Persiapan Mudik Ibu Hamil, Bolehkah Minum Vitamin Tambahan Agar Tubuh Fit Di Perjalanan?

Jakarta -

Bunda, mengonsumsi vitamin saat mengandung dapat memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin. Sediaan vitamin untuk ibu haml alias bumil bisa dalam corak suplemen yang telah diresepkan oleh dokter.

Lantas, apakah ibu mengandung perlu tambahan vitamin lagi saat melakukan perjalanan panjang, seperti mudik Lebaran? Apa saja vitamin yang disarankan untuk dikonsumsi ibu mengandung selama mudik Lebaran?

Simak jawaban dari master berikut ini ya!

Bumil minum vitamin tambahan saat mudik Lebaran

Menurut Dokter ahli Obstetri dan Ginekologi, dr. Bima Suryantara Sp. OG dari RS JIH Solo, Jawa Tengah, tidak ada vitamin tambahan yang unik dan perlu dikonsumsi ibu mengandung saat mudik Lebaran. Ibu mengandung disarankan untuk melanjutkan konsumsi vitamin yang telah diresepkan oleh dokter.

"Sebenarnya tidak ada yang tambahannya yang unik ya. Maksudnya, vitamin yang sudah diresepkan dari dokternya saja yang dibawa dan diminum, misalkan masam folam, kalsium, alias unsur besi," kata dr. Bima, saat dihubungi Haibunda, Jumat (13/3/2026).

"Terus jika ada keluhan-keluhan tambahan, sebaiknya juga dibawa obat-obat khusus, misalkan obat-obat untuk keluhan mual. Ibu mengandung yang mudik dalam kondisi mengandung trimester satu alias awal trimester dua, itu kan kadang-kadang tetap mual ya," sambungnya.

Sementara untuk vitamin tambahan, dr. Bima tidak melarang konsumsinya selama tetap dalam dosis yang aman. Misalnya, minum vitamin C alias vitamin D tambahan agar tubuh fit selama perjalanan.

"Boleh aja jika untuk menambah (vitamin). Tapi memang jika untuk vitamin C kan dosis hariannya tidak tinggi ya, maksimal itu 500 miligram (mg). Kalau yang di atas itu tidak disarankan sebagai dosis harian," ungkap Bima.

"Kalau vitamin D bisa antara 1.000 sampai 5.000 international unit (IU), itu tetap bisa untuk dosis hariannya."

Salah satu vitamin yang tidak disarankan untuk dikonsumsi selama mengandung adalah vitamin A. Bunda sebaiknya menghindari minum vitamin ini selama melakukan perjalanan mudik Lebaran.

"Vitamin A tidak kita rekomendasikan lantaran biasanya jika di multivitamin itu kadar vitamin A-nya rendah," ujar Bima.

Do's and don'ts mudik bagi ibu hamil

Selain menyiapkan vitamin saat mudik Lebaran, ibu mengandung juga disarankan untuk berjalan setelah usia kehamilan 14 minggu. Sedangkan pemisah usia kehamilan yang dilanjutkan untuk mudik rata-rata antara 32 hingga 35 minggu.

"Misalnya ibu mengandung ini mudik naik pesawat, itu amannya setelah usia kehamilan 14 minggu ya, tentunya dengan membawa surat keterangan dari dokter. Kemudian jika naik mobil dan kereta itu bisa lebih luas lagi cakupannya. Dia bisa mulai (mudik) dari awal (kehamilan), tetapi juga kudu tetap berhati-hati," ungkap Bima.

"Kalau untuk pemisah maksimal usia kehamilan untuk naik pesawat perjalanan singkat itu antara 34 sampai 35 minggu. Kalau perjalanan internasional (panjang), itu 32 minggu. Kalau mobil alias kereta mungkin bisa lebih besar lagi (batas usia kehamilan), tetapi dengan akibat waktu perjalanan yang lebih panjang," lanjutnya.

Saat menyiapkan perjalanan mudik, Bunda yang sedang mengandung disarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter. Pastikan kesehatan Bunda dan janin dalam kondisi yang baik ya.

Setelah itu, jangan lupa untuk mengetahui dengan perincian jalur mudik yang bakal dilintasi. Pastikan juga di sepanjang jalur mudik ini melalui akomodasi kesehatan.

"Selama perjalanan itu kudu tahu jalurnya dulu, kelak kendalanya apa, dan waktunya berapa lama. Misalnya, jika lewat tol, kira-kira apa saya yang dianggap bisa berisiko," ujar Bima.

"Kita juga dapat lihat dari pengalaman di tahun-tahun sebelumnya. Kalau misalnya lewat jalan yang biasa dilalui bagaimana? Sebaiknya family sudah tahu rutenya, ada alias tidaknya rumah sakit terdekat di sana alias di kota tujuan, alias klinik yang bisa dihubungi."

Demikian pedoman mengenai persiapan mudik ibu mengandung menurut dokter. Semoga info ini berfaedah ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/rap)