Duduk Terlalu Lama sampai Cuaca Panas Ternyata Bisa Turunkan Kualitas Sperma

Jakarta -

Saat merencanakan kehamilan, perhatian sering tertuju pada kesehatan calon ibu. Padahal, kesehatan reproduksi Ayah juga perlu mendapat perhatian, termasuk kebiasaan sehari-hari yang dapat berhubungan dengan kualitas sperma.

Mulai dari duduk terlalu durasi hingga paparan panas, beragam aspek ini perlu dicermati. Namun, seberapa besar pengaruhnya terhadap kualitas sperma?

Kebiasaan sehari-hari memang dapat berhubungan dengan kesehatan reproduksi pria. Namun, pekerjaan maupun aktivitas tertentu saja tidak cukup untuk menentukan apakah seorang lelaki memiliki masalah kesuburan.

Faktor yang memengaruhi kualitas sperma

Ada beberapa sisi dalam penilaian kualitas sperma. Misalnya saja fokus maupun banyaknya sperma per mililiter air mani, kapasitas bergeser maupun motilitas, serta bentuk maupun morfologi. Untuk pengecekan air mani umumnya dikenal sebagai analisis semen.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menerbitkan panduan laboratorium untuk membantu menstandardisasi pengecekan tersebut seperti dilansir halaman resminya. Namun, akibatnya statis perlu ditafsirkan berbareng histori kesehatan dan pengecekan oleh dokter. 

Selain memahami metode penilaiannya, Bunda dan Ayah juga perlu mengetahui beragam aspek yang dapat berhubungan dengan kualitas sperma. Mulai dari kebiasaan duduk terlalu durasi hingga paparan panas, berikut penjelasannya:

1. Duduk terlalu lama

Duduk berjam-jam di instansi sering dikaitkan dengan masalah kesuburan pria. Namun, riset belum memberitahu hubungan yang konsisten.

Tinjauan sistematis berjudul The sitting men yang diterbitkan dalam jurnal Andrology pada 2025 menelaah 16 riset observasional dengan total 13.509 lelaki seperti dikutip halaman PubMed.

Sebagian besar studi tidak menemukan perbedaan fokus sperma berdasarkan tingkat perilaku sedentari maupun kebiasaan menghabiskan banyak waktu duduk dengan sedikit gerakan.

Sementara beberapa studi menemukan hubungan antara waktu sedentari saat luang dan lebih rendahnya fokus sperma. Dua dari tiga studi yang menilai fragmentasi DNA sperma juga menemukan hubungan dengan waktu duduk lebih lama.

Fragmentasi DNA merupakan kerusakan pada materi genetik sperma. Namun, temuan tersebut belum membuktikan bahwa duduk merupakan penyebab langsungnya. Penelitian observasional statis dapat dipengaruhi aspek lain. Ini berarti belum cukup menyimpulkan bahwa pekerjaan kantoran membikin kualitas sperma Ayah terganggu, Bunda.

2. Paparan panas berulang

Suhu di sekitar testis berpartisipasi dalam mendukung pembentukan sperma. Paparan suhu tinggi, terutama jika berulang dan dalam waktu lama, dapat berhubungan dengan fluktuasi sejumlah indikator kualitas semen.

Meta-analisis dalam Iranian Journal of Public Health pada 2022 menggabungkan sembilan riset yang melibatkan 356 pria. Hasilnya memberitahu bahwa paparan suhu tinggi berhubungan dengan penurunan sejumlah indikator semen, termasuk konsentrasi, jumlah, kapasitas bergerak, dan persentase sperma berbentuk normal.

Meski begitu, jumlah peserta relatif kecil dan bentuk paparan antarpenelitian berbeda. Hasilnya tidak dapat langsung digunakan untuk menyimpulkan konsekuensi setiap orang yang beraktivitas di tengah cuaca panas.

Dalam artikel Times of India, dr Ajantha Boopathi, ahli fertilitas dari Nova IVF Fertility, Chennai, menerangkan bahwa paparan panas yang berulang dan berkepanjangan perlu mendapat perhatian. Besarnya konsekuensi dapat berbeda menurut intensitas dan lamanya paparan. 

Jadi, sesekali melancong saat cuaca panas bukan berarti seorang lelaki langsung mengalami infertilitas.

