Tanda-tanda Balita Yang Gizinya Terpenuhi, Tidak Sekadar Sehat Bun!

Dec 22, 2024 05:00 PM - 1 bulan yang lalu 42229

Jakarta -

Semakin besar pertumbuhan anak bakal semakin melambat, terutama di masa balita. Meski begitu, Bunda tetap kudu memastikan bahwa nutrisi dan gizi Si Kecil menjadi perihal yang diprioritaskan.

Masa balita merupakan masa transisi, terutama antara usia 12 sampai 24 bulan. Di usia ini, anak bakal belajar mengonsumsi makanan dan menerima rasa serta tekstur yang baru.

Menilik dari laman Kids Health, nutrisi dan gizi yang dibutuhkan balita berjuntai pada usia, berat badan, serta tingkat aktivitasnya. Namun, biasanya balita memerlukan sekitar 1.000 hingga 1.400 kalori per harinya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selama masa pertumbuhan yang pesat, anak memerlukan vitamin dan mineral tertentu. Mereka juga perlu mengonsumsi makanan sehat yang sama dengan yang Bunda makan.

Sebagai orang tua, Bunda pun perlu mengenal seperti apa tanda-tanda balita yang gizinya terpenuhi dengan baik. Mengenali tanda ini membantu Bunda untuk mengatur asupan gizi mereka.

Tanda balita duit gizinya terpenuhi

Menilik dari laman ayosehat.kemkes.go.id, master ahli gizi, Yustina Ani Indriastuti, menjelaskan bahwa ada beberapa tanda balita yang gizinya terpenuhi nih, Bunda. Berikut ini deretannya:

1. Tinggi dan berat badan sesuai usia

Dokter Yustina menyebut bahwa anak yang mempunyai gizi baik pastinya diberikan asupan yang cukup. Oleh lantaran itu, tinggi dan berat badannya pun bakal sesuai dengan usianya.

"Anak dengan gizi baik pastinya diberi asupan makan cukup dan perihal ini memengaruhi tinggi maupun berat badannya. Anda bisa memeriksanya lewat kurva pertumbuhan maupun indeks massa tubuh," ujarnya.

2. Tubuh kuat dan kencang

Takaran gizi dan nutrisi yang sesuai bakal menunjang tubuh dalam membentuk otot kuat dan kencang. Karena itu, anak pun menjadi lebih luwes selama beraktivitas sehari-hari.

3. Postur tubuh tegap dan proporsional

Anak yang setiap harinya mengonsumsi makanan yang sehat condong mempunyai postur tubuh yang tegap lantaran pertumbuhan tulang yang maksimal. Dokter Yustina menyebut perihal ini lantaran kebutuhan protein, mineral, dan vitamin anak terpenuhi dengan baik.

4. Kulit tidak kering dan lembap

Tanda lain yang terlihat ketika seorang balita mendapatkan gizi dan nutrisi yang terpenuhi adalah kulitnya tidak terasa kering dan selalu lembap. Bukan tanpa alasan, ini lantaran asupan vitamin A, vitamin E, serta zinc-nya tidak pernah kurang.

5. Memiliki rambut yang sehat

Kesehatan rambut turut menjadi salah satu tanda kecukupan gizi anak, Bunda. Dokter Yustina mengungkap bahwa nutrisi yang didapatkan anak bakal diserap oleh seluruh tubuh termasuk rambut.

"Pada dasarnya, nutrisi yang anak konsumsi bakal diserap dan didistribusikan ke seluruh personil tubuh, termasuk rambut. Anak sehat mempunyai rambut berkilau, kuat, dan jarang rontok," jelasnya.

6. Mata bening dan berbinar

Seperti yang Bunda ketahui, protein dan vitamin yang cukup bakal meningkatkan kualitas indera penglihatan. Pada anak, mata mereka pun bakal terlihat lebih bening dan berbinar.

7. Cepat tanggap dan selalu ceria

Anak yang kekurangan karbohidrat dan unsur besi bakal mudah lesu dan tidak antusias dalam menjalani beragam aktivitasnya. Berbeda dengan anak yang gizinya terpenuhi, mereka bakal selalu tanggap dan ceria.

8. BAB lancar dan tidur nyenyak

Pencernaan yang baik dan sehat bakal mendukung proses buang air besar yang lebih lancar. Tidak hanya itu, asupan makan yang teratur bakal membikin anak tidur nyenyak dan segar saat bangun di pagi hari.

9. Memiliki tulang dan gigi yang kuat

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan bayi, balita, dan remaja, menerima 400 IU vitamin D per hari untuk membantu membangun tulang, gigi, dan otot yang kuat.

Tubuh bakal menyerap banyak vitamin D dari sinar matahari. Jika ada perihal yang menghalangi Si Kecil terpapar sinar matahari, Bunda bisa memberikan mereka sumber vitamin D lainnya seperti: