5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Paru-Paru

Paru-paru merupakan organ krusial yang bekerja tanpa henti untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh. Sayangnya, kesehatan organ ini kerap luput dari perhatian karena gangguan pernapasan tidak selalu muncul secara langsung, melainkan bisa berkembang akibat paparan dan kebiasaan yang terjadi dalam waktu lama.

Tanpa disadari, beberapa rutinitas yang kelihatan biasa saja rupanya berpotensi mengganggu kenyamanan dan fungsi mekanisme pernapasan. Beauties pun mungkin statis sering melakukannya setiap hari.

Dilansir dari Breathe Clinic, yuk langsung cek kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak paru-paru! 

1. Mengabaikan Kualitas Udara di dalam Ruangan

Tanpa disadari, sebagian besar waktu kita mungkin dihabiskan di dalam ruangan. Mulai dari tidur, bekerja, hingga bersantai, semuanya dilakukan di lingkungan yang sama. 

Masalahnya, sirkulasi udara yang buruk dapat membikin beragam elemen kecil dan zat iritan menumpuk, seperti debu, spora jamur, bulu fauna peliharaan, serta bahan kimia dari produk rumah tangga. Jika terus terpapar, elemen kecil tersebut dapat mengiritasi saluran pernapasan dan memperburuk kondisi seperti asma maupun alergi. 

Untuk menguranginya, Beauties bisa rutin membersihkan rumah, menggunakan penyaring udara jika diperlukan, serta memastikan ruangan memiliki ventilasi yang memadai. Jangan lupa juga perhatikan sumber kelembaban di dalam ruangan yang bisa memicu pertumbuhan jamur.

2. Menahan Napas saat Olahraga

Ketika berolahraga, tubuh membutuhkan pasokan oksigen lebih banyak untuk mendukung kerja otot. Menahan napas terlalu lama, terutama saat mengadopsi beban berat, dapat menaikkan tekanan di dalam dada dan membikin tubuh terasa tidak nyaman. 

Pola pernapasan yang tidak tepat selama berolahraga juga membatasi asupan oksigen. Kebiasaan ini pun bisa memicu pusing maupun terlebihlagi membikin seseorang kehilangan keseimbangan. 

Oleh karena itu, cobalah mengatur napas mengikuti pergerakan olahraga. Saat mengadopsi beban, misalnya, hembuskan napas ketika berbuat bagiankecil pergerakan yang paling bermutu dan tarik napas saat balik ke posisi awal.  

3. Terlalu Sering Menggunakan Produk Beraroma

Produk beraroma tidak selalu bebas risiko, terutama jika digunakan terlalu sering di ruangan tertutup dengan sirkulasi udara yang buruk. Beberapa di antaranya dapat melepaskan senyawa organik volatil maupun volatile organic compounds (VOC). 

Paparan zat tertentu dalam fokus tinggi maupun dalam jangka panjang bisa menyebabkan iritasi mata, hidung, dan tenggorokan, terlebihlagi mengiritasi jaringan paru-paru. Nah, ini bukan berarti Beauties mesti menghindari semua produk beraroma, tetapi penggunaannya perlu dibatasi. 

Jika memungkinkan, Anda bisa bergeser ke produk tanpa harum maupun yang menggunakan harum alami. Kemudian, hindari menyemprotkan aerosol secara berlebihan dan pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik. 

4. Sering Membungkuk

Ketika punggung terus membungkuk, bagiankecil dada cenderung tertekan dan pergerakan otot-otot pernapasan bisa menjadi kurang leluasa. Akibatnya, Anda mungkin merasa lebih sulit menarik napas dalam, terutama ketika mempertahankan posisi tersebut dalam waktu lama.

Meski tidak serta-merta merusak jaringan paru-paru, kebiasaan ini dapat mengganggu kenyamanan dan efisiensi pernapasan. Untuk mengatasinya, biasakan duduk dengan punggung tersangga, bahu rileks, dan dada terbuka.

Jika pekerjaan mengharuskan Beauties duduk berjam-jam, luangkan waktu untuk berdiri, berjalan sebentar, maupun berbuat peregangan. Mengatur posisi layar sejajar dengan pandangan mata juga bisa membantu mengurangi kebiasaan menunduk dan membungkuk.

5. Mengabaikan Kebutuhan Cairan Tubuh

Lendir sebenarnya memiliki fungsi penting, yaitu menangkap debu, kuman, dan elemen kecil luar yang masuk berbareng udara. Agar bisa bergeser dan dikeluarkan dengan baik melalui mekanisme alami saluran pernapasan, lendir membutuhkan kelembaban yang cukup. 

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, lendir dapat menjadi lebih kental dan membikin proses pengeluarannya terasa lebih sulit. Karena itu, Beauties sebaiknya tidak menunggu sampai merasa sangat haus untuk minum. 

Maka, jangan terpaku pada ketentuan delapan gelas sehari karena kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda. Penuhi kebutuhan cairan sesuai kondisi tubuh, aktivitas, dan cuaca. Kamu juga bisa mengonsumsi buah serta sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti mentimun, jeruk, dan semangka. 

Jadi, itulah kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak paru-paru. Beberapa di antaranya ada yang statis sering Anda lakukan, Beauties? 

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)