4 Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Sarapan di Pagi Hari

Beauties, menu apa yang biasa Anda konsumsi untuk sarapan? Setiap orang tentunya mempunyai pilihan berbeda sesuai dengan selera masing-masing. Namun, di kala sibuk dan tak punya banyak waktu luang, beberapa orang mungkin condong memilih menu sarapan praktis agar bisa menghemat waktu.

Sayangnya, tidak semua pilihan  sarapan  yang praktis ini sehat, Beauties. Untuk mengetahui lebih lanjut, simak beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari untuk sarapan di pagi hari.

1. Sereal Batangan (Breakfast Bars)

Ada beragam jenis breakfast bars alias sereal batangan yang tersedia di pasaran, mulai dari granola bar, oat bar, cereal bar, dan tetap banyak lagi.

Namun, sayangnya sebagian besar produk ini telah melalui pemrosesan tingkat tinggi dan mengandung banyak tambahan gula, sehingga menjadikannya pilihan sarapan yang kurang ideal, Beauties.

Kalau Anda terburu-buru dan mau tetap mengonsumsi breakfast bars, Anda perlu mencari produk yang terbuat dari bahan-bahan alami secara utuh, kandungan tambahan gula yang rendah, serta mengandung setidaknya 10 gram protein per sajian untuk membantu memberikan rasa kenyang.

2. Daging Olahan

Pada dasarnya, semua jenis daging yang umum dikonsumsi saat sarapan termasuk bacon, sosis, dan ham telah melalui proses pengolahan tingkat tinggi. Produk-produk ini mengandung kadar garam yang sangat tinggi yang dapat meningkatkan tekanan darah pada perseorangan yang sensitif terhadap garam.

Melansir dari Healthline, produk-produk tersebut juga mengandung unsur tambahan lain seperti nitrit yang dapat meningkatkan akibat jenis kanker tertentu, misalnya kanker lambung. Kendati demikian, penelitian lebih lanjut tetap diperlukan untuk memahami sepenuhnya gimana konsumsi daging olahan memengaruhi akibat kanker.

Terlepas dari perihal tersebut, mengurangi konsumsinya dapat membantu menurunkan risiko. Sebagai alternatif, Anda bisa membikin sosis sendiri yang lebih sehat dan sederhana menggunakan daging giling yang telah dibumbui.

3. Pastry

Donat, cinnamon roll, dan danish merupakan contoh dari beragam jenis pastry untuk sarapan yang sering dikonsumsi orang-orang. Namun, makanan-makanan ini bukanlah pilihan yang tepat untuk menu sarapan rutin, Beauties.

Jenis makanan yang satu ini tinggi kandungan gula, lemak, dan kalori, namun rendah protein dan serat. Akibatnya, makanan ini kemungkinan besar tidak bakal membikin kenyang dalam waktu lama, sehingga Anda mungkin sudah merasa lapar jauh sebelum tiba waktunya makan siang.

4. Roti Panggang dengan Mentega

Sarapan dengan roti panggang dan mentega memang menjadi pilihan praktis. Namun, menu sarapan ini juga tidak bakal membikin Anda kenyang dalam waktu lama lantaran kurangnya protein, Beauties.

Sebagian besar kalori dalam roti panggang dengan mentega berasal dari karbohidrat dalam roti dan lemak dari mentega. Namun, roti dan mentega tetap bisa menjadi pilihan sarapan tepat jika Anda memakai roti gandum utuh dan menambahkan topping kaya protein seperti telur alias dada ayam.

Untuk lebih meningkatkan kandungan nutrisi, tambahkan irisan sayuran seperti tomat, mentimun, alias sayuran hijau.

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(sim/sim)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.