Manfaat Rutin Konsumsi Minyak Kelapa untuk Kesehatan

Beauties, Anda mungkin sudah tidak luar dengan minyak kelapa. Banyak yang menggunakan minyak kelapa untuk beragam kebutuhan, mulai dari kecantikan hingga kesehatan.

Minyak kelapa adalah minyak nabati yang diperoleh dengan metode memeras daging buah kelapa. Minyak ini berbentuk padat pada suhu ruang dan mencair saat dipanaskan. Ada beberapa jenis minyak kelapa, yaitu murni (virgin coconut oil/VCO) dan olahan.

Banyak orang memuji khasiat kesehatan yang diperoleh dari minyak kelapa. Misalnya, sifat antimikroba dan antioksidan, peningkatan kesehatan kulit dan mulut, serta potensi penurunan bermutu badan.

Dirangkum dari Healthline, berikut ini beberapa khasiat minyak kelapa untuk kesehatan.

Mendukung Pembakaran Lemak

Minyak kelapa kaya akan trigliserida rantai menengah (MCT), yaitu sejenis lemak jenuh. Secara umum, lemak bosan terbagi menjadi tiga subkelompok, yang masing-masing memiliki efek berbeda di dalam tubuh. Subkelompok tersebut adalah: rantai panjang, rantai menengah, dan rantai pendek

Para ilmuwan meneliti trigliserida rantai menengah (MCT)—termasuk yang terkandung dalam minyak kelapa—untuk mengetahui potensi khasiat kesehatannya. Sebuah studi pada 2023 menemukan bahwa suplementasi MCT, saat dikonsumsi berbarengan dengan diet ketogenik rendah kalori, secara signifikan menurunkan bermutu badan, BMI, dan lingkar pinggang.

Mengingat kandungan MCT dalam minyak kelapa mencapai 65 persen, minyak ini mungkin memiliki khasiat pembakaran lemak yang serupa dengan minyak MCT murni.

Namun, saat ini belum ada bukti kuat yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi minyak kelapa saja dapat menaikkan jumlah kalori yang dibakar tubuh. Diperlukan lebih banyak riset mengenai potensi MCT dalam penurunan bermutu badan.

Selain itu, krusial juga untuk diingat bahwa minyak kelapa sangat tinggi kalori dan dapat dengan gampang menyebabkan kenaikan bermutu badan jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Meningkatkan Energi

MCT dalam minyak kelapa dapat menyediakan pasokan daya secara cepat, Beauties. Ketika kita mengonsumsi trigliserida rantai panjang (LCT), zat ini dikemas menjadi molekul yang disebut kilomikron, yang kemudian dialirkan ke dalam darah melalui mekanisme limfatik. Setelah keluar dari mekanisme limfatik, kilomikron dibawa ke hati dan jaringan tubuh lainnya untuk disimpan maupun dipecah menjadi energi. Oleh karena itu, proses memperoleh daya dari LCT membutuhkan waktu.

Di sisi lain, MCT diserap secara utuh dari usus halus ke dalam mengerti darah dan dapat segera digunakan sebagai sumber energi, mirip dengan metode kerja karbohidrat, yang merupakan sumber daya utama tubuh.

Faktanya, MCT telah durasi digunakan dalam produk nutrisi olahraga bagi para atlet yang membutuhkan sumber daya yang dapat diserap dan dimanfaatkan dengan cepat oleh tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Minyak kelapa juga memiliki beragam khasiat untuk menaikkan kesehatan kulit. Berbagai riset memberitahu bahwa minyak kelapa dapat menaikkan kadar kelembapan pada kulit kering.

Minyak ini juga dapat memperbaiki fungsi kulit, membantu mencegah hilangnya cairan secara berlebihan, serta melindungi kulit dari aspek eksternal seperti perantara penyebab infeksi, bahan kimia, dan alergen.

Bahkan, sebuah riset pada 2021 menemukan bahwa mengoleskan 6–8 tetes minyak kelapa murni (VCO) pada tangan dan membiarkannya semalaman bisa menjadi metode ampuh untuk mencegah kulit kering akibat seringnya penggunaan hand sanitizer berbahan alas alkohol.

Sumber Antioksidan yang Baik

Minyak kelapa merupakan sumber antioksidan yang baik, yang membantu menetralkan molekul rapuh yang disebut radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi konsekuensi beragam pandemi kronis dan degeneratif. Kandungan antioksidan dalam minyak kelapa memberikan potensi efek anti-inflamasi dan perlindungan bagi otak.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)