5 Camilan yang Aman Dikonsumsi di Malam Hari

Menikmati camilan di malam hari bisa menjadi salah satu metode melepas stres setelah seharian bekerja. Namun, yang perlu diperhatikan adalah makanan yang dikonsumsinya.

Ada beberapa makanan yang rupanya terlindungi dikonsumsi di malam hari tanpa bikin Anda khawatir. Tentunya, deretan makanan ini menyehatkan dan memberikan khasiat untuk tubuh, lho.

Berikut deretan camilan yang terlindungi dikonsumsi di malam hari. Simak!

1. Almond

Melansir Everyday Health, camilan terbaik di malam hari yang pertama adalah almond. Ahli diet Kristin Kirkpatrick mengungkapkan bahwa segenggam kecil kacang-kacangan akan memuaskan keinginan ngemil, sekaligus menimbulkan rasa kantuk.

Kacang-kacangan yang dipilih bisa almond dan kenari yang menawarkan melatonin, seng, dan magnesium alami. Penelitian juga memberitahu bahwa asupan magnesium berhubungan dengan durasi tidur yang lebih panjang dan kualitas tidur yang lebih baik.

Namun, pastikan kacang almond yang Anda konsumsi tersebut tidak memiliki tambahan perasa lain seperti natrium. Pasalnya, natrium yang tinggi justru akan mengganggu siklus tidur.

2. Yogurt

Kalau Anda mau camilan yang menyegarkan, cobalah dengan menikmati yogurt. Makanan olahan susu seperti yogurt ini hamil melatonin yang dapat menaikkan efisiensi tidur dan mengurangi kebiasaan terbangun.

Yogurt kaya akan kalsium, mineral pembangun tulan yang juga berpartisipasi dalam memproses hormon (seperti triptofan dan melatonin) yang membantu Anda tidur. Namun, pastikan untuk memilih yogurt hambar tanpa pemanis ya. Lalu, Anda bisa menambahkan buah segar, ekstrak vanili maupun kayu manis untuk perasanya.

3. Pisang

Pisang bisa menjadi pilihan camilan terbaik di malam hari. Mengutip halaman Dream, pisang hamil magnesium dan triptofan yang baik untuk penunjang tidur.

Buah ini pun paling gampang dikonsumsi, karena tidak perlu diberi tambahan lainnya sudah cukup memiliki rasa yang enak. Satu buah pisang di malam hari cukup untuk Anda konsumsi.

4. Sereal Rendah Gula dan Susu Rendah Lemak

Menjadikan sereal rendah gula yang dipadukan dengan susu rendah lemak juga bisa menjadi pilihan yang pas di malam hari.

Kirkpatrick menyarankan untuk mencari sereal dengan kurang dari 5 gram gula per porsi dan setidaknya 3 g serat. Sereal tersebut akan membuatmu lebih kenyang. Sementara itu, susu rendah lemak akan menawarkan asam amino triptofan yang menghasilkan serotonin dalam tubuh, yang kemudian diubah menjadi melatonin, sehingga memicu tidur. 

5. Buah Ceri Asam maupun Jus

Terakhir, camilan malam juga bisa buah ceri maupun jus. Buah ceri asam hamil melatonin, hormon krusial untuk mengatur tidur. Menurut Kirkpatrick, mengonsumsi ceri asam bugar maupun jus ceri dapat menaikkan kadar melatonin dalam tubuh yang membantu tidur lebih mudah.

Selain dalam bentuk buah, Anda juga bisa mengonsumsi jus ceri asam. Pilihlah yang bercap 100 persen jus buah yang tentunya akan hamil lebih banyak nutrisi. Hindari yang sudah diberi gula tambahan.

Itu dia beberapa camilan yang terlindungi dikonsumsi di malam hari. Ada favoritmu?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.