Tak Bersemangat Di Hari Senin? Kenali Monday Blues: Penyebab, Gejala, Dan Cara Mengatasinya

Jakarta -

Tahukah Bunda? Monday blues adalah emosi takut untuk pergi bekerja. Sebagian besar pekerja mungkin merasakan kesedihan di Senin pagi lantaran tidak mau akhir pekan berakhir, tidak antusias dengan pekerjaan, alias merasa terbebani dengan tanggung jawab di tempat kerja.

Di tempat kerja manapun, penurunan produktivitas dan motivasi pasti bakal terjadi. Namun, mengalaminya secara teratur, khususnya pada hari Senin, dapat memengaruhi suasana sepanjang minggu dan berakibat negatif pada tujuan perusahaan dan lingkungan kerja bagi karyawan.

Oleh lantaran itu, krusial untuk mengatasi Monday blues agar instansi dapat terus beraksi dengan positif.

Penyebab orang mengalami Monday blues

Melansir dari laman Medical News Today, orang-orang mungkin mengalami Monday blues lantaran mereka tidak puas dengan pekerjaannya. Stres akibat pekerjaan dan pengalaman kerja lainnya dapat memengaruhi suasana hati seseorang di hari Senin.

Perlu dicatat juga bahwa Monday blues ditujukan kepada orang-orang dengan kerja standar 5 hari dan libur 2 hari di akhir pekan.

Para mahir juga menyarankan bahwa pemicu stres pekerjaan mungkin tidak menyebabkan suasana hati murung di hari Senin, tetapi memengaruhi langkah seseorang merespons stres.

Orang dengan Monday blues juga biasanya lebih senang di akhir pekan lantaran mereka bebas memilih kegiatan. Mereka yang tidak dapat mengatur agenda dapat memicu indikasi Monday blues.

Gejala Monday blues

Perlu diketahui bahwa penyebab dari Monday blues bisa bermacam-macam, begitu pula dengan gejalanya, Bunda.

Lantaran master belum mendefinisikan Monday blues sebagai gangguan klinis, info tentang gejalanya murni anekdotal.

Gejala Monday blues adalah suasana hati yang jelek pada Senin pagi. Orang mungkin merasa tertekan lantaran kudu kembali bekerja alias sekolah setelah akhir pekan.

Terkadang seseorang dapat merasakan indikasi stres saat akhir pekan berakhir. Berikut adalah beberapa indikasi umum yang dapat terjadi:

• Otot tegang
• Sakit kepala
• Kesulitan bernapas
• Detak jantung cepat
• Tekanan darah meningkat

Cara mengatasi Monday blues agar produktif bekerja

Melansir dari laman PsychCentral, jika mengalami indikasi Monday blues, ada beberapa strategi yang dapat Bunda lakukan seperti berikut ini:

Menghabiskan waktu selama beberapa menit untuk menulis apa yang dicemaskan tentang pekan mendatang dapat membantu Bunda memahaminya.

Bunda juga dapat mencoba menuliskan beberapa tindakan yang dapat dilakukan selama sepekan untuk mengatasi apa pun yang membikin Bunda khawatir. Menulis jurnal juga mempunyai banyak faedah bagi kesehatan mental.

2. Meditasi

Saat pikiran resah alias sedih terasa membebani, meditasi dapat menjadi langkah yang bagus untuk menenangkan pikiran. Bunda dapat mencoba ini pada Minggu malam sebagai tindakan pencegahan untuk meningkatkan suasana hati dan membantu mendapatkan tidur berkualitas.

3. Olahraga

Bagi sebagian orang, menjadwalkan olahraga pada Senin pagi dapat menjadi langkah efektif untuk menghindari suasana hati yang buruk.

Sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga mengurangi indikasi kecemasan, depresi, dan banyak kondisi kesehatan mental lainnya, dan merupakan langkah efektif mengalihkan perhatian dari pikiran yang membikin Bunda sedih.

4. Melakukan sesuatu yang menyenangkan

Daripada menyimpan semua kegiatan sosial untuk akhir pekan, Bunda dapat mencoba menjadwalkan kegiatan yang menyenangkan pada Senin, seperti berjalan-jalan dengan kawan saat rehat makan siang.

Memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan terkadang cukup untuk mengubah persepsi Bunda terhadap hari itu.

5. Konsultasi dengan terapis

Jika mengalami suasana hati di hari Senin yang cukup parah hingga mengganggu keahlian beraktivitas, dapat menandakan kondisi kesehatan mental lainnya, seperti gangguan kekhawatiran umum, depresi, alias gangguan penyesuaian.

Nah, itulah beberapa perihal yang dapat Bunda kenali mengenai Monday blues. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)