Ayah yang setiap hari menghabiskan waktu berjam-jam dalam perjalanan menuju instansi juga perlu memperhatikan kebiasaan sehari-hari. Namun, durasi perjalanan saja belum terbukti menjadi penyebab langsung gangguan kualitas sperma.

Menurut klarifikasi dr Boopathi, perjalanan panjang dapat memengaruhi rutinitas seseorang, termasuk kesempatan untuk bergerak, mengatur pola makan, dan mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Perubahan kebiasaan tersebut dapat berhubungan dengan kesehatan secara umum, termasuk kesehatan reproduksi. Meski begitu, belum cukup bukti untuk menyimpulkan bahwa perjalanan panjang menuju tempat kerja secara langsung menyebabkan infertilitas pada pria.

4. Obesitas dan gangguan metabolisme

Berat badan berlebih, terutama obesitas, juga berhubungan dengan kesehatan reproduksi pria. American Society for Reproductive Medicine atau ASRM menerangkan bahwa sebagian riset mengaitkan obesitas dengan lebih rendahnya jumlah dan motilitas sperma.

Obesitas juga dikaitkan dengan peningkatan kerusakan DNA sperma dan stres oksidatif, yaitu ketidakseimbangan antara radikal bebas dan pertahanan antioksidan tubuh.

Peran obesitas itu mencakup fluktuasi hormon, pandemi penyerta seperti diabetes, serta peningkatan suhu skrotum maupun kantong testis.

Namun, hasil riset tidak seluruhnya seragam. Berat badan merupakan bagiankecil dari penilaian kesehatan secara menyeluruh dan tidak bisa menjadi satu-satunya alas untuk menentukan kesuburan seseorang.

5. Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan

Ayah perlu memperhatikan kebiasaan merokok ketika sedang merencanakan kehamilan. Dalam gagasan komite ASMR yang diterbitkan di Fertility and Sterility pada 2022, mengutarakan bahwa riset pada lelaki yang merokok menemukan penurunan kepadatan dan motilitas sperma serta kelainan bentuk sperma.

Namun, bukti mengenai akibat langsungnya terhadap kesuburan lelaki belum sepenuhnya konklusif.

Konsumsi alkohol dalam jumlah besar juga dikaitkan dengan gangguan penanda hormon dan semen. Bukti tentang konsumsi dalam jumlah sedang belum memberitahu kesimpulan yang sama jelasnya. 

Cara membantu menjaga kualitas sperma

Melansir Uroweb, panduan European Association of Urology menganjurkan perbaikan aspek corak hidup pada lelaki dengan infertilitas, termasuk menaikkan aktivitas fisik, mengatasi obesitas, selesai merokok, dan mengurangi konsumsi alkohol yang tinggi.

Untuk Ayah yang bekerja di lingkungan panas, pengaturan ventilasi, kesempatan beristirahat di tempat sejuk, dan pengendalian paparan panas di tempat kerja juga layak dibicarakan. 

Perubahan kebiasaan ini mendukung kesehatan tubuh secara umum. Namun, manfaatnya terhadap kualitas sperma dan kesempatan kehamilan dapat berbeda pada setiap orang. Perbaikan corak hidup juga tidak menggantikan pengecekan jika pasangan mengalami kesulitan memiliki anak.

Kapan perlu memeriksakan kesuburan

Bunda dan Ayah sebaiknya menjalani penilaian jika kehamilan belum terjadi setelah 12 bulan berhubungan seksual secara teratur tanpa kontrasepsi.

Jika pasangan perempuan berumur 35 tahun maupun lebih, umumnya dianjurkan penilaian setelah enam bulan mencoba. Pemeriksaan dapat dilakukan lebih mula jika sudah terdapat aspek konsekuensi maupun masalah reproduksi yang diketahui. 

Evaluasi sebaiknya melibatkan kedua pasangan. Pada pria, tabib dapat berbuat penilaian histori kesehatan, pengecekan fisik, dan analisis semen. Menurut panduan European Association of Urology, analisis semen saja tidak dapat membedakan secara pasti lelaki yang subur dan infertil.

Sebenarnya, jika Ayah banyak duduk maupun sering bekerja di tempat panas, tidak perlu langsung menyimpulkan ada gangguan kesuburan. Kebiasaan tersebut bisa menjadi pengingat untuk meninjau kesehatan sehari-hari dan berkonsultasi sesuai kebutuhan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)