Saat Ramadhan, Jangan Remehkan Pola Tidur Yang Sehat

KincaiMedia, JAKARTA -- Kebanyakan orang menjadikan bulan Ramadhan sebagai momen untuk berkumpul dengan keluarga, kerabat, dan koleganya. Tanpa disadari banyaknya agenda tersebut membikin seseorang condong tetap terjaga hingga larut malam. Kondisi tersebut dapat mengakibatkan pola tidur terganggu.

Tidur sangat krusial untuk menjaga kesehatan bentuk dan mental seseorang. Ketika puasa Ramadhan berjalan rata-rata 14 jam, sangat krusial untuk menjaga siklus tidur yang teratur dan sehat. Menjaga pola tidur sangat memengaruhi kegiatan setiap hari agar Ramadhan tak dibayangi rasa cemas jatuh sakit dan lemas.

Menurut mahir kesehatan yang juga merupakan pendiri perusahaan kasur Whisper, Dominik Zunkovic, tidur yang terganggu dapat menyebabkan kantuk pada siang hari.

Selain itu pola tidur yang jelek dapat menimbulkan sakit kepala, masalah perilaku, dan berkurangnya kegunaan kognitif. Dominik juga menjelaskan kurang tidur membikin seseorang mendambakan makanan bergula dan berlemak yang tidak sehat.

Seperti halnya pola makan yang sehat, memprioritaskan kebiasaan tidur yang baik selama bulan Ramadhan sangat krusial untuk menjaga keseimbangan kesehatan yang baik. Menjaga pola tidur yang baik bakal membikin kita semakin mudah menahan lapar dan kelelahan selama bulan Ramadahan.

"Selain itu, mempertahankan pola tidur teratur selama bulan suci adalah langkah kunci untuk menyesuaikan kembali kegiatan pascaRamadhan,” kata Dominik dikutip dari Esquire Middle East.

Untuk menjaga kualitas dan jumlah tidur, dia merekomendasikan agar lingkungan tidur seseorang tetap tenang dan gelap. Menurutnya, menggunakan penutup telinga dan mata juga bakal membikin seseorang semakin nyenyak tidur.

Selain itu, perihal yang tidak kalah krusial yang perlu diperhatikan adalah kasur. Kasur yang baik adalah salah satu aspek terpenting untuk mencapai dosis tidur yang sehat.

“Kasur dan bantal yang memberikan tekanan yang tepat untuk punggung, leher, dan persendian Anda serta tidak menyebabkan sakt saat dipakai adalah perihal yang Anda butuhkan untuk memastikan kualitas tidur,” jelas Dominik.

Tips tidur nyenyak