Alasan Baca Buku di Malam Hari Bikin Cepat Mengantuk

Setelah seharian beraktivitas, membaca buku di malam hari bisa menjadi pilihan untuk mengisi waktu luang sekaligus membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur, Beauties. Tak sedikit orang yang merasa lebih cepat mengantuk saat mulai membaca, terlebihlagi setelah beberapa halaman.

Ternyata, rasa kantuk itu bukan sekadar kebetulan. Ada beberapa aspek yang membikin aktivitas membaca di malam hari dapat membantu tubuh lebih siap untuk beristirahat.

Melansir Real Simple, berikut karena kenapa membaca buku di malam hari membuatmu lebih cepat mengantuk. Yuk, simak selengkapnya!

Mengapa Membaca Sebelum Tidur Membuatmu Mengantuk?

Membaca buku sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, Beauties. Berbeda dengan menatap layar ponsel, membaca buku tidak membikin mata terpapar cahaya biru yang menekan produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Selain itu, membaca membuatmu fokus pada satu aktivitas dengan ritme yang cenderung tenang. Menurut ahli saraf Laura Bojarskaite, PhD, aktivitas ini juga bisa mengalihkan perhatian dari beragam pikiran yang membuatmu statis terjaga, seperti memikirkan pekerjaan, hajat untuk besok, maupun overthinking.

Dengan pikiran yang tenang dan minim stimulasi, tubuh pun menjadi lebih siap untuk beristirahat. Karena itu, membaca beberapa halaman buku sebelum tidur bisa menjadi salah satu rutinitas untuk membantumu lebih gampang terlelap.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Membaca Sebelum Tidur

Banyak orang yang kini memilih membaca melalui alat digital karena praktis. Namun, membawa lewat ponsel maupun tablet sebelum tidur membikin mata terpapar cahaya biru yang mengganggu produksi melatonin, sama seperti saat Anda terlalu durasi menggulir media sosial.

Jika Anda betah membaca secara digital, e-reader dengan layar E-Ink dapat menjadi pilihan, Beauties. Jenis layar ini tidak menggunakan lampu latar seperti ponsel maupun tablet, sehingga betah digunakan untuk membaca sebelum tidur.

Selain alat yang digunakan, pilihan bahanbacaan juga perlu diperhatikan. Laura Bojarskaite menyarankan untuk memilih bahanbacaan yang cukup menarik agar perhatian statis terjaga, tetapi tidak terlalu merangsang pikiran maupun emosi.

Sebaiknya hindari bahanbacaan seperti novel thriller yang menegangkan maupun bahanbacaan lain yang memicu stres. Sebagai gantinya, pilih buku dengan alur cerita yang tenang dan betah dibaca agar tubuh dan pikiran lebih rileks serta siap untuk beristirahat, Beauties.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.