3 Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan saat Kualitas Udara Buruk

Polusi udara menjadi masalah yang banyak ditemukan di Indonesia, terutama di daerah perkotaan dengan kegiatan kendaraan dan industri yang cukup tinggi. Saat kualitas udara sedang buruk, mengurangi paparan polusi tetap menjadi langkah utama. 

Salah satu langkah untuk menjaga kesehatan di tengah kondisi polusi udara tinggi ialah dengan mengonsumsi minuman yang bernutrisi. Melansir dari Times of India,  ahli gizi Kavita Devgan merekomendasikan minuman untuk bantu jaga kesehatan paru-paru. Yuk, simak, Beauties!

1. Smoothie Pisang

Smoothie pisang menjadi salah satu minuman yang baik dikonsumsi saat polusi udara tinggi. Minuman sehat ini mempunyai kadar kalium rendah yang baik untuk saluran pernapasan. Untuk membikin smoothie pisang bisa dengan mencampurkan pisang, air kelapa, dan air jahe. Jahe bisa membantu membersihkan polutan udara dari saluran pernapasan sebelum mengiritasi paru-paru.

2. Jus Nanas dengan Daun Mint

Nanas mengandung enzim yang membantu membersihkan sisa-sisa racun yang menumpuk di paru-paru. Jus nanas bisa membantu mendetoksifikasi paru-paru secara alami. Sementara itu, daun mint bisa membantu sebagai penawar indikasi seperti hidung tersumbat dan bersin-bersin.

3. Smoothie Buah dan Sayur

Smoothie menjadi minuman yang praktis untuk mengkombinasikan beberapa jenis buah dan sayuran dalam satu minuman. Misalnya mencampurkan apel, jeruk, stroberi, bayam, alias wortel sesuai selera.

Dalam jurnal yang diterbitkan European Respiratory Society menyebut bahwa pola makan kaya buah dan sayuran sangat mendukung kesehatan pernapasan. Buah dan sayuran mempunyai kandungan antioksidan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Agar lebih sehat, hindari terlalu banyak menambahkan gula alias sirup ke dalam smoothie.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.