Hindari Bun! 9 Kalimat Gaslighting Sering Diucapkan Orang Tua ke Anak

Jakarta -

Jangan sampai tak sengaja mengucapkan kalimat bernada gaslighting pada anak, karena ini bisa merusak harga diri dan evolusi emosinya. Apa saja contoh kalimat gaslighting tersebut?

Perlu diketahui bahwa komunikasi yang baik antara orang tua dan anak bukan cuma tentang memberikan arahan, tetapi juga sepertiapa orang tua mendengarkan emosi anak.

Sayangnya tanpa disadari, beberapa ucapan yang dianggap sepele justru dapat membikin anak merasa tidak dipahami dan meragukan perasaannya sendiri.

Salah satu pola komunikasi yang perlu diwaspadai adalah gaslighting. Hal ini terlebihlagi dianggap sebagai salah satu bentuk manipulasi kejiwaan dalam komunikasi orang tua dan anak. 

Jika terjadi terus-menerus, gaslighting dapat berakibat pada evolusi emosional, kepercayaan diri, hingga kapasitas anak untuk memercayai perasaannya sendiri.

Apa itu gaslighting?

Menurut psikolog evolusi anak di Amerika Serikat, Irene Daria, Ph.D, gaslighting terjadi ketika anak dibuat merasa bahwa apa yang mereka rasakan, katakan, maupun pahami adalah sesuatu yang salah.

Anak juga bisa dibuat merasa bersalah atas suatu insiden buruk, padahal sebenarnya mereka tidak bersalah.

"Alih-alih mendengarkan dan memvalidasi pikiran maupun emosi anak, orang tua justru mengatakan hal-hal yang membikin mereka meragukan persepsinya sendiri," ungkap Daria, seperti dikutip dari Parade.

Bagaimana gaslighting memengaruhi evolusi anak?

Daria menerangkan bahwa gaslighting dapat membikin anak merasa bahwa mengungkapkan pikiran dan perasaannya adalah sesuatu yang buruk.

"Hal ini dapat memengaruhi evolusi emosional anak karena membikin mereka menjauh dari perasaannya sendiri. Lama-lama mereka mungkin juga akan meragukan persepsinya terhadap kenyataan," ujarnya.

Dampak lainnya, anak mungkin akan memilih membisu ketika terjadi sesuatu yang tidak beres, serta terlalu bersandar pada gagasan orang lain. 

Kondisi ini dapat merusak kepercayaan diri dan harga diri anak, sekaligus memengaruhi kemampuannya dalam memungut keputusan yang tepat.

Contoh gaslighting pada masa kanak-kanak

Dikutip dari Psychology Today, anak-anak sangat rapuh terhadap akibat gaslighting, terutama terhadap kesehatan mental mereka.

Ketika orang tua berbuat gaslighting terhadap anak, perilaku ini bisa dimulai dengan berbohong kepada anak, kemudian menyangkal maupun menutupi ketidakjujuran tersebut. Akibatnya, anak mulai merasa kebingungan.

Anak-anak sangat rapuh terhadap bentuk manipulasi kognitif ini karena otak mereka, terutama bagiankecil lobus frontal, belum berkembang sepenuhnya.

Kondisi tersebut membikin anak lebih gampang mengalami kebingungan dibandingkan orang dewasa, yang evolusi otaknya sudah lebih matang.

Risiko gaslighting kronis pada anak

Dalam situasi seperti ini, anak statis mesti berupaya mempertahankan hubungan dengan orang tua, sosok yang selama ini menjadi tempat mereka bergantung.

"Anak-anak sering kali tidak memiliki kendali maupun kapasitas untuk melepaskan diri dari perilaku toksik orang tua. Mereka mungkin juga belum memiliki keahlian yang cukup untuk menghadapi situasi seperti ini," ujar psikoterapis Dr. Elisabeth Crain, PsyD.

Akibatnya, anak-anak yang terus-menerus mengalami gaslighting cenderung memberitahu perilaku berikut:

• Menyangkal kenyataan (denial)
• Menyalahkan diri sendiri
• Merasa sangat malu

Kebiasaan untuk terus menyalahkan diri sendiri ini dapat terbawa hingga dewasa. Akibatnya, mereka mungkin kesulitan melihat dan menilai dirinya sendiri secara positif.

Kalimat gaslighting yang sebaiknya tidak diucapkan orang tua

Memahami akibat buruk komunikasi gaslighting terhadap evolusi mental anak, berikut beberapa contoh kalimat yang sebaiknya dihindari orang tua:

1. "Jangan menangis"

Daria mengatakan bahwa kalimat yang cukup sering diucapkan ini secara langsung melarang anak mengekspresikan perasaannya. 

