Makanan dan Minuman yang Bisa Jadi Obat Asam Urat

Asam urat merupakan kondisi radang sendi yang sering dikaitkan dengan pola makan. Jika kadar masam urat terlalu tinggi dan menumpuk, maka bisa memicu serangan masam urat yang bakal terasa nyeri. Saat masam urat kambuh, nyeri bisa dirasakan di pergelangan kaki, jempol kaki, lutut, pergelangan tangan dan bagian sendi lainnya.

Pola makan yang tepat menjadi bagian krusial dalam membantu mengelola masam urat. Pilihan jenis makanan juga sangat berpengaruh untuk bisa menurunkan masam urat. Bukan jadi obat, tetapi jenis makanan ini bisa membantu mengontrol masam urat. Yuk, simak, Beauties!

1. Produk Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu mengontrol masam urat. Dalam studi Journal of Dairy Science menemukan bahwa konsumsi produk susu rendah lemak bisa mengurangi kambuhnya penyakit masam urat. Melansir dari National Kidney Foundation, susu rendah lemak kaya bakal masam amino yang berkedudukan krusial dalam mengontrol penyakit masam urat.

Beberapa pilihan produk susu rendah lemak seperti yogurt plain. Hindari produk susu dengan lemak penuh alias produk susu manis dengan gula tambahan.

2. Buah Ceri

Buah ceri menjadi salah satu buah yang baik untuk menurunkan masam urat. Dalam studi yang dilansir dari PubMed menerangkan bahwa buah ceri mempunyai sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang terbukti bisa menurunkan kadar masam urat dan mencegah penyakit tersebut kambuh.

3. Biji-Bijian Utuh

Biji-bijian utuh, seperti oatmeal, roti gandum, beras merah, hingga quinoa bisa membantu menurunkan akibat masam urat. Biji-bijian utuh merupakan makanan yang rendah purin dan membantu mengatur kadar gula darah. Penderita masam urat sangat diharuskan mengatur kadar gula darah.

4. Protein Nabati

Tahu, tempe, buncis, edamame dan kacang-kacangan lainnya merupakan sumber protein yang sangat baik bagi penderita masam urat. Makanan-makanan tersebut kaya serat dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan ginjal. Protein nabati tidak meningkatkan akibat masam urat seperti daging merah dan jeroan.

5. Minuman Tanpa Pemanis

Minuman tanpa pemanis menjadi langkah terbaik untuk membantu mengelola masam urat. Air putih, infused water, dan minuman tanpa pemanis lainnya sangat baik untuk ginjal dan membantu mengeluarkan kelebihan masam urat.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.