Bolehkah Ganti Air Putih Pakai Es Teh untuk Hidrasi Tubuh?

Air putih dan es teh menjadi dua minuman yang paling banyak dipesan orang untuk melepas dahaga. Saking jadi favoritnya, sangat mudah menemukan keberadaan dua minuman ini, baik di pinggir jalan alias resto sekalipun.

Kalau air putih sudah pasti dapat menghidrasi tubuh, gimana jika menggantinya dengan es teh, apakah sama-sama bermanfaatnya?

Es Teh Dapat Menghidrasi, Asalkan..

Melansir Everyday Health, es teh memang menawarkan faedah kesehatan. Meminum es teh sesekali untuk memenuhi kebutuhan hidrasi pun tidak masalah.

Asalkan, memilih es teh yang diseduh tanpa tambahan gula alias bahan berkalori tinggi lainnya. Selain itu, tidak juga dengan meminumnya secara berlebihan.

Hal ini lantaran es teh mengandung kafein, masam oksalat, natrium, dan bisa saja pemanis tambahan alias perasa buatan.

Pada teh hitam seduh, mempunyai kalori yang sangat sedikit (2,4 kkal per 8 ons cairan) dan mengandung sedikit mineral, seperti natrium dan magnesium. Menambahkan daun mint dan perasan lemon bisa menjadi pengganti selain air putih.

"Es teh dapat berfaedah sebagai sumber hidrasi, lantaran jumlah kafeinnya tidak berlebihan dan Anda bisa membikin teh dengan air," kata Lisa Andrees, MEd, RD, pemilik Sound Bites Nutrition.

Teh Menawarkan Manfaat Kesehatan

Selain memberikan hidrasi, es teh juga menawarkan beberapa faedah kesehatan. Menurut sebuah studi tahun 2025, Teh hitam, hijau, dan putih (semuanya berasal dari tanaman Camellia sinensis) yang kaya bakal senyawa tumbuhan yang disebut polifenol.

Penelitian pun telah meneliti pengaruh perlindungannya terhadap peradangan, kanker, dan penyakit jantung. Oleh lantaran itu, es teh tawar bisa berfaedah menghidrasi, asalkan dinikmati secukupnya.

Sementara itu, jika yang dinikmati adalah es teh manis, justru memberikan pengaruh sebaliknya. Es teh manis justru bakal membikin dehidrasi.

“Saat Anda minum alias makan sesuatu yang manis, gula bakal beranjak dari perut ke aliran darah, yang meningkatkan kadar gula darah. Air bakal beranjak dari jaringan sel ke aliran darah untuk membantu menurunkan kadar gula darah yang menyebabkan dehidrasi,” ujar Andrews.

Nah, itulah alasannya justru Anda bakal merasa haus dan dehidrasi saat minum es teh manis.

Jadi, es teh tawar memang bisa berfaedah untuk hidrasi tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Teh mengandung antioksidan yang bermanfaat. Namun, konsumsinya perlu dibatasi, lantaran teh turut mengandung masam oksalat yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan batu ginjal. Tentunya, agar lebih sehat Anda bisa membikin es teh tawar sendiri di rumah ya, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.