Jakarta -
Memasuki usia kehamilan 19 minggu alias akhir bulan keempat, Bunda mungkin mulai merasa lebih nyaman lantaran indikasi morning sickness mulai mereda. Pada fase ini, lonjakan daya dan beragam sensasi baru dirasakan oleh Bunda. Lantas mengandung 19 minggu apa yang dirasakan dan perubahan apa yang terjadi pada tubuh Bunda? simak penjelasannya.
Hamil 19 minggu, apa yang dirasakan?
Hamil 19 minggu apa yang dirasakan setiap Bunda berbeda-beda. Umumnya ada beberapa perihal yang mungkin dirasakan di minggu kehamilan ini seperti dikutip laman Kidshealth, Parenteam, NHS.
1. Tubuh terasa lebih panas
Bunda mungkin merasa tubuh lebih hangat selama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan meningkatnya aliran darah ke kulit. Cobalah mengenakan busana yang lenggang dan pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih.
2. Nyeri panggul
Bunda mungkin mengalami nyeri panggul selama kehamilan (terkadang disebut pelvic girdle pain). Kondisi ini berupa kekakuan pada sendi panggul alias pergerakan sendi yang tidak seimbang, baik di bagian depan maupun belakang panggul. Kondisi ini tidak bakal membahayakan bayi, tetapi dapat terasa menyakitkan dan membikin Bunda tidak nyaman.
3. Pusing sakit kepala
Bunda juga mungkin sesekali mengalami pusing akibat perubahan sirkulasi darah selama kehamilan. Untuk membantu mencegahnya, cobalah bangun alias berdiri secara perlahan.
4. Gerakan janin
Bunda mungkin mulai merasakan aktivitas pertama bayi di dalam kandungan. Hal ini biasanya terjadi antara usia kehamilan 18 hingga 20 minggu. Gerakan pertama tersebut dikenal sebagai quickening dan mungkin terasa seperti ada kupu-kupu yang beterbangan di dalam perut alias seperti perut sedang keroncongan.
Seiring bertambahnya usia kehamilan, Bunda bakal mulai merasakan aktivitas yang lebih jelas, seperti tendangan, pukulan, apalagi cegukan. Setiap bayi mempunyai pola aktivitas yang berbeda. Namun, jika Bunda merasa cemas alias aktivitas bayi berkurang, baik dari segi gelombang maupun kekuatannya, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
5. Flek ringan
Flek ringan juga dapat terjadi pada tahap kehamilan ini. Namun, jika Bunda mengalami perdarahan apa pun selama kehamilan, sebaiknya tetap segera menghubungi master untuk memastikan kondisinya aman.
6. Nafsu makan meningkat
Nafsu makan meningkat pada kehamilan 19 minggu (trimester kedua) umumnya terjadi lantaran tubuh memerlukan tambahan daya sekitar 340 kkal per hari untuk mendukung pertumbuhan janin dan metabolisme yang semakin cepat.
Selain itu, morning sickness sudah mereda di 19 minggu kehamilan membikin rasa lapar terasa lebih intens untuk mendukung pertumbuhan pesat Si Kecil.
7. Gangguan pencernaan
Meski nafsu makan sudah membaik apalagi meningkat, keluhan seperti heartburn (rasa panas di dada) alias perut terasa kencang lantaran pergerakan usus yang melambat mungkin Bunda rasakan.
8. Gusi bengkak dan mudah berdarah
Gusi bengkak dan mudah berdarah di usia kehamilan 19 minggu umumnya disebabkan oleh gingivitis kehamilan (pregnancy gingivitis). Hal ini disebabkan akibat peradangan gusi akibat lonjakan hormon estrogen dan progesteron yang membikin gusi lebih sensitif terhadap bakteri.
9. Kram pada kaki
Kram otot, terutama di area betis pada malam hari, kerap terjadi akibat perubahan sirkulasi dan beban tubuh yang bertambah.
Perubahan pada ibu mengandung saat kehamilan memasuki 19 minggu
Selain munculnya beragam keluhan, ada sejumlah perubahan tubuh yang mungkin semakin terlihat saat kehamilan memasuki 19 minggu mengutip laman Tommys, Healthline dan NHS.
