Olahraga tidak kudu selalu dilakukan di luar rumah, Beauties. Terlebih ketika kondisi udara jelek akibat polusi. Jika kualitas udara sedang dalam level buruk, Anda bisa tetap berolahraga di dalam ruangan.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah saja. Kamu juga tidak memerlukan banyak alat, lho! Kamu butuh satu mat saja sebagai alas. Simak beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan dalam ruangan ini, Beauties!
Yoga
Yoga/ Foto: Pexels.com/RDNE Stock Project
Yoga adalah olahraga yang mudah dilakukan dalam ruangan dan punya faedah kesehatan yang besar. Yoga flow bakal membantu elastisitas tubuh, melatih keseimbangan, hingga mengurangi stres hanya dalam satu sesi. Melansir dari laman Svetness, yoga secara rutin efektif membuatmu merasa berenergi sekaligus rileks, Beauties.
| Baca Juga : 5 Tips Pilih Sports Bra yang Tepat untuk Olahraga |
Senam
Senam/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio
Senam termasuk olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Kamu bisa mencari video senam di internet dan mengikuti gerakannya, Beauties. Cardio ini bakal meningkatkan debar jantung dan membakar kalori pada tubuh sehingga baik untuk penurunan berat badan serta menjaga kesehatan jantung.
Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan/ Foto: Pexels.com/Miriam Alonso
Selanjutnya adalah strength training alias latihan kekuatan. Latihan seperti push up, squats, lunges, planks, dan sebagainya merupakan contoh latihan tanpa perangkat yang bakal melatih otot tubuh. Oleh lantaran itu, Anda bisa melakukan full body workout ini kapan saja di rumah lantaran mudah dilakukan. Namun yang terpenting adalah tetap konsisten berolahraga.
Latihan Peregangan Seluruh Tubuh
Latihan peregangan seluruh tubuh/ Foto: Pexels.com/Miriam Alonso
Latihan stretching alias peregangan juga punya faedah baik bagi tubuh, Beauties, seperti membantu meningkatkan elastisitas dan tingkat kebugaran, serta mengurangi ketegangan otot. Oleh karenanya, peregangan juga bakal meminimalisir cedera.
Kamu bisa melakukan full body stretching dimulai dari leher, pundak, lengan, dada, pinggang, hingga kaki. Tahan setiap aktivitas peregangan selama setidaknya 30 detik agar ototmu rileks dan memanjang.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
| Pilihan Redaksi
|
