Rekomendasi Camilan Tinggi Protein Setelah Berolahraga

Beauties, seringkah Anda bingung memilih makanan apa yang baik dikonsumsi setelah berolahraga? Hmm, kamu bisa memilih camilan tinggi protein agar dapat mendukung proses pemulihan tubuh dan membantu mencapai tujuan kebugaran. 

Protein memang sangat krusial setelah latihan, terutama untuk membantu memperbaiki dan memulihkan otot. Melansir dari Health, berikut 3 rekomendasi camilan tinggi protein yang baik dikonsumsi setelah berolahraga. Simak selengkapnya di bawah ini!

1. Yogurt Yunani

Greek yogurt alias yogurt Yunani menjadi salah satu camilan tinggi protein yang direkomendasikan oleh mahir gizi setelah berolahraga. Pasalnya, yogurt Yunani mengandung protein berbobot tinggi yang membantu proses perbaikan dan pembentukan kembali otot setelah berolahraga.

Selain itu, yogurt ini juga mengandung karbohidrat yang membantu mengisi kembali persediaan daya tubuh. Agar rasanya lebih lezat dan menyehatkan, Anda bisa menambahkan buah beri untuk meningkatkan asupan karbohidrat, serat, dan antioksidan.

2. Smoothie Whey Protein dengan Buah

Salah satu camilan tinggi protein yang baik dikonsumsi setelah berolahraga adalah smoothie whey protein dengan buah. Smoothie ini menyediakan protein dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh setelah berolahraga. 

Whey protein dapat dicerna dengan sigap dan kaya bakal masam amino esensial, termasuk leusin. Kandungan tersebut dapat membantu merangsang sintesis protein otot, sehingga mendukung proses perbaikan dan pertumbuhan otot setelah berolahraga. 

Leusin merupakan salah satu masam amino krusial yang berkedudukan dalam pembentukan protein dan membantu proses pemulihan otot. 

Kamu juga dapat menambahkan buah beri alias ceri kaku ke dalam smoothie. Buah-buahan tersebut dapat membantu mengisi kembali simpanan glikogen setelah berolahraga sekaligus menyediakan antioksidan, seperti vitamin C dan polifenol. 

3. Minuman Protein

Minuman protein seperti protein shake juga termasuk salah satu yang baik Anda konsumsi setelah berolahraga. Protein shake merupakan pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan protein di antara waktu makan tanpa membikin nafsu makan berkurang saat waktunya makan utama. 

Itulah rekomendasi camilan tinggi protein setelah berolahraga. Semoga info di atas dapat berfaedah ya! 

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!  

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.