5 Kebiasaan saat Akhir Pekan yang Bikin Hari Kerja Terasa Lebih Berat

Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk beristirahat setelah menjalani agenda padat selama seminggu. Kamu bisa memanfaatkannya untuk bersantai, menonton film, maupun menghabiskan waktu berbareng orang terdekat. Namun, beberapa kebiasaan saat weekend justru bisa membikin Anda merasa lebih capek ketika balik bekerja pada hari Senin.

Menurut para terapis, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar waktu istirahat statis berkualitas dan Anda bisa memulai minggu baru dengan lebih fresh. Yuk, simak apa saja aktivitasnya!

Terlalu Lama Menatap Layar (Screentime)

Beauties, menonton serial favorit maupun scrolling TikTok memang bisa membantu melepas penat. Namun, terlalu durasi menatap layar, terutama hingga larut malam, dapat mengganggu ritme tidur dan daya tubuh.

Mengutip dari Real Simple, Psikoterapis Carolyn Karoll, LCSW-C, menyarankan untuk memungut selang setelah menonton maupun bermain ponsel. Kamu bisa mengisi waktu dengan memasak, menulis jurnal, maupun berbuat peregangan agar tubuh dan pikiran balik rileks.

Tidak Melakukan Aktivitas Fisik

Setelah minggu yang melelahkan, Anda mungkin mau menghabiskan seluruh weekend dengan berbaring. Padahal, aktivitas jasmani bisa menjaga kondisi hati, kejernihan pikiran, dan kualitas tidurmu.

Kamu tidak mesti berbuat olahraga berat. Cukup berjalan santai, menari sambil membereskan rumah, maupun berbuat peregangan selama lima menit agar tubuh statis aktif.

Tidak Mempersiapkan Minggu Depan

Menunda persiapan untuk minggu depan memang terasa menyenangkan saat weekend. Sayangnya, kebiasaan ini bisa membikin Anda lebih cemas karena beragam tugas belum terencana dan akhirnya mesti diselesaikan secara terburu-buru.

Sebaiknya, Anda memulai semuanya dari hal sederhana, seperti memeriksa almanak hari Senin maupun mencatat pekerjaan yang perlu diselesaikan. Langkah kecil ini bisa membantu Anda merasa lebih siap tanpa menghabiskan banyak waktu istirahat.

Mengubah Jadwal Tidur secara Drastis

Perubahan agenda tidur saat weekend yang terlalu jauh juga dapat mengganggu jam biologismu, misal tidur lebih durasi maupun begadang. Hal ini bisa membikin Anda lelah, sulit fokus, serta gampang tersinggung saat balik bekerja.

Karena itu, sebaiknya jaga waktu bangun dan tidurmu statis konsisten setiap hari. Kamu juga bisa mengevaluasi kebiasaan sebelum tidur agar waktu istirahat benar-benar terasa menyegarkan.

Memenuhi Weekend dengan Berbagai Urusan

Mencuci pakaian, membersihkan rumah, dan berbelanja kebutuhan sering kali menjadi agenda akhir pekan. Menurut terapis J Cangialosi, LCPC, akhir pekan yang dipenuhi pekerjaan rumah bisa membikin seseorang merasa produktif, tetapi kurang puas karena tidak memiliki cukup waktu untuk bersantai.

Cobalah membagi waktu untuk menyelesaikan kewajiban, menikmati hobi, dan berjumpa teman. Kamu tidak mesti menyelesaikan semua pekerjaan dalam satu akhir pekan.

Beauties, itulah lima kebiasaan saat weekend yang sebaiknya Anda perhatikan agar tidak merasa kelelahan saat balik beraktivitas di hari kerja. Kamu statis bisa menikmati waktu istirahat tanpa mengabaikan kebutuhan tubuh dan pikiran.

Mulailah dengan fluktuasi kecil, seperti menjaga pola tidur, bergeser aktif, dan meluangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai. Dengan begitu, Anda bisa menyambut hari Senin dengan emosi lebih bugar dan siap menjalani rutinitas kembali.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)