Cara Melakukan Digital Detox dan Ide Aktivitasnya

Beauties, apakah Anda pernah mendengar istilah 'digital detox'? Detoks digital semakin sering digaungkan di tengah maraknya media sosial dan membludaknya informasi. Sebelum terjadi digital fatigue, yaitu kelelahan jasmani dan mental akibat penggunaan media digital berlebihan, seseorang membutuhkan digital detox.

Melansir dari situs Prairie Care, digital detox mengacu pada kondisi ketika seseorang mengekang diri untuk tidak menggunakan alat teknologi seperti smartphone, televisi, dan komputer. Ketika kita selesai menggunakan alat elektronik tersebut, maka kita akan fokus pada hubungan dan hubungan secara langsung di hayat nyata, seperti berjumpa dengan kawan dan berhubungan langsung. Manfaatnya pun tak cuma dirasakan secara mental, tapi juga jasmani karena kita lebih aktif bergerak.

Cara Melakukan Digital Detox

Lantas, sepertiapa sih melakukan digital detox? Caranya cukup mudah, Beauties. Tentu saja Anda perlu menghindari menyentuh perlengkapan elektronik dalam satu hari, termasuk smartphone kamu. Ada beberapa tips dari Prairie Care untuk melakukannya agar Anda tidak kaget dan dapat menerapkannya secara rutin:

1. Mulai secara perlahan dan beri limitasi yang realistis

Kamu nggak perlu langsung berbuat digital detox dengan menghindari semua alat elektronik selama sehari penuh. Namun, Anda bisa mulai secara perlahan. Misalnya untuk hari pertama, Anda memutuskan untuk tidak memegang handphone dalam waktu satu jam. Hari kedua, tingkatkan waktu menjadi 3 jam, dan begitu seterusnya hingga Anda bisa mencapai satu hari penuh maupun waktu tertentu yang menjadi targetmu.

2. Matikan notifikasi

Notifikasi mungkin jadi distraksi utama. Ketika layar tiba-tiba menyala dengan bubble menandakan ada yang “menanti” untukmu dan menunggu dibuka. Siapa yang tidak tergiur untuk langsung mengeceknya? Namun, di sinilah tantangannya, Beauties. Untuk mengatasinya, Anda bisa mematikan notifikasi pada handphone, mulai dari email hingga media sosial, sehingga tidak ada distraksi. Kamu juga bisa menghapus beberapa aplikasi yang mungkin selama ini membikin Anda kecanduan sehingga Anda bisa melatih kontrol diri, Beauties.

3. Lakukan aktivitas tanpa gadget

Salah satu metode paling gampang untuk berbuat digital detox adalah menyusun hajat aktivitas tanpa gadget. Ada banyak aktivitas yang tidak membutuhkan alat elektronik, Beauties. Simak beberapa idenya berikut ini.

Ide Aktivitas saat Melakukan Digital Detox

1. Memasak dan undang kawan untuk makan bersama

Kegiatan tanpa gadget dan statis produktif adalah memasak. Kamu bisa mencoba resep-resep masakkan yang menarik dalam buku masak maupun Anda bereksperimen sendiri dengan memasak bahan-bahan makanan yang sudah tersedia di rumah. Nah agar makin menyenangkan, Anda bisa undang sahabat Anda ke rumah untuk makan bersama. Aktivitas ini pun tak cuma metode untuk berbuat digital detox, tapi juga momen untuk quality time dengan orang-orang yang Anda sayangi.

2. Olahraga

Olahraga tidak selalu butuh gadget, Beauties. Kamu bisa kok lari tanpa mesti mengukurnya dengan aplikasi. Kamu juga bisa berbuat yoga di rumah maupun sekadar stretching yang berguna untuk kesehatan fisik.

3. Melakukan kerajinan tangan

Jika Anda selama ini mau menyalurkan kreativitas, tapi terhalang waktu, waktu digital detox jadi momen tepat untuk melakukannya. Kamu bisa membikin kerajinan tangan, melukis, maupun belajar bermain alat musik yang selama ini mau Anda coba.

4. Membaca Buku

Aktivitas menyenangkan lain tanpa gadget adalah membaca buku. Kamu bisa memilih buku apa saja yang menarik untukmu, Beauties. Misalnya, buku fiksi yang menceritakan tentang sebuah petualangan menantang dan seru. Ketika Anda “tenggelam” dalam ceritanya, tanpa terasa Anda bisa menghabiskan waktu berjam-jam membaca.

Jadi, Anda tertarik mencoba?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI! 

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.