1. Perut semakin terlihat
Pertumbuhan rahim membikin perut Bunda biasanya semakin menonjol. Namun, ukuran dan corak perut setiap ibu mengandung dapat berbeda. Ukuran baby bump tidak selalu menunjukkan apakah bayi terlalu besar, terlalu kecil, alias tidak sehat. Bentuk dan ukuran perut kehamilan memang dapat berbeda pada setiap orang ya, Bunda.
Jadi, Bunda tidak perlu membandingkan ukuran perut dengan ibu mengandung lain. Pemeriksaan kehamilan dan pemantauan pertumbuhan janin oleh tenaga kesehatan merupakan langkah yang lebih tepat untuk mengetahui perkembangan Si Kecil.
2. Berat badan meningkat
Pada sebagian ibu, berat badan mulai bertambah seiring dengan pertumbuhan janin, plasenta, dan perubahan tubuh selama kehamilan.
3. Payudara membesar dan nyeri
Payudara pun dapat semakin membesar sebagai bagian dari persiapan tubuh menuju masa menyusui. Selain membesar, tetek terasa lebih sensitif alias nyeri tetap dapat menjadi salah satu keluhan pada kehamilan 19 minggu.
4. Kulit dan rambut mengalami perubahan
Perubahan hormon selama kehamilan juga dapat memengaruhi kulit dan rambut. Pada minggu ke-19, sebagian ibu dapat mengalami kulit yang lebih berminyak dan mudah berjerawat.
Rambut juga mengalami perubahan ialah tampak lebih tebal dan berkilau, serta munculnya area kulit wajah yang lebih gelap alias kecokelatan yang dikenal sebagai chloasma alias mask of pregnancy.
5. Stretch mark
Stretch mark juga dapat mulai terlihat seiring perubahan ukuran tubuh selama kehamilan.
6. Mimisan
Mungkin Bunda juga merasakan epistaksis akibat peningkatan sirkulasi darah ke membran mukosa dapat membikin hidung tersumbat alias sering epistaksis ringan.
7. Nyeri pada sisi perut
Pertumbuhan rahim dapat menyebabkan rasa nyeri alias tertarik di bagian samping perut yang dikenal sebagai round ligament pain. Keluhan ini juga termasuk indikasi yang dapat dialami pada usia kehamilan 19 minggu.
Bila Bunda mengalami nyeri yang terasa berat, menetap, alias disertai perdarahan maupun keluhan lain yang mengkhawatirkan, segera hubungi tenaga kesehatan.
Tips saat Hamil 19 Minggu
Menjaga kesehatan tubuh dan kenyamanan menjadi konsentrasi utama di usia kehamilan pertengahan ini. Beberapa kebiasaan berikut dapat membantu Bunda menjalani minggu ke-19 dengan lebih nyaman dan aman.
1. Penuhi kebutuhan nutrisi Bunda dan janin
Selama mengandung 19 minggu, krusial bagi Bunda untuk mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang guna mendukung pertumbuhan bayi sekaligus menjaga daya tubuh. Pastikan kebutuhan kalori dan nutrisi terpenuhi sesuai rekomendasi selama kehamilan.
Beberapa nutrisi yang krusial diperhatikan antara lain:
-
Zat besi
Konsumsi makanan kaya unsur besi, seperti daging tanpa lemak, daging unggas, kacang-kacangan, dan bayam. Zat besi membantu mendukung peningkatan volume darah selama kehamilan.
-
Kalsium dan vitamin D
Keduanya krusial untuk mendukung perkembangan tulang dan gigi bayi. Sumbernya antara lain produk olahan susu, sayuran berdaun hijau, dan makanan yang telah difortifikasi.
-
Serat
Perbanyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh untuk membantu mengatasi keluhan kehamilan yang umum, seperti sembelit.
-
Cairan
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih sepanjang hari.
2. Perhatikan posisi tidur
Gangguan tidur dapat menjadi salah satu keluhan pada usia kehamilan 19 minggu. Tidur dengan posisi menyamping dapat membantu menjaga sirkulasi darah untuk Bunda dan bayi. Bunda bisa meletakkan bantal di antara kedua dengkul dan di belakang punggung agar lebih nyaman.
3. Gunakan busana yang nyaman dan mendukung
Seiring perut semakin membesar, pilih busana yang longgar, nyaman, dan dapat menopang tubuh dengan baik.
4. Persiapkan USG anatomi
Jika belum menjadwalkannya, Bunda dapat mulai membikin janji untuk menjalani USG pertengahan kehamilan. Pemeriksaan ini bermaksud memantau pertumbuhan dan perkembangan bayi.
