Tips Mengatur Pola Makan Untuk Bumil Trimester 3 Yang Ingin Puasa Ramadhan Menurut Dokter

Jakarta -

Bunda mengandung trimester tiga tidak dilarang untuk berpuasa Ramadhan ya. Tapi, jangan memaksakan diri pula untuk berpuasa jika sedang sakit alias mengalami keluhan.

Dokter Spesialis Kandungan dari RS Bunda, dr. Reino Rambey, Sp.OG, mengatakan bahwa syarat utama puasa bagi ibu mengandung adalah kondisi tubuh yang sehat. Sebab, ibu yang sehat berisiko lebih mini mengalami masalah pada janin

"Ibu mengandung tidak termasuk orang sakit, tapi mungkin bisa sakit dan tidak bisa menjalani puasa. Kenapa begitu? Sebab, mengandung adalah suatu kondisi kondisi beban penyesuaian tubuh," kata Reino, dalam Live IG KincaiMedia x RS Bunda, Selasa (11/2/25).

"Jadi, ibu mengandung tidak boleh berpikir hanya coba-coba alias suka dan tidak suka untuk puasa. Ingat ya, tujuan pertama adalah bisa membikin ibu mengandung sehat. Bila ibu mengandung sehat, insyaallah kandungan bakal menjadi sehat. Bukan sebaliknya, ibu enggak sehat, ada potensi kandungannya tidak sehat alias mempunyai akibat yang besar," sambungnya.

Reino juga mengingatkan bahwa mengandung itu berkarakter situasional. Artinya, tidak semua ibu mengandung dapat beradaptasi dengan kehamilannya.

"Secara medis, puasa memang menyehatkan, tapi buat ibu mengandung itu bisa menjadi salah satu aspek risiko karena kewajibannya kudu terpenuhi. Kemudian, reaksi penyesuaian bisa jadi berbeda dan waktu makan menjadi lebih sedikit, sedangkan kebutuhannya enggak bisa ditinggalkan," ujar Reino.

Sebelum memutuskan untuk berpuasa saat mengandung trimester ketiga, Bunda disarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter. Bunda juga sebaiknya menjalani pemeriksaan medis untuk memastikan tubuh dan janin sehat.

Bila master menyarankan untuk tidak berpuasa lantaran argumen medis, Bunda sebaiknya menurutinya ya. Jangan abaikan saran dari master yang tahu betul kondisi Bunda dan janin.

"Kita juga perlu sadar diri. Jadi semua itu kudu tetap berasas patokan pengetahuan alias konsultasi dengan dokter. Jadi sebelum puasa sebaiknya dilihat dulu kehamilannya sehat alias tidak, jadi bukan lantaran bisa alias mau, tapi tetap ada dasar pengetahuan kedokteran," kata Reino.

Pola makan ibu mengandung trimester 3 yang menjalankan puasa

Selama puasa, krusial bagi Bunda menjaga asupan makan, terutama jika kehamilan sudah masuk trimester ketiga. Sebab, semakin besar kehamilan, maka kebutuhan kalori meningkat.

Reino menyarankan ibu mengandung untuk membagi pola makan 2:2 selama berpuasa. Pola makan ini berfaedah dua makan besar dan dua makan mini yang terbagi menjadi empat waktu makan.

"Tips pertama adalah membagi pola makan 2:2, dua makan besar dan dua makan kecil. Jadi, makan besar ketika sahur dan separuh jam setelah salat Magrib alias Isya (setelah waktu berbuka). Kemudian, dua makan mini saat sahur dan tepat setelah berbuka puasa," ungkap Reino.

"Jadi jangan langsung banyak setelah buka puasa. Lebih baik makan yang sifatnya mengandung sedikit gula, misalnya makan kurma alias buah. Nah, sekitar 45 menit kemudian alias lenyap Isya itu bisa makan besar yang komplit mengandung nutrisi," sambungnya.

Secara khusus, Reino menyarankan ibu mengandung yang mau puasa untuk memenuhi asupan serat dan protein. Sumber serat bisa didapatkan dari sayuran hijau yang juga kaya antioksidan. Sedangkan sumber protein bisa diperoleh dari daging sapi, ikan, dan putih telur.

"Tentu bukan hanya makan itu saja, tapi makan yang gizinya lengkap, seperti buah-buahan, daging ayam, dan kacang-kacangan. Tapi yang perlu diingat adalah tidak boleh meninggalkan sayuran, daging merah, ikan-ikanan, dan telur.

"Karbohidrat memang sumber tenaga tapi sigap hilang. Sementara itu, protein adalah sumber pembangun dan sumber tenaga yang dapat disimpan lama. Ibu mengandung disarankan konsumsi lebih tinggi protein dan serat," kata Reino.

Terakhir adalah memenuhi asupan cairan. Menghindari dehidrasi dengan cukup minum sangat krusial untuk menjaga hidrasi tubuh dan menjaga kecukupan cairan ketuban agar tidak kering dan memengaruhi janin.

Demikian penjelasan master mengenai pedoman puasa Ramadhan bagi ibu mengandung trimester 3. Semoga info ini berfaedah ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis! 

(ank/ank)