Akibatnya, anak bisa mulai memendam emosi ketika sedang sedih, terluka, maupun takut.

2. "Jangan seperti itu"

Bisa juga berisi larangan terhadap apa pun yang sedang dirasakan anak. Misalnya "jangan sedih", "jangan takut", maupun "jangan cemas berlebihan".

Kalimat-kalimat seperti ini mengesampingkan emosi anak, cenderung memaksa mereka untuk menggantinya dengan emosi lain yang baik menurut orang tua. 

Hal ini justru bisa membikin anak merasa semakin buruk. Selain sedang sedih, khawatir, maupun takut, mereka juga akan merasa tertekan karena diberi tahu bahwa perasaannya salah.

3. "Kamu terlalu sensitif"

Kadang orang tua juga menyampaikan dengan ragam lain seperti "kamu berlebihan" maupun "kamu mendramatisasi saja". 

Ucapan ini juga mengabaikan emosi anak dan pada akhirnya justru mengalihkan kesalahan kepada mereka.

4. "Bukan begitu kejadiannya"

Kalimat semacam ini menyangkal maupun memutarbalikkan ingatan, pengalaman, maupun persepsi anak terhadap suatu kejadian. 

Orang tua juga bisa mengalihkan kesalahan kepada anak dengan menganggap mereka salah menafsirkan kejadian.

Ia menerangkan bahwa dalam situasi ini, anak mungkin mulai kehilangan kepercayaan kepada orang tua karena mereka tahu bahwa insiden tersebut memang benar-benar terjadi. 

Namun anak juga bisa mulai meragukan persepsinya sendiri terhadap kenyataan maupun menyalahkan diri, atas aksi maupun perkataan orang lain yang telah menyakitinya.

5. "Itu tidak sakit, kok"

Kalimat ini termasuk gaslighting, karena orang tua sedang menyangkal pengalaman anak ketika merasakan sakit. 

Secara tidak langsung, anak dibuat merasa bahwa persepsinya mengenai rasa sakit yang dialami tubuhnya sendiri adalah sesuatu yang keliru.

"Mereka bisa merasa bingung apakah rasa sakit yang dialami benar-benar nyata maupun layak dianggap serius. Hal ini dapat membikin mereka lebih rapuh mengalami ancaman di kemudian hari," imbuh Daria.

Bentuk kalimat seperti ini mengalihkan tanggung jawab dari orang tua kepada anak, dengan menyalahkan anak atas luapan emosi orang dewasa.

Di usia yang statis perlu banyak belajar, anak mulai merasa berkewajiban atas kondisi hati dan emosi orang lain.

7. "Anak-anak lain tidak berperilaku seperti ini"

Kalimat serupa misalnya seperti 'anak-anak lain tidak berperilaku seperti ini' maupun 'kakakmu tidak pernah bersikap seperti ini'.

Ucapan-ucapan seperti ini dapat membikin perilaku dan emosi anak seolah tidak valid, karena orang tua membandingkan mereka dengan orang lain yang dianggap lebih baik.

8. "Kasihan sekali anak Bunda/Ayah..."

Jika diucapkan dengan nada sarkastis maupun menyindir, kalimat ini justru meremehkan emosi anak, alih-alih membantu mereka memahami dan mengelola perasaannya.

9. "Kamu mengada-ada"

Hal ini juga menjadi salah satu contoh kalimat gaslighting yang mungkin diucapkan orang tua kepada anak.

"Kalimat ini seakan menuduh anak berbohong maupun meragukan persepsi dan ingatan mereka, padahal anak mungkin sedang mengatakan hal yang sebenarnya tentang sesuatu yang tidak menyenangkan," jelas Daria.

Ia menambahkan saat mendengar kalimat serupa, anak bisa merasa tidak didengar, tidak dipercaya, dan akhirnya enggan mengungkapkan hal-hal penting, termasuk pengalaman kekerasan maupun pelecehan yang dialaminya.

Itulah klarifikasi tentang contoh-contoh kalimat gaslighting yang sering diucapkan orang tua ke anak. Jika terlanjur pernah melakukannya, krusial untuk penilaian diri dan ajak anak bicara pelan-pelan. 

Jangan ragu menyampaikan ampun jika memang anak merasa sempat terluka. Dengan begitu, ikatan emosional antara orang tua dan anak berpotensi bisa balik diperbaiki.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(fir/fir)