5. Libatkan pasangan
Ajak pasangan berbincang dengan bayi di dalam kandungan lantaran bayi sudah mulai dapat mendengar suara. Pasangan juga dapat menemani Bunda saat menjalani USG anatomi sekaligus memberikan support selama kehamilan.
6. Olahraga ringan secara teratur
Bunda disarankan untuk tetap melakukan olahraga ringan. Lakukan kegiatan ringan seperti jalan kaki alias yoga mengandung (prenatal yoga) untuk menjaga kelenturan otot dan mengurangi nyeri punggung.
7. Lakukan latihan dasar panggul
Kehamilan merupakan waktu yang baik untuk mulai memperhatikan otot dasar panggul. Latihan dasar panggul dapat membantu memperkuat otot yang berkedudukan dalam menopang organ panggul dan membantu mengurangi akibat kebocoran urine.
8. Kelola kesehatan mental
Di mana pun tahap kehamilan Bunda saat ini, krusial untuk memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan diri sendiri terutama mental, bukan hanya kondisi bayi.
Bunda dapat membikin rencana untuk menjaga kesehatan mental selama kehamilan. Hal ini dapat membantu Bunda memahami apa yang sedang dirasakan serta support apa yang mungkin dibutuhkan, baik selama kehamilan maupun setelah melahirkan.
Perkembangan janin saat bulan mengandung 19 minggu
Berikut beberapa perkembangannya:
1. Ukuran janin
Pada usia kehamilan 19 minggu, panjang bayi alias janin sekitar 15,3 cm alias 6 inci, diukur dari kepala hingga bokong. Ukurannya kira-kira sebesar buah mangga. Tubuhnya juga mulai terlihat semakin proporsional dari hari ke hari.
2. Mulai mengeluarkan cairan
Pada usia 19 minggu, janin juga mulai mengeluarkan urine yang kemudian menjadi bagian terbesar dari cairan ketuban.
3. Lapisan Vernix Caseosa
Mengutip laman Mayo Clinic menyebut bahwa pada usia 19 minggu, lapisan pelindung berwarna putih dan berminyak yang disebut vernix caseosa mulai menutupi kulit bayi. Lapisan ini membantu melindungi kulit janin dari goresan, kekeringan, dan pengerasan akibat terus berada di dalam cairan ketuban.
4. Perkembangan Indra
Otak janin mulai mengkhususkan area tertentu untuk indra penciuman, perasa, pendengaran, penglihatan, dan peraba. Si Kecil apalagi sudah bisa mendengar bunyi debar jantung maupun bunyi Bunda.
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), pada usia kehamilan ini, bagian telinga, hidung, dan bibir bayi sudah dapat terlihat melalui pemeriksaan USG.
5. Jenis kelamin sudah terlihat
Melalui pemeriksaan USG anatomi pada usia kehamilan sekitar 18 hingga 22 minggu, Bunda mungkin dapat mengetahui jenis kelamin bayi.
Sebuah penelitian mengenai kecermatan USG yang dilakukan pada trimester kedua menemukan bahwa pemeriksaan tersebut mempunyai tingkat kecermatan sekitar 97 persen dalam menentukan jenis kelamin janin, selama posisi bayi memungkinkan master alias sonografer memandang dengan jelas.
6. Pertumbuhan lanugo
Tubuh bayi juga ditutupi lapisan rambut lembut yang disebut lanugo. Rambut lembut ini berfaedah membantu menjaga tubuh bayi tetap hangat selama dia tumbuh di dalam kandungan. Sebagian besar lanugo bakal rontok dalam beberapa minggu terakhir sebelum bayi lahir.
7. Bronkiolus mulai berkembang
Mengutip laman Webmd, saluran udara utama di paru-paru bayi, yang disebut bronkiolus, mulai berkembang.
8. Janin aktif bergerak
Posisi bayi saat mengandung 19 minggu tetap sering berubah lantaran ruang di dalam rahim tetap cukup luas untuk bergerak, berguling, dan berputar.
Seiring tangan dan kaki bayi berkembang menjadi lebih proporsional, Bunda mungkin mulai merasakan sensasi bergetar lembut alias sentuhan mini di dalam perut. Gerakan-gerakan mungil pertama ini dikenal sebagai quickening.
Semoga informasinya berfaedah ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(pri/pri)
