Bosan Konsumsi Dada Ayam? Coba Makanan Kaya Protein Ini saat Diet

Ketika menjalani program diet, kita sering direkomendasikan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung protein. Lantaran, protein dapat melambatkan proses pencernaan sehingga perut bakal terasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh hingga meningkatkan massa otot. 

Biasanya, sumber protein yang sering dikonsumsi seseorang yang sedang menjalani program diet adalah dada ayam. Padahal, tetap banyak pilihan sumber protein yang lebih murah meriah dan nikmat.

Kalau Anda jenuh makan dada ayam terus, berikut ini enam jenis sumber protein yang bisa Anda konsumsi saat diet. Yuk, simak!

Udang

Dari beragam jenis hewan laut, udang termasuk ke dalam sumber protein hewani yang cukup tinggi. Kualitas protein yang tinggi pada udang bisa memperbaiki jaringan dalam tubuh, Beauties. Cita rasa udang yang manis dan segar cocok jadi makanan sehat saat program diet. Terlebih lagi, udang dapat diolah menjadi beraneka jenis makanan.

Putih telur 

Beauties, mungkin Anda sering memandang kawan yang sedang menjalankan program diet dengan mengonsumsi putih telurnya saja. Dilansir dari Healthline, putih telur mengandung protein yang cukup tinggi yang mencakup seluruh jenis masam amino. Selain itu, konsumsi putih telur dapat menurunkan berat badan karena rendah kalori. 

Sumber protein yang sangat mudah ditemukan di pasaran ini juga mempunyai banyak faedah untuk kesehatan tubuh. Misalnya meningkatkan massa otot, menguatkan tulang serta dapat mencegah penyakit jantung. 

Daging kalkun 

Meskipun daging kalkun popularitasnya di Indonesia belum terlalu diminati, tapi rupanya daging kalkun menyimpan protein yang tinggi dengan rendah lemak dibandingkan jenis unggas lainnya. Sumber protein berupa daging kalkun kondusif dikonsumsi dalam jangka panjang, sehingga daging kalkun bisa jadi pengganti sumber protein yang tepat dikonsumsi saat program diet.

Tahu

Bosan konsumsi protein hewani? Kamu bisa memilih tahu untuk memenuhi sumber protein harian. Dilansir dari Eating Well, dari sekian banyaknya makanan nabati, tahu yang berasal dari kedelai ini kaya bakal nutrisi, masam amino, kalsium, dan unsur besi. Sejumlah orang yang menjalani program diet sering kali memilih mengonsumsi tahu lantaran harganya yang murah meriah dan kaya bakal protein. 

Ikan asin alias ikan teri 

Masyarakat Indonesia sering menjadikan ikan asin sebagai lalapan dan lauk utama dalam setiap hidangan. Ikan asin kaya bakal protein, kalsium, fosfor, unsur besi, dan vitamin B. Rasa unik ikan asin yang condong asin dan gurih, tapi sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, ya, Beauties. 

Ikan tuna 

Ikan tuna kaya bakal kandungan protein yang tinggi serta rendah lemak. Kandungan protein yang tinggi pada ikan tuna berkedudukan krusial terhadap kesehatan tubuh, antara lain menambah massa otot, meningkatkan keimunan tubuh serta dapat mengontrol nafsu makan. 

Dikutip dari Healthline, konsumsi 100 gram ikan tuna sudah bisa memenuhi gizi harian tubuh sebanyak 196%. Jadi jika Anda jenuh makan dada ayam, ikan tuna bisa jadi pengganti menu yang mengenyangkan.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.