Waktu Terbaik Menimbang Berat Badan untuk yang Diet

Beauties, menjaga berat badan tetap ideal sangat krusial untuk mencegah deretan penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, hingga glukosuria jenis 2. Menimbang berat badan menjadi salah satu langkah agar Anda bisa mendeteksi naik alias turunnya berat badan.

Namun, tahukah Anda kapan waktu terbaik untuk menimbang berat badan untuk yang sedang diet?

Waktu Terbaik Menimbang Berat Badan untuk yang Diet

Dilansir dari Health, waktu terbaik menimbang berat badan adalah pagi-pagi sekali, sebelum makan alias minum, dan setelah ke bilik mandi untuk buang air mini alias buang air besar.

"Penting bagimu untuk menimbang berat badan secara konsisten pada waktu yang sama setiap hari untuk mendapatkan informasi yang benar," kata Theresa Gentile, RDN, CDN, seorang mahir diet terdaftar.

Ini adalah waktu tepat sebelum berat badan naik secara alami sepanjang hari lantaran makanan dan cairan yang dikonsumsi, perubahan hormon, hingga jumlah garam yang dikonsumsi yang bisa mengikat air.

Lantas, Sebaiknya Menimbang Setiap Hari alias Seminggu Sekali?

Penelitian menunjukkan bahwa menimbang berat badan setiap hari dikaitkan dengan keberhasilan penurunan berat badan yang lebih besar. Namun, jika Anda tidak dalam upaya penurunan berat badan, para mahir mengatakan dapat menimbangnya lebih jarang.

"Bagi seseorang yang mencoba menurunkan berat badan, saya biasanya menyarankan merekan menimbang badan setidaknya sekali seminggu, dan sebagian besar intervensi penurunan berat badan berbasis informasi sekarang umumnya merekomendasikan sekali sehari," kata Kathryn M. Ross, PhD, MPH, seorang intelektual peneliti senior di Advocate Aurora Research Institute dan guru besar di Departemen Ilmu Sosial dan Kebijakan Kesehatan di Sekolah Kedokteran Universitas Wake Forest.

Gentile pun menyetujui pernyataan Ross. Ia mengatakan bahwa studi telah menemukan bahwa orang yang menimbang berat badannya setiap hari lebih mungkin menurunkan berat badan dan mengangkat perilaku pengendalian berat badan yang lebih baik.

"Klien saya yang menimbang badan setiap hari, alias nyaris setiap hari, menjadi lebih nyaman dengan perubahan timbangan yang normal dan lebih bisa merespons kenaikan sebelum menjadi lebih susah untuk diatasi," ungkapnya.

Namun, jika menimbang berat badan bisa berakibat jelek pada suasana hati, sebaiknya dilakukan lebih jarang.

"Jika Anda merasa bahwa mengetahui alias memantau berat badan memicu alias berakibat negatif pada suasana hatimu ketika memandang nomor yang tidak diinginkan, krusial untuk lebih jarang dan mencari dukungan," kata Summer Kessel, RD, CSOWM, LDN, seorang mahir diet terdaftar dan ahli bersertifikat dalam obesitas dan manajemen berat badan, dan kepala nutrisi di Vineyard.

Nah Beauties, itu dia waktu terbaik menimbang berat badan untuk yang sedang diet. Bagaimana, selama ini Anda sudah menerapkannya?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.