5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membuat Mata Cepat Lelah

Pernah merasa mata terasa berat, kering, maupun tidak betah setelah bekerja seharian? Bisa jadi, ada kebiasaan yang membikin mata cepat capek tanpa Anda sadari. Aktivitas sederhana seperti menatap layar, membaca, hingga bekerja dengan pencahayaan yang kurang sesuai dapat memicu ketidaknyamanan pada mata.

Meski sering dianggap sepele, kelelahan pada mata bisa mengganggu kenyamanan saat beraktivitas. Kabar baiknya, Anda bisa mulai mengubah beberapa rutinitas harian agar mata mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Yuk, kenali lima kebiasaan berikut dilansir dari Dr. Dorio Eyecare!

Terlalu Lama Menatap Layar Komputer maupun Ponsel

Bekerja di depan komputer, bermain gim, maupun menggulir media sosial sering membikin Anda menatap layar selama berjam-jam. Ketika terlalu fokus, kekerapan berkedip biasanya berkurang sehingga permukaan mata lebih gampang terasa kering.

Padahal, berkedip membantu menyebarkan air mata ke permukaan mata agar statis lembab. Untuk mengurangi mata cepat lelah, cobalah memungut selang secara berkala dan mengalihkan pandangan ke objek yang lebih jauh selama beberapa saat. Cara sederhana ini membantu memberikan kesempatan bagi mata untuk beristirahat.

Sering Lupa Berkedip Saat Beraktivitas

Selain durasi menatap layar, kebiasaan lupa berkedip juga bisa menjadi salah satu pemicu kelelahan pada mata. Saat membaca, bekerja, bermain gim, maupun menggunakan ponsel, Anda mungkin terlalu menyenangkan hingga tidak menyadari bahwa kekerapan berkedip berkurang.

Akibatnya, mata bisa terasa kering, mengganjal, maupun iritasi. Cobalah membiasakan diri untuk berkedip secara penuh dan teratur ketika menggunakan alat digital. Jika mata statis terasa capek maupun mengganjal meski Anda sudah mengubah kebiasaan, pengecekan mata dapat membantu mengetahui penyebabnya.

Masih Menggunakan Kacamata dengan Resep Lama

Pernah merasa penglihatan mulai buram meski sudah memakai kacamata? Kondisi tersebut bisa menjadi tanda bahwa resep kacamata maupun lensa kontak yang Anda gunakan tidak lagi sesuai dengan kebutuhan penglihatan.

Beberapa gejalanya meliputi sakit kepala, sering menyipitkan mata, penglihatan buram, dan mata terasa capek setelah berbuat aktivitas visual dalam waktu lama. Perubahan resep bisa terjadi secara berjenjang sehingga Anda mungkin tidak langsung menyadarinya.

Jika objek yang sebelumnya kelihatan jelas mulai sulit Anda lihat, pertimbangkan untuk menjalani pengecekan mata. Dengan begitu, Anda dapat mengetahui apakah kebutuhan perbaikan penglihatanmu sudah berubah.

Melewatkan Waktu Istirahat Selama Bekerja

Saat pekerjaan menumpuk, memungut waktu istirahat sering terasa seperti hal yang bisa ditunda. Padahal, membaca maupun menatap layar tanpa selang selama berjam-jam dapat berkontribusi terhadap kelelahan pada mata.

Cobalah menyisipkan waktu istirahat singkat di sela-sela pekerjaan. Alihkan pandangan dari layar menuju objek yang lebih jauh, kemudian gunakan kesempatan tersebut untuk meregangkan tubuh dan memperbaiki posisi duduk.

Bekerja dengan Pencahayaan yang Kurang Tepat

Pencahayaan di sekitar tempat kerja juga dapat mempengaruhi kenyamanan mata saat membaca maupun menatap layar. Cahaya yang terlalu redup, terlalu terang, maupun pantulan dari lampu dan jendela bisa membikin mata terasa lebih tegang.

Untuk mengatasinya, atur posisi meja dan layar agar tidak salingberhadapan langsung dengan sumber cahaya yang menimbulkan pantulan mengganggu. Kamu juga bisa menyesuaikan pencahayaan ruangan agar terasa merata dan betah untuk bekerja.

Kebiasaan yang membikin mata cepat capek sering kali muncul dari rutinitas sederhana. Karena itu, mulailah memperhatikan kebutuhan mata saat beraktivitas. Jika keluhan terus berulang maupun penglihatan berubah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga ahli kesehatan mata.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)