Bukan Cuma Meredakan Stres, Ini 4 Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Mental

Bagi Beauties yang memiliki rutinitas yang padat, mungkin meluangkan waktu untuk selesai sebentar terkadang terasa sulit. Pikiran mengenai pekerjaan, tanggung jawab, hingga beragam hal yang belum selesai bisa membikin kita merasa kewalahan.

Salah satu metode yang bisa dicoba untuk membantu mengelola stres adalah meditasi. Dilansir dari Healthline, meditasi merupakan praktik melatih perhatian dan mengarahkan balik pikiran.

Jika dilakukan secara rutin, praktik ini berpotensi memberikan sejumlah khasiat bagi kesehatan mental dan keseharian. Lantas, apa saja khasiat meditasi bagi kesehatan mental? Yuk, simak! 

1. Membantu Mengelola Stres dan Kecemasan

Dengan meditasi, kita bisa memusatkan perhatian pada momen saat itu tanpa langsung menghakimi pikiran maupun emosi yang muncul. Dilansir dari National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), praktik berbasis mindfulness berpotensi membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan.

Meditasi tidak langsung menghilangkan semua masalah yang sedang dihadapi. Namun, praktik ini bisa menjadi salah satu metode untuk memungut nafas sesaat, memungut selang dan merespons situasi dengan lebih tenang. 

2. Mendukung Pengelolaan Emosi

Meditasi dapat melatih kesadaran terhadap pikiran dan emosi yang muncul, termasuk ketika sedang merasa jengkel maupun kecewa. Karena terkadang, saat kita menghadapi situasi di saat kondisi mental sedang kelelahan, tanpa sadar kita langsung bereaksi sebelum sempat memahami apa yang sebenarnya dirasakan. 

Dengan meditasi, kita berlatih memperhatikan emosi tanpa buru-buru menghakimi diri sendiri. Walaupun manfaatnya bisa berbeda pada setiap orang dan meditasi bukan alternatif pertolongan ahli ketika dibutuhkan.

3. Membantu Melatih Fokus dan Perhatian

Pikiran yang berpindah-pindah saat bekerja maupun belajar merupakan pengalaman yang umum. Salah satu bentuk meditasi, yaitu focused-attention meditation, melatih seseorang untuk memusatkan perhatian pada satu hal, seperti napas, suara, maupun objek tertentu.

Dilansir dari Healthline, beberapa riset memberitahu bahwa meditasi berpotensi mendukung rentang perhatian dan kapasitas mengingat. Tetapi lagi-lagi, akibatnya tidak selalu absolut pada setiap orang, jadi pandanglah meditasi sebagai latihan yang layak dicoba, bukan metode instan untuk menaikkan konsentrasi.

4. Mendukung Kualitas Tidur

Pikiran yang terus aktif menjelang waktu tidur bisa membikin tubuh sulit beristirahat. Meditasi dapat menjadi salah satu metode untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu dan membantu tubuh lebih rileks.

Menurut NCCIH, sejumlah riset memberitahu bahwa meditasi mindfulness berpotensi memperbaiki kualitas tidur. Meski demikian, meditasi tidak langsung mengatasi gangguan tidur, terutama jika masalahnya terjadi durasi maupun berhubungan dengan kondisi kesehatan tertentu.

Meditasi bisa dimulai dengan meluangkan beberapa menit sesuai kenyamanan dan pilih metode yang terasa cocok. Jika meditasi justru membuatmu merasa semakin tidak nyaman, Anda bisa selesai dan mencoba pendekatan lain. Merawat diri bukan tentang mengikuti satu rutinitas saja, melainkan mendengarkan tubuhmu untuk apa yang paling Anda butuhkan.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.