Tips Aman Mudik Ibu Hamil, Penting Ketahui Usia Kandungan Hingga Tanda Bahaya Di Perjalanan

Jakarta -

Mudik ibu mengandung perlu dipersiapkan dengan matang agar tak mengganggu Kesehatan selama di perjalanan. Menjaga Kesehatan ibu dan bayi di kandungan adalah prioritas utama, agar tetap fit selama Hari Raya Idul Fitri berlangsung.

Seperti yang kita tahu, ibu mengandung mempunyai beragam syarat dan ketentuan untuk dipenuhi sebelum bepergian. Hal-hal tersebut dilakukan untuk menjaga kenyamanan dan keamanan ibu dan bayi hingga ke tempat tujuan.

Bagi ibu mengandung yang berencana mudik, simak beberapa perihal yang krusial untuk diketahui, mulai dari pemisah kondusif usia kandungan, hingga hal-hal yang kudu diwaspadai. Dengan begitu, mudik menjadi lebih menyenangkan.

Pentingnya memperhatikan usia dan kondisi kandungan sebelum mudik

Sebelum memutuskan untuk berjalan jauh, ibu mengandung perlu mengetahui batas yang kondusif untuk melanjutkan perjalanan, salah satunya memastikan pemisah usia kehamilan. Mengetahui usia kehamilan yang relatif aman, dapat meminimalisir beragam akibat terjadi di perjalanan.

Idealnya, perjalanan jauh saat mengandung dilakukan saat kandungan berumur 16-32 minggu untuk kehamilan pertama, dan 16-28 minggu untuk kehamilan kedua. Pada rentang usia tersebut, kondisi kehamilan biasanya lebih stabil sehingga akibat di perjalanan jauh lebih kecil.

Ibu mengandung dengan usia kandungan di atas 32 minggu, terutama lebih dari 35 minggu, umumnya tidak dianjurkan melakukan perjalanan jauh seperti mudik. Pada usia kehamilan tersebut, ukuran janin sudah cukup besar sehingga dapat mengurangi kenyamanan ibu selama perjalanan.

Sementara itu, kehamilan yang di atas 35 minggu tidak dianjurkan untuk berjalan jauh lantaran lebih rentan dan berisiko. Pada fase ini, ibu mengandung yang terlalu banyak bergerak bakal lebih sering mengalami kontraksi tiruan dan berisiko terjadinya persalinan.

Tips berjalan ibu mengandung saat mudik

Tentunya setiap orang mau mempunyai momen mudik yang menyenangkan, sekalipun dalam kondisi hamil. Demi menjaga perjalanan tetap nyaman, ibu mengandung perlu memperhatikan beberapa perihal selama mudik, terutama jika perjalanan berjalan cukup lama.

1. Istirahat sesekali

Saat berpergian dengan mobil, setidaknya ibu mengandung disarankan untuk beristirahat setiap empat jam sekali dengan berakhir ke rest area, restoran, alias mushola sekitar. Cukup 30 menit alias satu jam hingga ibu mengandung merasa nyaman.

2. Jaga daya tubuh

Selain itu, sehari sebelum perjalanan sebaiknya ibu mengandung mengisi waktu dengan rehat yang cukup. Hindari kegiatan berat seperti berkemas berlebihan alias mencari oleh-oleh dalam waktu lama, agar kondisi bentuk tetap terjaga saat perjalanan.

3. Mengatur posisi dengan tepat

Jika ibu mengandung berjalan dengan pesawat dan terjadi delay, ibu mengandung dianjurkan untuk mengganti posisi secara berkala, seperti duduk, berjalan, alias berebahan jika memungkinkan.

4. Konsultasi dengan dokter

Tidak ada salahnya jika ibu berkonsultasi dengan master saat kontrol terakhir sebelum perjalanan. Dokter mungkin bakal memberikan obat anti-kontraksi sebagai langkah pencegahan jika terjadi kontraksi selama perjalanan.

Hal yang kudu diwaspadai saat mudik bagi ibu hamil

Selain mempersiapkan kondisi tubuh, terdapat beberapa perihal yang kudu diperhatikan bagi ibu hamil, sebagai berikut:

Kontraksi

Seperti yang disampaikan sebelumnya, salah satu perihal yang perlu diwaspadai ibu mengandung adalah kontraksi. Jika perut terasa keras alias muncul kontraksi, sebaiknya segera beristirahat dan mencari support medis andaikan kontraksi tidak berkurang.

Dehidrasi

Ibu mengandung juga perlu memperhatikan tanda-tanda dehidrasi. Beberapa tanda tersebut berupa rasa haus berlebihan, bibir kering, alias jumlah urine yang sedikit. Warna urine yang mulai berwarna kuning tua juga bisa menjadi tanda tubuh kekurangan cairan.

Kaki bengkak

Selain itu, ibu mengandung perlu mewaspadai kaki bengkak yang terjadi akibat terlalu lama duduk alias berdiri selama perjalanan. Untuk mengurangi akibat ini, ibu mengandung disarankan untuk melangkah kaki ringan sekitar 10 menit setiap 4 jam sekali.

Pergerakan janin

Secara umum, janin bergerak minimal sekitar dua kali dalam satu jam. Jika aktivitas janin terasa berkurang alias tidak seperti biasanya, sebaiknya ibu mengandung segera melakukan pemeriksaan dengan master di akomodasi terdekat.

Tips kondusif melakukan mudik jarak jauh

Bagi ibu mengandung yang melakukan perjalanan jauh yang berjalan lebih dari 4 jam, beberapa perihal yang dapat dilakukan untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan kaki antara lain:

1. Usahakan berdiri alias melangkah kaki setiap 1-2 jam.
2. Gunakan busana yang lenggang dan nyaman.
3. Lakukan aktivitas pada kaki saat duduk, seperti memutar pergelangan kaki alias sesekali mengangkat kaki jika tidak memungkinkan untuk berjalan.
4. Hindari menyilangkan kaki terlalu lama.
5. Gunakan stoking kompresi untuk membantu melancarkan sirkulasi darah pada kaki.

Demikian tips persiapan mudik yang kondusif untuk ibu hamil, dan beberapa langkah meregangkan tubuh selama perjalanan. Dengan memahami persiapan bumil mudik serta beragam perihal yang perlu diperhatikan selama perjalanan, ibu mengandung tetap bisa menikmati momen mudik dengan lebih kondusif dan nyaman berbareng keluarga. Semoga bermanfaat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(Indah Ramadhani/rap)