5 Gerakan Face Yoga untuk Wajah Lebih Kencang yang Bisa Dicoba di Rumah

Jakarta -

Face yoga menjadi salah satu metode merawat wajah yang bisa Bunda coba di rumah. Teknik ini menggabungkan pijatan dan pergerakan tertentu untuk melatih otot wajah sekaligus membantu meredakan ketegangan.

Jika dilakukan secara rutin, latihan tersebut berpotensi membantu menjaga kekuatan otot serta mendukung tampilan wajah yang lebih kencang.

Lantas, pergerakan face yoga apa saja yang bisa dicoba untuk merawat kekencangan kulit? Yuk, simak panduan selengkapnya berikut ini.

5 Gerakan face yoga untuk wajah lebih kencang

Dilansir verywell health, meskipun bukti statis terbatas, latihan ini dapat membantu Bunda meremajakan kulit dan membuatnya tampak lebih muda. Berikut beberapa pergerakan face yoga yang dapat Bunda ikuti:

1. Mengangkat alis

Untuk mengadopsi alis dan menghaluskan kerutan di kelopak mata dan di antara alis ikuti cara ini:

• Gunakan tiga ujung jari untuk menekan di bawah setiap alis, sehingga mata Bunda terbuka
• Tersenyumlah dan tekan alis ke bawah dengan jari-jari.
• Tutup mata dan putar bola mata ke atas.
• Tahan selama 20 detik sebelum dilepaskan
• Ulangi pergerakan ini tiga kali.

2. Mengangkat pipi

Untuk mengadopsi otot pipi, Bunda dapat berbuat langkah-langkah berikut:

• Bentuk mulut menjadi abjad ‘O’.
• Tekuk bibir atas ke arah gigi dan tersenyum.
• Letakkan jari-jari di bagiankecil atas pipi, tepat di bawah mata.
• Lepaskan, kemudian tersenyum lagi untuk mengadopsi pipi.
• Ulangi sepuluh kali, tahan angkatan terakhir selama 20 detik.

3. Membentuk area tulang pipi

Bunda dapat mengikuti cara berikut ini untuk membentuk area di tulang pipi:

• Tersenyum dengan mulut tertutup, gerakkan bibir ke luar.
• Tetap tersenyum, gunakan perspektif mulut untuk mengadopsi otot pipi ke atas.
• Letakkan jari-hari di perspektif mulut, dorong ke atas melewati tulang pipi.
• Tahan selama 20 detik, kemudian lepaskan.
• Ulangi proses ini tiga kali.

4. Mengencangkan pipi dan rahang

Untuk mengencangi pipi dan rahang dan mengurangi kerutan di sisi dagu, berikut pergerakan yang dapat Bunda lakukan:

• Buka mulut untuk membikin bunyi ‘Aaa’.
• Tekuk bibir bawah dan sudut bibir ke dalam mulut, tahan dengan erat.
• Gerakan rahang bawah ke depan.
• Angkat rahang bawah sekitar satu inci ke atas, sambil memiringkan imam ke belakang.
• Buka dan tutup rahang 10 kali, tahan posisi ‘mengambil’ terakhir selama 20 detik.

5. Mengencangkan kelopak mata

Untuk menghaluskan kerutan dan mengisi cekungan pada kelopak mata atas, ikuti langkah-langkah ini:

• Letakkan jari tengah di dekat sisi dalam mata, di sepanjang sisi bagiankecil paling atas hidung.
• Sambil tersenyum, letakkan jari telunjuk tepat di luar perspektif luar mata.
• Pejamkan mata erat-erat.
• Putar bola mata ke atas.
• Tahan selama 30 detik, sambil terus tersenyum.
• Lepaskan dan ulangi untuk kedua kalinya.

Benarkah face yoga efektif?

Dilansir healthline, pendiri Danielle Collins’ Face Yoga, Danielle Collins, menerangkan bahwa beragam teknik dalam face yoga dapat mendukung kesehatan kulit agar tampak lebih bugar dan bercahaya dengan metode yang berbeda-beda.

“Face yoga membantu mengadopsi da mengencangkan otot di bawah kulit sehingga garis halus dan kerutan tampak lebih samar. Pijatan dapat melancarkan sirkulasi darah, membantu mengerti cairan limfatik, serta meredakan ketegangan. Sementara itu, teknik akupresur membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi stres, yang dapat membantu mencegah sakit kepala, melegakan sinus, serta menaikkan kualitas tidur,” ucapnya.

Manfaat face yoga juga tidak cuma berhubungan dengan penampilan kulit. Sebuah riset pada 2018 menemukan bahwa latihan otot wajah berpotensi memperbaiki kondisi hati dan ekspresi wajah.

Meski demikian, riset mengenai efek face yoga statis terbendung dan memberitahu hasil yang beragam.

Penulis tinjauan terhadap 11 riset pada 2021 menyimpulkan bahwa statis diperlukan riset berskala lebih besar untuk memahami khasiat latihan wajah dalam membantu meremajakan penampilan.

Sejumlah praktisi face yoga juga mengutarakan bahwa latihan ini berpotensi memberikan beberapa khasiat berikut:

• Melatih kontrol otot wajah.
• Mendukung kebiasaan bernapas melalui lubang hidung dengan benar.
• Mengurangi kebiasaan menggemertakan gigi.
• Melatih balik pola pergerakan otot wajah.
• Membantu meredakan gejala temporomandibular joint (TMJ) disorder, yaitu sendi yang menghubungkan rahang dengan tengkorak.
• Membantu menaikkan kesimetrisan wajah.
• Mengurangi kulit kendur dan lingkaran hitam di bawah mata.

Nah, itulah beberapa pergerakan face yoga yang dapat Bunda ikuti dan manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)