Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi

Malam hari adalah waktu untuk beristirahat dan menenangkan tubuh setelah seharian beraktivitas. Bagi orang dengan IQ tinggi, momen malam hari sebelum tidur adalah waktu yang krusial. Tak cuma untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, tapi juga menjaga kesehatan otak mereka, Beauties.

Oleh karena itu, ada sederet kebiasaan khusus yang mereka lakukan demi mendapatkan tujuan tersebut. Mereka mengerti bahwa kualitas tidur bisa memengaruhi beragam sisi kehidupan. Sebuah studi yang diterbitkan di Sleep Medicine Reviews menerangkan bahwa rutinitas tidur yang sehat mengarah pada hayat yang sehat.

Dilansir dari Your Tango, berikut ini beberapa kebiasaan malam hari yang dilakukan orang IQ tinggi. Yuk, simak!

Mandi

Kebiasaan orang dengan IQ tinggi di malam hari adalah mereka gemar mandi sebelum tidur untuk membikin tubuh menjadi rileks. Penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine memberitahu bahwa mandi air hangat di malam hari dapat secara drastis menaikkan kualitas dan durasi tidur.

Mandi air hangat tidak cuma mengatur suhu tubuh dan merilekskan tubuh sebelum tidur, tetapi juga memberi mereka momen kesadaran untuk mempersiapkan pikiran mereka beristirahat.

Journaling

Salah satu kebiasaan orang dengan IQ tinggi di malam hari adalah mereka rutin berbuat refleksi tentang kesehariannya. Salah satu caranya adalah dengan berbuat journaling.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam The Cambridge Handbook of Wisdom, orang yang secara teratur meluangkan waktu untuk refleksi tidak cuma lebih sadar diri dalam hayat sehari-hari, tetapi mereka juga lebih bijak dan cerdas.

Melalui jurnaling, orang dengan IQ tinggi berani menghadapi proses yang mungkin tidak betah saat mesti berbincang dengan diri sendiri. Mereka mengenali pola-pola beracun sebelum mereka merusak diri sendiri dan terlebihlagi membangun hubungan yang lebih sehat dengan belajar sepertiapa mengkarakterisasi kebutuhan mereka sendiri.

Bagi orang awam, menjaga hubungan seperti ini dengan diri sendiri mungkin terasa menakutkan. Tapi bagi orang dengan IQ tinggi, ini adalah ritual yang konsisten mereka lakukan dalam hayat sehari-hari.

Mengatur Alarm Pagi secara Strategis

Beauties, Anda statis sering menekan tombol snooze di alarm? Terus-menerus menunda sirene di pagi hari dikaitkan dengan kualitas tidur dan tingkat daya yang buruk, menurut riset yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology.

Ketika kitaa memasang sirene terlalu pagi, menekan tombol snooze tanpa henti, hingga bunyi sirene yang terlalu keras dapat membikin tubuh kita eksis dalam kondisi fight or flight. Tentu ini bukan metode yang baik untuk memulai hari.

Orang dengan IQ tinggi mengatur sirene bangun pagi mereka secara strategis. Jika mereka butuh bangun lebih awal, mereka akan tidur lebih mula di malam hari. Selain itu, mereka tidak akan meletakkan sirene tepat di samping mereka untuk menghindari rasa terkejut ketika terbangun. 

Merencanakan Kegiatan Menggunakan Kalendar Fisik

Kalender jasmani di era digital seperti ini mungkin terdengar usang, ya, Beauties. Kebanyakan orang mungkin akan mengandalkan almanak yang ada di ponsel maupun laptop. 

Namun, berbeda dengan orang IQ tinggi. Mereka merencanakan kegiatannya menggunakan almanak jasmani di malam hari sebelum tidur. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Consumer Psychology, membikin hajat menggunakan almanak jasmani dapat menaikkan motivasi dan produktivitas, lho!

Entah itu agenda mingguan maupun menyusun daftar tugas besok hari, orang dengan IQ tinggi memeriksa apa saja tanggung jawab mereka setiap malam. Kebiasaan ini membantu mereka menghindari keinginan untuk menunda-nunda berbuat suatu tugas maupun pekerjaan.

Membaca Buku

Alih-alih berselancar di media sosial, orang dengan IQ tinggi lebih gemar membaca buku sebelum tidur. Bahkan, mereka akan meletakkan ponsel mereka jauh dari kasur agar tidak terganggu.

Menurut sebuah riset yang diterbitkan di PLOS One, scrolling media sosial maupun ponsel sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur, durasi tidur, dan istirahat. Membaca buku tidak cuma menaikkan kualitas tidur, tapi juga memiliki banyak khasiat lainnya, baik dari sisi sosial, emosional, dan psikologis.

Beauties, itulah beberapa kebiasaan orang dengan IQ tinggi di malam hari. Ada yang Anda lakukan juga?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)