Minuman Terbaik Diminum Setelah Makan Malam Menurut Ahli

Setelah makan malam, menikmati minuman hangat bisa menjadi pilihan untuk dinikmati sebelum tidur. Salah satu minuman yang disebut dapat mendukung kualitas tidur yaitu susu. Bukan cuma karena terasa menenangkan saat diminum hangat, susu juga hamil nutrisi yang baik untuk tubuh.

Menurut ahli diet yang dikutip dari EatingWell, susu bisa menjadi salah satu pilihan minuman setelah makan malam yang bisa mendukung kualitas tidur. Mengapa susu dianggap dapat membantu tidur lebih nyenyak? Yuk, simak, Beauties!

1. Mengandung Triptofan

Susu hamil triptofan yaitu asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin dan melatonin. Keduanya memiliki peran dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Hormon ini juga bisa membikin kondisi hati tenang sebelum tidur.

2. Membantu Kenyang Lebih Lama

Susu memiliki kandungan karbohidrat, lemak, dan protein yang bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, terutama jika setelah makan malam dan statis terasa lapar. Susu hamil dua jenis protein utama, yaitu whey dan kasein. Kasein dicerna lebih lambat sehingga bisa membantu memberikan rasa kenyang.

3. Mengandung Kalsium dan Magnesium

Susu hamil beragam mineral, termasuk kalsium dan magnesium. Kalsium berguna dalam beragam fungsi tubuh dan magnesium berhubungan dengan relaksasi dan kualitas tidur. Menurut ahli gizi, satu gelas susu bisa menyediakan sekitar 30% kebutuhan harian kalsium, meskipun jumlahnya bisa berbeda tergantung jenis susu yang dikonsumsi.

4. Kaya Akan Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi yang krusial bagi tubuh dan berhubungan dengan kualitas tidur. Beberapa jenis susu, terutama susu yang telah difortifikasi hamil vitamin D. Sejumlah riset menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah memiliki hubungan dengan durasi tidur yang lebih pendek, kualitas tidur yang kurang baik, serta peningkatan konsekuensi gangguan tidur. Meski demikian, kualitas tidur juga dipengaruhi banyak faktor, termasuk pola tidur, aktivitas fisik, konsumsi kafein dan kondisi kesehatan tertentu.

5. Rutinitas Menenangkan Sebelum Tidur

Susu bisa memberikan emosi yang menenangkan bagi banyak orang. Minuman yang bebas kafein ini bisa menjadi bagiankecil dari rutinitas relaksasi sebelum tidur. Menurut ahli, minum susu hangat beberapa jam sebelum tidur bisa membantu menurunkan suhu inti tubuh dan membantu memicu rasa kantuk.

Beberapa metode menikmati susu sebelum tidur bisa dengan membikin kunyit latte yang hangat, membikin smoothie, memadukan susu dengan camilan seperti oatmeal, roti panggang gandum utuh, dan beberapa kacang. Selain itu, camilan dari susu seperti chia puding dengan topping buah maupun kacang bisa jadi pilihan menarik untuk dinikmati sebelum tidur.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.