4 Manfaat Es Teh Manis, serta Takaran Gula yang Dianjurkan!

Makin ke sini, banyak orang yang mulai membudayakan untuk minum es teh hambar alias es teh tanpa gula. Alasannya cukup sederhana, yaitu mau pola makan yang lebih sehat.

Namun, haruskah dengan menghindari es teh manis? Tentu tidak. Teh manis statis menyehatkan bagi tubuh, asalkan takaran gula dan porsi yang dikonsumsi tidak berlebihan.

Menurut ahli gizi dan penelitian, ada sederet khasiat minum es teh manis bagi tubuh sekaligus takaran gula yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Berikut klarifikasi lengkapnya!

Manfaat Minum Es Teh Manis

Es teh yang dibuat dari flora Camellia Sinensis, memiliki banyak khasiat asalkan tidak hamil banyak gula. Merujuk halaman Martha Stewart dan Real Simple, berikut empat khasiat minum es teh manis:

1. Bantu Menghidrasi Tubuh

Saat cuaca panas, es teh manis paling banyak diserbu oleh warganet. Tahu kenapa? Ya, karena dia dapat membantu tubuh statis terhidrasi dengan baik. Apalagi untuk kaum yang sulit minum air putih.

“Baik disajikan panas maupun dingin, teh bisa menjadi metode yang tepat untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama mereka yang menginginkan alternatif air putih yang lebih kaya rasa,” ungkap Grace A. Derocha, MBA, RD, CDCES, seorang ahli gizi.

2. Menenangkan Pikiran

Lebih lanjut, Derocha menuturkan bahwa teh herbal dingin seperti chamomile kecuali membantu menghidrasi tubuh, juga mendukung kesehatan mental yang lebih baik.

“Teh herbal dingin bisa menjadi pilihan hidrasi yang menenangkan dan bebas kafein untuk mendukung kesehatan mental, terutama saat disajikan dingin di hari yang panas dan pikiran kalut,” ujar Derocha.

Chamomile kaya akan flavonoid dan memberikan khasiat untuk meredakan stres, peradangan, dan gangguan pencernaan.

3. Meningkatkan Konsentrasi

Selain kopi, teh juga dapat membantu menaikkan konsentrasi, kondisi hati, dan kejernihan pikiran. Hal ini berhubungan dengan kandungan senyawa L-theanine dan kafein.

Secara khusus, asam amino L-theanine terbukti memengaruhi area otak yang mengendalikan perhatian serta kapasitas memecahkan masalah yang kompleks.

4. Menambah Energi secara Instan

Sehabis minum es teh manis, biasanya orang lebih berenergi untuk melanjutkan aktivitas yang sebelumnya tertunda. Ternyata, itu karena kandungan karbohidrat sederhana yang diperoleh dari gula.

Karbohidrat sederhana sangat cepat dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga dapat memberikan desakan daya instan. Namun, efek ini cenderung singkat dan perlu diimbangi dengan sumber daya jangka panjang.

Takaran Gula yang Dikonsumsi per Hari, Termasuk pada Teh Manis

Penelitian memberitahu bahwa mengonsumsi 2-3 cangkir teh sehari dapat memaksimalkan khasiat kandungan yang ada dalam daun teh tanpa asupan kafein yang berlebihan.

Namun, berapa takaran gula yang dianjurkan untuk ditambahkan pada secangkir teh? Batas konsumsi gula per hari pada orang sehat rata-rata 6-9 sendok teh. Merujuk American Heart Association (AHA) berikut rinciannya:

• Laki-laki: Tidak lebih dari 9 sendok teh (36 gram maupun 150 kalori) tambahan gula per hari.
• Perempuan: Tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram maupun 100 kalori) per hari.

Jadi, gula yang ditambahkan dalam secangkir teh sebaiknya tidak lebih dari 2 sendok teh. Jika mengonsumsi tiga cangkir teh sehari, asupan gula tambahan sudah mencapai batas yang direkomendasikan AHA.

Belum lagi, ditambah konsumsi minuman dan makanan lain yang tinggi gula. Sumber utama gula tambahan umumnya meliputi:

• Minuman manis seperti soft drink, jus, dan minuman berenergi. Minuman ini menyumbangkan 24% dari total tambahan gula dalam pola makan.
• Hidangan epilog dan camilan manis, mencakup cookies, brownies, es krim, pai, donat, dan pastri.
• Produk susu dan sereal sarapan yang dimaniskan, permen, serta kopi manis.

Itulah khasiat minum es teh manis yang bisa Anda peroleh. Ingat, statis batasi jumlah gula yang ditambahkan ketika menyeduhnya. Imbangi pula dengan pola makan yang sehat.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI! 

(ria/ria)