh glowy, juicy, and fresh dalam satu sapuan. Formula liquid-nya mudah menyatu dengan complexion sehingga hasil akhirnya terlihat lebih natural.

Aplikasikan pada cheekbones atau bagian wajah yang biasanya terkena sinar untuk membikin makeup terlihat lebih dimensional. Simple, but definitely pretty!

Anastasia Beverly Hills Glow Seeker Highlighter

Terakhir, jika Anda suka highlighter yang lebih statement, Seeker Highlighter dari Anastasia Beverly Hills punya champagne-gold finish yang elok dan luminous.

Pantulan cahayanya terlihat semakin gorgeous ketika terkena lighting, sehingga cocok untuk melengkapi makeup saat dinner, party, alias special occasion. Karena pigmentasinya cukup tinggi, Anda bisa aplikasikan sedikit demi sedikit agar hasilnya tetap smooth, ya. 

Girls, expensive-looking glow bukan highlighter yang paling blinding, tapi finish yang terlihat smooth dan menyatu dengan kulit. Tinggal pilih sesuai mood Anda saja mau soft glow buat daily makeup alias full-on highlight buat special occasion, ya. Selamat mencoba!

image: dok. Brand

Beauties, setuju nggak sih, jika menjaga berat badan tetap ideal itu sulit? Bagi sebagian orang mungkin ya. Apalagi jika Anda jenis yang suka ngemil di sela-sela aktivitas. 

Eits, tapi diet bukan berfaedah Anda kudu menyiksa diri dan menahan lapar seharian, ya. Salah satu triknya adalah memasukkan buah-buahan segar ke dalam menu harianmu. 

Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sebagian besar buah mengandung 80% hingga 90% air serta serat tinggi. Mengonsumsi buah utuh secara rutin dapat membantu mengontrol asupan kalori harian, menjaga gula darah tetap stabil, hingga mendukung kesehatan pencernaan.

Dilansir dari Very Well Health, berikut adalah 7 rekomendasi  buah  untuk menurunkan berat badan!

1. Semangka

Siapa yang bisa menolak kesegaran semangka di siang hari yang terik? Buah favorit banyak orang ini rupanya sangat ramah untuk diet.

Satu cangkir semangka hanya mengandung sekitar 46 kalori saja, namun kandungan airnya mencapai 92%. Karena kadar airnya yang sangat tinggi, semangka bisa mengisi volume lambung dengan sigap dan menekan rasa lapar selama beberapa jam.

Mengganti camilan manis berkalori tinggi dengan semangka secara rutin terbukti efektif membantu menurunkan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI).

2. Apel

Apel selalu jadi primadona saat seseorang menjalani program diet. Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 95 kalori dan 3 gram serat.

Tingginya kandungan serat dalam apel membantu memperlambat proses pencernaan. Hal ini membikin kadar gula darah Anda tetap stabil sehingga Anda nggak mudah merasa lapar alias mengidam camilan manis secara tiba-tiba.

Kamu bisa menikmati apel secara langsung berbareng kulitnya setelah dicuci bersih agar mendapatkan faedah serat yang maksimal.

3. Alpukat

Banyak orang ragu makan alpukat saat diet lantaran menganggapnya tinggi kalori. Padahal, alpukat adalah sumber lemak sehat yang sangat baik!

Satu buah alpukat sedang memang mengandung sekitar 240 kalori, tetapi kadar gulanya sangat rendah, ialah hanya sekitar 0,4 gram. Lemak baik dan serat pada alpukat memberikan rasa kenyang yang memperkuat lama di perut.

Namun, ingat ya Beauties, batasi porsinya sekitar sepertiga buah alpukat per hari agar asupan kalorimu tetap terjaga.

4. Jeruk

Selain terkenal sebagai sumber vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh, jeruk juga sangat pas untuk menu diet harianmu. Satu buah jeruk mengandung sekitar 62 kalori, 3 gram serat, dan 87% air.

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan flavonoid citrus pada jeruk dapat membantu pengelolaan berat badan dan mencegah obesitas. Rasa manis dan asamnya yang alami sangat cocok untuk mengobati kemauan makan makanan manis tanpa cemas kalori berlebih.

5. Pir

Kalau Anda mencari buah dengan kandungan serat super tinggi, pir adalah jawabannya. Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 100 kalori dan 5,5 gram serat.

Angka ini menjadikan pir sebagai salah satu buah dengan serat tertinggi yang sangat efektif mencegah lonjakan gula darah dan menahan rasa lapar. Serat pada pir juga sangat baik untuk mendukung kesehatan mikrobioma usus kamu, lho!

6. Stroberi

Buat Beauties fans buah beri, stroberi bisa jadi pilihan camilan diet yang sempurna. Dalam satu cangkir stroberi, Anda hanya mendapatkan sekitar 53 kalori, 8 gram gula alami, dan 3 gram serat, plus kandungan air sebesar 91%.

Kombinasi serat tinggi dan kalori yang rendah ini menjadikan stroberi pilihan tepat untuk memuaskan lidah tanpa merusak rencana diet harianmu. Kamu bisa mengonsumsinya langsung alias menjadikannya campuran yogurt tanpa pemanis.

7. Kiwi

Jangan sepelekan ukurannya yang kecil, lantaran kiwi menyimpan nutrisi yang luar biasa. Satu buah kiwi hanya mengandung sekitar 42 kalori dan 2 gram serat.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kiwi secara teratur dapat membantu manajemen berat badan secara efektif. Rasa asam-manisnya yang segar dijamin bisa membangkitkan semangat Anda di tengah rutinitas harian.

Tips Mengonsumsi Buah untuk Diet Maksimal

Agar faedah buah bisa Anda rasakan secara optimal, ada beberapa perihal krusial yang perlu diperhatikan. Dilansir dari CDC, mengonsumsi buah secara utuh jauh lebih disarankan dibandingkan meminum saribuah buah alias buah kering.

Jus buah sering kali kehilangan serat alaminya dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah, sedangkan buah kering mempunyai konsentrasi kalori dan gula yang jauh lebih tinggi dalam porsi kecil.

Kamu bisa menyiasati menu harian dengan menambahkan potongan buah ke dalam sarapan oatmeal, menggunakannya sebagai camilan sore di jam-jam rawan lapar, alias menjadikannya dessert segar setelah makan malam. Ingat ya Beauties, kunci utama penurunan berat badan adalah menciptakan defisit kalori serta menerapkan pola makan bergizi seimbang.

Jadi, yuk mulai tambahkan buah-buahan segar ini ke dalam piring harianmu dan rasakan tubuh yang lebih sehat serta bugar!

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(sim/sim)