Olahraga yang Cocok untuk Introvert

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang mempunyai banyak faedah untuk kesehatan tubuh. Selain menjaga tubuh tetap aktif dan bugar, olahraga juga bisa menjadi kesempatan untuk berjumpa orang baru dan beraktivitas bersama. N

amun, tidak semua orang nyaman berolahraga di tempat yang ramai. Untuk sebagian orang, gym yang penuh alias kelas olahraga dengan banyak peserta dapat terasa melelahkan.

Kalau Anda lebih suka menikmati waktu sendiri, bukan berfaedah olahraga kudu dilewatkan, lho, Beauties. Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan dengan suasana lebih tenang tanpa kudu berada di tengah keramaian. Mulai dari jalan kaki hingga strength training, berikut olahraga yang bisa Anda coba, Beauties.

Jalan Kaki

Untuk Anda yang tidak suka keramaian alias banyak hubungan dengan orang lain, jalan kaki menjadi pilihan yang tepat untuk dicoba, Beauties. Aktivitas yang terlihat sederhana ini dapat Anda lakukan sendirian sembari mendengarkan musik alias sekadar menikmati suasana sekitar. Kamu juga bebas menentukan sendiri ritme dan durasinya.

Tidak perlu langsung melangkah jauh untuk mendapatkan manfaatnya. Kamu bisa memulai dari lama yang nyaman dan perlahan menambah intensitas. Jalan kaki juga termasuk kegiatan bentuk yang direkomendasikan WHO sebagai bagian dari style hidup aktif.

Yoga

Yoga juga dapat menjadi pilihan yang menarik untuk Anda coba lho, Beauties. Olahraga ini tidak banyak melakukan hubungan dengan orang lain. Banyak juga kelas yoga yang menyediakan jasa private sehingga Anda tidak perlu canggung berjumpa orang lain.

Dalam kelas yoga juga dapat memberikan ketenangan dengan berfokus pada nafas, posisi tubuh dan keseimbangan.

Berenang

Ada sesuatu yang berbeda ketika berada di dalam air. Saat berenang, perhatian lebih banyak tertuju pada aktivitas tubuh, ritme napas, dan jarak yang mau ditempuh. Terlebih jika memilih lap swimming, Anda dapat berolahraga dengan kecepatan sendiri tanpa kudu banyak berbincang dengan orang lain.

Agar terasa semakin nyaman, Anda dapat memilih waktu ketika kolam renang tidak terlalu ramai. Tentukan jumlah putaran sesuai keahlian dan jangan memaksakan diri untuk mengikuti kecepatan orang lain. Dengan begitu, berenang bisa menjadi sesi olahraga sekaligus waktu untuk konsentrasi pada diri sendiri.

Running

Selain melangkah kaki, lari merupakan olahraga yang dapat Anda coba, Beauties. Olah raga ini tidak mempunyai banyak patokan alias hubungan dengan orang lain. Cukup siapkan sepatu, baju yang nyaman dan Anda dapat bergerak sesuai dengan kemampuan. Agar lebih tenang dan udara lebih segar, Anda juga dapat mencoba lari di pagi hari. 

Untuk sebagian orang, berlari sendirian juga bisa menjadi kesempatan untuk menikmati waktu tanpa banyak distraksi. Kamu bisa mendengarkan playlist favorit alias sekadar menikmati suasana sekitar. Jika tetap pemula, tidak perlu langsung mengejar jarak jauh. Kombinasikan jalan dan lari terlebih dahulu, kemudian tingkatkan durasinya secara perlahan.

Strength Training

Kalau Anda lebih suka olahraga yang mempunyai sasaran jelas, strength training dapat menjadi pilihan. Latihan seperti squat, lunges, push-up atau menggunakan dumbbell memungkinkan Anda menentukan sendiri gerakan, jumlah repetisi, dan tingkat kesulitannya. Tidak kudu selalu dilakukan di gym lantaran banyak latihan kekuatan yang bisa dilakukan di rumah.

Menariknya lagi Anda dapat memandang perkembangan secara personal. Gerakan yang biasanya dapat Anda lakukan beberapa kali akhirnya dapat menambah repetisi dan beban. Fokuslah terhadap perkembangan tubuhmu tanpa membandingkan keahlian orang lain. Semangat olahraga, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)