4 Cara Mengenali Orang dengan Kecerdasan Emosional Tinggi saat Marah

Setiap orang pasti pernah merasa marah. Terlebih ketika ada masalah-masalah menyebalkan yang tidak sesuai dengan keinginan. Amarah ini bisa diekspresikan secara meluap-luap dan dengan metode yang tenang.

Bagi mereka dengan kecerdasan emosional tinggi, menyikapi amarah dimulai dari mengenali emosi yang dirasakan, kemudian dikelola agar lebih terkendali. Simak apa yang akan dilakukan orang dengan kecerdasan emosional tinggi saat marah.

1. Melabeli Emosi yang Dirasakan

Seseorang dengan kecerdasan emosional tinggi tidak mengabaikan emosi berang yang dialaminya. Mereka justru akan menamai emosi yang dirasakan secara lebih detail, seperti kecewa, kesal, terganggu, dan sebagainya. Melansir dari CNBC Make It, menamai emosi maupun disebut juga “affect labeling” adalah sebuah proses untuk mengakui keberadaan emosi tersebut. Efeknya termasuk menenangkan mekanisme limbik di otak, yang bisa meredam intensitas emosi yang tajam.

2. Berusaha Memahami Kemarahannya

Rasa berang tidak akan muncul tiba-tiba, melainkan ada pemicunya. Inilah yang berupaya dipahami oleh seseorang dengan kecerdasan emosional tinggi. Melansir dari Yourtango, setelah memahami apa yang menjadi pemicu rasa marah, mereka akan berupaya menghindarinya di kemudian hari dan dapat mengantisipasi perasaan-perasaan tersebut agar tidak terlalu memengaruhinya lagi.

3. Meluangkan Waktu untuk Mengontrol Diri

Saat rasa berang muncul, seseorang dengan kecerdasan emosional tinggi tidak akan langsung “meledak” di tempat. Mereka akan meluangkan waktu untuk mengontrol dirinya sendiri, baik pikiran, perasaan, maupun tubuhnya. Hal ini bisa dilakukan dengan berbuat teknik pernapasan. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan embuskan melalui mulut untuk membantu tubuh rileks.

4. Mengomunikasikan Amarah dengan Cara yang Sehat

Setelah merasa lebih tenang, barulah orang yang cerdas emosional mengomunikasikan emosi itu. Mereka akan membujuk bicara orang yang bersangkutan, misalnya, dengan imam yang sudah dingin. Sebab, menangani amarah secara bijak berarti berkomunikasi dengan kata-kata, bukan dengan tindakan.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI! 

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.