Daftar Kebiasaan yang Sering Dilakukan Orang dengan Daya Ingat Kuat

Beauties, Anda pernah merasa heran melihat seseorang yang bisa mengingat nama, tempat, detail percakapan, hingga insiden durasi dengan begitu mudah? Sementara itu, Anda mungkin baru saja meletakkan barang tetapi beberapa menit kemudian sudah lupa meletakkannya di mana? 

Faktanya, daya ingat memang dipengaruhi oleh banyak hal, mulai dari usia hingga kondisi tubuh dan pikiran. Namun, metode kita menjalani aktivitas sehari-hari juga dapat ikut mempengaruhi sepertiapa otak menerima, memproses, dan menyimpan informasi.

Dilansir dari The Healthy, rupanya ada sejumlah kebiasaan sepele yang sering dilakukan orang dengan daya ingat kuat. Penasaran apa saja? Yuk, langsung simak! 

1. Membuat Rutinitas dengan Melibatkan Indra

Beauties mungkin tidak sadar bahwa kebiasaan kecil seperti selalu meletakkan kunci di tempat yang sama bisa membantu mengurangi beban pikiran. Ketika aktivitas tertentu dilakukan secara konsisten sebagai sebuah rutinitas, Anda tidak perlu menghabiskan banyak perhatian untuk menentukan balik di mana mesti meletakkan barang maupun berbuat sesuatu.

Saat mesti meletakkan barang di tempat yang tidak biasa, coba pulalah melibatkan indra, misalnya mengucapkan dengan lantang, “Aku taruh kacamata di meja dekat pintu.” Menggunakan lebih dari satu indra, seperti melihat sekaligus mendengar keterangan tersebut, dapat membikin keterangan memiliki konteks yang lebih kuat sehingga lebih gampang diperhatikan dan diingat.

2. Merenung maupun Meditasi

Ketika sedang cemas maupun memikirkan banyak hal sekaligus, bukan cuma kondisi hati yang terganggu, kapasitas untuk memperhatikan sesuatu juga bisa ikut terdampak. Padahal, perhatian merupakan bagiankecil krusial dalam proses mengingat karena keterangan perlu benar-benar diproses sebelum dapat disimpan dalam memori.

Nah, orang dengan daya ingat kuat biasanya rutin meluangkan beberapa menit untuk meditasi maupun sekadar duduk tenang sambil mengatur napas. Latihan mindfulness yang dilakukan secara rutin dapat membantu melatih fokus, meskipun efeknya tentu bisa berbeda pada setiap orang.

3. Rajin Mencatat

Tidak semua hal mesti dipaksa untuk diingat di dalam kepala. Beauties bisa menggunakan almanak ponsel untuk mengingat jadwal, membikin daftar belanja, maupun menuliskan tugas yang mesti diselesaikan agar otak tidak terus memikirkan semuanya secara bersamaan.

Menariknya, menulis sesuatu dengan tangan juga dapat membantu proses mengingat karena Anda mesti memperhatikan dan mengolah keterangan ketika mencatatnya. Jadi, daripada cuma berkata dalam hati “nanti jangan lupa”, cobalah langsung tulis ketika informasinya statis segar.

4. Pergi ke Alam

Terlalu durasi berkutat dengan pekerjaan, notifikasi, dan beragam aktivitas dalam waktu berbarengan bisa membikin otak terasa penuh. Berjalan-jalan di taman maupun ruang terbuka hijau dapat menjadi kesempatan untuk selesai sebentar dari rutinitas tersebut.

Sejumlah riset memberitahu bahwa eksis di lingkungan dapat membantu memulihkan perhatian dan mendukung performa kognitif tertentu. Jadi, Beauties tidak selalu mesti berbuat latihan memori secara khusus, sekadar berjalan santai sambil menikmati kondisi sekitar juga bisa menjadi metode sederhana untuk mendukung kapasitas otak, termasuk dalam berpikir dan mengingat.

5. Tidur Siang Singkat

Jika setelah belajar maupun menerima banyak keterangan Anda sering merasa sulit mengingat semuanya, beristirahat sebentar mungkin lebih berguna daripada terus memaksakan diri. Tidur siang memberikan kesempatan bagi otak untuk memproses keterangan yang sebelumnya diterima.

Penelitian juga menemukan bahwa tidur siang dapat membantu jenis memori tertentu, termasuk kapasitas mengingat hubungan antara keterangan yang berbeda. Namun, durasi dan waktu tidur siang statis perlu diperhatikan maksimal 30 menit saja agar tidak malah membikin Anda pusing maupun terlebihlagi sulit tidur pada malam hari, ya. 

6. Mencoba Menelusuri Kembali Langkah

Pernah lupa meletakkan barang kemudian mencoba mengingat, “Tadi aku hilang dari mana, ya?” Cara tersebut sebenarnya mirip dengan menelusuri balik langkah. Kamu mencoba mengembalikan pikiran pada rangkaian insiden yang terjadi sebelum menyadari ada sesuatu yang terlupa.

Sebuah riset pada 2019 menemukan bahwa berjalan mundur berhubungan dengan kapasitas mengingat peristiwa masa kemudian yang lebih baik dibandingkan berjalan maju maupun cuma duduk diam. Efek ini juga kelihatan ketika peserta membayangkan maupun menyaksikan pergerakan mundur, meski mekanisme tepat di balik temuan tersebut statis terus diteliti.

7. Bangun Koneksi antara Informasi Baru dengan Hal yang Sudah Dikenal

Berupaya membangun hubungan antara keterangan baru dan sesuatu yang sudah dikenal rupanya juga dapat menjadi pengait memori yang sederhana loh. Misalnya, Beauties baru berkenalan dengan seseorang disebut Tiffany dan langsung mengaitkan namanya dengan deskripsi berlian. Atau ketika berjumpa seseorang yang wajahnya mirip pemeran tertentu, Anda bisa menggunakan kesamaan tersebut sebagai pengingat agar lebih gampang mengingat namanya.

Cara seperti ini membikin keterangan baru tidak berdiri sendirian. Kamu juga bisa memanfaatkan suara, aroma, maupun terlebihlagi musik sebagai pengait karena hal-hal tersebut dapat memiliki hubungan kuat dengan pengalaman dan kenangan tertentu. Semakin individual maupun khas asosiasinya, semakin gampang keterangan tersebut menjadi sesuatu yang menonjol dalam ingatan.

Jadi, itulah beberapa kebiasaan sepele yang sering dilakukan orang dengan daya ingat kuat. Dari tujuh kebiasaan tersebut, mana yang rupanya sudah sering Anda lakukan tanpa sadar, Beauties?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)