Manfaat Kesehatan Pakai Tangga dalam Kehidupan Sehari-hari

Jika ada pilihan lift alias eskalator, sebagian besar orang bakal menghindari penggunaan tangga. Hal tersebut dipilih lantaran mau sigap dan meminimalkan rasa lelah.

Namun, sebuah studi justru lebih menyarankan untuk menggunakan tangga dalam kehidupan sehari-hari. Pasalnya, kegiatan sederhana tersebut menawarkan faedah untuk kesehatan.

Manfaat Pakai Tangga: Bisa Turunkan Risiko Kematian

Melansir Everyday Health, penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang secara teratur menaiki tangga mempunyai kemungkinan sekitar 40 persen lebih rendah untuk meninggal lantaran penyakit jantung dan sekitar 25 persen lebih rendah untuk meninggal lebih awal lantaran karena apa pun.

Dr. Vassili Vassiliou, guru besar klinik kedokteran jantung dan konsultan kardiolog di Universitas East Anglia di Norwich, Inggris mengatakan bahwa naik tangga adalah kegiatan bentuk paling sederhana dan bermanfaat.

“Hubungan antara olahraga dan kesehatan jantung memang sudah terbukti. Penelitian baru ini menunjukkan bahwa kebiasaan sederhana seperti naik tangga saja sudah sangat bermanfaat,” ungkapnya.

Jika olahraga di gym memerlukan biaya dan waktu khusus, kebiasaan naik-turun tangga dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi pengganti yang tetap bermanfaat. Oleh lantaran itu, menjadikan tangga sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari pun sangat dianjurkan.

“Tanpa memerlukan waktu tambahan, peralatan, alias keanggotaan pusat kebugaran. Naik tangga bisa dimasukkan ke dalam rutinitas harian,” kata Dr. Vassiliou.

Tak hanya menekan akibat kematian dini, sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Cardiovascular Drugs pun menemukan bahwa menaiki tangga dikaitkan dengan akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, termasuk serangan jantung, stroke, dan kandas jantung.

Penelitian ini memang tidak sepenuhnya membuktikan bahwa menaiki tangga itu mengurangi akibat kematian. Namun, menunjukkan adanya hubungan yang jelas.

Lebih lanjut, koordinator pengetahuan olahraga di New York Institute of Technology di Long Island, Alex Rothstein mengatakan bahwa naik tangga menantang sistem kardiovaskular dan muskuloskeletal lantaran melawan gravitasi. Tangga condong lebih menantang dibandingkan melangkah kaki.

Rothstein menyarankan bahwa untuk mendapatkan manfaatnya, naik tangga tidak perlu berlari hingga terengah alias merasakan otot terbakar. Cukup cengkir bergerak konsisten dan stabil.

Untuk mengurangi beban pada persendian saat menaiki tangga, dia memberikan tips berikut: 

• Tekuk sedikit ke depan dari pinggul, yang bakal mengaktifkan otot pinggul dan paha belakang serta mengurangi tekanan pada lutut.
• Injak anak tangga dengan seluruh telapak kaki dan sorong seluruh telapak kaki untuk bergerak ke atas. Cara ini juga mengurangi tekanan pada lutut. Hindari melangkah hanya dengan ujung jari kaki.

Selain rutin naik tangga, krusial juga untuk mengonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan ideal, menghindari rokok, dan menjaga tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol tetap terkontrol.

Nah Beauties, itu dia faedah naik tangga yang untuk mengurangi akibat kematian awal dan menjaga kesehatan jantung. Bagaimana menurutmu?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.