Bahaya Minum Soda Setiap Hari

Bahaya minum soda setiap hari rupanya bukan hanya soal terlalu banyak gula yang masuk ke tubuh, Beauties. Di kembali rasanya yang manis dan menyegarkan, kebiasaan ini bisa membawa sejumlah pengaruh yang mungkin tidak Anda sadari.

Bayangkan jika soda selalu datang menemani makan siang, nongkrong, apalagi menjadi minuman pilihan setiap kali haus. Nah, jika sudah menjadi rutinitas, tubuh bisa menerima asupan gula dan kalori berlebih secara terus-menerus, sehingga beragam masalah kesehatan pun berpotensi muncul.

Jadi, sebelum mengambil satu kaleng lagi, yuk, kenali beberapa risikonya dilansir dari Verywell Health!

Meningkatkan Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung

Minum soda secara rutin rupanya tidak hanya membikin asupan gula harian bertambah, tetapi juga berangkaian dengan akibat penyakit kronis. Penelitian dari Nature Medicine menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis dapat berkontribusi terhadap jutaan kasus baru glukosuria jenis 2 dan penyakit jantung di seluruh bumi setiap tahun.

Menariknya, mengganti gula dengan pemanis buatan dalam soda diet juga belum tentu menjadi solusi sepenuhnya. Studi dari American Diabetes Association menunjukkan bahwa wanita yang memilih air putih setelah makan mempunyai kontrol gula darah lebih baik dibandingkan mereka yang mengonsumsi soda diet.

Membuat Indeks Massa Tubuh Lebih Tinggi

Pernah merasa sudah makan cukup, tetapi tetap mau ngemil setelah minum soda? Salah satu alasannya bisa berangkaian dengan kalori tambahan dari gula yang terkandung dalam minuman tersebut.

Penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan hubungan antara konsumsi soda secara rutin dengan indeks massa tubuh alias BMI yang lebih tinggi pada anak-anak maupun orang dewasa. Artinya, kebiasaan mini yang dilakukan terus-menerus bisa ikut memengaruhi berat badan.

Sementara itu, soda diet memang mengandung lebih sedikit gula dan kalori. Namun, penelitian dari Centers for Disease Control and Prevention menunjukkan bahwa pemanis buatan belum tentu memberikan akibat besar terhadap berat badan.

Memicu Masalah pada Kesehatan Kulit

Buat Anda yang sedang konsentrasi merawat kulit, sebaiknya juga perhatikan apa yang Anda minum setiap hari. Sebab, gula olahan dalam soda dapat menurunkan elastisitas kulit dan merusak kolagen secara bertahap.

Akibatnya, kulit berpotensi mengalami tanda penuaan lebih cepat, seperti kerutan dan kehilangan kekencangan. Selain itu, kebiasaan minum soda juga dikaitkan dengan meningkatnya akibat munculnya jerawat.

Penelitian dalam The Journal of Pediatrics menemukan hubungan antara konsumsi soda secara rutin dengan akibat jerawat sedang hingga berat, terutama pada golongan dewasa muda.

Merusak Gigi dan Menyebabkan Erosi

Kalau Anda sering menyeruput soda sepanjang hari, coba mulai perhatikan kondisi gigi. Soda biasa mengandung gula yang dapat mendukung terbentuknya plak dan meningkatkan akibat gigi berlubang.

Sementara itu, soda diet memang tidak mengandung gula tambahan dalam jumlah yang sama. Namun, sifat karbonasi dan keasamannya tetap berpotensi menyebabkan erosi gigi jika dikonsumsi terlalu sering.

Studi dalam Sage Journals menunjukkan tingkat erosi gigi lebih tinggi pada orang yang mengonsumsi soda diet dibandingkan mereka yang lebih sering minum air putih. American Dental Association juga menyebut konsumsi minuman berkarbonasi secara rutin sebagai salah satu aspek akibat utama erosi gigi.

Meningkatkan Risiko Stroke dan Demensia

Bukan hanya tubuh bagian luar yang terdampak, kebiasaan minum soda juga perlu diperhatikan dari sisi kesehatan otak. Penelitian yang dipublikasikan di AHA Journals menemukan hubungan antara konsumsi setidaknya satu minuman berpemanis buatan setiap hari dengan akibat stroke dan demensia yang lebih tinggi.

Penelitian lain dari Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation juga menunjukkan bahwa konsumsi tinggi minuman berpemanis dikaitkan dengan akibat stroke, kesehatan otak yang lebih buruk, hingga penyakit Alzheimer.

Bahaya konsumsi soda memang tidak terasa secara langsung setelah satu kali minum. Namun, ketika kebiasaan tersebut terus berlangsung, risikonya dapat menjadi lebih krusial untuk diperhatikan.

Coba mulai sekarang lebih sering memilih air putih agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi tanpa tambahan gula berlebihan, ya, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)